【第1句】：【減少腹部贅肉訓練方法】【第1句】：身體放松挺直站立，腹部不要用力，雙手五指張開，然后用指腹按住肚臍以及周圍位置，輕輕按摩10秒即可。【第2句】：身體挺直站立，用力縮小腹，盡量縮小你的腹部到緊繃的狀態，雙手五指交叉放在臀后面的位置，動作持續20秒。

【第2句】：【避免肥胖有竅門】有些人為了晚餐聚會選擇中午不吃飯，這對體重和健康來說，卻是一大錯誤舉動。聚會前可以先吃點輕食，例如一杯無糖溫豆漿，可同時補充蛋白質與纖維質，或是來份水果色拉以增加飽足感，這些都可以避免聚會時狼吞虎咽的情況發生，也可以穩定血糖跟情緒。

【第3句】：要學會認識自己，千萬不要把自己看得太重。這個世界上，每個人都很重要，但是離了誰地球都照樣地轉。一個人可以自信，但不要自大；可以狂放，但決不能狂妄；可以健康長壽，但不可能萬壽無疆；能夠力挽狂瀾，但決不可能再造乾坤。

【第4句】：【山楂煎水喝趕走痛經】經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

【第5句】：【繞開肺癌首要條件是戒煙】有研究顯示歲以前戒煙能使肺癌的風險降，戒年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

【第6句】：【根據體質選茶】【第1句】：綠茶性寒，適合體質偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用。【第2句】：白茶性涼，適用人群和綠茶相似。【第3句】：青茶(烏龍茶)性平，適宜人群最廣。【第4句】：紅茶性溫，適合胃寒、手腳發涼、體弱、年齡偏大者飲用。【第5句】：黑茶性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂。【第6句】：黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似。

【第7句】：【注意11細節BB更聰明】【第1句】：睡足睡好；德國孩子晚7點入睡。【第2句】：重視早餐；【第3句】：多聽音樂；【第4句】：多吃硬食；【第5句】：防止肥胖；【第6句】：避免噪聲；寧靜益智，噪聲損腦。【第7句】：防治便秘；【第8句】：多吃魚蝦；【第9句】：運動手指；【第10句】：芳香居室；【第11句】：光腳"放電"。

【第8句】：【女人34歲壓力大】英國某公司調查發現，女性34歲以后，各種壓力開始顯現。在女性列舉的十大壓力中，票數最多的是沒錢，其次是健康問題，然后是家庭壓力。對孩子的擔心、社交、事業、身材走樣、年齡增加等原因分列4~10位。

【第9句】：【壓力大的3個信號】【第1句】：嘴角潰爛。這是B族維生素，特別是B6缺乏的信號。在消耗能量的壓力反應中，B族維生素損耗較快。【第2句】：夜間磨牙。這是體內缺少維生素B5的跡象。在壓力反應中，維生素B5需求量會大增。【第3句】：指甲上有白點。壓力大時，鋅很易被耗盡，從而導致指甲上出現白點。

【第10句】：【減肥小常識】中國古代的長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康。如果攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關系，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。

【第11句】：【養生茶道】世上沒有兩杯完全一樣的茶，就算是同一壺中沏出的兩杯茶，飲者的心情閱歷喜好不同，品出的味道便有懸殊，更不要說經歷環境、時間、心情、際遇的變化。說起來玄之又玄，品起來卻真真切切。每一次品茶，是第一次也是最后一次，不管是幾人飲、是第幾壺，一切終隨茶香飄散，只留各自心里！

【第12句】：【3妙招治頻繁打嗝】【第1句】：挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然后憋住，不要呼氣。直到實在憋不住了再呼出來，反復3~5次即可有效緩解打嗝。【第2句】：找一個不漏氣的塑料袋，把塑料袋緊緊扣住口鼻，往里面呼氣吸氣。【第3句】：用干凈的勺子把舌頭緊緊地壓住，幾分鐘以后，打嗝一般會停止。

【第13句】：【46歲-55歲是生命高危期】46歲至55歲堪稱是人生的黃金時期，但也是生命的高危期，許多疾病都會在這一時期暴發或露出端倪。46-55歲糖尿病患者發病率是【第11句】：5%，為40歲前發病率的近4倍；女性絕經期后比非絕經者，患心腦血管疾病幾率增加2～6倍，心臟病發作風險增加約40%。

【第14句】：【怎樣保護自己的腎？】（1）避免腰部受寒和過勞（腰為腎之府）（2）慎用傷腎藥：解熱鎮痛類、抗生素類：慶大霉素卡那霉素氧氟沙星、磺胺類（3）慎用腎毒中藥：木通防己雷公藤蒼耳子…（4）有病要治，（久病傷腎）（5）保護腎血管：積極治三高及糖尿病（6）避免驚恐（恐傷腎）（7）節房事（房勞傷腎）

