【第1句】：三生有幸，我能成為你的朋友。二話不說，我愿為你赴湯蹈火。一成不變，是我們之間的友誼。我心存感激，親愛的朋友，愿你健康平安。

【第2句】：【枸杞養(yǎng)生功效多男女適宜】【第1句】：提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力?！镜?句】：具有抗癌作用?！镜?句】：具有顯著的明目作用。【第4句】：具有抗疲勞作用。【第5句】：有增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶功能。【第6句】：提高肌體的適應(yīng)性。【第7句】：可以增強(qiáng)人體的造血功能?！镜?句】：可以有效地延緩衰老。【第9句】：具有強(qiáng)身壯陽、提高男性的性功能。

【第3句】：【減輕壓力的10個(gè)小貼士】【第1句】：保持樂觀；【第2句】：學(xué)會(huì)接受我們無法改變的事實(shí)；【第3句】：自信而不自大；【第4句】：學(xué)習(xí)和掌握休閑技術(shù)；【第5句】：經(jīng)常鍛煉；【第6句】：健康飲食；【第7句】：睡眠充足休息好；【第8句】：不吸煙不酗酒；【第9句】：擁有良好的人際關(guān)系；【第10句】：學(xué)會(huì)合理管理時(shí)間。

【第4句】：【補(bǔ)虛祛邪揉大椎】大椎穴，又稱百勞穴，為手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)與督脈之交會(huì)穴。大椎，主治五勞七傷，乏力，風(fēng)勞食氣，咳癥久不愈。揉按可通經(jīng)絡(luò)、和氣血、散瘀滯，振奮人體陽氣、強(qiáng)身健體、疏風(fēng)散寒、退熱熄風(fēng)。每次揉按10分鐘，每日早晚各1次，長期堅(jiān)持，可起到補(bǔ)虛損、祛邪氣的作用。

【第5句】：世俗有時(shí)間是金錢這句話，所以竊取他人時(shí)間的小偷，當(dāng)然該加以處罰，即使是那些愉快的好人，還是該如忌諱疾病地躲避他們。

【第6句】：【睡醒之后的臉色，直接反應(yīng)了你最近的生活狀態(tài)與身體健康狀態(tài)】【第1句】：如果臉色暗沉發(fā)黃，有可能是消化系統(tǒng)不好；【第2句】：如果有不正常的潮紅，有可能是心血管有潛在風(fēng)險(xiǎn)；【第3句】：如果臉色發(fā)黑，有可能是腎臟系統(tǒng)有問題。觀察“隔夜臉”，從調(diào)理生活方式入手。

【第7句】：吵架是最好的溝通，直抒胸臆，情緒疏解，直接闡明壓抑的憤怒，震懾對(duì)方的囂張氣焰。完美的吵架到此為止，還應(yīng)注意場(chǎng)合，身份，頻率，讓吵架發(fā)揮最大的功效。可往往情緒如洪水，決堤塌方事故頻發(fā)導(dǎo)致傷亡慘重，得不償失。吵架是門技藝，學(xué)會(huì)了收益終身。健康快樂每一天。

【第8句】：【正確使用眼藥水】使用眼藥水注意以下幾點(diǎn)：第一，使用前，檢查藥名，查看使用劑量，確定保質(zhì)期。觀察外觀有無變色、異味、渾濁等情況。如果本身就是渾濁型的，使用前要輕輕搖勻。第二，注意手部清潔，避免細(xì)菌感染。第三，使用時(shí)頭輕輕后仰，使藥水滴到黑眼球上，減少對(duì)角膜的刺激。

【第9句】：【生活小常識(shí)：泡足可緩解痛經(jīng)】取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升；將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。每晚1次，每次20～30分鐘，于經(jīng)前7天開始泡，至月經(jīng)結(jié)束。愛她，關(guān)心她，就轉(zhuǎn)吧！

【第10句】：【7種紫色食物抗衰老】1藍(lán)莓；2紫色胡蘿卜；3紫葡萄；4茄子；5桑葚；6紫甘藍(lán)；7紫色洋蔥。紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素?；ㄇ嗨爻司邆浜軓?qiáng)的抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多人所認(rèn)同。

【第11句】：【胃脹氣，喝點(diǎn)薄荷紅茶】平時(shí)容易胃脹、消化慢的朋友，不需吃藥，可以喝點(diǎn)薄荷紅茶。做法很簡(jiǎn)單：干薄荷6克（或鮮薄荷12克）、紅茶3克，開水浸泡5分鐘即可飲用。脾胃虛寒者，要用紅茶，還可放入紅糖調(diào)味。

