【第1句】：【16種日常食物多吃有害】俗話說物極必反，吃東西也一樣，不能說這個(gè)好吃我們就光吃這個(gè)，多吃多好。以下幾種食物絕不能多吃：【第1句】：口香糖【第2句】：快餐面【第3句】：菠菜【第4句】：橙子【第5句】：爆米花【第6句】：扁豆【第7句】：雞蛋【第8句】：罐頭產(chǎn)品【第9句】：鹽【第10句】：濃茶【第11句】：糖精【第12句】：動(dòng)物脂肪【第13句】：葵花籽【第14句】：肝臟【第15句】：人參【第16句】：海魚。

【第2句】：【健康，重在觀念】美國人：用100塊錢養(yǎng)生，50快錢買保險(xiǎn)，10塊錢看病，1塊錢搶救。中國人：用1塊錢養(yǎng)生，10塊錢吃藥，50快錢看病，100塊錢搶救。大多數(shù)中國人，在生命的最后1~2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開幾次刀，然后~~離去。

【第3句】：【三大炒菜陋習(xí)嚴(yán)重破壞營養(yǎng)】【第1句】：蔬菜先切后洗。正確的做法是先仔細(xì)清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。【第2句】：切完菜再用水焯。蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經(jīng)過水焯，其中的維生素和礦物質(zhì)會(huì)大量損失。【第3句】：做菜先過油。這種烹調(diào)方法會(huì)導(dǎo)致攝入的油脂超標(biāo)。

【第4句】：【超長時(shí)間上網(wǎng)的10大危害】網(wǎng)絡(luò)帶給我們的不僅僅是視野的寬廣，知識(shí)的豐富，同時(shí)對(duì)我們的身體健康也帶來了危害【第1句】：眼疲勞。【第2句】：頭痛。【第3句】：背痛。【第4句】：健康焦慮癥。【第5句】：孟喬森綜合癥。【第6句】：社交網(wǎng)站抑郁癥。【第7句】：深靜脈血栓。【第8句】：上肢紊亂癥。【第9句】：網(wǎng)絡(luò)泄憤。【第10句】：網(wǎng)絡(luò)成癮。

【第5句】：【水果顏色越深，營養(yǎng)越高】水果的顏色五花八門。一般來說，不同顏色代表了不同的營養(yǎng)成分含量，比如黃色水果中維生素B2的含量就較高。要均衡營養(yǎng)，各種顏色的水果都應(yīng)該吃一些，每天選擇三種顏色的水果攝入。在同類水果中，通常顏色越深的，營養(yǎng)素含量越高。

【第6句】：【調(diào)養(yǎng)胃病泡腳方】干姜30克、肉桂30克、良姜50克、香附50克，將其用水浸泡15分鐘，煮20分鐘，待藥液溫后將雙腳泡入藥液中，每次20分鐘，舊3次;用于胃病暴作，疼痛劇烈，畏寒喜暖，得熱痛減，胃痛隱隱或綿綿不斷，喜暖喜按者;這種泡腳的藥水可以反復(fù)使用幾次，每次泡腳后應(yīng)將藥水加熱。

【第7句】：【女性逛街有利于改善亞健康】女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值；二是身體柔韌性較差，容易導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度與協(xié)調(diào)性。逛街是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，而女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱能，達(dá)到健身效果。

【第8句】：【做自己的催乳師】【第1句】：乳房按摩：有助于排空乳汁，一方面乳管內(nèi)乳汁量少可通過負(fù)反饋?zhàn)饔么龠M(jìn)腦垂體泌乳素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)乳汁分泌增加。【第2句】：情志調(diào)攝：中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，疏泄功能正常，乳汁才能順暢排出。【第3句】：飲食調(diào)理：乳汁為氣血化生，而氣血來源于飲食水谷，由脾胃所化生。

【第9句】：【養(yǎng)生講堂:按太沖穴排肝毒消火氣】肝火旺或生氣時(shí)按太沖可排肝毒消火氣。太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前凹陷處。太沖穴就像人體的出氣筒，它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，按揉此穴可把人體郁結(jié)之氣最大限度沖出去，疏解情緒。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，按壓也可疏解心胸不適感。

【第10句】：【長期用香味文具可導(dǎo)致白血病】開學(xué)后市面上就出現(xiàn)了很多帶香味的文具，銷量一直很好。兒童醫(yī)師表示，香味文具是因?yàn)槭褂昧讼憔恍┝淤|(zhì)香味文具使用的是化工香料，這種香料含有苯和甲醛等。長期使用這類香味文具，會(huì)造成孩子慢性苯中毒，引起造血和免疫機(jī)能損傷，甚至可能會(huì)成為白血病的誘因。

