【第1句】：【性成癮怎么辦】性成癮指的是一個(gè)人終日沉溺于性愛中，完全置生活、法律、道德于不顧，不停地找找性伴侶上床，幾乎無法自制。采用健康的方式減壓，比如跑步、體操、球類等體育運(yùn)動(dòng)，唱歌、跳舞等文娛活動(dòng)，不可癡迷于性活動(dòng)，特別要防止產(chǎn)生依賴性。患有網(wǎng)絡(luò)性愛癡迷癥者，還要同時(shí)戒除網(wǎng)癮。

【第2句】：【綠豆蓮子鴿子湯】將洗凈的綠豆、蓮子、鴿子放入湯煲里，倒入適量的清水；煲至湯水微開時(shí)用勺子撈去表面的浮沫；蓋上蓋子，調(diào)小火煲50分鐘；打開蓋了放入泡洗凈的枸杞；再煮5分鐘，撒入鹽即可。

【第3句】：【盡量不要吃剩菜】我們常吃的綠葉蔬菜均含不同數(shù)量的硝酸鹽，食入后在腸道細(xì)菌的作用下可生成亞硝酸鹽。一般綠葉菜存放過久，或剩菜不及時(shí)吃，不僅維生素?fù)p失嚴(yán)重，亞硝酸鹽含量也會(huì)大量增加，加熱也不能去除。

【第4句】：【睡覺也是一門學(xué)問】睡如貓，精不逃，睡如狗，精不走。是為養(yǎng)元之大法也?！娥B(yǎng)生秘旨》蜷者，曲膝蜷腹，以左右脅側(cè)臥。如此則氣海深滿，丹田常暖，腎水易生，益人多宏?？傊X時(shí)最忌諱仰臥如尸。

【第5句】：一個(gè)不能從自身汲取力量與不能在自身內(nèi)部發(fā)現(xiàn)其生命意義的人，將依賴于周圍環(huán)境，本質(zhì)上是一種狂熱盲從的態(tài)度。這種人是不幸的：他總是慷慨激昂同時(shí)又始終失望，他只是廉價(jià)的樂觀主義者。真正的堅(jiān)定不移表現(xiàn)在，有力量保持清醒嚴(yán)肅的精神與理性，健康的自制與對(duì)世界獨(dú)特的觀點(diǎn)。

【第6句】：【第1句】：肚臍顏色發(fā)白，沒有光澤，原因是氣血兩虛，可以吃《不生病的紀(jì)律》中的五行益壽養(yǎng)心粥來調(diào)理。平時(shí)飲食要營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，什么都吃一點(diǎn)?！镜?句】：肚臍顏色發(fā)紅，表示心火重，體內(nèi)藏有熱毒，可喝竹葉蓮

【第7句】：【生姜健胃促消化】生姜性溫味辣，含有姜醇等揮發(fā)物，還含姜辣素、維生素以及少量礦物質(zhì)。研究表明，姜辣素有助增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道，從而起到促進(jìn)消化、健胃、增加食欲的作用。

【第8句】：要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

【第9句】：海帶泥摻蜂蜜治口瘡。將海帶（或茄子皮）烤焦搗碎，摻入蜂蜜后涂在患處，效果很好。

【第10句】：按下快門，定格你的笑容，愿你天天快樂；沖洗膠卷，映出你的倩影，愿你永遠(yuǎn)美麗；裝訂成冊(cè)，框住你的健康，愿你一生無憂。

【第11句】：情人佳節(jié)迎喜氣，新老情人都愛你；兩手相牽不背棄，兩心合一利斷金；小小情人甜如蜜，幸福健康保佑你；一條微信傳情誼，彼此攜手永相依。情人節(jié)快樂。

【第12句】：【十條健康小知識(shí)】【第1句】：沖水要蓋上馬桶蓋【第2句】：脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍【第3句】：飯前喝湯，苗條健康【第4句】：電腦使用不當(dāng)，血栓找你麻煩【第5句】：神經(jīng)衰弱，吃點(diǎn)豬蹄【第6句】：出汗多了，適當(dāng)吃點(diǎn)酸【第7句】：涼水洗澡，阻擋皮膚曬傷【第8句】：眼袋顯著，要查血脂【第9句】：帶眼鏡不會(huì)加深近視【第10句】：黑巧克力有保護(hù)心血管健康的作用。