【第12句】：【如何延緩腸道衰老】①每天食用高纖維食物，如薯類、豆類、全麥類；②戒除生活陋習(xí)，如吸煙、酗酒、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等；③每天清晨喝一杯溫水，起到潤滑腸道，清除毒素的作用；④調(diào)節(jié)情緒，保持開心樂觀，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定；⑤多給腸道做運(yùn)動(dòng)，可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等。

【第13句】：一場(chǎng)富貴不如一身健康，一時(shí)權(quán)貴不如一世平安，一腔熱忱不如一生摯愛，轟轟烈烈不如平平淡淡，痛痛快快不如美美滿滿，生生世世不如長長久久。愿大伙的愛情長長久久。

【第14句】：事業(yè)上，你是我的成功果，步步高升；生活上，你是我的開心果，幸福快樂；生病時(shí)，你是我的健康果，平安健康；【第4句】：12誓要愛，愿我們互疼互愛天天有個(gè)如意果。

【第15句】：【男人性器為何是這樣子】陰莖確實(shí)是個(gè)特別的工具，尤其是它那經(jīng)過自然選擇形成的碩大的龜頭和雨傘般的冠狀緣看上去相當(dāng)秀美。據(jù)進(jìn)化論觀點(diǎn)，人類的先祖的性關(guān)系是復(fù)雜的，陰莖之所以進(jìn)化成這樣，是有利于把他人先前排進(jìn)去的精液刮出來，以確保自己后代DNA的純潔性。

【第16句】：出現(xiàn)喉痛、鼻塞、發(fā)熱等感冒癥狀時(shí)，可以在濃茶中放點(diǎn)冰糖飲用，即可有效接觸這些癥狀。

【第17句】：【8大瘦臉食物讓你吃出瓜子臉】①菠菜：富含鉀可有效消除臉上水腫。②豆苗：含維生素和胡蘿卜素，這些物質(zhì)利水消腫。③魚干：消除水腫。④西芹：利尿消腫。⑤胡蘿卜：瘦臉并增加皮膚彈性。⑥堅(jiān)果：強(qiáng)健臉部肌纖維。⑦木瓜：幫分解脂肪。⑧檸檬：增加皮膚彈性。

【第18句】：【造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關(guān)系】火毒往下傳動(dòng)至腸胃，會(huì)造成腸子蠕動(dòng)過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動(dòng)太快，水分來不及被吸收，則會(huì)變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時(shí)間太長，則有可能是腸燥癥、結(jié)腸癌、糖尿病的警訊。

【第19句】：【可以代替牛奶的食物】【第1句】：燕麥粥；【第2句】：豆?jié){；【第3句】：未經(jīng)高溫消毒的生牛奶；【第4句】：羊奶；【第5句】：水牛奶；【第6句】：加米煮成的奶糊；【第7句】：椰奶。

【第20句】：道生于靜逸，德生于謙與，慈生于博愛，善生于感恩，福生于淡泊，樂生于健康，命生于平實(shí)。生活不要過于忙碌，多注意身體。

【第21句】：【蓮子百合瘦肉湯】益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，清心。適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾；百合味甘、微苦、性平，入心、肺經(jīng)，潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中。蓮子50g，百合50g，豬瘦肉250g切塊，加水煲湯。

【第22句】：【按摩百會(huì)治失眠】按摩方法：正襟危坐，用一個(gè)手掌捂住頭頂來回揉，揉10次振顫1次，振顫就是使手掌振動(dòng)，帶動(dòng)頭部震顫，每次震顫時(shí)間與按揉相等。如此交替。一只手做累了，可換另一只手。按摩的時(shí)候，精神要集中于自己的頭部，不去想任何不高興的事。如此每次堅(jiān)持10分鐘，效果非常好。

【第23句】：【泡腳最佳水溫】許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。水溫過高腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，引起心、腦、腎等重要器官供血不足。

【第24句】：【生活小貼士】①早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石②一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好③剛出爐的面包，不宜馬上食用④飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果⑤女生月經(jīng)來時(shí).茶類不要喝就對(duì)了⑥喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋和糖⑦空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃⑧白天多喝水.晚上少喝水。

【第25句】：至少要保留一種健康愛好并且堅(jiān)持下去，如游泳、慢跑、乒乓等，逛街不算。

【第26句】：【站站彎彎最護(hù)腰】對(duì)腰來說，站著時(shí)承受的壓力比坐著要小，因此腰不好的人最好多站站。怎么站最護(hù)腰？【第1句】：深呼吸，讓肩、髖、膝和踝部都放松，身體保持一條直線；【第2句】：做做后彎腰。站立，將手放在下腰部并微后傾，堅(jiān)持15秒，再恢復(fù)直立，重復(fù)2-3次。

