【第1句】：【白開水也有保質(zhì)期】很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開水，第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時(shí)還可以；如氣溫超過30攝氏度，空氣濕度又較高，細(xì)菌繁殖較快，隔夜涼開水就會(huì)失去生物活性，并且極易被污染而引起腹瀉。當(dāng)天燒的開水最好當(dāng)天喝完。涼白開放置超過3天最好不再飲用。
【第2句】：【適合夜貓子吃的七類食物】【第1句】：獼猴、桃豬腳—呵護(hù)皮膚；【第2句】：綠茶、枸杞—養(yǎng)肝明目；【第3句】：雞蛋、燕麥—補(bǔ)充大腦營養(yǎng)；【第4句】：香菇、干紅葡萄酒—消除腹部脂肪堆積；【第5句】：山藥、杜仲—滋養(yǎng)腎氣；【第6句】：蘋果、冬瓜—消腫利尿；【第7句】：三文魚、酸奶—防止肌肉萎縮
【第3句】：一個(gè)人創(chuàng)造力的高低，取決于兩個(gè)因素，一是有無健康的生命本能，二是有無崇高的精神追求。這兩個(gè)因素又是密切關(guān)聯(lián)、互相依存的，生命本能若無精神的目標(biāo)是盲目的，精神追求若無本能的發(fā)動(dòng)是空洞的。它們的關(guān)系猶如土壤與陽光，一株植物惟有既扎根于肥沃的土壤，又沐浴著充足的陽光，才能茁壯地生長。
【第4句】：【感冒與食療】香菜蔥白湯。配方：香菜15克，蔥白15根，生姜9克。制法：將香菜、蔥白、生姜分別洗凈，切碎共放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。針對(duì)癥狀：發(fā)熱輕，鼻流清涕。用法：每日2次，連服2～3日。
【第5句】：【長腿MM養(yǎng)成秘訣】輕松告別大象腿9招：1勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)；2飯后站一會(huì)或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；3洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈；4騎腳踏車去郊游；5睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng)；6多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；7少乘電梯多走樓梯；8均衡飲食，葷素搭配；9堅(jiān)持就是勝利。
【第6句】：曾經(jīng)的自己有很多的夢(mèng)想，想象徐霞客一樣做一個(gè)環(huán)游世界的地理學(xué)家與旅行家。沒有太多的志向，有車有房有點(diǎn)存款，家人平安健康就很知足了，可最近的我有一種感覺，我始終在被窺視，總是走不出一個(gè)圈，年年日日，日日年年，好像性格要分裂開。
【第7句】：【少吃燙食助防癌】人的食管壁由柔嫩黏膜構(gòu)成，只能經(jīng)受50℃—60℃的溫度，一旦超過，食管黏膜就會(huì)被燙傷。愛吃火鍋、麻辣燙、熱粥、功夫茶會(huì)導(dǎo)致口腔、食管黏膜被反復(fù)損傷，時(shí)間久了會(huì)致淺表潰瘍，引起食管炎等。若炎癥久治不愈，會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)黏膜改變，最終發(fā)生癌變。
【第8句】：七種菌類功效：⒈蘑菇：抗肺癌、皮膚癌；⒉香菇：降壓抗癌、滋養(yǎng)皮膚、預(yù)防流感；⒊金針菇：健腦抗癌；⒋猴頭菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；⒌竹蓀：減肥降壓；⒍草菇：增強(qiáng)免疫、解毒、滋陰壯陽、抗壞血病、健胃；⒎平菇：軟化血管、治療植物神經(jīng)紊亂，緩解更年期綜合癥。
【第9句】：【蘑菇是防癌、抗癌高手】尤其是香菇中富含香菇多糖，可有效提高人體抑制惡性腫瘤的能力。提醒：泡干香菇時(shí)，時(shí)間不要過久，20～40分鐘為佳，否則香味和營養(yǎng)會(huì)流失。
【第10句】：【日常致癌食物排行榜】【第1句】：腌制食品?！镜?句】：燒烤食物。【第3句】：熏制食品?！镜?句】：油炸食品?！镜?句】：霉變物質(zhì)?！镜?句】：隔夜熟白菜和酸菜。【第7句】：檳榔?！镜?句】：反復(fù)燒的水。
【第11句】：由于病原體的變遷，微生物已經(jīng)是盆腔炎主要的致病原，微生物造成的盆腔炎即使在急性階段，病勢并不兇險(xiǎn)，常常沒有發(fā)熱，或僅僅表現(xiàn)為下腹脹痛，與慢性盆腔炎的癥狀相同。這時(shí)由于正處感染期，如果使用中藥熱敷就好比是火上澆油，反而加重病情。
【第12句】：【鞋子不合適小心拇外翻】腳癬原是夏季高發(fā)病，但皮膚門診在冬天卻接診了越來越多的腳癬患者，大部分是女性，罪魁禍?zhǔn)讋t是“靴子病”。長期穿著不合腳的靴子易造成足癬、拇外翻和踝跟綜合征等。穿高跟鞋會(huì)很容易引起拇外翻，拇外翻不只單純難看，還會(huì)產(chǎn)生很多嚴(yán)重的并發(fā)癥。
