【第1句】：【改善人際關系的四句話】【第1句】：最難以啟齒而又最能化解矛盾的一句話：“也許你是對的。”【第2句】：最讓人感覺寬慰的一句話：“還有我在呢！”【第3句】：最讓人增長信心的一句話：“我相信你行。”【第4句】：最讓人能擺脫謠言的一句話：“走你的路，讓別人去說罷！

【第2句】：【洗澡熱身減肥法】洗澡前，對著鏡子做30次轉身運動，雙手抱在腦后，迅速向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上，腰腹用力。緊接著做30次上肢側身運動，保持剛才的姿勢，意髓關節不動，向左右兩側做上肢側身運動。不久你就會感覺自己的小腹有喜人的變化~

【第3句】：【7種飲食習慣最易上火】①喝水少②愛吃剛出鍋的高溫食物③吃瓜子：這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。④常吃快餐⑤常常大魚大肉⑥吃甜食太多⑦吃辣多。

【第4句】：【胃病的親們注意8個傷胃壞習慣】【第1句】：吃飯吃的太快；【第2句】：午餐后立即午睡；【第3句】：用餐沒有規律；【第4句】：暴冷暴熱混著吃；【第5句】：一邊吃一邊喝；【第6句】：經常喜歡吃刺激性食物；【第7句】：過度的依賴米飯；【第8句】：半夜還吃東西。胃病不是小事，要好好注意啊！

【第5句】：當你遇到難以相處的人時，微笑一下，也許能瞬間拉近距離。當別人不理解你時，微笑一下，也許能瞬間化解矛盾。當別人不小心冒犯你時，微笑一下，你的寬容會讓對方無限感動。經常微笑的人，能夠保持良好心態，健康自然也就有保障。

【第6句】：【產后喝紅酒利于身材恢復】優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。

【第7句】：【美化腳部小竅門】先在盆內裝滿溫水，加少量洗浴劑。然后將腳放進溫水中，讓水浸沒雙腳。用刷子輕輕地洗腳，用舊牙刷輕刷趾甲，腳的各個部位都要洗到，浸泡約15分鐘。擦干后，將趾甲剪平（不要剪得太短）以保護腳趾，將潤膚霜涂擦整個腳部。用磨腳石磨腳底和腳后跟,使它不長死肉。

【第8句】：微笑是最好的養生，聚真誠、善良而洋溢，微笑可以感人肺腑，優化人際關系；微笑，溫馨、浪漫而色彩，可以愉悅自己的心情。在順境中，微笑是對成功的嘉獎；在逆境中，微笑是對創傷的理療；在生活中，微笑是對強者的肯定；在人性中，微笑是對自愛的認同。

【第9句】：【經穴養生】上腹部劍突下為胃脘部，是胃腑所居之處；胃脘以下肚臍以上為大腹，屬脾胃，大腹隱痛，喜溫喜按，食少便溏者多屬脾胃虛寒；臍以下恥骨毛際以上為小腹，屬膀胱、胞宮、小便赤澀多屬膀胱濕熱；小腹兩側為少腹，是肝經所過及大腸之處，少腹冷痛拘急，多為寒凝肝脈所致。

【第10句】：任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

【第11句】：【不同位置的痘痘反應不同臟腑的病癥】前額長痘痘：前額屬心，說明孩子心火旺盛，容易導致睡眠不安。可以通過按揉兩邊的勞宮穴來緩解。口鼻周圍長痘痘：口鼻周圍屬脾胃濕熱，肥甘厚味，大部分是因為吃得油膩或吃辛辣食物多等所致。可以通過按揉合谷穴、足三里穴緩解。

【第12句】：忘掉煩惱，快樂就會永久；愛護身體，健康就會永久；努力拼搏，成功就會永久；彼此珍惜，愛就會永久；常常聯系，友情就會永久。609到永久，愿幸福陪你到永久。

【第13句】：【桑葉水洗頭治脫發】桑葉水洗頭具有一定防治脫發的效果。具體方法：桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸洗頭即可。此方需要堅持使用一段時間，長則三四個月，短則一個月見效。《本草綱目》中提到：桑葉乃手足陽明之藥，治勞熱咳嗽，明目長發，止消渴。