【第27句】：心累，使人長期陷于亞健康狀態(tài)；心累，會(huì)使自己精神不振。心別太累，學(xué)會(huì)解脫自己。

【第28句】：白露節(jié)氣到，露出真本質(zhì)，露出狐貍笑，讓你時(shí)刻就感冒，防寒保暖要記牢。露出健康氣，露出幸福笑，送你開心快樂炮，白露時(shí)節(jié)樂逍遙。

【第29句】：【飯后喝杯蜂蜜醋去油】醋可幫助解油并改善便秘，不僅油分，就連沾黏在內(nèi)臟或血管的碳水化合物都能一并掃除，大餐過后來一杯是最好的選擇。起床一杯溫開水+維生素C：這樣做可以喚醒一整天新陳代謝的運(yùn)作，在水里加入蜂蜜、檸檬或葡萄柚更有助于腸胃蠕動(dòng)，還能有美白、美容的功效。

【第30句】：薄纖維化妝棉用雞蛋清浸透，敷在鼻子上，直至干的硬邦邦，由上往下撕，面部其他需要去黑頭啥的地方由下往上撕，其他面膜啥的簡(jiǎn)直就弱爆了!

【第31句】：【夏季養(yǎng)生遵循七原則】第一，注意防濕熱。第二，多運(yùn)動(dòng)。第三，保證充足的睡眠。第四，夏季是陽氣最盛的季節(jié)。將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。第五，飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可。第六，少生氣。第七，避開烈日，溫水洗澡。

【第32句】：【別把自己看的太重】不把自己看得太重，其實(shí)是一種修養(yǎng)，一種風(fēng)度，一種高尚的境界，一種達(dá)觀的處世姿態(tài)，是心態(tài)上的一種成熟，是心志上的一種淡泊。用這種心態(tài)做人，可以使自己更健康，更大度；用這種心態(tài)做事，可以使生活更輕松，更踏實(shí)。

【第33句】：【解酒護(hù)肝食譜】梨，冰糖適量，蜂蜜適量。①用刀把梨的上四分之一切下，將梨核挖出。②將冰糖弄成小碎塊放在本來梨核的地方，加入一小勺蜂蜜。③將上面的四分之一蓋上，用牙簽固定，放入燉盅。④將燉盅放在電飯鍋里燉，大概燉80~90分鐘的樣子，等冰糖都化掉融入梨中就好了。

【第34句】：【玉米食療7大功效】從食療角度分析，玉米具有多種功能：【第1句】：健脾益胃；【第2句】：抗衰老；【第3句】：防止便秘和防止動(dòng)脈硬化；【第4句】：防癌；【第5句】：美膚護(hù)膚功效；【第6句】：降糖功效；【第7句】：通便功效。另有相關(guān)研究顯示玉米是抗眼睛衰老的極佳補(bǔ)充食物。這么多好處！晚飯后記得吃根玉米呀！

【第35句】：【慢性咽炎按揉天突穴】咽喉為肺胃的門戶，肺胃有蘊(yùn)熱，火熱上炎，氣血結(jié)于咽喉，可見局部慢性充血，粘膜干燥而發(fā)病。或虛火上炎，久而發(fā)為咽炎，咽炎的病變?cè)谟谘屎?，但其病理形成與肺、肝、胃、腎有密切關(guān)系。可用中指指端按揉天突穴100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。

【第36句】：【荔枝的功效與作用荔枝多吃多易上火】荔枝的果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效；荔枝的核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，促進(jìn)食欲之功效。容易上火者慎用。

【第37句】：【我們?yōu)槭裁匆\(yùn)動(dòng)】只有運(yùn)動(dòng)才可以把多余的脂肪消耗掉，同時(shí)獲得良好的身體狀態(tài)。對(duì)于腦力勞動(dòng)者和活動(dòng)量較小的人群一定要加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強(qiáng)壯骨骼等益處。提倡采用有氧運(yùn)動(dòng)。

【第38句】：【控制精神狀態(tài)=控制體重】體重增減和精神狀態(tài)有很大關(guān)系哦。壓力過大容易暴飲暴食，或者吃飯不規(guī)律，引起循環(huán)系統(tǒng)紊亂，代謝不規(guī)律，進(jìn)而造成脂肪堆積。所以最好讓自己處于一個(gè)較好的精神狀態(tài)，對(duì)維持體重很重要。如果感覺郁悶，不要通過吃東西來排解壓力哦。去運(yùn)動(dòng)，找朋友聊聊，都是減壓的好方法。

