【第1句】：【養(yǎng)生】【天冷宜早睡晚起】立冬后，可適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，作息應(yīng)逐漸調(diào)整為早臥晚起，早點(diǎn)睡覺(jué)，若時(shí)間允許，待到陽(yáng)光照耀時(shí)起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽(yáng)氣受到擾動(dòng)。此時(shí)節(jié)，寒冷陰邪是最大的養(yǎng)生殺手，對(duì)本身就陽(yáng)氣偏弱的老年人來(lái)說(shuō)，起床或晨練過(guò)早，很容易受到寒邪侵襲

【第2句】：【請(qǐng)一定看看：致癌食物黑名單警惕！】中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院公布：①腌制食品含致癌物，咸菜等②燒烤食品含強(qiáng)致癌物，烤鴨、烤羊肉串等③熏豆腐干等常食易患癌④油炸食品含致癌物⑤霉變食品含致癌物⑥隔夜熟白菜和酸菜、反復(fù)燒開(kāi)的水會(huì)產(chǎn)生致癌物。這些都少吃！

【第3句】：【熱毛巾使用方法】熱毛巾熱敷時(shí)需要注意：【第1句】：熱敷時(shí)，應(yīng)選擇潔凈的毛巾；【第2句】：在40—45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時(shí)應(yīng)沒(méi)有灼痛感。【第3句】：最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。【第4句】：一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。【第5句】：每次熱敷時(shí)間15—20分鐘，每天敷3—4次。

【第4句】：【家里冰箱內(nèi)的冰淇淋最好一周吃完】有些人喜歡買(mǎi)很多雪糕放在冰箱，一吃就是好幾個(gè)月；雪糕放冰箱保存最好不要超過(guò)一周，家里的冰箱經(jīng)常開(kāi)合，不能保證雪糕的冷藏條件，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)健康問(wèn)題。如果是已經(jīng)化掉的冰淇淋也不要二次冷藏，因?yàn)楸苛苋诨笸瑯尤菀鬃躺?xì)菌。

【第5句】：【兒童換牙期需注意】一是經(jīng)常檢查孩子的乳牙是否按期脫落，不要輕易去拔乳牙，以免恒牙長(zhǎng)出錯(cuò)位畸形。二是注意看恒牙是否隨著乳牙脫落而逐漸萌出。三是要防止雙層牙的發(fā)生。四是教導(dǎo)兒童不可用舌頭去舔萌出的恒牙，以免門(mén)牙外翹或上下牙齒咬合不良。五是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃些富含維生素和鈣質(zhì)的食物。

【第6句】：【蓮藕肉丸湯】【第1句】：蓮藕去皮洗凈，五花肉洗凈；【第2句】：將五花肉和蓮藕切塊，分別入進(jìn)攪拌機(jī)打成碎末；【第3句】：在肉末和蓮藕里調(diào)入鹽、蔥末、姜末、料酒、生抽、淀粉、香油，攪拌均勻；【第4句】：將蓮藕肉餡揉成圓球狀；【第5句】：鍋內(nèi)入水，燒開(kāi)后放入蓮藕肉丸，調(diào)鹽，煮5分鐘即可。

【第7句】：【辟謠：牛奶與菠菜能不能同吃】有謠言說(shuō)牛奶與菠菜同吃不好，牛奶中的鈣與菠菜中的草酸會(huì)形成草酸鈣而引起腎結(jié)石，這是錯(cuò)誤的。草酸與鈣在胃腸中形成草酸鈣，不會(huì)被人體吸收，而是直接排出體外，不會(huì)引起腎結(jié)石。如果單獨(dú)攝入草酸才會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

【第8句】：【拍打經(jīng)絡(luò)緩解頭暈、疲倦、失眠】拍心包經(jīng)，循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下拍打。拍心經(jīng)，循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè)，由上向下拍打。拍膽經(jīng)，循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線(從髖部開(kāi)始至雙膝)，由上向下拍打。

【第9句】：【飲食防癌5字箴言】【第1句】：淡：少吃高脂食品，適當(dāng)控制鹽攝入。【第2句】：素：多吃新鮮蔬果。【第3句】：雜：葷素搭配。【第4句】：少：食物攝總量、糖、蛋白質(zhì)、脂肪均應(yīng)有所節(jié)制。【第5句】：粗：植物纖維具有清洗腸道的功能。

【第10句】：【脂肪胖臉型】脂肪胖臉型主要是因?yàn)槎嘤嗟闹径季奂谀橆a與下巴部位，所以使臉看起來(lái)很大，容易給人大餅?zāi)樀挠∠螅胍菽樒綍r(shí)最好停止不健康的飲食習(xí)慣，并做到飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含膠原蛋白的食物，遠(yuǎn)離酒精，以及多鍛煉，促進(jìn)脂肪燃燒。

【第11句】：【諷刺人的一句話】你像風(fēng)輕盈，你像水溫柔，你像霧朦朧，你像月浪漫，你像日熱情，你像海寬容，你像牛健康，你像龜長(zhǎng)壽，你像兔可愛(ài)，總之一句話：你沒(méi)一點(diǎn)像人。

【第12句】：【高血壓患者夏季飲食三少兩多原則】三少指少鹽、少脂、少膽固醇。適當(dāng)?shù)販p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓；烹調(diào)時(shí)盡量多采用植物油；高膽固醇飲食容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化；兩多指多吃新鮮蔬菜水果、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。

