第一次做柚子茶的感言

由 雕龍文庫 分享時間：2024-03-18 00:55:11 加入收藏我要投稿點贊

求作文《你是我永遠的--》《讓我把--留住》《幾分--在心頭》《越長大越--》《--給了我--》《我和我的--》

你是我永遠的痛我們已經有15天8小時45分09秒沒有聯系了．終于盼到你的短信了．你知道這一分一秒是怎么的在煎熬著我嗎

你怎能如此狠心

突然我又后悔了，后悔不該看著短信．短短的幾行字幾乎把我的心都穿透了，那一個個字似一把把的厲劍直刺進最深處，鮮紅而熱烈的血液慢慢的冰涼．淚水砸到手背上生疼生疼的，你知道有多痛嗎

我真不知道我們之間為什么會這樣，我們是那么深愛著彼此，往想要對方幸福快樂，但往往卻是把對方傷的越深．我們到底怎么了

知道嗎

錢真的不是萬能的，你對我的不是金錢就能夠彌補的．從小我就一個人生活在一做空曠的大房子里，這是哪里

是家嗎

什么是家

家是冷冰冰的嗎

你就知道掙錢，你有沒有想過你那可憐的女兒一個人在晚上面對四面墻害不害怕，她一個人會不會寂寞，她一個人會不會照顧好自己

你有想過嗎

你真的以為給她好吃的巧克力，漂亮的公主裙，她就永遠是最快樂的了嗎

她就會滿足了嗎

我每天晚上坐著坐著就會發呆，我想你了，我害怕，我想你回來陪我，你知道嗎

可是我眼淚都哭干了，大門還是沒有開．我每天守著電話到天明也等不到你的聲音．不知什么時候我們之間也出現了代溝，我們真的很少有機會去溝通，讓我們太不了解彼此了．以至于我們每次好不容易的見面都以吵架告終．這是你想要的嗎

終于在我沒有眼淚的時候，我決定離開了，離開這個傷心地．很高興你同意了．我從這個城市浪蕩到另一個城市，沒有停留太久，免得日久生情，牽掛的感覺是撕心裂肺．你發現了嗎

自從我們分開以后，我們的感情似乎變好了耶，不再像以前那樣總是吵架了．你給我打電話的次數也多了，關心的話語更溫暖了，每當聽到你的歡聲笑語，你知道我有多幸福嗎

所以我愿意，繼續流浪，只為了能少一分煩惱，多一分有你的快樂．我緊緊的攥著手機，一遍又一遍的看你送我的祝福“我將從你的世界消失“，這是什么意思

你真的就這么忍心不再走進我的視線了嗎

其實很多時候我只是想和你交流一下，談談我的感受，因為我們之間有隔閡，所以這些在你的心中就變成了我對你的不理解．為什么我們要相處的這么艱難

仇人都不過于此．那一個個字像長了針一樣刺進了我的眼睛，流出了一些透明的液體，傳遍全身的苦苦的酸澀，我感到咸咸的難過．只到淚水模糊了我的雙眼，我才感到痛苦少了些．如果可以，我愿讓眼淚化成海水，讓它淹沒一切，讓我看不清你的臉．媽媽，你辛苦了大半輩子，是該好好休息了，可是你可不可以，不要在我的世界消失

因為你是我世界的支柱，沒有了支柱，那它不就垮了嗎

沒有了你，我真的不知道該怎么辦．答應我，你要好好的，我也會好好的，我們都會好好的，我們都會永遠好好的，好嗎

媽媽，現在在干什么呢

媽媽，你現在在那呢

我想你了呢

媽媽，你想我沒

我們今天又考試了呢

想知道我考的怎么樣嗎

媽媽．我一遍又一遍的向你的手機不厭其煩的發著短信，你知道嗎

我天天都在發，即使我知道你永遠也看不到，你的電話永遠是你所撥打的電話已停機，但我還是要自欺欺人，因為我沒有辦法．你真的從我的世界消失了，而且消失的一干二凈，不留一絲痕跡，我沒有你的一點消息．媽媽，我今天寫了一篇關于你的作文，你想看看嗎