【第39句】：【吃藥要吃對(duì)】不要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，并且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會(huì)抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。

【第40句】：【錯(cuò)誤-不給頭發(fā)休息時(shí)間】如果你是每天都要抹發(fā)臘或發(fā)膠的人，還是請(qǐng)盡量留給頭發(fā)一周兩天的休息時(shí)間，也記得一定把頭發(fā)清潔干凈再去睡覺，這樣才能養(yǎng)成健康的頭皮和發(fā)質(zhì)。

【第41句】：每天給自己一個(gè)笑臉，告訴自己要開心，因?yàn)楸绕鹉切┰谒劳鼍€上掙扎的人，健康地活著，本身就是一種快樂。【第11句】：有些事，不經(jīng)意也會(huì)想起；有些回憶，白發(fā)蒼蒼也無法忘記；有些傷口，別人永遠(yuǎn)看不見，因?yàn)樗驮谀愕男睦锷畈亍?/p>

【第42句】：【護(hù)理眼部】眼睛是心靈的窗戶，想要成為萬眾矚目，除了使用眼霜和眼膜，還要配合正確眼部按摩手法?！镜?句】：從眼角內(nèi)側(cè)涂抹眼霜，并輕輕拍打增加吸收；【第2句】：把眼下方分為眼頭、眼中和眼尾三部分，用指腹按壓促進(jìn)循環(huán)；【第3句】：依次按壓晴明穴、攢竹穴、瞳子髎穴和太陽穴，促進(jìn)眼周毒素排出。

【第43句】：【翹腳尖緩解腳部疲勞】對(duì)于久坐、平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人以及愛穿高跟鞋的女性來說，兩腳累、雙腿疼的癥狀更明顯。專家建議，應(yīng)時(shí)不時(shí)地變換一下姿勢(shì)，抬高腿、翹腳尖、動(dòng)腳趾都有一定效果。如果有條件的話，最好還是抬高雙腿，可以更有效地緩解下肢水腫。

【第44句】：小時(shí)候，您把我攬?jiān)趹牙铮瑸槲页?；上學(xué)了，您拉著我的手，給我最美的鼓勵(lì)；長大了，您站在我的背后，給我莫大的支持。母親，您就是我生命里給我蔭庇的大樹，母親節(jié)到了，愿母親健康長壽。

【第45句】：【最佳排便時(shí)間】雖然聽著不雅，但事實(shí)上，重視排便應(yīng)像重視吃飯一樣，才能進(jìn)出平衡，保證機(jī)體健康運(yùn)轉(zhuǎn)。有便意別憋著?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習(xí)慣。早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時(shí)間。

【第46句】：【國際認(rèn)定的6種養(yǎng)生食物】國際會(huì)議上定出了6種保健品：第一、綠茶；第二、紅葡萄酒；第三、豆?jié){；第四、酸奶；第五、骨頭湯；第六、蘑菇湯。

【第47句】：【四月吃點(diǎn)桑葚清腸】四月份開始，桑葚陸續(xù)上市。桑葚上帶有很多細(xì)小的籽，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，便秘者食用后會(huì)很管用。桑葚的微量元素和膳食纖維含量都比較高，富含的花青素具有強(qiáng)抗氧化作用，尤其對(duì)眼部的微循環(huán)有好處。建議用流水輕輕洗一下，再用鹽水略泡一下，不要揉搓，洗前不要去果把兒。

【第48句】：你的美麗動(dòng)人迷住了我，你的非凡魅力讓我愛上了你，你的溫柔賢惠溫暖著我，世界上最偉大的妻子是你。720，妻愛你，我愿愛妻一輩子，不離不棄守護(hù)你，祝福妻子永健康，幸?？鞓返接肋h(yuǎn)。

【第49句】：把雞蛋打在一個(gè)金屬湯勺內(nèi)，放到水里煮，等雞蛋凝結(jié)之后會(huì)脫出來，做出的荷包蛋形狀很漂亮。

【第50句】：治療近視小竅門：經(jīng)常下蹲能有效寸進(jìn)靜脈回流，緩解腹部瘀血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退。

【第51句】：【喝桂圓粥調(diào)理中氣不足】平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，這是中氣不足的表現(xiàn)。桂圓甘溫，煮粥的時(shí)候放一些能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。

【第52句】：【感冒預(yù)防】養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。感冒病毒在手帕上能存活1個(gè)小時(shí)，在手上能存活70小時(shí)?；颊咴谶┍翘?、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會(huì)帶有流感病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。抹上香皂或洗手液并揉搓10~15秒鐘，然后再?zèng)_掉。