【第14句】：通常夸一個女人漂亮；如果不漂亮，可以夸她很有氣質；如果既不漂亮，又沒有氣質，可以夸她善良；如果都沒有，就夸她健康。看上一個人要一分鐘，喜歡一個人要一個小時，愛上一個人要一天，忘掉一個人要一輩子。

【第15句】：【痘痘與飲食有很大的關系】隨著人們生活水平的提高，食物結構中動物性脂肪、蛋白質的比例大幅增長。由于動物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物會促進皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使痘痘生長及惡化。另外，香、辣、刺激的調味品及酒也有促進微血管擴張的效果，因而刺激皮脂...

【第16句】：【酸奶能有助于抗衰老】有益細菌能助您抗衰有益細菌能夠為人體制造營養物質和能量，抵抗衰老，預防癌癥。有益細菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等，飲酸奶和加有乳酸菌的飲料，是抗衰老的好選擇。

【第17句】：【飯后馬上洗澡當心生病】剛吃完飯，人體消化系統一開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態。這時洗澡，全身血管擴張，皮膚與肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。建議大家洗澡最好安排在飯后1-2個小時后進行，每次持續時間不要超過半小時。

【第18句】：親吻你的臉，祝你好運連連，親吻你的手，祝你健康長壽，親吻你的嘴，祝你如癡如醉，【第6句】：14親吻情人節，祝你心情愉快，事業火紅，愛情甜蜜。

【第19句】：【冬季養生提醒】剛供暖做好四件事：①清掃暖氣死角。②每天開窗三次：供暖初期室溫突然變高，人體對冷熱的調節還沒適應，可通過室內外空氣交換調節。③暖氣上搭條濕毛巾：保持空氣濕潤。④增加運動量：長時間處在溫暖環境中，身體能耗過少，易導致肥胖。

【第20句】：【難吃食物也養生】【第1句】：酸味食物，如山楂能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動。粗糙食物，粗糧芹菜桿白菜富含膳食纖維，能防便秘、腸癌。苦味食物，如檸檬皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒中的多酚，都能預防癌癥和心臟病。刺激性味道食物，蘿卜洋蔥臭味來自硫甙類物質等，可防癌。

【第21句】：【蒜頭冰糖對感冒有奇效】蒜頭冰糖對容易感冒，扁桃腺發炎，有鼻病的人，是最好的天然藥品。做法：將去膜的蒜頭浸在冷開水的密閉容器中6-7小時后，用紗布將蒜頭濾清，加入打碎的冰糖，再用小罐子裝好，要用時打開即可。用來漱口，每日3-5次。

【第22句】：【健康瘦身不反彈力薦8個最有效的減肥方法】【第1句】：借鑒他人減肥成功的經驗；【第2句】：控制情緒化飲食；【第3句】：改變你的心態；【第4句】：了解為什么你吃得過飽；【第5句】：減少你的食量；【第6句】：部分控制有助減肥；【第7句】：減肥，要慢節奏；【第8句】：限制脂肪的攝入。

【第23句】：紅豆：有清熱解毒、健脾益胃；可治療小便不利、水腫脾虛等癥狀。綠豆：降血壓，緩解疲勞，夏季常喝綠豆湯對腎炎、咽喉炎有一定幫助。黃豆：黃豆中富含豐富的鐵質，它對缺鐵性貧血患者大有裨益。黑豆：有補腎強身之功效，久服黑豆可防止皮膚產生的黑斑。蕓豆：有溫中下氣、利腸胃，適合高血壓患者食用。

【第24句】：【使用牙線】雖然聽起來有些奇怪，不過使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風險。這一做法能夠預防牙齦問題，防止牙齦發炎或感染，避免有害細菌進入血液。

【第25句】：【別用開水沖蜂蜜】蜂蜜中不僅含有大量葡萄糖、蟻酸、蛋白質、維生素和無機鹽，而且還有酶物質，這些酶是有活性的，在高溫下活性會漸漸喪失，并產生大量的羥基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白質、維生素C和蟻酸等營養物質受到破壞。因此，要用低于60℃的溫水沖服蜂蜜，這樣才能確保其功效。