【第13句】：【夏季吃冷飲三大誤區(qū)】誤區(qū)一：吃冰消火。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)較虛、寒涼的人，吃太多冰，對(duì)腸胃造成刺激就更容易肚子痛。誤區(qū)二：水果減肥。許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高。誤區(qū)三：冰水解渴。身體會(huì)釋放更多的熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫。
【第14句】：人生最大的魅力不是成功，而是責(zé)任；最寬的道路不是大道，而是坦蕩；最險(xiǎn)的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是擁有；最貴的財(cái)富不是金錢，而是健康。
【第15句】：【辦公族護(hù)心速成法】研究稱離開辦公桌1分鐘即可降低心臟病危險(xiǎn)，與久坐者相比，坐班中間起身活動(dòng)最多的人腰圍至少短4厘米。研究人員還表示，久坐員工經(jīng)常起身，其體重超標(biāo)危險(xiǎn)會(huì)更小，高血壓危險(xiǎn)也大大降低。經(jīng)常起身活動(dòng)還可以實(shí)質(zhì)性的降低潛在致命心血管疾病危險(xiǎn)。
【第16句】：【葛根】性甘，辛，平；歸脾，胃，肺，膀胱經(jīng)；解肌退熱，發(fā)表透疹，生津止渴，升陽止瀉。主外感發(fā)熱；頭項(xiàng)強(qiáng)痛；麻疹初起；疹出不暢；溫病口渴；消渴??；泄瀉；痢疾；高血壓；冠心病。葛根的藥用價(jià)值極高，素有亞洲人參之美譽(yù)，葛粉稱之為長壽粉。脾胃虛寒者少用，使用當(dāng)遵醫(yī)囑。
【第17句】：【經(jīng)期別大聲唱K】對(duì)于情況特殊的月經(jīng)女來說，經(jīng)期最好別大聲唱K，因?yàn)榻?jīng)期大聲唱K危害是很大的。月經(jīng)期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜也會(huì)產(chǎn)生一定程度的充血和水腫.如果此時(shí)間內(nèi)過度發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細(xì)血管破裂，結(jié)果造成短暫地失聲。
【第18句】：【果蔬生吃與熟吃的功效】西紅柿：生吃美白潤膚，熟吃保護(hù)心血管和前列腺。蘋果：生吃通便降脂防感冒，熟吃保養(yǎng)胃腸止瀉。胡蘿卜：生吃潤腸但不易吸收營養(yǎng)，熟吃用油炒發(fā)揮最大功效。梨：生吃清熱降火醒酒，熟吃配冰糖蜂蜜潤肺止咳。鮮棗：生吃補(bǔ)維Ｃ除斑，熟吃補(bǔ)血健脾胃。
【第19句】：【絲瓜治病妙用】【第1句】：絲瓜肉清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、利尿、下乳、止血止痛；【第2句】：絲瓜籽治肺熱咳嗽、痰多黃稠及蛔蟲；【第3句】：絲瓜花治肺熱咳嗽、鼻炎；【第4句】：絲瓜藤治關(guān)節(jié)炎、頸椎病及咳嗽；【第5句】：絲瓜葉止血、消炎；【第6句】：絲瓜絡(luò)通絡(luò)、活血；【第7句】：絲瓜霜止血、止痛、消炎。
【第20句】：【面膜竟然會(huì)讓女人變丑！】膠原蛋白面膜不會(huì)補(bǔ)充皮膚膠原蛋白，但它也有好的作用：膠原蛋白面膜對(duì)于保濕和改善膚質(zhì)確實(shí)有一定作用，但其作用機(jī)理在于在面部形成一層膠原蛋白層來阻止皮膚中水分過快散失等而非直接吸收，頻繁敷面膜只會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)。
【第21句】：【養(yǎng)生之道】這些東西讓人越吃越聰明：【第1句】：生姜——含有姜辣素，能使血液流動(dòng)更暢通，向大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)?！镜?句】：、黃豆——含有豐富卵磷脂，對(duì)增強(qiáng)記憶力有益?！镜?句】：胡蘿卜——有助加強(qiáng)大腦新陳代謝?！镜?句】：核桃——含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞生長有益。
【第22句】：【科學(xué)曬被子注意6點(diǎn)】①避免大風(fēng)天及“二次污染”②久存不用前需曬一曬③需不時(shí)拍打被褥④中午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)為最佳曬被時(shí)間⑤避免暴曬⑥曬完別拍，許多人喜歡曬完被子拍一拍，其實(shí)會(huì)把溫?zé)岬目諝馀某雒扌?，需用軟毛刷輕輕刷一遍表面，去掉浮塵即可。
