【第1句】：【健康養(yǎng)生十種茶的功效】①節(jié)食者→烏龍茶；②浮腫→薏仁茶；③壓力造成便秘→荷葉茶；④節(jié)食便秘→決明子茶；⑤漲氣者→大麥芽茶；⑥消脂→檸檬茶；⑦積食→普洱茶；⑧護胃→玫瑰花茶；⑨清火排毒→菊花茶；⑩油膩→陳皮茶。

【第2句】：【茄子的妙用】【第1句】：生白茄子30~60克,煮后去渣,加蜂蜜適量,每日二次分服,可治年久咳嗽。【第2句】：茄子秸90克,水煎服,每日2~3次可治咳嗽、氣喘。【第3句】：茄子根煎水,趁熱熏洗患處，可治凍瘡。【第4句】：生茄子切開,搽患部,可治蜈蚣咬傷和蜂蜇。

【第3句】：月經(jīng)推后，黯淡清冷，以及腹痛伴有四肢冰涼等，極難懷孕，易得子宮肌瘤、卵巢囊腫等病。臨床上用四物湯加干姜、附子、桂枝、茯苓、甘草等，當歸四逆湯或當歸四逆湯加吳茱萸等效果甚佳。也可自制干姜甘草茶，干姜5克，炙甘草10克開水沖泡，加紅糖每天飲用。也可每天用艾葉10克、桂枝10克泡腳

【第4句】：【養(yǎng)生口訣】以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血。以睡養(yǎng)精，以靜養(yǎng)神。名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財，脾病者宜節(jié)食，心病者宜減睡。減食以助藥，增睡以節(jié)耗。舒以養(yǎng)體，緩以卻勞。無病時以勞動養(yǎng)陽，有病時以安靜養(yǎng)陽。

【第5句】：【低血糖飲食3原則】低血糖最常見的表現(xiàn)就是餓了之后，眼前發(fā)黑、腿發(fā)軟，注意力難以集中。飲食調養(yǎng)：【第1句】：多吃粗糧、豆類，少吃精白米面。0【第2句】：多吃大量少油蔬菜，搭配少量堅果、魚或瘦肉【第3句】：少吃含糖、糊精和精白淀粉食物。總之，要盡量避免‘精、白、細、軟、甜、粘’食物哦。

【第6句】：【最簡單的去眼袋方法】休息不好熬出來的眼袋，最好還是趕緊讓它縮回去，要不然轉成個慢性眼袋，再恢復原狀可就難了。倒一碗熱水放一勺鹽，攪拌勻后，用脫脂棉或者化妝棉吸滿鹽水給眼袋做熱敷，只需5-10分鐘就OK了。一段時間后你就發(fā)現(xiàn)眼袋縮回去了。

【第7句】：【春夏交替容易上三種火】①肝火。表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)。②胃火。表現(xiàn)癥狀：胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛等。③肺火。表現(xiàn)癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏。

【第8句】：9種食物瘦小腹：【第1句】：杏仁，每天一盎司(大概23粒)【第2句】：雞蛋，每天吃一個雞蛋【第3句】：大豆，每天25克的大豆蛋白質【第4句】：蘋果，每天1到2個蘋果【第5句】：漿果，草莓、藍莓、樹莓等【第6句】：綠葉蔬菜，每天三餐都要包含蔬菜【第7句】：酸奶，每天1到3杯低脂或脫脂酸奶【第8句】：蔬菜湯，至少每天一杯【第9句】：海鮮，每周兩餐鮭魚。

【第9句】：【晚餐推薦：糖醋脆皮豆腐】【第1句】：將老豆腐表面的水份擦干切成厚片，鍋中油熱后把豆腐放入煎制。【第2句】：兩面都煎制金黃后撈出，控油。【第3句】：拿一小碗，加番茄醬、糖、醬油、香醋、食鹽、胡椒粉，充分攪拌均勻。【第4句】：炒鍋油熱后倒入調好的糖醋汁炒香，加入適量的水燒開。【第5句】：倒入煎好的豆腐，炒至湯汁收干即可出鍋裝盤。

