【第1句】：【木耳白菜湯清腸道】黑木耳不僅是人們熟知的血管清道夫，也是腸道清道夫，其中豐富的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。白菜具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補(bǔ)充，通便效果也是相得益彰。

【第2句】：【最正確的吃飯順序】①不喝甜飲料，先吃水果；②喝一小碗開(kāi)胃湯；③吃清淡蔬菜，把胃填大半；④吃主食；⑤吃魚肉類菜肴，可少許飲酒。好處：①保證了足夠的膳食纖維；②延緩了主食和脂肪消化速度；③避免高血脂和高血糖；④維持植物性和動(dòng)物性食物的平衡。用餐順序小變化，健康生活大效果！

【第3句】：【吃出健康的卵子（三）】豆制品結(jié)實(shí)卵巢。豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐哈，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分哦。值得注意的是，每天吃一小盤豆腐就夠了哈，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)哦。

【第4句】：【哪種睡姿可讓人更長(zhǎng)壽】清代雍正時(shí)期總理事務(wù)大臣馬齊的家族里，從上到下四代人中，百歲以上的有15人。他的養(yǎng)生訣竅就是：病龍眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龜息眠，踵其膝也，手足曲則心自定。大凡臨睡時(shí)，萬(wàn)念俱絕，閉口瞑目，勻息側(cè)身而臥，甚妙。

【第5句】：【讓眼睛更明亮的美食】花生瓜子棗豆糕：花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

【第6句】：【辦公室標(biāo)準(zhǔn)坐姿】不管是打字、上網(wǎng)還是開(kāi)會(huì)，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135度角。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時(shí)我們背部受到的壓力最均勻，對(duì)緩解背痛最有益，而50-70cm是眼睛與顯示器保持的最恰當(dāng)?shù)木嚯x，可以更好地放松頸部肌肉。

【第7句】：【13種食物清除體內(nèi)垃圾】1胡蘿卜：降低體內(nèi)汞濃度。2海帶：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)。3黑木耳：消除血液熱毒。4綠豆：解毒。5南瓜：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥。6花椰菜：清理血管。7菠菜：清理腸胃熱毒。8酸奶。9檸檬。10黃瓜。11蓮藕：有利尿作用。12蘋果。13櫻桃。

【第8句】：【十個(gè)習(xí)慣輕松延壽】良好的生活習(xí)慣，就是長(zhǎng)生不老藥：①起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐；②不帶病工作；③別用空氣清新劑；④飯前吃色拉；⑤菜里放咖喱；⑥側(cè)著身睡覺(jué)；⑦喝薄荷茶。⑧茶葉至少泡3分鐘；⑨每餐要有5種顏色；⑩每天5杯水。

【第9句】：【中老年人吃黑巧克力血壓好】一項(xiàng)對(duì)亞洲人的研究表明，中老年人吃黑巧克力有降壓效果。每天吃25克可可含量在70%以上的巧克力（即黑巧克力），連吃四周，患高血壓的受試者血壓平均值從1【第45句】：6毫米汞柱降到1【第39句】：7毫米汞柱。巧克力所含的可可多酚能起到擴(kuò)張血管、改善血流的作用，從而降低血壓。

【第10句】：【女人夏季養(yǎng)生四宜七不宜】四宜：飲食宜清淡；思想宜清靜第；住房宜清涼；游樂(lè)宜清幽。七不宜：不宜用生水；夜晚護(hù)扶不宜用白天的化狀品；不宜剪腋毛；不宜亂灑香水；不多涂化妝品；不宜戴金屬首飾；不宜久穿長(zhǎng)統(tǒng)絲襪。

【第11句】：【最傷感情的夫妻事】【第1句】：總是為相同的事而吵架。【第2句】：情緒低落相互影響。【第3句】：互相諷刺挖苦。【第4句】：過(guò)分擔(dān)憂對(duì)方的身體健康。【第5句】：抱怨家務(wù)分工不合理。【第6句】：家庭生活中太隨意。【第7句】：在對(duì)待子女方面存在分歧。【第8句】：外向性格、內(nèi)向性格難共處。