【第23句】：【別讓微博、微信束縛你】來自英國愛丁堡大學(xué)的一份研究報(bào)告稱，社交網(wǎng)站容易讓人焦慮，與公司領(lǐng)導(dǎo)和同事在社交網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行交流，會(huì)帶來更大壓力。建議大家每天給自己留一段“無網(wǎng)”的時(shí)間，退出微博、微信，和朋友面對(duì)面地交流。
【第24句】：悲傷，焦慮與悲觀的，使人是一種病態(tài)的人，豁達(dá)、快樂、樂觀、使人健康長壽。
【第25句】：【多吃蔬菜水果】每天應(yīng)吃400~600克果蔬，其中綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強(qiáng)。每天要吃五種以上果蔬，且常年堅(jiān)持，才有持續(xù)防癌作用。吃水果的原則為飯前一個(gè)小時(shí)，飯后兩個(gè)小時(shí)(柿子，香蕉，橘子，西紅柿等不適合空腹吃)。
【第26句】：【每天幾點(diǎn)排便最好】【第1句】：起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時(shí)間?！镜?句】：大便時(shí)別分心，不要一邊上廁所一邊看報(bào)紙、玩手機(jī)。【第3句】：有便意別憋著。【第4句】：好姿勢助排便。一般來說，蹲便最有助于順暢排便；只能坐便時(shí)，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠可在腳下墊個(gè)矮凳。
【第27句】：【午休的4個(gè)誤區(qū)】【第1句】：強(qiáng)撐不睡，適當(dāng)午休不會(huì)影響夜晚睡眠，堅(jiān)持不睡會(huì)令大腦過度緊繃，更加疲憊；【第2句】：靠在沙發(fā)上睡，減少頭部供血，醒后有頭昏眼花等現(xiàn)象；【第3句】：午睡時(shí)間過長，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，醒來后周身不舒服；【第4句】：午飯后立刻睡，中午進(jìn)餐后，大腦供氧明顯下降，應(yīng)餐后半小時(shí)再休息。
【第28句】：【辦公室護(hù)眼可用羅漢果茶】羅漢果適合聲音沙啞、喉嚨不適者食用，其實(shí)羅漢果對(duì)容易火氣大、眼睛又不好的患者療效也很顯著。每次取1-2枚泡水喝，2-3天后眼睛干澀不適的癥狀就會(huì)明顯緩解。視力不好的人應(yīng)少吃話梅、李子、檸檬、柳橙等酸性水果，因?yàn)檫@些酸性水果會(huì)傷肝，間接影響視力及眼睛健康。
【第29句】：【脂肪肝的常見原因有哪些】①長期酗酒。酒精及其代謝產(chǎn)物會(huì)干擾肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的代謝，引起肝內(nèi)脂肪沉積而造成脂肪肝；②營養(yǎng)過剩；③營養(yǎng)不良。缺少某些蛋白質(zhì)和維生素也可引起脂肪肝；④糖尿病。約有50%的糖尿病患者伴發(fā)脂肪肝；⑤肝炎。肝炎患者的肝臟易發(fā)生脂肪沉積。
【第30句】：【頭上的三個(gè)撒氣穴】角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴這三個(gè)穴位是頭上的撒氣穴。對(duì)各種原因引起的頭痛，眩暈等病癥都有療效。尤其對(duì)于肝陽上亢引起的偏正頭痛效果更佳。除了治療頭痛，平時(shí)常常按壓這些穴位，還可以起到明目醒腦、舒緩疲勞和焦慮的養(yǎng)生保健作用。
【第31句】：【手機(jī)上的細(xì)菌】天天手機(jī)不離手？有調(diào)查顯示手機(jī)每平方厘米就駐扎了12萬個(gè)細(xì)菌，按照這樣推算，整部手機(jī)起碼有上百萬個(gè)細(xì)菌。雖然大部分是無害的，不過也有攜帶疾病的細(xì)菌。
【第32句】：【養(yǎng)生之道】養(yǎng)生之道，視、息、眠、食四字最為重要；①息必歸海：呼吸要深沉、緩慢平穩(wěn)，達(dá)到并儲(chǔ)于丹田；②視必垂簾：眼睛常半視不全開，寧心靜氣，閉目養(yǎng)神；③食必淡節(jié)：飲食要清淡節(jié)制，戒煙少酒，減少夜生活和不必要應(yīng)酬；④眠必虛恬：睡覺要心虛無營，不牽掛憂慮。
【第33句】：【看電視時(shí)練啞鈴】最好邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，啞鈴就是最適宜的運(yùn)動(dòng)方式?？措娨晻r(shí)，不妨舉【第1句】：5公斤—【第2句】：3公斤的啞鈴。如果沒有啞鈴，也可舉裝水的飲料瓶。
【第34句】：【吃對(duì)食物有助延壽】①番茄醬：其中除維生素C以外的絕大部分營養(yǎng)素含量都高于西紅柿；②豆渣：熱量少，富含膳食纖維與人體所需鈣質(zhì)；③蛋黃：含有多種維生素與微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等有益健康的成分。
【第35句】：棗樹皮香油膏可治燙傷。取棗樹皮適量，用開水洗凈，烤干、碾末，加香油拌成膏，抹于患處。
