【第1句】：班級是一個綠色生態場，無毒、原生態。班級又是一個磁場，力與力相助，美與美相吸。班級又是一個氣場，它能消融或同化一切不和諧的因素而使之呈現積極、健康、向上的氛圍。

【第2句】：【5個小秘方，讓頭發越長越快】【第1句】：多吃辣，辣椒素被證實能促進頭發生長。【第2句】：多喝豆漿，豆類中富含的異黃酮可以促進頭發生長。【第3句】：補充生物素。【第4句】：頭皮按摩，能促進血液循環，加快頭發的生長速度。【第5句】：減壓，壓力會導致頭發生長緩慢。

【第3句】：【抗癌蔬菜表紅薯最強大】日本國立癌癥預防研究所對40多種蔬菜試驗，從高到低排出了20種對腫瘤有明顯抑制效應的蔬菜：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、雪里蕻、西紅柿、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。

【第4句】：【痛風病人如何安度夏天】①盡量不要喝啤酒，喝啤酒過多會使尿酸合成增多，加重痛風的病情。②海鮮要少吃，海鮮中含有的嘌呤也是比較高的，痛風病人要少吃。③要養成合理的飲食習慣，多吃蔬菜、水果，減少肉湯、肉類的食用，還要多注意水的攝入，充足的水防止尿液的濃縮。

【第5句】：【痘痘的預防與保養】①用溫水洗臉，不用刺激性肥皂，不用油脂類的化妝品。②多吃蔬菜和水果，少吃脂肪/糖類/刺激性食物，保持大便通暢。③不要用手擠壓，以免引起發炎，形成疤痕和色素沉著。④勞逸結合，保持精神愉快，不要產生心理負擔，引起神經性內分泌紊亂，可選天然祛痘產品，并輔助食療。

【第6句】：一筆寫成長，一筆寫衰老。人生就是一個新陳代謝的過程，包括思想與機體。新的不斷滋生，舊的不斷淘汰。人只有不斷接受，吸納新生事物，不斷批判、拋棄腐朽渣滓，才能推陳出新，健康成長。

【第7句】：【教師養生法】【第1句】：講話時間不宜過長，課間可穿插提問、練習等。別是患感冒，身體疲勞者。其提醒女教師經期更應少講話，切忌大聲喊叫；【第2句】：盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；【第3句】：患急性和慢性咽炎時要及時就醫治療；【第4句】：減少站立時間，講課時慢步走動；【第5句】：打太極拳，做體操，睡前熱水泡腳。

【第8句】：【白領減壓抗疲勞飲食寶典】①深色葉菜類：卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵。②巧克力：如果想恢復體力，相較于用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛。②豆類：含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質。④維生素C：抗疲勞，有助于增強免疫功能。

【第9句】：絲綢衣物燙黃時，可用少許蘇打粉加水調成糊狀，涂在焦跡處，待水蒸發后，再墊濕布熨燙，焦黃即可消除。

【第10句】：【經常喝酒如何養生】酒精會損耗身體儲存的水溶性維生素，而且也有長期的并發癥。因為酒精會傷害胰臟，還會提高罹患乳癌的幾率，強烈建議，少喝為妙。補救措施：至少補充維生素C、葉酸、維生素B【第1句】：煙酸、維生素B【第2句】：維生素B【第6句】：維生素B12一天的建議量多吃豆類、蔬果、全谷類更好。

【第11句】：【四種胃病當心發展成胃癌】普通胃病會不會發展成胃癌？會，但并不是所有的胃病都會進展成為癌癥。專家提醒，患有以下4種胃病應格外留神胃癌上身。①萎縮性胃炎②大的胃部潰瘍：直徑大于2厘米的潰瘍③息肉：一旦檢查出胃部息肉，無論大小都要切除④殘胃。

【第12句】：【名家觀點】老年人消化系統的功能有所減退，容易發生便秘。飲食應遵循均衡營養，促進健康，預防疾病的原則。食物的選擇要多樣、粗細搭配，松軟易于消化吸收。經常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發生，預防疾病。

