【第1句】：【記住五句話】1永遠不要后退，退到最后無路可退。2你不尊重我，我尊重你。你還不尊重我，我仍尊重你。你再不尊重我，我就廢了你。3想哭就哭，想笑就笑，不要因為世界虛偽，你也變得虛偽。4不開心睡一覺，就讓它過去吧。傷心還好，傷胃就不好了。5感謝曾讓我難過的日子，我知道快樂已離我不遠了。

【第2句】：【面包吃多起痘痘】美國科學(xué)家科登教授的最新研究成果令大家大吃一驚。精細加工的面包、谷物等食品比油炸食物更易引發(fā)青春痘！過分?jǐn)z入精細加工的面包食品等對于引發(fā)痘痘明顯高于食用油炸食品。大家在防治青春痘時，對于精細加工的面包也要有度哦！

【第3句】：【脾胃不運化】試試四縫穴，四縫穴為經(jīng)外奇穴，位于食指、中指、無名指和小指的掌側(cè)、近端指關(guān)節(jié)的中央，一手4穴，雙手共有8個穴位，是手三陰經(jīng)所過之處。中醫(yī)認(rèn)為脾經(jīng)經(jīng)由四縫穴，針刺四縫穴對調(diào)治脾胃運化不良有良好作用。

【第4句】：【最易被忽視的9個致癌小習(xí)慣】①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長時間打手機。④無肉不歡。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏，維生素A、β胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險增3倍；維生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等風(fēng)險。⑦經(jīng)常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃燙食。

【第5句】：寬容其實是一種心態(tài)，一種不苛求，不極端，不任性的健康心理。在生活中，能得到別人寬容的人是幸福的，能寬容別人的人是高尚的。寬容多了，朋友也多了，煩惱也就少了。寬容一點，我們的生活會更加美好。

【第6句】：【天氣漸涼，三大穴要防風(fēng)】風(fēng)池、風(fēng)府和風(fēng)門，這三大要穴，歷來都被醫(yī)家定為一級保護穴位，因為它們是風(fēng)邪侵入人體的入口，有句話說得好，叫做神仙也怕腦后風(fēng)，當(dāng)虛邪賊風(fēng)從腦后偷襲、侵入人體的時候，輕則傷風(fēng)感冒，重則中風(fēng)癱瘓。所以天氣轉(zhuǎn)涼，一定要注意這三大穴位的防護。

【第7句】：【做好4點防胃癌】胃癌與飲食習(xí)慣和生活方式等因素有關(guān)，預(yù)防胃癌要做到：①多吃綠、黃色蔬菜②少吃咸、腌、干硬、發(fā)霉的食物③限酒④40歲以上的男性、有家族史、慢性胃病史，并合并幽門螺桿菌感染的人，應(yīng)定期去檢查。

【第8句】：【博采眾長】膳食中的蛋白質(zhì)攝入過高或過低都會導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。高蛋白飲食會誘發(fā)腫瘤的發(fā)生，尤其以淋巴腫瘤為多見；而低蛋白飲食會使肝癌、食管癌的發(fā)病率升高，從小素食或者絕對低蛋白飲食的人，胃癌的發(fā)病率要比正常飲食的人群高。

【第9句】：【體臭7大原因】定期洗澡和個人護理，可避免身體出現(xiàn)異味，但有一些看似毫不相關(guān)的原因，也讓身體產(chǎn)生異味。美國《赫芬頓郵報》近日刊文，總結(jié)了產(chǎn)生體味的7個令人驚訝的原因?！镜?句】：壓力過大；【第2句】：遺傳；【第3句】：文胸換洗不勤；【第4句】：愛吃菜花；【第5句】：患有魚臭癥；【第6句】：飲酒；【第7句】：可能患有糖尿病。