【第26句】：人活一世，其實是一場物質與精神的對壘，是一種困擾與解脫的抗爭。別把人生當作一段物欲的盛宴，當你大肆咀嚼的時候，損傷的是身心的健康、空耗的是寶貴的時光，一生空忙什么都無法流芳。無論我們擁有多少壽命，我們只能掌握當前。

【第27句】：【生病少吃藥十種食物有驚人療效】【第1句】：杏仁有益大腦；【第2句】：視線模糊和綠色蔬菜；【第3句】：魚治療哮喘；【第4句】：多吃蔬菜有益關節炎；【第5句】：牙出血吃葡萄柚；【第6句】：口氣渾濁多喝水；【第7句】：四肢乏力吃香蕉；【第8句】：醉酒吃西紅柿；【第9句】：打嗝吃糖；【第10句】：脫發吃牛肉。

【第28句】：【獨門秘方，私房土豆泥】多種食材與濃湯融合在土豆泥里面，每一口都要濃郁的香氣，鮮美的口感。熱愛土豆的人民，你在哪？

【第29句】：【早起打開水龍頭，先放放水】很多人早上起來，直接打開水龍頭就一開始洗漱，殊不知這樣可能有害健康。經過一夜停止不動的水，會與金屬管壁及水龍頭金屬腔室產生水化反應，形成金屬污染水，這就是早晨第一次放小時經常會見到水色發黃或發渾的原因。建議大家早上起床后，先放出一些水，再一開始洗漱。

【第30句】：立冬已經登場，氣溫直線下降。防寒莫要逞強，保暖內衣穿上。喝點養生滋補湯，煩惱別放心上。健康不下降，快樂不缺項。笑傲雨雪風霜，精彩為你綻放。

【第31句】：【出汗多要補充這些食物】出汗過多不僅影響正常的生活、工作，還可能危害身體健康。愛出汗的人在飲食上不妨注意以下幾點：首先適當吃點酸味食物，其次除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營養素的補充，最后飲食上應該注重祛濕。

【第32句】：【男人性高潮是什么感覺】一、一聲長嘆：是個性急的男人，喜歡表達。二、羞澀型：悶騷，平常正派、規矩，可是做愛的時候，猶如獸助。三、虛無型：他有些泄氣，有些看破紅塵。四、虛偽型：不尊重女方。五、知足型。六、意猶未盡型。七、賴皮型。八、自嘲型。

【第33句】：【吃這些藥時不要用熱水服用】【第1句】：止咳糖漿類：急支糖漿，蜜煉川貝枇杷膏等，糖漿覆蓋咽部表面，能快速止咳嗽，若用熱水沖服會降低糖漿黏稠度，影響療效。【第2句】：維生素類：如維C不穩定，遇熱易被破壞失去藥效。【第3句】：助消化類：如胃蛋白酶合劑，胰蛋白酶，酵母片等，酶是活性蛋白質，遇熱后會凝固變性。

【第34句】：【女人4個特殊時期，健康飲食要混搭】【第1句】：生理期——能量搭配：雞肉菠菜、奶酪胡蘿卜；【第2句】：繁忙的工作期——減壓搭配：牛奶香蕉、豆腐玉米；健腦搭配：深海魚白菜；【第3句】：排毒期——節欲搭配：巧克力綠茶；戰痘搭配：杏仁脫脂酸奶；【第4句】：戀愛期——荷爾蒙搭配：芝麻鵝肉紅酒。

【第35句】：【粥里加啥更健康】①百合潤肺止咳、寧心清熱；②枸杞子滋補肝腎、強筋壯骨；③銀耳益氣養陰；④山藥健脾益氣；⑤核桃益志補腎；⑥蜂蜜益氣補中、潤燥養顏；⑦玉米面降脂寬腸；⑧大棗和胃健脾；⑨黑芝麻補肝益腎、潤腸通便、烏須黑發；⑩桂圓補心脾、安神。

