【第1句】：病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。

【第2句】：【毛豆是膳食纖維之王】毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維含量高達【第4句】：0%，是蔬菜里的纖維冠軍，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食欲不振造成的營養不良、中暑等情況。

【第3句】：【鹽焗類堅果不宜吃太多】堅果類食品可提供蛋白質、維生素、鈣等微量元素，還能補充不飽和脂肪酸，能護心健腦，降低冠心病發病率。而鹽焗類堅果口感雖好，但其中含大量隱性鹽，每天多食易超過人體日均鹽攝入量標準，不利于控制血壓。尤其是高血壓患者不要多吃，以每日食用25~30克為宜。

【第4句】：【泡腳養生法】先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。

【第5句】：【電腦族要防4種痛】每天用電腦會帶來多種疾病。長時間操作電腦的人群尤其要當心以下4種“痛”。【第1句】：手痛：腕管綜合征?！镜?句】：心痛：心腦血管疾病?！镜?句】：眼痛：電腦視覺綜合征?！镜?句】：腰痛：椎間盤突出。

【第6句】：【每日胎教】中醫認為受妊娠之后，宜鎮靜，以使氣血安和，須內遠七情，外薄五味，大冷大熱之物，皆在所禁，宜謹節飲食，勿過飲酒，食毋太飽，衣毋太溫，使霧露風邪，不得投間而入，亦不得交合陰陽，觸動欲火，勿多睡臥，時時行步，勿登高涉險，勿勞力過傷，否則小兒生后羸瘦多病。

【第7句】：【刮刮手臂輕松治便秘】生活節奏緊張，飲食不合理，缺乏膳食纖維，飲水少，運動和睡眠不足，很容易導致便秘。要解決便秘，除了注意改變生活方式，還可以試試刮痧。具體方法是：沿肩頭、胳膊前外緣向下刮拭至食指的商陽穴，每一下刮拭12—16厘米，既可以隔著薄衣服刮拭，也可以直接在皮膚上刮。

【第8句】：【吃點花菜解秋乏】人在秋天容易感到乏力、疲倦、精神不佳，營養專家建議，不妨嘗試吃點花菜?；ú耸荁族維生素群“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況；維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，有助于能量產生，讓人感覺精力充沛；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

【第9句】：【土豆是減肥佳品】它低熱量且脂肪含量極低，易產生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等，在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。

【第10句】：【勇于接受挑戰】那些自律性很強、做事情有組織、有條理的人壽命更長，他們比那些不太負責任的人患老年癡呆癥的可能性要低89%。如果你善于集中注意力，你的智能會更發達，被開發的程度也就越深。因此，人們需要設定個人或職業生涯的目標，然后迎接各種困難和挑戰來實現這個目標。

【第11句】：【清洗羽絨服就是這么簡單】羽絨服內側，縫有一個印有保養和洗滌說明的小標簽，細心的人都會發現，90％的羽絨服標明要手洗，切忌干洗。干洗店的烘干過程，會讓羽絨變脆、變碎，更容易從衣縫里鉆出來，保暖性大打折扣。自己動手吧，方法簡單又放心。

【第12句】：【朝鹽晚蜜滋陰潤肺對付冬燥】冬季多喝水可用朝鹽水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯溫鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補充水分，還能防止便秘，是冬季保健養生的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。

【第13句】：【拒絕煙草，保護全身】吸煙已經被證明與多種癌癥有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，咨詢些戒煙技巧。

【第14句】：【豐隆、承山健脾化濕，對抗高血脂】高血脂癥是體內痰濕過多引起的，痰濕之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的，所以中醫認為降血脂的關鍵就是健脾化濕。豐隆穴和承山穴是兩個歷來被看作能祛除痰濕的穴位，平時在家不妨多按壓幾次，不僅降脂，長期堅持體重也可以減輕哦。

【第15句】：【每天一碗燕麥粥健康長壽不是夢】哈佛大學一項最新研究指出，每天食用燕麥粥、糙米或玉米等富含纖維的食品，有助保護心臟，降低死亡率。他們發現，每天進食一盎司（28g）的全麥谷物，相當于一小碗麥片粥，整體死亡率可降低5%，心臟病死亡風險下降9%。