【第12句】：人們的生活，它是生不帶來(lái)一輩子。我們?cè)诩依锏男β暢錾诩彝ケ瘋恕６@一切我們都不知道，我們無(wú)法控制自己的生與死，但我們應(yīng)慶幸自己擁有這樣的生活，大多數(shù)時(shí)候人們老年人可以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽與健康比財(cái)富更重要。

【第13句】：遠(yuǎn)志蓮粉粥：遠(yuǎn)志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用，可以補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于更年期忘記、怔忡、失眠等癥的食療。

【第14句】：【晨起身體狀況暗示疾病來(lái)襲小心噢】【第1句】：清晨頭昏或頭痛：可能患有頸椎骨質(zhì)增生、血脂增高等疾病。【第2句】：早醒失眠：有比較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱。【第3句】：清晨浮腫：眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題。【第4句】：凌晨饑餓：清晨4～5點(diǎn)醒來(lái)后感到饑餓難忍可能是患有糖尿病。

【第15句】：【愛(ài)喝滾燙飲料】《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登伊朗一項(xiàng)研究，愛(ài)喝熱茶等滾燙飲料會(huì)增加食管癌危險(xiǎn)。天津市腫瘤醫(yī)院消化腫瘤內(nèi)科主任巴一教授指出，“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，可能誘發(fā)癌癥。

【第16句】：【椒丁蔥香蟶】做法：1）備蟶子，蔥，紅椒絲。2）湯鍋加水下適量細(xì)鹽。3）水開(kāi)后將蟶子下鍋湯至開(kāi)殼即瀝水去殼備用。4）另起鍋，加少量油，下紅椒丁及蔥花爆香。5）再將去殼去雜的蟶肉下鍋。6）加適量料酒提味，加適量醬油提色即可。

【第17句】：【嘴唇干燥五對(duì)策】①經(jīng)常按摩嘴唇。②臨睡前將橄欖油涂在嘴唇上吸收20分鐘以上，然后擦干凈即可。③嘴唇的死皮要用剪子剪掉。④如果嘴唇已經(jīng)一開(kāi)始干裂，那就盡量不要讓嘴唇再碰到水。⑤潤(rùn)唇膏應(yīng)該在嘴唇健康的時(shí)候就一開(kāi)始用，若嘴唇破裂要停止使用。

【第18句】：【步行的7個(gè)健康好處】1增強(qiáng)心臟功能，防止心肌梗塞等病。2增強(qiáng)血管彈性，避免動(dòng)脈血管疾病。3強(qiáng)健腿足、筋骨和肌肉，使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。4可增進(jìn)食欲和消化，防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥。5清醒大腦，改善精神。6健美體型。7保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染。

【第19句】：【看嘴唇知道你"中毒"有多深】若為深紅色或紫紅色，說(shuō)明火較大。若為淡白色，說(shuō)明身體里不論是氣還是血，都處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)。若為青黑色，表明身體里有比較明顯的血瘀氣滯情況存在。嘴唇周圍皮膚泛起一圈黑色，可能是身體里有濕氣，同時(shí)多少也意味著腎和脾胃都開(kāi)始有虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)。

【第20句】：【潤(rùn)肺補(bǔ)水敲打肺經(jīng)】中醫(yī)認(rèn)為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內(nèi)有五臟六腑，以及經(jīng)絡(luò)、氣血的縱橫聯(lián)系，形成了一個(gè)有機(jī)整體。因此皮膚與臟腑有密切的關(guān)系。尤其與肺的關(guān)系甚為密切。早晨5-7點(diǎn)氣血流注大腸經(jīng)，一般就是在我們起床的時(shí)間。敲打大腸經(jīng)。最好兩條經(jīng)絡(luò)一起敲打，既通便，又排毒。

【第21句】：【人體不同器官最愛(ài)的食物】【第1句】：眼睛——雞蛋，蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護(hù)眼效果更好。【第2句】：大腦——圓白菜，圓白菜等十字花科蔬菜中都含有"乙酰膽堿"，可健腦，促進(jìn)記憶。【第3句】：皮膚——西紅柿，西紅柿是最好的"防曬霜"。【第4句】：鼻子——葵花子。【第5句】：嘴唇——核桃。