讓我把童年留住親愛的媽媽：您好! 您要知道，我多想和您說說我的心里話。

可我生來就膽小，沒有這個勇氣，今天只好通過這種方式來向您敞開我的心扉。

媽媽，我知道您對自己喜歡的東西是格外愛惜的，從來不允許我碰它們一下。

就說您那個一尺見方的精致小木箱吧，您總是把它藏得密不透風，絕不輕易打開。

媽媽，我知道小木箱里藏的是您童年時的歡樂。

不是嗎? 媽媽，我能夠理解您的這一舉動，可您卻不理解我幼小的心靈。

就拿三年前的那件事說吧!您知道我有許多“寶貝”——我親手縫制的洋娃娃、米老鼠，用花兩年多時間積攢下來的各種樹葉拼成的畫，還有那各色各樣的精美小玩物……媽媽，您要知道，我是多么想把它們完好無損地保存下來啊!可您見了卻說，這種破爛東西，放著礙事，把它扔了吧!還記得那天，我剛好不在家，您在整理房間的時候，發現了我的“寶貝”，只一把火，我的“財產”化為烏有。

媽媽，您知道嗎?我傷心極了，甚至恨您。

您哪里知道我為了縫制洋娃娃和米老鼠，好幾個星期都獨自一人躲在家里。

您也不會明白當那些扭扭捏捏、形象逼真的小家伙呈現在我的面前時，我覺得它們就像是我心中的太陽…… 童年是用金絲編成的夢。

媽媽，請您也給我一個“寶箱”吧，讓我也能留住那屬于自己的如詩般的童年!祝愿媽媽擁有寶物直到永遠!幾分溫暖在心頭暖，就是這樣一種感覺嗎

亮得有些刺眼的燈光下，我獨自撫摸著那只父親剛剛送進來的杯子，而杯中蕩漾的，是我愛喝的柚子茶。

門外的電視還在亮著、響著，播放著各種各樣的人生。

透過杯子上方浮起的幾絲霧氣，我看到了時間：已經快十點了。

明明還不到夏天，天氣卻又熱了起來，這讓本愛出汗的我額頭上滲出了水珠。

窗外，是一片靜靜的世界。

能聽見的，就只有遠處馬路上不時疾馳而過的汽車。

目光從窗外游走回來。

桌上，一杯熱茶。

杯子靜靜地立在那里，思緒卻飄到了已過去的時光。

回想小時候，便感覺關于父親的記憶甚少：夜深了，端著盛滿水果的小盤進來的人，不是他；早上起來為我忙碌的身影，不是他；下了輔導課、特長班開車來接我的身影，不是他；過生日時，送上“生日快樂”祝福的人，同樣也不是他。

他的身影，在哪兒

是那個出去應酬，很晚回來的人；是那個有時我已入睡還未回家的人；是那個加班到凌晨而睡在辦公室的人；是那個對自己女兒上幾年級都模糊的人；是那個一旦進入某件事就不愛說話的人；是那個…… 可是，我不恨他，也不討厭他。

他也會帶給我們快樂的。

每當那時候，我都會特別滿足，特別滿足。

他終究是我的父親，那個我愛一輩子也愛我一輩子的人。

我端起那個微微燙手的茶杯，一股甜蜜的清香撲面而來，炙人的熱氣使我輕輕地閉上了眼瞼。

小心地輕啜一口淡黃色的柚子茶，濃郁的甘甜和一絲苦澀在口中彌漫，隨著那一口熱熱的液體，達到了心底。

想起了剛才父親和母親的爭執：“哎呀，你放了這么多熱水，天又這么熱，她沒法馬上喝呀

”母親嗔怪道。

“哎呀

你就別管了

”爸爸一邊用勺子攪拌著，一邊邁著沉穩的步伐向這邊走。

放下茶，他轉身就出去了。

我不能吃涼的東西，所以這樣熱熱的茶也就有的解釋了。

不問，并不代表不關心。

就像這杯茶，無言，卻是暖暖的。

杯中升騰的熱氣濕潤了我的雙眼，也暖暖地籠罩著我的心…… 世上只有媽媽好，其實，爸爸也不錯。

越長大越樂觀，越長大越坦然猶記得曾經那么單純的我們，就像曾經的那首《七子之歌》，也像澳門回歸第一次聽到時所感受到的快樂與喜悅；當我們還是青少年的時候，《酸酸甜甜就是我》與我們分享“青春期的我，有一點自戀”與“快快長大”。