【第13句】：【每天深呼吸21次】研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸可以有效減輕焦慮、疲勞、肌肉酸痛、頭疼等不良癥狀，還有助降壓、保護(hù)心臟，提高免疫力。可以根據(jù)實(shí)際情況，在手機(jī)上設(shè)置3個(gè)時(shí)間點(diǎn)，比如上午10點(diǎn)工作焦慮時(shí)，下午兩三點(diǎn)鐘疲勞犯困時(shí)以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的時(shí)候把你的手放在肚臍上方。

【第14句】：【再說(shuō)小米】小米味甘咸,性涼，入腎,脾,胃經(jīng)，清熱解渴,健胃除濕,和胃安眠。《本草綱目》說(shuō)小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃，因此對(duì)于體弱多病，脾胃虛弱，氣血不足者是理想的滋補(bǔ)品。小米粥營(yíng)養(yǎng)全面豐富，具有養(yǎng)胃功效，當(dāng)胃口差，沒(méi)食欲時(shí)，小米粥就是一味開(kāi)胃飯。

【第15句】：【蜂蜜養(yǎng)胃】自古以來(lái)，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)；豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

【第16句】：【這些病竟然都是小時(shí)候埋下的禍根！】個(gè)頭矮、腸胃不好，適應(yīng)能力差……當(dāng)一個(gè)成年人身上有類(lèi)似毛病卻怎么也找不到病因時(shí)，他或許需要好好回憶一番了。因?yàn)檫@些問(wèn)題多半都與兒時(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣息息相關(guān)。專(zhuān)家為你解讀：哪些禍害健康的小習(xí)慣，是小時(shí)候埋下的病根。

【第17句】：【睡不好大腦易萎縮】入睡難、經(jīng)常起夜、醒的太早……這些都是睡眠差的表現(xiàn)。英國(guó)牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮，影響人的推理、記憶和解決問(wèn)題的能力。想提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)睡前把手機(jī)等電子設(shè)備拿出臥室，睡前別再查看電子郵件；白天多出去走走，曬曬太陽(yáng)；晚上別喝咖啡等。

【第18句】：萬(wàn)水千山粽是情，糖餡肉陷啥都行。糯米沾著紅棗香，粽葉包著朋友情。鵝蛋伴著艾葉煮，平安健康永一生。

【第19句】：在家庭任何問(wèn)題的任何方面，必須以服從一個(gè)上級(jí)為原則（即絕對(duì)服從老公的決定）。比如老公說(shuō)消除室內(nèi)裝修污就要用天下無(wú)賊健康鈦，你就必須去買(mǎi)，堅(jiān)決不允許買(mǎi)廉價(jià)的效果差的其他產(chǎn)品，然后用省下來(lái)的錢(qián)去買(mǎi)化妝品。

【第20句】：【三招自查是否口臭】【第1句】：刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說(shuō)明很可能有口臭。【第2句】：聞口氣。拿個(gè)干凈塑料袋或紙袋，對(duì)里面呼氣數(shù)秒，若有異味，說(shuō)明可能有口臭。【第3句】：聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說(shuō)明口腔菌數(shù)量多，口臭風(fēng)險(xiǎn)大。

【第21句】：【怎么睡能減少皺紋生成】為了永葆青春，人們想盡辦法尋找除皺良方。但其實(shí)，只要對(duì)一些生活細(xì)節(jié)稍加注意，趕走皺紋不是不可能。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)專(zhuān)家指出，夜間長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡，會(huì)增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會(huì)讓你額頭長(zhǎng)出皺紋。因此他們建議，仰睡可以減少皺紋生成。

【第22句】：【10種疾病飲食多注意】【第1句】：慢性呼吸道疾病患者忌涼；【第2句】：糖尿病患者忌喝粥；【第3句】：上火者忌吃橘子；【第4句】：胃病患者忌暴飲暴食；【第5句】：肝病患者忌飲酒；【第6句】：痛風(fēng)患者忌吃動(dòng)物內(nèi)臟；【第7句】：青光眼患者忌喝飲料；【第8句】：冠心病患者忌吃紅燒肉；【第9句】：風(fēng)寒感冒者忌吃螃蟹；【第10句】：膽道疾病患者忌油炸食物。

【第23句】：【孩子挑食可以補(bǔ)充維生素B1】如果孩子不愛(ài)吃飯，嚴(yán)重挑食，拉一些綠色的大便的時(shí)候，家長(zhǎng)可能會(huì)給孩子吃一些消食健脾胃的藥，如果仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，帶孩子到醫(yī)院測(cè)個(gè)指血，查個(gè)微量元素，可能是孩子出現(xiàn)維生素缺乏癥。孩子缺乏維生素B1，還會(huì)伴有反應(yīng)緩慢、沒(méi)有精神的情況，甚至?xí)休p微的水腫。

【第24句】：【吃貨必備的減肥秘籍】【第1句】：節(jié)食者推薦喝→濃黑烏龍茶【第2句】：減重者喝→烏龍減肥茶【第3句】：壓力造成便秘喝→玫瑰荷葉茶【第4句】：漲氣者喝→大麥茶【第5句】：消脂喝→檸檬茶【第6句】：積食喝→普洱茶【第7句】：護(hù)胃喝→玫瑰花茶【第8句】：清火排毒→胎菊茶【第9句】：油膩喝→玄米茶【第10句】：高血壓喝→牛蒡茶。