【第15句】：【踢打腿肚養生防病】晨練利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反復加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速流淌到各支血管及毛細血管中。使腿部各個組織得到充分營養和溫度，這就達到緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

【第16句】：【腿足按摩七法延緩衰老】【第1句】：浴足：用熱水、生姜或辣椒煎水洗腳；【第2句】：摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位；【第3句】：高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟；【第4句】：搓揉腿肚；【第5句】：扳足：以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次；【第6句】：扭膝：膝部前后左右呈圓圈轉動；【第7句】：甩腿。

【第17句】：【這種流鼻血可能是癌癥】鼻子出血在很多人看來是小事，但若鼻涕中反復出現血性分泌物、鼻涕呈淡粉色，或是痰中帶血絲時，可就是“大事”了。因為這種在醫學上被稱為“回吸涕帶血”的情況，很可能是鼻咽癌的早期信號。鼻咽癌在頭頸部的惡性腫瘤中，發病率占首位，并早期很易誤診。

【第18句】：v?【不得病的十大秘訣】身體健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了以下十個秘訣并持之以恒，也能增強免疫力，遠離疾病：①把好口腔關；②有一雙干凈的手；③多吃紅蘋果；④社會交往要廣泛；⑤每天動一動；⑥睡眠要充足；⑦情緒要樂觀；⑧別忽視維生素；⑨好心態勝藥片；⑩調整呼吸，學習冥想。

【第19句】：【6類食品毀你下一代】有些時候，過度放縱自己的口腹之欲，傷害的可能不僅僅是你自己的健康，甚至可能會危及到你的下一代！殺精食物1：豆腐。殺精食物2：奶茶。殺精食物3：啤酒。殺精食物4：豬腰。殺精食物5：咖啡。殺精食物6：炸雞和燒烤類食物。

【第20句】：【四招讓您遠離蛀牙】【第1句】：馬上漱口—吃糖果后用水漱口可把酸質沖掉。【第2句】：半小時后刷牙—酸糖果的酸質會使牙齒脆弱的表面軟化，不宜馬上刷牙。【第3句】：避免水果口味—檸檬、葡萄、櫻桃對琺瑯質的傷害比肉桂和薄荷高。【第4句】：改嚼無糖口香糖—無糖口香糖可滿足口欲，也可刺激產生保護琺瑯質的唾液。

【第21句】：【被蚊子咬了怎么辦】【第1句】：在家庭中可用濃肥皂涂抹可迅速止癢，或用香皂蘸水在紅腫處涂抹。【第2句】：萬金油和鹽涂抹，可讓局部麻醉并舒緩神經，減輕癢的感覺。【第3句】：如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再涂上花露水、風油精等。【第4句】：用鹽水涂抹或沖泡癢處，能使腫塊軟化，還可以有效止癢。

【第22句】：【驚！容易導致流產的18種食物】【第1句】：螃蟹；【第2句】：甲魚；【第3句】：薏米；【第4句】：馬齒莧；【第5句】：罐頭食品；【第6句】：菠菜；【第7句】：巧克力和山楂；【第8句】：豬肝；【第9句】：久存的土豆；【第10句】：熱性作料；【第11句】：味精；【第12句】：桂圓；【第13句】：石榴；【第14句】：腌制酸菜；【第15句】：西瓜；【第16句】：飲濃茶；【第17句】：飲咖啡和可樂型飲料；【第18句】：飲酒。

【第23句】：【可能懷孕的十大跡象】【第1句】：確認：積極在家驗孕；【第2句】：你的體溫持續偏高；【第3句】：月經沒來；【第4句】：頻繁排尿；【第5句】：對食物反感；【第6句】：對氣味更敏感；【第7句】：惡心或嘔吐；【第8句】：陰部出血；【第9句】：疲勞；【第10句】：敏感，乳房腫脹。

【第24句】：心智成熟，要學會承認人生的苦難，直面痛苦；心智成熟，意味要面對、接納自我，擁有一個真正健康的自我；心智成熟，還要學會如何懂得去愛；是完成鳳凰涅槃的生命重建、精進前行的自我修復。人生的成長充滿艱辛，遍布荊棘，穿越它，才能真正明白生活的意義，才能找尋到自己真正想要的東西。

【第25句】：【五種早餐最易變肥胖】①回味早餐，如：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條。②快餐早餐，如：各種西式快餐。③煎炸類早餐，如：油條、油膏。④零食早餐，如：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。⑤運動型早餐，如：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動