【第36句】：【戴著隱形眼鏡睡覺會失明】綠膿桿菌和阿米巴細菌是引發角膜炎的常見病菌，如果人們在睡覺前不摘下隱形眼鏡，這些病菌很可能在夜間大量繁殖，從而引發角膜炎，嚴重時可能導致失明。調查發現，很多人還經常用自來水洗隱形眼鏡，而阿米巴細菌正來自自來水。

【第37句】：人應該穿適合自己的鞋子，不是別人塞給自己的鞋子，而是自己去找找并且認可的鞋子，這樣才能走到難以相信的地方。在有益健康的生活紀律之外，對待自己也要溫柔一點。

【第38句】：【這些食物越吃越白】①豌豆-《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效；②三文魚-防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙；③西紅柿-西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑；④黃瓜-清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品；⑤獼猴桃-富含維生素C，干擾黑色素生成。

【第39句】：【吸煙小心膀胱癌找上你】煙對人體的毒害不只局限于肺部，經肺部進行完氣體交換后，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，參與全身新陳代謝。最后通過腎臟過濾作用，帶著尼古丁等有害物質的尿液會聚集到膀胱內。可以說，膀胱是香煙毒素的集中地。提醒你身邊的他，趕快戒煙吧!

【第40句】：【中醫治療積食】一人因打賭吃粽子過多，整晚飽脹不能入睡，次晨醫生叫其用糯米粽一個，放在瓦片上炙成焦灰，研成粉末，和水進服，兩天后終于把積滯消化凈盡。凡是吃某種東西吃壞身體，就用那種東西，放在瓦片上炙灰，使其成為焦炭狀態，再研成粉末進食，所謂炙灰存性，是很有效力的對癥藥物。

【第41句】：多補充維生素C，預防白內障：老年性白內障的癥狀為晶狀體混濁而視力緩慢減退。研究發現，白內障患者多缺乏維生素C。因此，要多食西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果。

【第42句】：【電腦族的護眼菜——菠菜】菠菜富含胡蘿卜素，它在人體內能轉變成維生素A，可保護正常視力，預防干眼病。菠菜還富含葉黃素和玉米黃質，這兩種物質是眼睛的“天然墨鏡”，有很強的抗氧化劑作用，可吸收進入眼球內的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛老化，延緩視力減退。

【第43句】：煮老牛肉時，可在牛肉大塊上涂抹一層芥末粉，次日煮前洗凈，肉爛且嫩。

【第44句】：【女人需要的明星食物】①棗：長期食用可使面部紅潤、駐顏美容，熬粥、做糕點、煮湯、泡茶皆可；②桂圓：桂圓是補血益心的佳果，將5顆桂圓和米一起煮，長期食用能使女人氣血充足；③蘋果：辦公室女性每天下午吃一個蘋果，有助延緩衰老；④海帶：鈣質易于吸收，女人平時可多吃涼拌海帶、海帶排骨湯等。

【第45句】：【過一個有條不紊的早晨】早上有便意時如果不及時排便，可使大便中的水分被腸道反復吸收，導致大便干結難排，造成便秘。另外，大便中有害物質被腸道吸收，還會出現頭暈乏力、食欲減退等癥狀。

【第46句】：【九種食物讓你越吃越聰明】每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量。9種你熟知的最佳補腦食物：【第1句】：魚。【第2句】：雞蛋。【第3句】：南瓜。【第4句】：香蕉。【第5句】：核桃。【第6句】：花生。【第7句】：葵花子。【第8句】：牛奶。【第9句】：芝麻。

【第47句】：【做這種肉最好別放蒜】大蒜具有增香、除異味的功效，做肉時放入，可解膩除腥。但因為雞肉味道鮮美，大蒜辛辣，兩者同時烹炒可能會“奪味”，因此一般不同時使用。還需要注意，做雞肉時通常不放醋。因為醋能去腥減滋，與雞肉同時烹調也會“奪味”，甚至還會使雞肉“反腥”。

【第48句】：因為，一棵樹，越早矯正，它就直得越早。老公也如此，越早注意對他的關愛，他的身心就會一直健康，即使有了病毒，也會被你的愛及時清除，而不至于積留到未來。