【第10句】：【八種性格有益長壽】長壽與遺傳基因、生活習(xí)慣等息息相關(guān)。此外，性格特征也有很關(guān)鍵的作用?！镜?句】：認(rèn)真。【第2句】：擅交往?！镜?句】：樂觀。【第4句】：愛幫助人?！镜?句】：勤奮?！镜?句】：適度神經(jīng)過敏?！镜?句】：對新事物持開放心態(tài)。【第8句】：對衰老坦然接受。

【第11句】：【腹部縮緊功】【第1句】：仰面而臥，屈立雙膝?！镜?句】：以肚臍為中心揉腹，順逆各30圈。【第3句】：并攏指尖，雙手疊壓，緩緩地從下而上循序按壓。按壓時，口中呼出氣息；手離開時，再由鼻子吸入氣息?！镜?句】：以肚臍為中心，指尖快速輕柔地劃圈，順逆各30次。整套手法使胃腸氣血通暢，消除腹部贅肉，增加腹肌肌力。

【第12句】：【七個習(xí)慣留住清亮嗓音】【第1句】：多喝水，酒精和含咖啡因的飲料不起作用。【第2句】：午飯后噤聲半個小時；【第3句】：飯館、酒吧等嘈雜地方少說話；【第4句】：唱歌說話保持頭部平直，讓喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)；【第5句】：想清嗓子先喝水：清嗓子就像猛拍聲帶會造成損害。想清嗓子可先喝水；【第6句】：感冒時少說話，因為病毒會感染咽部；【第7句】：遠離香煙。

【第13句】：【苦杏仁可致死，甜杏仁每天最多吃8顆】杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。成人一次吃生苦杏仁40-60粒可中毒，50-100?？芍滤?。兒童一次吃至10余粒即可中毒甚至死亡。從外表上看，甜杏仁比苦杏仁個頭大，種皮厚；苦杏仁更似心形。堅果類食物脂肪含量很高，所以建議甜杏仁每天最多吃8顆。O

【第14句】：【鍛煉前喝西瓜汁肌肉不酸痛】據(jù)美國《醫(yī)學(xué)日報》報道，西班牙一項研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉前喝西瓜汁可避免肌肉酸痛的發(fā)生。研究人員解釋說，引起肌肉酸痛的主要原因是運動產(chǎn)生的乳酸，而西瓜中富含的L-瓜氨酸具有抗氧化性，能快速消除乳酸。

【第15句】：【酸奶越酸也許不利健康】正常出廠的酸奶，因為添加了甜味劑，酸甜度搭配得當(dāng)。但隨著酸奶放置時間延長，乳酸菌會生長，酸奶酸度也緩慢增加，如果酸奶在儲存物流過程中脫離了冷鏈，口感會很酸，而且乳酸菌活力下降，不利吸收也不利腸胃健康。

【第16句】：【謹(jǐn)記護肺六法】【第1句】：減少刺激，大風(fēng)、陰霾天等空氣臟的情況下盡量少出門；【第2句】：感冒及時治，許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底引起。【第3句】：多做擴胸運動，提倡腹式呼吸；【第4句】：飲食清淡；【第5句】：居室保持清潔，定期消毒，開窗通風(fēng)；【第6句】：戒煙。

【第17句】：【食物中的防癌特種兵】【第1句】：大豆防乳腺癌?！镜?句】：西紅柿防前列腺癌?！镜?句】：木瓜防肺癌?！镜?句】：海魚防肝癌?！镜?句】：胡蘿卜防腸癌?！镜?句】：綠茶防胰腺癌。【第7句】：大蒜防胃癌?！镜?句】：西蘭花、花椰菜、卷心菜和蘿卜等十字花科菜腎癌、食管癌、口腔癌和乳腺癌等，綠葉菜防食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌等多種癌。