時光荏苒，去年《越長大越孤單》悄然紅遍全國，成為了最受歡迎的愛情類以外的流行歌曲，而它的主力聽眾，依然是與小容和含韻同齡的我們。

我們這代人，或者說現在在校大學生大概皆可歸于“80末90初”一代。

我們的童年與前輩們相比并沒有太大區別，我們的成長歷程亦是如此：我們曾經像小容一樣單純善良而且開開心心，我們曾經也像含韻一樣“想唱就唱，只要能勇敢的自我欣賞”。

這些和我們同齡的時代之星，代表了我們的舊時光。

當我們長大后，卻發現身邊有越來越多的主動或不是很情愿的變化，使我們的內心孤單而不安。

或許，再也沒有人能夠如同我們這一代，在成長的過程中經歷如此多的變遷，從小學到大學，經歷著兩個世界：從院落胡同到高樓小區，從古典名著到網絡小說，從沙包毽子到各種球類，從“超級瑪麗”到《魔獸世界》……看著“90后”的晚輩們已徹底遠離平房，從小學起就沉浸在虛擬的世界中。

再看“70后”，“叔叔輩”的他們大部分仍然堅守著許多傳統，和我們若有若無地隔著一段鴻溝——忽然感到，自己是那么地孤單。

于是，聽到了《越長大越孤單》，這首歌似乎是專門帶給我們的禮物，送給我們的大學時代，默默溫暖著我們的心靈。

是啊，兒時以為最珍貴、最難忘的友情，隨著時空的變幻也漸漸褪色了；那些關于撈上黑白印跡的回憶亦如秋風掃過的地面，慢慢地一點一點消逝了線索。

尤其是來到大學之后，我們的所見、所為、所思，讓我們無所適從。

即使在剛踏上大學時，曾經有過激情飛揚，卻更快地陷入迷惘。

激烈的競爭，學業的力不從心，對前路的茫然，尤其是百年難遇的金融風暴，對我們未來的形勢的沖擊等等，更是讓我們喘不過氣來，曾經的熱情早已悄然消退，取而代之的是對前程的憂慮。

人生都有高低谷，沒有哪個人或者哪個群體永遠是順利的。

我們這看似頗為曲折的經歷，恰恰可能是我們終生受益的財富。

美國的“嬰兒潮”一代，也曾經像我們一樣飽受當時社會對其能力的質疑，但他們用自己的實際行動來對社會做出了回答，僅僅從總統與副總統的人數上就超越了任何一個時代。

請堅定信心，讓我們對自己說：將來，我也會自豪地為自己是一名“80末90初”而驕傲

現在，我的大學我做主

所以，請我們再靜下心來聽一遍《越長大越孤單》，靜靜體味那種優美的旋律，略顯憂傷的味道，以及那種永遠帶著天真的自信的笑容的感覺。

讓我們快樂起來，去積極地面對現實，開拓自己的未來。

真正意識到孤單和不安是成熟過程的必經之路，才能真正地長大起來。

不必去刻意地勉強自己，因為在大學時代我們可以改變的與無法左右的都太多太多，但是真正的成長，是在不知不覺中一點一點地進行的。

過去的美好回憶，就把它當作一瓶陳釀珍藏起來，不要因為追憶而悲傷，即使像小容與含韻的歌聲與心情，也可以時時在電腦里調出來回味；常常的無奈也不要太在乎，只要自己開心，它會勝過一切的不現實的欲望。