【第13句】：【健康生活小知識(shí)】【第1句】：帶飯不要帶綠葉青菜?！镜?句】：少吃雞頭和鴨頭。【第3句】：用吸管喝飲料可防蛀牙。【第4句】：腹部肥胖最危險(xiǎn)?！镜?句】：枕頭主要是枕頸部。【第6句】：沖小時(shí)要蓋上馬桶蓋。【第7句】：不要飲用隔夜水龍頭中的水?！镜?句】：拿完照片記得藥洗手?！镜?句】：男人最怕熱,女人最怕冷。

【第14句】：【這個(gè)時(shí)間曬太陽會(huì)變瘦】美國研究人員提出，想要身材苗條，可能只需早起曬一會(huì)兒太陽。一項(xiàng)小規(guī)模研究顯示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或鍛煉更多。他們只是早起多曬了一會(huì)兒太陽。

【第15句】：【春天不發(fā)胖4大秘訣】①先吃菜后吃飯：建議先吃蔬菜再吃米飯等主食，最后吃魚、肉等主菜。②餐前吃個(gè)橘子：多數(shù)柑橘類水果含生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝。③主菜多吃魚。④吃肉搭配蘑菇：菇類屬于低熱高纖食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收。

【第16句】：牙膏去除瓷器污垢，搪瓷品的陳年積垢，用刷子蘸少許牙膏擦拭可除。

【第17句】：【養(yǎng)生講堂】健康減肥方法：堅(jiān)持一項(xiàng)愉快的體育活動(dòng)，跳舞、游泳、瑜伽、爬山等。這些有氧運(yùn)動(dòng)都利于強(qiáng)健身體、愉悅身心，鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，將其培養(yǎng)成愛好與習(xí)慣。上下班的路上，少坐一站公交車，多走10-20分鐘，每天給自己規(guī)定一個(gè)量，循序漸進(jìn)，從每天6000步一開始，逐漸增加。

【第18句】：健康是我們的生命。沒有健康，生活就不等于生活，就等于生而不活；沒有健康，生活就只是憔悴；活著也等于死亡，生活。

【第19句】：【多吃三果防便秘】便秘困擾著很多人，多吃以下食物或許能緩解：①漿果：草莓、藍(lán)莓等，水分和膳食纖維含量高；②堅(jiān)果：花生、核桃等也含膳食纖維；③水果干：無花果干、葡萄干等不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，能緩解便秘。

【第20句】：【女性腎虛4大補(bǔ)救措施】【第1句】：睡前少喝水?！镜?句】：在日常飲食中注意選擇羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物?！镜?句】：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣?！镜?句】：保證良好睡眠，多運(yùn)動(dòng)。太極拳以腰部為樞紐，非常適合腎虛者鍛煉。

【第21句】：節(jié)大雜燴，為你送祥瑞快樂煙花媚，好運(yùn)紅酒醉。成功爆竹聲聲脆，如意年畫幅幅美，健康步步緊相隨，幸福天天把你追。新年大吉，大富大貴。

【第22句】：【養(yǎng)生微文案】陳皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、降脂的保健功能。制作方法：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。

【第23句】：感情是需要溝通的，溝通就是需要在一起慢慢消磨時(shí)間。盡量多地在一起，這是感情健康的要素——這是一條愛情常識(shí)。分離時(shí)間長，再加上怨氣，溝通的效率會(huì)降低，多折騰幾次，感情淡掉就是必然的。

【第24句】：【4步還你一個(gè)干凈肺】通過飲食排出霧霾顆粒不太現(xiàn)實(shí)，但可通過一些養(yǎng)生法保護(hù)肺：①多喝水增加新陳代謝。②多食深綠色和橙黃色蔬菜：其富含類的胡蘿卜素有助保護(hù)咽喉和肺部黏膜，從而起到護(hù)肺作用。③多吃滋陰潤肺的梨、百合等食物。④按摩背部穴位，增加排濁能力。

【第25句】：樂觀是養(yǎng)生的惟一秘決，常常憂思和憤怒，足以使健康的身變得衰弱而有余。

【第26句】：面包與餅干不宜一起存放。面包含水分較多，餅干一般則是干而脆，兩者如果存放在一起，就會(huì)使面包變硬，餅干也會(huì)因受潮失去酥脆感

【第27句】：【冬季當(dāng)心冷風(fēng)引發(fā)過敏外出戴好圍巾或口罩】入冬后，很多人遇到冷空氣就噴嚏不止、流涕不斷，甚至引發(fā)哮喘，整個(gè)冬季都會(huì)伴隨鼻塞；還有一些人面部、身上會(huì)出現(xiàn)皮膚紅斑、又癢又痛，這些就是冬季過敏癥。