【第53句】：帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，再用清水沖凈，可去除腥味。

【第54句】：【十二經(jīng)絡(luò)39個(gè)易堵點(diǎn)——膀胱經(jīng)“承山穴”】探查“承山穴”時(shí)可在小腿后側(cè)的腓腸肌中點(diǎn)處尋找。很多人年齡大了走路時(shí)腿腳發(fā)沉或睡覺時(shí)易抽筋，通過調(diào)理此穴可以緩解，自我疏理時(shí)，正坐位，雙腿自然下垂，用同側(cè)的拇指或食指點(diǎn)揉此穴，如痛不可摸，要堅(jiān)持疏通。

【第55句】：【男人常搓三處保健康】【第1句】：搓面部：搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒?！镜?句】：搓腰眼：腰眼位于第三腰椎棘突下旁開【第3句】：5寸凹陷處。腰眼居帶脈為腎臟所在處。常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血?！镜?句】：搓腳心：常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、活血通絡(luò)的療效。

【第56句】：【干檸檬泡水喝不到維C】很多人都喜歡用干檸檬泡水喝，但干檸檬是否和鮮檸檬一樣富含維C呢？事實(shí)上，檸檬干經(jīng)過脫水處理、又長時(shí)間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。泡小時(shí)其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸，并沒有維生素C的存在。

【第57句】：【治療失眠小妙招】每晚睡前用熱水泡腳后端坐床上，先用右手手掌拍打左腳的涌泉穴120次，再用左手手掌拍打右腳的涌泉穴120次，每次拍打的力度均以感到微微脹痛為宜，堅(jiān)持一段時(shí)間即可驅(qū)除失眠，安然入睡。

【第58句】：治血絲蟲病，可用30克威靈仙，加水500克，煎至120克，再加60克白酒混勻，每日一劑，早晚兩次分服。

【第59句】：【舌邊有齒痕怎么回事】舌頭與五臟六腑經(jīng)絡(luò)相連，舌頭有齒痕，一般來說還會(huì)顯得胖大一些，多是脾胃虛弱的表現(xiàn)，有此癥狀的人常為脾虛濕重的體質(zhì)，表現(xiàn)為吃飯沒有味道，渾身困重，容易疲倦。平時(shí)可適當(dāng)多吃一些具有健脾化濕功效的食物，如山藥、白術(shù)、白扁豆等。

【第60句】：【午餐最好有六種食物】午餐往往是上班族最頭疼的問題，在你糾結(jié)吃什么時(shí)，不妨選擇以下六種食物：①抗衰老抗癌：西蘭花；②最佳的蛋白質(zhì)：魚肉；③降脂清血：洋蔥；④抗氧化：豆腐；⑤保持活力：圓白菜；⑥養(yǎng)顏排毒：新鮮果蔬。

【第61句】：黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。晚上10點(diǎn)睡覺。晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)不僅是身體排毒的黃金時(shí)段，更是我們養(yǎng)護(hù)肌膚的最佳時(shí)機(jī)。

【第62句】：【喝粥的7大益處】【第1句】：容易消化，適合腸胃不適的人食用；【第2句】：增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力，特別是病患；【第3句】：防止便秘，為身體補(bǔ)充水分；【第4句】：預(yù)防感冒，一碗熱粥可以幫助保暖，增加身體御寒能力；【第5句】：滋潤喉嚨，防止喉嚨干澀；【第6句】：調(diào)養(yǎng)腸胃，特別是腸胃功能較弱或者胃潰瘍者；【第7句】：延年益壽，有助保健養(yǎng)生。

【第63句】：【老人手腳冰涼怎么辦】【第1句】：老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì)，其次多吃富含碘的食物。【第2句】：經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況?！镜?句】：外出時(shí)，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時(shí)手足可經(jīng)常擦些油脂?！镜?句】：適度晨練，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。【第5句】：每晚睡覺前泡腳，每周泡1到2次澡。

【第64句】：【5種常見牛奶營養(yǎng)大PK】①巴氏消毒奶：較好的保留了牛奶中的營養(yǎng)，適合家庭食用。②高溫滅菌奶：由于殺菌溫度高會(huì)損失一定營養(yǎng)。③早餐奶：其實(shí)算不上奶，仔細(xì)看就知道其實(shí)它寫的是調(diào)味牛奶。④高鈣奶。⑤舒化奶。

