【第1句】：【經(jīng)期別減肥！】女性在月經(jīng)期間節(jié)食，會加大肝臟負擔，導致氣血失衡。尤其在寒冷冬季，人體的血液循環(huán)變得緩慢，節(jié)食容易引發(fā)大量脂肪涌入血液，以做好抗饑餓儲備，使得血液中的脂肪酸濃度增高。月經(jīng)結束后，運行不暢的氣血進而擾亂荷爾蒙的分泌，引發(fā)一連串的健康問題。

【第2句】：西蘭花——含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為蔬菜皇冠。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

【第3句】：【椒丁蔥香蟶】做法：1）備蟶子，蔥，紅椒絲。2）湯鍋加水下適量細鹽。3）水開后將蟶子下鍋湯至開殼即瀝水去殼備用。4）另起鍋，加少量油，下紅椒丁及蔥花爆香。5）再將去殼去雜的蟶肉下鍋。6）加適量料酒提味，加適量醬油提色即可。

【第4句】：【冬季宜補充養(yǎng)生湯】冬季飲食以滋陰潤燥為原則，每日中、晚餐喝些養(yǎng)生湯，可滲濕健脾、滋陰防燥，還可以進補營養(yǎng)、強身健體。冬季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮西紅柿湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

【第5句】：【電腦族補血方】紅棗是補血常用食物，可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，治療胃寒胃痛，再放入桂圓就是補血茶了，特別適合使用嗓子頻率較高的人。枸杞不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們.

【第6句】：【養(yǎng)生微文案】一些強心藥，如洋地黃、地高辛等藥物時，不宜喝大量牛奶，因為其中所含的鈣能加強洋地黃、地高辛的毒性，從而引起藥物蓄積性中毒反應。治療高血壓和預防心臟病的β受體阻滯劑則不宜和果汁同服，容易發(fā)生反應，與茶水同服，可出現(xiàn)吃藥無效或藥物中毒。

【第7句】：【飯后到底該不該百步走】餐后宜馬上起來做家務活動或出門散步，預防發(fā)胖有效。這里說的活動，指擦桌子刷碗、收拾屋子、打掃衛(wèi)生、照顧花草、散步類的輕松活動，并不是跑步、跳繩等較高強度運動，不必妨礙消化和引起胃腸痙攣等不良后果。嚴重消化不良，身體特虛者除外，他們應躺下休息，但不可睡著。

【第8句】：【讓你精力充沛的方法】1堅持每天花一個小時鍛煉身體；2設定你的優(yōu)先級，確保完成那些高優(yōu)先級的事情；3無論什么時候，只要你能夠，就盡量吃得更好一點，保持一種養(yǎng)生飲食；4大量飲水；5在旅行的過程中更聰明一些；6沉思。你的個人績效是你的頭等大事。請確保你具備自己所需要的精力。

【第9句】：【常吃魚補充腦黃金】DHA被稱作“腦黃金”，是目前公認的補腦營養(yǎng)素，也是青少年增進智力、加強記憶、提高學習能力的必需營養(yǎng)素。一項檢測結果顯示，淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測樣品之首。

【第10句】：【天氣干燥喝碗糖梨銀耳湯】北方大多家庭已經(jīng)供暖，如果覺得干燥，煮鍋梨水滋潤下吧。百合糖梨銀耳湯既補水又有營養(yǎng)，還可以放點枸杞或羅漢果，止咳潤肺。原料：干銀耳3-4朵，羅漢果1個，百合1頭，糖梨1個，冰糖適量。

【第11句】：【研究發(fā)現(xiàn)吃貨不易出軌】美國研究發(fā)現(xiàn)，吃貨不易出軌。調查顯示，與“想吃就吃”的人相比，能夠控制食欲的參試者更容易接受浪漫約會或給對方電話號碼。可見，屈服于美味之人可能更不易出軌，想吃就吃的人更可能保持穩(wěn)定婚姻關系。吃貨們可否認同。

【第12句】：【導致骨質疏松的原因】①女性由于雌激素缺乏造成骨質疏松，男性則為睪酮水平下降引起的。②胃腸道疾病，例如炎性腸病導致吸收不良和進食障礙，導致快速的體重下降以及營養(yǎng)不良會出現(xiàn)骨質疏松。③長期過量飲酒導致鈣吸收障礙。④長期臥床、運動不足，長期室內工作等也會讓骨頭變松。