【第36句】：【一把鑰匙攜帶28萬個(gè)細(xì)菌】再愛干凈的人也會(huì)忽略一個(gè)細(xì)節(jié)：每天都要碰的鑰匙。據(jù)衛(wèi)生部門檢測，80%以上的鑰匙帶有痢疾桿菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等，最多一把鑰匙上帶有28萬個(gè)細(xì)菌。小小的鑰匙細(xì)菌如此之多，主要是很多人將其和雜物、錢幣放在一起，通過摩擦沾染大量細(xì)菌和病原微生物。
【第37句】：【甘麥大棗茶可療小兒夜啼】原料：淮小麥15克，大棗6克，炙甘草3克，蟬蛻3克。做法：以上各味水煎，代茶飲，也可加適量白糖。功用：淮小麥清熱養(yǎng)心除煩;蟬蛻清熱定驚安神，與大棗、炙甘草合用，具有清心熱、健脾胃之功效。適用于小兒夜啼因心熱所致者。
【第38句】：【味精的使用禁忌】一忌高溫使用。烹調(diào)菜肴時(shí)，如果在菜肴溫度很高的時(shí)投入味精就會(huì)發(fā)生化學(xué)變化，使味精變成焦谷氨酸鈉。二忌低溫使用。溫度低時(shí)味精不易溶解三忌用于堿性食物。四忌用于酸性食物。五忌用于甜口菜肴。六忌投放過量。七忌用炒雞蛋。
【第39句】：【養(yǎng)生之訣當(dāng)以睡眠居先】人之一生，三分之一時(shí)間在睡眠中度過，這既是生理的需要，也是健康的保證。因?yàn)槿怂?，體內(nèi)的細(xì)胞就會(huì)進(jìn)行自我更新和修復(fù)，以保證人體的健康。保持充足睡眠，保證睡眠質(zhì)量，對(duì)健康尤為重要。輕度失眠者，可用100%薰衣草精油，臨睡前滴于枕頭上兩滴，做深呼吸即可入睡。
【第40句】：【早餐吃雞蛋的7個(gè)理由】①雞蛋比面包、饅頭等更耐餓。②雞蛋有助減肥。③雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源。④雞蛋性價(jià)比高。⑤一只雞蛋不會(huì)使膽固醇升高。⑥雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力。⑦雞蛋有助保護(hù)視力。但高血壓、高血脂、高膽固醇和糖尿病人，應(yīng)少吃蛋黃，可以兩三天吃一個(gè)。
【第41句】：【憂慮者獨(dú)白】憂慮的事情40%從來沒有發(fā)生過，30%事情是過去曾經(jīng)發(fā)生過，12%是擔(dān)心自己的健康問題，10%是憂慮瑣碎的事，只有8%是應(yīng)該憂慮的事情。憂慮是人生幸福的破壞者，是健康的大敵；憂慮的過程也是消耗時(shí)間與精力的過程，憂慮多了成功的機(jī)會(huì)就少了。
【第42句】：【春季防止BB上火偏方】【第1句】：甘蔗荸薺藕片蓮子心泡水，最好加點(diǎn)冰糖；【第2句】：檸檬蜂蜜水：放上3到4片檸檬，煮開了，放涼后加上蜂蜜給孩子喝；【第3句】：鮮蘆葦根湯：中藥藥店買回來用大火煮開半小時(shí)。春天了，媽媽們都要抽時(shí)間多帶孩子去大自然接觸新鮮空氣，開闊身心，預(yù)防上火。
【第43句】：【減肥之秘在于排濁與收斂】小時(shí)候吃黃豆都在晚上，為什么呢？因?yàn)槌粤它S豆，濁氣就向下走，然后排掉。醋有收斂作用，緊致體表肌膚。推薦一個(gè)減肥食療方：黃豆洗凈，炒20多分鐘，別炒焦。放入一個(gè)瓶子，將醋倒入沒過黃豆。密封，放進(jìn)冰箱，一周后，每天吃20粒，一個(gè)月后看看效果吧。
【第44句】：【從大便形狀判斷健康狀況】①干燥像羊屎：熱結(jié)或津虧。②像稀糊狀：脾虛或脾胃濕熱。③大便先干后溏：脾胃失調(diào)、腸胃濕熱。④大便時(shí)干時(shí)?。焊螝庥魷蚱⑻摗＂荽蟊愫退畩A雜：脾腎陽虛。⑥排便時(shí)肛門灼熱：大腸濕熱；⑦夾雜有不消化食物且腐濁惡臭：傷食積滯。⑧黑色或褐色：胃或腸道出血。
【第45句】：【怕冷有效方】有些人下肢膝蓋以下常年怕冷，夏天都不覺得熱，也只是覺得不冷而已。此病的調(diào)理十分簡單，并無需大量用溫陽藥，去藥房買一斤絲瓜絡(luò)（淘寶網(wǎng)也有售），分成10包，每天煮水喝即可，一般10天后就明顯好轉(zhuǎn)。若配合無煙艾灸來艾灸后腰部和膝蓋部位，效果更好。
【第46句】：【夏日如何科學(xué)飲水】首先，夏季高溫時(shí)飲水，可適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，比如每500毫升加1克鹽，每次喝水控制在100毫升-150毫升，并且間隔半小時(shí)。其次，多吃水果蔬菜補(bǔ)充水分，比如西瓜含有大量水分和鈉、鉀等電解質(zhì)。此外，最好不要喝5℃以下的飲品，飲水的水溫最好在10℃左右。
【第47句】：人生就是一次感恩之旅，開心是一種覺悟的境界，心態(tài)放平，要來的正確的面對(duì)，失去的淡然想開。人生的坎坷，大多因?yàn)樽约翰豢限D(zhuǎn)彎或者總是逃避?？部廊缂膊?，藥方固然重要，早防早治比什么方子都強(qiáng)。心態(tài)好了，那么你的腳步才能坦坦蕩蕩。
