【第1句】：【養生微文案】韭菜蝦仁粥：取大米100克，蝦仁50克，韭菜30克，雞湯500克。韭菜洗凈切段；蝦仁去掉蝦線，焯水，切碎。然后用雞湯與大米煮成粥，適當加些鹽調味，即成韭菜蝦仁粥。韭菜含有多種礦物質和維生素，可養肝補腎、保暖健脾；蝦仁可補陽氣強筋骨。適合春季食用。【moc裝酷】

【第2句】：【男人說不出口的性焦慮】尺寸大小：不少男人擔心自己的尺寸，怕不能滿足女人；做愛時間多長：你可以夸他厲害，但最好別說時間真長，雖然也是夸他，但可能讓他產生壓力。性幻想：大部分男人幻想過和明星、艷女發生關系，或許你們性愛時他已把你想象成某個明星了。

【第3句】：【BB成長離不開的9種水果】1橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc。2香蕉：被稱為智慧之果。3蘋果：被稱為大夫第一藥。4葡萄：很好的能量來源。5桃：含鐵量在水果中居榜首。6櫻桃：有鮮果第一枝稱號。7獼猴桃：Vc之王。8梨：水分充足。9草莓：營養豐富。

【第4句】：【一個穴位補腎壯陽】按摩次髎穴可以治療痛經，同時應避免受寒感冒以及劇烈運動，飲食宜清淡、易消化，忌生冷寒涼的食物。DIY豬肉歸姜湯：砂鍋內加水適量，放入豬肉塊、生姜片、當歸，武火燒沸后，改用文火煎50分鐘，棄姜片、當歸，調入鹽，吃肉喝湯。

【第5句】：【抗肝癌最強的營養】【第1句】：脂肪。不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。【第2句】：蛋白質。蛋白質能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。【第3句】：糖。糖是保護肝臟的重要物質。【第4句】：維生素A。

【第6句】：通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。

【第7句】：【內褲不暴曬等于白洗】研究表明，一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，人的排泄物中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌，而陽光中的紫外線是天然消毒劑。如果總把內褲晾在衛生間，潮濕環境容易滋生細菌，久穿這種內褲容易引起陰道炎。

【第8句】：俗話說，家和萬事興。小至國家之強盛，社會之祥和，小至個人生活之幸福，事業之興旺，身體之健康，均有賴和諧的家庭為基礎。

【第9句】：【四招幫你辨認真假冠心病】【第1句】：胸痛發作誘因不一樣。心絞痛常發生在活動勞累等導致心肌耗氧量增加的時候，【第2句】：心絞痛持續時間一般不超過15分鐘。【第3句】：心絞痛通常表現為心前區的壓榨性、悶脹性或窒息性疼痛，可向左肩、左上臂區域放射；【第4句】：緩解方法不一樣，常同時表現出冒冷汗、心悸、氣短等。

【第10句】：【捂住口鼻慢呼吸】美國紐約外科醫生斯塔福德·布魯曼德建議，如果身邊有人打噴嚏或咳嗽，應該捂住口鼻，輕緩地呼吸，走到至少2米外，能夠防止吸入致病菌。

【第11句】：【早安健康:早晨醒來先按腰】有些人醒來后會感覺腰部酸痛，這可能與睡覺姿勢有關，也與腰椎過于勞累有關。如果腰椎經常在沒有得到完全放松的情況下連續工作，很容易加重其疲勞和疼痛感，長久對腰椎造成損傷。早上醒來后敲打腰部或用雙手手指揉捏腰部肌肉有助緩解不適。

【第12句】：【7種食物吃掉身體7種病】①.香蕉適用：痛經②酸奶適用：口臭③.全谷物食物適用：抗乳腺癌④.奶酪適用：護牙⑤.鮭魚適用：護心⑥.糖適用：打嗝⑦【第7句】：橄欖或檸檬適用：暈動病(暈車、暈船、暈飛機等)。