【第10句】：【通過十指看健康狀態(tài)】①甲色偏白，貧血、營養(yǎng)不良，白得像毛玻璃一樣，是肝硬化的特征②甲色變紫，心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足③甲色變灰，缺氧，甲癬④甲色變黃，甲狀腺機能減退，維生素E缺乏⑤甲色變黑，嚴重心臟病、腫瘤患者

【第11句】：【洗菜的注意事項】【第1句】：蔬菜不要切后再洗，蔬菜中的營養(yǎng)物質例如維生素B族、維生素C等是水溶性物質，蔬菜切后再洗會加大營養(yǎng)物質的流失。【第2句】：可堅持食物多樣的原則，蔬菜成熟時間不同，農(nóng)藥的種類、殘存的量也有所不同，食用多種蔬菜，多食應季蔬菜可減少農(nóng)藥的殘留。

【第12句】：【養(yǎng)護脾胃第一法：細嚼慢咽】食不欲急，急則傷脾，法當熟嚼令細。《養(yǎng)病庸言》中也說：不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。《昨非庵日纂》云：吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳。因此，想要養(yǎng)護脾胃，當從細嚼慢咽做起。

【第13句】：治便秘一法：自然站立，適抵上腭，精神內守。以舌在口中攪動，使津液滿口，不斷咽下。用意念將津液送至丹田，并津潤大腸。兩手撫臍上，用意念將五臟推開，提取腎水，滋潤大腸，使之潔凈、通暢。功效：增補腎水，潤腸通便。

【第14句】：【春季養(yǎng)肝喝山藥薏米粥】山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中的淀粉酶，制作時要先放薏米，后放山藥。

【第15句】：【越笑越健康！】1)幫助消化：可讓胃壁擴大，胃腸道消化液增多，使吸收及新陳代謝功能變佳2)幫助健腦：笑就是在運動，會讓心跳加速，血液循環(huán)加快，使腦部充滿氧分3)促進呼吸：笑可讓肌肉運動，心肺功能增加4)預防疾病：使心情與肌肉放松，可舒緩緊張及壓力，遠離憂郁癥；可刺激腎上腺素分泌提高免疫力

【第16句】：茴香作用：暖胃，補腎。韭菜補腎陽但會引起胃熱。吃法：涼拌吃，將茴香洗凈切碎，加入豆瓣醬，早上吃涼拌茴香可以生發(fā)陽氣，有養(yǎng)胃的作用，茴香炒菜和做餃子餡都沒有涼拌的藥效好。（但是個人喜歡吃茴香豬肉滴，再來點大蒜）另外：小茴香大補腎陽。

【第17句】：【11個飲食妙招改變性格】【第1句】：大豆、牛奶：性格不穩(wěn)定者；【第2句】：粗糧：喋喋不休者；【第3句】：海產(chǎn)品：易怒者；【第4句】：瓜果蔬菜：怕事者；【第5句】：果汁：怕交際者；【第6句】：水果：優(yōu)柔寡斷者；【第7句】：含維生素B1食物：消極依賴者；【第8句】：雞湯：做事虎頭蛇尾者；【第9句】：魚：固執(zhí)者；【第10句】：含維生素B食物：焦慮不安者；【第11句】：燕麥：恐懼抑郁者。

【第18句】：【三高不要隨便做頸部按摩！】頸部是身體與大腦連通重要部位，神經(jīng)及血管密布所在，許多年長者患有所謂三高，高血壓、高血脂、高血糖，這些都是血管病變的征狀，若不當按摩頸部，易形成硬化的血塊掉落，跟隨血液至顱內，將顱內血管堵塞，引起中風，所以若想按摩頸部需找專業(yè)人員并減少對頸部做激烈運動