【第48句】：【實(shí)用的腳底養(yǎng)生5妙招】【第1句】：想要美膚祛斑用絲瓜絡(luò)摩擦腳心；【第2句】：想要減肥排毒邊看電視邊踩黃豆；【第3句】：想讓關(guān)節(jié)更靈活練習(xí)踮腳走路；【第4句】：想加強(qiáng)腸胃功能多活動(dòng)腳趾；【第5句】：想緩解腰酸背痛光腳滾網(wǎng)球。
【第49句】：【五指成梳，留住秀發(fā)】我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。
【第50句】：【推薦十大食物輕松釋壓】【第1句】：脫脂牛奶；【第2句】：麥片；【第3句】：西紅柿和柑橘；【第4句】：香蕉；【第5句】：小米粥；【第6句】：鮭魚；【第7句】：菠菜；【第8句】：杏仁；【第9句】：蘋果；【第10句】：開心果、胡桃。
【第51句】：【職場健康】在職場交往中人際關(guān)系處理不得當(dāng)，輕則影響到自己潛能的發(fā)揮，耽誤前程，重則引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。此，要保持健康的職場交往心理，才能在職場人際交往中把握方向，避免走到交往邊界。
【第52句】：【上班族保健】5類零食消除上班族疲勞感：【第1句】：供給能量的食物：黑巧克力；【第2句】：優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果；【第3句】：機(jī)體的必需食品：奶制品；【第4句】：秋冬季飲豆?jié){，可祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)；【第5句】：多吃維生素C含量多的水果：比如石榴、獼猴桃、草莓和橙子等。
【第53句】：環(huán)保，無處不在，這要我們用心做，每時(shí)每刻，我們都可以為環(huán)保盡上一份力。淘完米的水可以澆花，用過的電池要回收......，如果地球上的人們都這樣關(guān)愛地球，地球就會(huì)更加健康，人們的生活也就會(huì)更加美好。
【第54句】：人之所以活的累，就是想的太多。身體累不可怕，可怕的就是心累。心累就會(huì)影響心情，會(huì)扭曲心靈，會(huì)危及身心健康。常懷一顆笑對(duì)人生冷暖的平常心，就有圓融豐滿的喜悅常相伴隨。幸福似穿鞋，松緊自明；幸福如喝水，冷暖自知。
【第55句】：【冬瓜全身都可入藥】冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳；冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、肺癰(肺膿瘍)、腸癰(闌尾炎等)、帶下白濁等；冬瓜肉利水、清熱、消痰、解毒，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。
【第56句】：【短暫壓力能增強(qiáng)記憶力】短暫的壓力能提高人的記憶力。加州大學(xué)綜合生物學(xué)副教授丹妮拉-考費(fèi)爾表示：急性應(yīng)激定期發(fā)生，會(huì)讓動(dòng)物對(duì)威脅更警覺，一定量的壓力對(duì)人的身體是有益的，會(huì)使人的警覺、行為和認(rèn)知表現(xiàn)進(jìn)入最佳水平，往往會(huì)有更好的表現(xiàn)。
【第57句】：【運(yùn)動(dòng)時(shí)，要少量多次飲水】運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要遵循預(yù)防性補(bǔ)充和少量多次的原則，運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。這樣可以避免一次性大量補(bǔ)水對(duì)胃腸道和心血管系統(tǒng)造成的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過60分鐘，可補(bǔ)充純水，大于60分鐘則應(yīng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。
【第58句】：【怎么消滅肥胖的小肚子】小腹突出原因之一是因腸道充滿濁氣。此姿勢可增強(qiáng)脾臟功能，排出濁氣。【第1句】：仰臥。呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前?！镜?句】：在握腿的同時(shí)將上身放下。吸口氣，然后屏住呼吸的同時(shí)上身抬起?！镜?句】：盡可能地屏住呼吸然后呼氣，盡量蜷縮全身。左右交替做5次以上。
【第59句】：【四類人少吃花生】①花生脂肪和蛋白質(zhì)含量高，體寒濕滯、脾虛便泄、胃腸道疾病患者不宜食用。②肝膽疾病患者不宜吃，否則加重肝臟負(fù)擔(dān)。③皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人不宜多吃。④花生能止血，所以血黏度高或有血栓的人不宜食用。
【第60句】：【誰最愛招蚊子？】蚊子是傳播疾病的主要媒介之一，是最致命的動(dòng)物排名NO.1。一般男人比女人、青年比老人、胖人比瘦人、健康人比病人更招蚊子，因?yàn)槠つw表面的分泌物多。兒童是蚊子青睞的對(duì)象。運(yùn)動(dòng)出汗后也容易招蚊子。