【第13句】：【中藥熏洗，緩解膝蓋疼】俗話說人老腿先老，中老年人出現的膝蓋疼痛，一般是骨性關節炎所致。中國中醫科學院中藥研究所副研究員李國坤指出，風寒濕是膝痛發作的主要誘因，患者應冬季加強保暖，夏季注意空調危害。此外，生活中堅持運動，控制體重，用中藥熏洗膝蓋，也有助于防治膝痛。

【第14句】：【體重保持穩定】除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標志。體重發生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫生。

【第15句】：等不忙，等下次，等有時間，等來等去，等沒了青春，等沒了健康，等沒了機會，等沒了選擇。你無法改變過去，無法預知將來，唯一能抓住的只有現在。該做的事全力去做，該盡的努力不打折扣完成，不要給自己等來太多的遺憾，總有一天你會感激當時那個再艱難也咬牙堅持的自己。

【第16句】：有人沒有？我是回收站的。收一份麻煩給你兩份好心情，收一份痛苦換給你一生幸福。一份憂愁換給你十分快樂。一種傷病換給你一身健康。換完就走。

【第17句】：【六種豆子有六大養生功效】常言道，夏季吃肉不如吃豆。夏天吃豆，不僅能補充因出汗而損失的B族維生素和鉀鎂等元素，還可清熱解毒。六種豆子有六大養生功效，你知道幾種？①毛豆是膳食纖維之王。②豌豆改善視力。③蕓豆補鈣。④蠶豆健腦。⑤紅豆消腫除濕。⑥綠豆清熱解暑。

【第18句】：【肝癌一級預防方法】中國抗癌協會臨床腫瘤學協作委員會秦叔逵教授說，肝癌有四大致病因素，即病毒性肝炎、黃曲霉素、喝受污染的水以及酗酒吸煙。針對此，國家制定了肝癌的一級預防方針：①改水：不吃溝塘水，吃深井水，吃自來水②防霉：不吃霉變食物谷物③接種疫苗。

【第19句】：【饑餓是否有助長壽？】這個理論有不少實驗數據支撐，似乎連死硬理性派也能說服，不過看事情不能只看表面，吃得少的人之所以長壽，是因為其攝入的熱量、膽固醇等相對較少，更不易患上心血管疾病等老年病。只要吃得健康，搭配完美，一樣可以當個長壽老人哦。

【第20句】：【治便秘小妙招】便秘已經成為很多人長期以來的困擾，身體有毒素卻沒辦法排出去，甚至影響到了正常的工作和生活，需要引起大家的重視。那么，我們該如何治療便秘呢？【第1句】：剛起床喝鹽溫水；【第2句】：晚餐后消耗身體熱量；【第3句】：下午時多喝水；【第4句】：按摩；【第5句】：喝水兩公升；【第6句】：做清腸運動。

【第21句】：生活中沒有過不去的坎，只有過不去的心情。很多煩惱之所以放不下，是跟自己較勁，難為自己。其實，大可不必，換個角度去看，積極面對，心情就大不一樣了。煩惱時，聽聽音樂，聊聊天，散散步，忘掉煩惱，快樂自來。朋友們開心快樂每一天，有益健康長壽。

【第22句】：【十指相敲疏肝氣】十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。

【第23句】：【常吃橄欖油患腸炎風險低90%】橄欖油被人們稱為液體黃金，營養價值非常高。與較少進食橄欖油的人相比，經常食用橄欖油的人患潰瘍性腸炎的風險要低90%。橄欖油中富含油酸，是人體必需的一種物質，但人體不能自主合成。油酸有抑制潰瘍性腸炎中炎癥因子的作用。

【第24句】：【養生微文案】吃了橘子，剩下的皮是很好的中藥，它可以清熱解毒防暈車。在上車前1小時，用新鮮的橘子皮向內折成雙層，對準鼻孔，用手指擠捏橘子皮，皮中就會噴射出無數股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續隨時擠壓吸入，可開胃、通氣、提神的功效。