【第18句】：【傷牙元兇】牙齒健康重在日常保健，一些看似平常的因素可能正是傷害牙齒的元兇?！镜?句】：水果茶：許多水果茶里的酸性物質(zhì)可以腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)；【第2句】：健康零食：零食吃多了牙齒會受損，水果等健康食品也不例外；【第3句】：眼藥水；【第4句】：懷孕；【第5句】：吃甜食后立即刷牙；【第6句】：糖尿?。弧镜?句】：過度刷牙；【第8句】：游泳。

【第19句】：【立秋養(yǎng)生，不宜大補】①剛?cè)肭锊灰舜笱a，應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主；②可吃一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子等；③要對抗燥氣對肺的傷害，應(yīng)多補充水分；④立秋后最適合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。

【第20句】：【拌涼菜加點堅果營養(yǎng)好】在涼菜里加些堅果，美味又健康。①堅果富含人體必需的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等；②堅果中的油脂能促進蔬菜中維生素的吸收。在黃瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜蔬菜中，可以加點花生。

【第21句】：【早餐喝牛奶要注意兩點】一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶；二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三、喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶中的蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

【第22句】：【世上最健康的食品之【西班牙橄欖油】橄欖油在西方被譽為“液體黃金”，是世界上唯一以自然狀態(tài)形式供人類食用的木本植物油。富含維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸等。可降低低密度脂蛋白預(yù)防心臟??；含豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，可滋潤營養(yǎng)膚質(zhì)，有助于減肥，減少皺紋和延緩衰老。

【第23句】：【每周至少吃一次鮭魚】可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持校欢ㄒ喑贼~，尤其是深海魚。

【第24句】：【經(jīng)常上網(wǎng)要注意補充營養(yǎng)】對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護膚功效顯著。

【第25句】：【怎么做土豆最有益】【第1句】：塊越大越營養(yǎng)：土豆絲的營養(yǎng)低于土豆片，土豆片營養(yǎng)低于土豆塊。【第2句】：蒸著吃最理想：土豆在蒸熟后維生素C、多酚類植物素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素損失極少，保留率在80%以上；碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維基本沒有損失?！镜?句】：多放醋少味精：炒時先放、燉時后放醋，可有效促進維生素C的吸收。

【第26句】：【秋季養(yǎng)生蓮藕排骨湯】材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。制作：豬排骨切段，飛飛水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。蓮藕可消食止瀉，開胃清熱，滋補養(yǎng)性，可預(yù)防內(nèi)出血。

【第27句】：【除衣物上的血漬妙方】①剛沾染上時，應(yīng)立即用冷水或淡鹽水洗（禁用熱水，因血內(nèi)含蛋白質(zhì)，遇熱會凝固，不易溶化）再用肥皂或10%的碘化鉀溶液清洗；②用白蘿卜汁或搗碎的胡蘿卜拌鹽皆可除去衣物上的血跡；③用10%的酒石酸溶液來揩拭沾污處，再用冷水洗凈；④用加酶洗衣粉除去血漬，效果甚佳。

【第28句】：【做10件事，大腦不怕老！】美國《健康》雜志總結(jié)出10種能防止大腦老化的方法，讓你人老腦不老?！镜?句】：學(xué)跳舞，降低老癡風(fēng)險。【第2句】：下棋，大腦更靈敏?！镜?句】：堅持閱讀?！镜?句】：做做編織活。【第5句】：玩益智游戲?！镜?句】：用手書寫。7．每天打打盹?！镜?句】：做做家務(wù)?！镜?句】：做點費腦的事，如腦筋急轉(zhuǎn)彎?！镜?0句】：用不同的字體閱讀。

【第29句】：【危害健康的10個省事小習(xí)慣】【第1句】：白紙用于包食品；【第2句】：衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果；【第3句】：飯桌上鋪塑料布；【第4句】：用紗罩罩食物；【第5句】：用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；【第6句】：用酒消毒碗筷；【第7句】：將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃；【第8句】：用不消毒的抹布擦桌子；【第9句】：把水果爛的部分剜掉再吃；【第10句】：起床就疊被子。

