【第1句】：【大家一定要記住避免使用磨砂洗面奶】冬季可以將你的清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷的時候可能很多人會用熱水來洗臉洗手，但這樣會破壞皮膚的皮脂膜，刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服，所以冬季洗臉洗手的水溫一定不要太高。
【第2句】：【保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒】美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
【第3句】：【培養孩子快樂性格】【第1句】：周末全家外出晚餐，看場電影等?！镜?句】：給孩子選擇的自由?！镜?句】：會歌唱的孩子最快樂?！镜?句】：在孩子前少負責評論?！镜?句】：與同齡孩子玩耍?！镜?句】：教孩子迅速恢復情緒。比如聽音樂、看書、騎車等?！镜?句】：培養廣泛的興趣。【第8句】：親近大自然和小動物?！镜?句】：愛上體育運動。
【第4句】：【6種食物養護心臟】【第1句】：每天吃一把杏仁緩解壓力清除自由基；【第2句】：春夏之交多吃蘆筍消炎補營養；【第3句】：藍莓富含抗氧化劑和維生素C可以降低壓力保護心臟；【第4句】：西蘭花富含B族維生素和葉酸緩解焦慮抑郁；【第5句】：綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C有益心臟；【第6句】：牛肉是一種重要的解壓食物可以增加快樂感。
【第5句】：【辣椒對人體10大好處】【第1句】：開胃消食；【第2句】：暖胃驅寒；【第3句】：促進血液循環；【第4句】：肌膚美容，辣椒能促進體內激素分泌，改善皮膚狀況；【第5句】：降脂減肥，辣椒素能加速脂肪分解；【第6句】：止痛散熱；【第7句】：抵抗癌癥，辣椒素能加速癌細胞死亡；【第8句】：保護心臟；【第9句】：降血壓；【第10句】：對糖尿病有利。
【第6句】：【大寒養生寶典】大寒時節，天寒地凍，養生有訣竅：一要順應冬藏原則，早睡晚起，每天多睡1小時，早睡養陽氣，晚起養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強免疫力；二睡前用熱水泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效；三應多吃一些溫散風寒的食物以防御風寒邪氣，如生姜、花椒、大蔥和桂皮等。
【第7句】：細菌性陰道炎：陰道炎以細菌性陰道病最為多見，患有細菌性陰道炎的女性，其陰道pH值》【第6句】：0。主要癥狀為陰道分泌物為勻質稀薄白帶，惡臭味。相關研究表明，陰道pH值從【第5句】：2降至【第4句】：2，平均需要幾個月，這說明陰道炎癥癥狀的消失需要很長時間。
【第8句】：【驢肉粥】驢肉、大米各50克，調味品少許。將驢肉洗凈，切細，放入碗中，用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸后調入驢肉等，煮至粥熟，加食鹽、味精等調味，再煮一二沸即成。適用于小兒營養不良、氣血虧虛所致的頭目昏花、面色蒼白、心悸失眠、消瘦乏力。
【第9句】：【夏天要吃利水滲濕的食物】因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕。
【第10句】：【養生微文案】哪些人要小心睡眠呼吸暫停綜合征：【第1句】：嚴重打呼嚕，鼾聲特別響，時斷時續，并且鼾聲常常有中斷?！镜?句】：家人反映有夜間呼吸中斷現象，甚至自己發現有時夜間憋醒。【第3句】：白天困倦、乏力、精神差、記憶力下降等，甚至在開會、接電話等時候不由自主睡著。
【第11句】：【抗癌蔬菜表紅薯最強大】日本國立癌癥預防研究所對40多種蔬菜試驗，從高到低排出了20種對腫瘤有明顯抑制效應的蔬菜：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、雪里蕻、西紅柿、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。
【第12句】：【通宵娛樂，當心胃潰瘍】你是不是一到周末就計劃著各種飯局、派對？但你如果總是玩個通宵，可要小心胃潰瘍等胃病找上門。鄭州大學第二附屬醫院消化內科主任趙治國提醒，通宵娛樂導致胃酸分泌亢進，造成胃黏膜缺血缺氧，加上玩樂時饑飽無度，會影響胃黏膜的更新和損傷后的修復，從而誘發胃潰瘍。