【第13句】：人，只有在身體健康、精神舒暢的情況下，才有旺盛的進取心，才能發(fā)揮無盡的潛能，開創(chuàng)美好人生，否則，縱然有著凌云壯志，但沒有健康的身體做后盾，恐怕也無濟于事。

【第14句】：【養(yǎng)肺方法之最】①最佳養(yǎng)肺時間：上午7~9點；②最簡單的養(yǎng)肺法：一杯熱水；③最舒服的養(yǎng)肺法：按摩穴位；④最有效的養(yǎng)肺法：主動咳嗽；⑤最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開；⑥最美味的養(yǎng)肺法：蓮藕排骨。

【第15句】：【女人睡覺前須做好6個準備】①刷牙洗臉擦身-護齒、使睡眠舒適、輕松；②梳頭-按摩、刺激；③散步-血液循環(huán)到體表；④喝杯加蜜牛奶-助眠、保持血糖平衡、避免早醒；⑤開窗通氣-保持新鮮空氣；⑥洗（搓）腳-促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)。晚安，好夢。

【第16句】：【治口腔潰瘍小偏方】①蜂蜜汁含漱：用10%的蜂蜜汁含漱；或者將口腔洗漱干凈后用消毒棉簽蘸蜂蜜涂于潰瘍面，涂擦后暫不要進食。②西瓜：取西瓜半個，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含于口中，約2—3分鐘后咽下。③冰片：冰片直接蘸取點在患處，使用2-3天，不宜常用。

【第17句】：【健康美甲有三油】【第1句】：底油在涂上指甲油前，先上底油以防止色素沉淀、指甲變黃，有加強指甲養(yǎng)份的作用；【第2句】：按摩油含有維生素A及E等營養(yǎng)，可用于指甲按摩，滋潤指皮，防止肉刺生長，使其健康亮澤；【第3句】：亮油有普通及防UV兩種，干后的指甲油上涂薄薄一層，可保護指甲油光澤，及延長脫落時間。

【第18句】：【這3種行為最傷牙齒】刷牙時用力過大；咬過硬食物；偏側咀嚼；把牙齒作工具使用；緊咬牙；剔牙；隨意服藥。我們一起來了解一下口腔保健的誤區(qū)有哪些。誤區(qū)【第1句】：人人都愛去洗牙。誤區(qū)【第2句】：能不拔牙堅決不拔。誤區(qū)【第3句】：漱口水代替刷牙。

【第19句】：【健康點菜小竅門】飯店往往會加入很多調味料，會攝入過多油鹽，因此在選擇烹飪方式中，可多一些蒸，涼拌，煮的方式，例如“清蒸桂魚”“涼拌三絲”“開水白菜”。另外，有些菜雖然是蔬菜，但由于烹飪方式裹上了更多油鹽，熱量極高，“地三鮮”“油悶茄子”等“假”素菜盡量少點。

【第20句】：在生活中，碰到不開心的事，產(chǎn)生煩惱時，你就想“沒什么大不了。能怎么樣。”直面人生，擁有良好心態(tài)無論對健康還是對事業(yè)都是有利的。

【第21句】：【男人衰老8個跡象】30歲男人，出現(xiàn)以下8個現(xiàn)象就預示著身體機能一開始逐漸衰退：①視力減弱；②脫發(fā)；③聽力下降；④性沖動減少；⑤運動能力弱；⑥氣喘吁吁；⑦牙齒變臟；⑧疲倦。有了上述現(xiàn)象，一定要多加鍛煉，注重養(yǎng)生。

【第22句】：【葡萄：增強免疫抗衰老】葡萄不僅美味可口，營養(yǎng)價值也是超高，里面的含糖量高達10%—30%，并且里面有豐富礦物質和人體必需氨基酸。葡萄有著補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。

【第23句】：鼻炎偏方：將大蒜一瓣搗爛，用干凈的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴(當時刺激的很痛)再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈(編者注：大蒜刺激性強，請從微量試起;大蒜過敏者禁用)。

【第24句】：【西紅柿】含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——西紅柿素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，西紅柿素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

【第25句】：【汗液里的健康密碼】天氣一熱，許多人變得特別愛出汗，尤其是身材較胖的人，稍微運動一下便會渾身冒汗，一般都屬于身體新陳代謝的正常表現(xiàn)。不過，有些人手心、腳心總是濕漉漉的，手掌伸出來就像擰開水龍頭一樣，汗珠滴滴答答往外冒。

【第26句】：優(yōu)雅一定要建立在健康的基礎上的。弱不禁風的女人無法優(yōu)雅起來，林黛玉型的美，只可遠遠的欣賞。強健的體魄不僅是男人的本錢，也應該是優(yōu)雅的女人的優(yōu)雅的本錢。