【第25句】：【新鮮食物是最有效的藥】美國(guó)《健康》雜志最新載文，刊出可用食物解決的八大健康難題。【第1句】：浮腫：吃芹菜。【第2句】：腹脹：吃木瓜。【第3句】：脾氣大：及時(shí)吃早餐。【第4句】：長(zhǎng)青春痘：多吃洋蔥。【第5句】：倒時(shí)差：飛行時(shí)只喝水。【第6句】：失眠：晚上稍微吃點(diǎn)東西。【第7句】：經(jīng)前綜合征：吃菠菜。【第8句】：容易曬傷：多吃胡蘿卜。

【第26句】：【夜生活宜動(dòng)作慢】假如在夜生活過(guò)程中感到頭暈，首先要檢查自己是否在夜間有過(guò)分激動(dòng)的情緒，比如談笑風(fēng)生、情緒激昂，過(guò)大幅度的動(dòng)作，比如跳舞、唱歌、活動(dòng)劇烈，這些都會(huì)使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，要盡量保持情緒的穩(wěn)定和動(dòng)作的緩慢，將對(duì)身體健康的危害降到最小。

【第27句】：每天蹦蹦又跳跳，健康身心身體好；每天樂(lè)樂(lè)又笑笑，煥發(fā)精神喜來(lái)到；每天呼吸新空氣，沐浴陽(yáng)光無(wú)煩惱；葷素搭配營(yíng)養(yǎng)全，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)人不老。

【第28句】：【下巴周?chē)L(zhǎng)痘的去痘菜單！】下巴周?chē)L(zhǎng)痘的人，可能是因?yàn)轶w內(nèi)膽固醇過(guò)剩而導(dǎo)致的。因此多吃菌菇類(lèi)，海藻類(lèi)食物，有助于膽固醇的排泄。另外，有這類(lèi)問(wèn)題的人多半也是靜多于動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不足。所以也要配合多多運(yùn)動(dòng)！

【第29句】：【養(yǎng)生微文案】烹調(diào)可以大幅度地提高蔬菜的食用數(shù)量。生吃盡管營(yíng)養(yǎng)素毫無(wú)損失，但總的食用數(shù)量很難提高。按照我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，每日要吃300-500克蔬菜，最好一半是深綠色蔬菜。如生吃200克菠菜、油菜、芥藍(lán)、綠菜花、茼蒿、茴香等深綠蔬菜，根本就不能吃，更談不上美味。

【第30句】：【你離長(zhǎng)壽就差這十步】第1步：避免致癌物。至少做到一點(diǎn)：戒煙。第2步：多喝水、不暴飲暴食。第3步：盡量蹲姿排便。第4步：每天喝杯綠茶。第5步：感覺(jué)壓力大時(shí)做深呼吸。第6步：居安思危。第7步：堅(jiān)持鍛煉。第8步：活到老學(xué)到老。第9步：睡眠規(guī)律。第10步：常用腦。

【第31句】：【對(duì)付“秋燥”多喝點(diǎn)蜂蜜水】蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶等，具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。秋季多喝點(diǎn)蜂蜜水，能抵御秋燥帶來(lái)的負(fù)面影響。

【第32句】：【應(yīng)酬族的茶飲】對(duì)男性應(yīng)酬一族送一茶飲養(yǎng)生錦囊。推杯換盞者喝三花茶，葛花解酒，白菊花護(hù)肝，玫瑰花疏肝理氣，三位一體抵御酒精之害。吞云吐霧者飲羅漢果茶，羅漢果清咽利喉，能清洗尼古丁對(duì)口腔咽喉的污染。

【第33句】：有時(shí)候，我們追找更多的東西，卻忘了我們已經(jīng)擁有的一切。透過(guò)生死，才會(huì)明白健康的重要；透過(guò)得失，才是會(huì)明白淡泊的重要。人生，就是去順其自然就好，心安自然就是快樂(lè)。心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態(tài)積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為。

【第34句】：【淋浴時(shí)唱首歌】美國(guó)哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)學(xué)者聯(lián)手進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時(shí)歌唱，能減輕壓力，促進(jìn)心臟健康，防止抑郁癥。

【第35句】：【美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每天攝入不超克的鹽】營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，烹飪時(shí)可以使用低鈉醬油等低鹽調(diào)料。食鹽在體內(nèi)攜帶水毫升左右。如果鈉鹽攝入過(guò)多，體內(nèi)水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心臟負(fù)擔(dān)，往往會(huì)誘發(fā)心絞痛或加重心力衰竭。

【第36句】：【養(yǎng)生講堂】女性要防背寒，原因在于女性在月經(jīng)來(lái)前4天左右，雌激素分泌量會(huì)急劇減少，從而影響植物神經(jīng)，使血管收縮，血液循環(huán)受阻，因此，這個(gè)時(shí)期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部長(zhǎng)時(shí)間處于低溫狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，會(huì)使女性畏寒，并引起月經(jīng)失調(diào)。