【第13句】：【口腔潰瘍，涂點香油】秋燥上火，容易引發口腔潰瘍，此時，不妨用筷子蘸少許香油，均勻涂抹于患處，能起到潤燥和消炎的作用。并且，涂上后口腔會立刻感覺舒適，疼痛減輕，有安定情緒的效果。如果口腔潰瘍經常發作，且7~10天也不能自行痊愈，就應該及早去看醫生，排出白塞氏病哦。

【第14句】：【大雪節氣養生】大雪節氣后，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄。雪后氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。中醫認為，人的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。俗話說寒從腳下起，腳離心臟遠血液供應少，一旦受寒，會引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致上呼吸道。

【第15句】：【陽虛背寒肢冷灸身柱穴】陽虛之人，時常感覺脊背發涼、冷徹心腹、四肢冰涼。這是由于陽虛生內寒。身柱穴有全身支柱的意思，穴屬督脈，督脈為陽脈之海。位于兩心俞穴之間，是心陽出入之門戶。艾灸身柱穴可振奮心陽，補督脈之氣，使血脈充盈，故背寒肢冷可消。艾灸時以隔姜灸法效果為佳。

【第16句】：【3類人一定要少吃魚】①痛風患者，有些魚類含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，魚脂肪中含有二十碳五烯酸，攝入過多抑制血小板凝集；③肝腎功能嚴重損害者，魚類食物蛋白質含量豐富，過多攝入會加重肝、腎負擔。

【第17句】：【少食多餐】如果每餐相隔3個小時，飽腹感就可以持續更久，不會常有想吃東西的欲望，從而達到控制食欲的效果。長期飽食的危害是巨大的。經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發肥胖。

【第18句】：【測測你是否虛胖】【第1句】：食量不大；【第2句】：身體易疲累；【第3句】：手腳易感覺腫脹，蹲下時尤覺小腿腫脹感強烈，下半身較上半身更肥胖；【第4句】：臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷、不易流汗、多白痰；【第5句】：平時運動少，肌肉較松垮虛浮；【第6句】：尿液顏色清淡。【第7句】：睡覺時常做夢。以上3項或以上符合為虛胖

【第19句】：【冬季養生好方法】養生家提出，冬季養生宜多食熱粥。我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃臘八粥的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

【第20句】：【運動提高記憶力】研究發現適當運動能繁衍出新的腦部細胞，并不是一般腦部細胞，而是幫助區分記憶的細胞，運動不僅可以促進大腦一些基本性能運作，也可以促進新細胞生長，改善細胞內與學習和記憶有關的細胞構成，醫生建議，除了有規律行走散步運動，還可多補充富含歐米茄脂肪酸的鮭魚，防止大腦老化

【第21句】：【脾胃虛弱？夏季少吃苦瓜】苦瓜固然敗火，也是糖尿病患者的食療佳品。但是，如果不是心火亢盛的病人，或者糖尿病患者已經發展到氣陽不足的階段，或者脾胃虛弱癥候的患者，就不宜多食苦瓜。過多食用，可能因為其苦寒的特性，傷及心臟和脾胃功能~保健也要因人而異哦。

【第22句】：【看手掌知健康】花斑掌是指手掌的顏色紅白相間，紅色白色的散在分布。花斑掌可以反映胃粘膜的狀況，有花斑掌的人消化功能多比較差，多屬脾胃虛寒，同時心肺功能也偏弱，易疲勞，易得呼吸系統的疾病。平時需要注意規律飲食，加強鍛煉。

【第23句】：【健康建議】大笑降血壓；吃早餐更苗條；睡七小時助長壽增強記憶力；床上休息不利于背部健康；顏色鮮艷的果蔬消炎護眼；牙線潔齒防心臟病；深呼吸使人警覺；瑜伽緩解壓力；孤僻易衰老；肥胖減少雄性激素；綠茶洗發去屑；存錢增強安全感；鍛煉防治陽痿；跳舞鍛煉神經

【第24句】：【在家里給你的眼睛做spa】平時在家也可以讓眼睛放松放松，為眼部肌膚做個spa。就是在早上，用冰過的茶葉包或者青瓜片敷眼10分鐘左右。茶葉中的單寧酸會減少皮膚變色的程度，而黃瓜會消除浮腫。這些簡單的小方法會讓你的眼部肌膚逐漸恢復，并阻止黯沉的形成。