【第61句】：【五臟上火的食療方】【第1句】：帶芯蓮子湯去心火（舌尖紅赤，有星點(diǎn)或芒刺，口干，身體熱燥，額頭長痘）?！镜?句】：綠豆粥去胃火（舌苔黃，吃完很快餓，上腹餓下腹飽，便秘，有口氣）?！镜?句】：喝梨水去肺火（皮膚鼻咽大便干，臉頰后背前胸長痘）?！镜?句】：喝夏枯草茶去肝火（情緒不穩(wěn)，胸脹悶）。五、吃豬腰去腎火。
【第62句】：【按揉穴位治療扭傷】輕微扭傷時(shí)，可進(jìn)行按摩治療。治療手腕扭傷最有效的是指壓陽池穴。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強(qiáng)壓10秒鐘才放手，如此重復(fù)3次；同樣，如果是腳脖子，指壓解溪穴也很有效。指壓要領(lǐng)同前，在指壓后腫消、痛止。如果扭傷情況嚴(yán)重則不宜用本法。
【第63句】：【職場心理健康“怪圈”——職位越高狀態(tài)越好？】“高處不勝寒”這句至理名言在中國職場變得不貼切了,近日，智聯(lián)與中科院心理研究所發(fā)布的《中國職場心理健康調(diào)研報(bào)告》顯示，高層管理人員的健康狀況明顯好于其他層級(jí)員工。著層級(jí)不斷提升，其工作績效和投入程度更好，離職意愿也最低。
【第64句】：【飯后才喝湯】這是一種有損健康的吃法。因?yàn)樽詈蠛认碌臏珪?huì)把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，勢必影響食物的消化吸收。正確的吃法是飯前先喝幾口湯，將口腔、食道先潤滑一下，以減少干硬食品對(duì)消化道黏膜的不良刺激，并促進(jìn)消化腺分泌，起到開胃的作用。
【第65句】：【5大信號(hào)暗示壓力過大】【第1句】：易忘事：突發(fā)事件導(dǎo)致巨大壓力，應(yīng)激激素水平升高，暫時(shí)性抑制短期記憶；【第2句】：做怪夢(mèng)：焦慮手足無措時(shí)，易做怪夢(mèng)；【第3句】：下巴疼痛：人緊張時(shí)會(huì)牙關(guān)緊咬或睡覺磨牙；【第4句】：牙齦疼痛出血：壓力大降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎；【第5句】：重度痛經(jīng)：壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍。
【第66句】：運(yùn)動(dòng)是生命的滋潤劑，健身是青春的美容師，健身是對(duì)生命的投資，運(yùn)動(dòng)是對(duì)健康的保險(xiǎn)，生命在運(yùn)動(dòng)中延續(xù)，健康在鍛煉中加固。
【第67句】：【最適合睡前吃的3種營養(yǎng)食物】小米粥--降低興奮度；全麥?zhǔn)称?-消除煩躁，燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称?；牛奶、核?-放松神經(jīng)。
【第68句】：【腎之果：栗子】栗子有助養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，尤其適合腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子是碳水化合物含量較多的干果，能提供較多的熱能，有利于機(jī)體抵御寒冷，適合冬季食用。但栗子吃多容易燒心，胃酸過多、反流性食管炎患者要少吃。
【第69句】：【十大健康新標(biāo)準(zhǔn)】①目光炯炯有神。②面色紅黃隱隱，明潤含蓄。③肺氣足，聲音洪亮。④呼吸勻暢。⑤牙齒堅(jiān)固，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。⑥頭發(fā)潤澤。⑦靈活的腰腿和從容的步伐。⑧體形勻稱，不胖不瘦。⑨記憶力強(qiáng)、理解力好。⑩情緒穩(wěn)定。
【第70句】：【父親身上還有哪些“重點(diǎn)保護(hù)區(qū)”】①前列腺：前列腺炎是成年男性的常見疾病②膀胱：膀胱腫瘤是泌尿系統(tǒng)最常見腫瘤③腎臟④肝臟：肝臟是個(gè)脆弱的器官，如保護(hù)不好便可致?、菀认佗薹?。
【第71句】：【汗蒸活化細(xì)胞】汗蒸所發(fā)出的啟動(dòng)波可以與人體細(xì)胞產(chǎn)生共振，使人體細(xì)胞組織更具有活力，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝、及時(shí)排除體內(nèi)廢物的目的。同時(shí)體外大量負(fù)離子吸入，攝氧量增強(qiáng)，從而使細(xì)胞的生理活性大大增強(qiáng)。長期使用可使病理細(xì)胞全面恢復(fù)健康，并具有旺盛之生命力。
【第72句】：【如何正確為頸部做按摩】捏頸部時(shí)，受術(shù)者取坐位，操作者一手扶住其前額，另一手拇指與四指對(duì)合，夾持捏住頸后兩側(cè)，朝向受術(shù)者的后方做反復(fù)提捏，邊捏邊緩慢地上下移動(dòng)，直到局部皮膚微微發(fā)紅發(fā)熱，大約做3~5分鐘。
