【第1句】：這個世界能真正給你自尊的人，只有你自己。真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。人，一定要懂得尊重自己與珍惜自己，要懂得愛惜自己，按照健康的生活方式去生活，養成很多良好的行為習慣是會受益終身。

【第2句】：【強力推薦八種瘦腿美食】【第1句】：芝麻；【第2句】：香蕉：含豐富的鉀；【第3句】：蘋果：水溶性纖維質果膠可清腸；【第4句】：紅豆：減少便秘促進排尿；【第5句】：西瓜：利尿，鉀含量也不少；【第6句】：芹菜：富含膠質性碳酸鈣和鉀；【第7句】：菠蘿；【第8句】：奇異果：含豐富的纖維素。

【第3句】：【養生茶飲】①枸杞子茶：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。②蓮子心茶：蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

【第4句】：【冬季】冬季是健康儲蓄的最好季節。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內。人在這時只要順應這一時令，遵循冬藏養生之道，做到多儲蓄、少透支，就能健康長壽。以下幾點建議：【第1句】：充足的睡眠；【第2句】：愉快的心情；【第3句】：均衡的營養；【第4句】：適量的運動。

【第5句】：【糖尿病患者不宜喝啤酒】1升12度的普通啤酒，產生的熱量相當于800毫升牛奶或500克瘦肉，或250克面包。若糖尿病患者大量飲啤酒又不控制其他食物，會使血糖升高，導致酸中毒，使病情惡化。

【第6句】：【保持口腔衛生的食物】9種食物保持口腔衛生，讓你的笑容綻放，芹菜、奶酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙。

【第7句】：【生活小常識】綠茶被譽為世界第一保健飲品。紅葡萄汁被譽為人類的第二次生命。豆漿被譽為植物奶，最合適黃種人的保健飲品。酸奶被譽為可以讓人長壽的飲料。蘑菇被譽為食物中的清毒高手。苦瓜被譽為脂肪殺手。玉米被譽為黃金作物。蕎麥被譽為長壽食品。

【第8句】：【每天控制自己，戒煙限酒】煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。從現在一開始，計算自己每天吸煙的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。

【第9句】：【控油小秘方】控油小秘方:【第1句】：食療法：吃蘆薈滿面油光和痘痘的問題都有所解決。【第2句】：按摩法：潔面后用一點鹽放在手心里，用水融化，輕輕按摩面部，可改善面部出油。【第3句】：急救法：用冰水冰一下臉部讓毛孔立即縮小，再使用控油品，效果加倍。

【第10句】：【這些下意識動作必須改】①咬指甲，傷害指甲和周圍皮膚，導致出血或感染；②撓頭，損傷發根，造成脫發；③舔嘴唇，導致唇炎，嘴唇易干燥開裂；④咬筆頭，導致消化道疾病或流感；⑤愛摸臉，導致表皮損傷；⑥咬緊牙，會引起牙齒破損或斷裂。

【第11句】：【速度的陷阱】研究早已經證實放慢飲食的速度有助于控制體重，相較于慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當于8公斤的體重之差;調慢飲食的節奏，腦部就會比較快有飽足感。或是干脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應會減緩食欲的速度。

【第12句】：【厚底鞋的6宗罪】細數時尚厚底鞋的健康隱患：①不穩定易摔倒且傷情更重；②關節易受傷；③過沉過輕的鞋底材質易導致關節疲勞甚至病變；④瘦腿MM更易疼痛和扭傷；⑤易長腿部肌肉；⑥產生腳部畸形。

【第13句】：【冬天8處要保暖】北京中醫藥大學養生室張湖德教授和劉占文教授均提醒，身體的某些部位對防寒保暖至關重要，冬天必須重視身體的保暖重點部位。【第1句】：頭暖。【第2句】：鼻暖。【第3句】：耳暖。【第4句】：頸暖。【第5句】：腰暖。【第6句】：背暖。【第7句】：膝暖。【第8句】：腳暖。

【第14句】：胸懷是委屈撐出來的；煩惱是自己窮想出來的；痛苦是與人比出來的；疾病是不良習慣造出來的；心態是經歷煉出來的；快樂是知足養出來的；健康是步行走出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

【第15句】：【久坐臀部變大不用愁！】每晚可以嘗試做這個動作：雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天只需幾分鐘，除了能幫助臀部塑形，還可以緩解泌尿系統炎癥和痛經哦！.