【第25句】：觀五官知健康：⑴臉色潮紅：心臟有問題;⑵臉上長斑：婦科疾病;⑶眼白泛黃：肝膽有毛病;⑷眼瞼泛白：小心貧血;⑸眼皮浮腫：水分代謝不暢;⑹唇色過紅：易上火;⑺唇色蒼白：貧血;⑻舌赤紅：積熱過多;⑼舌蒼白：身體虛弱;⑽舌頭發紫：血液過稠;⑾牙齦紅腫：胃炎或疲勞;⑿牙齦出血：腸胃不好。

【第26句】：【秋天早餐來碗熱湯面】秋季早餐吃點熱湯面，有很好的潤燥功效。面粉含有多種氨基酸和維生素，且含熱量低。在煮的過程中，面條會吸收大量水。吃面的同時，可搭配肉蛋，補充人體所需的蛋白質，使人精力充沛。也可搭配類似萵筍葉、胡蘿卜、豆芽等蔬菜，保證各種營養物的攝入，達到營養均衡。

【第27句】：【養成三個好習慣遠離頭痛】每個頭痛患者都有自己的發作規律，因此平時須注意觀察、總結，既有助于醫生的診斷，也能找到自身的規律和誘發因素，在生活中加以規避，病人平時應注意以下幾點：【第1句】：少低頭，多做需要仰頭的運動【第2句】：進行心理調節，改善睡眠【第3句】：少喝咖啡、可樂。

【第28句】：【橄欖油3大美容作用】①煥發肌膚光彩，純橄欖油富含不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質，易于皮膚吸收。②消除歲月痕跡，橄欖油所含維生素A、D、E等能消除面部皺紋。③促進血液循環，預防高血壓、心臟病等心血管疾病。

【第29句】：番薯：營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

【第30句】：【蔥綠蔥白哪個更營養】同一株蔬菜中不同部位營養成分不同，如大蔥蔥白部分維生素A、維生素B1及維生素C的含量不及蔥綠部分的一半。同一株芹菜，深綠色芹菜葉要比淡綠色的莖、稈含有更多的維生素A和維生素C。

【第31句】：人是活給自己的，別奢望人人都懂你，別要求事事都如意。苦累中，懂得安慰自己。沒人心疼，也要堅強；沒人鼓掌，也要飛翔；沒人欣賞，也要芬芳。忙時，偷偷閑，別丟了健康；累時，停停手，別丟了快樂。只要心中有家，人生就不會迷路。

【第32句】：【聲音嘶啞過久要當心】如果你上呼吸道感染癥狀已消失或過敏季節已過，但仍然聲音嘶啞超過2周，尤其是癥狀繼續惡化，建議做個檢查。聲音嘶啞或喉炎可能是喉癌、肺癌甚至甲狀腺癌的外在表現。在很多情況下，聲音嘶啞還可能是食管癌的唯一癥狀。

【第33句】：【滾動操治療腰酸背痛】很多人都有腰酸背痛的經歷，可以嘗試練習滾動操：抱膝而坐，自然抻拉脊背，保持2-3分鐘。然后以腰背部為支點做前后滾動10-30次，然后用力屈伸下肢3-5次，每日這樣鍛煉2-3次，循序漸進，逐漸加大運動量。練習早期可出現腰部脹痛感，一般2-3天即可消失。

【第34句】：穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空氣。戴個帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤鍛煉，多喝湯，這樣才能保健康。朋友，天冷了溫降了，好好照顧自己。

【第35句】：【紫薯有4大養生功效】紫薯的神奇功效均仰仗著所含的硒元素和花青素，花青素被稱為人體所必需的第七大營養物質。紫薯的功效：①抗氧化；②養肝護肝；③預防心腦血管疾病；④通腸助便。

【第36句】：【關于精液的生理謎團】精液是一種體液，其95%是水分，剩下5%里有精子、脂肪球、蛋白質、酵素、礦物質、維生素、淀粉體、果糖、鐵、鋅、鎂等。臨床上，個別女性也會對精液產生過敏反應，這是因為精液里有一種被稱為MIM的免疫抑制物質，它可以保護精子免受排斥。