【第25句】：【養生】【秋季適宜吃的5種水果】①葡萄：含強抗氧化劑白藜蘆醇，可抗衰老。②山楂：有助于控制血糖和血脂。③柑橘：富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。④石榴：可以防止便秘，又能緩解腹瀉。⑤鮮棗：與其他秋季水果相比，多項營養素含量均居首位。

【第26句】：【有病沒病看舌頭】在中醫看來，舌頭是人體健康的一扇窗戶，無論外形，還是顏色，都透露著身體的疾病征兆，舌診也成為中醫幾千年來的經典手法。有胖大舌的人，還往往口水多、怕冷、手腳冰涼、沒精神，這是腎虛的表現，表現在疾病上，就是腎功能不好，會有慢性腎病。

【第27句】：【壓力太大造成血壓升高】血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。

【第28句】：【食物妙用小偏方】【第1句】：一些人皮膚一旦受到碰撞就會變得青一塊紫一塊，可多吃花椰菜補充維生素K，這樣可使血管壁加厚加強，不易破裂。【第2句】：常喝蘋果汁會降低心臟病患病率，因為蘋果汁中抗氧化劑有利于心臟的健康運轉。【第3句】：感冒時多吃大蒜，因為大蒜中含有豐富抗病毒成分，增強身體免疫力。

【第29句】：曾經以為，擁有是不容易的；后來才知道，舍棄更難。過好每天，就是過好一生。人，往往急于成長，然后又哀嘆失去的童年；以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復健康；對未來焦慮不已，卻又無視現在的幸福，既不活在當下，也不活在未來。

【第30句】：【用電腦對抗眼疲勞妙招】【第1句】：讓最強光源位于電腦屏幕側邊；【第2句】：記得多眨眼；【第3句】：屏幕頂端應與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角；【第4句】：將鍵盤置于屏幕正前方；【第5句】：保持良好坐姿；【第6句】：讓眼睛休息，讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠。

【第31句】：【生活小妙招】、燒稀飯時，只要往鍋里滴幾滴芝麻油，開鍋后用中小火煮，就不外溢。【第2句】：用電飯煲煮飯，只要提前2至3小時把米洗凈，放在適量的水中浸泡，就能避免米湯外溢。【第3句】：煮粥時，先淘好米，待鍋半開時（水溫50至60℃），再下米，即可防止冒鍋外溢。

【第32句】：【糖尿病人循序漸進控制飲食】很多患者經常因為控制進食后，感到饑餓難忍，無法忍受而放棄飲食治療。患者應清楚地認識到，饑餓感本是糖尿病的一種癥狀，經過治療后病情改善了饑餓感也會隨之減輕，甚至消失。剛開始飲食治療，食量比原來明顯減少了，胃腸道可能會不適應。所以要逐漸適應。

【第33句】：【抗癌蔬菜表紅薯最強大】日本國立癌癥預防研究所對40多種蔬菜試驗，從高到低排出了20種對腫瘤有明顯抑制效應的蔬菜：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、雪里蕻、西紅柿、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。

【第34句】：我們的世界有很多東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重，但是不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。你曾經愛過他，但是那份感覺已經逝去了，無論多么努力也是無法挽回的。

【第35句】：【保持容顏的好習慣】【第1句】：清晨醒來時多吃食物。【第2句】：來不及吃早餐別空手上班。【第3句】：和孩子一樣喝奶。【第4句】：睡不好會發胖。【第5句】：蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者。【第6句】：不停地運動。【第7句】：飲食宜粗不宜細。【第8句】：五分鐘完全放松。【第9句】：餐前餐后多補充水分。【第10句】：精神食糧。

【第36句】：【用木瓜代替眼藥水】：長時間使用電腦后，發現眼睛干澀、眼神無光？木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一個木瓜，眼睛晶體就不會有缺水的煩惱。除此之外，在長時間的工作后，你還可以把木瓜切成片，并敷在眼睛上，這樣能有效緩解眼睛疲勞，減少眼角周圍的皺紋。

