【第1句】：【紅蘿卜對于女性有三大作用】排毒美容：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出。減肥：紅蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分。補血：蘿卜中含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

【第2句】：【每天吃蘋果的好處】低熱量【第2句】：降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量。【第3句】：有助于抗呼吸道疾病及結腸癌。【第4句】：有助于保持骨密度和保護心臟免【第5句】：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統感染【第6句】：防止中風【第7句】：防衰老【第8句】：抗癌作用【第9句】：有助于防止心臟病的發生。

【第3句】：【生活百科】香菜富有含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利于維持血糖穩定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的良藥。

【第4句】：【冬季養生三憋要不得】①憋二便：長時間憋尿會導致膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。憋大便，會導致大便干結難排，出現便秘、肛裂、痔瘡等問題；②憋精：經常憋精，會傷害性功能；③憋在家里：導致易怒、精力衰退、抵抗力下降。O冬季養生&ldquo；三憋&rdquo；要不得。

【第5句】：【餐后不該做的9件事】①吃生果:致非碘性甲狀腺腫②喝茶:致缺鐵性貧血和蛋白質貧乏病③抽煙:加快有害物質接收④飲水:使胃內壓增加并稀釋胃液致消化不良⑤喝汽水:沖淡胃液降落食欲，產生二氧化碳致急性胃擴大⑥吃糖:可導致肥胖⑦狠惡活動:致胃下垂和消化不良⑧看書:可致胃脹胃痛等⑨洗澡。

【第6句】：【女人臀部代表智商高低】美國心理學家發現，臀部大小與人的智商成正比，臀部愈大智力愈高。除了智商更高外，在健康度和壽命上也更有優勢。實驗中臀圍最大的一組不僅死亡率少了87%，患冠狀動脈疾病的幾率也少了86%，而患心血管疾病的風險也少了46%。

【第7句】：【中醫教你四種去火之法】【第1句】：肺火旺盛型：主要表現為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，滋陰降肺火。【第2句】：胃腸積熱型：主要表現為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下吃一些苦瓜、山楂等。【第3句】：肝火旺盛型。【第4句】：心火旺盛型。

【第8句】：【女性健康】【內分泌對于女性的重要性】內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌。但是若因為某些原因引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生。

【第9句】：【捏指調病】【第1句】：肝病：按捏右手拇指的2個關節；【第2句】：耳鳴：按捏雙手無名指的3個關節；【第3句】：膝痛：按捏左手小指3個關節的外側；【第4句】：糖尿病：按捏左手拇指的2個關節；【第5句】：高血壓：按捏左手小指根部;；【第6句】：心臟病：按捏左手小指3個關節的內側；【第7句】：皮炎：按捏雙手食指根部；【第8句】：眼睛疲勞：按捏右手中指的3個關節。

【第10句】：【養生微文案】散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

【第11句】：【天氣與健康】最近的天氣易變，家長要對孩子做好護理，防止感冒。孩子對外界的氣候調節功能比較差，容易出現感冒等疾病。家長在日常生活中要讓孩子多喝水，注意通風，根據天氣及時給孩子增減衣物。如果家里有感冒的小孩，一定要讓孩子充分休息，待癥狀消失后才能恢復自由活動。

【第12句】：【25種基本禮節，美國孩子9歲之前需掌握】品行和禮貌的教育非常關鍵，對孩子人生發展的影響，往往比多會幾道數學題，多彈幾首鋼琴曲要重要的多。知識可以日后學，而品行卻要從小積累。25條禮節，都是真實生活中的日常禮節，未必都適合我們的文化和傳統，但一定可以給我們一些借鑒。

【第13句】：【寒露節氣泡腳方】寒露應注意保養體內陽氣。陽氣入內則下實，人身亦下部增溫，凡下虛之病可趁勢而養之，取艾葉500g，紅花100g。平均分為20份，每日1份(加食醋100g，花椒20粒，食鹽2勺)，用紗布包裹加水煮開，用水量為漫到腳踝處即可，趁熱泡腳，以30分鐘為限，通經、活血、化淤。

【第14句】：【十招讓大腦永葆青春】1，每周走一條新路；2，曬太陽；3，列清單；4，看電視少于一小時；5，開車系安全帶騎車戴安全帽；6，做家務；7，多喝水；8，跟人笑笑打招呼；9，吃早餐；10細嚼慢咽。

【第15句】：【急救手冊:酒精中毒怎么辦？】①催吐或洗胃。②時刻保持搶救意識，確保搶救藥物的應用，注意清除呼吸道分泌物。③促醒、預防腦水腫。④對大量飲酒昏迷從而大小便失禁者留置導尿。⑤注意及時保暖，并發肺炎要用抗生素，脫水立即補液。⑥嚴密觀察病情。