【第37句】：【榴蓮緩解經痛】【第1句】：生吃榴蓮：選擇榴蓮時，一般七八成熟即可；【第2句】：榴蓮當菜食用：選擇較生的榴蓮，切成絲拌涼菜；【第3句】：榴蓮和骨頭一起熬湯：榴蓮和骨頭一起熬湯，不僅緩解痛經，還可治療各種體寒疾病。親們，轉給你親愛的她吧。

【第38句】：【如何識別大米的新陳】一是看新粳米色澤呈透明玉色狀，未熟粒米可見青色(俗稱青腰)；二是新米米眼睛(胚芽部)的顏色呈乳白色或淡黃色，陳米則顏色較深或呈咖啡色。新米有股濃濃的清香味而存放一年以上的陳米只有米糠味沒有清香味。新米含水量較高吃口較松齒間留香；陳米則含水量較低吃口較硬。

【第39句】：【一根香蕉具有10大神奇功效】一身黃金甲包裹著潔白的身軀，香甜、軟滑的香蕉，不僅味美，藥用價值也不少呢。【第1句】：防治胃腸潰瘍【第2句】：治療皮膚瘙癢癥【第3句】：降低膽固醇血清【第4句】：治療高血壓【第5句】：治療憂郁癥【第6句】：治療咳嗽【第7句】：治療痔瘡及便血【第8句】：減肥【第9句】：美容【第10句】：解酒。

【第40句】：【輕敲額頭降食欲】那些想減肥又管不住嘴的人，不妨試試輕敲額頭吧。美國紐約市西奈山圣盧克醫院的研究人員選取了55名患有肥胖癥的參與者，在他們面前擺上食物，讓他們分別輕敲額頭、輕叩腳趾和盯著空白的墻面看。結果顯示，輕敲額頭最能抑制人的食欲，因為它模糊了食物在他們腦海中的形象。

【第41句】：事業上最重要的不是勝利結尾，而是奮斗過程；不是極力征服，而是努力拼搏。生活中最重要的不是享受片刻，而是健康長久；不是快樂一時，而是樂觀堅持。

【第42句】：【健康3點】修身有三點：安靜一點，慈善一點，沉穩一點；養生有三點：均衡一點，節制一點，清淡一點；處世有三點：博學一點，誠信一點，負責一點；家庭有三點：高興一點，幽默一點，體貼一點；幸福有三點：吃得下飯，睡得著覺，笑得出來。

【第43句】：【梨既可生吃也可熟吃】飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

【第44句】：【久坐臀部變大不用愁！】每晚可以嘗試做這個動作：雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天只需幾分鐘，除了能幫助臀部塑形，還可以緩解泌尿系統炎癥和痛經哦！.

【第45句】：大笑養心，抑郁“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養生，終生康寧。

【第46句】：昨天，橫店影視基地的那場大雨，令人震撼啊。如從中醫角度為其定性，當屬~~~~~尿崩型。

【第47句】：【男人秋季養生小常識】①呼吸新鮮空氣，提高免疫力。②多喝水，水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。③西紅柿保護前列腺。④燕麥有益心血管。⑤鮮棗對付高壓工作。⑥大蒜緩解疲勞。⑦深海魚少中風。⑧紅酒防動脈硬化。

【第48句】：【節后養生重在調整】春節過后，很多人一開始出現各種年后綜合征，如腸胃不適、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦慮、失眠等。其中腸胃問題是人們最大的困擾，比如消化不良、惡心腹脹，還有神經性厭食等。在此提醒大家，春節之后，都市人首先要調理腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復健康狀態。

【第49句】：【5大信號暗示壓力過大】【第1句】：易忘事：突發事件導致巨大壓力，應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶；【第2句】：做怪夢：焦慮手足無措時，易做怪夢；【第3句】：下巴疼痛：人緊張時會牙關緊咬或睡覺磨牙；【第4句】：牙齦疼痛出血：壓力大降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎；【第5句】：重度痛經：壓力太大，痛經風險翻倍。