【第27句】：【養(yǎng)生那些事兒】肝腎不足，肝陽上亢的女性更年期患者，用生地，鉤藤，白芍，女貞子，旱蓮草各15g，當歸，香附，菊花，黃芩，桑葉，丹皮各10g，煎水取汁，溫熱時泡腳40分鐘，滋補肝腎，平抑肝陽。若癥狀較重，可以每天泡腳2次，每次40分鐘。此外，陰虛火旺的女性，泡腳水的溫度要略低一些。

【第28句】：【哪些藥物讓血壓升高】氫化可的松、可的松、地塞米松、強的松、強的松龍；醛固酮、去氧皮質酮；雌二醇、睪丸酮；苯丙酸諾龍、康力龍等激素類藥物。這些藥物影響水鹽代謝，使鈉鹽停滯體內，血容量增加，促進人體內血管緊張素系統(tǒng)活動性增高，促進小血管平滑肌收縮，導致血壓升高。

【第29句】：有信念，才能修煉優(yōu)秀的品德，有信念，才能促進心靈的健康；有信念，才能融入多彩的世界，有信念，才能體會生活的樂趣；有信念，才能提升人生的價值，有信念，才能發(fā)揮生命的力量。

【第30句】：【女人最讓男人心動的八個時刻】男人看似粗枝大葉，但在兩性關系中，打動他們的往往是些小細節(jié)、小動作。美人出浴、變換裝扮、說悄悄話、模仿他的動作、活力挑逗、溫柔按摩、臉紅羞澀，都會讓男人心動不已。

【第31句】：【不同器官致癌原因】【第1句】：胃。共餐容易增加胃癌直接誘因。【第2句】：肺。第一是吸煙；第二是環(huán)境污染。【第3句】：乳腺。吃高脂肪高熱量的食物、精神壓力大、晚婚晚育等。【第4句】：肝。“乙肝病毒”，食用被黃曲霉毒素污染的谷類和豆類，長期飲酒都是導致肝癌發(fā)生的直接原因。【第5句】：食管。喜歡吃燙的食物。

【第32句】：【早上吃姜養(yǎng)胃】清晨，人的胃中之氣有待升發(fā)，姜味辛性溫，含有姜辣素等活性成分，可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好鋪墊，且姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。姜中所含的姜酚會刺激腸道蠕動，白天可以增強脾胃功能，夜晚則可能成了影響睡眠傷及腸道的一大問題。

【第33句】：【皮膚粗糙必吃的5種美食】【第1句】：山芋（可使肌膚變光滑）【第2句】：蓮藕（可保持臉部光澤）【第3句】：木耳（治療便秘引起的肌膚粗糙）【第4句】：梅子（治療角質化肌膚）【第5句】：芝麻（有益于干燥不光滑的肌膚）。多多食用這些食物，跟粗糙皮膚說拜拜吧！

【第34句】：人生中嫉恨別人，等于輸給了別人，受報應的是自己的生命和安康；人際交往中，需要有良好的心理素質，這是我們進行社會活動的必要條件，相反，心理狀態(tài)不佳，會形成某些屏障，在一定程度上阻礙人們交朋友和適應社會，甚至會對自己的心靈蒙上陰影，影響個人的身心健康。

【第35句】：【自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣】想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進了哪些成分，因為你可根據(jù)自己的喜好控制。可以從那些你感興趣的內容開始，把烹飪變成一種習慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。

【第36句】：【入睡困難怎么辦？按摩印堂穴】古時候誰手里有印，誰就是老大，大家都得聽他的，當然這個人就最淡定了。古人把這個穴位取名為印堂穴的意思是，按摩這個穴位可以讓人淡定。中醫(yī)認為心藏神，心神安寧,人入睡才快哦。此穴親身試驗，屢試屢效，特此推薦。

【第37句】：【雷電黃色預警信號】北京市氣象臺于6時40分發(fā)布雷電黃色預警信號，預計至10時北京市大部分地區(qū)有雷陣雨，請注意防范。下雨天濕氣重，以下食物幫助你祛除體內濕氣：①扁豆，健脾和中；②鯽魚，健脾利濕；③馬齒莧，清熱祛濕；④小米，清熱利尿；⑤胡蘿卜，清熱解毒；⑥洋蔥，化濕祛痰。

【第38句】：【老人應該積極參加體育運動】老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血虛。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統(tǒng)的健身運動力佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