【第30句】：【打流感疫苗的作用】流感疫苗是預(yù)防流行性感冒病毒引起的感冒，對付一般其它感冒病毒是沒有效果的。打了流感疫苗不代表你就不會感冒了，只能說你不會得流感了，或者如果患了流感病情會比較輕。流行性感冒通常比一般感冒的癥狀嚴(yán)重，會發(fā)高燒數(shù)天，咳嗽，頭痛，全身酸痛等，甚至腹瀉等。

【第31句】：【過量食用這些食物最易致病】①肉湯。含豐富嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。②鹽。過量為百病之母。③雞蛋。蛋黃性平味甘，補脾胃。蛋清性寒味甘，潤肺解毒。④茶葉。性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖與鈣，鐵的最佳克星。

【第32句】：【6原因?qū)е卤程邸竣俜妇米?，椎間盤血流量減少；②穿鞋不對，如高跟鞋使脊椎受力不均；③過于依賴電子設(shè)備，導(dǎo)致后背肌肉過度拉伸，影響腰椎；④體重超標(biāo)，導(dǎo)致骨盆向前傾斜；⑤文胸不合身；⑥心理壓力大，使背部肌肉緊張。

【第33句】：【夏季養(yǎng)生】要補充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、蛋、奶和豆類為好；要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、桃等，含維生素C尤為豐富；維生素B類，在谷類、動物肝臟、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、豆類、海帶等。清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、黃瓜、綠豆等。

【第34句】：【居家小宅童看電視的十大禁忌（五）】九忌患電視孤獨癥。兒童只對電視節(jié)目感興趣，對周圍事物漠不關(guān)心，性格變得孤獨，嚴(yán)重的可出現(xiàn)反常的心理狀態(tài)哦，親。十忌讓孩子躺著看電視。躺著看電視易引起視覺模糊和視力下降，造成眼睛散光等疾病，還會引起失眠、神經(jīng)衰弱和腰背酸痛等不良后果滴。

【第35句】：【睡覺腳會冰涼的朋友看過來】睡覺前用大拇指的內(nèi)側(cè)順時針按摩雙腳脾經(jīng)的太白穴5分鐘左右，就可以讓腳一晚都很溫暖。太白穴是脾經(jīng)的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強。另外睡覺流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良、月經(jīng)淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發(fā)的病平時也要用拇指內(nèi)側(cè)多硌太白穴。

【第36句】：【西紅柿的妙用】【第1句】：治肝炎：取西紅柿丁兒一匙，芹菜末兒、胡蘿卜末兒、豬油各半匙，拌入沸米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對治療肝炎效果極佳；【第2句】：防中暑：將1-2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑?！镜?句】：退高燒：將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混和飲用，每小時飲一次，可退高燒。

【第37句】：【運動能增加身高】運動能使人長高，但主要在25歲以前。人的身體的高度主要靠長骨的增長，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增長。尤其是長骨的骨端，長有骨骺，在25歲以前，如果有規(guī)律的和適宜的運動，有充足的睡眠和營養(yǎng)，就能促進骨骺的增殖能力，使骨骼不斷地增長，一般能增高4-7厘米。

【第38句】：【乳房的愛恨食物】為了關(guān)愛自己的乳房，應(yīng)多吃的食物：【第1句】：大豆?！镜?句】：食用菌類。【第3句】：海帶。【第4句】：堅果、種子類食物。【第5句】：魚類及海產(chǎn)品?！镜?句】：牛奶及乳制品。【第7句】：各色水果?！镜?句】：蔬菜。【第9句】：谷類。為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物：【第1句】：鹽和快餐食品?！镜?句】：肉類?！镜?句】：咖啡、可樂。