【第50句】：【秋冬季洗澡時少用沐浴露】秋冬氣候干燥，因肌膚敏感而引發皮膚病的患者明顯增加。秋冬洗澡，水溫不宜過高，沐浴露不可過度使用，應選擇一些性質溫和的洗浴產品。另外，泡溫泉后也應注意肌膚保濕。當感到涂抹保濕乳液、乳霜或面霜無效，肌膚干癢面積擴大時，應到正規醫院接受專業治療。

【第51句】：【男人這個習慣能改善性能力】多踮腳尖有益提升腎功能，進而改善性功能。特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出。研究認為，性是人與生俱來的欲望，但性能力卻如同未開封的寶刀，必須經過一番打磨，才能砍金斷玉。我們在下棋、玩電腦或久立、久坐不動時，最好能每隔一小時，做一次踮腳運動。

【第52句】：【胃排空需要多久？】根據食物的物理性狀和化學性狀的不同，胃的排空速度也不同；一般，流質食物、稀的食物比固體食物排空快；小塊食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白質和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃內的排空時間一般為4-6個小時。因此兩餐之間4-6個小時為宜。

【第53句】：白菜在食用中有兩點需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加熱后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜萬萬吃不得。新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類，煮熟后如放置較久，由于細菌的作用，會使硝酸鹽還原成毒性很強的亞硝酸鹽。

【第54句】：【胃病怎么養】慢性胃病，三分靠治，七分靠養。患有慢性胃病的人，特別是寒性胃病者(表現為胃脘怕冷、喜溫喜按、飲熱水感到舒服)，要尤其注意保暖，以防腹部著涼而引發或加重舊病，必要時還可用熱水袋保暖。胃病患者的飲食有八宜。

【第55句】：【上火了怎么辦】上火的癥狀很多，牙痛，眼睛紅腫，口角發炎等。上火后可以試試以下方法：①多飲水、飲茶水，多排尿，使熱從小便排出。②可選擇的水果：西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、香瓜等。③選擇涼性蔬菜食用：黃瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等綠色蔬菜。④“上火”嚴重者，可選擇服藥。

【第56句】：【蒜不為人知養生功效】【第1句】：大蒜祛寒濕能殺菌。吃大蒜可有效預防感冒、流感和腸道感染性疾病。清道夫抑制血栓：大蒜含有一種叫硫化丙烯的辣素，能清除積存在血管中的脂肪。蒜臭素有助防癌。

【第57句】：【家有寶貝秋季家庭常備六類藥】【第1句】：止瀉藥：藿香正氣水、葛根芩連片、香連丸等。【第2句】：腸胃疾病用藥：胃蘇沖劑、氣滯胃痛沖劑等。【第3句】：止咳藥：雪梨膏、川貝止咳、枇杷止咳、蛇膽川貝液等。【第4句】：防治感冒藥：桑菊感冒片、VC銀翹片、銀翹解毒片等。【第5句】：抗過敏藥：息斯敏、撲爾敏片等。【第6句】：外用藥。

【第58句】：【白蘿卜素有“小人參”之稱】中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。

【第59句】：【白領女性夏天易體寒】白領女性長期待在空調房容易體寒，而體寒堪稱萬病之源，可多喝生姜紅茶，既利尿又可溫熱身體，同時陰性食物要加熱食用，例如牛奶和豆腐等白色食物以及蔬菜等青綠色食物。

【第60句】：【外敷控血壓】中醫認為高血壓多由肝陽偏亢或肝腎陰虛所引起。外治法以引火下行，滋補腎水為主。取吳茱萸，菊花，肉桂各等份，雞蛋1枚。將3味藥研成細末，于睡前洗腳后，用10g藥末與蛋清調和，敷于兩足涌泉穴，外用紗布包扎固定，次晨去掉。連用7次，此法可降低血壓，還可治口腔上火癥。

【第61句】：【檸檬水健康喝法】用檸檬水代替白開水來解渴，泡小時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略。檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜平衡酸味。

【第62句】：【藥茶不能隨便喝】①枸杞子：溫熱身體的效果相當強，但高血壓患者、性情急躁的人，或是平時大量吃肉、面泛紅光的人不宜。②菊花：屬寒性藥材，雖有清熱解毒作用，但陽虛體質不適合。③人參片：可補元氣，生津安神，補脾益肺，身強體壯者長期、過量服用，易口干舌燥甚至鼻孔出血。

