學校冬季的長跑口號及注意事項

篇一：冬季長跑口號

超越夢想、激情飛揚鍛煉身體、報效祖國鍛煉身體、報效祖國、堅持到底、就是勝利鍛煉身體、青春飛揚飛越夢想、超越劉翔好好學習、天天運動活力青春、強身健體堅持鍛煉、排除萬難堅持鍛煉、增強體質健康成長、擁抱理想、勇攀高峰、追求成功跑動青春、飛揚人生七八七【第8句】：意氣風發齊心協力、勇奪勝利強身健體、不斷進取強身健體、立志成才強身健體、挑戰自我強身健體、運動不已青春飛揚、活力奔放陽光健身、增強體質、腳踏實地、步步為贏陽光體育、伴我成長、陽光一小時、健康一輩子陽光運動、快樂健康堅持長跑、永不止步運動攜手，和諧永久

團結勤奮、活潑守紀，天天鍛煉，增強體質自律自強，團結一致，形有涵養,學有潛力。一年級跑操口號:我健康，我快樂；

二年級跑操口號:堅持鍛煉，身體健康

三年級跑操口號:運動健康，快樂成長

四年級跑操口號:做陽光少年，展自我風采。

五年級跑操口號:陽光運動，增強體質。

六年級跑操口號:團結、協作、自強、自信

篇二：冬季長跑口號

超越夢想、激情飛揚鍛煉身體、報效祖國鍛煉身體、報效祖國、堅持到底、就是勝利

鍛煉身體、青春飛揚飛越夢想、超越劉翔好好學習、天天運動活力青春、強身健體堅持鍛煉、排除萬難堅持鍛煉、增強體質健康成長、擁抱理想、勇攀高峰、追求成功

跑動青春、飛揚人生七八七【第8句】：意氣風發齊心協力、勇奪勝利強身健體、不斷進取強身健體、立志成才強身健體、挑戰自我強身健體、運動不已青春飛揚、活力奔放陽光健身、增強體質、腳踏實地、步步為贏

陽光體育、伴我成長、陽光一小時、健康一輩子陽光運動、快樂健康堅持長跑、永不止步運動攜手，和諧永久

團結勤奮、活潑守紀，天天鍛煉，增強體質

自律自強，團結一致，形有涵養,學有潛力。

一年級跑操口號:我健康，我快樂；

二年級跑操口號:堅持鍛煉，身體健康

三年級跑操口號:運動健康，快樂成長

四年級跑操口號:做陽光少年，展自我風采。

五年級跑操口號:陽光運動，增強體質。

六年級跑操口號:團結、協作、自強、自信

篇三：冬季長跑宣傳材料

冬季長跑的益處

冬季參加長跑鍛煉，不僅有助于增強體質，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力。

“冬練三九”這句諺語，是我國勞動人民在長期鍛煉實踐中總結出來的寶貴經驗，鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平和運動成績。

冬季參加長跑鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。

冬季參加長跑鍛煉，還能提高大腦皮質的興奮性，增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使身體能夠靈敏，準確地調節體溫，適應寒冷的環境。所以，堅持冬季長跑的人們，抗寒能力較強，不容易發生感冒和凍傷。

冬季參加長跑鍛煉，由于受到冷空氣的刺激，身體的造血機能發生變化，血液中紅血球、白血球、血紅蛋白以及抵抗疾病的丙種球蛋白顯著增多，對疾病的抵抗能力增強。所以堅持長跑的人，很少患貧血、感冒、扁桃腺炎、氣管炎和肺炎等疾病。

冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補陽光的照射不足。照射陽光對身體好處很大，陽光中的紫外線能殺死人體、衣服、皮膚身上的病毒和病菌，對人體能起“消毒”作用。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促進身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長發育，對青少年來說更有重要意義。冬季的氣溫低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶彈性和關節的靈活性降低，在長跑前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。另外，長跑時還要注意脫穿衣服及手臉、耳朵的保護，防止發生感冒和凍傷。