【第37句】：培養(yǎng)健康的心態(tài)，重視自己的身體身體是最重要的，相信每個(gè)人都知道，但是在真的做起來(lái)時(shí)，并不是一件簡(jiǎn)單的事情。二十幾歲的女孩在飲食方面已經(jīng)應(yīng)該開(kāi)始注意了。

【第38句】：【梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】吃一個(gè)梨，相當(dāng)于喝一杯天然礦泉水。梨屬秋天的時(shí)令果應(yīng)于肺，無(wú)論對(duì)肺陰虧，肺燥熱，痰壅阻肺…皆可止咳化痰生津潤(rùn)肺故又稱(chēng)養(yǎng)肺果。梨味甘性涼平有潤(rùn)肺化痰，清心止煩，解毒利咽，還能降壓調(diào)脂治痛風(fēng)，正如李時(shí)珍所說(shuō)：梨能潤(rùn)肺涼心、消痰降火、解瘡毒酒毒故同樣有水果醫(yī)生之譽(yù)。

【第39句】：【飯后吸煙10倍傷身】醫(yī)學(xué)研究表明，人進(jìn)食后立即吸煙，對(duì)健康危害極大。進(jìn)食后，消化系統(tǒng)進(jìn)入全面消化與吸收狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔張開(kāi)。這時(shí)候吸煙，煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)被肺部與全身組織大量吸收。PS：快轉(zhuǎn)給身邊吹噓飯后一支煙，賽過(guò)活神仙的他吧。

【第40句】：【健康小貼士：引發(fā)胃病4大罪魁禍?zhǔn)住俊镜?句】：飲食不規(guī)律：人體有生物鐘，吃飯時(shí)間就分泌胃酸，如果沒(méi)有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜損傷。【第2句】：暴飲暴食：胃有一定的體積，東西吃多了消化不了也會(huì)損傷黏膜，產(chǎn)生返酸、燒心癥狀。【第3句】：抽煙、喝酒、吃東西不衛(wèi)生吃進(jìn)幽門(mén)螺桿菌。【第4句】：遺傳因素。

【第41句】：【夏天少穿平底涼鞋】細(xì)細(xì)皮帶、薄薄鞋底，看起來(lái)輕便舒服，實(shí)際卻危害人體健康。鞋底若太薄，腳著地的瞬間，全身體重的60%都?jí)涸诤蟾希呗肪昧藭?huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛。整個(gè)腳僅由幾根又細(xì)又窄的帶子包裹，得不到足夠的固定，容易扭傷腳踝。給你身邊愛(ài)穿平底涼鞋的妹子吧~

【第42句】：【練就漂亮小腿】端坐，腳跟著地，腳尖盡量抬起，以腳跟為軸兩腳尖外展成一字；前腳掌盡量抬起。等到陽(yáng)陵泉、小腿部位肌肉發(fā)酸發(fā)熱即可放松兩腳，休息片刻再練。膽汁對(duì)脂肪的消化和吸收具有很重要的作用。通過(guò)此法可增加膽汁的分泌，疏肝理氣，有助于脂肪代謝。坐久了，活動(dòng)活動(dòng)吧！

【第43句】：【從大魚(yú)際絡(luò)脈看脾胃】《靈樞》中云凡診絡(luò)脈，脈色青則寒且痛，赤則有熱。胃中寒，手魚(yú)之絡(luò)多青矣；胃中熱，魚(yú)際絡(luò)赤。觀察手大魚(yú)際處的絡(luò)脈，如果明顯顏色發(fā)青色暗，則此人大多屬脾胃虛寒，飲食也須以溫為主避寒涼之物。若該處絡(luò)脈色偏赤則多屬胃中有熱。

【第44句】：【養(yǎng)肝護(hù)肝吃這些蔬菜】【第1句】：大蒜：性辛、溫，味辣，肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B【第1句】：維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。【第2句】：薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。

【第45句】：【推擦腰部治療便秘】?jī)墒终拼隉幔脙墒终频母浚撇裂巢考怪鶅蓚?cè)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，從肝俞穴到大腸俞，來(lái)回推擦，用力速度均勻，能耐受為度。推擦50~100次后，局部的皮膚微紅發(fā)熱，會(huì)感覺(jué)到腹內(nèi)有溫?zé)岣小？梢酝瑫r(shí)配合摩腹。此法適用于久坐氣滯便秘、虛寒便秘的病人。

【第46句】：【定期換洗發(fā)水更護(hù)發(fā)！】家里可以備上幾個(gè)牌子的洗發(fā)水，輪番使用。還可以一種洗發(fā)水使用三個(gè)月后更換另一種洗發(fā)水，洗發(fā)時(shí)注意先將洗發(fā)水在手上打出泡沫再涂抹到頭發(fā)上，然后輕輕用手指肚按摩頭皮，不要用指甲抓撓。將洗發(fā)水沖凈后，最好自然晾干不使用吹風(fēng)機(jī)。

【第47句】：【人體中最大和最小的細(xì)胞】人體中最大的細(xì)胞是女性的卵細(xì)胞，人體中最小的細(xì)胞是男性身體中的精子。一個(gè)卵子直徑約為60-150微米，一個(gè)精子長(zhǎng)度約為3到5微米；一個(gè)卵子的重量約為精子的175,000倍！