【第16句】：要健康就要經常走走，要快樂就要學會放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的?？鞓肥且豢|清晨的陽光，快樂是一場纏綿的細雨，快樂是一只化繭的飛蝶，快樂是一曲悠揚的歌唱。要在自然中體會人生，在歌唱中感受快樂。

【第17句】：【九條秘訣讓牙齒堅固口氣清新】1．減少酒精攝??；2．定期洗牙；3．習慣性運用牙線；4．掌握正確的刷牙方法；5．飯后要認真漱口；6．吃飯時要充分咀嚼；7．學會每日叩齒；8．經常按摩牙齦；9．少食含硫食物。

【第18句】：【戒掉碳酸飲料】美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。

【第19句】：人每天吃的東西經胃腸消化吸收后，好的東西滋養全身，所剩的糟粕就由大腸傳送而出。正常情況下，處于陰平陽秘的平衡狀態，大腸的消化排泄正常。一旦陰陽失調，大腸傳輸不利，就會出現便秘。

【第20句】：購買殺蟲劑注意事項殺蟲劑的質量會直接影響到人的身體健康，選購和使用不當，都有可能給身體帶來危害，所以在購買家用殺蟲劑產品時要盡量選擇知名品牌，并且要正確、科學、合理地使用殺蟲劑。很多人

【第21句】：【家有本草】黃芪大補脾胃、三焦之氣，是治療虛勞偏氣虛型體質的要藥。凡中氣下陷，疲勞困倦、心悸失眠、面色萎黃、稍有勞累則自汗出者，或身有潰瘍，久久不愈，瘡口內陷、流清稀膿水不止者，宜以黃芪為主進行藥食調理。

【第22句】：【治療口腔潰瘍小秘方】【第1句】：西瓜汁或西紅柿汁，汁液含于口中3分鐘后咽下，反復數次。【第2句】：維生素C藥片1片壓碎，置于潰瘍面上，閉口片刻，每日2次?！镜?句】：濃茶漱口，可促使口腔潰瘍愈合。【第4句】：從柿餅上取柿霜，用開水沖服或加入粥中服用。

【第23句】：【每天清晨10分鐘，幫你活力一整天！】總是睡眠不足沒精神？總是抱怨沒時間鍛煉？其實，抓住清晨起床前的“黃金10分鐘”，通過幾個簡易動作，就可以讓你全天精力充沛。長期堅持，對健康大有好處！

【第24句】：【脖子咔咔響是不是頸椎??？】脖子的響并不是判斷頸椎病的標準。長期伏案工作，響聲可能來自關節囊的扯動，多是疲勞或輕微損傷所致，稱不上頸椎病。預防頸椎病，要做到工作半小時就要休息一兩分鐘。要多做運動，可以和肩部運動一起做，如聳肩膀、前后轉肩、擴胸運動都是不正確的選擇。

【第25句】：【7種零食好吃又防病】零食也可以好吃、健康又預防疾病，但是切記不可多吃哦~①葡萄干：骨質疏松癥；②櫻桃干：痛風；③杏干：高血壓；④紅棗：疲勞乏力；⑤蔓越橘干：膀胱炎；⑥梅干：便秘；⑦無花果干：貧血。

【第26句】：【素食者怎么吃更健康？】【第1句】：要注意優質蛋白的攝入?！镜?句】：建議素食者多吃粗糧，少吃精加工谷物，每天至少吃粗糧50至100克。【第3句】：多吃富含維生素C的食物。【第4句】：多吃含鈣豐富的食物?！镜?句】：多吃富含或蘿卜素的食物。【第6句】：每天吃一小把堅果。【第7句】：多吃菌藻類的食物。

【第27句】：【八因素可加速衰老】原因一整天愁眉苦臉，庸人自擾；原因二熬夜；原因三經常曝曬；原因四抽煙喝酒；原因五面部表情過于豐富；原因六不愛喝水；原因七不喜歡運動；原因八親近刺激性的食物，遠離維生素。