【第73句】：【喝水解決焦躁】平日里情緒憂郁表示體內(nèi)干燥已經(jīng)加劇了。當(dāng)體內(nèi)缺少酪氨酸時(shí)，人會(huì)產(chǎn)生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的原料。如果你無端感到煩躁或憂郁，請(qǐng)慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復(fù)平時(shí)的心態(tài)。
【第74句】：在烹調(diào)水產(chǎn)品蟹、是、海蜇時(shí)，先用1%的醋液浸泡一小時(shí)，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。
【第75句】：【慧生活】【第1句】：小小牙簽，細(xì)菌數(shù)萬；【第2句】：總打嗑睡，當(dāng)防血稠；【第3句】：好言好語能治感冒；【第4句】：常吃姜有益健康，蚊蟲叮咬，花露水沒用；【第5句】：牙齒長得亂原因在吃飯；【第6句】：腹部肥胖比臀部肥胖危險(xiǎn)；【第7句】：人口中約含細(xì)菌500種；【第8句】：常食富有植物纖維食物有益健康；【第9句】：中年人穿著不易太緊；【第10句】：秋天心梗多。
【第76句】：【秋季多吃8種食物增強(qiáng)免疫力】1，獼猴桃：預(yù)防細(xì)菌感染的能力。2，茶：提高人體免疫力。3，大蒜：可抵抗感冒和流感病毒。4，生姜：促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。5，蜂蜜：促進(jìn)感冒康復(fù)。6，香辛料：促進(jìn)免疫系統(tǒng)更好發(fā)揮。7，鮭魚：預(yù)防感冒和流感病毒。8，蘑菇：激活人體免疫力。
【第77句】：【控制零食很重要】家長們要注意，為了孩子的健康，要對(duì)那些誘人的零食加以限制。尤其要注意孩子的零食不能影響正餐，把孩子每天吃的零食分袋裝好，告訴孩子一天的量是多少，吃完了就沒有了，不能多吃。在購買孩子的食物是要注意不選或者少選油炸、甜膩、咸味重的零食。
【第78句】：【多吃蒸菜花】將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿卜硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅(jiān)果或蘑菇食用，效果會(huì)更好。
【第79句】：【領(lǐng)帶系過緊可能導(dǎo)致失明】領(lǐng)帶緊系在脖子和喉結(jié)下容易引發(fā)開角型青光眼，這是因?yàn)轭I(lǐng)帶系得過緊，壓迫頸部靜脈，影響血液流通，導(dǎo)致更多的血液涌到眼部，引起眼壓上升。而眼壓的升高是青光眼的主要致病因素之一。
【第80句】：【晨起養(yǎng)生要做7件事】清晨起床后是傳統(tǒng)養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)要做7件事，能調(diào)動(dòng)全身的器官，讓你的一天更有活力?！镜?句】：叩齒揉腹【第2句】：擊鼓揉鼻【第3句】：適當(dāng)飲水【第4句】：深呼吸【第5句】：遠(yuǎn)眺四方【第6句】：吃好早飯【第7句】：排凈大便。
【第81句】：【女人更年期吃什么食物好，13種食物伴你度過更年期！】【第1句】：燕窩；【第2句】：阿膠；【第3句】：鴨肉；【第4句】：淡菜；【第5句】：牡蠣肉；【第6句】：蚌肉；【第7句】：烏賊魚；【第8句】：木耳；【第9句】：百合；【第10句】：蓮子；【第11句】：枸杞子；【第12句】：桑葚；【第13句】：甲魚。
【第82句】：體力與健康永遠(yuǎn)是體驗(yàn)人生的唯一門票，所以隨時(shí)保持極好的體能狀態(tài)是必要的。好體力可以讓你經(jīng)歷更長時(shí)間的生命歷程，目擊更多發(fā)生在這世界上每處角落的精彩生活。
【第83句】：對(duì)于親情，不需要太多的言語，因?yàn)檫@種愛與生俱來，是無私的；對(duì)于愛情，不需要多么的華麗，因?yàn)檫@種愛執(zhí)子之手，與子偕老，是靠平淡生活磨練出來的；對(duì)于友情，不需要過多的安慰，因?yàn)檫@種愛可以延續(xù)一輩子，是在你最困難的時(shí)候，向你伸出援助之手而不求任何回報(bào)。愿我們的親人、愛人、朋友平安健康。
【第84句】：【白蘿卜的妙用】患支氣管哮喘癥，可搗碎取汁300ml，溫開水沖服，每次服100ml，每日3次；患口腔潰瘍，取汁100ml，加等量白開水，一天漱口數(shù)次；對(duì)于習(xí)慣性便秘，不妨取蘿卜子適量，炒黃研末，每次用糖開水送服20g，每日3次，便秘基本消除；對(duì)于消化不良癥，可生吃或熟吃數(shù)塊蘿卜。
【第85句】：【雞蛋吃法多樣吸收不同】就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為【第81句】：1%，開水、牛奶沖蛋為【第92句】：5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。不過，對(duì)兒童和老年人來說，還是蒸蛋羹蛋花湯最適合。