【第48句】：【空腹不能吃的食物】【第1句】：香蕉，空腹吃會(huì)破壞血液中的鈣鎂平衡影響心血管；【第2句】：山楂，空腹吃可導(dǎo)致返酸加重胃炎胃潰瘍；【第3句】：西紅柿，空腹吃可引起胃腸脹滿疼痛；【第4句】：柑橘，空腹吃會(huì)造成胃腸功能紊亂；【第5句】：紅薯，空腹吃可引起燒心噯氣；【第6句】：糖，空腹大量吃會(huì)使血糖度突然升高。

【第49句】：【男人結(jié)婚的十大好處】使你擁有更多性愛(ài)；使你的家族得到繁衍；使你事業(yè)更加有成；幫你減輕壓力；使你更具魅力；改善經(jīng)濟(jì)狀況；讓你不會(huì)孤獨(dú)終老；讓你更加長(zhǎng)壽；幫你減少疾病；讓你更加男人。結(jié)婚好處多多，未婚的男性快快行動(dòng)吧。

【第50句】：【調(diào)整生物鐘】有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺(jué)得清醒。如果是前者，每小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐，看看書(shū)或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)蘇醒的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。

【第51句】：【多吃蔬菜可防婦女老年癡呆】最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，花椰菜和菠菜等一些蔬菜可能有助于老年婦女大腦保持活躍和敏銳。研究人員對(duì)60多歲老年婦女的記憶力、語(yǔ)言表達(dá)能力以及注意力進(jìn)行了一系列測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃十字花科和綠葉蔬菜的老年婦女在這幾方面的能力明顯要比少吃蔬菜的老年婦女強(qiáng)。

【第52句】：【這些食物讓痘痘無(wú)法靠近你！】【第1句】：富含維生素c的食物，可以幫助減輕肌膚微發(fā)炎狀況：綠色蔬菜、應(yīng)季水果。【第2句】：富含B群的食物，能調(diào)節(jié)皮脂分泌：豆類(lèi)、香菇、西蘭花、胡蘿卜、菠菜。【第3句】：富含食物纖維和酵素的食物，幫助排除體內(nèi)垃圾：芹菜、蘋(píng)果、糙米、納豆

【第53句】：【每天點(diǎn)揉神門(mén)穴疏通經(jīng)絡(luò)心臟安】手腕內(nèi)側(cè)，小指邊的腕橫紋上。神門(mén)穴專(zhuān)治心病，出現(xiàn)心臟早搏、房顫時(shí)，趕緊按摩按摩神門(mén)穴，可及時(shí)緩解癥狀。此穴可補(bǔ)益心經(jīng)元?dú)猓︷B(yǎng)心臟。心臟的元?dú)獬渥悖鞣N心系統(tǒng)的疾病及由此導(dǎo)致的精神方面疾病都會(huì)得到改善。按揉雙側(cè)神門(mén)穴，每次3分鐘，每天3次。

【第54句】：赤豆粥補(bǔ)腎消水腫；荷葉粥解暑熱、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血壓；銀耳粥生津潤(rùn)肺。

【第55句】：肝炎兇猛來(lái)勢(shì)急，及時(shí)醫(yī)院去救治。勿在地?cái)偝詵|西，垃圾污物不亂棄。大蒜瓜果西紅柿，粗雜五谷要多食。消毒洗手戴口罩，寬心無(wú)慮益身體。愿你健康無(wú)病擾。

【第56句】：【雙腳有個(gè)美眼穴】青光眼、高血壓、心腦血管疾病，找太沖穴，在腳背上的大腳趾和第二個(gè)腳趾中間的縫隙里。這個(gè)穴位按上去特別的疼，是老人家的話，往往說(shuō)明他的血壓不正常，經(jīng)常按揉可以降壓。如果是年輕的女性，一般反映她肝火比較大，愛(ài)發(fā)脾氣或者月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常按揉可以祛肝火、調(diào)月經(jīng)。

【第57句】：【養(yǎng)生微文案】飲食【宜】：豆類(lèi)粥品。可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。多飲水，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等飲品，尤其是豆類(lèi)飲品。豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，且多具有健脾利濕的功能。【忌】：生食大量瓜類(lèi)、水果。

【第58句】：【陳皮紅豆糖水】【第1句】：將紅豆洗凈，用清水浸泡2小時(shí)，陳皮洗凈，備用；【第2句】：鍋中放清水，大火煮開(kāi)，放入紅豆和陳皮；【第3句】：再煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中小火煮60分鐘，轉(zhuǎn)大火再煮30分鐘左右；【第4句】：煮至紅豆起沙，加適量的冰糖，煮至冰糖完全溶化，即可。

【第59句】：看身邊的一草一木，都欣欣然，洋溢著勃勃的生機(jī)。草木經(jīng)歷風(fēng)吹雨打，生命更加茁壯成長(zhǎng)。生活中，心靈的陽(yáng)光是健康成長(zhǎng)不可缺失的因子。

【第60句】：不要把自己看得多么好，也別把別人看得多么壞，同時(shí)也不要因看到別人的好而看輕自己；每個(gè)人有自己的個(gè)性及待人接物的方式方法，沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，不要拿自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人；生活方式有很多種，尊重別人的同時(shí)，可以適當(dāng)調(diào)整健康積極的適合自己生活方式。