【第39句】：【如何消滅打嗝】打嗝是一件非常令人尷尬的事，別擔(dān)心，以后不用再煩惱了，奉上快速消滅打嗝5秘法：【第1句】：吃一大口醋（紅白皆可），立竿見影?！镜?句】：深吸一口氣，憋住，彎腰90度，緩慢呼氣，重復(fù)10—15次?！镜?句】：用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停?！镜?句】：喝一大杯溫水?！镜?句】：抱雙膝并壓迫胸部。

【第40句】：【喝酒時要多吃飯】喝酒不能干喝，喝酒的時候也要吃飯。很多人喝酒時都有一個壞習(xí)慣：喝完酒后，自覺肚子已經(jīng)有飽腹感就不再吃飯了，其實科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：喝酒時要多吃飯，這樣可以減少脂肪肝的發(fā)生，減少酒精對身體的傷害。所以，有此習(xí)慣的人要注意哦！

【第41句】：【腰越粗壽命越短？】又是一則關(guān)于胖紙的壞消息！科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腰部脂肪過多對身體危害很大，腰太粗會使壽命明顯縮短。報告特別指出，與腰圍在28英寸以下的婦女相比，即使腰圍超過35英寸的婦女體重正常，她們死于心血管疾病的風(fēng)險也要升高2倍，死于癌癥的風(fēng)險要高63％。

【第42句】：【人脈中需備的10種職業(yè)人】1票務(wù)人員,2旅行社,3職業(yè)介紹所,4人才市場,獵頭公司,4銀行,5當(dāng)?shù)毓珓?wù)人員,警察,6名人7保險金融,理財專家,8維修人員,9媒體聯(lián)絡(luò)人,10醫(yī)生,護士,養(yǎng)生專家?？纯茨闳鄙倌膫€朋友，趕緊淘一個吧。

【第43句】：【餓了吧？可按揉饑餓點】人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，叫饑餓點。位于耳垂上方，反復(fù)按壓這個穴位就可以減少食欲。當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號時，人就會有進食的欲望，而反復(fù)按壓相應(yīng)的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。所以當(dāng)覺得餓了就可以用食指按壓饑餓點！

【第44句】：【刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成】愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾?帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

【第45句】：【秋季該如何吃蜂蜜】秋季氣候干燥，喝蜂蜜水可潤燥。此時最佳飲蜜時間是早晨，脾胃虛寒者先吃些東西再喝。不同蜂蜜保健功效不同，可以根據(jù)自身需要挑選最適合的。【第1句】：潤膚養(yǎng)顏喝桂花蜜；【第2句】：口干舌燥，上火，選擇槐蜜可潤肺去燥；【第3句】：身體弱吃棗花蜜，安神、補血。

【第46句】：【一定要會的海姆立克急救法】如果老人或小孩有異物卡在了喉嚨，出現(xiàn)窒息嗆咳甚至呼吸驟停，千萬別拍背或用手指伸入喉嚨去取，這樣沒有效果，而且會使異物更深入呼吸道。專門對付食物嗆咳的海姆立克急救法，數(shù)十年來，此方法至少救活了100萬人的生命。你一定要學(xué)會。|66666

【第47句】：西紅柿小妙用①治皮膚?。喝テず妥押髶v爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病。②美容、防衰老：搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑。③治高血壓：每天早晨選1～2個西紅柿空腹蘸白糖吃，能降血壓。④治牙齦出血：將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半月，即可治牙齦出血。

【第48句】：【5色食物是防癌高手】【第1句】：紅色：番茄等含抗氧化劑，降低患癌危險；【第2句】：白色：大米等提供必要營養(yǎng)，提高機體免疫力；【第3句】：黃色：黃豆等富含維A和D，消除毒素和有害物；【第4句】：綠色：蔬菜等含纖維素，清腸胃防腸癌；【第5句】：黑色：黑木耳等營養(yǎng)豐富，多補腎防衰防病。

【第49句】：健康，是我們一直追求，一直向往的目標(biāo)。一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情。如果我們做到了這三點，就是減少了我們?nèi)松蟮赖慕O腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎(chǔ)。