【第37句】：【家有本草】魚腥草是一種天然的抗生素。魚腥草味辛，性寒涼，能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、健胃消食，用于治療實熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。對治療呼吸道感染臨床上還制成了魚腥草注射液。魚腥草屬寒涼之品，脾胃虛寒之人慎用。

【第38句】：【黃瓜減肥原理】黃瓜中含有一種叫做丙醇二酸物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。換句話來說，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。它的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想食療良蔬。

【第39句】：【旺火快炒，留住葉綠素】綠葉菜中的葉綠素是一種化學保護物質，可阻礙致癌物的吸收，降低致癌物的作用，減少各組織癌前病變的風險。想要留住葉綠素，一要做到燙漂，即用開水燙數秒，讓蔬菜內的酶失去活性，保護葉綠素不被分解；二要急火快烹，用猛火快速把菜肴做熟，葉綠素也不會損失太多。

【第40句】：【日常生活中如何降低患癌的機率】①改變觀念，培養防癌意識。②戒煙限酒。③均衡飲食、搭配合理、良好飲食習慣。④堅持運動，避免久坐。⑤保持正常體重，避免超重和肥胖。⑥保證睡眠時間，作息要規律，避免熬夜，避免過勞。⑦注重“養心”。

【第41句】：取1只壇子，里面放1杯白酒，把香腸平碼在酒杯周圍，碼滿后，上面噴灑一些白酒，然后把壇子密閉起來，這樣存放香腸，即使過一個夏季，也不會變質。

【第42句】：【吃生牛肉或者半熟牛肉都不利于健康】牛肉可能攜帶沙門氏菌或者大腸桿菌。牛肉餡比牛排更危險，因為它被用手握的可能性更大，絞成肉餡后，它的表面更大，藏匿細菌更多。

【第43句】：【夏季養生五大金律】【第1句】：作息：晚睡早起。【第2句】：飲食：增酸減辛。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。【第3句】：情緒：靜心養氣。【第4句】：保健：健脾除濕。【第5句】：防病：冬病夏治。

【第44句】：【2天牛奶排毒法做個水潤瘦美人】第一天：蘋果1公斤。全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。可以牛奶、酸奶同時喝。

【第45句】：坐月子期間不要哭這個說法是有道理的。產婦產后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁，甚至哭泣。中醫認為肝開竅于目，為精血所養，產后本已氣血耗損，若再哭泣則更傷于精血，可能造成眼睛的傷害。

【第46句】：【不要輕易給寶貝使用驅蟲藥】驅蟲藥和其他藥物一樣，服用不當也會出現問題。很多種疾病都可引起消瘦或肚子疼，如果盲目用藥，可能讓寄生蟲產生抗藥性。急性發燒的兒童，更應慎用或禁用。

【第47句】：【職場法則】【職場養生】【辦公室宜備哪些健康小零食】冬季人們容易食欲差，出現餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食。他健康零食有：甘草杏；川貝枇杷糖；固元膏；龜苓膏；阿膠棗；茯苓餅；涼茶：適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。

【第48句】：【長期用眼藥水反會傷眼】除非一次性使用的眼藥水，大多數5毫升或者10毫升的瓶裝眼藥水中都是含有防腐劑的。短期內使用眼藥水，其中的防腐劑不會帶來什么問題，長期使用的話，卻會有各種不良反應。其中之一就是對結膜和角膜表面的細胞有毒性作用。反而加重干眼癥。

【第49句】：快馬揚鞭迎猴年，猴年轉眼身邊到。事業走上羊關道，志得意滿人歡笑。夫妻恩愛人羨慕，幸福生活總圍繞。健健康康無煩惱，猴年大吉樂淘淘。

【第50句】：牛奶能使魚湯鮮美。在家燉魚湯時可在鍋里滴幾滴牛奶，這樣不僅可以使魚肉白嫩，魚湯也會很美味。

【第51句】：【血虛痛經，按揉血海】寒阻胞宮或淤血阻滯不下為痛經常見類型，但血虛也可以引起痛經，常會伴有肢體麻木，眩暈乏力，面色晄白。按揉血海穴可以很好地治療血虛型痛經，痛經急性發作時，按揉兩側的血海穴有很好的止痛之功。除此之外，有血虛痛經的病人，平時可以多艾灸血海穴以補血養血。