【第28句】：【西紅柿炒雞蛋的養(yǎng)生秘密】①潤膚、保護(hù)血管、助消化。②減少心臟病得發(fā)作。③具有特別的抗氧化能力。④生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒。⑤對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。⑥含有自然界中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)。⑦健腦益智，避免老年人的智力衰退。

【第29句】：【準(zhǔn)爸爸產(chǎn)前抑郁癥怎么辦】【第1句】：多活動(dòng)【第2句】：注意飲食健康【第3句】：睡眠有規(guī)律【第4句】：多跟人聊天【第5句】：保持樂觀【第6句】：不要喝酒與抽更多煙【第7句】：加入一個(gè)互助群。

【第30句】：【暖足養(yǎng)生法】足部有人體各臟腑器官相應(yīng)的反射區(qū)，足三陰、三陽經(jīng)脈在足趾交接?；ń匪菽_是一個(gè)簡單易行的暖足養(yǎng)生法，適合于身形瘦弱、體質(zhì)偏寒者。對(duì)脾胃虛寒引起的腹痛、老寒腿、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等起到一定的預(yù)防和緩解作用。取50g花椒放在布包里煮開泡腳即可，花椒包可反復(fù)使用一周。

【第31句】：【3招對(duì)付頭發(fā)毛糙】護(hù)發(fā)素里加點(diǎn)酒；芹菜汁噴頭發(fā)；香蕉木瓜汁防卷翹。將一根熟透的香蕉和少許木瓜搗成糊狀，加入兩湯匙蜂蜜，拌勻，將其涂在頭發(fā)上，然后梳順，等到頭發(fā)干透后正常洗發(fā)即可。這么做可以滋養(yǎng)發(fā)絲，防止卷翹。

【第32句】：【菠菜，葉酸冠軍】葉酸最重要的功能是制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫力。并且，它也是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要營養(yǎng)素。菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

【第33句】：【9大食物是補(bǔ)腦高手】一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂責(zé)難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。這10種食品就對(duì)大腦十分有益：①牛奶。②全麥制品和糙米。③香蕉。④海帶。⑤花生。⑥瘦牛肉。⑦鮭魚。⑧南瓜。⑨雞蛋。

【第34句】：冷冷暖暖的四季，深深淺淺的惦記；遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近的距離，纏纏綿綿的情誼；多多少少的寄語，風(fēng)風(fēng)雨雨的相惜；反反復(fù)復(fù)的問候，洋洋灑灑的笑意。愿你身體健健康康，早安，天冷了，注意保暖哦。

【第35句】：【養(yǎng)生講堂】哪些人不宜吃山竹①因含糖較高，肥胖者不宜多吃，糖尿病患者更應(yīng)忌食，腎病和心臟病人少吃。②山竹含有豐富的膳食纖維，在腸胃中吸水膨脹，過多食用會(huì)造成便秘。③山竹屬寒性水果，所以體寒的人少吃。

【第36句】：【拔掉電源降低輻射】沒想到吧，即便電器沒有打開電源，電源接上了插頭，仍然會(huì)有微量電流通過，從而產(chǎn)生微量電磁波。因此，為了避免遭受不必要的電磁波輻射，孕媽媽一定要養(yǎng)成不使用電器時(shí)便將插頭拔掉的好習(xí)慣，這樣不僅保護(hù)的自己和胎兒的健康，還可以節(jié)省10%的電力呢，一舉兩得，何樂不為呢。

【第37句】：人的生命是世界上最寶貴的，而只有健康才能使生命的寶貴更具現(xiàn)實(shí)意義。人健康的時(shí)候往往沒有感到健康的重要與寶貴，而一旦失去健康就會(huì)備感健康的珍貴。

【第38句】：【排毒應(yīng)多喝水，充分飲水能稀釋毒素濃度，將更多的毒素排出體外】早上六點(diǎn)是身體排毒的最佳時(shí)間，可以喝杯水。小口小口地喝，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，這樣水能盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內(nèi)毒素，是排毒最簡便的方法。

【第39句】：【面診鼻部形色要訣】鼻梁鼻準(zhǔn),皆在面中,內(nèi)關(guān)脾胃,中氣之宗；鼻梁色青,為寒為痛；鼻梁色赤,為熱為風(fēng)；鼻梁色黃,痰飲濕熱；鼻梁色白,氣虛亡血；鼻梁深赤,脾胃實(shí)熱；鼻梁微赤,脾經(jīng)虛熱；鼻準(zhǔn)紅燥,暴病脾熱；鼻準(zhǔn)慘黃,久病脾泄；年壽赤光,多生膿血；山根青黑，預(yù)防驚厥。