【第63句】：【關愛男性健康三建議】男性從30歲一開始身體機能及健康狀況一開始滑坡，建議：一每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能等；二每半年到1年做1次牙科檢查；三應著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。

【第64句】：【飲食誤區：喝水助于消化】許多媽媽認為，飯前、飯后或吃飯時給寶寶喝點水有助于消化食物。其實無論是飯前、飯后，還是飯中喝水都不符合健康原則。水會稀釋消化液，減弱消化液的活力，特別是對于消化功能還未發育完善的寶寶來說更是如此。但有一點需要媽媽注意，寶寶口渴是吃不下飯菜的。

【第65句】：你的健康不僅關系到你自己，也關系到你的親人、朋友的幸福與快樂，不要等失去健康的時候才想起健康的重要。

【第66句】：【膳食纖維保健康】功效：【第1句】：有利于食物的消化吸收；【第2句】：降低血清膽固醇，預防冠心病；【第3句】：預防膽石的形成；【第4句】：促進結腸功能預防結腸癌；【第5句】：防止能量過剩和肥胖；【第6句】：維持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纖維主要來自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅果和各種谷類。

【第67句】：【拍打經絡緩解頭暈、疲倦、失眠】拍心包經，循著雙側上臂內側中線，由上向下拍打。拍心經，循著雙側上臂內側靠軀體側，由上向下拍打。拍膽經，循著雙側大腿外側中線(從髖部開始至雙膝)，由上向下拍打。

【第68句】：【大蒜可治病】大蒜可促進胰島素分泌，迅速降低體內血糖水平，從而有效預防和治療糖尿病。大蒜還可以防止心腦血管中的脂肪沉積，降低膽固醇，降低血漿濃度，調節血壓，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。

【第69句】：元宵節快到了，我采集了幸福、快樂、團圓、美滿、健康、平安、成功、好運并將它們和成餡，包成一碗大元宵送給你，愿你吃下后，一生吉祥如意、萬事順利、幸福美滿。

【第70句】：【當你衰老時】①反應速度變慢，平衡、協調能力有所下降。②你會越來越矮，骨頭也越來越脆；③腸道表面積會輕微縮小，便秘次數明顯增加。④腎臟為血液清除垃圾的能力下降。年過65，還將有10%的人會體驗到尿失禁。⑤淚腺分泌的淚液越來越少，視網膜變薄，眼珠發黃，視力模糊；⑥深度睡眠減少

【第71句】：用單純的眼光看待人生，人只能活一次。千萬別活得太累。如果我們能持有一顆平常心，坐看云起云落，花開花謝，一任滄桑，就能獲得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心態，保持平衡的心理。

【第72句】：【女人十大天然美膚水果】：石榴（減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老）；柚子；獼猴桃；大棗（含大量維C）；蘋果（補脾氣、養胃陰，心血管健康保護神）；柿子（養肺護胃，清除燥火）；板栗（養胃、健脾、補腎）；梨（清熱解毒、生津潤燥）；橄欖（富含鈣質）；山楂（含豐富黃酮類及維生素）。

【第73句】：【精液——最新發現的長生不老藥】奧地利格拉茨大學的研究人員發現，人類精液中的化合物—亞精胺，可減少體內自由基，具有抗細胞衰老的作用，能夠延長生命。通過測試發現，它能延長酵母菌4倍壽命；果蠅壽命增加30％；蠕蟲壽命增加15％。涂過它的免疫細胞存活的數量是沒有涂過的3倍。

【第74句】：【常按暖胃穴】天寒要注意胃腸部保暖，不妨經常點按暖胃穴：【第1句】：天樞穴，主治消化不良、惡心想吐、胃脹腹瀉等。平躺在床上用中間三指下壓、按摩此穴約2分鐘。【第2句】：中脘穴是腹部要穴。仰臥放松，一邊緩緩吐氣一邊用指頭用力下壓，6秒后放開，重復10次。親們，快試試吧！