【第16句】：【腰痛簡便保護法】一，熱敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最簡單的用個暖水袋就行，每次十分鐘；二，黃酒溫熱后，涂于腰部及痛點，然后用暖水袋熱敷；三，艾灸，腰部酸沉無力，可先灸神闕穴，后灸腰部，每次時間二十分鐘。提示：簡便小方法，持久見效果。

【第17句】：沙拉去掉“洋蔥口臭”。洋蔥中的硫化物是有益的保健成分，但是卻也有惱人的一面——會讓人嘴里一直有洋蔥味兒的“口臭”。這個時候刷牙也不一定有效，不妨試試一盤沙拉吧。因為生的蔬菜水果中的酶類能中和硫化物，去除口臭。

【第18句】：缺乏運動往往會造成白領人士的亞健康。對于久坐族來講，不僅容易發胖，現在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾；更為嚴重的是，隨著生活壓力的加大，缺乏運動，更類癌癥也是更青睞你。

【第19句】：【愛吃辣增加患胃癌風險】韓國研究發現，過量攝入辣椒素會增加罹患癌的風險。研究成果稱，高濃度辣椒素會抑制免疫細胞NK細胞的機能，加大患癌風險。研究人員給NK細胞注入辣椒素，結果顯示，注入高濃度的辣椒素的NK細胞，對胃癌細胞的活性度明顯降低。

【第20句】：【怎樣才能養胃？】①慎用阿司匹林等非甾體類抗炎藥（至少隨餐服用）②戒煙③限酒④飯前便后洗手⑤減輕壓力，注意休息⑥少食多餐，每餐7分飽⑦不舒服及時看病，別怕做胃鏡。

【第21句】：【10招趕走燒心】燒心已成為現代人胃腸健康的“殺手”，以下10個方法有助防止燒心：少吃多餐、避免刺激飲食、睡前2—3小時不進食、減肥、睡覺時墊高枕頭、不要穿緊腰服裝、戒煙、戒酒、寫本治病日記、定時服藥。

【第22句】：【飲食防癌做好這五點】【第1句】：粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物。【第2句】：素——多吃新鮮蔬菜和水果。【第3句】：雜——食譜宜雜、廣。【第4句】：少——食物攝入總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量均應有所節制。【第5句】：爛——除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟。

【第23句】：【常見高鈣食物的食用方法】【第1句】：每100克蝦皮含鈣高達1760毫克，但最好先清洗、蒸熟，去掉有害物質。【第2句】：大豆含鈣也不少，但其表皮含較多植酸，去皮后食用吸收率大大增加。【第3句】：菠菜含鈣也很多，到要先焯后炒，去掉草酸后再吃。

【第24句】：【保護心臟的簡便方：三七西洋參粉】現在心臟問題猝死的人較多，請大家不要忽略平時對心臟的保養。推薦一個針對心臟經脈瘀阻的小方子：三七粉、西洋參粉各等量，兩者混合均勻，每日溫水沖服，一般人每日服用混合粉末一克即可。

【第25句】：【硬毛巾洗臉長皺紋】毛巾用久了會變硬，不僅用起來不舒適，更是臉部皺紋、斑點的“罪魁禍首”。用干硬的毛巾擦拭會對皮膚產生強烈刺激，甚至讓皮膚產生細紋，同時還會引起色素沉著。建議毛巾至少三個月一換，擦臉時要將毛巾疊好，輕輕拍打臉部來去除水分。

【第26句】：【太白穴是人體健脾要穴】能改善各種原因引起的脾虛，并有雙向調節作用，如揉此穴，腹瀉可止，便秘可通。點揉太白穴還可調控血糖，高者可降，低者可升。太白穴的健脾功能，相當于山藥薏米粥，太白穴位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處。