【第40句】：【冬天喝什么茶比較好】秋季我們可以喝一些烏龍茶，這類茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)味甘性溫，使人神清氣爽。冬天我們可以飲一些姜茶，在適宜的濃度下，飲用平和的姜茶對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用，長期飲用姜茶可起到暖宮、活血、通便作用。

【第41句】：【12招遠(yuǎn)離糖尿病】【第1句】：科學(xué)減肥。【第2句】：吃飯先吃菜?！镜?句】：每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)?！镜?句】：多吃全谷物食品?！镜?句】：每天喝一杯茶?！镜?句】：少吃快餐。【第7句】：少吃紅肉。【第8句】：每餐飯加點(diǎn)肉桂粉。【第9句】：減輕壓力放松身心?！镜?0句】：保證充足睡眠。【第11句】：甩掉孤獨(dú)?！镜?2句】：定期體檢。

【第42句】：【孕婦增重多少寶寶最健康】孕期合適的體重，是根據(jù)羊水、胎兒的合理比例算出來的，孕期體重增加23－32斤是合理區(qū)間，過輕或過重都不好。從醫(yī)學(xué)來說，5－8斤的新生兒都算正常，但6－7斤的寶寶則被稱為“黃金寶寶”，這個(gè)體重的寶寶發(fā)育很健康，也利于母親自然分娩。

【第43句】：【誰最愛招蚊子？】蚊子是傳播疾病的主要媒介之一，是最致命的動(dòng)物排名NO.1。一般男人比女人、青年比老人、胖人比瘦人、健康人比病人更招蚊子，因?yàn)槠つw表面的分泌物多。兒童是蚊子青睞的對(duì)象。運(yùn)動(dòng)出汗后也容易招蚊子。

【第44句】：【揭秘人體最易堆積脂肪的部位】常規(guī)囤脂部位:女性-脂肪一般堆積在臀部和大腿，形成所謂的"梨形"體型。男性-脂肪一般囤積于腹部，形成"蘋果形"大肚。特殊囤脂部位:膝蓋;上臂;腹部;大腿內(nèi)側(cè);大腿外側(cè);臀部;下背部;人種差異。

【第45句】：【肉、骨燒煮忌加冷水】肉、骨中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，燒煮中突然加冷水，湯汁溫度聚然下降，蛋白質(zhì)與脂肪即會(huì)迅速凝固，肉、骨的空隙也會(huì)聚然收縮而不會(huì)變爛。而且肉、骨本身的鮮味也會(huì)受到影響。

【第46句】：【10個(gè)街頭攝影小技巧】【第1句】：長焦拍攝【第2句】：背后拍攝【第3句】：盯著長椅(座位)【第4句】：聽覺靈敏【第5句】：拍攝表演者【第6句】：尋找聚集的人群【第7句】：不要忘記背景【第8句】：其他的公共場合【第9句】：廣角拍攝【第10句】：當(dāng)你被發(fā)現(xiàn)。

【第47句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】繁忙勞累導(dǎo)致健忘過早降臨，小法幫你忙。坐在地板上將兩腿伸直，彎曲左腿的膝蓋，將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓涌泉穴。用右手逐一揉搓5個(gè)腳趾，從趾跟到趾腹，有疼痛處多揉捏一會(huì)兒。足趾有調(diào)節(jié)人頭面部的反射區(qū)，這個(gè)動(dòng)作又可以兼做手指運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善健忘頗有效果。

【第48句】：【傲人乳房逆生長】①規(guī)律作息：生活不規(guī)律也會(huì)危害新陳代謝與血液循環(huán)，引起荷爾蒙混亂，危害胸部健康。②合身的胸罩：同時(shí)備有不同胸圍的胸罩，在胸部變化時(shí)，穿適宜的胸罩。回家可松解罩杯，并推拿腋下淋巴結(jié)。③養(yǎng)成良好的站坐姿④健胸運(yùn)動(dòng)適度鍛煉胸?、菔逞a(bǔ)。

【第49句】：風(fēng)油精，簡直是萬能!馬克筆寫在塑料上都能用它抹掉，貼畫或者粘的東西撕下來后的膠漬一抹就掉，改正液涂在課桌上想擦掉用它。皮包上的黑東西用它也能清理!ps：小時(shí)候拉肚子喝兩滴風(fēng)油精就好了……