【第16句】：【雞蛋燉三七治胃潰瘍】胃潰瘍好發于氣候變化較大的冬春兩季。雞蛋燉三七做法：雞蛋一個，蜂蜜30克，三七粉3g，將雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調勻服食，每日1劑。功效：三七止血抗炎；蜂蜜補中益氣，健脾胃；此方可舒肝理氣，和胃健脾，適用上腹疼痛，嘔吐、伴惡心、噯氣等。

【第17句】：【七件事最毀牙】①美白牙齒太過頭，牙釉質一旦受傷將無法恢復，容易導致牙神經暴露，使牙齒過敏；②吃得太酸，也易損傷牙釉質；③冷熱交替，易患齲齒；④拉鋸式刷牙，導致釉質磨損，造成牙齒過敏和牙髓暴露；⑤牙膏類型沒選對，最好選擇含氟牙膏；⑥牙齒當工具，有人常把牙齒當開瓶器；⑦刷牙時間短。

【第18句】：【毒豆芽中不僅存在有毒有害物質】而且添加劑中的激素嚴重超過國家規定的植物激素標準，如6-芐基腺嘌呤、赤霉素含量甚至為國家標準的20倍。添加含有6-芐基腺嘌呤的添加劑后，豆芽不僅產量會大為提高，生產周期也會大幅縮短，而且生產出來的豆芽更具有賣相。

【第19句】：我們生命中的精彩只有區區5%，其它都被平淡、平凡、平庸充斥著。不要忽略現在度過的每一天，不要忽視我們正在做的每一件小事，在時間與行動的醞釀中，才有可能迎來那些蕩氣回腸的巔峰時刻。精彩的時候，要盡情地享受成功；平凡的時候，就投入地享受生活。不要為了精彩而去透支什么，比如健康乃至生命。

【第20句】：【吃海鮮的7個注意事項】【第1句】：海鮮煮不熟含有細菌；【第2句】：死貝類病菌毒素多多；【第3句】：海鮮啤酒同吃易惹痛風；【第4句】：海鮮水果同吃會腹痛；【第5句】：吃海鮮后喝茶長結石；【第6句】：冰鮮蝦不可白灼吃；【第7句】：打包來的海鮮要冷藏。海鮮雖好，但要注意以上事項，以免造成傷害。

【第21句】：【各種明艷色彩的碰撞】如同絢爛綻開在眼角的一朵朵夏花，色彩的搭配就應百無禁忌，只要駕馭得當，再違和的兩個色彩也能迸射出耀眼光芒，撞色早已經成為時尚的代言。眼角流暢的弧度更添加了雙眼朦朧的感覺，根根分明的睫毛讓眼妝瞬時間變得輕盈起來，如同一只即將展翅飛翔的彩蝶，翩翩的躍入你的心房。

【第22句】：【山還是那座山，梁也還是那道梁，只是父親的臉上已爬滿皺紋，脊背也不再挺拔。歲月的流逝，生活的壓力改變了父親的容顏，不變的是父親對家庭的責任和對子女無私的愛。父親節到了，愿天下所有的父親健康快樂。】

【第23句】：【女人過三十宜多吃的五種美食】【第1句】：綠茶：含有大量的抗氧化物質，提高身體的新陳代謝水平以及降低患心臟病的概率。【第2句】：深綠色葉類蔬菜：含有豐富的抗氧化物質，纖維素及鐵元素。【第3句】：強化谷物：對于防止缺鐵性貧血具有重要作用。【第4句】：牛奶：可提高骨密度。【第5句】：鮭魚：含有充足的脂肪酸。

【第24句】：【多吃這15種食物吸光你的身體脂肪】【第1句】：竹筍；【第2句】：凍豆腐；【第3句】：腌漬類蔬菜；【第4句】：綠豆芽；【第5句】：木瓜；【第6句】：菠蘿；【第7句】：黃瓜；【第8句】：西紅柿；【第9句】：柿子椒；【第10句】：芹菜；【第11句】：大白菜；【第12句】：茄子；【第13句】：薏仁；【第14句】：烏賊；【第15句】：陳皮。

【第25句】：【10種女人最易得乳腺癌】【第1句】：乳腺增生多年不愈，【第2句】：反復做人工流產手術，【第3句】：常用激素類藥品或化妝品，【第4句】：有乳腺癌家族史，【第5句】：未哺乳或哺乳過長，【第6句】：肥胖或過多攝入脂肪，【第7句】：精神抑郁，經常生氣，心情不好，【第8句】：反復長期接觸各種放射線，【第9句】：獨身未育或婚后不育，【第10句】：13歲前月經初潮或絕經晚。