【第27句】：擁有與舍棄就是此消彼長的關系。擁有了快樂，就舍棄了痛苦；擁有了健康，就舍棄了病痛；擁有了感情，就舍棄了冷漠；擁有了誠實，就舍棄了虛偽；擁有了愛，就舍棄了恨；擁有了踏實，就舍棄了浮躁。

【第28句】：【養胃的小貼士】臺灣中醫師彭美婷提醒，胃潰瘍患者不宜喝牛奶。如飲用后，有不適感，應先避免飲用，或先少量飲用。此外，還應避免吃容易使人脹氣的食物，如年糕、粽子等糯米類制品。甜點、冷飲、碳酸飲料、油炸食物，也會導致胃酸分泌過多。

【第29句】：【11個睡眠壞動作傷身惹病】打鼾；磨牙；嘴呼吸；動作太多；腳抽筋；流口水；僵直不動；枕頭落在一旁；吃東西；揉眼；移動腳。

【第30句】：【香蕉藥方】①癰腫癤腫：香蕉皮30克、鮮蒲公英30克，搗爛外敷患處。②大便干結：空腹吃香蕉1-2根，然后飲用淡鹽水，有助潤腸通便。③高血壓：香蕉皮30克、橘絡5克，泡茶頻服。

【第31句】：【失眠的食療小驗方】酸棗仁30克，加適量水煮后去渣，粳米100克，洗凈后放入藥液中煮粥，加入少量調味料即可服用。酸棗仁能養肝，寧心，安神，斂汗；粳米可以益脾胃，除煩渴。兩藥同用，寧心安神，健脾和胃，是治療虛煩不眠的小驗方。

【第32句】：【4個護嗓小秘方】【第1句】：木蝴蝶+麥冬+胖大海，適用于慢性咽炎、大便干燥；【第2句】：木蝴蝶+麥冬+金銀花，適用于慢性咽炎、干咳煩熱；【第3句】：甘草+桔梗+金銀花，適用于慢性咽炎急性發作；【第4句】：木蝴蝶+黨參+羅漢果，適用于口干氣短，聲音嘶啞會變小。

【第33句】：【步行鍛煉簡便易行】步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次3060分鐘，一周累計步行5次。一般以微微出汗為宜，堅持35周可見到成效。

【第34句】：【8個竅門解決牙痛】牙疼不是病，疼起來要人命！牙疼常把人折騰得寢食難安。這時除了要及時看牙醫之外，一些小技巧也有助于緩解疼痛。①咬片橙子②多喝水③咬個茶包④少吃生果蔬，多吃土豆泥⑤常換牙膏⑥冷敷腮部⑦溫鹽水漱口⑧牙疼也要堅持刷牙。

【第35句】：喝些山楂水山楂具有開胃消食的作用，對于分解油膩、消除肉食積滯作用。用山楂片泡水喝，每天2-3次，有助調理胃火。同時，脾胃上火時少吃或不吃重鹽、重油、辛辣、過燙的食物，以免加重胃火。

【第36句】：【你絕想不到的4種奇怪致胖原因】大家平時認為導致肥胖的原因大都與飲食或運動太少有關，但可能還有另外四個意想不到的原因。①燈光下睡眠：致肥指數☆☆☆②家居致肥陷阱：致肥指數☆☆☆☆☆③性格決定體重：致肥指數☆☆④溫度令人肥胖：致肥指數☆☆☆。

【第37句】：【打羽毛球可全身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，除了從改善眼睛的睫狀肌功能、到手腕和手臂、踝關節、膝關節、胯關節以外，還能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著。

【第38句】：【遠離九種真致癌的食品】【第1句】：腌制食品。【第2句】：燒烤食物。【第3句】：熏制食品。【第4句】：油炸食品。【第5句】：霉變物質。【第6句】：隔夜熟白菜和酸菜。【第7句】：檳榔。【第8句】：反復燒開的水。【第9句】：含有多種添加劑的食品。

【第39句】：【6因素讓胃癌盯上你】【第1句】：經常接觸化學致癌物。【第2句】：高鹽飲食。【第3句】：幽門螺旋桿菌感染。【第4句】：有癌癥家族史的人。【第5句】：吸煙。【第6句】：維生素缺乏者。