【第50句】：天生我材必有用，我們青少年是社會(huì)的動(dòng)力。但是健康是革命的本錢，只有擁有健康的身體健全的心理，我們才能有用武之地。但但讓別人保護(hù)青少年，只能治標(biāo)，不能治本，只有我們學(xué)會(huì)自護(hù)自衛(wèi)，對(duì)癥下藥，青少年才能得到實(shí)際意義上的安全。

【第51句】：【延緩心理衰老八法】1心情愉快，保持良好的心態(tài)。2合理用腦，沖淡煩惱，使腦力更旺盛，促進(jìn)心理健康。3家庭和睦，心情愉悅。4友好交往，朋友間多交流感情。5開闊視野，融于社會(huì)，心生滿足感。6合理飲食，常吃五谷雜糧和蔬菜、水果。7充足睡眠，以利解除身心疲勞。8預(yù)防為主，定期體檢。

【第52句】：【夏季千萬不要貪涼光腳】在天氣炎熱的夏季，人的雙腳很容易出汗，如果我們穿透氣性不好的鞋，就很容易導(dǎo)致真菌在濕熱的環(huán)境里生長。危害：【第1句】：增加外傷和感染幾率?！镜?句】：增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。【第3句】：引起角化和皮炎?！镜?句】：易發(fā)真菌感染?！镜?句】：受涼，極易受寒。所以外出還是盡可能穿襪子。

【第53句】：【養(yǎng)胃食譜：紅棗花生黑米粥】材料：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。做法：①大米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡發(fā)1小時(shí)；紅棗洗凈備用。②將大米、黑米放入電壓力鍋中，放入紅豆，花生米，紅棗。③加入適量清水、冰糖。④加蓋，調(diào)到煮粥擋30分鐘后即可。

【第54句】：【女人飯后不要做九件事，十年后比現(xiàn)在還美】1不要吃水果。2不要立刻喝茶。3不要立刻吸煙。4不要立刻多飲水。5不要立刻喝汽水。6不要立刻吃糖。7不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)。8不要立刻看書。9不要立刻洗澡。

【第55句】：【涼拌花生】【第1句】：鍋內(nèi)冷油，放入花生仁保持小火炸，炸時(shí)可把鍋?zhàn)觽?cè)起讓油浸過花生?！镜?句】：炸至花生變深色，即熄火，撈起瀝凈油，放涼1小時(shí)?！镜?句】：黃瓜切去內(nèi)部的芯，切成小塊。紅椒，香菜切碎，大蒜剁成蒜。【第4句】：將調(diào)味料在碗內(nèi)調(diào)好，加花生及步驟3的蔬菜類拌勻即可。

【第56句】：【剩飯?jiān)撛趺刺幚怼恳话銓⑹澄镌?0~65度下加熱30分鐘，就可殺死一般致病性微生物。吃剩下的飯菜不愿扔掉，存放的這段期間就會(huì)滋生大量的有害微生物，吃之前避免將食物再次直接接觸炒鍋加熱，而最好選擇放在蒸鍋上加熱，這樣會(huì)減少其直接接觸炒鍋帶來的高溫對(duì)營養(yǎng)素的再度損失。

【第57句】：【生姜涂抹促眉毛生長】如果你眉毛稀少,可以每天切四五片生姜,在眉毛上涂一涂,時(shí)間長了,會(huì)發(fā)現(xiàn)眉毛比以前濃密了。中醫(yī)認(rèn)為,肺主皮毛，眉毛太稀或太黃，與肺臟功能下降有關(guān)。生姜?dú)w肺、脾、胃經(jīng)，脾胃為生氣之源，肺主一身之氣，所以用生姜可以補(bǔ)肺。當(dāng)肺臟功能增強(qiáng)的時(shí)候，眉毛就會(huì)變濃、變黑了。

【第58句】：【常拍三陰三陽掌可強(qiáng)陰壯陽】手掌背部循行三條陽經(jīng)：大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。手掌循行三條陰經(jīng)：肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。三條陰經(jīng)上，勞宮穴，少府穴、少?zèng)_穴，都是治療心慌、胸悶、心悸，心絞痛要穴。都是生死枚關(guān)的經(jīng)絡(luò)，拍手打通了心經(jīng)和心包經(jīng)兩大經(jīng)絡(luò)。

【第59句】：【生活中巧用醋】【第1句】：外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車癥狀?！镜?句】：失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳?！镜?句】：在烹調(diào)水產(chǎn)品蟹、是、海蜇時(shí)，先用1%的醋液浸泡一小時(shí)，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。

【第60句】：【12招解決白天犯困煩惱】現(xiàn)在的你，是否整天昏昏欲睡？特別是午飯吃飽，再加上吹吹暖風(fēng)，就會(huì)犯困的不知所以，教你12招！輕松解決白天犯困煩惱吧。