【第52句】：【衣服一定要晾干，被褥經常清洗晾曬】防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發很容易吸潮，要保持沙發的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風的房間。

【第53句】：男士三寶：品質、才能、魅力；女士三寶：氣質、性感、凈妝。飲食三寶：均衡、營養、節制；興趣三寶：讀書、音樂、旅行。交友三寶：喜歡、投緣、關愛；待友三寶：真誠、奉獻、感恩。智慧三寶：廣聞、覺悟、活用；幸福三寶：吃香、睡實、如愿；人生三寶：身體、事業、朋友。

【第54句】：【預防秋季脫發】秋季作息上要調整，盡量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神緊張；日常飲食上要注意避開油炸、辛辣、刺激性食物，多吃水果、多喝水、以清淡為主，平時可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭發，這樣既可促進頭皮的血液循環，又能將頭發上附著的塵垢刷掉，有利于生發、固發和增加頭發光澤

【第55句】：【甩秋膘也可以吃的很幸福】西方與日韓青睞的一種極為健康的食物——雞胸肉，它含有咪唑二苔能夠改善人的記憶力，熱量低，蛋白質含量卻很高，很容易被人體吸收，有助于身體肌肉的緊致。用雞胸肉代替主食，增添飽腹感，減脂也可以吃的很幸福哦我們一起跟秋膘說拜拜吧。

【第56句】：【維生素家族簡介】A、B、C、D、E。維持血壓平衡，維持生理功能。穩定思想情緒，預防各種疾病。促進血液循環。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發生癌癥。缺A動脈硬化，缺D骨質疏松，缺B神經紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強血管彈性。

【第57句】：【湯里的枸杞要吃掉】枸杞藥性平和，可像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜肴里。一般來說，健康成年人每天吃20克左右較合適，治療用可增至30克。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，為了更好地發揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。

【第58句】：馬年元宵特別圓，小小湯圓到跟前。快樂活面更筋斗，開心為餡味道甜。放到健康水里煮熟，幸福小碗一碗端。為何湯圓味更鮮?我的思念在里面。元宵快樂。

【第59句】：【芋頭】除了富含鉀、維生素C等多種營養素外，芋頭還含有一種天然的多糖類植物膠體，能增進食欲，幫助消化，有止瀉的作用，同時又有膳食纖維的功能，能潤腸通便，防止便秘。中醫認為，芋頭有益胃生津、補中益氣等作用，很適合用來補虛。

【第60句】：【自制去角質啫喱】將干燥后的橘子皮研磨成粉末，倒入酸奶中充分攪拌即可。使用時，取適量涂抹于臉上并輕輕揉搓，然后用清水沖干凈。

【第61句】：【教你4招對付口腔潰瘍】①將蜂蜜涂于潰瘍面上，15分鐘后可咽下蜂蜜繼續涂拭，重復數遍。②用云南白藥外敷潰瘍面，一日2次。③用棉棒蘸取少許冰硼散涂在患處，感覺有點苦，2-3天后創口可愈合。④將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處

【第62句】：【9種方法防止肚子脹氣】美國《預防》雜志載文刊出防止脹氣的9種方法：①早餐補充膳食纖維。②蔬菜盡量熟吃。③吃根香蕉。④少嚼口香糖。⑤主食別吃過量。⑥豆子泡泡再煮食。⑦多喝水。⑧避免酸性飲料。⑨少吃辛辣食物。

