【第1句】：【大戶姜家三兄弟】姜科一家有生姜，干姜和炮姜，三者均能溫中散寒，適用于脾胃虛寒證。由于鮮干質量不同與炮制不同，其性能亦異。生姜長于散表汗，又為嘔家之圣藥，其性發散；干姜偏于祛里寒，為溫中散寒之至藥，守而不走；炮姜善走血分，長于溫經而止血，為止血要藥。

【第2句】：【增肌應-該吃什-,？】【第1句】：應吃大量的復合碳水化和物。比如米飯、面條、土豆、麥片、玉米、紅薯等。【第2句】：應飲用大量的新鮮水。【第3句】：應從食物中補充足夠的蛋白質。比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。【第4句】：應多吃營養好并且含脂肪稍的高蛋白質的肉類。比如魚、蝦、雞肉、瘦肉等。【第5句】：應多吃蔬菜和水果。

【第3句】：【最新研究：跑步太多可能縮短壽命！】毫無疑問，跑步對保持健康是有益的。但美國一份研究顯示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引發早亡。一些初期研究證明，每周跑32公里以上、且時速超過12公里/每小時不僅對心臟造成傷害，而且可能縮短壽命。跑步的你，注意！轉發提醒其他小伙伴！

【第4句】：【背部擦法治療胃痛】平時胃脘部畏寒喜暖，過食寒涼則胃痛，屬于脾胃虛寒的類型。胃脘疼痛時，可在背部用掌擦法，重點擦脊椎左側，可以很快緩解胃脘冷痛。此法也具有溫補脾胃的保健之功。方法：先涂適量按摩乳或潤膚露在背部，以全掌著力，做往返直線快速擦動，以局部透熱為度。

【第5句】：【剩飯該怎么處理】一般將食物在60~65度下加熱30分鐘，就可殺死一般致病性微生物。吃剩下的飯菜不愿扔掉，存放的這段期間就會滋生大量的有害微生物，吃之前避免將食物再次直接接觸炒鍋加熱，而最好選擇放在蒸鍋上加熱，這樣會減少其直接接觸炒鍋帶來的高溫對營養素的再度損失。

【第6句】：【治腹瀉的家庭妙招—蒸蘋果】蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉。蘋果中的鞣酸，是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而蘋果中的果膠則是個兩面派--未經加熱時可軟化大便，煮過后卻具有收斂止瀉的功效。方法：只需把蘋果切開、大火蒸5分鐘后，即可食用O

【第7句】：【心臟的動力源于腎】腎陽不足會導致心臟搏動無力，出現間歇，泵血力量不足，血液不能達到血管末梢。心臟就會加快搏動，于是就會出現早搏、腎氣不足、心跳無力。血液流速緩慢，就容易產生瘀血，久之，瘀血就會沉積在血管壁上堵塞血管，造成冠心病或心肌梗塞。如果腎陽充足，瘀血溶化，癥狀也就消失。

【第8句】：【手易發涼是什么病】血液循環不好是大部分人手發涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液循環受阻，也會讓手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環，讓手變暖；如果經常手涼，應及時看專科醫生。

【第9句】：【9種不利減肥的零食】【第1句】：果凍：妨礙營養元素的吸收。【第2句】：薯片：破壞食欲導致肥胖。【第3句】：爆米花：含較多鉛。【第4句】：棒棒糖：易導致齲齒和肥胖。【第5句】：話梅：可誘發高血壓。【第6句】：方便面：不利于飲食平衡。【第7句】：餅干：不利于營養均衡。【第8句】：口香糖：含大量防腐劑等。【第9句】：膨化食品：熱量高，營養少還是少吃吧.