【第28句】：圣誕到了，讓幸運與你擁抱，讓快樂與你牽手，讓幸福與你相伴，讓平安與你相守，讓健康與你同行，朋友，圣誕快樂。

【第29句】：寒冷不會因為你的美貌而照顧你，感冒也不會因為你追求翩翩風度的決心而退卻。親愛的，天冷了，添衣保暖要牢記。祝你健康，美麗，幸福。這是我一生的目標。

【第30句】：【一覺醒不一定好】一覺到天亮只是代表身體極度疲乏，體力透支，外來的刺激很難喚醒沉睡的大腦，并不一定是睡眠好。夜間睡眠中間醒來2-3次都是很正常的，外界的聲音，光線、溫度刺激，自身的呼吸，饑渴，排泄刺激都會讓人醒過來，只要次日起床頭不昏、體不乏，精力充沛就可以了。

【第31句】：陪你一起慢慢變老就是當皺紋爬上你我的額頭，當風霜鏤刻你我的容顏，當銀絲顫巍巍地站上我們的頭頂，當磁性與悅耳的嗓音遠離我們的記憶，當健康與飽滿的激情已箭一般脫離我們的身體，當清晰明亮的視線與青蔥的歲月離我們而去的時候，我絲毫不在意，我在意的是你還在我的身邊，我還能給你慰藉與溫暖。

【第32句】：【胳膊曬黑后讓胳膊變白的方法，簡單經濟】【第1句】：買一瓶白醋，每次洗臉、洗澡時，放一小盆水，倒上一鮮橙多蓋那么多的醋。【第2句】：倒入水中調勻，撲到胳膊上，或者干脆把胳膊浸入好了，溫水、涼水都可以。

【第33句】：【九個生活習慣讓你多活10年】【第1句】：每餐之前喝兩杯水?！镜?句】：復合維生素早飯后吃。【第3句】：把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。【第4句】：不要挑食?！镜?句】：不放棄每一個吃洋蔥的機會。【第6句】：用涼開水泡紅茶。【第7句】：下午三點，準時加餐?！镜?句】：不要熬夜，準時睡覺?！镜?句】：每天保持運動。

【第34句】：【有些人吃飯不宜太飽】因為少食多餐可以中和胃酸，減輕胃竇部擴張，使胃酸分泌和濃度減少，從而減輕胃酸對潰瘍面的刺激，有效緩解胃痛的發作，有助于促進潰瘍面的愈合。病人一般每日需吃四五餐，待病情穩定后改為一日三餐，但應控制每頓餐的進食量。如有些病人飯量較大，可在三餐之間加少許點心。

【第35句】：【情侶合作減肥法】男女搭配，干活不累，和另一半加入瘦身行列吧。第一招：男生女生背靠背坐直，互相挽著手臂，雙腿伸直并攏坐于床上，女生推壓男生后背，使男生盡量地向前俯身，兩者輪流互壓，配合做伸展運動。

【第36句】：【吃撐不怕，七款飯后佳品助消化】【第1句】：燒烤后吃梨?！镜?句】：吃蟹后喝生姜紅糖水。【第3句】：油膩多吃核桃?！镜?句】：吃方便面后吃水果?！镜?句】：慢性支氣管炎飯后吃柿子?！镜?句】：吃火鍋后喝點酸奶。【第7句】：消化不良飯后吃菠蘿或木瓜。經常被撐到的吃貨們趕緊，收藏吧！

【第37句】：親愛滴，此刻的你在與朋友聚會，還是在熬夜看電影，你最最貼心的我提醒您：偶爾的放松是沒問題地，但不要經常，作息規律，有益健康。周末愉快。

【第38句】：【八種性格有益長壽】長壽與遺傳基因、生活習慣等息息相關。此外，性格特征也有很關鍵的作用。【第1句】：認真。【第2句】：擅交往。【第3句】：樂觀。【第4句】：愛幫助人。【第5句】：勤奮。【第6句】：適度神經過敏?！镜?句】：對新事物持開放心態。【第8句】：對衰老坦然接受。

【第39句】：【養肝的食物有哪些】養肝有很多方法，比如保證睡眠、加強鍛煉、保持平和心態不發火等等，還有一個比較重要的就是多吃些養肝食物：【第1句】：紅棗；【第2句】：枸杞；【第3句】：蜂王漿；【第4句】：大豆及豆制品；【第5句】：動物肝臟；【第6句】：海鮮類。