如果現在擁有，更要倍加珍惜，好好善待身邊值得自己用心的人和物吧。

在風雨過后必有彩虹與陽光，在心靈暫時的孤單與不安之后迎來的是真正的樂觀與坦然，當我們經歷過這一切之后，我們就真正地長大了。

也許在大學時代，我們還沒有意識到；不過在將來，希望所有人都能夠微笑地回味著這一切。

.給了我托起太陽的生命“君不見黃河之水天上來，奔流到海不復回；君不見高堂明鏡悲白發，朝如青絲暮成雪。

”正如李白詩中感言，生命也許是那雄渾的一頁樂章，或許又是一段短暫而又多變的旅程。

但我想說：給我托起太陽的生命。

自古以來，商鞅推崇變法，苦行于改革，可落得“五馬分尸”；屈原忠心為國，直言敢諫，卻終不得志，投江自盡；哥白尼提出“日心說”，卻被視為瘋子，一生顛沛流離；裴多菲為自由獨立而斗爭，卻也逃不過黑暗中罪惡的長矛。

他們當時雖心懷大志，但他們都未被肯定。

于是，只能用生命為真理辯護，讓憤怒點燃生命的火炬。

火炬的光芒終于照亮了真理的大門，火炬的力量終于摧毀了封建的枷鎖。

現在，他們以重現英名，為后人所景仰。

雖然燃燒的只是剎那，也要盡放光和熱。

太陽是希望，青春，美好、理想……的化身，許多英雄人物為了追求這化身，粉身碎骨又何妨

因為他們擁有托起太陽的生命……給我托起太陽的生命吧

毛澤東領導人民起義，讓中國揚眉吐氣重做華夏主人——于是，中華人民共和國永注史冊；鄧小平撥亂除反，力挽狂瀾，用“改革開放”的新思想為神州大地注入新活力——于是，中國改顏換貌；孔繁森為西藏灑熱血，無怨無悔甘作人民的公仆——于是，西藏蓬蓬勃勃地發展起來。

他們為人民服務，為人民托起太陽生命，將希望，幸福灑給人民…… 我們尚是十六歲的青年，我們的路還很長，對生活感悟太少，太少，我們需要用時間、用精神、用刻苦來磨煉，成為中國的新希望。

為此，我請求：給我托起太陽的生命，我會把神州大地照得很亮、很亮……給我托起太陽的生命吧……簡評：年輕的小作者，深深吸取了我們民族偉人的思想精神，志向高遠，欲效為之，呼喚自己能擁有托起太陽的力量，讓自己的生命價值永放光彩。

本文語言流暢，善用文典，不足的是條理還不夠明晰。

但作為考場作文，已經難能可貴

我和我的祖國我的祖國——中華人民共和國簡稱中國。

它是一個擁有五千年歷史的華夏民族,是世界四大古國之一。

我欣賞我的祖國，是因為中國曾經經歷了多少滄桑、經歷了多少風風雨雨啊；我熱愛我的祖國，是因為它在毛澤東、鄧小平、江澤民總書記的領導下，發生了翻天覆地的變化；我敬佩我的祖國，是因為在孫中山這位大總統的領導下，打響了“武昌起義”，發動了“辛亥革命”使中國從半殖民、半封建的社會中走了出來；我喜歡我的祖國，是因為祖國的壯麗風景使人心曠神怡…… 中國在公元前221年嬴政統一中國史稱秦始皇開始，逐漸成為一個富饒、美麗的國度；張騫出使西域，創建絲綢之路；唐太宗李淵建立了大唐；明太祖朱元璋以一個農民的身份創建了明朝；大金大汗皇太極攻克了北京，創立清朝后……從“玄武門之變” 到“康乾盛世”……從圓周率，四大發明，地動儀，渾天儀……從孔子，孟子……從王羲之，柳公權，顏真清……從李白、杜甫、陸游、葉紹翁、蘇軾、辛棄疾…… 中國每個方面都在逐步的昌盛，成為當時世界上發達國家之一。

然而，好景不長，從乾隆皇帝后，一個個腐敗無能的皇帝依次出現，從嘉慶皇帝到溥儀皇帝；從中國近代第一個不平等條約——《馬關條約》；從中日黃海大戰……都體現了后清的腐敗。