【第86句】：【15分鐘效率法則，拖延癥的克星】你做個(gè)試驗(yàn)：【第1句】：選出一件自己要做的正事（這會(huì)讓你很明確地清楚目標(biāo)）；【第2句】：把所有干擾項(xiàng)都關(guān)掉15分鐘，不要讓它們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段打擾你；【第3句】：沒有干擾沒有中斷地做正事15分鐘；【第4句】：15分鐘后，如果我堅(jiān)持不住，那我就放棄或是做其他事情。
【第87句】：【被蜱蟲叮咬后咋辦】蜱蟲吸血的口器很復(fù)雜，上面長著倒刺，一旦不恰當(dāng)?shù)匕纬谖尿缦x，很可能讓它的口器折斷在皮膚里。發(fā)現(xiàn)被咬要用鑷子或尖鉗子貼近皮膚并夾牢蜱的頭部，然后慢慢施壓往下拉。在移除蜱后，應(yīng)用碘酒或酒精消毒被叮咬的部位，并用肥皂及水洗手。
【第88句】：【揭秘有效痩臉的幾個(gè)小方法】【第1句】：揭秘有效痩臉的幾個(gè)小方法?！镜?句】：每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜。【第3句】：對(duì)酒精說不?！镜?句】：增加鈣的攝入量?！镜?句】：控制鹽分的攝入?！镜?句】：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)。
【第89句】：【最便宜的超級(jí)養(yǎng)生菜】海帶是公認(rèn)最有營養(yǎng)的食物，它可是堿性食物，而且價(jià)格非常便宜，多食用對(duì)健康是非常有益的?！镜?句】：讓秀發(fā)黑又亮。【第2句】：排毒增強(qiáng)代謝。【第3句】：祛痰保護(hù)氣管。【第4句】：補(bǔ)鈣易于吸收?！镜?句】：美顏改善膚色。【第6句】：消除乳腺增生。【第7句】：防心腦血管病?！镜?句】：降壓利尿消腫。
【第90句】：飲食習(xí)慣：1）忌吃得太快；2）慎吃海鮮；3）忌用矮桌或蹲著進(jìn)食；4）忌邊看電視邊吃飯。
【第91句】：【兒童實(shí)用食療順口溜】【第1句】：秋天梨百合，常治燥又咳?！镜?句】：白菜蘿卜湯，順氣保健康?！镜?句】：熱天半塊瓜，藥物不用抓?！镜?句】：心虛氣不足，桂圓米粥煮?！镜?句】：山藥薏米常常吃，健脾與胃又利濕?！镜?句】：上午吃點(diǎn)姜，不用開藥方?！镜?句】：小米煮粥加紅棗，勝似靈芝與仙草。
【第92句】：【牛奶燉魚更美味】燉魚時(shí)放入一湯匙牛奶，不僅去除魚腥味，而且魚肉酥軟鮮嫩，湯雪白味美。如何燉出奶白色的魚湯--先用油把魚煸一下，再用熱水燉湯，因?yàn)橛脹鏊疅跞菀资刽~肉中的蛋白質(zhì)收縮凝固，不易分解而成不了奶白色。
【第93句】：【酒后喝綠茶不解酒】很多人認(rèn)為酒后喝些綠茶可以解酒，事實(shí)上綠茶和酒一起飲用會(huì)傷身，染上胃炎算輕的，嚴(yán)重的有可能患上胃潰瘍。因?yàn)榫G茶的咖啡因含量比較高,咖啡因和酒精相互作用會(huì)嚴(yán)重刺激胃黏膜，容易患上胃病。
【第94句】：【警惕藥物】不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
【第95句】：【辦公室必備健康三寶】①盆栽：綠植可以緩解眼疲勞，舒暢心情，如蘆薈、仙人掌等；②電腦架：符合人體工學(xué)的筆記本電腦架可通過角度的變化，幫助白領(lǐng)最大程度上改善坐姿，減輕疲勞；③酸梅湯：去除腸胃中積存的油膩及毒素。
【第96句】：【4種常見睡眠習(xí)慣短壽】習(xí)慣一：起床之后馬上疊被子。習(xí)慣二：冬季睡覺不關(guān)電熱毯。習(xí)慣三：喜歡蒙頭睡覺。習(xí)慣四：以衣代被睡覺。
【第97句】：【被忽視的高脂食物】生活中有很多高脂肪食物會(huì)被我們忽視。其中最容易被我們忽視的是動(dòng)物內(nèi)臟。為避免攝入過多的膽固醇，應(yīng)嚴(yán)格限制進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟。除了魷魚、鰻魚外，海鮮膽固醇含量一般都不太高。
【第98句】：【如何驅(qū)趕螞蟻、蟑螂？】【第1句】：螞蟻怕酸味——新鮮檸檬對(duì)切成兩半，在看得到螞蟻的地方及其動(dòng)線，擠出檸檬汁，并拿著切半有果肉的那一面，沿途涂抹?！镜?句】：蚊子怕辣味——試植蒜頭絕對(duì)是上上之策。【第3句】：蟑螂怕香味——蟑螂不喜歡黃瓜的味道，可以將一兩段掰斷的黃瓜放在它們經(jīng)常出沒的地方。
【第99句】：【燉鴨子不油不腥不膻的小竅門】【第1句】：鴨子的油脂多藏于皮下，可以在處理生鴨的時(shí)候把油脂厚的部分直接去除，或在湯燉好后把表面的浮油撇凈；【第2句】：沸水焯鴨塊，可以有效去除血污和腥膻味兒；【第3句】：流水沖洗浮沫對(duì)去除腥膻味很重要；【第4句】：大火煮開后，再次撇凈表面的浮沫，再轉(zhuǎn)入砂鍋。