【第26句】：【艾灸百會治鼻炎】得了過敏性鼻炎不好受，可以用艾條艾灸百會治療。方法是：左手食指和中指分開，放在百會穴兩側，右手拿點燃的艾條，距離百會穴10cm~15cm，艾灸。每次10~15分鐘，每天一次。同時配合揉迎香穴，口禾髎，揉耳后高骨，掐合谷穴。久久有效。

【第27句】：【蓮藕的妙用】【第1句】：發燒且口渴嚴重時可飲用鮮藕汁退燒解渴；【第2句】：每日用藕熬湯漱口5次，能除口腔炎癥；【第3句】：帶皮蓮藕切片，同稀飴糖熬湯飲用可治咳嗽；【第4句】：藕汁與生姜汁摻和飲用，能迅速解除酒醉引起的疲勞；【第5句】：蓮藕還可調節血壓、改善末梢血液循環。

【第28句】：【治療便秘的妙方】敲帶脈，方法很簡單，躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。一般是睡覺之前捶，第一次捶完了，第二天還沒有什么反應，但是到了第三天就開始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。有便秘的朋友不妨一試

【第29句】：【很實用的生活知識】【第1句】：你的腳容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳；【第2句】：游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；【第3句】：枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康；【第4句】：防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；【第5句】：吃過于肥膩的食物后喝茶，刺激自律神經，促進脂肪代謝。

【第30句】：【頭發軔度測試方法】這個測試必須在干發上進行，在洗發之前先用發梳梳頭，然后將脫落在梳子上的頭發置于水面上。估：發質健康與否，在半分鐘內即可看到結果。如果發質脆弱，發絲容易吸水而下沉得快；相反，如果發絲一直浮在水面，就證明你頭發表面的毛鱗片健康強韌沒有被打開或受損。

【第31句】：【調理內分泌失調】【第1句】：作息：生活要有規律，不要熬夜，保證充足睡眠。【第2句】：維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果。【第3句】：精神：保持愉快、樂觀情緒以及平和心態，避免精神刺激。【第4句】：排毒：保持大、小便、汗腺通暢，讓機體產生的廢物、毒素排泄出來

【第32句】：【打噴嚏用手捂更易染病菌】打噴嚏時用手捂住口鼻，噴出的口水沫會附在手上，大量病菌殘留在手上，如果不洗手就觸摸其他物體，有可能通過碰觸傳播流感病毒給他人。人在打噴嚏時，如果將口鼻完全捂住，不利于耳部健康。正確的做法：在打噴嚏或咳嗽時，用紙巾捂住口鼻，將紙巾扔進垃圾桶。

【第33句】：【小小枸杞的神奇功效】【第1句】：提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力。【第2句】：可以有效地延緩衰老。【第3句】：具有顯著的明目作用。【第4句】：具有抗癌作用。【第5句】：具有降血脂、治療高血壓。【第6句】：具有強身壯陽、提高男性的性功能。

【第34句】：【謹防倒春寒】春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息。

【第35句】：吃苦瓜禁忌：苦瓜雖是佳蔬良藥，但卻是不可過多食用的。這是因為：苦瓜含有較多的草酸，草酸能與食物中的鈣結合，影響人體對鈣質的吸收。若長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。為了克服苦瓜的這一缺點，在烹調苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。

【第36句】：【小動作鍛煉心腦】伸懶腰，一般先打個哈欠，頭部向后仰，兩臂用力往上舉，會使流入頭部的血液增多，就像給大腦打氣一樣;上半身后仰，胸腔擴張，心、肺等重要器官功能得到改善;擴胸動作還能幫助身體多吸進氧氣，使新陳代謝增強，所以提高大腦和其他器官的工作效率。

【第37句】：【塑料外賣盒不要循環使用】很多人不舍得扔掉塑料外賣盒等容器，拿來反復使用。但這些盒子并不結實，一旦有破損就導致食物快速變質。因此，建議您外賣盒用完就扔掉，盛放食物時用新的容器，確保其沒有破損。從而保證存儲食物不易變質。

【第38句】：【災后不能吃這些食物】被水浸泡的食品，除了密封完好的罐頭類食品外都不能食用；已死亡的畜禽、水產品；壓在地下已腐爛的蔬菜、水果；嚴重發霉（發霉率在30%以上）的大米、小麥、玉米、花生等；不能辨認的蘑菇及其他霉變食品；加工后常溫下放置4小時以上的熟食等。