作為一個中國人，清政府的腐敗無能，固然令人不堪回首、深惡痛絕；但更令人欣慰的是在孫中山大總統的領導下，中國人民一舉推翻了清政府的腐朽統治，建立了中華民國。

又在以毛主席、周總理的領導下，帶領中國人民，建立了一個嶄新的中國，巍然屹立在世界的東方。

而且從“五?四”運動開始，一大批優秀的文學作品涌入社會：冰心奶奶的《寄小讀者》；魯迅爺爺的《社戲》；郭沫若爺爺的《山茶花》；老舍爺爺的《四室同堂》；鄭振驛爺爺的《海燕》；巴金爺爺的《繁星》……都是當時社會上優秀的文學作品，并且對鼓舞中國人民重新站起來抗擊國內外的反動派，建立新中國都起到了非常大的作用

祖國秀麗的風景一向令人贊嘆

神奇的九寨溝，具有典型“克斯特”地貌的黃龍，秀麗的黃山，“山水甲天下”的桂林，“世界第一大佛”的樂山大佛，美麗的日月潭，布達拉宮，喜馬拉雅山…… 祖國的文化也很多

現在為止，已經有29個項目順利申請了“世界遺產”的名錄，這也是一個令人驕傲的數字

在五千年中，中國人受盡了恥辱，但我們終于又站起來了

可謂是“苦盡甘來”