【第61句】：【煲肉湯加塊山藥】山藥具有補(bǔ)中益氣、健脾作用，能抗寒、防感冒，非常適合在秋冬季食用。在煲肉湯時(shí)，可以加幾塊山藥，這樣不僅讓湯的營養(yǎng)加倍，還大大利于肉湯中營養(yǎng)素的吸收。如山藥胡蘿卜牛肉湯，山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰，能一起熬出濃稠誘人的乳白湯汁。

【第62句】：【生活中四招護(hù)腎氣】1性生活有節(jié)制。2飲食調(diào)理。平常多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米，而核桃、枸杞、豬腰也不錯(cuò)。3保持良好心態(tài)。學(xué)會(huì)控制自己情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。4按摩。經(jīng)常按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰，與肚臍眼相對(duì)的位置)以及腎俞穴(位于命門穴兩旁【第1句】：5寸)。

【第63句】：【益腎的飲食應(yīng)男女分別對(duì)待】男性宜食用動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當(dāng)然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。

【第64句】：【男人最不該做的7件事】一、沒有目標(biāo)。二、浪費(fèi)時(shí)間（比如游戲或者濫情）。三、不獨(dú)立（等著別人來搭救）。四、被動(dòng)的活著（別人說什么就做什么，要么就什么也不做）。五、不規(guī)劃自己的人生。六、不學(xué)習(xí)吸收信息。七、不接受愛情。

【第65句】：【交友之道】人啊，長了顆紅樓夢的心，卻生活在水滸的世界，想交些三國里的桃園弟兄，卻總遇到些西游記里的妖魔鬼怪。別說你認(rèn)識(shí)多少人，先看你有困難時(shí)還有多少人認(rèn)識(shí)你。天天在一起吃吃喝喝的，如果真有事，他還真的不一定會(huì)幫你。朋友，只要質(zhì)量，不要數(shù)量，土豆拉一車，不如夜明珠一顆。

【第66句】：【洋蔥可清血，有助于降低膽固醇】目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

【第67句】：【牛奶與巧克力不要同吃】牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時(shí)，牛奶中的鈣易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物——草酸鈣。人不但無法吸收，時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。所以，喝牛奶和吃巧克力的時(shí)間要分開。

【第68句】：【挑食可幫您遠(yuǎn)離脂肪肝】少吃：內(nèi)臟避免食用高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。少喝：肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。限制：食鹽每日以6克為宜，不吃動(dòng)物油，植物油用量也要限制。

【第69句】：【紅薯暖胃益肺】紅薯(特別是黃心的紅薯)，能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C。補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰，具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮。

【第70句】：大家都知道毒品會(huì)損壞健康，讓我們的神智不清。就算它們能夠暫時(shí)平緩恐懼與焦慮，還是沒有辦法讓痛苦消失。它只不過暫時(shí)被遮起來罷了，想要脫離苦海，就得先認(rèn)清楚痛苦的本質(zhì)與成因，而服用這些藥物，會(huì)讓我們變得迷迷糊糊，根本辦不到。

【第71句】：【父母要巧妙拒絕不合理要求】“不”是孩子討厭聽，父母討厭說的一個(gè)字。父母如何聰明地拒絕孩子的不合理要求，其實(shí)也是一門藝術(shù)。

【第72句】：【養(yǎng)生微文案】如果秋季經(jīng)常有氣無力、心情煩躁，可以按摩合谷穴，位置在我們的手背上，第【第1句】：2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。簡單的取穴方法為，將拇指和食指張成45度角，骨頭延長角的交點(diǎn)即為合谷穴?？梢杂媚粗负褪持改笞∵@個(gè)部位，用力按壓，以感到酸脹為度，孕婦慎用。

【第73句】：黑米中特有的黑米花色苷具有多項(xiàng)保健作用。黑米花色苷因具備抗氧化能力，不僅可以明目養(yǎng)眼，還可清除體內(nèi)其他部位的自由基，達(dá)到抗衰老的效果。另外，黑米花色苷還有降低血脂水平、抑制動(dòng)脈粥樣硬化之功效。最關(guān)鍵的是，經(jīng)常吃黑米粥，頭發(fā)會(huì)變的烏黑烏黑！靚麗靚麗！

【第74句】：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在【第3句】：7~【第3句】：9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