【第13句】：【當心這三類藥會讓你變胖】大多數人都認為肥胖是因為飲食不當導致的結果，其實不光是食物能引發肥胖，很多藥物也可以引起肥胖，下面我們來看看哪些藥物可以引發肥胖，【第1句】：降壓藥【第2句】：激素類藥物【第3句】：抗抑郁藥。
【第14句】：【土豆健康吃法排行榜】土豆的烹飪方法多種多樣，蒸、炒、燒，到底哪種做法最健康，營養損失更少呢？第一名，蒸土豆；第二名：土豆泥；第三名，紅燒土豆；第四名，炒土豆片；第五名，炒土豆絲。
【第15句】：【大便要暢通】大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
【第16句】：【朝鮮冷面】【第1句】：菠蘿切塊，黃瓜切絲，雞蛋煮熟，香菜切段【第2句】：把冷面在開水里燙一分鐘，撈出過冷水，放在冷面專用面汁里，依次加入準備好的調料配菜，拌勻【第3句】：為增加營養可以放入少量芝麻與煮雞蛋。
【第17句】：【預防亞健康，每天應吃八個一】：一杯牛奶；一個雞蛋；100克瘦肉類（含魚、蝦類、禽類）；100克大豆及其制品；一個水果；一斤蔬菜；一斤左右主糧（肥胖者可調整為4—5兩）；一升少鹽、油的清淡湯水（一般不用大骨熬湯）。
【第18句】：【頸椎病的一些表現】①常常四肢無力，走起路來打飄。②莫名其妙的落枕。③除了頸部不適外，你經常頭暈、眼花、心慌。④有時整個肩膀酸疼得抬不起來。⑤頸背酸痛。⑥視力下降，眼睛還容易疲勞，怕見光，愛流淚。
【第19句】：【慢性鼻炎按摩方】慢性鼻炎是一種常見多發病，多為鼻塞等癥狀，穴位按摩效果較好：雙手拇指并排屈曲，用突起的第一節拇指關節同時按壓印堂穴，轉圈揉按六下，再分開左右順著鼻梁雙側向下，至迎香穴，在迎香穴處揉按六下，此為一次，可早晚各按五十次，貴在堅持，鼻炎可大為好轉，甚至治愈。
【第20句】：【隔夜飯，千萬別吃了！】日前，徐福記工廠160人食物中毒，一人死亡，元兇是隔夜飯做的蛋炒飯?！镜?句】：隔夜飯菜易生成亞硝酸鹽，不會致命，但長期吃導致食管癌、胃癌等；【第2句】：米飯隔夜最容易被葡萄球菌感染，輕者惡心嘔吐，重則脫水休克；【第3句】：未煮熟的雞蛋易感染沙門氏菌，有被感染寄生蟲病的危險。
【第21句】：【女性熬夜，肌膚暗淡怎么辦？】【第1句】：多吃獼猴桃和肉皮?！镜?句】：自制玫瑰潔面液，可將20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉?！镜?句】：補充維生素?！镜?句】：鹽水急救膚色，將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘。
【第22句】：生命不過是宇宙中的一粒塵埃，它卻承載著太多的情非得已，承載著太多的悲喜離聚。得得失失，何必斤斤計較，來來去去，又何必耿耿于懷。花開無期，人老有時，不必委屈自己，無論那個世界，都要理性，恰當，自然。都要精彩，健康，內涵，都要坦然，快樂，平安。其實，有另一個世界，暖暖的沉在心底，便是人生最幸福的秘密。
【第23句】：【當歸雞湯祛黃斑】原料：烏骨雞1只，當歸、生地、丹皮、紅花、穿山甲各10克，姜、鹽各少許。制法：【第1句】：烏雞宰殺后，去毛及內臟，切成塊；當歸、生地、丹皮、紅花、穿山甲用凈紗布包好?！镜?句】：將雞肉塊、藥包同放入鍋中，加入姜、鹽及清水適量，燉至雞肉爛熟即成。適用于黃褐斑、蝴蝶斑及各種斑點。
【第24句】：【止咳化痰平喘的食療方】【第1句】：杏仁粥將去皮杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可；【第2句】：紅皮蘿卜一只，洗凈切碎后，加入糖兩至三匙，擱置一夜，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用。
【第25句】：春季氣溫逐漸增高，發生上呼吸道感染的機會增多，咳嗽大多表現為風熱型，痰黃或少痰、咽喉紅腫、口干苔黃，有的患者還伴有低熱。初病時可選用以下食療方法：金銀花雞蛋湯。鮮蛋1個，打入碗中備用。金銀花30g，加水200毫升，煮沸5分鐘，打入雞蛋煮沸即可，趁熱1次喝完。
【第26句】：【雪天養生四攻略】①吃：可吃些溫熱性食物，比如羊肉、牛肉、紅棗等。②腳：病從腳起，冷從腿來?？梢栽谝m子外套上塑料袋再穿鞋，保暖又隔熱。③行：摔倒盡量別用手腕去支撐地面，因為這樣最容易造成手臂骨折。④膚：雪水中含有很多臟東西，所以要使用隔離霜。