【第10句】：【脫發4原因】①天氣干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發干枯及脫落。②過頻洗頭、紫外線照射。③壓力、情緒異常。多見于年輕人，頭皮一個區塊的毛發突然進入生長末期，突然掉光。這類情況下毛發在經過治療后，三到五個月內可以恢復生長。④與營養因素、睡眠情況、遺傳等有關。

【第11句】：【如何睡覺才減肥】【第1句】：保證每天睡眠時間不少于7小時，不多于9小時；【第2句】：睡前1小時喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質量；【第3句】：不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；【第4句】：盡量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；【第5句】：盡量在7點前起床，這樣有利于排出宿便；【第6句】：可午睡但是不要超過30分鐘。

【第12句】：【三種花樣走路法防便秘】現在很多朋友飽受便秘的折磨，下面給大家介紹幾個有效防治便秘的運動。【第1句】：扭著走，可以促進排便，防止便秘、【第2句】：彈力走，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態。【第3句】：抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防止跌倒，還可以防治疝氣。

【第13句】：沒有健康的身心什么都談不上；健康是一切的基礎，離開健康的身體，去說事業金錢愛情等事項，都是無源之水。好的心態決定好的命運，以積極的心態生活，就會發現許多美妙的東西；以消極心態生活，就會發現許多沮喪的東西；生活的快樂與煩惱，全在于你對生活的態度。

【第14句】：【花茶養生知多少】①晴朗早晨——薄荷、金盞花，功效：清爽提神、解熱下火、穩定情緒、最適合于捱夜后的早上飲用。入睡茶——柑橙花苞、茉莉，功效：晚間飲用，輕松睡眠就有了保證一夜。安眠茶——菩提子花、熏衣草，功效：安定情緒，平靜神經，于睡前飲用，令身心都得以放松，更容易入睡！

【第15句】：【春節聚餐前先吃個橘子】過年聚餐，喝酒助興在所難免。怎樣才能在聚會中做到既不傷感情又不傷身體？給大家支個招，喝酒前半個小時內服維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預防酒精中毒；或喝酒前先喝些牛奶，吃些主食，可減慢酒精的吸收。而醉酒后摳喉嚨、喝濃茶或醋等方式并不可取，可能更傷胃。

【第16句】：【女性長壽是因為哭得多！哭泣真能夠趕走抑郁】情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，它可以通過汗水和淚水或尿液排出。因此當心情郁悶時，可以多喝水，多運動，讓身體出汗或大哭一場來排解。女性哭得多是女性壽命長的一個重要原因。

【第17句】：【讓膽子變大的穴位●大鐘穴】大鐘穴在足內側，內踝后下方，跟腱附著部的內側前方凹陷處。腎氣不足的時候按下去很痛。此穴可以強腰壯骨，治療咽喉腫痛說不出話來，足跟痛以及膽小怕事等情志病。有人從小就膽小怕事，到老了，腎虛、氣不足，可能膽子比原來還小，這樣的情況就要多按揉或艾灸雙腳大鐘穴

【第18句】：【疫苗】由于疫苗是細菌或病毒的部分成分，仍具有抗原性，注射到人體內，免疫系統會出現識別、記憶、抗原抗體反應等正常免疫過程。出現發熱當然也就不足為奇了。只要體溫沒有超過【第38句】：5度，可以通過多飲水、洗熱水澡等方式進行物理降溫；體溫超過【第38句】：5度，需要服退熱藥。切忌服用抗生素!

【第19句】：【不同人群喝粥也有側重點】①孩子和老年人，煮軟爛些助消化。②青少年和體力勞動者加點堅果種子補充蛋白質。③應酬多的成年人，放些雜豆控糖控脂④育齡女性，加點豬肝、瘦肉有助補鐵。⑤電腦一族，深色原料有助護眼。加V信：ai_yangsheng更多健康知識等著你

【第20句】：【按揉穴位防暈車】按內關穴、合谷穴和足三里三個穴位可防暈車。內關穴是指手掌內側手腕處橫紋正中上約2寸的地方，按壓內關穴是治暈車最常用的方法。合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，也就是虎口處，按壓此穴位緩解頭暈及惡心嘔吐。足三里是外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點的交叉部位。

【第21句】：【秋季養生衣服顏色要鮮艷】秋天人容易困倦沒精神，而顏色艷麗的衣服可以有效改善疲憊，起到醒腦提神的作用，建議穿紅色、橙色和黃色。色能刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率、腦電波的活動及呼吸頻橙色能增加食欲、緩解疲勞，對乏力、過敏和便秘有一定改善作黃色是最有助于記憶的顏色。