【第75句】：【如何預(yù)防腳起水泡】【第1句】：穿合腳的鞋子?！镜?句】：穿對(duì)的襪子。有些棉襪會(huì)聚汗且易在鞋內(nèi)滑動(dòng)，容易起水泡。選擇快干質(zhì)料的襪子。【第3句】：穿鞋前在易起水泡處抹上潤滑劑。但不是凡士林，因?yàn)闀?huì)融化和變薄?！镜?句】：修剪腳指甲，使它們不會(huì)與鞋或腳趾磨擦。【第5句】：如果感覺要起水泡了，立即脫掉鞋子，貼上繃帶。

【第76句】：【土豆皮含毒素】土豆含有茄堿，這種有毒物幾乎全在土豆皮，尤其是日曬發(fā)綠或長芽土豆皮中。茄堿會(huì)刺激胃腸黏膜，麻痹大腦的呼吸中樞和運(yùn)動(dòng)中樞，還會(huì)溶血，茄堿在體內(nèi)累積到一定量或引起慢性中毒。

【第77句】：【如何辨別水果是否打蠟】打蠟水果外表看起來特別鮮亮有光澤，賣相很好，摸起來有黏黏的感覺，用紙巾擦拭就能分辨出。因蠟不溶于水，一般水洗方式不易洗掉，也會(huì)殘留更多的農(nóng)藥在水果表面，購買打蠟水果最好削皮再吃。

【第78句】：慢慢的，人生旅程中，沒有滋味的人生是會(huì)苦，沒有趣味的人生是會(huì)累，沒有余味的人生就會(huì)悲。做平常事，做平凡人，保持健康的心態(tài)，保持平衡的心理，如果我們能以這種最美好的心情來對(duì)待每一天，那每一天都會(huì)充滿陽光，洋溢著希望。

【第79句】：【怎么走路才算鍛煉】走路是一種簡便易行的鍛煉方式。但走路分為散步和快走，散步無法達(dá)到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到鍛煉的作用。為保證鍛煉效果，快走應(yīng)至少每次40分鐘-60分鐘，傍晚四五點(diǎn)鐘鍛煉更好，如果選擇在晚飯后，應(yīng)在飯后半小時(shí)。

【第80句】：【少用化妝品】具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實(shí)際上會(huì)加速衰老進(jìn)程。用于個(gè)人護(hù)理用品和藥品中的對(duì)羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會(huì)成為雌激素的干擾物，致使女性提早進(jìn)入老化狀態(tài)。

【第81句】：有人說，幸福是我們健康的人。有人說，幸福是我們好的人……其實(shí)他們不會(huì)意味幸福，因?yàn)樗麄儾恢佬腋５囊馕?。幸福的意味是很多，每個(gè)人要去體會(huì)幸福的意味，才能知道幸福的意味是怎么樣的意味。

【第82句】：【茶樹精油】茶樹精油是公認(rèn)的天然抗菌劑，是眾多去除頭屑的有效方法之一。將茶樹精油加入洗發(fā)劑中，有規(guī)律的使用。如果想要茶樹精油充分發(fā)揮功效，洗發(fā)劑中至少包含5%的茶樹精油或者更多，這樣效果會(huì)更好。

【第83句】：【腎虛按揉太溪】腎虛常見于中年后，表現(xiàn)為頭痛、腦袋發(fā)空、耳鳴、耳聾、牙齒松動(dòng)或脫發(fā)。有的女性還會(huì)在行經(jīng)時(shí)牙痛。太溪穴是腎經(jīng)原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪為回陽九穴之一。按揉太溪穴可以滋腎水，有補(bǔ)腎之功。還可配合按揉涌泉穴，摩擦兩側(cè)腰部等方法。

【第84句】：【晚餐喝錯(cuò)湯容易誘發(fā)胃病】晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝?！镜?句】：肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。或在牛肉湯中放西紅柿、豬蹄與青菜、蓮藕一起煮，有助提高健康性。【第2句】：骨頭湯較油膩，最好不要晚上喝?！镜?句】：湯泡飯?jiān)黾游傅南?fù)擔(dān)，長期下來將引發(fā)胃病。

【第85句】：冬天到了，教大家一個(gè)生活小竅門：大衣容易沾油灰，一般洗衣液很難洗掉，不少人為此感到頭疼。其實(shí)呢，不妨在洗的時(shí)候吃點(diǎn)頭痛藥，頭就沒那么疼了。

【第86句】：【10個(gè)信號(hào)提醒危險(xiǎn)降臨】【第1句】：經(jīng)常12點(diǎn)以后睡覺；【第2句】：指甲有白點(diǎn)；【第3句】：指甲有豎紋；【第4句】：臉色不好有色斑；【第5句】：體重突然下降；【第6句】：想吃辣的東西；【第7句】：很少吃主食；【第8句】：總感覺口干；【第9句】：總覺得疲憊；【第10句】：經(jīng)常手腳冰冷。