【第40句】：【富含硒的食物十大金榜】魔芋精粉3【第50句】：2ug每100g可食部，馬哈魚籽醬203,1，豬腎1【第56句】：7，魷魚干1【第56句】：1，海參1【第50句】：0，蟶干1【第21句】：2，貽貝1【第20句】：5，中國鱉1【第13句】：5，墨魚干10【第4句】：4，松蘑干【第98句】：4。

【第41句】：【冬季必喝養生粥】【第1句】：豬肝粥-豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。菠菜粥-菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。黑米黨參粥-具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振等患者食用。

【第42句】：【兒童肥胖更易患糖尿病】研究發現，肥胖者易患糖尿病的相對危險度為非肥胖者的【第2句】：91倍，糖尿病的發生與肥胖的發生時間及持續時間有關。相對于成年型肥胖，青少年肥胖個體有更高的糖尿病風險。因此，糖尿病的預防強烈需要解決小兒肥胖。

【第43句】：【不換枕巾等于沒洗臉】枕巾容易沾上皮屑、塵螨、真菌、細菌以及頭發和皮膚上的油脂、污垢等，并且與臉部接觸的時間長，僅注意面部皮膚的清潔而忽視枕巾的清潔，無異于沒洗臉。一般情況下，應該兩三天就換一次枕巾。因為現在已經是夏天了，所以媽媽們更要勤換涼枕、枕巾哦！

【第44句】：【夏天為啥會得蕁麻疹】進入夏天以后，蕁麻疹的發病率突然之間走高。雖然有些人出現了蕁麻疹的癥狀，但還是稀里糊涂的，不知道為什么自己會得蕁麻疹，從而不知道怎么預防。以下四個原因是引起蕁麻疹的高發原因：【第1句】：蚊蟲多?！镜?句】：空調房。【第3句】：動一動愛出汗?！镜?句】：涼席滋生細菌。

【第45句】：【核桃鮮為人知5功效】小小的核桃不但能健腦、美容，常吃還可以降低人體膽固醇，保護心血管：①減少患乳腺癌的風險；②降低患抑郁癥的幾率；③降低患糖尿病的風險；④含抗氧化劑促進心臟健康；⑤減除壓力。

【第46句】：【耳朵嗡嗡響該怎么緩解】耳朵里總有“嗡嗡聲”，令人煩躁失眠。怎么辦？別著急，伸出你的雙手，幾招簡單的按摩手法和沐足，就可幫你緩解耳鳴早入夢。簡易按摩：按耳膜；揉耳輪；鳴天鼓；中藥泡腳。

【第47句】：【英專家：兩成肺癌患者因"吸塵"致癌】全球每年新患肺癌人數超110萬，是死亡率最高的惡性腫瘤。人們往往認為肺癌只是"吸煙者的疾病"，但英國癌癥研究會最新公報表明，盡管吸煙仍是肺癌的首要誘發因素，但由粉塵吸入等其他因素引發的肺癌患者比例不斷上升，已從10%升至20%。央視新聞。

【第48句】：【張鶴瑤公眾微xin】慶賀張鶴瑤新浪微博粉絲破10萬，書著《不生病的紀律》評論破【第1句】：2萬條，新浪博客點擊量破500萬，特開設公眾微xin平臺。希望用更全面的方式，把健康養生知識傳遞給大家，讓更多的人從中受益。張鶴瑤公眾微xin號：Dr-heyao●或直接掃描下方二維碼瞬間加入。

【第49句】：【從指甲看你的身體健康】中醫認為，指甲為臟腑氣血的外榮。【第1句】：若月牙過白，則顯示有貧血跡象?！镜?句】：若月牙呈青紫色，即表現身體缺氧，血液微循環受阻?！镜?句】：如果手指上沒有半月形或只有大拇指有半月形，這就說明人體內寒氣重，氣血不足。

【第50句】：【常用激素要補鈣】長期服用激素類藥物時，建議在醫生指導下補鈣，可采用藥物和食物補鈣相結合的方式。牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等食物含鈣豐富，可適當多吃。同時要少喝茶，盡量不吸煙，少喝酒和碳酸飲料，多做運動和曬太陽可促進鈣的吸收。必要時，可遵醫囑口服鈣劑。