【第63句】：【養生提醒】脾胃和腎相輔相成，調養得當，使人精力充沛，充滿活力。中醫認為，常吃以下食物有助調養【第1句】：枸杞：滋補腎氣，含有大量抗氧化物【第2句】：山藥：新鮮山藥平補養胃，有助于調整消化和內分泌系統。【第3句】：茯苓：健脾胃、鎮靜安神、增強免疫力。

【第64句】：【吃粽子要配這些消食刮油食物】①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：降血脂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為“腸道清道夫”。⑤香菇：消食去脂。⑥蘋果：降低膽固醇，潤腸。⑦凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。⑧菠蘿：具有蛋白質分解酵素。

【第65句】：【潤手乳霜】玫瑰蛋清護手乳植物油50克、雞蛋1個、蜂蜜1匙、玫瑰精油2滴。將植物油、蜂蜜、玫瑰精油、蛋清攪勻，放入微波爐稍加熱至人體溫度。雙手清洗干凈，將護手乳均勻涂抹在手部。軟化角質細胞、去除老化角質，滋養雙手。

【第66句】：【健康之道】人類大腦每日工作節奏表：7點到9點——激情時間。9點到11點——創造力時間。11點到14點——克服困難時間。14點到15點——娛樂時間。15點到18點——合作時間。18點到20點——自己的時間。20點到22點——放松的時間。22點以后——睡眠時間。

【第67句】：【經期梅子醋：10日瘦身3斤】材料：話梅3顆，蘋果醋50ml、紅糖5g。食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后，即可食用。食用時間：晚飯后1小時使用，1周5~6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進腸胃蠕動，10日可有效瘦身2~3斤。

【第68句】：【按摩三穴位預防-慢性咽炎】1．按揉廉泉穴（位于下巴頂端再往里2厘米）用拇指指面按揉，手法輕柔，有酸脹感為佳。2．按揉人迎穴（位于喉結兩側旁開2厘米）食指與拇指同時按揉兩側人迎穴，手法輕柔，有酸脹感為佳。3．按揉天突穴（胸骨上窩凹陷處）用中指指端按揉，手法輕柔。

【第69句】：樂觀是養生的惟一秘決，常常憂思和憤怒，足以使健康的身變得衰弱而有余。

【第70句】：【教師如何緩解靜脈曲張】大多教師都都患有不同程度的下肢靜脈曲張。老師講課時最好不要總是用兩條腿一起來支撐全身的重量，應該適當將身體重心交替，讓腿腳得到適當放松，課間休息應應當活動雙腿，促進血液循環。最好不穿高跟鞋上課，睡前用熱水泡腳，給小腿做做按摩。

【第71句】：【五臟俱補養生灸】膀胱經第一側線的肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞穴。每穴用艾條懸灸10分鐘，或用小艾炷灸5~7壯。功用：補五臟，調氣血，安神定志，通經活絡。施灸位置為背部膀胱經穴位，五臟俞分補五臟，再加膈俞為血會，調養氣血，六穴常灸，可五臟俱補，強身健體，祛病防疾。

【第72句】：【女人經期禁做的13件傷身事】一禁：劇烈運動和重體力勞動；二禁：貪食生冷；三禁：吃得太咸；四禁：飲咖啡、濃茶；五禁：過量飲酒；六禁：活血化淤類藥物；七禁：緊身衣褲；八禁：游泳和盆浴；九禁：捶打腰背；十禁：貿然拔牙；十一禁：高聲唱歌；十二禁：情緒失控；十三禁：性生活。

【第73句】：【電腦族眼干澀疲勞護眼選枸杞】很多上班族終日面對電腦，護眼首選枸杞，搭配菊花等泡茶護眼效果不錯。枸杞是益精明目的上品，其中含玉米黃素，在視網膜上大量積累可減少紫外線刺激，保護視神經不受損。食用方法也十分簡單，既可以放入水中沖泡飲用、直接干吃，還能搭配菊花、紅棗等食材制作養生茶。