【第61句】：【孕婦不能狂吃水果】孕婦過(guò)量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升趨勢(shì)。部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可轉(zhuǎn)變成2型糖尿病，還易引發(fā)孕期感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及羊水過(guò)多；血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導(dǎo)致分娩困難，增加難產(chǎn)幾率。

【第62句】：【容易忽視的8個(gè)健康常識(shí)】①記得少喝奶茶；②遠(yuǎn)離充電電源；③白天多喝水晚上少喝；④晚上五點(diǎn)后少吃大餐；⑤每天喝酒不多過(guò)一杯；⑥不用冷水服膠囊；⑦睡眠不足八小時(shí)人會(huì)變笨；⑧還要記得用左耳接電話，用右耳會(huì)直接傷害到大腦！

【第63句】：4月12日誓要愛(ài)日到，對(duì)著流星許心愿，愿你幸福快樂(lè)來(lái)圍轉(zhuǎn)，對(duì)著天空真心求，愿你健康平安伴你行，對(duì)著短信誓要愛(ài)，愛(ài)你真心實(shí)意永不變，4月12日誓要愛(ài)愛(ài)你天長(zhǎng)地久。

【第64句】：想要健康并不會(huì)健康，必須不怕疾病，勇敢直面生命，因勇敢而愛(ài)上生命。享受生活，享受生命。

【第65句】：【突然胃疼怎么辦？】【第1句】：盡量把皮帶松開(kāi)，穿寬松的衣服，這樣可保障胃氣流通順暢。【第2句】：喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部。【第3句】：平常多多注意保養(yǎng)胃，切勿經(jīng)常吃辛辣的刺激性比較強(qiáng)的食物，吃飯要有規(guī)律。【第4句】：注意營(yíng)養(yǎng)平衡，飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力。

【第66句】：【哪些水果降血壓】①橘子，原理是橘子中含有橙皮苷的物質(zhì)，具有對(duì)周?chē)芫哂忻黠@的擴(kuò)張作用，能夠起到降低血壓的效果。②柚子，原理是柚子富含鉀，含鈉量低，是高血壓患者食療的上等水果。但在服用降壓藥時(shí)忌同時(shí)吃柚子，不然就好比服用過(guò)量的降壓藥，會(huì)使血壓明顯下降。

【第67句】：【辣媽抗衰老法寶】燕窩，燕窩中含有一種非常重要的多肽類(lèi)物質(zhì)--表皮生長(zhǎng)因子。它能刺激多種細(xì)胞的分裂增殖，促進(jìn)細(xì)胞分化，對(duì)受損皮膚進(jìn)行快速修復(fù)，使皮膚變得光滑而有彈性，提高身體的抵抗力和免疫力。

【第68句】：【不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)】很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃燒烤這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的救命草。

【第69句】：【紅燒豬腳】【第1句】：先把豬腳洗凈切塊，用清水泡會(huì)，再加冷水和泡好的豬腳一起下鍋炒水，把炒好的豬腳撈出再放入開(kāi)水里，期間放入蔥，姜，桂皮，香葉和辣椒一起用小火煮2小時(shí)。【第2句】：八成熟后放入黃酒，糖，玫瑰腐乳，生抽和鹽，大火收湯即可。

【第70句】：【洗臉?biāo)^(guò)冷太燙都不好】美國(guó)芝加哥皮膚健康中心皮膚科醫(yī)生布魯克?杰克遜博士指出，洗臉?biāo)疁貞?yīng)適中，夏季別太冷，冬天別太燙。洗臉?biāo)疁囟冗^(guò)低會(huì)導(dǎo)致臉部毛孔緊閉，無(wú)法洗凈皮脂、塵埃和殘留物等污垢，易引起痤瘡等皮膚病。洗臉?biāo)珷C，容易使皮膚迅速擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚早衰，皺紋早現(xiàn)。

【第71句】：【炒扁豆時(shí)加入蒜蓉可解毒】大蒜中的硫化合物具有很強(qiáng)的抗菌作用，可以清除腸胃有毒物質(zhì)。專(zhuān)家提醒，應(yīng)選食嫩扁豆，加工前把扁豆的兩頭和莢絲擇掉，因?yàn)閮啥思扒v絲的毒素最多。烹調(diào)時(shí)間越長(zhǎng)，這些毒素就越容易遇熱揮發(fā)掉。

【第72句】：男人心中的極品女人是一位心態(tài)健康、情感清純、真愛(ài)極致、思想純潔、品質(zhì)高貴、靈魂圣潔、境界高尚、內(nèi)涵豐富、底蘊(yùn)深邃，追求內(nèi)外兼修與諧美、傳統(tǒng)美與時(shí)尚美、物資生活與精神生活共存的高品位女人。

【第73句】：有了牽掛，你的生命不在蒼白，你的生活不在無(wú)奈；有了牽掛，你會(huì)感覺(jué)夏天不在炎熱，冬季不在寒冷；有了牽掛，你的身體更健康，你的笑容更燦爛；有了牽掛，親情就多了一份溫馨；有了牽掛，友情就多了一種幸福；有了牽掛，愛(ài)情就多了一縷相思。