【第75句】：【健康生活小知識】【第1句】：帶飯不要帶綠葉青菜。【第2句】：少吃雞頭和鴨頭。【第3句】：用吸管喝飲料可防蛀牙。【第4句】：腹部肥胖最危險。【第5句】：枕頭主要是枕頸部。【第6句】：沖小時要蓋上馬桶蓋。【第7句】：不要飲用隔夜水龍頭中的水。【第8句】：拿完照片記得藥洗手。【第9句】：男人最怕熱,女人最怕冷。

【第76句】：【“秋老虎‘來襲吃點涼拌藕片】藕被稱為“靈根”，吃點藕片，開胃爽口，清火潤燥。藕經過焯水，可養胃健脾。姜汁藕片就不錯：①藕洗凈去皮切片，姜去皮切末；②碗內放醋、醬油、麻油，兌成汁待用；③清水燒沸，將藕燙一下撈出；④加姜末、精鹽拌勻，蓋蓋子燜2分鐘；⑤裝盤，澆上兌好的汁。

【第77句】：牛奶過期不能喝時，可將抹布浸濕，用來擦桌子地板，很快就可以將污垢除去。

【第78句】：【冬季帶娃外出注意啥】提前做好防寒準備，孩子的臉，手，都要保護好。有些家長怕孩子感冒就把孩子關在家里，其實這樣子孩子反而更容易感冒。天雖然冷，也要帶孩子出去活動活動，有助于免疫力的提高，最好是每天都有適量的運動，但要注意孩子出汗了的話要馬上換上干燥的衣服，以免著涼。

【第79句】：【影響"胃"口的水果】不宜吃患有胃潰瘍的患者應避免食用柿子、石榴、山楂、葡萄等酸性水果容易引起返酸、不適；脾胃虛弱的人最好不吃梨、柚子等性寒食物；胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。

【第80句】：【燕麥降低膽固醇】燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽酰胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。科學家通過研究發現，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。

【第81句】：適用血虛便秘者，紅棗何首烏粥，做法：紅棗5枚，何首烏30克，粳米100克，紅糖或冰糖適量。將何首烏放入沙鍋內煮后取汁，同粳米、紅棗同煮粥，煮熟后，放入紅糖或冰糖調味，再煮2分鐘即可。

【第82句】：生活，沒有模板，只需心燈一盞，煩時，找找樂，別丟了幸福；忙時，偷偷閑，別丟了健康；累時，停停手，別丟了快樂。只要心中有家，人生就不會迷路。

【第83句】：【從大魚際絡脈看脾胃】《靈樞》中云凡診絡脈，脈色青則寒且痛，赤則有熱。胃中寒，手魚之絡多青矣；胃中熱，魚際絡赤。觀察手大魚際處的絡脈，如果明顯顏色發青色暗，則此人大多屬脾胃虛寒，飲食也須以溫為主避寒涼之物。若該處絡脈色偏赤則多屬胃中有熱。

【第84句】：【用吃來發泄情緒】后果：或許當時能舒緩情緒，但是以吃來對付恐懼和挫敗，只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。解決辦法：打開食品柜之前先停下來想想，是什么讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能獲得更多的膳食纖維。

【第85句】：【滿足4點才是一雙好鞋】選擇一雙舒適健康的鞋，可以參考以下4個標準：【第1句】：鞋頭部分高一點，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動。【第2句】：鞋前身及鞋腰部分堅固一點，避免左右晃動。【第3句】：鞋的寬度應有0.5厘米的活動空間。【第4句】：鞋后身皮質要軟，鞋后跟部分要硬，這樣才能保護雙腳。

【第86句】：煮餃子時要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

【第87句】：【風池和風府】位于后腦處，是風邪最容易儲積之處，同時又是治風要穴。感冒初起，惡寒、流清涕，還未入里化熱時，點按這兩穴，祛風寒最有效。方法：點按時要稍用力，有明顯酸脹感。按揉時有全身淅淅然發冷的感覺，即往外排風寒之邪的過程，排完風邪不發冷了，初起感冒即可痊愈。