【第49句】：【喝酸奶的六大禁忌】【第1句】：空腹喝酸奶。會令酸奶原本具有的保健作用減弱。【第2句】：酸奶等同于酸奶飲料。【第3句】：酸奶能與某些藥物同服。【第4句】：酸奶可隨意搭配。【第5句】：酸奶與牛奶一樣。【第6句】：喝酸奶老少皆宜。

【第50句】：現在的社會，太殘忍，愿你很一切健康順利，和你的那個他，幸福開心。無論怎樣，我們倆都是一輩子的好朋友。記住了，呵呵，一定要幸福。

【第51句】：【秋季BB腹瀉的治療方法】1合理用藥，減少病毒數量。2補水方法，自制米湯加鹽溶液或口服補液鹽給孩子服用。3飲食要點，可以自制炒米湯，蔥頭飲料，姜蛋羹，姜糖水，對秋季感冒、腹瀉防治效果極佳。4秋季腹瀉中藥方，可以選服藿香正氣膠囊等，西藥抗生素治療大多無效，中藥治療，安全見效快。

【第52句】：【蜂蜜檸檬】【第1句】：檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。【第2句】：檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。【第3句】：擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。(早上或者是下午3-4點皮膚缺小時飲用效果最好)。

【第53句】：【4種素食強壯肌肉】①堅果，蛋白質豐富，有益肌肉生長。②豆豉和豆腐，是肉類食品的絕佳代替品。③藜麥，含大量碳水化合物，可為高強度運動保證能量供給。④種子類食物，亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等蛋白質豐富。

【第54句】：【甜飲料喝兩周，心臟病風險就增高】好喝的甜飲料是很多人的心頭好，但美國加州大學戴維斯分校的研究者發現：在飲料中添加低量、中量和高量高果糖谷物糖漿會使心血管疾病的風險顯著增加，即使是對于身體健康的年輕人，連續喝兩周含糖飲料也會增加患病風險。

【第55句】：【常吃漢堡恐腦殘】澳大利亞的科學家研究發現，如果14~17歲的青少年常吃漢堡和薯條，他們的認知功能也會受到影響。實驗顯示常吃漢堡、薯條和精加工肉制品以及愛喝軟飲料的青少年，反應時間、智力水平、視覺注意力、學習及記憶能力都比其他孩子稍差。食用較多水果和綠葉蔬菜的青少年則有較好表現。

【第56句】：【如何清洗蔬菜水果殘留農藥】很多朋友會使用洗滌劑清洗蔬菜，但是洗滌劑的表面活性劑多為石油副產品烷基苯磺酸鈉，會造成對食材的二次污染。我們可以用鹽水浸菜，但是絕對不要超過30分鐘。否則蔬菜內的維生素C會悉數流失，影響營養價值，還會產生致癌的亞硝酸鹽，對健康更不利。

【第57句】：【健康減肥小技巧】①減重不可太快，須循序漸進；②維持均衡的營養，選擇多種類的食物；③改變進餐順序，先喝湯再吃蔬菜，最后小口吃肉類和飯；④進餐應定量，細嚼慢咽；⑤注意烹調方法，多蒸燉、水煮、涼拌，少煎炸；⑥少吃甜食；⑦少吃油脂類食物，如瓜子等；⑧多攝取高纖維食物，多吃蔬菜或五谷。

【第58句】：【怎么起床不傷身】起床也講究心理學，長期被粗暴或不恰當的方式叫醒，會影響身心健康。叫醒他人，可在床頭放一盞可調光的臺燈，逐漸調亮臺燈，開著它，悄悄走開即可。光線會喚醒人的視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，叫醒腦部；對于睡得較深的人，可輕撫肢體，輕聲溫柔地呼喚叫醒。

【第59句】：【蘋果和梨別吃子】嗇薇科植物種子如杏仁、蘋果子、梨子等含苦杏仁苷，食用后在胃腸內酸和酶作用下，水解產生氰氫酸使人中毒。苦杏仁苷在木薯中含量達萬分之二，九成集中于薯皮，因而木薯食用要去皮。蘋果或梨較安全，但應去核，別吃子。