【第74句】：【黑木耳功效】黑木耳紅棗湯取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。

【第75句】：【營養美味的“平民食物”】蘿卜白菜雖然常見，卻是物美價廉的養生佳品。冬天氣候干燥，大白菜含水量極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。蘿卜營養豐富，有清熱化痰，生津涼血，化積滯、解酒毒等功效。它既可生吃又可熟食。

【第76句】：【養生不是老了才養】許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

【第77句】：工作、健康、家庭、朋友、靈魂，是每個人都在玩的五個球，工作是橡膠做的，掉下去會彈起來，另外四個球是玻璃做的，掉了就碎了。

【第78句】：【給女人最直接的性暗示】子夜歌的“宿昔不梳頭，絲發披兩肩，婉伸郎膝上，何處不可憐”，到羅大佑“穿過你的黑發的我的手”，都在述說男人對妻子秀發的愛戀。男人輕輕撫摸梳理女人頭發，柔軟會從女人的心底緩緩升起，彌漫至全身，有人甚至會有觸電的感覺。

【第79句】：【收縮毛孔八大必知常】【第1句】：莫要神經質頻繁洗臉。【第2句】：莫要單純依賴某一種產品。【第3句】：莫要粗暴戰黑頭。【第4句】：撕拉式面膜out！【第5句】：不止油肌才有毛孔煩惱。【第6句】：簡單清爽保養。【第7句】：運動給毛孔排毒。【第8句】：莫要過分相信控油產品。

【第80句】：【吃火鍋必點健康菜】：第1道：點一盤紅薯；使我們的體內保持酸堿平衡；第2道：多放些蔬菜；可消除油膩；第3道：放些豆腐；補充多種微量元素；第4道：加些白蓮；有清熱瀉火的作用；第5道：放點生姜；調味、抗寒、散火除熱的作用；第6道：吃完火鍋后喝些酸奶，促進消化。給喜歡吃火鍋的你！

【第81句】：【讓米飯變香的小方法】【第1句】：加醋蒸米飯法，若在蒸米飯時，按【第1句】：5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米飯易于存放和防餿，而且蒸出來的米飯并無酸味，相反飯香更濃。【第2句】：加茶蒸米飯法，用茶水蒸米飯，可使米飯色、香、營養俱佳，并有去膩、潔口、化食和提供維生素的好處。

【第82句】：養生以寡欲為本，心中無事即長生。號物之數謂之萬，人處一焉；人卒九州，谷食之所生，舟車之所通，人處一焉。此其比萬物也，不似毫末之在于馬體乎？以其至小，求窮其至大之域，是故迷亂而不能自得。偃鼠飲河，不過滿腹。

【第83句】：【怎么區分痔瘡和直腸癌】痔瘡患者的大便有血，是因排便時擦傷患處，血液多數是隨著大便排出后滴落下來，因此血液不會與糞便混合，而且不會有黏液存在。而直腸癌患者的大便則常混有血液、黏液和濃液。此外，直腸癌患者的大便習慣會明顯改變。

【第84句】：親愛的姑娘，健康高于一切，理智大于情感，父母永遠是第一位。

【第85句】：【中醫古典養生有10忌】養生應當首先從生活入手。【第1句】：忌早起科頭。【第2句】：忌陰室貪涼。【第3句】：忌濕地久坐。【第4句】：忌冷著汗衣。【第5句】：忌熱著曬衣。【第6句】：忌汗出扇風。【第7句】：忌燈燭照睡。【第8句】：忌子時房事。【第9句】：忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。【第10句】：忌久觀場演劇。

【第86句】：【感冒發燒時吃點啥】高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導致電解質紊亂，最好先吃點西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補充體液、消腫利水。如果嗓子紅腫，除了百合枸杞小米粥外，百合雪梨水、鮮甘蔗汁也比較適合。

【第87句】：【餐盤四分法減肥更有效】運動加控制飲食減肥才有效，具體來看，飲食要遵循四分法：①一盤菜：1/4全素、1/4葷素搭配、1/4豆制品、1/4魚或雞；②主食：米飯1碗（粗糧細糧搭配2-3兩），適量喝些蔬菜湯。