【第39句】：【同仁堂汪氏百花品牌蜂蜜檢出重金屬元素】中國消費者協會發布《30款蜂蜜商品比較試驗結果》，結果顯示TRT同仁堂、汪氏和百花品牌少量蜂蜜樣品檢出微量重金屬元素；標稱“有機蜂場”的洋槐蜂蜜和棗花蜂蜜樣品的脯氨酸含量檢測值小于20mg/kg，遠低于正常蜂蜜中脯氨酸含量。

【第40句】：【養胃的小貼士】臺灣中醫師彭美婷提醒，胃潰瘍患者不宜喝牛奶。如飲用后，有不適感，應先避免飲用，或先少量飲用。此外，還應避免吃容易使人脹氣的食物，如年糕、粽子等糯米類制品。甜點、冷飲、碳酸飲料、油炸食物，也會導致胃酸分泌過多。

【第41句】：【減少高跟鞋疼痛！】1)與腳型符合：腳型可能厚薄、寬窄，鞋內預留足夠空間，減少壓力與摩擦2)緩沖墊：鞋底放置鞋墊，提供良好緩沖，吸收地面對足底直接承受的沖擊力3)厚跟鞋：平均分散體重在足底分配，使壓力均衡4)注意高跟鞋傾斜角度：足弓的弧度與高跟鞋的拱形吻合，能減緩壓力，使足弓不會過度拉扯

【第42句】：【養生提醒：科學證實10因素有助長壽】①每天步行30分鐘。②少喝碳酸飲料。③性格活躍。④多喝茶。⑤腿部健壯。⑥吃紫色食物。⑦青少年時體重正常。⑧少吃紅肉。⑨正規受教育時間超過12年。⑩人緣好。不請保姆。自制力強。

【第43句】：【六道簡易湯讓你睡得更香甜】【第1句】：酸棗仁湯。對血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。【第2句】：安神湯。對心血虛衰的失眠者，功效較佳。【第3句】：三味安眠湯。有寧心安神鎮靜的作用。【第4句】：桂圓蓮子湯。具有養心、寧神、健脾、補腎的功效。【第5句】：養心粥。對心悸、失眠、多夢者有改善作用。【第6句】：百合綠豆乳。清心促睡眠。

【第44句】：【鼻炎調理法】找到空氣相對清新的地方：【第1句】：坐或站直，用拇指壓住右鼻孔。【第2句】：用左鼻孔慢慢吸氣，感覺把氣吸入肚子里。【第3句】：暫定幾秒鐘。【第4句】：用食指壓住左鼻孔，放開右鼻孔。【第5句】：用右鼻孔慢慢的出氣之后，再用右鼻孔慢慢的吸氣。【第6句】：暫停。【第7句】：換回壓住右鼻孔。【第8句】：用左鼻孔出氣。左右交替做幾組。

【第45句】：【睡不好也許和床墊有關】美國國家睡眠基金會進行的一項民意調查顯示：有92%的受訪者表示舒適的床墊對于保持良好的睡眠至關重要。有些人可能會責怪自己的預算不足以購買一張理想的床墊，但考慮到睡眠時間的延長和睡眠質量的改善有助于減輕體重、提高記憶力和活得更長，為睡眠多付出些金錢也是值得的。

【第46句】：【吃抗生素避開高鈣食物】孩子長高、老人防骨質疏松，都離不開鈣的作用。不過，如果您因為炎癥，正在使用抗生素，最好不要吃太多高鈣食物，否則容易出現多種問題。因為會影響藥效；增大副作用；引起結石。

【第47句】：【手腳冰涼怎么辦？】中醫有暖方：將生姜3克洗凈，切成細絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內，再加紅糖15克左右，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。本藥方可溫經散寒，養血和胃，常用于受涼受風之后周身怕冷、風寒感冒、偏正頭痛怕風怕涼者。

【第48句】：【別給孩子濫用抗生素】是藥三分毒,抗生素也不例外.【1】損傷肝腎:抗生素吸收后在肝臟代謝,經腎臟排泄,故肝腎易受抗生素損傷,【2】損傷神經血液系統,包括中樞神經系統,聽力視力；容易引起再生障礙性貧血,【3】人體正常菌群失調:長期服用抗生素,人體正常寄生菌變成耐藥菌,一旦失控,危及生命.

【第49句】：夏威夷果營養價值很高健腦益智，對于大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，經常食用夏威夷果對改善腦部營養很有益處，夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保濕、增加活力的作用。