哪些病人不宜長跑

1．作輕微運動，胸部即感到疼痛有冠狀動脈疾?。ㄐ慕g痛）患者。

2．近期內發作過心臟病的患者。至少要靜養3個月，方可在醫務人員監督下進行輕微鍛煉。

3．患風濕病后，遺留有嚴重心瓣膜癥的患者。有的要完全禁止運動，甚至連快走都不適宜。

4．患有某些先天性心臟病，特別是在運動中面色發青變白者。

5．因高血壓病或其他心臟病使心臟嚴重肥大者。

6．須經藥物治療和醫務監督的嚴重心律不齊患者。

7．血糖值過高或過低，且經常變動的糖尿病患者。

8．經藥物治療也不能控制的高血壓患者，如服降壓藥后血壓仍高的患者。

9．超過標準體重16公斤以上的過分肥胖者，最好在長跑前先進行步行運動減輕體重。

10．處于急性期的任何傳染病患者。

此外，有些病人雖不必完全禁忌長跑鍛煉，但也必須當心，最好在醫生指導下進行鍛煉。這類疾病有下列幾種：

1．所有處于恢復期或慢性期的傳染病患者。

2．靠注射胰島素支撐的糖尿病患者。

3．慢性或急性腎臟病患者。

4．正處于治療中的貧血癥患者（即血色素在10克以下者）。

5．稍運動后即感呼吸困難的急性或慢性肺病患者。

6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。

7．必須頻繁服止痛藥的背、腿、腳或腳跟關節炎患者。

8．經過治療仍不能完全控制的痙攣性疾病患病人。

運動后的注意事項

【第1句】：不能立即休息。

劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

【第2句】：不可馬上洗浴。

劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環阻力加大，心臟負擔加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的'血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

【第3句】：不應暴飲。

運動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。

【第4句】：不宜大量吃糖。

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處。其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

【第5句】：不能飲酒除乏。

劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚，長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。

正確跑步姿勢與校正方法

向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞后動作的變形，建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。下面介紹的幾種拉伸動作可在熱身或練習結束后作。

【第1句】：頭和肩

跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸。

動力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復。

【第2句】：臂與手

跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的，肘關節角度約為90度。

動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預備起跑姿勢，后擺臂肘關節盡量抬高，然后放松前擺。隨著動作加快時越抬越高。

【第3句】：軀干與髖

跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放松。

動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。

【第4句】：腰

跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。

動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然后復原。

【第5句】：大腿與膝

跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。

動力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關節屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。

【第6句】：小腿與跟腱

跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關節和踝關節容易受傷?？稍谏碁┥吓懿綍r檢查腳印以作參考。

動力伸拉——撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。

【第7句】：腳跟與腳趾

跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。動力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立.慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力.然后抬臀后重復.動作要有節奏，緩慢。

篇四：長跑口號

“陽光體育與祖國同行”冬季長跑口號

【第1句】：生命因運動精彩，體育讓夢想成真，青春因堅持美麗！

【第2句】：生命需要運動，學習需要勤奮，人生貴在堅持！

【第3句】：跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發生機！

【第4句】：挑戰運動極限，演繹健美人生！

【第5句】：鍛煉身體、增強體質，勤奮學習立志報國！

【第6句】：年輕健兒顯身手，時代學子競風流！

【第7句】：激情燃燒希望，勵志贏來成功！

【第8句】：比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒！

【第9句】：發展體育運動，健身報效祖國！

【第10句】：青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！

【第11句】：奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿！

【第12句】：鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！

【第13句】：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！

【第20句】：體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！

【第21句】：齊心協力!!力爭上游!!永不言棄!!

【第22句】：心系X班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰.

【第23句】：凌云跑道,斗志昂揚.文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江

【第24句】：團結拼搏、爭創佳績，飛躍夢想、超越劉翔，挑戰自我、突破極限。

【第25句】：強身健體、立志成材，頑強拼搏、超越極限。

學生冬季長跑注意事項

長跑是冬季鍛煉身體的最佳手段，通過長跑鍛煉可提高呼吸系統和心血管系統的機能,提高人體對外界環境和氣候的適應能力，提高機體的免疫力及抗疾病能力。下面和小編一起來看學生冬季長跑注意事項，希望有所幫助！

【第1句】：長跑前，應做“熱身”活動，如深呼吸，做做下蹲運動，讓上肢、下肢關節和肌肉都放松、有彈性，防止運動損傷。

【第2句】：起跑時，不要驟然加速，應先慢后快。對于那些體質差、不經常鍛煉的學生，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個適應過程。

【第3句】：冬季跑步注意保暖，不要只穿件絨衣就出來，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿寬松保暖的衣服，如羽絨服。不要穿過緊的衣褲，如牛仔褲等。

【第4句】：長跑時要保護好足部。不要穿過硬的'鞋，如皮鞋等，以免造成踝關節損傷。

【第5句】：跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節奏。根據每個人肺活量情況及步伐的大小，可采用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣。