【第51句】：【突發皮膚病，首選風市穴】風市穴是治風要穴，可以祛風止癢，治療風癥，即一切發病迅速，瘙癢、紅腫明顯的皮膚急癥如過敏性蕁麻疹等有很好的療效。突發皮膚病時可以敲打兩側的風市穴，力量要稍大，可以很快止癢。風市穴的簡便取法就是站立時雙手自然下垂，中指所指處。

【第52句】：叔本華曾經提出：＂在一切幸福中，人的健康是甚于其他幸福。我們可以說一個健康的人要比一個疾病纏身的國王幸福得多。＂的確，在生活中，人擁有的金錢，地位，權利，那都是身外之物。可是當一個人擁有健康時，他才是可以擁有人世間所有的財富。

【第53句】：【不得不知的防霾實用手冊】①戴口罩：是防霾的最簡便措施；②注意飲食：多吃新鮮蔬果，及時補充維生素A、維生素C等，提升免疫力；③改變生活習慣：提高每天漱口、洗臉、洗澡的頻率，不露天晾曬衣服，煙民戒煙；④清潔鼻孔：每天用棉簽蘸濃度適中的生理鹽水或消毒水清潔鼻孔2次。

【第54句】：【最應提防哪些常見疾病】①口腔、咽喉：辛辣食品、煙、酒等咽喉刺激大，魚刺、骨刺等易刺傷咽喉；②肺：平時不怎么抽煙的人春節可能在所難免；③胃：過節時壓力最大；④肝膽、胰腺：暴飲暴食、油膩、大量飲酒時最易受傷；⑤脊柱：通宵打牌、看電視等；⑥大腦：熬夜通宵，休息不夠。

【第55句】：【養生微文案】餃子餡怎么做最健康：餡料中肉應該以瘦肉為主，降低肥肉和動物油的用量，多用蔬菜，并且盡量使用菠菜、芹菜等高纖維的蔬菜，以幫助減少人體對膽固醇和飽和脂肪的吸收。如果能在餡料中加入雞蛋、香菇、木耳、蘑菇等食材，不但能提鮮，改善口感，還能使其營養更加均衡。

【第56句】：【煙民●吸二手煙者的養肺食療方】北杏仁10克用開水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內，不斷攪拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、無毒，能潤肺寬胃，祛痰止咳，養肺，給肌膚補水。送給煙民們，以及被迫吸二手煙的親們。

【第57句】：【面部透露疾病征兆】①紅鼻子：脾胃濕熱。飲食宜清淡。②熊貓眼：體內水分排不出。多吃利水食物，用鴨肉煮栗子、紅白蘿卜煮肉湯。③黑耳朵：腎虛。少飲酒，少吃精細食物，少吃糖。④皺紋額：心腦血管病。用手指梳理額部。⑤小白臉：肺疾。

【第58句】：痰濕質：大肚子喝冬瓜湯特征表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。食療推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

【第59句】：【民間養生諺語】藥補不如食補。洋參，不如睡五更。吃能睡，長命百歲。想身體強，煙酒不要嘗。吃頭杯，茶吃二盞。生蘿卜喝熱茶。前洗腳，勝吃補藥。從腳下起，病從口中入。不蒙頭，春不露背。天多動，夜里少夢。

【第60句】：人生的路就是追求幸福的路，孩子們的幸福就是每天隨心所欲做自己喜歡的事，父母們的幸福就是盼望著孩子們快快長大，長大了又盼望著孩子們能幸福。老人們的幸福，就是希望兒孫們都能健康快樂的生活。實際上我們要的幸福很簡單，可是為什么在那找尋的路上卻那么難。

【第61句】：【生活妙招之家紡清潔】【第1句】：亞麻產品洗滌時不能用力搓、擰?！镜?句】：清洗純棉床品時，最好使用肥皂或者中性皂粉，在40攝氏度左右的溫水中反面洗滌，之后抻平晾曬?！镜?句】：面對真絲類家紡，最好進行干洗，如果需要手洗，則一定要輕柔，然后用毛巾吸去水分，在通風處平攤晾干，避免暴曬。