【第88句】：內心健康才能外表陽光。我很感謝我的爸媽把我生在農村，因為農村的環境很樸實。

【第89句】：生命本是場漂泊的遠行，放下你的浮躁，放下你的懶惰，若不是心寬似海，哪有人生風平浪靜。哭也一天，笑也一天，心態是經歷煉出來的；快樂是知足養出來的；健康是步行走出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

【第90句】：【生活中最常喝的6種“毒水”】水在人體中有著運輸、補充營養和參與機體各種代謝的作用。但六種水最好不要飲用：①千滾水。②并不是所有的礦泉水都能喝。③早晨別自來水一擰開就喝。④隔夜水最好別喝。⑤長期放在后備箱的瓶裝水不能喝。⑥用凈水裝置過濾的水不宜長期喝。

【第91句】：【每種肉都有好搭檔】生活上有個伴兒，不會感到寂寞。烹調中每種肉也有個自己的好搭檔。①豬肉和白菜，大白菜清淡可口，和肥美的豬肉一起搭配，不但口感好還能增進食欲。②牛肉和西紅柿③羊肉和白蘿卜④雞肉和蘑菇，東北名菜小雞燉蘑菇，想想就流口水⑤鴨肉和山藥⑥魚肉和豆腐。

【第92句】：范志毅前幾天還在發高燒，高燒36度8；守門員區楚良身高1米82，體重28公斤。

【第93句】：【夏季養身茶】大葉種曬青毛茶、西洋參、蟲草、苦蕎芽。可調節免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂。補氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補氣效果，尤其是在暑熱季節，中醫名方王氏清暑益氣湯中最主要的一味就是西洋參。特點：茶湯紅艷清亮，潤滑醇和，特有普洱茶喝西洋參香味。

【第94句】：【夏天游泳消暑并非人人適宜】夏天游泳消暑，并非人人適宜，有傷口、皮膚病、眼疾、感冒、生病、身體不適或虛弱者不宜游泳，患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人、月經期不宜游泳。而且飯后一小時才能下水，太餓或劇烈運動后都不宜游泳。

【第95句】：我們要學習向日葵，做一個積極吸收正能量的人。生活中其實沒多少大風大浪，人生多數時候都是自找煩惱。所謂自找煩惱，就是吸收的負能量太多。要學習向日葵，哪里有陽光就朝向哪里。多接觸優秀的人，多談論健康向上的話題，多想想有利于人生發展的問題.心里若是充滿陽光，人生即便下雨也會變成春雨。

【第96句】：【天然降壓藥荷葉粥】大米100g，荷葉（鮮30g或干10g），枸杞10粒。荷葉洗凈浸泡30分鐘，放入大米煮沸，開鍋后改小火慢慢熬煮成粥即可，喝時可適量加點蜂蜜。干荷葉在超市、中藥店都能買到，血壓高的人群、尤其是中老年人，食療效果很好。把這個食療方子告訴母親吧！

【第97句】：【6種家常菜易危害健康】①土豆燒牛肉：導致胃腸難消化；②小蔥拌豆腐：生成草酸鈣沉淀，難吸收；③豆漿沖雞蛋：營養大大流失；④茶葉煮雞蛋：刺激胃、不消化；⑤炒雞蛋放味精：破壞雞蛋鮮味；⑥紅白蘿卜混吃：維C損失殆盡。

【第98句】：人生最大的財富是健康。人生最高的享受是學佛。人生最大的快樂是念佛。

【第99句】：【別讓孩子在餐后吃粽子】又到粽子飄香時，粽子雖好，也不能貪吃，由于粽子只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂，孩子嬌嫩的消化器官消化起粽子時會有些費力。盡量不要將粽子作為零食在餐后食用；吃粽子時要多喝茶水，幫助吞咽和消化；多搭配些青菜、色拉、蔬菜清腸；餐后要多吃水果。