【第6句】：冬季寒冷，跑步時不要張大嘴呼吸，冷空氣進入氣管，會對身體造成傷害。應半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸。

【第7句】：起跑后，兩臂隨跑的節奏自然擺動。前腳掌或前腳掌外側先著地，然后過渡到全腳掌著地。跑步過程中，如感到不適，腿發沉、胸發悶，不想繼續跑下去時，要適當降低跑速，調節好呼吸。

【第8句】：跑步時注意力要集中。不要與同學邊跑邊聊天，應仔細觀察地面和周圍環境，避免發生意外。

【第9句】：跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好壓壓腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

【第10句】：長跑前后，忌大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。長跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。

【第11句】：調整運動量。當長跑后出現疲乏、食欲不振時，可能是運動量過大引起的，應減少長跑里程。

【第12句】：保持充足睡眠。每天晚上臨睡前，最好用熱水泡腳，可消除疲勞。

學校冬季的自查報告

自查報告是一個單位或部門在一定的時間段內對執行某項工作中存在的問題的一種自我檢查方式的報告文體。下面是小編整理的學校冬季的自查報告，希望對大家有幫助！

　　學校冬季的自查報告1

安全工作，重于泰山，為切實學校安全工作，維護正常教育教學秩序，我校召開專門的會議，對安全防火工作做了認真、細致的部署，明確分工，落實了責任。同時結合學校安全防火工作的具體情況，對學校全面進行安全工作檢查，現將檢查工作報告如下。

【第1句】：全面開展工作

【第1句】：加強領導，健全組織機構

學校首先研究治安安全校園綜合治理工作，加強學校治安安全工作領導，成立了學校安全防火自查工作領導小組：

組長：**

副組長：Xx

成員：XxXx

【第2句】：明確要害，確定目標，責任到人

學校安全自查工作領導小組，會同各器材室、專用教室負責人及各班主任，通過認真分析研究，確定學校大門、教學樓、低年級教室、為學校安全檢查的重點目標；確定教學樓的'樓道及鋼門窗、低年級平房教室、校大門前道路為治安保衛要害部位。對重點目標，要害部位，全面進行安全檢查，以消除隱患，杜絕安全事故的發生。

為確保安全自查工作具體落實，將學校安全自查工作落實到人。Xx負責教學樓安全檢查工作，組織各班主任及各器材室、專用教室負責人進行檢查，Xx負責檢查低年級平房教室，校大門口及門口道路由Xx負責。

【第3句】：廣泛開展冬季安全宣傳教育，增強安全防范意識

學校十分重視對師生進行冬季安全宣傳，組織教師學習《安全生產法》等有關法律法規，組織學生觀看“防火、交通安全教育光碟”。還利用一切宣傳工具，如在板報中出示防火安全兒歌，在各班班會對學生進行冬季安全知識宣傳，并做好甲流的防控工作，營造冬季安全防范氛圍。由于宣傳教育開展地深入、到位，全校師生的冬季安全防范意識明顯得到加強。

【第2句】：檢查結果匯報：

【第1句】：扎實有效地開展學校安全自查工作：

檢查消防器材。學校對校內消防器材進行全面檢修，發現問題，及時解決。組織人員檢修了教學樓及教師辦公室的滅火器，發現無損壞情況。檢查了學校教學樓的樓道、鋼門窗。冬季來臨，用電量增加，容易引起火災，學校對線路、插座、開關及各種用電器材進行了檢修，以免線路及用電器由于老化引起火災。同時對低年級平房教室進行檢查、評測。并對校大門及門口道路進行了檢查。學校還組織專人對倉庫進行了安全隱患排查工作。后勤部要求門衛對平時來客來訪嚴格執行來客登記制度。經檢查統計發現，學校無一例治安、刑事案件發生，無一起火災、爆炸等災害性事故發生。

【第2句】：通過自查發現的問題：

⑴低年教室及學校廚房漏雨，建議修整或拆除重新興建。

⑵校門口無交通警示牌，存在交通安全隱患。

⑶學校教學樓的樓道狹窄，容易造成學生擁擠。學校加強學生行為規范教育，上下樓輕聲慢行，進出教學樓要有序，以免發生擁擠。

　　學校冬季的自查報告2

冬季是安全事故易發多發季節，取暖不當、氣候異常等極易引發安全事故，造成不可能挽回的師生生命財產損失。為了確保冬季學校師生生命財產安全，維護安全穩定的教育發展改革良好環境，根據教育局統一安排，我校積極開展專項自查活動，現匯報如下：