【第74句】：【7招讓你擺脫肌肉型小腿】【第1句】：踮腳。【第2句】：弓步壓腿。【第3句】：腳掌畫(huà)圈圈。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫(huà)圈。【第4句】：雙腿交叉下腰。【第5句】：腿部伸壓。【第6句】：快速行走。【第7句】：屈腿法。

【第75句】：【中暑急救攻略】①迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時(shí)墊高頭部，解開(kāi)衣褲。②用冷毛巾或冰袋敷頭部、腋窩、大腿根部等處。③將病人置于4℃水中，按摩四肢，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。④用毛巾擦浸在水中的身體，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃。

【第76句】：【遠(yuǎn)離碳酸飲料】碳酸汽水中含有磷酸鹽，會(huì)引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥。部分碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞嚴(yán)重受損。專(zhuān)家們認(rèn)為碳酸飲料里的一種常見(jiàn)防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴(yán)重威脅人體健康。

【第77句】：【春夏到，蚊蟲(chóng)咬，輕松止癢有妙招】【第1句】：用西瓜皮反復(fù)擦拭或取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處；【第2句】：取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處；【第3句】：取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調(diào)成糊狀涂抹，或者喝粥時(shí)等幾分鐘，等粥的表面凝成一層薄膜，將其涂在叮咬處！

【第78句】：感受半年陰晴冷暖，經(jīng)受半年苦辣酸甜；也許帶著些許遺憾，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)心存眷戀；雖然沒(méi)有家財(cái)萬(wàn)貫，人生苦短僅幾十年；家庭與睦身體健康，美好生活飄逸心間。

【第79句】：【女性該多吃的的水果】女性身體大多都偏酸性，時(shí)常容易氣血循環(huán)不良，腰酸背痛，脖子肩膀僵硬，消化不良，便秘，經(jīng)痛，失眠，頭痛等癥狀，可藉由多吃堿性水果改善酸性體質(zhì)，堿性水果如橙子，蕃茄，奇異果，百香果，葡萄，葡萄柚，這些酸類(lèi)水果其實(shí)堿性類(lèi)的食物，飲食后會(huì)與酸性做酸堿中和，改善體質(zhì)

【第80句】：【孫思邈的長(zhǎng)壽秘訣】被世人尊稱(chēng)為藥王的孫思邈相傳活到140余歲。他畢生致力于醫(yī)學(xué)，編撰兩部醫(yī)學(xué)巨著《千金要方》和《千金翼方》。他的養(yǎng)生之道，相信會(huì)對(duì)您有所裨益：常搖頭。常擺腰。常揉腹。常提肛。常扭膝。常搓腳。

【第81句】：【老吃太飽撐出4種病】【第1句】：肥胖。多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。【第2句】：胃病。吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。【第3句】：腸道疾病。脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。【第4句】：疲勞。

【第82句】：【土豆最理想烹飪方式】蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對(duì)營(yíng)養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維都沒(méi)有什么損失，還會(huì)使其中的淀粉顆粒充分糊化，更容易被消化分解，不會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

【第83句】：【盤(pán)點(diǎn)有助減肥的四種飲品】①水，用水代替碳酸飲料可降低能量攝入。飯前喝2杯水能減少飯量促進(jìn)新陳代謝。②蔬菜汁，熱量為果汁一半但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等同果汁，富含膳食纖維可增強(qiáng)飽腹感。③黑咖啡，不僅沒(méi)有能量還富含抗氧化成分，能夠提神醒腦，降低患糖尿病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。④綠茶，能量低可以幫助脂肪燃燒。

【第84句】：【延緩肌膚老化的好習(xí)慣】【第1句】：保持充足睡眠忌熬夜;【第2句】：多做有氧運(yùn)動(dòng)以改善血液循環(huán)有利新陳代謝;【第3句】：避免情緒低落和焦慮;【第4句】：養(yǎng)成每日排便習(xí)慣;5不吃冷飲寒食,氣血不暢易導(dǎo)致色斑、痛經(jīng)和水腫;【第6句】：少吃肉，長(zhǎng)期過(guò)量肉類(lèi)會(huì)促使體質(zhì)酸性,酸性體質(zhì)是百病之源，也讓肌膚提早老化。

【第85句】：【游泳后及時(shí)漱口】公共游泳池含有各種各樣的病菌，細(xì)菌通過(guò)口腔侵入呼吸道、消化道，進(jìn)而發(fā)生感染。輕則表現(xiàn)為普通的牙齦紅腫，重則表現(xiàn)為由性病病毒引起的口腔潰瘍。游泳后應(yīng)馬上用清水漱口，以清除口腔內(nèi)細(xì)菌，條件允許的情況下，可用漱口水消毒。

【第86句】：在凍魚(yú)身上灑些米酒，然后再放入冰箱冷藏室，魚(yú)很快就可以解凍，而且不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)成分。

【第87句】：【經(jīng)期前后喝紅糖姜水補(bǔ)氣益血】紅糖姜水對(duì)婦女月經(jīng)有順暢作用，是因?yàn)榧t糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，所以月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。紅糖姜水具有補(bǔ)氣益血的功效，如果經(jīng)后感覺(jué)精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖姜水，有很好的改善作用。