【第11句】：【食用紅薯必知禁忌】紅薯糖分含量高，不僅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，胃受酸液刺激收縮，可以造成反吐酸水等情況，對(duì)于本就有胃潰瘍的人尤為不利。紅薯也不是每個(gè)人的消化系統(tǒng)都可以適應(yīng)，如果才吃了一點(diǎn)就出現(xiàn)腹瀉等癥狀，則不宜再食，可改為食用糙米等。

【第12句】：【春節(jié)健康飲食搭配之酸堿平衡】：健康人體保持微堿性狀態(tài)，葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外)，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，節(jié)日飲食切莫大魚大肉，要有堿性食物搭配，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。

【第13句】：【孕媽咪吃西瓜有講究】【第1句】：適量進(jìn)食：吃太多西瓜會(huì)造成糖在血液中的濃度過高，發(fā)生妊娠糖尿病；【第2句】：不吃冰西瓜：可能會(huì)引發(fā)宮縮，嚴(yán)重的可能引起早產(chǎn)；【第3句】：飯前飯后不吃：大量的水分會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會(huì)占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣。

【第14句】：【生活健康養(yǎng)生訣】紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；西紅柿補(bǔ)血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏發(fā)吃核桃；芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；依據(jù)情況選食療，多樣進(jìn)食營養(yǎng)好。

【第15句】：【鼠標(biāo)周圍太亂，傷手腕】快低頭看看你的辦公桌，是不是文件、水杯都隨意地放在鼠標(biāo)旁邊？據(jù)香港《明報(bào)》報(bào)道，不少人的辦公桌上堆滿了文件、雜物，鼠標(biāo)活動(dòng)的空間縮在一角，手不能以一個(gè)自然而不受壓的位置控操鼠標(biāo)，加上食指、中指常重復(fù)按動(dòng)鼠標(biāo)，極易令手腕肌腱勞損。

【第16句】：【如何辨別植脂末產(chǎn)品】看標(biāo)識(shí)，如果產(chǎn)品包裝配料表中有植脂末、氫化植物油等字樣最好不要購買;看顏色，動(dòng)物奶油一般呈乳白色略微發(fā)黃，植脂末是白色;聞味道，動(dòng)物奶油聞起來清香，植物奶油比植脂末產(chǎn)品氣味更香;嘗味道。動(dòng)物奶油溶點(diǎn)低，入口即化，而植脂末產(chǎn)品因?yàn)楹蟹词街舅幔云饋砀恪?/p>

【第17句】：其實(shí)，女人的幸福并不在于是否掌握了家庭財(cái)務(wù)大權(quán)，關(guān)鍵是要懂得男人的心，做一個(gè)自食其力的人，靠乞憐維生，就有可能失去人格與尊嚴(yán)。注重自己的外貌與健康，追求時(shí)尚，做個(gè)有個(gè)性女人，保持魅力與吸引力是非常重要。女人如果總是盯著了男人的腰包過日子，就有可能在男人鄙視的目光中，被玩弄、被拋棄。

【第18句】：【3種發(fā)型容易致白發(fā)增加】【第1句】：總按一種方式將頭發(fā)分區(qū)。那個(gè)地方的頭皮細(xì)胞就很容易受傷，從而導(dǎo)致分區(qū)部分長出白發(fā)。【第2句】：將頭發(fā)緊緊扎起來的馬尾式發(fā)型。每天扎緊前頸或者后頸的發(fā)髻部位很容易生出白發(fā)。【第3句】：戴與自己不合適的發(fā)圈。如果發(fā)圈戴在頭上不合適，長期就會(huì)在不知不覺中勒緊頭部、壓迫頭皮。

【第19句】：【孩子夜間腿疼可能是生長痛】生長痛幾乎都在晚上發(fā)生。其實(shí)并不是白天不會(huì)痛，而是白天孩子活動(dòng)量較大，不易察覺。夜里睡覺時(shí)，血流減慢“淤滯”，疼痛就會(huì)顯得明顯。“生長痛”是自然現(xiàn)象，因?yàn)楹⒆庸趋郎L迅速，而其周圍的神經(jīng)、肌肉的生長相對(duì)慢一些，因而會(huì)產(chǎn)生牽拉疼痛。