【第62句】：【豌豆護眼效果佳】豌豆是應季蔬菜，顆粒圓潤鮮綠，十分好看。豌豆可不是只以外貌取勝，它含有豐富的維生素A，有護眼的食療功效；另外，其維生素C含量比干豆要高得多，好吃又有助于提高免疫力。

【第63句】：【改掉亂吃零食的壞習慣】如果經常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導致胃病的發生。

【第64句】：【7種食物快速清體排油】又到了大吃大喝匯集的日子，7個快速清體排油食物，幫您清除多余脂肪～～【第1句】：蘋果幫助排除脂肪?！镜?句】：木瓜幫助分解脂肪?！镜?句】：山楂幫助消耗脂肪?！镜?句】：食醋可促進脂肪代謝?！镜?句】：涼拌菜可抑制脂肪?！镜?句】：酸梅湯多方面瓦解脂肪。【第7句】：大麥茶可去除脂肪。

【第65句】：【睡覺腳會冰涼的朋友看過來】睡覺前用大拇指的內側順時針按摩雙腳脾經的太白穴5分鐘左右，就可以讓腳一晚都很溫暖。太白穴是脾經的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強。另外睡覺流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良、月經淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發的病平時也要用拇指內側多硌太白穴。

【第66句】：【避免勞累節房事】體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

【第67句】：牙膏也有潔膚功能！洗澡時用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明顯的潔膚功能，還能使浴后渾身涼爽，而且還有預防痱子的作用

【第68句】：【食療小妙招】【第1句】：喉干嗓啞時。飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶?！镜?句】：咽喉腫痛時。常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；【第3句】：口長水泡時。切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處翌日便會好。

【第69句】：【凌晨3-5點，肺的排毒】此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

【第70句】：潤肺推薦銀耳粥，鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。百合，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米益氣健脾。三者同煮為粥，具有潤肺養陰、健脾生津的作用。

【第71句】：【中藥代茶飲治慢性咽炎】【第1句】：蘿卜青果代茶飲蘿卜100克、青果30克，煎水共茶飲。每天1劑，連服5~7劑。此方適合痰多型慢性咽炎?！镜?句】：玄參代茶飲玄參15克、麥冬9克、甘草3克，煎水代茶飲。此方適用于容易音啞的慢性咽炎患者。河南省中醫院健康體檢中心主任劉永生

【第72句】：【養生講堂】嬰兒添加輔食時應注意調味與順序問題。最先添加的必須是無味輔食，從米湯、米粥、蔬菜水、蔬菜泥等一開始，絕不能先加有甜味與咸味食品，更不能為取悅孩子口味添加味精與雞精。否則，嬰兒就會拒絕多種蔬菜，拒絕沒有調味的食品，長大之后口味也會過重，影響健康。

【第73句】：【吃豆腐延壽又潤燥】①吃凍豆腐有助減肥，冷凍之后的豆腐產生一種酸性物質可破壞人體內積存的脂肪。②豆腐可加快新陳代謝，有助于延年益壽。③補脾益胃、清熱潤燥。④是兒童生長發育的重要食物。

【第74句】：【黑木耳4大功效】①富含鐵，常吃能養血駐顏；②含有維生素K，能減少血液凝結成塊，預防血栓發生；③木耳中的膠質可把殘留在人體內的灰塵、雜質吸附起來排出體外，起到清胃滌腸作用；④對膽結石、腎結石等內源性異物也有顯著的化解功能。

【第75句】：燉肉時用陳皮，香味濃郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮；自制香腸用肉桂，味道鮮美。

【第76句】：人生的加法，給我們加入智慧的光芒，加入品格的力量，加入財富的積累，加入親情的溫馨，使人生更加豐盈。而人生的減法，為我們減去多余的物質，減去奢侈的欲望，減去心靈的負擔，減去環境的紛擾，合理安排人生的進退取舍，使人生更健康。

【第77句】：【這些食物不能進微波爐】【第1句】：忌將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱?！镜?句】：忌冷凍經微波爐解凍過的肉類?！镜?句】：忌油炸食品?！镜?句】：忌超時加熱。【第5句】：忌用普通塑料容器?！镜?句】：忌用金屬器皿?！镜?句】：忌使用封閉容器。【第8句】：忌將微爐置于臥室。【第9句】：忌長時間在微波爐前工作。