【第19句】：【腿腫也要當心這些病】腿腫在生活中很常見，大部分腿腫不久會自動消退，有些則是嚴重疾病的體現(xiàn)，不可不重視：①腎病：腎臟是身體排出水分的主要器官，當腎臟患病時，致使水分不能排出體外，從而引起浮腫，②深靜脈血栓③心臟病④甲狀腺疾病。

【第20句】：【礦泉水瓶+報紙=捕蟑螂神器！】近日網(wǎng)傳一種自制捕蟑螂神器，用礦泉水瓶、報紙和吸引蟑螂的食物，就能逮住令人討厭的小強！這一方法主要利用蟑螂喜歡黑暗溫暖潮濕的環(huán)境，且常躲在裂縫和孔洞里的特性，親測一晚能抓十幾只，此法值得推薦！

【第21句】：【化痰要穴豐隆】脾為生痰之源，肺為貯痰之器。豐隆為足陽明胃經(jīng)的絡穴，一絡通兩經(jīng)，功擅健脾胃，化痰飲。為歷來各代一家所推崇的化痰要穴。化痰時還可配合中脘、足三里等穴位共同健脾和胃、理氣化痰。但痰性粘滯，易成卻難除，需要堅持治療較長的時間，才能奏效。

【第22句】：【哪些人不宜吃枸杞】枸杞營養(yǎng)價值之高眾所周知，健康成年人每天吃20克左右較合適。由于枸杞溫熱效果較強，患高血壓、性情急躁的人、日常飲食大量攝取肉類會面泛紅光的人最好不要吃。感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉人群也不宜吃。

【第23句】：【7個家居健康細節(jié)】【第1句】：衛(wèi)生間太潮易得病，勤開排氣扇；【第2句】：屋里花多眼睛累；【第3句】：選對窗簾睡個好覺，紅、黑配合的窗簾助眠；【第4句】：裝飾房間少用油畫；【第5句】：床墊別老睡一面，新床墊最好隔2～3個月調換一下正反面；【第6句】：馬桶刷應該半年一換；【第7句】：巧除家中異味，鮮橘皮、茶葉渣都可除異味。

【第24句】：【提高孩子免疫力】通過按摩可以增加正氣，提高孩子的免疫力。大椎穴，家長可以用食指和中指，微用力地按壓大椎穴，摩動100~200次左右。可以起到提高免疫力，預防感冒的作用；足三里，家長可以每天用大拇指或中指給孩子按壓足三里，每分鐘15次左右，每次按摩5~10分鐘左右。有酸脹感為佳。

【第25句】：【久坐易引發(fā)八大疾病】英國《每日郵報》報道，美國專家發(fā)表的文章表示，久坐容易增加患8大疾病風險：①腿部血液凝塊。②Ⅱ型糖尿病。③便秘。④頭疼。⑤膝骨關節(jié)炎。⑥腦霧。⑦直腸癌。⑧腰間盤突出。

【第26句】：【女人4個特殊時期，健康飲食要混搭】【第1句】：生理期——能量搭配：雞肉菠菜、奶酪胡蘿卜；【第2句】：繁忙的工作期——減壓搭配：牛奶香蕉、豆腐玉米；健腦搭配：深海魚白菜；【第3句】：排毒期——節(jié)欲搭配：巧克力綠茶；戰(zhàn)痘搭配：杏仁脫脂酸奶；【第4句】：戀愛期——荷爾蒙搭配：芝麻鵝肉紅酒。

【第27句】：正確地認識自己，愉悅地接納自己是個人心理健康的標準之一，也是個人充分信任自我價值的的基礎和前提。不接納自己的人往往有一種完美主義的傾向，一方面，總覺得別人總比自己強，不接納自己；另一方面，又總想處處完美，處處強過別人，內心深處有一種深深的不安全感。