【第27句】：【孫思邈長壽秘方】①發常梳，手掌互搓令掌心發熱，由前額掃上去，經后腦掃回頸部；②目常運，用力睜眼，眼珠打圈；③齒常叩，上下排牙齒互叩，不需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響；④耳常鼓，雙手掩雙耳，用力向內壓，放手，伴有“噗”的聲音；⑤腹常揉，把手搓熱后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。
【第28句】：【衣服干洗后不能直接穿】衣物干洗取回后一定要晾曬，衣服干洗后馬上穿在身上，可能誘發過敏性鼻炎，市民如果吸入大量四氯乙烯會失去知覺、呼吸困難，甚至昏迷。長期接觸四氯乙烯的慢性中毒者，可感乏力、眩暈、惡心、酩酊感等不適，并伴粘膜刺激，可出現色覺減退
【第29句】：【耐人尋味幾個定律】【第1句】：擺闊定律：越窮的人越愛擺闊?！镜?句】：擔心定律：越擔心的事越容易發生。【第3句】：般配定律：靚男倩女多與自己外表相反的廝守終身?！镜?句】：要求定律：越說隨便和怎么都行的人要求越高。【第5句】：溝通定律：世上70%的煩惱由溝通不暢所致?！镜?句】：裝病定律：你之前裝了什么病，之后就會得什么病！
【第30句】：【吃橙子防膽結石】橙子酸甜可口，營養豐富，多吃橙子還能降低女性膽結石的發病率。女性膽結石的發病率明顯高于男性，因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，導致其中的膽固醇濃度過高而形成結石。橙子富含的維C可在體內參與類固醇的羥基化反應，促進膽固醇的代謝，避免膽固醇集結而形成結石。
【第31句】：【上火】常見的上火癥狀有心火和肝火兩種。心火分虛實，虛火主要表現有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等；實火旺則表現為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。肝火大的體質除了暴躁易怒還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。
【第32句】：【主治肝郁血虛脾弱證的逍遙散】此方證病機為肝郁血虛，肝體失養；脾弱不運，生化乏源；木不疏土，土不榮木。治宜疏肝解郁，養血柔肝，健脾助運，肝脾同調。逍遙散由柴胡，當歸，茯苓，白芍，白術，甘草，生姜，薄荷組成主治肝郁血虛脾弱證。
【第33句】：【8大平民延壽食譜】飲食是養生的重要途徑，這里推薦8個平民延壽食譜：冬瓜湯、核桃仁粥、絲瓜西紅柿粥、酸辣魚頭煲、山藥羊肉湯、雞絲湯、芝麻白糖粥、粟米龍眼粥。挑一款愛吃的學一學吧。
【第34句】：【教你18個全球延壽秘訣】【第1句】：保護DNA。【第2句】：做事認真。【第3句】：結交朋友?！镜?句】：選擇朋友?！镜?句】：徹底戒煙?！镜?句】：午后小睡。【第7句】：地中海飲食?！镜?句】：飯吃八分飽。【第9句】：結婚。【第10句】：減肥?！镜?1句】：經常運動?！镜?2句】：適度飲酒。【第13句】：豐富的精神生活?！镜?4句】：寬容大度?！镜?5句】：注意安全。【第17句】：善于解壓?！镜?8句】：生活有目標。
【第35句】：【運動后不要馬上洗熱水澡】運動的時候，由于肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以適應運動所需。運動后，加快了心跳和血液流動，仍會持續一段時間。如果立刻洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量繼續大量增加。導致心臟病突發，或腦部缺氧。
【第36句】：【去除便秘7法則】法則1：起床后喝一杯水；法則2：沐浴在晨光中；法則3：一定要吃早餐；法則4：在睡前的3小時內吃完晚餐；法則5：每天步行30分鐘；法則6：泡15分鐘的半身?。环▌t7：放松身心，拋開日常煩惱。
【第37句】：【早餐應堅持低糖低脂的原則】首選瘦肉、禽肉、蔬菜、果汁、低脂奶，輔以谷物、面食。午餐以高蛋白食物為主。晚餐應以高糖、低蛋白食物為主。這是因為糖類會增加血清素分泌，可防止失眠。如晚上需要加班，適當增加高蛋白食物則又成為必要之舉了。