【第78句】：【冬季喝水減肥，做個水靈靈的瘦美人吧】【第1句】：清早起床:喝上一大杯淡鹽水；【第2句】：上午:喝點檸檬水；【第3句】：午飯開吃前:喝一小碗湯；【第4句】：下午:喝一杯玫瑰花茶或者其他的花草茶；【第5句】：晚餐:以蛋白質和蔬菜汁為主；【第6句】：三餐前:中藥減肥茶，特別適合在餐前半小時內飲用，尤其是空腹飲用，效果更佳。

【第79句】：高血壓、關節炎、癬病濕疹等疾病，梅雨季節容易高發。多休息、不淋雨、減少晨練，是有效的保健方法。除此以外，梅雨季節里，情緒也容易沾上濕氣。據統計，梅雨季節里，約有一成人會出現情緒異常。找個安靜的地方，聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，保持心情愉快最重要。

【第80句】：失去財產的人損失很大，失去朋友的人損失更大，失去勇氣的人那也則是損失了一切。人要是去懼怕痛苦，懼怕種種疾病，懼怕不測的事情，懼怕生命的危險和死亡，他就什么也是不能忍受了。８８８８８

【第81句】：【上班族炎夏預防中暑全攻略】【第1句】：多飲開水或淡鹽水，喝淡鹽小時做到少量多次。也可喝冬瓜薏米粥或綠豆粥；【第2句】：飲食宜清淡，多食果蔬，少吃油膩煎炒食品；【第3句】：保證充足睡眠，增強抵抗力；【第4句】：備防暑藥，如藿香正氣液、人丹等。

【第82句】：【大腹便便或是痰濕體質】一般體形較胖，腹部肥滿松軟；面色淡黃而暗，容易困倦，不愛動，手足易涼，胸悶、痰多；腸胃不適，易腹瀉，大便不成形，有的人關節酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快。多運動，每天推肝膽經，吃山藥薏米芡實陳皮百合粥祛濕化痰，按摩或艾灸豐隆穴化痰祛濕

【第83句】：【皮膚底子偏黃，要怎樣才能變亮白？】首先注意美白食療，多吃含Vc的食物。其次涂抹美白精華產品，精華中大多含有抗黑色素成分，防止肌膚暗沉。另外皮膚黃的人肌膚多容易氧化，要注意皮膚抗氧化。美白是循序漸進的過程不能心急，要堅持做好每天的護膚工作~。

【第84句】：【宅男女關門養生10大密法】【第1句】：早餐喝枸杞黑芝麻粥【第2句】：休息時做手指操【第3句】：喝杯蜂蜜水【第4句】：打場虛擬網球比賽【第5句】：西洋參下午茶【第6句】：午睡半小時【第7句】：順時針按摩腹部【第8句】：在家享受足療【第9句】：果汁消夜【第10句】：睡前練習腹式呼吸。

【第85句】：【蜂蜜雙仁修復痘坑法】將冬瓜子仁、桃仁曬干后磨成細粉，加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺前涂在印上，第二天早晨洗凈。冬瓜仁內含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。敷三個星期后，印會逐漸變淡。治療時要注意防曬。

【第86句】：【香蕉購買存放小貼士】香蕉很容易變黑，因此購買時可選擇稍微生點的。一般來說，帶“青肩”的香蕉在室溫的條件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可將其與熟了的蘋果放在一起。如果想存得久一點，可將其掛起來，保持通風良好，能讓產生的乙烯隨風散去，延緩香蕉衰老。

【第87句】：【消除痛經按三陰交穴】緩解痛經按三陰交穴，三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位于小腿內側，足內踝尖上三寸，脛骨內側緣后方位置。按揉時用一手的拇指指腹，按揉三陰交穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣能讓經血下行，瘀滯的經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。艾灸效果更好

【第88句】：感冒與過敏癥：如何辨別流鼻涕的原因。過敏，癥狀會持續數周甚至一年四季；如果是感冒，其癥狀只持續十天左右就會消失。過敏者流出的鼻涕是清明透亮，而感冒時由于有炎癥，流出是黃稠的鼻涕。兩者也可能會一起發生！當鼻腔膜由于過敏持續打噴嚏、流鼻涕，最終導致發炎，細菌和病毒就容易入侵并導致感染