【第40句】：明礬1塊，放入盛酒的碗里研磨5分鐘，以手指蘸礬酒，在患者臍部涂抹15分鐘，可治小便不利。

【第41句】：【防止和淡化色斑的要則】健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

【第42句】：【腎臟有6怕】●腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康。●腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多。●腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多；●腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足；●腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出；●腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟。

【第43句】：失去財產的人損失很大，失去朋友的人損失更大，失去勇氣的人那也則是損失了一切。人要是去懼怕痛苦，懼怕種種疾病，懼怕不測的事情，懼怕生命的危險和死亡，他就什么也是不能忍受了。８８８８８

【第44句】：我祈禱，歲月不磨蝕你的容顏；我祈禱，時光不傷害你的健康；我祈禱，四季不折騰你的心靈；我祈禱，天地不剝奪你的快樂。銀色情人節，我為你祈禱。

【第45句】：笑聲是世界上最美妙的音樂。只有身心健康的人才會快樂地歡笑。如果一個人心中灰暗，就只會自食其果，整天處于陰霾。那就歡笑吧，用積極、善良、單純的心態面對生活，驅走心中的黑暗，迎來最美的晨曦。

【第46句】：【香蕉治病】鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

【第47句】：【夏季吃百合7大功效】①潤肺止咳。②寧心安神。③清火養陰。④養顏：對皮膚細胞新陳代謝有益。⑤防癌：百合在體內還能促進和增強單核細胞系統和吞噬功能，提高機體的體液免疫能力。⑥解渴潤燥。⑦有緩解郁熱型胃痛的功效。

【第48句】：【提升記憶力】1多用腦抗衰老。科學家發現，大腦用得越多，神經元儲備越多，認知和記憶能力就越強。2說話快助記憶。說話快，詞匯重復的頻率就高，有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。

【第49句】：散步的美在于神清氣爽，跑步的美在于活力四射，鍛煉的美在于精神愉悅，運動的美在于健康永駐。全民健身日到了，愿你快樂運動，擁有別樣美麗。

【第50句】：【四種食物養胃又固腎】枸杞：可滋補腎氣，抗老化。每天可吃30顆左右。山藥：新鮮的山藥平補養胃，有助于調整消化和內分泌。茯苓：可健脾胃、安神、滋補肝腎和增強免疫力。粥：可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔。

【第51句】：健康舞臺，演繹了你的風采；幸福頂峰，成就了你的豪邁；快樂陣地，塑造了你的氣概；，愿你雷鳴不動，電閃不驚，一生保持開心狀態。

【第52句】：【常用清水洗鼻子】如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內廢物，對于鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復幾次。

【第53句】：【辣媽塑性】在吃飯前15分鐘左右喝1--2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益于消化；吃飯的時候細嚼慢咽，細細地品嘗飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產生飽腹感。

【第54句】：【七件事舒服過秋天】以下七件事幫你健康、安穩地度過這個秋天①清晨要喝一碗粥②酸味食物除秋燥③早睡早起能養肺④后背雙腳得護好⑤按摩人中防便秘⑥吞咽唾沫擋秋涼⑦多做深呼吸更健康。

【第55句】：【夏天如何防蚊蟲】第一，“翻盆倒罐”。蚊子最喜歡水，因此要清除家中多余的水。第二，安好紗窗紗門，不要讓蚊子進房子。第三，滅蚊藥，這是殺死蚊子最直接有效的方法。

【第56句】：【老拉肚子用不用吃藥】專家稱偶爾出現腹瀉，如果癥狀不嚴重，可能是人體自潔和自我防御的表現，一般不必吃藥。如果腹瀉次數增多，每天超過3次或腹部不適，可適當服用止瀉藥。

【第57句】：【春季冠心病高發預防把握關鍵時刻】晚上睡覺的時候，血液流動慢，容易形成缺血缺氧性的腦梗塞。冠心病老人睡覺前吸氧15分鐘，使血液中含氧充足，就會有效降低發病幾率，可以睡得更安心。