【第60句】：【生活百科：不能缺牛奶】一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。

【第61句】：【中醫眼中的10個健康標準】健康已不僅僅是四肢健全、沒有病，除了軀體健康外，還需要精神和社會適應能力上的良好狀態。與西醫靠化驗檢查的量化指標判斷健康不同的是，中醫有自己的一套健康指標，二者結合起來，才能更全面地評估。看看您自己是否符合中醫健康的十大標準？

【第62句】：【白蘿卜素有“小人參”之稱】中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。

【第63句】：【6款保健果蔬汁配方】【第1句】：降壓清腸減肥--蘋果青椒苦瓜西芹黃瓜；【第2句】：消腫利尿--西瓜檸檬蜂蜜；【第3句】：養顏美容--奇異果水梨檸檬；【第4句】：抗疲勞、增食欲--奇異果牛奶蜂蜜；【第5句】：預防感冒便秘--番茄紅蘿卜檸檬蜂蜜；【第6句】：補血抗衰--空心菜蘋果檸檬蜂蜜。

【第64句】：養生法——熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45—50℃的水。常言道寒從腳下起，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水洗腳泡腳，促進全身的血液循環，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠。

【第65句】：【起床攤開被子更益健康】很多人習慣起床后馬上疊被，其實人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，以及人體溫度和汗液等物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子的纖維性質，到晚上還可能再次被人體吸收。因此，要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風。

【第66句】：【口腔潰瘍病人應少吃西瓜】口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用，若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使病程綿延，不易愈合。.

【第67句】：【經常憋便危害有多大】大便硬憋可造成習慣性便秘、痔瘡等，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生對健康均十分有害。因此，要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。

【第68句】：【保養品突然變得不吸收，你可能需要注意這幾件事】【第1句】：定期去角質，打開產品吸收的通路。【第2句】：季節變化，你是否需要調整所用產品？【第3句】：最近是否生活不規律，導致皮膚吸收力變差。如果是，保養品也需調整。【第4句】：是否最近增加了保養步驟，雖然每樣用量不變，但步驟增多，也導致肌膚被＂撐到＂，吸收不下。

【第69句】：為了生存，我要維護身體健康，身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。

【第70句】：【挑葡萄有三看】【第1句】：看果梗。新鮮葡萄果梗為綠色，果梗與果粒間連接牢固，用手輕輕提起時，落籽少。【第2句】：看果皮。就同青樹林種而言，成熟度高的葡萄應該表現品種應有的色澤，如巨峰、玫瑰香應是紫黑色，紅提為鮮紅或紫紅色，青提呈黃綠色，馬奶葡萄呈黃白色。【第3句】：種子。葡萄籽呈褐色說明成熟度高。

【第71句】：【枸杞入菜營養好】枸杞四季皆可食用，除了泡水，煮粥、入菜都不錯，如枸杞菜粥，油菜洗凈去根，焯一下，切成3~4厘米長的段，枸杞干用溫水浸泡，待粥快煮好時放入枸杞、油菜和鹽，再煮一下即可。

【第72句】：當衣褲的拉練卡住或不易拉動時，先涂上蠟，再以乾布擦拭，就能輕松拉動。

【第73句】：【茶具與茶的搭配】①普洱茶：可選用紫砂壺、白瓷杯具，或是飄逸杯等茶具。②綠茶：可選用透明無花紋的玻璃杯，或是白瓷、青瓷、青花瓷無蓋杯等。③紅茶：可選用內壁施白釉的紫砂茶具，白瓷、紅釉瓷的瓷壺、蓋碗、蓋杯等。④花茶：可選用青瓷、青花瓷、粉彩瓷器的瓷壺、蓋碗、蓋杯等。

【第74句】：【有糖尿病別常餓肚子】糖尿病患者應維持標準體重，如果經常餓肚子，可能導致體重下降過快，從而引起代謝紊亂。時間長了，很可能導致營養失衡，這樣不但不利于糖尿病的控制，反而易造成血糖波動，加重病情。