【第28句】：【如何防止癌從口入】①吃“鮮”：每日應至少吃400克不同種類新鮮果蔬；②吃“淡”：清淡飲食，控制吃肉量；③吃“粗”：多吃富含膳食纖維的食物；④吃“苦”：苦味食物有很好的防癌功效；⑤吃“酸”：多吃醋、酸奶等。

【第29句】：風寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人們但知它補腎，不知道它還祛風散寒。清代王孟英《隨息居飲食譜》云：風寒感冒，頭痛身熱，胡桃肉、蔥白、細茶（可用紅茶）、生姜共杵爛，水煎熱服，汗出而痊。江南習俗，用核桃肉搗爛，用一、二匙，加紅糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治風寒感冒。

【第30句】：【秋冬燥咳嗽別亂用藥】咳嗽的寶寶越來越多，年輕父母們往往非常慌亂，忙不迭地給孩子上各種止咳藥。專家指出，盲目鎮(zhèn)咳可能會幫倒忙，治療咳嗽首先判斷是干咳還是濕咳，兩種咳嗽的用藥截然不同，如果不分青紅皂白強行鎮(zhèn)咳，往往會掩蓋咳痰癥狀，耽誤治療時機。

【第31句】：【跑步需注意五個小細節(jié)】一、再冷也要堅持，即便痛苦地晨跑？錯。二、著短袖、短褲顯示運動精神？錯。三、熱身運動必不可少。四、邊跑步邊HIGH歌是正確的，會吸入寒涼的空氣。五、不要追求更高、更快、更強，運動也要量力而行。

【第32句】：【用電腦對抗眼疲勞妙招】【第1句】：讓最強光源位于電腦屏幕側邊；【第2句】：記得多眨眼；【第3句】：屏幕頂端應與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角；【第4句】：將鍵盤置于屏幕正前方；【第5句】：保持良好坐姿；【第6句】：讓眼睛休息，讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠。

【第33句】：【膠原蛋白面膜到底有何作用？】女性健康者應用重組類人膠原蛋白面膜后即刻及一周內，皮膚水分增加，油脂降低，皮膚質地得到一定程度改善。膠原蛋白面膜的作用主要阻止皮膚中水分過快散失等而非被直接吸收。

【第34句】：【別輕易給孩子吃暈車藥】秋高氣爽，很多父母會帶孩子外出游玩。如果孩子暈車，會給出行帶來不便。需要提醒的是，兒童服用乘暈寧(茶苯海明)可能對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育造成負面影響，不要輕易給孩子吃。

【第35句】：【吃飯謹記4組數(shù)字】①最佳早餐時間：起床后20分鐘，食欲最旺盛，消化吸收狀態(tài)最佳；②最佳咀嚼次數(shù)：一口飯嚼30下，益于消化吸收抗癌殺菌；③最佳晚餐時間：18點左右，使食物充分消化，助睡眠；④最佳三餐比例：3：4：3，既適時供能也利于晚間胃腸休息。

【第36句】：【老犯困可能是病】困了打盹兒很常見，但如果晚上能保證7~8小時睡眠，白天還老犯困，常打瞌睡，甚至看電視時不知不覺睡著了，可能就是某些疾病的信號了，以下幾種最為常見：①腦血管疾病②心臟病③呼吸睡眠暫停綜合征④甲狀腺功能減退癥。

【第37句】：【煮菜時蓋上鍋蓋】因為B族維生素、維生素C和其他一些營養(yǎng)素，會溶解在水里，不蓋鍋蓋會使它們隨水蒸氣跑掉，同時還可能減少菜的香味。因此，做菜時應蓋上鍋蓋，而且蓋得越嚴密越好。《寫給上班族的營養(yǎng)書》

【第38句】：【做飯加點豆助減肥】研究發(fā)現(xiàn)，90%的人減肥失敗或體重反彈是因饑餓感所致，而每天吃一份(160克)紅豆、豌豆或扁豆可增加飽腹感，有助控制體重，避免肥胖。此外，每天吃豆類還可使壞膽固醇降低5%，從而減少患心血管疾病風險。