【第58句】：【食物存冰箱的最佳位置】冷藏室可分六個區域：【第1句】：冰箱門架處。此處溫度相對最高，方便拿取，適合放一些在室溫下也能暫存，不容易壞或者馬上要吃掉的食品。【第2句】：上層靠門處。上層溫度要比下層稍高，適合放置直接入口的熟食、酸奶、甜點等。

【第59句】：【青西紅柿生吃會中毒】如果吃了未成熟的青西紅柿，口腔會有苦澀感，吃后可能出現惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。這是因為青西紅柿中含有生物堿甙(龍葵堿)，這種成分會導致中毒。

【第60句】：【趕走惱人春困的醒腦操】第一步，搓臉。第二步，按風府穴。第三步，擦額頭。第四步，轉眼珠。第五步，摩鼻翼。第六步，點承漿穴。

【第61句】：人生在世，求生、求錢、求權、求歡樂、求健康長壽……凡塵俗世，蕓蕓眾生，誰人無欲無愿，又有誰能逃離了煩惱。

【第62句】：【防電腦輻射方法】【第1句】：電腦旁擺仙人掌。【第2句】：喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。【第3句】：及時用清水洗臉。【第4句】：適當調暗屏幕，亮度越大，電磁輻射越強。【第5句】：舊電腦的輻射更大。【第6句】：電腦輻射最強的是背面。【第7句】：注意通風。【第8句】：多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、香蕉

【第63句】：【夫妻瑜伽】夫妻瑜伽，不僅共同鍛煉了雙方的身體，更是增加情趣的好活動~結婚了的同志們，今晚就練練吧！打通經絡，氣血暢通，陰陽平衡，荷爾蒙平衡，提升健康，穩固感情，越練越幸福！

【第64句】：幸福，其實真的可以把握的。它就象是一盤花，當你懂得悉心照顧它，每天記得澆水、除草、施肥，它就能夠健康的長大。某天，你向往常一樣推開窗，你會發現眼前是繁花似錦，好一片素雅溫馨的景觀。可是，你不珍惜，不呵護這朵花，你遲早會失去。

【第65句】：【清洗木耳小竅門】【第1句】：用溫水泡木耳約10分鐘，加入少許淀粉抓洗，則可將木耳清洗干凈。【第2句】：用鹽水清洗，待水變渾便換清水淘洗。【第3句】：在水中加少許醋，輕輕搓洗，沙土能很快去掉。同樣的方法也適用于黃花菜、海帶等。

【第66句】：【這樣的口腔潰瘍可能是癌】一般而言，普通的口腔潰瘍，淺而小，圓形或卵形，邊界清楚，有自限性，一般10天左右即可自愈。嚴重的經過治療，兩周內可以愈合。如果超過兩周口腔潰瘍仍不愈合，則應該警惕，趕緊到醫院檢查，排除口腔癌的可能。

【第67句】：【冬季吃花生提高4種抗病力】①花生含維生素E和鋅，能增強記憶，還可滋潤皮膚。②花生含有的VC有助于降低膽固醇，防治動脈硬化、高血壓和冠心病。③花生有止血和提升血小板的功能。④花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、生乳。

【第68句】：【有關脂肪肝的五個誤區】誤區一：脂肪肝僅僅是肝病。誤區二：無癥狀脂肪肝不需要治療。誤區三：脂肪肝治療需服用藥物。誤區四：脂肪肝患者需要食素。誤區五：脂肪肝患者多吃水果有益。

【第69句】：【除去雀斑增白皮膚小妙招】希望自己有紅潤而光潔的面容，看看這幾種妙方，可以使自己精神愉快，有益于身心健康有除去雀斑：【第1句】：黃瓜粥；【第2句】：檸檬冰糖汁；【第3句】：黑木耳紅棗湯；【第4句】：胡蘿卜汁；【第5句】：冬瓜水；【第6句】：蒲公英花水；【第7句】：西紅柿汁~~不要雀斑要白皙。

【第70句】：健康是人類生存之本，沒有健康，其他的一切便毫無意義，因此，擁有一個健康的身體與健康的是當代人不容忽視的大問題。因為健康是成就人類的重要成分，只有傻瓜才會為了其他的而讓健康存折透支。