【第22句】：【看頭發知健康】頭發關聯其他臟腑：比如脾虛，脾是運化精微營養物質，是滋潤頭發的最重要臟器，也為后天之本，發生脾虛，頭發枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發。還有肝臟的問題，肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭發就沒有營養，因此還需補肝氣。

【第23句】：【營養素五種搭配更健康】【第1句】：維生素D+鈣——幫助鈣吸收，吃乳制品、曬太陽。【第2句】：槲皮素+兒茶素——護心小衛士，蘋果、洋蔥等。【第3句】：益生菌+益生元——腸道更順暢，酸奶。【第4句】：硒+維生素E——有效抗衰老，巴西堅果+杏仁。【第5句】：維生素C+鐵——增加鐵含量，橙子。

【第24句】：【西紅柿+西蘭花加倍防癌】在眾多防癌食物中，西紅柿和西蘭花成出現頻率最高。一項研究發現，西紅柿中的西紅柿紅素能夠預防癌癥，西蘭花含有類黃酮、花青素等天然的抗氧化劑，可以抑制癌細胞，兩種一起吃更能充分發揮功效，將抗癌效果最大化。這兩種食物可以搭配涼拌或清炒吃哦！

【第25句】：【4種時尚吃法，提高人體抗病力】【第1句】：吃綠，綠色無污染、安全、優質、富有營養的食品。未來餐桌上的主角。【第2句】：吃黑，黑色食物不僅口感好營養豐富，且有較好的滋補功能，可提高免疫力及抗癌防癌。【第3句】：吃菌。有降血脂、降血壓、調節人體新陳代謝的作用。【第4句】：吃豆。有延緩衰老，降血脂、預防癌癥等作用。

【第26句】：【特效祛斑霜●太溪穴】太溪屬足少陰腎經之原穴，能量最足。可補腎強精，調月經，調失眠，抗衰老，淡化色斑及黃褐斑。太溪穴在雙腳內踝骨最高點和腳后跟鍵連線的正中點。可有空就輕輕按揉，或按壓點穴，或涂護手霜來回推，或艾灸穴位都可以。每做一次相當于涂抹一次祛斑霜，堅持，效果會超乎你的想象。

【第27句】：【怎樣預防老年癡呆癥】1減少糖、油、鹽的攝入量；2要少飲或不飲烈性酒；3要常吃富含磷脂的食物如魚類、大豆、蛋類、堅果；4常吃維生素B12的食物；5吃飯7分飽；6要勤動腦；7不吸煙；8積極鍛煉身體；9進食要多咀嚼；10積極防治便秘；11經常活動手指；12盡量不使用鋁制品的餐具。

【第28句】：【春寒料峭需注意關節保暖】遠離關節炎，在寒冷的時候首先應注意添加衣物，注意保暖、防濕寒。還有就是要注意勞逸結合，有充足的休息和睡眠時間，在急性病期應臥床休息，慢性穩定期切不可因關節疼痛而放棄功能鍛煉，游泳、關節操、太極拳等都是很好的鍛煉方式。如果癥狀持續不緩解，應及時到醫院就診。

【第29句】：【補鈣光靠吃奶片不靠譜（四）】親yipinjuzi.com，專家提醒，奶片最好只充當零食。在人們沒有條件及時食用新鮮牛奶的情況下，適當食用一點是無可非議的，但千萬不能過量，因為奶片在消化過程中，還要融化在體內的水分中，如果過量食用，體內的水分被融化過多，就會造成脫水現象，這反而對健康不利。

【第30句】：【晨起口苦，睡前揉足臨泣】清晨起床后口苦咽干，這是肝膽有熱，上泛咽喉所致。可以在臨睡前點按足臨泣穴，足臨泣主升發人體少陽之氣，解散肝膽郁結之氣，瀉肝膽之氣以降逆。此外臨泣穴還有診斷的功能。平時點按足臨泣穴，如果感覺疼痛，就要注意一下膽囊是否有息肉或者炎癥。