【第26句】：【如何做菜營養更高】①善用鐵鍋營養翻倍②先把壓碎的大蒜放置10～15分鐘后再煮③花椰菜水煮不如微波④紅蘿卜要先煮再切⑤肉湯里加點檸檬汁補鈣⑥果蔬別急著削皮⑦冬瓜皮、西瓜皮利尿消炎⑧快速炒肉絲比燉肉營養高！

【第27句】：泡腳與脊椎養生腳與脊椎的關系是腳上的神經穴位與骶髂關節和坐骨神經有很親密的關系。所以我們天天用熱水泡腳，可促使腳部神經向上引導脊椎內中樞神經溫煦暢通。達到全身發熱。泡腳時按壓足底的涌泉穴，它是腎經穴位，可以幫助你迅速消除疲勞。

【第28句】：【飲食對補鈣效果有重要影響】食物含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如：【第1句】：鹽多或是吃了大量蛋白質，鈣容易通過尿流失。【第2句】：菠菜、油菜以及谷物的麩皮等含有大量草酸或植酸，影響鈣的吸收。【第3句】：膳食中的維生素D、酸性氨基酸和低磷膳食，可提高鈣的吸收。

【第29句】：【膜力加分手法】1:中指放在眼尾,先稍微提拉眼尾,再從上眼皮至下眼皮畫圈按摩,鍛煉眼輪匝肌.2:由眼尾開始,通過下眼皮到眼頭,再往上眼皮畫圈,疏通眼周淤水.3:將手指比剪刀狀,輕輕撐開眼尾細紋,并用無名指螺旋畫圈往上提.4:仿照彈鋼琴般用中指輕彈眼周,促進眼膜成分吸收,順便消除浮腫。

【第30句】：盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成務必通宵的時候，能夠先去睡到兩點以后再起床，正因十一點到兩點這個時刻是人體經脈運行至肝、膽，若這個時刻沒有得到適當的休息，時刻久了這兩個器官的不健康就會表此刻皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

【第31句】：【六個秘方讓你擁有甜蜜睡眠】【第1句】：晚飯后不要再喝咖啡、含酒精的飲料，可以喝一杯熱牛奶；【第2句】：在早上做些小鍛煉，而不是晚上；【第3句】：去測測自己的鐵含量，如果缺乏也會影響睡眠；【第4句】：讓自己的床更舒服；【第5句】：做一些呼吸運動，讓自己平靜下來；【第6句】：在睡覺前的2小時內最好不要進食。

【第32句】：【用腦一族吃食物提升腦力】①胡蘿卜：加快大腦的新陳代謝；②菠蘿：提高工作學習效率；③白菜：能減少緊張情緒；④檸檬：有助于集中精力；⑤海蝦：長時間保持精力集中；⑥洋蔥頭：改善大腦氧的供應狀況；⑦香蕉：含血清素給大腦供養；⑧海帶：緩解工作學習后的疲勞感。

【第33句】：【手機使用與腦癌到底有沒有關系】浙大醫學院附屬第一醫院神經膠質瘤診治中心專家表示，近20年來腦癌患者急劇增多，和手機的使用有一定關系。不過這類研究，也遭到了一些無線通信行業組織的質疑，英國癌癥研究所專門就此發布了報告說，目前還沒有證據證明使用手機會致癌。

【第34句】：【牛奶咖啡凍】【第1句】：牛奶中加入香草糖煮至70-80°，加入25ml瓊脂攪拌至融化，過濾后倒入方形容器中放冰箱冷卻至凝固成牛奶果凍【第2句】：250ml開水沖速溶咖啡加入糖10g、20ml瓊脂攪勻，晾溫加入1勺朗姆酒【第3句】：將咖啡入冰箱冷藏【第4句】：做好的牛奶果凍扣出，切成方糖大小的塊。

【第35句】：【早安健康】飲水要講究平衡，過多、過少都對身體會產生影響。比如當體內缺水量占到身體體重的1%時，會感到口渴，同時會影響體溫調節功能；占到2%時，會產生壓抑感、食欲減低；而占3%以上時，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至暈厥。而飲水也不是越多越好。

【第36句】：提高修養還必須珍惜健康，善待生命，樂于生活，踏實做人，坦蕩做事，有責任感，有正義感，有尊嚴感，豁達爽朗，不因善小而不為，不因惡小而為之。多讀書、善讀書、讀好書，讀書不僅可以增長知識，開闊眼界，還能陶冶情操，滋潤心胸，增強氣質。