【第20句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】心煩失眠時(shí)，掐掐掌心的勞宮穴。心煩失眠時(shí)，可以掐掐掌心的勞宮穴。勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)的滎穴，最擅長清心火、安心神，臨床上常用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。平時(shí)閑來無事時(shí)按按，也可起到保健心臟的作用。具體方法：用拇指掐按的方法，每穴按壓5分鐘，左右手交叉進(jìn)行，每天2～3次。

【第21句】：【神奇的外勞宮補(bǔ)腎法】每晚睡前，躺在床上，把雙手平伸到腰下面，用手背貼著住腰眼，靜心。15—20分鐘后，手背會(huì)出汗。這樣每天至少在睡前做一次，堅(jiān)持2個(gè)月，你會(huì)神清氣爽，精氣神充足，腰不痛，背不沉，肩不酸，耳不鳴，頸椎不再難受。長期堅(jiān)持，延年益壽，精神愉悅！

【第22句】：【剛喝完牛奶就吃橘子，會(huì)影響消化吸收】而且還會(huì)使人腹脹，腹痛，腹瀉。這是因?yàn)樵谂Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不應(yīng)該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。

【第23句】：【白菜藥用】有解熱除煩、通利二便、養(yǎng)胃生津之功，老百姓有不少有效的土方：傷風(fēng)感冒，以老白菜根煮湯服用；氣管炎，白菜、生姜、大蔥一起燉食；大便秘結(jié)，豬油燉白菜湯；癰疽發(fā)背，白菜榨汁口服；過敏性皮炎，白菜加枯礬少許，搗爛外用；腳手凍瘡，白菜籽研末，溫水沖服。

【第24句】：【怎樣的豆子最適合榨豆?jié){？】南方大豆含蛋白質(zhì)含量比較高，適合榨豆?jié){。通常，南方的籽粒沒有北方豆那么圓，一般是橢圓形。大豆根據(jù)顆粒還可以分為小粒、大粒和特大粒三種，在選擇榨豆?jié){的黃豆時(shí)，應(yīng)盡量選擇顆粒較小的，較為經(jīng)濟(jì)。專家介紹，大概50克左右黃豆打出一壺豆?jié){，濃度和口感相對(duì)較合適。

【第25句】：健脾祛濕粥材料：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調(diào)味，會(huì)更加甜美。功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣，健脾胃，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。

【第26句】：【感冒不吃藥】感冒時(shí)大量喝溫白開水，大量排尿，稀釋血液，讓病毒細(xì)菌及時(shí)排出，無需吃藥能很快痊愈。當(dāng)然，大量排尿會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)元素被沖淡，有人會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況。因此在大量喝水排尿的同時(shí)，需配合少量吃點(diǎn)葡萄干、橘子、西紅柿、瘦肉、海帶、燕麥粥、香蕉等食物補(bǔ)充電解質(zhì)。

【第27句】：【男人最易忽視的癌癥信號(hào)】男人最易忽視身體的癌癥信號(hào)。【第1句】：乳房腫塊。【第2句】：疼痛。【第3句】：睪丸變化。【第4句】：淋巴結(jié)變化。【第5句】：發(fā)燒。【第6句】：體重驟減。【第7句】：腹痛和抑郁。【第8句】：疲勞。【第9句】：持續(xù)咳嗽。【第10句】：吞咽困難。【第11句】：皮膚變化。【第12句】：異常出血。【第13句】：口腔變化。【第14句】：排尿問題。【第15句】：消化不良。

【第28句】：【去除冰箱異味的方法】【第1句】：檸檬除味。將檸檬切成小片放置在冰箱中可除去異味；【第2句】：食醋除味。將一些食醋倒入敞口容器中，再放入冰箱內(nèi)，除臭效果也很好；【第3句】：面包除味。把吃剩的面包裝在盒中放入冰箱就可以達(dá)到與除臭劑完全相同的作用；【第4句】：黃酒除味。取黃酒1碗放到冰箱中，一般3天基本除凈異味。

【第29句】：【胃腸負(fù)擔(dān)加重】人體受到冷空氣的刺激會(huì)導(dǎo)致血液中的組氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，另外炎熱天氣過后，人的食欲也會(huì)隨之有變得旺盛，胃腸的負(fù)擔(dān)加重。容易導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)或者加重胃病。秋季要注意合理膳食，少吃多餐，定時(shí)定量進(jìn)餐，同時(shí)要戒煙戒酒。