【第1句】：我校有學生一百六十余名學生家庭地址離學校較遠，由家長為其租用機動車輛接送上下學。為了確保學生的交通安全，我校近年來多次向家長發放《告乘車學生家長的一封信》，提醒家長以孩子的生命為重，為孩子選擇安全、放心的交通工具。本學期，利用家長會再次下發《至乘車家長的一封信》，還將在期末家訪日時，將交通安全做為重要內容。幼兒園兩個班級48名學生的上下學，有家長負責接送。

【第2句】：我校采用常壓鍋爐供暖，供暖范圍包括教學樓、幼兒園、水沖式廁所。鍋爐功率對于供暖面積略微偏小，此現象已在冬季安全檢查時向團安辦匯報，等待20**年良繁場安居小區落成后，與小區并網，采取集中供暖。

【第3句】：XX年11月5日，伊寧墾區公安局鐵廠溝派出所干警來我校組織消防疏散演練，并講解滅火器的使用方法，將灌裝時間超過一年的滅火器全部使用完畢，學校已將空罐送至上級安辦等待灌裝。

【第4句】：學校對理化生實驗室的藥品管理有嚴格規定，采取雙人管理制度，即兩名實驗員同時在場方可進入藥品庫房。

【第5句】：按照xx衛生防疫站、鐵廠溝衛生所的宣傳，我校小學低段、幼兒園的部分學生參加流感免疫，入冬以來我校沒有發生大面積感冒現象，較往年情況有大變化。我校目前沒有使用學生宿舍、沒有師生食堂，師生中午就餐的問題由本人自行解決。學校德育、安全相關部門常要求班主任利用班會課、宣傳欄，對學生進行飲食衛生的教育。

存在的不足：

【第1句】：安全制度、職責不夠細化。應將各類職責、制度規范化。

【第2句】：多與消防、電力、綜治等相關部門聯系，確保師生在校期間學習、生活的順利進行。

冬季長跑學生作文

1冬季長跑

“一二一，一二一，【第1句】：【第2句】：【第3句】：四，一二三四”

冬天來了，哈密市第六中學冬季長跑開始了！

一周七天，周三與周五下午第三節課有冬季長跑，長跑1500米，相當于跑大操場5圈，想知道具體是什么情況嗎？請聽我細細道來。

“我們好像從陽光體育取消，改為跑步！”一位同學說。此話一出，全班同學都不相信，可是廣播就像湊熱鬧似的傳出：“通知，通知，從今天起全體同學陽光體育改為冬季長跑，長達1500米，跑操場五圈跑完后，可以自由活動?！币徽Z皆出，四座皆驚，有的人一屁股坐到地上，有的人嘴巴張得有兩個杯口那么大，有的人還唉聲嘆氣，說為什么要跑步呢？而我，差點被這個數字壓得尸骨無存！1500米，好長呀！

終于到了星期三下午的第二節課下課，我們下了課迅速站好隊，開始長跑，我起初認為跑步很無聊、很沒意思，但過了一會兒，我的想法變了，其實是非常有趣的，剛開始，不知是誰帶的頭，用腳使勁跺地，之后，全班就像著了魔似的，使勁跺地，發出了震耳欲聾的響聲“篤、篤、篤”全操場的同學都在看我們班，回頭率100%就在高興時，體育委員一邊跑，一邊說：“干什么，干什么??！好好跑，你們看看別的班。”他這才發現別的班級也再學我們班，也在“篤、篤、篤”跺腳，就在這時，體育委員一不留神，踩著一個雪塊，“撲通”一聲，便四腳朝天了，頓時，他也成了全校的焦點，回頭率1000%，這才覺得，跑步原來這么有趣！

毛澤東：“江山如此多嬌，引無數英雄竟折腰！”

范旭：“初中如此多嬌，與無數師生共歡笑！”

沒過幾天，同學們愛上了跑步，前幾天還跑一圈就氣喘吁吁，這幾天跑五圈才感到累，不僅讓我們精氣十足，還讓我們體力增強，讓我們同學之間的友誼更好哈密市第六中學，我愛你！