【第75句】：【6大瘦身穴位，想瘦哪里就瘦哪里】【第1句】：承山穴：消除小腿脂肪；【第2句】：足三里：消除小腿浮腫；【第3句】：血海穴：消除腿部堆積的脂肪，同時改善月經不調；【第4句】：曲池穴：美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況；【第5句】：風市穴：排除大腿多余水分，使大腿變苗條；【第6句】：肱中穴：使手臂變纖瘦，看電視神馬的時候也別閑著哦。

【第76句】：五倍子蜜中藥蜜種。采自澀腸止瀉的五倍子花蜜，色澤略深，味甘甜，略有中藥香氣。本品具有解毒、止腹瀉、殺菌及收斂作用，對肺腎雙虛、脾腎虛寒、氣促喘乏、痰火郁肺有良好輔療效果。特別適合虛汗、肺虛、腎虛、久瀉久痢、痔血、便血等人士日常食療保健之用。

【第77句】：【排毒食物大盤點】【第1句】：蘆薈：能極好地清除腸道、肝臟毒素和清理血管，而且既能排毒又能補虛；【第2句】：姜：具有強心、健脾胃、促進血液循環的作用；【第3句】：綠豆：可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用；【第4句】：苦瓜：有解毒排毒、養顏美容的功效；【第5句】：胡蘿卜：有養血排毒、健脾、胃的功效。

【第78句】：【每天早上單腿輪換站立】這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為：對于保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

【第79句】：一人哀嘆自己的貧窮，上帝為了點化他，變身為一個富翁來對他說：我用一千萬買你一條胳膊，你賣不賣？不賣。窮人堅定地說。再加一千萬？還是不賣。只一條胳膊就能換回來2千萬，你還說自己很窮。窮人至此才恍然大悟：原來自己身體健康，不缺胳膊不斷腿，已經是上天賜給的最大財富。

【第80句】：【葡萄菠蘿杏汁】葡萄1小串，洗凈留子；杏2個，去核；菠蘿1/3個，去皮。將以上3種水果均切成大小合適的塊，倒入果汁機內攪打成原汁飲用。此汁飲能光滑肌膚，防止皮膚感染。

【第81句】：一個好的生活規律：一是求安求和。安，即安靜；和，即和順。這是宋代蘇東坡的養生之道。二是早睡早起。要與太陽一起行動。三是勤走動。要廣步于室內和庭院。四是耳跟不閑。讀書、看報、聽音樂、陶冶情操，通暢氣血、促進大腦血液循環，增加自身的活力。

【第82句】：【呼吸養生妙法】覺狀態差時，可取平臥位，四肢軀干自然放松，舌尖輕抵上腭，令心無雜念，然后做腹式呼吸運動（即吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部放松），一百個為一組。組畢，周身發麻，此氣血周流也；再組漐漐汗出，此榮衛諧調也；三組舌下生津，丹田微熱，即陰陽和合而身爽利矣。

【第83句】：【健康飲食--腐竹】腐竹蛋白質含量很高，常被人們稱為“素中之葷”，是老少皆宜的健康食品。腐竹除了富含蛋白質外，保健功效不容小覷。腐竹富含的卵磷脂可降低膽固醇，預防心血管疾病，保護心臟。腐竹含鈣質可促進骨骼發育。最后，它還含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。

【第84句】：【給臥室換個藍色燈罩吧】醫院、手術室的裝修都是以淺藍色為主，醫生的衣服也是淺藍色，這是因為，淺藍色調對神經可起到一定的安神、放松作用，能緩解病人的緊張情緒。現代人常會因為壓抑、緊張、煩躁而影響睡眠，如果用一些淺藍色或淺綠色的燈罩，讓室內光線變得柔和，能在一定程度上幫助睡眠。

【第85句】：【廣場拍手補氣法】拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。上天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日開始升發，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發。以手掌相拍、掌背互拍、虎口對擊等，動作雖簡單，功效卻很顯著。

【第86句】：【花茶養生知多少】①晴朗早晨——薄荷、金盞花，功效：清爽提神、解熱下火、穩定情緒、最適合于捱夜后的早上飲用。入睡茶——柑橙花苞、茉莉，功效：晚間飲用，輕松睡眠就有了保證一夜。安眠茶——菩提子花、熏衣草，功效：安定情緒，平靜神經，于睡前飲用，令身心都得以放松，更容易入睡！