【第65句】：【七類順氣果蔬】【第1句】：橘皮，干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可飲用【第2句】：佛手，佛手的花、果泡茶喝，有理氣的作用【第3句】：白蘿卜，蘿卜粥、蘿卜酸梅湯等都可順氣【第4句】：山楂，適用于食積造成的胸腹脹滿疼痛【第5句】：蓮藕【第6句】：木瓜【第7句】：玫瑰花，可單獨(dú)泡玫瑰花喝，或?qū)⒚倒寤ú逶诰邮摇?/p>

【第66句】：【親，切記睡覺別犯這10大禁忌】一、忌睡前吃東西。二、忌睡前說話。三、忌睡前過度用腦。四、忌睡前情緒激動(dòng)。五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡。六、忌張口而睡。七、忌蒙頭而睡。八、忌仰面而睡。九、忌眼對(duì)燈光而睡。十、忌當(dāng)風(fēng)而睡。

【第67句】：【夏日提高食欲五要訣】【第1句】：就餐時(shí)心情要好。保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對(duì)食物的消化和吸收?！镜?句】：就餐環(huán)境要優(yōu)美。優(yōu)美的環(huán)境，能促進(jìn)食欲?！镜?句】：要注意對(duì)食物科學(xué)地加工烹調(diào)。有助于人體對(duì)食物的消化和利用?！镜?句】：要戒煙忌酒。戒煙對(duì)提高食欲也是非常重要?！镜?句】：生活要有規(guī)律。利于營養(yǎng)吸收。

【第68句】：【不宜放冰箱的食物】【第1句】：蜂蜜：長時(shí)間放在冰箱中會(huì)有葡萄糖結(jié)晶析出；【第2句】：奶粉、咖啡、速溶飲料等：如果密封不嚴(yán)反而會(huì)使冰箱中的潮氣、異味進(jìn)入食品；【第3句】：熱帶水果：適宜在12℃左右陰通風(fēng)涼處即可；【第4句】：巧克力：長時(shí)間放在冰箱中，會(huì)影響它的口感；【第5句】：茶葉：如果不密封好，很容易變味。

【第69句】：【喝早起第一杯水要認(rèn)真】【第1句】：補(bǔ)充水分，晚上睡覺時(shí)，人體會(huì)通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。【第2句】：預(yù)防便秘?！镜?句】：調(diào)節(jié)腸胃。【第4句】：使大腦清醒，水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

【第70句】：【芝麻比芝麻醬更天然有營養(yǎng)】芝麻富含纖維素，同時(shí)還含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，可同魚肉、魚油相媲美。但是如果整粒吃，其營養(yǎng)成分在腸道中很難被消化吸收利用，最佳的方法應(yīng)該是將芝麻磨碎后食用。

【第71句】：【長壽飲食四字訣】①淡，成人每天吃鹽不超過6克。②雜，粗糧、細(xì)糧混著吃，葷菜、素菜搭配吃。③鮮，新鮮蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，營養(yǎng)成分也破壞得最少。④野，適量吃野菜，不僅能豐富餐桌，還有助防病。

【第72句】：【人體11個(gè)最易患癌部位】1：肺。2：乳腺。3：胃。4：肝。5：食管。6：大腸。7：膀胱。8：胰腺。9：淋巴。10：腎。11：卵巢。無論男女，排在首位的都是肺癌。

【第73句】：花花草草，點(diǎn)綴生活，讓人生更富詩意，讓人的性情更美好。花草人生，何樂而不為？因?yàn)橛谢ㄓ胁莸纳睿攀菒芤?、舒適、健康的生活。

【第74句】：【公認(rèn)的美女應(yīng)符合9項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)】1懂得自尊自愛的女人。2心地善良的女人。3不接受潛規(guī)則的自強(qiáng)女人。4有主見但絕不強(qiáng)勢(shì)的女人。5不做漂亮花瓶的智慧女人。6有氣質(zhì)卻不顯膚淺的女人。7不會(huì)整天粘著男人的女人。8遇愛不能太過被動(dòng)的女人。9心有靈犀一點(diǎn)就通的女人。

【第75句】：【肉類食用不當(dāng)會(huì)致癌】【第1句】：烹煮過度的肉容易致癌：在200℃～300℃的溫度下，肉類食物會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成芳族胺基。【第2句】：烤焦的肉也容易致癌：高溫猛火烹制出的焦烤肉含有致癌物質(zhì)，使經(jīng)常食用的人患胰腺癌幾率增加60%。【第3句】：腌制的咸肉油炸容易致癌：含有較多的亞硝基化合物。

【第76句】：我們的夢(mèng)想在哪里？在路上，在腳踏實(shí)地的道路上；我們的期待在哪里？在路上，在勤勞勇敢的心路上；我們的快樂在哪里？在路上，在健康陽光的大道上；我們的朋友在哪里？在心里，在真誠友誼的寬道上。