哈密市六中，學風、校風迅速上漲，成為王者，六中我一定永遠愛你！

2冬季的長跑

20XX年10月25日是一個特殊的日子，因為這天是“第4屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動”的日子。清晨，當校長在司令臺宣布冬季長跑的活動開始時，我就像剛潑了一盆涼水在頭上，如晴天霹靂般，使我的心，涼透了。聽完校長的講話后，我像個木頭般的站在原地，心想：這是個多么可怕的事，況且，我暑假里根本沒怎么出去運動過，何況平時呢？唉，怎么會遇到這樣的倒霉事呢？唉。

過了一天，要開始進入正式的長跑活動了。我緊張極了，連手都發抖起來，像要面臨一場惡戰一樣。過了一會兒，只見前面的同學們開始跑了起來，隨后，后面的緊跟著前面的同學，像一條長龍，奔跑著，我們也作好著準備，雙手握拳，提起于胸前，做著準備姿勢。該輪到我們班了，大家的面色都煥然一新，就我愁眉不展的。天空是晴朗的，而我的心卻是陰沉沉的。在老師們的帶領下，同學們紛紛向前奔跑著，大地也跟著同學們跑步的調子，加入了行列里，發出“蹬——，蹬——”的聲響，顫動著、抖動著、活躍著。剛開始我還可以跟得上，可是到了后一圈，還算不上小胖墩的我就已經累得上氣不接下氣，氣喘吁吁的了，真想找個陰涼的地方坐一下，休息休息?？墒切南耄阂峭Ｏ聛淼脑挘锌赡軙焕蠋熈R一頓，可是不停下來的話，太累了，身子吃不消。唉，算了，咬咬牙，堅持住，堅持就是勝利！加油吧！于是，我咬緊牙關，堅持跑完一千米才停了下來，走動走動，回到教室去。

在回教室的途中，自己身上已經是汗如雨下了，雖然跑步很累，但是卻覺得很快樂，我再一次心想著：老師不是說過嗎？多鍛煉是對身體有好處的，我應該堅持鍛煉，使自己有驚人的體魄，使自己更棒！想完，嘴也咧開笑來。

是啊，這次冬季的長跑雖然是很辛苦，每天要跑一千米，但是只要堅持到底，就會使自己變得更強壯。千里之行，始于足下，生命就在于運動啊！讓我們一起運動起來，讓自己更快樂一些吧！

3冬季長跑伴我成長

早上醒來時，天氣還很晴朗，真的可以說是晴空萬里。下午就變陰了，可能是跟誰生了很大的氣，哎，沒有辦法。雖然這幾天，樹葉都掉光了，風在吼，天氣在變化，可是我們這幾天仍堅持鍛煉身體。每天下了第二節課，在班里做完眼保健操后便來到校外，排好整齊的路隊，去校外長跑。

約前一星期，我們還舉行了冬季啟動長跑儀式。第一次，激動的`心情真是無法形容。一路上文案笑笑，一點兒也不覺得累。后來才知道，跑步時說話或吸進冷氣對身體不好?？墒且徊徽f，身體便覺得很累，時間很漫長。一秒鐘就好像過了一小時，有時累了，拉起手好像是說我們倆一定要跑到終點。一定要堅持到最后。不知為什么，累的時候拉起手，就會感覺精神十足，勁一下子就回來了。那幾天剛下完雪，我們又去跑步，看看路邊的積雪，對它笑笑，看看湛藍的天空，對它擺個鬼臉，似乎就覺得很快樂。原本我們只是覺得好玩有趣罷了，只是圖個開心。后來聽了楊校長在啟動儀式上的發言，才知道冬季長跑可以鍛煉我們的意志。我們便一下子覺得自己長大了許多，我們能到校外跑步，這就是我們高興的地方。我們邊跑邊想，雖然不能說話，但心里想著只要能堅持下去，就是最棒的。冬季長跑就是為了鍛煉我們的毅力，所以我們一定要堅持，堅持，再堅持……

想著這些對自己鼓勵的話語，不禁感覺到精神煥發。我們有時跑跑，有時再望望后面的路隊，望著那矯健的身影，我心里分外開心，我們繼續堅持跑著，偶爾能聽到同學們的笑聲。

我真的是覺得這個長跑對我們有很大好處，雖然有時跑的很累，雖然有時氣喘吁吁地跑到學校，可是我們開心，我們幸福。讓我們在學習中減去疲勞，讓我們邊學習邊運動，在學校中快樂成長。我愿冬季長跑活動能堅持下去，希望冬季長跑伴我成長。