【第30句】：【發(fā)呆有益健康】發(fā)呆是一種專注的無意識(shí)。我們都有這樣的經(jīng)歷：開會(huì)、聊天的時(shí)候，會(huì)有一段時(shí)間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家稱，偶爾發(fā)呆可以幫助人們減輕疲勞，對(duì)大腦是很好的休息。為了不在開會(huì)時(shí)發(fā)呆被問個(gè)臉紅，不如中午45度仰望天空呆一下，安全，健康。

【第31句】：【長期熬夜族的自我保健方法】【第1句】：飲食。加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豆類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗等干果。【第2句】：鍛煉。選擇一些有針對(duì)性的項(xiàng)目進(jìn)行體能鍛煉。【第3句】：作息規(guī)律。【第4句】：心理。保持愉快的心情和高昂的情緒。

【第32句】：【今日養(yǎng)生菜--蜜汁山藥】山藥洗凈，去皮，切成長條，用水浸泡，避免氧化發(fā)黑，用之前撈出瀝干，枸杞用水泡軟待用；鍋中放入足夠多的油(能沒過山藥)，燒至7成熱時(shí)，放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出，瀝干油，將鍋中的油倒出，洗凈鍋，倒入蜂蜜，再放入山藥和枸杞炒勻即可出鍋。效：健脾益胃潤腸。

【第33句】：【緩解醉酒癥狀9妙招】①蜂蜜水可治酒后頭痛；②西紅杮可治酒后頭暈；③新鮮葡萄可治酒后反胃、惡心；④西瓜汁可治酒后全身發(fā)熱；⑤柚子可消除口中酒氣；⑥芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅；⑦酸奶可治酒后煩躁；⑧焦可治酒后心悸、胸悶；⑨橄欖可治酒后厭食。

【第34句】：【晨起按摩胸腹部，延緩衰老】晨起剛蘇醒時(shí)，先不要起身，平臥，雙腳自然伸直，四指并攏，用指腹從天突穴開始，往下環(huán)旋按揉，經(jīng)過中脘穴、神闕穴、關(guān)元穴，一直按摩到恥骨為止。不少于20下。此法疏通調(diào)暢任脈經(jīng)氣，從上到下，上、中、下三焦并調(diào)，長期堅(jiān)持，可延緩衰老，永葆青春。

【第35句】：紅棗具有補(bǔ)血的效果，一般認(rèn)為最適合女性食用，但有些情況下卻并非如此：月經(jīng)期間有眼腫或腳腫、腹脹現(xiàn)象的女性不適合吃紅棗，否則水腫的情況會(huì)更嚴(yán)重；體質(zhì)燥熱的婦女不適合在月經(jīng)期吃紅棗，否則會(huì)造成月經(jīng)量過多。另外，紅棗雖然可以經(jīng)常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量有損消化功能，引發(fā)便秘

【第36句】：【養(yǎng)生微文案】洋蔥中的大蒜素有濃郁的香氣，能刺激腸胃消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，對(duì)萎縮性胃炎、胃動(dòng)力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯改善作用。洋蔥與瘦肉搭配，有利于人身體更好地吸收維生素B1，因?yàn)檠笫[含有硫化丙烯，能提高維生素B1在胃腸道的吸收率。

【第37句】：【起床攤開被子更益健康】很多人習(xí)慣起床后馬上疊被，其實(shí)人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，以及人體溫度和汗液等物質(zhì)不易散發(fā)，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不僅改變被子的纖維性質(zhì)，到晚上還可能再次被人體吸收。因此，要將被子翻轉(zhuǎn)過來，讓被子的內(nèi)側(cè)朝外，同時(shí)將門窗打開通風(fēng)。

【第38句】：【上火引起的口臭】每日取黃連5克，用開水（約100毫升），加白糖20克攪勻以抵消黃連的苦味。泡好以后，把黃連水分成兩份。早晚各飲1份。《本草綱目》記載：黃連不但能清瀉本臟之心火，還能治療肝膽之實(shí)火虛火，能治上、中、下三焦之火，能治氣分、血分之火，濕熱、食積之火。

【第39句】：【壓力太大造成血壓升高】血壓過高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。

【第40句】：【停暖后要注意防病】春季氣溫變化大，來自北方的冷空氣時(shí)不時(shí)帶來倒春寒。停暖后，不僅早晚溫差大，室內(nèi)外溫差更大，忽冷忽熱的環(huán)境讓人體難以隨外界環(huán)境而迅速適應(yīng)，此時(shí)就容易誘發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗死等疾病，也可能使高血壓、糖尿病、心腦血管病患者原有病情加重或惡化。