【第71句】：【電腦一族常喝五種茶】1．菊花茶：防輻射，有助于緩解眼睛疲勞2．綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑3．枸杞菊花紅棗：明目，提高免疫力4．玫瑰花玫瑰果千日紅菊花：保護肌膚、排毒、補血、明目5．白菊茶烏龍茶：有利排毒，越喝越健康。

【第72句】：【不宜洗澡的幾種情況】血壓過低時洗澡，因為水溫較高，使人血管擴張，易發生虛脫；酒后洗澡易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生昏迷；飽餐后洗澡，會影響消化吸收；勞動后立即洗澡，易引起心臟、腦部供血不足，發生暈厥。

【第73句】：【4大癥狀要查腸癌】【第1句】：便血：便血往往是直腸癌患者的第一個癥狀，經常是便后便紙上有血。【第2句】：腹痛：當結直腸癌有糜爛，繼發感染，由于相應的腸段蠕動增加和痙攣，可出現腹痛。【第3句】：大便習慣改變【第4句】：腹瀉：每日排便次數多達幾次甚至十幾次。

【第74句】：【夏季飲用啤酒的8個禁忌】【第1句】：不宜與烈性酒同飲【第2句】：不宜飲用冷凍啤酒【第3句】：不宜同時吃腌熏食品【第4句】：消化系統疾病患者不宜飲【第5句】：不宜過量【第6句】：不宜用啤酒送服藥品【第7句】：不宜飲用熱水瓶貯存的啤酒【第8句】：不宜飲用超期久貯的啤酒。

【第75句】：夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

【第76句】：蛇年到了，愿你的事業如蛇攀翠竹，扶搖直上；愿你的身體似蛇般靈動，平安健康；愿你的工作像蛇捕食獵物，充滿激情；愿你的不幸像蛇一樣冬眠，沉睡不醒。愿你蛇年快樂，幸福開心。

【第77句】：【中醫古典養生有10忌】養生應當首先從生活入手。【第1句】：忌早起科頭。【第2句】：忌陰室貪涼。【第3句】：忌濕地久坐。【第4句】：忌冷著汗衣。【第5句】：忌熱著曬衣。【第6句】：忌汗出扇風。【第7句】：忌燈燭照睡。【第8句】：忌子時房事。【第9句】：忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。【第10句】：忌久觀場演劇。

【第78句】：從中醫的角度講，桃肉性溫熱而味甘酸，有消積潤腸、生津解渴的功效，適宜于低血糖、肺病、高血壓的人作為輔助食療之物。但對于實熱體質的人，吃桃子無疑是火上澆油。因此，如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀，最好少吃或者不吃桃子，以免加重上火癥狀。

【第79句】：【提子含豐富維生素C及維生素E】為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。而奇異果除含豐富維生素(C，A，E)，鉀、鎂、纖維素之外，還含其他水果少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚。

【第80句】：【睡前養生功法】鮮山楂一個（去籽），或冰糖葫蘆一顆。嚼碎，滿口覺酸時咽下。睡前服。睡前面南背北站立，雙手食指堵住兩耳，不透氣為度，勻細呼吸60次。然后將兩手搓燙，捂在后腰上令熱。然后上床睡覺。

【第81句】：【蘋果早上吃！吃水果講時間】【第1句】：早上最宜，蘋果、梨、葡萄。可幫助消化吸收；【第2句】：餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。不宜空腹食用；【第3句】：飯后應選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。夜宵安神，吃桂圓。

【第82句】：微笑是最好的養生，聚真誠、善良而洋溢，微笑可以感人肺腑，優化人際關系；微笑，溫馨、浪漫而色彩，可以愉悅自己的心情。在順境中，微笑是對成功的嘉獎；在逆境中，微笑是對創傷的理療；在生活中，微笑是對強者的肯定；在人性中，微笑是對自愛的認同。

【第83句】：【常喝茶包危害大】英國專家研究發現，廉價茶包所含氟化物較多，或引發氟斑牙、氟骨癥等。因為，一般氟化物含量較少的葉芽等部分用于制作高檔茶葉，而用老葉片制作廉價茶包等。因此，盡量購買制作精良的新茶，少喝茶包。