中國人民在自己的努力下，嬴得了世界人民的尊重

我為自己是一名中國人感到自豪

小學畢業茶話會要準備什么東西吃

不知道你看過沒

很經典的女尊文，一對一的，男主很強悍，其他有幾個男配很讓人心疼的，本人覺得挺虐的。

，也是一本很出名的女尊文。

里邊那個妖孽的桃花男也挺讓人心疼的，也是女尊，強悍的男主男配比較多，還是女尊，一大堆讓人心疼的男主男配。

非女尊，不過是一女配四男，有點虐男主，女主超幸福的很好看的都市言情，男主男配都虐到了

描寫喝下午茶的溫馨句子

【第1句】：我愿意跨越千里，只為來見你一面，臨別時，我要告訴你，噓，不要說再見，我們等會見，也許還能一起喝下午茶。

【第2句】：我種花、養狗，不屑和算命先生聊過好幾個時辰，以至于錯過了喝下午茶以及和靈魂約會的時間。

【第3句】：轉角的白色咖啡店，下午三點的曼特寧，還有你溫暖的笑臉。

【第4句】：好多的負擔，好多的焦慮，都會慢慢地隨著下午茶消失在腹中。

【第5句】：忙忙碌碌的生活，瑣碎繁雜的事務，讓我們覺得很累，人累、心累。

但悠閑其實很簡單，放慢腳步，用心去享受愜意的下午茶時光。

給自己一杯下午茶，美好往往都在我們的熱愛里。

【第6句】：獨自生活，養花，一本書，一只貓，一桌精致的下午茶，一首熟悉的歌曲，還可以聽留聲機轉動的吱呀聲。

【第7句】：強弩之戰，殘缺的人性，片刻的寧靜，唯美的下午茶，瞬間的愛情，構筑了一曲曲悲壯的英雄歌。

【第8句】：恬靜的午后，坐在藤椅上，慵懶的陽光擁抱著自己。

那杯咖啡放在水晶般閃閃熠熠的桌面上，抬頭仰望著藍天，看著白云優雅地踱著步，愜意的午后。

【第9句】：一杯清新的綠茶，一曲舒緩的音樂，一本優美的文字，一個人，一個安靜的下午。

【第10句】：下午茶的芬香熏陶著房內的任何一個角落，午后的陽光透過窗簾的間隙灑在木制的桌面上，一份思念隨著紅茶順滑至心中。

【第11句】：在陽光充足的午后，一本雜志，一杯咖啡，聽著輕柔的音樂，或者什么都不做，只是放空，都是一個完美的下午。

【第12句】：即便你忙得很是不可開交，也應該約上朋友、愛人，或是自己在陽光下享受下午茶的時光，這不是在浪費時間和金錢，而是能讓你享受到生命的質感。

【第13句】：一杯咖啡，一小塊蛋糕，窗外下著細雨，手機播放著動人的旋律，下午好

【第14句】：狂風肆虐的早餐時間，我悠然地喝著下午茶，等待暴風小姐的來臨，到時候我一定要請她吃一杯我做的奶茶，以對她多年的遲遲未到做出相應的懲罰。

【第15句】：一個人，一杯茶，一首《TheScentofLove》，一本《雨季不再來》，一個下午。

1500字學習世界健康飲食新理念感想

上個世紀末，世界上數位諾貝爾獎獲得者齊聚一堂討論二十一世紀什么最重要?他們討論了幾天之后，一致認為，二十—世紀追求健康是大趨勢。

　　健康也許是自古以來，人們就十分關注的話題，眼下，二十一世紀人們對這個問題的認識和重視程度是前所未有的，人類文明到了今天，我們應該用知識生活，不應該用習慣生活。

而一個人如果沒有時間學些健康知識，將來一定有時間生病，俗話說：“病來如山倒，不如早預防”。

從這句話，我們深刻感悟到預防疾病，維護健康的重要性，如何保持身體的健康，輕松迎接新世紀的挑戰呢

　　要健康，就必須把握身體健康的四大要素：　　

【第1句】：樂觀的心態

【第2句】：充足的睡眠

【第3句】：適當的運動

【第4句】：均衡的營養　　一、樂觀的心態　　心理活動是否正常，尚無公認的統一標準，眾多心理學家紛紛提出了健康人應具備的心理特征，如舉國心理學家坎布斯提出了心理健康的四個基本特征。

　　l、積極的自我觀念：能正確評價自己，也能被他人所接受，體驗到自豈存在的價值，能處理好日常生活中所遇到的各種問題。

【第2句】：恰當地認同他人：既能認可別人而不依賴別人或強求別人，能體驗到自己有許多方面和別人是相同的，相通的，而且能與別人分享愛與恨，喜與憂，能和好友深交，相聚而同享歡樂，又能獨處又無孤獨感。

【第3句】：面對現實有自信心：能接受許多方面的信息，傾聽不同意見，把握事實真相，相信自己的力量。

【第4句】：主觀經驗豐富：在自己主規經驗的“寶庫”里儲存許多有用的信息、知識、技能，并能隨時提取發揮其作用，以解決遇到的問題。

　　以上所述，樂觀、寬容、自強、自信是心理健康的基本特征，而悲觀、嫉妒、自卑則是有損健康的。

?心理學家馬斯洛(MOSLOW)和麥特曼（Mittelmann）也提出了正常心理所具備的十個方面特征：　　

【第1句】：有充分的適應能力，充足的安全感。

【第2句】：充分了解自己，并能對自己的能力作恰當估計。

【第3句】：生活目標切合實際。

【第4句】：能與現實環境保持良好酌接觸。

【第5句】：能保持人格的完整。

【第6句】：以有從經驗中學習的能力。

【第7句】：情緒的表達和控制適度。

【第8句】：能保持適當良好的人際關系。

【第9句】：在不違背集體意志和前提下，能有限度發揮個性。

【第10句】：在不違背社會規范的情況下，對個人的各種需求能恰當滿足。

　　如有8項符合，說明您心理健康，如有6項符合，則基本正常，4項以下符合，說明您需要找個心理醫生咨詢。

　　出現哪些癥狀需要心理咨詢：　　隨著生活質量提高和心理衛生知識普及心理咨詢已被越來越多的人所接受，那么在日常生活中出現哪些心理癥狀作心理咨詢呢???　　(1)憂郁癥：指一種持久性的心情低落，常伴焦慮，軀體不適和睡眠障礙。

　　(2)焦慮癥：指一種持久性緊張或發作性驚恐的狀態，并非由實際威脅引起，緊張驚恐程度與現實生活不　　（3）恐怖癥：指對一種特定的情景、物體或人產生強烈的恐懼和緊張，從而不得不回避，雖知明不合理，但在相同的情況下，仍要反復出現，難以控制。