【第41句】：【渾身沒勁3點(diǎn)可補(bǔ)肝】護(hù)肝對(duì)保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物，特別是要注意戒煙限酒。其次，要學(xué)會(huì)制怒，動(dòng)怒傷肝氣，盡量心平氣和、樂觀開朗，生氣最好不要超過三分鐘。最后，要?jiǎng)悠饋怼Ｉ⒉健⒙堋⒖熳摺ⅡT自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。

【第42句】：【做白日夢(mèng)可增進(jìn)身心健康】一項(xiàng)最新研究表明，偶爾做做白日夢(mèng)，有利于身心健康并激發(fā)創(chuàng)造潛能。人體自身有能力治愈60%～70%的不適與疾病。而每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊幻想，對(duì)免疫系統(tǒng)起著良好的促進(jìn)作用。而老年人徜徉于白日夢(mèng)境，情緒就能得到松弛，也有助于消除寂寞感。

【第43句】：【4種時(shí)尚吃法，提高人體抗病力】【第1句】：吃綠，綠色無污染、安全、優(yōu)質(zhì)、富有營養(yǎng)的食品。未來餐桌上的主角。【第2句】：吃黑，黑色食物不僅口感好營養(yǎng)豐富，且有較好的滋補(bǔ)功能，可提高免疫力及抗癌防癌。【第3句】：吃菌。有降血脂、降血壓、調(diào)節(jié)人體新陳代謝的作用。【第4句】：吃豆。有延緩衰老，降血脂、預(yù)防癌癥等作用。

【第44句】：【肝功能檢查要注意什么】【第1句】：檢查的前一天晚餐避免進(jìn)食高脂肪、高蛋白食物或飲酒，晚上九時(shí)后不要再進(jìn)食，可以少量飲水，檢查當(dāng)天不能吃早餐。【第2句】：檢查當(dāng)天早上不能進(jìn)行體育鍛煉或劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)到醫(yī)院后安靜地休息20分鐘后再抽血化驗(yàn)。【第3句】：抽血前三天應(yīng)停服影響肝功能試驗(yàn)結(jié)果的藥物。

【第45句】：【預(yù)防口腔潰瘍方法】【第1句】：注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣。【第2句】：減少對(duì)口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調(diào)味品及太粗糙太堅(jiān)硬的食物。【第3句】：注意營養(yǎng)搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品。【第4句】：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

【第46句】：【肺俞穴的妙用】常按揉肺俞穴，既可以治病，又可以防病。按揉的方向不同，產(chǎn)生的作用也不一樣，有補(bǔ)瀉之分。按揉肺俞穴，向脊柱方向揉為補(bǔ)，反之為瀉。如果是用于養(yǎng)生保健，應(yīng)該用補(bǔ)法，具有補(bǔ)益肺氣，預(yù)防感冒的作用；若用于治療感冒咳嗽，當(dāng)用瀉法，以助祛痰。

【第47句】：【大米配什么更營養(yǎng)】【第1句】：大米+豆類：補(bǔ)充大米中賴氨酸含量缺陷，促進(jìn)蛋白質(zhì)更好利用；【第2句】：大米+蔬菜：補(bǔ)充足量礦物質(zhì)、維生素，還能調(diào)節(jié)米飯的色彩，促進(jìn)食欲；【第3句】：大米+薯類：補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道健康；【第4句】：大米+粗糧：補(bǔ)充足量維生素B族，增強(qiáng)免疫力，還能穩(wěn)定血糖，降低血脂。

【第48句】：【健康六大平衡】①陰陽平衡，陰能滋陽，陽能護(hù)陰，其體乃健；②動(dòng)靜平衡，動(dòng)不過勞，靜不致懶，其體乃強(qiáng)；③營養(yǎng)平衡，食不過偏，吃不過飽，其養(yǎng)乃適；④進(jìn)出平衡，進(jìn)之夠用，耗之足養(yǎng)，其氣乃足；⑤酸堿平衡，酸堿適中，體液正常，其精乃實(shí)；⑥心理平衡，進(jìn)退得失，泰然淡然，其神乃爽。

【第49句】：【吸煙可能給癌癥開大門】吸煙不只會(huì)導(dǎo)致肺癌，長期吸煙可能導(dǎo)致男性Y染色體丟失，使存在其中的免疫系統(tǒng)癌癥“監(jiān)視者”被破壞，導(dǎo)致人體更容易受到各種腫瘤的威脅。但吸煙造成的染色體損傷似乎是可逆的，戒煙后Y染色體的丟失幾率將會(huì)恢復(fù)到不吸煙者的水平，所以，戒煙永遠(yuǎn)為時(shí)不晚！