【第37句】：【叩齒養生法】古人認為齒健則身健，身健則長壽。唐代名醫孫思邈主張清晨叩齒三百下。明代百歲壽星冷謙的長壽秘訣中也強調齒宜常叩。叩齒的具體做法：晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3~5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。

【第38句】：【蘋果紅酒食療法有效治痛經】做法：1．蘋果400克，去皮，用刀切成月牙狀；2．把蘋果放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果；3．用中火燉煮15分鐘后關火；4．等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。適用于：原發性痛經。

【第39句】：【七種食物最安神】①竹蓀：減少身體負擔有助入眠②銀耳：適合忙碌于辦公室中的女性睡前食用③桂圓：可治失眠、健忘，補心安神④紅棗：對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效⑤蜂蜜：補中益氣、安五臟⑥淮山藥：促進血液循環，可助眠⑦百合：特別是對病后體弱、神經衰弱等癥大有裨益。

【第40句】：【健康養生】披發緩行，隨心所欲保腎氣這是指職業女性下班后就可以放松心情，披散發束而不苛求外表嚴整。可以很隨意地在家里起居，不要約束自己，時時保有明朝散發弄扁舟的逸懷。腎藏志，以使志生，這種做法能使腎的精氣一點點地生成勃發。

【第41句】：【起床前九動作好習慣保健康】【第1句】：手指梳頭一分鐘；。【第2句】：輕揉耳輪一分鐘；。【第3句】：轉動眼睛一分鐘；。【第4句】：拇指揉鼻一分鐘；。【第5句】：伸屈四肢一分鐘；【第6句】：輕摩肚臍一分鐘；。【第7句】：收腹提肛一分鐘；。【第8句】：蹬摩腳心一分鐘；。【第9句】：左右翻身一分鐘。

【第42句】：【女性健康生活必知】【第1句】：晚9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂；【第2句】：晚11-1點，肝的排毒，熟睡；【第3句】：凌晨1-3點，膽的排毒，熟睡；【第4句】：半夜至凌晨4點脊椎造血時段，熟睡；【第5句】：凌晨3-5點，肺的排毒，熟睡；【第6句】：5-7點，大腸的排毒，上廁所排便。【第7句】：7-9點，小腸大量吸收營養，吃早餐。

【第43句】：【治濕疹小法】吳茱萸30g炒，烏賊骨20g，硫磺6-9g，共壓碾成細面，撒敷患處，若屬干性可用蓖麻油或凡士林調勻涂患處，隔天一次，用干凈紗布包扎固定。或吳茱萸30g，壓碾成細面，用香油調勻涂患處，每天1次。也可單將烏賊骨研成細末，濕者干撒，干者用香油調勻，涂敷患處。治濕疹效果不錯。

【第44句】：【夏天老犯困，補點鉀】夏季出汗過多，會造成人體內鉀離子的流失，讓人感覺倦怠疲勞、精神不振，從而出現夏打盹的狀況。此外，夏天人們食欲減退，因此從食物中攝取的鉀離子也相應減少。眾所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜這些水果都能補鉀，但吃水果的量不夠時，不妨通過下列方法來補鉀。

【第45句】：【提高免疫力細心做好十點】【第1句】：均衡飲食。【第2句】：攝取維他命C。【第3句】：維生素E。【第4句】：不要濫用抗生素。【第5句】：適量飲酒。【第6句】：每天運動30分鐘。【第7句】：按摩。【第8句】：時常保持愉快心情。【第9句】：花點時間做作白日夢。【第10句】：適當發泄心中壓力與憤怒。

【第46句】：【葡萄功效】葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

【第47句】：人要拿得起，也要放得下。人生需要一種淡然，生命更需要減負，當我們拋棄了許多雜念，用理智戰勝心態的時候，會發現自己特別的強大，而此時還有什么不可以戰勝的呢?當健康一直陪伴在我們左右，那就是最大的財富和幸福。

【第48句】：【別孩子一發燒就著急降溫】親，專家表示，其實發燒也不一定是壞事，有的時候發燒是對人體外界病毒、毒素入侵的正常反應，就像眼睛進了沙子會流眼淚把沙子沖出一樣。因為人體免疫系統在38℃的體溫下工作是最強大的，所以人體會自動調節把體溫調節到最適合工作的溫度，來抵抗外來的入侵。

【第49句】：【蛛絲馬跡看出Ta是否出軌】男人出軌后：1開始運動；2要求做愛的次數變少或開始新嘗試；3開始注意自己的飲食或開減肥；4開始買新衣服；5電話響起時他會緊張；6開始有自己的專線電話；7一回到家馬上就去洗澡或是刷牙。