　　(4)強迫癥：指一種明知不必要，但又無法擺脫，反復呈現的觀念，情緒或行為，常伴有焦慮或恐懼。

　　(5)疑病癥：指過分關注自身健康，懷疑身體某一部位異常，盡管臨床檢查無異常證據，但總認為患有某種疾病，同時伴有焦慮不安。

　　另外還有：睡眠障礙，老年心理問題，更年期心理問題，多動癥，無緣無故擔心事情會發生，行為怪異，悶悶不樂等等都應求助心理咨詢。

　　保持心理健康的十項忠告：　　l、愛別人，先給別人以快樂。

【第2句】：不生悶氣，不斤斤計較。

【第3句】：多交知心朋友，常談心　　

【第4句】：搞好夫妻和家庭關系　　

【第5句】：搞好同事、鄰居和上下級關系。

【第6句】：努力學習，精通業務，做好本職工作。

【第7句】：期望值不要太高。

【第8句】：堅持鍛煉身體，做好自我保健。

【第9句】：加強自我修養，寬厚待人。

【第10句】：熱愛生活，興趣廣泛。

　　心理健康還有許多方面要作，要注意。

　　二、充足的睡眠　　睡眠與健康有著密切的關系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲勞，使腦神經、內分泌體內的物質代謝，心血管活動，消化功能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒來后，可以精神抖擻的投入工作，可以對身體不僅是必要的，而且是很好的，很重要的“營養方式”之一。

　　晚上10點到凌晨2點是“養容覺”(美皮膚)的時間。

凌晨1點到3點，是養肝的。

3點到5點是養肺的。

5點到7點是養大腸的時間(排便最好的時間)。

因此，睡眠能促使身體各部分組織的生長和發育和自我修補，增強免疫功能，提高人體對疾病抵抗力，所以說：“睡眠是天然的補藥”。

　　您如果對自己的睡眠不滿意，怎么辦呢?　　常言道：睡的好是補藥，睡的不好是毒藥。

您能做到嗎(改變損壞睡眠的不良習慣)　　

【第1句】：禁酒：少量飲酒雖能幫助入睡，但能不同程度地影響睡后的睡眠深度。

【第2句】：能導致睡眠障礙。

【第3句】：睡前不宜喝茶，茶有興奮神經的作用，易導致失眠。

【第4句】：睡前不宜吃烤肉、奶酪、巧克力、茄子、火腿、馬鈴薯、泡菜、糖、臘腸、菠菜、西紅、紅酒這些食物含酪氨酸，會增加去甲腎士腺素釋放。

【第5句】：晚餐不宜過飽。

　　還有您少不了的：維生素B族、鈣、鎂、幫助神經松馳，肌肉放松，助能提高睡眠質量，避免吃安眠藥及其產生的副作用，祝您一夜安睡到天明，盡享睡眠養生之樂。

　　三、適量的運動　　“生命在于運動”法國思想家伏爾泰早在十八世紀提出了這句名言，到目前為已經得到證實，其實每一項體能鍛煉，像跑步、走路、做操、游泳、打太極拳等等，只要您做的科學合理，對我們人體都有幫助。

　　l、必須選擇一個空氣新鮮的場地，如果空氣不新鮮，對呼吸道、肺部都能帶來一定的損傷。

【第2句】：循序漸進，在做體能鍛煉的時候，速度應由慢到快，力量由小到大，做到循序漸進。

【第3句】：形勢多樣，速度，力量、柔韌、靈敏練習要穿插安排。

【第4句】：衣著舒適，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利體能鍛煉。

【第5句】：持之以恒，體能鍛煉最重要的一點。

　　中老年人要做到：三、五、七原則。

　　三：每一次體能鍛煉的時間不能低于三十分鐘。

　　五：每—個星期必須保持五次的鍛煉。

　　七：做體能鍛煉必須要適量，在做體能鍛煉的時候以你的心跳計算，心跳+年齡=170次左右，比如說六十歲，在做運動的時候心跳每一分鐘應保持110次加六十歲等于1，70次。