【第77句】：【吃飯快，發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)增4倍】吃飯狼吞虎咽的漢紙們注意了！日本岡山大學(xué)對(duì)1396名大學(xué)生進(jìn)行了為期3年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)38名大學(xué)生體重超標(biāo)。進(jìn)一步對(duì)比分析結(jié)果顯示，吃飯吃得太快的學(xué)生，其發(fā)胖危險(xiǎn)竟然是其他學(xué)生的【第4句】：4倍。

【第78句】：【不能缺早餐】處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝速度最低。清晨蘇醒，代謝逐漸回復(fù)正常水平。醒后越快吃早餐，代謝速度提高越快。如你是晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要吃一個(gè)香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正確的選擇。

【第79句】：母親節(jié)快樂。媽媽。您生我、養(yǎng)我、育我……兒子已長大，在這個(gè)節(jié)日里，向您問個(gè)好，盼望您身體健康，萬事如意。

【第80句】：【感冒時(shí)應(yīng)該吃點(diǎn)兒啥】【第1句】：清淡的湯和粥，相對(duì)易消化，【第2句】：清蒸的雞和魚，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白【第3句】：蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。【第4句】：洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用【第5句】：蜂蜜。其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能。

【第81句】：將強(qiáng)的松片研末，與藥物牙膏一起，用少許溫水懈開攪勻，洗臉后涂之，每日4^-5次，能去除臉上的粉刺。

【第82句】：【立冬養(yǎng)生知多少】立冬后，天氣轉(zhuǎn)寒，增強(qiáng)對(duì)寒冷的抗御能力，不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關(guān)。不僅要穿上壓箱底的保暖內(nèi)衣，也要調(diào)整飲食：適當(dāng)進(jìn)食高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果。碳水化合物（主要來自糧食和薯類，谷類食物）、脂肪都是產(chǎn)生熱能的營養(yǎng)素。

【第83句】：【如何防治胃氣脹】現(xiàn)在大多數(shù)人產(chǎn)生胃氣脹、消化不良等情況。在此為大家介紹治療一些防治胃氣脹的方法：①細(xì)嚼慢咽；②嚼米湯；③喝醋；④巧吃熏豆子；⑤遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物；⑥吃飽后不要馬上坐著。

【第84句】：指甲油長久不脫落法:涂指甲油之前，先用棉花蘸點(diǎn)醋把指甲擦干凈，等醋干后再涂指甲油，這樣指甲油就不容易脫落了。

【第85句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)久坐族一天三餐怎么吃才減肥】主食每天攝入半斤至八兩；蔬菜、水果每天1斤左右；吃多種蔬菜、水果和薯類；膳食纖維食物能增強(qiáng)抗病能力；酸奶可調(diào)節(jié)腸道的生態(tài)環(huán)境；不吃早餐者辦公室備些零食。天做到健康飲食，不僅能起到減肥的效果，還能保證你一天的精神狀態(tài)哦！

【第86句】：肝癌是一種死亡率較高的癌癥，而且近年來肝癌的發(fā)病率呈上升的趨勢(shì)。肝癌嚴(yán)重危害著我們的健康和生命安全，為了避免這種威脅，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ皶r(shí)預(yù)防肝癌，多了解肝癌常識(shí)，避免肝癌找上你。預(yù)防肝癌

【第87句】：【春節(jié)健康飲食搭配之酸堿平衡】：健康人體保持微堿性狀態(tài)，葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外)，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，節(jié)日飲食切莫大魚大肉，要有堿性食物搭配，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。

【第88句】：我夜觀天象，發(fā)現(xiàn)你最近桃花圍繞，左擁右抱，原來你與快樂相擁而舞，與幸福合弦而歌，與好運(yùn)同床共枕，與美麗形影不離，與健康朝夕相伴，抱著鈔票夜夜逍遙，【第11句】：11光棍節(jié)快樂哦。

【第89句】：【便秘】便秘的主要癥狀就是排便次數(shù)減少；有便意卻便不出來；大便時(shí)間長，糞便呈疙瘩狀，排便伴有肛門疼痛。便秘危害是蠻大的，便秘會(huì)影響皮膚導(dǎo)致皮膚暗黃，斑點(diǎn)痘痘，導(dǎo)致肚子肥胖，會(huì)影響性欲，便秘長期不治還會(huì)引發(fā)痔瘡、肛裂等肛腸疾病，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致大腸惡變。