【第87句】：【中年男性健康指標】【第1句】：握力：至少達到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態。【第2句】：臂力：40歲后能做10個俯臥撐。臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。【第3句】：腿部力量：30秒內反復蹲起19次。俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會下降。

【第88句】：【慎防久視傷血】中醫認為目得血而能視，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復目之疲勞。

【第89句】：【防曬與飲食無關】一些治療高血壓的藥物﹑避孕藥和抗生素都會讓人體皮膚對陽光更加敏感以至于讓皮膚更易受到傷害；另外西芹﹑檸檬和其它一些柑橘類果實內含的化學元素會與陽光發生反應導致皮膚黑斑的產生。

【第90句】：【穴位按摩】人的臉上、身上有許多穴點，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。如果想要消除臉上的浮腫，那就用指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重復3次。

【第91句】：【按揉束骨穴降血壓】束骨穴為足太陽膀胱經的輸穴，足太陽膀胱經分布于后頭、頭頂、前額、循行走向從頭至足，取束骨穴治療高血壓為頭病取足，上病下取。可疏通經絡，并引血下行，從而起到降壓的作用。患有高血壓的病人可以經常按揉雙側的束骨穴輔助降壓。

【第92句】：【給孩子買蛋糕牢記5個不】麻麻們，請注意，盡量不買加氫化植物油的蛋糕；盡量不買酥皮蛋糕；盡量不買大量添加色素和香精的蛋糕，蛋糕內外的顏色盡量接近原色；不要追求蛋糕上面的所謂健康水果，大部分都是罐頭水果哦；不必買加了巧克力的蛋糕，其絕大部分都是代可可脂巧克力哈。

【第93句】：【健康養生——飯后水果】餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

【第94句】：【眼皮為什么跳？】眼皮跳的學名是眼瞼痙攣,是屬于神經內科疾病的一個癥狀。眼皮之所以能跳主要是因為眼瞼內一條很薄的肌肉，叫作眼輪匝肌。當眼輪匝肌由于某種原因導致痙攣而反復舒縮時，就會出現眼皮跳。引起眼皮跳的原因可分為兩種，一種是生理性的，一種是病理性的。

【第95句】：【什么病最易變成癌最常見的8種癌前病變】一是黏膜白斑；二是慢性胃炎、萎縮性胃炎；三是宮頸糜爛，主要是重度宮頸糜爛；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病；七是胃腸道息肉，特別是家族性的、多發性的息肉；八是某些良性腫瘤。

【第96句】：【孩子上火不能隨便服用中草藥】魚腥草、菊花等清熱類中草藥，含有鞣質、生物堿、苷類等成分，會加重孩子肝臟負擔，不宜隨意服用。家長可烹制蘿卜湯、綠豆湯等給孩子降火。

【第97句】：霜降霜降，氣溫直線下降。天氣轉冷，寒氣指數上揚。朋友關懷，思念時時不忘。季節更迭，冷暖要放心上。心情美麗，永遠快樂健康。

【第98句】：【12小時不脫妝的秘籍】【第1句】：礦泉噴霧冰鎮降溫【第2句】：面部指壓按摩。妝前用面霜，以指腹與手掌于全臉均勻按壓推揉【第3句】：多喝水。【第4句】：定妝噴霧。定裝噴霧能在面部形成一薄膜，幫助固定妝容【第5句】：多使用液狀或膏狀彩妝品。【第6句】：底妝盡量輕薄。用少量的底妝產品，只在局部作重點修飾與遮瑕，即使脫妝也不明顯。

【第99句】：【辦公室一族的忙里偷閑操】人人都知吸煙傷身，但可能很多人還沒意識到，久坐危害并不亞于吸煙。為了健康，動起來~①頭用力靠近胸部然后后仰，以頸部感到微發酸為度。②肩聳動。③頭側屈。④坐著體側轉。⑤腿抬伸。⑥膝夾手：兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，兩膝從兩側用力擠壓兩拳。忙里偷閑試試吧！