【第22句】：【為什么缺乏維生素A時(shí)易感冒】維生素A對(duì)上皮細(xì)胞的細(xì)胞膜起穩(wěn)定作用，維持上皮細(xì)胞的形態(tài)完整和功能健全。缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致呼吸道粘膜上皮萎縮、干燥、纖毛減少，抗病能力減退，使消化道呼吸道患感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。富含維生素A的食物來(lái)源主要有羊肝、鴨肝、豬肝、蛋黃等食物。

【第23句】：【經(jīng)常喝酒如何養(yǎng)生】酒精會(huì)損耗身體儲(chǔ)存的水溶性維生素，而且也有長(zhǎng)期的并發(fā)癥。因?yàn)榫凭珪?huì)傷害胰臟，還會(huì)提高罹患乳癌的幾率，強(qiáng)烈建議，少喝為妙。補(bǔ)救措施：至少補(bǔ)充維生素C、葉酸、維生素B【第1句】：煙酸、維生素B【第2句】：維生素B【第6句】：維生素B12一天的建議量多吃豆類、蔬果、全谷類更好。

【第24句】：【梨型身材吃什么好】梨型身材就是身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。這種身材減肥較難，尤其是已婚女性。飲食應(yīng)以復(fù)合型碳水化合物食物為主，如全麥?zhǔn)称贰⒍诡悺㈦u肉、水果和蔬菜。

【第25句】：【葡萄功效】葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

【第26句】：【女人不同時(shí)期補(bǔ)血大法】好氣色讓女人更美麗。女人一生會(huì)有很多出血機(jī)會(huì)，所以補(bǔ)血是女人養(yǎng)生的重要方面。在女人失血的不同時(shí)期，哪種補(bǔ)血方法更合適：1，卵泡期枸杞補(bǔ)血。2，排卵期丹參補(bǔ)血。3，黃體期熟地補(bǔ)血。4，經(jīng)期肉桂補(bǔ)血。5，孕期紅棗補(bǔ)血。6，哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血。7，月子期阿膠補(bǔ)血。

【第27句】：【我們?yōu)槭裁慈绱藷釔?ài)蘋果】【第1句】：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)；【第2句】：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松；【第3句】：天天吃一個(gè)蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)；【第4句】：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素；【第5句】：蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥。

【第28句】：【上班族午餐標(biāo)準(zhǔn)搭配】①足夠的碳水化合物：如米飯、面條；②高質(zhì)量蛋白質(zhì)：肉、蛋、豆制品，盡量選擇含脂肪少的牛肉、雞肉等；③維生素、纖維素：如水果蔬菜，絲瓜、藕等含纖維素較多，還可選擇芹菜、蘑菇、蘿卜等。

【第29句】：【男女感官差異】多項(xiàng)研究表明，女性確實(shí)比男性更加敏感。【第1句】：視覺(jué)。女性可能更適合涉及顏色選擇的任務(wù)。在辨別原色(紅、綠、黃、藍(lán))的微妙色差方面，女性比男性能力更強(qiáng)。【第2句】：聽(tīng)覺(jué)。男性聽(tīng)力喪失的危險(xiǎn)是女性的【第5句】：5倍。【第3句】：嗅覺(jué)。女性識(shí)別氣味的能力比男性更強(qiáng)。【第4句】：味覺(jué)。【第5句】：觸覺(jué)。

【第30句】：【立秋養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)陰去濕預(yù)防為主】立秋后天氣依然悶熱，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到白露過(guò)后，因此白天尤其是午間依然要注意防暑降溫，要多喝水、多食用瓜果，以清熱祛暑。立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等。雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時(shí)間推移，氣溫溫差逐漸加大，應(yīng)注意增減衣服。