【第88句】：心血管系統疾病的本質是血管炎癥。導致血管炎癥的原因是因為體內營養素的失衡，造成肉類、奶類、蛋類等食物里的蛋氨酸代謝異常形成高半胱氨酸，對血管壁的內皮細胞層造成破壞，使得血液中低密度膽固醇進入皮下空間被氧化形成附著在血管壁上的斑塊積累而成。所以有效的防治還是解決營養素失衡與氧化。

【第89句】：人們在祈禱中懇求神賜給他們健康，卻不知道自己正是健康的主宰。他們的無節制戕害著健康，他們放縱著情欲，自己背叛了自己的健康。

【第90句】：【衣服接觸樟腦丸后，穿前曬一曬】樟腦丸是居家常見的防蛀用品。樟腦丸中的苯類物質對人體健康會有一定的危害，接觸過樟腦丸、衛生球的衣物，穿前應先在陽光下曬一曬，或把衣服放在陰涼處晾幾天，使滲入衣物中的“苯”揮發掉，以免危害人體健康。

【第91句】：【心情感悟】心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看你的臉；生命再短，也不要隨意作踐，因為沒有人為你的健康買單；生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天；感情再深，也不要糾纏，因為沒有間隙會生厭；人生再美，也不是沒有遺憾；因為心態放平才能有甜。

【第92句】：【春天補水辦公室常備三種茶】【第1句】：降血壓，山楂配決明。山楂如果是鮮果的話，每天2~3個，對半剖開，泡在開水中。如果是干品，每天4~5片泡開水喝即可。【第2句】：口干，自制米茶。做法：小米炒熟，取適量放入杯中加開水浸泡15分鐘左右。【第3句】：用嗓子多，喝紫蘇茶。開水浸泡6分鐘后飲用。

【第93句】：這是一道好菜，百吃不厭。有人卻不贊成我吃，認為脂肪太多，對身體健康不利，不讓我天天吃，只同意隔幾天吃一回，解解饞。這是清規戒律。革命者，對帝國主義都不怕，怕什么脂肪呢。吃下去，綜合消化，轉化為大便，排泄出去，就消逝得無影無蹤了。怕什么。

【第94句】：【用嗓過度多吃梨】工作時總在說話，經常覺得嗓子又干又癢？那可能是用嗓過度了，生命君建議你，不妨吃點梨。梨味甘性寒，能清熱、化痰、生津止渴，對用嗓過度、嗓子干痛有很好的緩解作用。梨可以生吃或榨成汁喝，但梨性寒，對于老年人和腸胃不好的人來說，最好用梨煮水喝，這樣更溫和。

【第95句】：我覺得真正的不傷心，不是忘記那個人，而是想起他不難過。你可以想起你們兩個過去有一些好玩的事，或者是一些很難忘的時刻，我覺得都可以去想，反而你覺得要忘記一段感情，是把它全給忘了，把它抹擦掉，我覺得那反而不健康。

【第96句】：【夏至：養生篇】中醫講，夏至是陽氣最旺的時節，應該注意保護陽氣，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，合理安排午休時間。每天最好用溫水洗澡，利用水壓及按摩作用使神經系統興奮性降低，體表血管擴張~可加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，增強抵抗力！

【第97句】：補三虛良方4，仙人粥，做法：何首烏30~60克，粳米60克，紅棗5枚，紅糖少量。將何首烏煎取濃汁，與粳米、紅棗同入沙鍋內煮粥，粥熟時放入紅糖少許以調味，再煮一會兒即可。早晚各服1次，可補氣血、益肝腎。

【第98句】：【養生菜】主料：雞蛋4個。配料：花蛤100克。調料：鹽，生抽，香油，香菜。制作：雞蛋打入碗內加鹽打散，倒湯盆中。花蛤洗凈散擺在蛋液內，入籠蒸熟，淋生抽，香油撒香菜末。養生功效：滋陰潤燥，去火明目。花蛤有滋陰利水、化痰軟堅的作用，雞蛋滋陰潤燥，養血安胎。

【第99句】：【暖胃喝杯老姜茶】氣溫下降，常易引起胃痛發作，尤其是胃寒者。這時宜進食溫中散寒之品祛除寒邪，給胃部溫暖，可減少胃壁的肌肉收縮痙攣，可使胃痛得到緩解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時，調入蜜糖飲用。