【第31句】：【午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖】薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時為之一振.嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用。

【第32句】：【飯后吃哪些零食有益身體健康？】【第1句】：葵瓜子，可以養顏。【第2句】：花生，能防皮膚病。【第3句】：核桃，可秀甲。【第4句】：大棗，預防壞血病。【第5句】：奶酪固齒。【第6句】：無花果，促進血液循環。【第7句】：南瓜子與開心果，富含不飽與脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

【第33句】：【炒萊菔子治便秘】老年人常有便秘的癥狀，老年習慣性便秘一般用潤湯通便類藥物治療，但不宜長期使用。人到老年，精血漸衰，臟腑功能減弱，津液虧乏，導致大腸失濡，傳化無力而發便秘，屬津枯便秘之列。近年臨床采用單味炒菔子30克煎服，每日1劑，治療老年習慣性便秘獲得滿意效果。

【第34句】：【冷知識】記得少喝奶茶，不吃剛烤面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點后少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時人會變笨，手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，請發給每一個你珍惜朋友。

【第35句】：【果汁與乳飲料含糖高】很多家長認為果汁與乳飲料是健康飲品，事實上這兩種飲品含糖量也極高的，比如市售純葡萄汁含糖量在16%-20%之間，市售的一大瓶500毫升裝，含量就達到80克之多.即使是號稱“低糖”的飲品，也要看是否達到了低糖的營養標準(100毫升液體當中的糖含量是否低于5克)。

【第36句】：【需當心的乳房變化】健康的乳房，應是兩側位置、大小都對稱，乳房形態發生改變可能預示疾病。①腫塊②乳頭內陷③皮膚潰爛④發紅/發熱⑤乳頭溢液⑥小凹點⑦深部硬結⑧橘皮樣改變⑨不對稱⑩靜脈顯現。乳腺癌多表現為無痛性腫塊，自查或體檢時發現硬或不規則的腫塊要及時就醫。66666

【第37句】：生活的美不在絢爛，而在于平與；生命的動人不在激情，而在于平靜；金錢地位，永無止境。心存珍惜，淡茶粗飯菜根香；意起貪念，家財萬貫也是煩；以靜修身，以儉培德，以勤做事，以與聚財；生活忌虛榮忘返，過份的貪婪猶如砒霜；幸福健康的人生，來自寬宏大度，來自知足常樂，來自與世無爭。

【第38句】：【吃一根炭烤羊肉串相當于吸50根香煙！】華科大同濟醫學院姚平教授介紹，燒烤多是肉類食物，其蛋白質和油脂在木炭的直接烘烤燃燒下，會分解成苯并芘、雜環胺類物質等多種有毒成分，均是高活性的致癌物。有調查顯示，一根肉串在烤制過程中產生的苯并芘，相當于一支香煙的500倍。

【第39句】：【牙齒不好癌癥風險高】【第1句】：更易患癌。牙齒脫落比率高的人，食道癌發病率增加136%，頭頸癌增加68%，肺癌增加54%。口腔癌、舌癌等風險也會增加。【第2句】：心臟病風險高。年輕時有過嚴重掉牙史的人，死于心臟病的風險高出35%。【第3句】：腸胃遭殃。【第4句】：容易咽炎。【第5句】：記憶力受損。【第6句】：讓人抑郁。

【第40句】：【散步的好處】①有益心臟健康；②降低乳癌風險；③助睡眠；④減少各種病痛和周身不適；⑤愉悅心情，散步使身體產生內啡肽可緩和消沉憂慮情緒；⑥保持苗條身材；⑦保持青春，每周45分鐘散步能使人避免患老年癡呆；⑧保護骨骼，每周3次每次30分鐘能防止骨骼疏松。