【第38句】：因為還健康地活著，說明未來還很有希望；因為朝著目標努力著，說明成功已經不很遙遠；因為空氣中彌漫著花兒的芬芳，說明欣賞的激情還未減退；因為生活的壓力沒有壓垮自己，說明生活的能力在逐步提高；生活中這一切的一切，你都應該天天感激。
【第39句】：【春季不生病的4個小絕招】【第1句】：涼水洗鼻子（先給鼻子降降溫，讓鼻腔適應較低的溫度）；【第2句】：開窗換氣（打開氣窗保證屋內上方的空氣對流）；【第3句】：鹽水漱嗓子（每天早晚各用淡鹽水漱口1次，可殺死口腔內的致病菌）；【第4句】：不能亂穿衣（薄薄的春裝根本抵擋不住這種變化）。
【第40句】：【便血還是要查查】雖然便血也可能是痔瘡，但還是要高度重視，因為它可能也是腸癌的表現。如果是結腸癌，常常是大便帶血同時混有黏液或膿液，這種血的顏色比痔瘡出血要暗些，且常合并腹瀉。此時必須及時做結腸鏡檢查，及早發現問題并抓緊治療。
【第41句】：【口腔異味的食療調理】口中異味不宜進食燥熱辛辣食物，應以清熱瀉火為主：①口干口苦：膽汁代謝失常，可吃鮮竹筍煲瘦肉等；②口甜：脾熱，可進食豆腐白菜湯等；③口酸：肝經有熱，多吃甘菊粳米粥等；④口咸：腎臟問題，可吃枸杞栗子燉羊肉等。
【第42句】：【8大健康出軌惡習】【第1句】：飲水不足:導致腦老化,心腦血管疾病;【第2句】：水果當主食:易缺乏蛋白質等;【第3句】：餐后吸煙:煙中有害物質更易進入人體;【第4句】：過度飲酒:影響生殖、泌尿系統;【第5句】：嗜飲咖啡:孕率可能下降50%,易患心臟病;【第6句】：晚餐太豐盛:易失眠;【第7句】：不吃早餐:嚴重傷胃,容易顯老;【第8句】：進食過快:加重腸胃負擔,易肥胖。
【第43句】：【檸檬水最佳沖泡法】沖泡檸檬水的理想水溫是70℃，以入口時稍燙，但仍可接受為準。水溫過低，無法使檸檬豐富的營養成分激發出來，水溫太高則會破壞檸檬的營養。檸檬和蜂蜜是絕配，檸檬味酸，有生津止咳化痰作用，蜂蜜味甘，可保護胃粘膜，與檸檬配可降低檸檬對胃的刺激。
【第44句】：【腎臟最怕4種飲食習慣】①不愛喝水，易引發腎結石、腎積水等。②大魚大肉，補高蛋白，增加腎臟負擔。③飲食偏咸，飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟負擔自然加重。④飲料當水喝，使得尿里面的鈣含量增多，容易形成結石。
【第45句】：【艾灸勞宮治療假性近視】近視與肝腎不足，氣血不充有關。治療應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表里并互相絡屬。肝藏血，心行之，人動則血運于諸經，人靜則血歸于肝臟。肝開竅于目，肝的精氣盛衰，影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。
【第46句】：【早起6件事惹來一身病】【第1句】：早起揉眼會感染，先洗手；【第2句】：早起洗頭易頭痛，老人中午洗、年輕人最好晚上洗；【第3句】：不及時刷牙易感冒，應馬上認真刷牙；【第4句】：不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃，早餐應豐盛，喝一杯溫熱的蜂蜜水；【第5句】：早起喝咖啡，整天都敏感，起床一小時再喝；【第6句】：光腳下床易腹瀉，冬季宜馬上穿襪。
【第47句】：【夫妻性愛，有益長壽】多項研究發現，夫妻經常做愛有助延年益壽。歐洲一項研究發現，與每周性愛至少兩次的參試者相比，每月性愛不到一次的男性10年內早亡危險高兩倍。奧茲博士建議，睡覺之前可以喝一杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的白藜蘆醇有益心臟健康，進而促進血液循環，有益性愛。
【第48句】：失敗也是一抹色彩，增加你人生的厚重。所有的選擇都要付出代價，沒有什么選擇能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業，可能就要放棄自由所有的選擇，都只能由自己買單。所以在選擇的時候，一定要清楚自己的支付能力。
【第49句】：【打嗝了，掐手腕10秒】打嗝了，只要握住手腕10秒鐘左右，就能止住。這是因為，手腕處有一個止嘔止嗝的內關穴（腕關節掌側，腕橫紋正中上兩拇指寬處）。按壓時，掐住一只手的手腕，力量先輕后重，大約10秒鐘左右即可。此法還適用于乘車、船、飛機時，預防頭暈及嘔吐，但是效果因人而異。