　　以上幾點在做運動的時候必須做到，通過適時的運動，保持一個健康美麗的身體，是我們每一個人都想擁有的。

　　四、均衡的營養　　我國營養改善的總目標和具體目標。

　　通過保障食物供給，落實適宜的干預措施減少饑餓和食物不足。

降低營養不良的發生率，預防、控制和消除微量元素缺乏癥，通過正確引導食物消費，優化膳食模式，促進健康的生活方式，全面改善營養狀況，預防與營養有關的慢性病。

【第1句】：膳食指南：　　(1)食物要多樣(2)饑飽要適當(3)油脂要適量(4)粗細要搭配（5）食鹽要適量(6)甜食要少吃(7)飲酒要節制(8)三餐要合理　　

【第2句】：人體需要哪幾種營養素：(1)蛋白質(2)維生素(3)礦物質(4)糖(5)水(6)核酸　　

【第3句】：養學家推薦的10種食物：　　1)花菜(2)草莓到(3)大豆(4)酸奶（5）香菜（6）紅薯(7)金槍魚(8)洋蔥(9)麥芽（10）木瓜　　

【第4句】：疾病治療期的膳食配合：　　服用維生素A、D、E、K時，應進食高脂肪食物，以促進對藥物的吸收，但在服用維生素時，不宜進食黑木耳烹制的菜肴，也不宜進食豬干，綠葉蔬菜。

　　服用鐵劑時，忌食動物肝臟，海帶、芝麻醬、花生仁等含鈣、石磷較多的食物。

忌飲茶，也不宜食高脂類飲食，而應進食酸性食物。

飲料，或多食含蛋白質的食物。

　　服用紅霉素時，可吃些堿性食物，如蘇打、餅干等。

　　服用痢特靈，苯乙胼藥物時。

不宜進食貯藏過欠或發酵的含酷胺儀器如巧克力、牛奶、乳酪、腌魚、臘肉、動物內臟，牛肉、香腸、扁豆，蠶豆、醬油、香蕉、菠蘿、豆腐、啤酒、及其他酒類、也不宜飲茶。

　　服多酶專、胰酶專、胃蛋白酶制劑等，不宜飲茶。

　　服異煙藥物時，不宜進食含乳糖食品。

服利尿藥時，多食鉀量高的食品，如番茄、桔子、無花果、葡萄干、香蕉、土豆、山芋、桃子等。

【第5句】：不同疾患者怎樣對癥吃水果　　(1)膽固醇高：蘋果(2) 糖尿病：菠蘿、楊梅、櫻桃、梨(3)肝炎：梨、香蕉、蘋果、西瓜、檸檬、干果、大棗(4) 腎炎：果汁、果醬、紅棗、黑皮西瓜　(5)腸道炎：蘋果、石榴、紅果、荔枝、柿餅、忌食生棗(6) 高血壓：香蕉、蘋果　(7)冠心病：柑桔、柚子、杏子、草莓(8)哮喘病：梨、荔枝(9)百日喉：羅漢果、橄欖 (10)口腔病：西瓜、多吃桔子(11)痔瘡：無花果、香蕉（12）流感：葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芝果(13)胃潰病：表緣香蕉(14)鋅缺乏癥：蘋果汁(15)肺氣哮喘：枇杷(16)病后虛弱：龍眼　　(17)積食惡氣：柚子(18)貧血低血壓：梨、草莓。

　　　　6　、清除體內污染的食物　　(1)常飲鮮果、鮮菜汁(2)常喝綠豆湯(3)常吃豬血湯（4）常吃海帶??(5)吃黑木耳和菌類食物(6)常喝牛奶(7)常吃大蒜(8)多喝茶。

【第7句】：五種保健食物可以天天吃　　(1)蜂蜜(2)生姜(3)花生(4)大棗(5)大蒜　　

【第8句】：注意事項　　(1)水果不能代替蔬菜;　　（2)豆漿不可沖雞蛋　　(3)方便面不能長期儲存;　　(4)省事不宜長時間浸泡;　　(5)午餐肉不可多吃;　　(6)酸奶不宜空腹飲;　　(7)夏季不宜飲冷牛奶;　　(8)味精不宜多吃;　　(9)酸堿食品不可放味;　　(10)未經去麥處理的木薯吃不得;　　(11)“哈”的食物吃不得　　(12)食用油反復高溫加熱對健康有害;　　(13)燒焦的魚、肉不能吃.