【第90句】：【養(yǎng)生提醒：每天做到九個(gè)3分鐘輕松延壽！】生活中九個(gè)起著神奇養(yǎng)生功效的3分鐘：①刷牙持續(xù)3分鐘；②水沸后再燒3分鐘；③吃熱喝涼間隔3分鐘；④睡醒后賴床3分鐘；⑤生氣不超過3分鐘；⑥如廁不超3分鐘；⑦每天腹式呼吸3分鐘；⑧運(yùn)動(dòng)間隙歇3分鐘；⑨開水泡茶3分鐘。

【第91句】：【常熬夜的人可喝些三紅湯】大棗小棗各2枚，枸杞15粒、生山楂5片，洗凈用開水泡著喝。此法對(duì)于女孩子還可有效預(yù)防貧血。炮制三紅湯，最好把棗剝開，在鍋里焙干，焙的程度以棗變成焦黃色，香氣透出來即可。三紅湯可天天喝，時(shí)間久了自有妙用。

【第92句】：【讓我最愛的媽媽有雙玉手】媽媽在廚房里工作時(shí)間長，雙手常沾滿油漬，如果反覆用洗手乳或肥皂的話，對(duì)肌膚的傷害是非常大的。童鞋們趕快告訴媽媽，只要在油膩的手上，沾一點(diǎn)「蕃薯粉」或「太白粉」、甚至不昔血本用「奶粉」來搓搓，再用清水沖洗，可以發(fā)現(xiàn)它清潔油污的效果非常好、還護(hù)膚不傷手！

【第93句】：【一種食物治少白頭】作為世界米中之王的黑米，俗稱補(bǔ)血米、長壽米等。用黑米熬制的米粥清香油亮、軟糯適口，營養(yǎng)豐富，是很好的滋補(bǔ)和保健食品。古書中記載：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血和清肝潤腸、補(bǔ)肺緩筋等功效，特別是對(duì)少白頭有顯著的療效。

【第94句】：【疏通心經(jīng)，保養(yǎng)心臟】常按摩心經(jīng)的幾個(gè)要穴，對(duì)補(bǔ)益心臟氣血很有效：少?zèng)_穴改善失眠心悸，平復(fù)緊張或焦慮情緒；少府穴是心經(jīng)氣血聚集之處，可清熱去火；靈道能減緩心跳速度，寧心安神；少海穴使心腎相交氣血平和；極泉穴，心臟的檢測(cè)儀，撥動(dòng)里面小筋時(shí)，有手指發(fā)麻現(xiàn)象就說明心經(jīng)通暢。

【第95句】：【老年健康飲食10項(xiàng)注意】①質(zhì)量宜高：豆蛋奶，多魚少肉②食物宜雜，注意搭配；③蔬果宜鮮；④數(shù)量宜少，每餐七八分飽；⑤質(zhì)地宜軟，易于消化；⑥飯菜宜香，增加食欲；⑦飲水宜多，喝淡茶或白開水；⑧溫度宜熱，利于腸道消化；⑨飲食宜淡，口味忌重；⑩速度宜緩，細(xì)嚼慢咽。

【第96句】：【老婆懷孕老公也有妊娠反應(yīng)】據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，女性懷孕時(shí)，準(zhǔn)爸爸也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的妊娠反應(yīng)。女性在懷孕時(shí)，大多都會(huì)表現(xiàn)出惡心欲吐、食欲不振、夜深難寐或者腳部腫脹等癥狀。準(zhǔn)爸爸們?cè)诔鯙槿烁盖?，體內(nèi)荷爾蒙也會(huì)發(fā)生變化，故或多或少也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)妊娠反應(yīng)。

【第97句】：【治療牙齒松動(dòng)的良方】牙齒松動(dòng)多是腎氣不足的表現(xiàn)，腎主骨，而牙齒是最堅(jiān)固的骨頭。骨碎補(bǔ)可治牙齒動(dòng)搖，奇效良方中記載骨碎補(bǔ)30g，黑桑椹15g，食鹽15g炒，胡桃仁24g，煨去油。上藥共研細(xì)末。抹敷牙齦，每日早晚各1次。有益腎固此之功效，可治療牙齒動(dòng)搖，牙齦虛火腫痛。

【第98句】：【養(yǎng)生微文案】枸杞一年四季均適合食用，經(jīng)常食用可以改善身體體質(zhì)，對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季適宜泡茶飲用，冬季則可煲湯，泡茶最好的時(shí)間是下午，有利于睡眠。

【第99句】：什么叫福？除衣食不愁、后顧無憂、合家平安外，老人能按照自己的興趣愛好，健康地過好每一天，就是福。