【第89句】：【夏季午睡的重要性】夏季又被人們稱為苦夏。即便身強體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、沒精神、易煩躁等現象?？梢姡奶焓呛苋菀讉竦墓澚?。若每天中午堅持1個小時的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復精神，從而有利于身體健康。堅持午睡不僅是依節律而行，更是順應了自然的規律。

【第90句】：【吃糖要快快的吃】對于糖果來說，則吃起來與蘋果恰恰相反。這是因為人的口腔里有一種乳酸桿菌，能使糖發酵產生酸。糧在嘴里的時間越長，產生的乳酸越多，對牙越不利。所以，吃糖一定要快。

【第91句】：【久坐易引發關節病】人體骨骼中，各關節連接處通過運動可產生一種滑液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導致骨連處干燥，繼而引發關節病和脊椎病，而且坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

【第92句】：【燕麥，粘稠的更好】燕麥中的β–葡聚糖發揮著保健作用，它是一種可溶性的膳食纖維，有關研究證明：可溶性膳食纖維可降低餐后血糖升高的幅度，提高胰島素的敏感性；各種纖維降血糖作用的大小與纖維的容水量及溶液的黏稠度成正相關，所以，燕麥烹調之后越黏稠，β-葡聚糖的含量越高，保健作用越好。

【第93句】：【祛痘甜品●銀蓮柚子羹】銀耳、蓮藕、柚子（比例1:1:1）冰糖適量，銀耳蓮藕洗凈跟冰糖先燉熟，最后加柚子燉5分鐘即可。銀耳滋陰美膚，虛火實火都去卻不寒；蓮藕潤肺補腎滋陰祛痘；柚子去火而不傷正氣。PS：羹熟后12小時內要吃完，否則易致亞硝酸鹽中毒，不可跟降壓藥、降脂藥、避孕藥同吃。

【第94句】：【霧霾天抗過敏】霧霾干燥的天氣會損傷呼吸系統，霧霾天吃什么可以有所改善：牛奶、胡蘿卜含維生素A，能增強呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，預防呼吸道感染；雪梨、百合、銀耳等具有清肺、潤肺和養肺的效果；南瓜和金針菇等菌類有抗過敏的效果。

【第95句】：【綠豆清熱解暑】研究證明，綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不正確的選擇。

【第96句】：【男人腎病纏身12個信號】【第1句】：沒勁兒：精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。【第2句】：不想吃?！镜?句】：尿有泡沫?！镜?句】：腰痛?！镜?句】：尿多尿少?！镜?句】：水腫。【第7句】：尿蛋白和尿潛血?！镜?句】：貧血。【第9句】：糖尿病?！镜?0句】：高血壓。【第11句】：痛風、高尿酸血癥。【第12句】：尿路感染。

【第97句】：【五谷雜糧的養生絕活】【第1句】：燕麥降血脂。含β葡聚糖，能給燕麥帶來黏稠的口感?！镜?句】：蕎麥降血糖。我國特產的苦蕎中，黃酮和蘆丁的含量非常高?！镜?句】：薏仁米防癌。薏仁米中的薏仁脂被發現有良好的控制癌細胞生長的功能。【第4句】：小米護胃?！镜?句】：紫米、黑米，護眼。

【第98句】：【如何午睡最利養生】俗話說春困秋乏夏打盹。每天午睡，有益心臟。在12-13點間午睡，避免體重增加。沒有床也要打個盹，有助女性健康。午睡前來杯咖啡，提高警覺性。睡10分鐘，提高記憶力和創造性。

【第99句】：【烤土豆小肉餅】【第1句】：豬肉末200克加10克烤肉料抓勻，腌制十五分鐘?！镜?句】：四個土豆切成土豆夾，加烤肉料25克抓勻，加色拉油拌勻，腌制十五分鐘?！镜?句】：把肉夾入土豆夾中?！镜?句】：烤盤鋪錫紙，【第5句】：烤箱預熱，200度烤40分鐘即可。