【第31句】：【養(yǎng)胃粥飲】①胡蘿卜1個(gè)，鴨脯肉、小米各100克。鍋內(nèi)加水適量，下鴨肉丁，煮開(kāi)除沫，加入胡椒粉、胡蘿卜、小米煮成粥，加鹽調(diào)味。②山芋100克，板栗10個(gè)，玉米糝50克，冰糖10克。鍋內(nèi)加水適量，加入山芋塊用大火煮開(kāi)，放入玉米糝、栗子塊，改用小火煮成粥，加入冰糖。

【第32句】：【中醫(yī)教你三招養(yǎng)腎】【第1句】：鳴天鼓：以兩手掌緊貼兩耳，然后以中指和食指交替彈擊后腦，耳中聽(tīng)見(jiàn)如打鼓之聲每日2次，每次30下以上，能健腦聰耳。【第2句】：按摩涌泉：臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，可強(qiáng)腎滋陰降火。【第3句】：爬山壯腿：延緩腎氣衰老。

【第33句】：【3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒偉哥】男人健康的八種必備食物：【第1句】：多吃菠菜保護(hù)視力；【第2句】：每天10顆葡萄阻擊中風(fēng)；【第3句】：20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎；【第4句】：50克南瓜子保護(hù)前列腺；【第5句】：多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)猓弧镜?句】：1個(gè)蘋果護(hù)心減肥；【第7句】：2個(gè)橘子護(hù)胃防癌；【第8句】：3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒偉哥。

【第34句】：一輩子，快慢也好，長(zhǎng)短也吧，舒心最好，健康最美。人生需要等待，沒(méi)有沉默就難有爆發(fā)；平凡沒(méi)什么不好，能夠每天感受生活的美好，就是一種莫大的幸運(yùn)；妥協(xié)沒(méi)什么不好，退一步地闊天高，容忍別人其實(shí)是放過(guò)自己；失敗沒(méi)什么不好，只要摧毀不了你，只會(huì)讓你更堅(jiān)強(qiáng)。

【第35句】：【給喝水定個(gè)時(shí)間表】6：30經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30清晨從起床到辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。11：00在辦公室里工作一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失。

【第36句】：【女人這樣睡易衰老】①微醉入睡；②睡前生氣；③睡前飽餐；④相對(duì)而睡；⑤露肩而睡；⑥帶妝睡覺(jué)；⑦帶胸罩入睡；⑧帶飾物入睡；⑨睡前飲茶；⑩枕著手睡；?對(duì)著風(fēng)睡；?枕頭過(guò)高……如果有這些習(xí)慣，趕緊改正吧。

【第37句】：【部分土榨散裝花生油致癌物黃曲霉毒素B1超標(biāo)近15倍】有社會(huì)機(jī)構(gòu)向南方日?qǐng)?bào)報(bào)料，其對(duì)茂名、陽(yáng)江、云浮、湛江、肇慶等地市的抽檢發(fā)現(xiàn)，一些小作坊的土法壓榨散裝花生油樣品黃曲霉毒素B1超標(biāo)較普遍，最高超標(biāo)【第14句】：5倍！黃曲霉毒素B1具強(qiáng)致癌性，長(zhǎng)期低劑量攝入將增患肝癌幾率！

【第38句】：【妨礙睡眠的食物】有飽腹作用的食物，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。辛辣食物辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等。油膩食物油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，也會(huì)導(dǎo)致失眠。含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，也是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

【第39句】：【中醫(yī)慧生活】不是橘子皮都叫陳皮，顧名思義，陳皮一定要陳，年久儲(chǔ)存，才能驅(qū)除人體的久濁、老痰、腐水。陳皮以廣東新會(huì)地區(qū)生產(chǎn)者最優(yōu)，稱新會(huì)皮。民間將陳皮制成蜜餞，適合脾胃不運(yùn)的人群食用，既可解饞，又可利用陳皮固有的性質(zhì)發(fā)揮消食、行氣、化痰、健脾的作用，可謂融醫(yī)藥于生活。

【第40句】：【愛(ài)上健康食品】口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實(shí)味蕾是可以訓(xùn)練的。很多研究都發(fā)現(xiàn)，只要你長(zhǎng)期多吃天然健康的食物，你會(huì)慢慢喜歡上它們的。66666