【第39句】：【上班族護眼粥】長時間在電腦前工作，常常出現(xiàn)眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊癥狀。要改善電腦對眼睛及健康帶來的負面影響，除了勞逸結合外，食療也很重要。可常食桑葚粥：桑葚30g，糯米60g，冰糖適量。將桑葚與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智。

【第40句】：【五種水喝掉臉上斑點】【第1句】：西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁，對防治雀斑有較好的作用。【第2句】：黃瓜粥：一日二次溫服。【第3句】：檸檬冰糖汁：不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，而且還具有防治動脈硬化的作用。【第4句】：黑木耳紅棗湯。【第5句】：胡蘿卜汁。

【第41句】：【養(yǎng)生講堂】健康減肥方法：堅持一項愉快的體育活動，跳舞、游泳、瑜伽、爬山等。這些有氧運動都利于強健身體、愉悅身心，鍛煉時應循序漸進，將其培養(yǎng)成愛好與習慣。上下班的路上，少坐一站公交車，多走10-20分鐘，每天給自己規(guī)定一個量，循序漸進，從每天6000步一開始，逐漸增加。

【第42句】：【性愛二次進攻最傷身】男性：在較短時間內二次性愛，陰莖反復勃起，易誘發(fā)自主神經(jīng)功能失調，引起前列腺充血，并且連續(xù)性愛不利于精液養(yǎng)護。女性：一般性高潮后30分鐘內盆腔充血才會逐步消退，若繼續(xù)性愛會使盆腔長時間充血。

【第43句】：【淘米水洗臉】【第1句】：用香皂或洗面奶將臉部洗凈后，用淘米水涂抹1到2分鐘。【第2句】：用涼水沖洗干凈。功效：供給皮膚營養(yǎng)；預防黑痣；改善皮膚狀況。注意：第一遍淘米水要廢棄，第二遍和第三遍淘米水里摻入少許熱水，水溫要與皮膚表面皮膚溫度吻合；不要讓米粒誤入眼睛。

【第44句】：【養(yǎng)生微文案】容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。

【第45句】：【人的一生有7個壽命坎】10~20歲：男性防生殖疾病，女性防痛經(jīng)。20~30歲：男性護前列腺，女性防偏頭痛。30~40歲：男性防消化疾病，女性護子宮。40~50歲：男性防高血壓，女性防更年期。50~60歲：男性防糖尿病，女性留神心臟病。60~70歲：男性防腦卒中，女性防骨折。

【第46句】：【牙齒變白的自然方法】【第1句】：用小蘇打、食鹽刷牙。取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。【第2句】：喝咖啡加點牛奶。喝茶或咖啡的時候，加點牛奶，有助改變咖啡或茶飲料的化學結構，防止牙齒變黑變黃。

【第47句】：人生中，很多人都急于成長，然后又哀嘆失去的童年；他們以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復健康。他們對未來焦慮不已，卻又無視現(xiàn)在的幸福。因此，他們既不活在當下，也不活在未來，仿佛從來不會死亡；臨死前，又仿佛他們從未活。

【第48句】：【兩款湯飲防空調病】【第1句】：姜湯：溫中散寒，發(fā)汗解表，可有效防治空調病。取生姜3～5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果腹部不舒服，可以加少量荷葉、藿香、薄荷。【第2句】：西紅柿湯：西紅柿有抑制細菌的作用。空調族喝西紅柿湯可生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。

【第49句】：【節(jié)后養(yǎng)生重在調整】春節(jié)過后，很多人一開始出現(xiàn)各種年后綜合征，如腸胃不適、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦慮、失眠等。其中腸胃問題是人們最大的困擾，比如消化不良、惡心腹脹，還有神經(jīng)性厭食等。在此提醒大家，春節(jié)之后，都市人首先要調理腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復健康狀態(tài)。