【第88句】：【夏季千萬(wàn)不要貪涼光腳】在天氣炎熱的夏季，人的雙腳很容易出汗，如果我們穿透氣性不好的鞋，就很容易導(dǎo)致真菌在濕熱的環(huán)境里生長(zhǎng)。危害：【第1句】：增加外傷和感染幾率。【第2句】：增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。【第3句】：引起角化和皮炎。【第4句】：易發(fā)真菌感染。【第5句】：受涼，極易受寒。所以外出還是盡可能穿襪子。

【第89句】：把核桃放進(jìn)鍋里蒸十分鐘，取出放在涼水里再砸開(kāi)，就能取出完整的桃核仁了

【第90句】：【五種果蔬汁擊退黑眼圈】①蘋(píng)果胡蘿卜菠菜汁。蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜打碎，加上牛奶、蜂蜜。②香蕉木瓜酸奶。香蕉、木瓜、酸奶共同打碎。③獼猴桃橙子檸檬汁。兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬。④柚子葡萄汁。三個(gè)柚子、一串葡萄打碎加兩匙蜂蜜。⑤黃瓜薄荷豆?jié){，一根黃瓜、半升豆?jié){、三片薄荷。

【第91句】：【臥室適宜選什么顏色】粉紅和淡櫻桃紅色是臥室最宜于休息的顏色；深黃、橘黃和棕色太強(qiáng)烈，不適于臥室，但淡黃可以用于臥室；臥室應(yīng)避免藍(lán)色，淡藍(lán)色的臥室對(duì)于男性青少年，是一種激烈而富刺激性的顏色，容易使他們的心浮躁。紅色可以加速血液循環(huán)和升高血壓，所以臥室內(nèi)應(yīng)盡量避免。

【第92句】：【輕熟肌需掌握的緊膚按摩法】【第1句】：把拇指和食指環(huán)成一個(gè)圈，用拇指的指關(guān)節(jié)做點(diǎn)壓式來(lái)按摩。【第2句】：從嘴角向咀嚼肌方向，從鼻翼往顴骨方向，從眼頭到太陽(yáng)穴方向，分別按壓。【第3句】：用食指的關(guān)節(jié)從嘴角逐漸向上按壓到眼頭，然后眼眉骨做按壓動(dòng)作逐漸過(guò)渡到太陽(yáng)穴。

【第93句】：【吃火鍋放點(diǎn)生姜能去火】很多人喜歡吃火鍋，可是有的在吃火鍋兩三天后，常常會(huì)出現(xiàn)咽喉、牙齦腫痛，舌尖、口腔潰瘍、腹脹痛、腹瀉、嘔吐，甚至消化道出血等癥狀，有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)之為火鍋綜合征。但是如果能在火鍋的食物搭配上下些工夫，就可以減少這些癥狀的產(chǎn)生。

【第94句】：有朋友在一起是一種安全，有朋友鼓勵(lì)是一種力量，一個(gè)朋友的建議是一種激勵(lì)，有朋友相信是一種幸福，希望你快樂(lè)每一秒，快樂(lè)每一天，幸福每一年，健康到永遠(yuǎn)。

【第95句】：【冬季補(bǔ)虛良方】補(bǔ)血甜湯做法：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量；把所有原料洗凈放入砂鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。每天喝一大碗，堅(jiān)持一星期就有效果。

【第96句】：【吃魔芋好處多】很多人因秋燥而便秘，要解決此問(wèn)題，可通過(guò)飲食調(diào)理，如喝蜂蜜水、多吃蔬菜水果等。魔芋也有不正確的效果，魔芋含35%的淀粉、3%的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)及維生素，不含膽固醇，低熱量、低脂、高纖。

【第97句】：【如何預(yù)防手足口病】引起手足口病的病毒實(shí)際上是腸道病毒。預(yù)防手足口病的關(guān)鍵是是注意家庭及周?chē)h(huán)境衛(wèi)生,講究個(gè)人衛(wèi)生。飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手;不喝生水,不吃生冷的食物;居室要經(jīng)常通風(fēng);要勤曬衣被。流行期間不帶孩子到人群密集、空氣流通差的公共場(chǎng)所,要避免接觸患病兒童。

【第98句】：【處世三字經(jīng)】真著急，假生氣；熱問(wèn)題，冷處理；敢碰硬，不硬碰；不找事，不怕事；走直道，拐活彎；干累活，會(huì)歇息；辦事情，分緩急；過(guò)去事，不后悔；眼前事，莫攀比；得到的，會(huì)失去；失去的，由它去；得志時(shí)，不忘形；失意時(shí)，不傷悲；常寬己，好心情；多迷糊，長(zhǎng)樂(lè)呵；盡全力，平常心。

【第99句】：【冬季干什么都要慢一點(diǎn)】天養(yǎng)生講究養(yǎng)藏，現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活會(huì)耗散陽(yáng)氣，因此冬天除了注重保暖外，生活上可以適當(dāng)慢一點(diǎn)，采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生的方法來(lái)強(qiáng)身。【第1句】：起床慢一點(diǎn)；【第2句】：吃飯慢一點(diǎn)；【第3句】：運(yùn)動(dòng)熱身慢一點(diǎn)；【第4句】：說(shuō)話慢一點(diǎn)；【第5句】：排便慢一點(diǎn)；【第6句】：呼吸慢一點(diǎn)；【第7句】：脾氣上來(lái)慢一點(diǎn)。