【第41句】：【風(fēng)寒感冒食療喝姜糖飲】風(fēng)寒感冒冬季發(fā)生較多。常見(jiàn)癥狀是發(fā)熱、無(wú)汗、頭疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等，采用食療也能取得較好效果。可飲用姜糖飲。原料：生姜10克，紅糖15克。將生姜切絲，沸水沖泡，加蓋約5分鐘，再加紅糖。功效是疏散風(fēng)寒，和胃健中。每日1次，趁熱服下，服后蓋被睡臥出汗。

【第42句】：【不得不知的健身小常識(shí)】【第1句】：大汗淋漓，小心脫水。運(yùn)動(dòng)后，人會(huì)耗大量的水，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)水。【第2句】：訓(xùn)練中要及時(shí)補(bǔ)充鉻。降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力。【第3句】：身上常有淤血，需補(bǔ)充維生素K。【第4句】：運(yùn)動(dòng)抽筋，注意補(bǔ)充鈣、鎂。【第5句】：運(yùn)動(dòng)后性欲不佳，鋅流失過(guò)多。

【第43句】：【性感健身美女的5大燃脂運(yùn)動(dòng)】第一、跆拳道。熱量消耗：約700千卡/小時(shí)。第二、游泳。熱量消耗：約650千卡/小時(shí)。第三、慢跑。熱量消耗：約650千卡/小時(shí)。第四、網(wǎng)球。熱量消耗：約560千卡/小時(shí)。第五、自行車。熱量消耗：約420千卡/小時(shí)。

【第44句】：【心理建議：修心方能養(yǎng)生】1大笑養(yǎng)心，抑郁傷心。2頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。3治病先治神，藥療先療心。4千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是真經(jīng)。5知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。

【第45句】：【花旗參螺頭湯】原料：急凍螺頭２００克，花旗參１５克，紅棗四個(gè)，姜二片，水適量，鹽少許。制作：１、螺頭去內(nèi)臟，用粗鹽擦洗干凈。２、紅棗洗干凈后去核。３、水煲滾后，將材料放入滾十分鐘，然后改慢火再煲三個(gè)小時(shí)，下少許鹽調(diào)味即可特點(diǎn)：滋補(bǔ)湯類，有較好的滋補(bǔ)功能和營(yíng)養(yǎng)。

【第46句】：我不知道前生前世我們有沒(méi)有在一起，但那已經(jīng)是過(guò)去式了已經(jīng)不重要；我不知道來(lái)生來(lái)世我們會(huì)不會(huì)在一起但那太遙遠(yuǎn)了我無(wú)法去把握。我只在意今生今世，我希望在我有生之年，可以盡我最大的努力，讓你在我的懷里，不驚風(fēng)，不受雨，健康，平安，快樂(lè)。親愛(ài)的生日快樂(lè)。

【第47句】：【飯后喝菜湯，預(yù)防疾病有益健康】飯后喝菜湯能夠預(yù)防疾病有益健康，因?yàn)闇锩婧腥梭w所需要的甜菜堿。甜菜堿：人體重要營(yíng)養(yǎng)素，研究發(fā)現(xiàn)，增加含甜菜堿豐富的食品的攝入量，能使由同型半胱氨酸血癥引發(fā)的多種病癥得到緩解，降低健康人發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

【第48句】：【溫補(bǔ)脾胃灸法】素體瘦弱、飲食不節(jié)、工作壓力大及疲于應(yīng)酬的人多納谷不香，食欲不振，食量減少，稍多食即上腹飽脹，常有噯氣、反酸、刷牙時(shí)惡心等表現(xiàn)。可艾灸中脘、關(guān)元、足三里、神闕，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)消化吸收和新陳代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。每次20分鐘，隔天1次。

【第49句】：【踮腳通氣血】踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉.雙腳同時(shí)踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動(dòng).兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復(fù)20~30次.久坐的人最好1小時(shí)做次踮腳運(yùn)動(dòng).