【第41句】：【雞蛋蒸豆腐】【第1句】：雞蛋加少許鹽、加點沸水打散，香菇切碎粒，將打好的蛋液倒入豆腐中。【第2句】：蓋保鮮膜入蒸鍋，大火蒸十分鐘左右。【第3句】：鍋中熱油爆香蔥，加香菇炒香，加肉末、料酒翻炒。【第4句】：加醬油炒勻，關火后放青紅椒末翻勻。【第5句】：當蛋液只剩表層末凝固時，放入炒好的肉餡，蒸3~5分鐘即可。

【第42句】：【秋冬季如何預防過敏性鼻炎】【第1句】：避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等。【第2句】：戒煙且避免吸二手煙。【第3句】：盡量避免出入空氣污濁的地方。【第4句】：可以使用溫度調節器來減少室內的濕度，最好使空氣濕度降到50%以下。【第5句】：注意鼻腔清潔，經常清洗鼻腔。【第6句】：加強室外體育鍛煉，增強體質。【第7句】：遠離寵物。

【第43句】：【男人腎虛6個信號】腦力方面表現：記憶力下降；情志方面表現為：情緒不佳；意志方面表現：缺乏自信；性功能方面表現：性功能降低；泌尿方面表現：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。其他：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。

【第44句】：【秋季必吃7大最佳養生蔬菜】【第1句】：小白菜（味苦微寒，養胃和中，通腸利胃）【第2句】：菜花（富含豐富的維生素類物質）【第3句】：菠菜（營養價值極高）【第4句】：胡蘿卜（味甘平，食之補脾健胃）【第5句】：芹菜（性涼，味甘辛無毒，平肝健胃）【第6句】：豆芽（清熱解毒、利濕通下）【第7句】：萵筍（可增強胃液和消化液的分泌）。

【第45句】：【吃魚勝過吃魚肝油】美國賓夕法尼亞大學最新研究發現，吃魚的保健效果要比吃魚肝油或者魚油丸的效果更佳。因為富含油的魚含有不飽和的歐米茄-3脂肪酸，可能帶來多種多樣健康促進作用，很可能保護人體免疫系統、神經系統和心血管系統。而且，實驗證明其中的DHA比魚肝油中的更易吸收，可有效降低血壓。

【第46句】：【家有寶貝秋季家庭常備六類藥】【第1句】：止瀉藥：藿香正氣水、葛根芩連片、香連丸等。【第2句】：腸胃疾病用藥：胃蘇沖劑、氣滯胃痛沖劑等。【第3句】：止咳藥：雪梨膏、川貝止咳、枇杷止咳、蛇膽川貝液等。【第4句】：防治感冒藥：桑菊感冒片、VC銀翹片、銀翹解毒片等。【第5句】：抗過敏藥：息斯敏、撲爾敏片等。【第6句】：外用藥。

【第47句】：【孩子出現以下癥狀警惕腫瘤發生】【第1句】：持續低燒，特別是經抗病毒、抗生素治療無效的。【第2句】：淋巴結腫大長時間下不去。【第3句】：可觸及的腫塊，在孩子頸部、腋下、腹股溝、腹部、后腰部等。【第4句】：較長期的持續性或間歇性的疼痛。【第5句】：腹脹、嘔吐。【第6句】：眼球前凸、眼睛疼。【第7句】：貧血、出血，不明原因的面色蒼白或出血。

【第48句】：【經穴養生】絕骨，又名懸鐘，足少陽膽經腧穴，八會穴髓會，位于小腿外踝尖上3寸，少陽主樞主運動，故有填精益髓、補腎健腦、舒經活絡的功效。用于治療筋骨痿軟之證，防治頸椎腰椎病，腦髓空虛所致的頭暈、失眠、記憶力減退諸證。可用灸法，每次灸20分鐘左右，使穴位局部感到潮熱舒適即可。

【第49句】：【拋棄那些屬于你的東西】這世上真正屬于你的只有幾樣東西：造過的孽、受過的罪、流過的淚、花出的錢、得過的病、受過的傷、失去的人，以及由此而產生的諸如貪婪、嗔恨、愚癡等一系列的煩惱……丟掉這些屬于你的東西，你會發現，你還有一顆空靈智慧的心。不要過分在意，你會發現，你會比較快樂。