【第87句】：【艾灸防寒抗病】四大艾灸保健穴位，助你防寒抗病：命門，督脈之穴，位于背后第二腰椎之下與臍相對(duì)；關(guān)元是任脈之穴，位于臍下三寸，是任脈和足三陰經(jīng)交會(huì)穴；中脘，足陽明之所生，任脈之交會(huì)穴，位于腹部正中線，臍上四寸處；足三里，足陽明胃經(jīng)之合穴位于膝眼下三寸，脛骨旁一寸。

【第88句】：【哪些人不宜吃筍】筍含大量草酸，患有尿道結(jié)石和腎結(jié)石的人不宜多吃。筍性味甘寒，又含較多的粗纖維素，患有嚴(yán)重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎等疾病的患者，忌食寒性、難消化之物，所以不宜吃筍，以免吃后加重病情。

【第89句】：人生順，你就順想；人生逆，你就逆想。凡讓自己開心快樂的事，你就用常規(guī)思維；凡讓自己痛苦難受的事，你就反常思維，甚至逆向思維。如此，我們就能夠獲得健康、快樂、豐滿的人生。

【第90句】：補(bǔ)三虛良方1，四物湯，做法：當(dāng)歸、芍藥、熟地黃、川芎各15克，加水3碗，取1碗?？崭篃岱?，是補(bǔ)血最重要的處方。

【第91句】：持健康的生活方式，有助于幫助建立更加有意義的規(guī)律關(guān)系，能夠促進(jìn)彼此的良好心態(tài)。

【第92句】：【容易被搞正確的生活常識(shí)】流鼻血時(shí)要抬高下巴這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

【第93句】：【讓女人年輕十歲的蔬菜】①苦瓜：具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用；②西紅柿：可防癌、抗病、美容，同時(shí)還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等；③南瓜：能預(yù)防感冒，還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥等；④胡蘿卜：既能增強(qiáng)免疫力又能美容、健身。

【第94句】：【紅色食品：抗病毒奇兵】紅色是最能勾人食欲的顏色，因?yàn)榧t色食以及紅色本會(huì)刺激食欲，也能給人以充滿活力的感覺。并且，紅色食品具有強(qiáng)烈的抗氧化效果，能夠抑制腫瘤的進(jìn)程。比如西紅柿、西瓜、番石榴，它們體內(nèi)富含西紅柿紅素，西紅柿紅素具有強(qiáng)烈的抗癌抗氧化效果。

【第95句】：【春季四種食物賽人參】1韭菜：含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣；2大棗：性味甘平尤宜于春季食用；3山藥：具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾，能補(bǔ)腎益精，增強(qiáng)抵抗力；4菠菜：其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。

【第96句】：夾生飯不好吃又不便加工。下面介紹一種簡易的彌補(bǔ)方法：用鍋鏟把夾生飯鏟散，按500克米50克黃酒的比例，把黃酒倒入鍋內(nèi)，用文火燜至黃酒揮發(fā)，飯就不夾生了，也沒有酒味。

【第97句】：【一桶飲用水最長最好不要超過7天衛(wèi)生狀況會(huì)下降】浙江省海鹽縣疾病預(yù)防控制中心的周曉紅副主任技師及同事們歷時(shí)5個(gè)多月，跟蹤檢測桶裝水后發(fā)現(xiàn)：桶裝水的微生物含量隨時(shí)間增長變化明顯，飲用5天后，衛(wèi)生狀況急劇下降。第7天合格率只有20%，至第10天時(shí)，菌落總數(shù)全超標(biāo)。

【第98句】：一個(gè)心理健康的人，不僅自信、樂觀，能夠充分發(fā)揮自己的潛能。那么我們?yōu)槭裁匆非笮睦斫】担睦斫】蹬c否對(duì)我們的生活又會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響。

【第99句】：【6個(gè)小改變能防癌】【第1句】：哼著小曲做家務(wù)。規(guī)律的體力活動(dòng)可以提高身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫功能，提高機(jī)體抗癌能力?！镜?句】：水果蔬菜當(dāng)零食。纖維素的攝入是預(yù)防消化系統(tǒng)癌癥的有效手段?！镜?句】：一周吃三頓素?！镜?句】：利用一切機(jī)會(huì)站起來?！镜?句】：告別加工食品。【第6句】：減頓酒，少支煙。