【第84句】：【夏季小心冰箱性腹瀉】天氣熱，人們更貪食涼爽的食物，把食物從冰箱里拿出來就吃。這樣很容易導致夏季冰箱性腹瀉的多發。冰箱雖有低溫環境，可貯存食物，但不具有殺滅細菌的作用，冰箱里的食物細菌感染，會造成細菌性腸炎，表現為腹痛腹瀉、惡心嘔吐。

【第85句】：【電子游戲幫你鍛煉】科學家們發現，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

【第86句】：【妙用醋柔順頭發】在洗頭發的時候，加入一湯匙白醋，會讓頭發變得柔順，使用洗發水洗發之后，在把頭發完全泡在醋水中，等到20分鐘之后直接用清水沖洗干凈即可。

【第87句】：【練練瑜伽，背痛少56%】美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

【第88句】：【大病來臨的六個征兆】第一，胳膊、腿麻木、刺痛，語無倫次。第二，胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短。第三，腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。第四，尿血但無痛感。第五，哮喘不好也不壞。第六，抑郁和自殺念頭。

【第89句】：過快的空氣流動會使人中風、感冒。當空氣不流動時，外面新鮮的空氣進不來，長時間的空氣淤積，會使空氣變污濁，也會影響人的健康。

【第90句】：【引發運動猝死的10大原因】心臟病、先天性心臟病、心震蕩，有家族史、勞累型熱中風、勞累型低鈉血癥、頭部外傷、雷電傷、頸椎外傷、哮喘、勞累型鐮狀紅細胞改變、創傷性損傷。排名不分先后。運動愛好者請警惕！

【第91句】：【7招讓你顯年輕】【第1句】：早餐時喝茶。【第2句】：用水果替代糖果和零食。【第3句】：外出時涂抹防曬霜。【第4句】：飲用充足的白開水。【第5句】：65歲之后也不要停止鍛煉。【第6句】：增加性生活的頻率。【第7句】：不熬夜，睡夠覺。

【第92句】：【炒扁豆時加入蒜蓉可解毒】大蒜中的硫化合物具有很強的抗菌作用，可以清除腸胃有毒物質。專家提醒，應選食嫩扁豆，加工前把扁豆的兩頭和莢絲擇掉，因為兩端及莢絲的毒素最多。烹調時間越長，這些毒素就越容易遇熱揮發掉。

【第93句】：【避免勞累節房事】體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

【第94句】：【四類美食吃出滿分早餐】早上7點左右，胃腸道已完全蘇醒，消化系統開始運轉，這時吃早餐最能高效地消化和吸收食物營養。滿分早餐至少應包括四類食物：①谷類食物；②肉蛋和奶制品；③富含VC的蔬菜和水果；④再加上一兩種堅果，那就更完美了。

【第95句】：因此，即使我們不能愛我們的仇人，至少我們要愛我們自己，我們要使仇人不能控制我們的快樂、我們的健康和我們的外表。

【第96句】：【換牙前要先補蛀牙】距離恒牙長出來還需要半年以上的時間，乳牙已經被蛀，那就需要做補牙治療。如果長期不做補牙等治療，牙壞到牙根處可能會出現牙疼等情況，很多兒童為了避免牙疼，就用一側咀嚼，可能會出現面部左右不對稱。

【第97句】：【補鈣又補碘--紫菜豆腐羹】紫菜豆腐羹含有大量鈣質，經常食用可幫助骨骼生長。豆腐含有豐富的鈣質，紫菜等海藻食物含有豐富的碘質，碘是合成甲狀腺素的原料，對生長發育及新陳代謝是非常重要的。

【第98句】：蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。

【第99句】：【11點前睡覺別吃消夜】吃消夜并非人人需要，一般11點左右能按時睡覺者，不需要吃消夜。通常情況下夜貓子才需要吃消夜，比如經常上夜班者、或晚上加班到12點以后者等，即消夜與上床睡覺的時間距離三四小時。理想消夜為牛奶、水果、碳水化合物類的食物。