【第39句】：【夏季感冒慎喝姜湯】姜的作用主要是疏風散寒解表、溫中止痛，對風寒感冒(癥見惡寒發(fā)熱、咳嗽痰白、腹中冷痛、苔白脈浮)效果較好。而對于因熱引起的夏季風熱感冒(癥見高熱、咽喉腫痛、咳嗽痰黃、苔黃脈浮數(shù))，喝了只會適得其反，加重病情。

【第40句】：【上班族防癌指南】每日久坐不動，上班族已成為最易患癌人群，不管是卵巢癌還是前列腺癌，都嚴重威脅健康。要想遠離癌癥，不妨做到以下幾點：①晚餐不宜太豐盛；②不可過度飲酒；③避免飲水不足。

【第41句】：【用眼不超過40分鐘】“合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。”余敏斌建議，不要長時間盯著電腦、看電視、看書等，尤其是在空調房里，很容易引發(fā)干眼癥等；用眼40分鐘，應休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠處。

【第42句】：【12癥狀預示心臟病】心血管疾病有很多不明顯的癥狀，特別是出現(xiàn)下列癥狀時，要留心是否是心臟病發(fā)作前的信號：【第1句】：焦慮。【第2句】：胸部不適。【第3句】：咳嗽。【第4句】：頭暈。【第5句】：疲勞。【第6句】：惡心或食欲不振。【第7句】：身體其他部位的疼痛。【第8句】：快速或不規(guī)則的脈搏。【第9句】：呼吸急促。【第10句】：出汗。【第11句】：腫脹。【第12句】：虛弱。

【第43句】：【健康養(yǎng)生】性命雙修之秘：性宮即上丹田，指腦，性者根于心。命宮即下丹田，指腎，命者根于腎。性命雙修就是練氣功時，要會通過意守性宮及命宮，達到修心養(yǎng)性及攝身修命的目的。即《老子》所說的：致虛極，守靜篤。

【第44句】：【常搓身體8個部位，輕松對抗衰老】愛美是女人的天性，可是沒有一個人是永遠都美麗的。你總有衰老的一天。不要擔心，這里給你介紹小妙招，對抗衰老，只要平時抽空搓揉一下身體八個部位，輕輕松松抗衰老。

【第45句】：【女性皮膚光澤4秘方】①早晚兩杯白開水：早的一杯可清潔腸道，晚的一杯減少色素沉積；②一個西紅柿：富含維生素C；③一杯醋：每次洗手后先敷一層醋，保留20分鐘再洗掉，可使手部皮膚柔白細嫩；④一杯酸奶，補充鈣質，易于吸收。

【第46句】：【為什么年輕人會有白發(fā)或易脫發(fā)】①中醫(yī)認為，發(fā)為血之余，頭發(fā)早白是由腎陰虛、血熱、精血虧損等引起的。②精血不足是肝腎虛、氣血虛所致；氣血旺則頭發(fā)烏黑濃密，氣血衰則頭發(fā)變白。③食療：桑椹、枸杞、紅棗、核桃、黑豆、板栗、黑芝麻、西洋參等。④按摩百會、太陽、風池等穴位。

【第47句】：【熬夜的童鞋看過來】熬夜后的最佳早餐【第1句】：鮮奶燕麥片飲，燕麥和鮮奶搭配，營養(yǎng)價值很高；【第2句】：小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質、維生素和礦物質；【第3句】：銀耳蓮子粥加三明治（低脂奶酪、生菜、面包火腿各1片制成），銀耳蓮子粥1碗。

【第48句】：【心臟不好征兆】①年輕男性頭頂脫發(fā)，心臟病風險增加。②下肢浮腫，當心臟不能好好工作，身體不能有效完成血液循環(huán)時，由于重力作用，液體會潴留于下肢，此時常常伴其他一些心衰癥狀。③牙齦腫痛、出血是口腔衛(wèi)生狀況不佳的標志，也往往與心臟疾病有關。④皮膚出現(xiàn)黃色脂肪瘤。

【第49句】：【易感冒的人應少吃香菜】中醫(yī)認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。但是容易患感冒的人，應避免食用香菜，因為這類人常存在氣虛，吃香菜會導致感冒更加頻繁。感冒的人飲食應以碳水化合物類食物為主，如粥類，也需多進食些蔬菜和水果，盡可能多地攝入維生素和礦物質，還要保證充足的水分。

【第50句】：花生含有多種維生素和抑制凝血功效的物質，且可促進骨髓制造血小板的功能，有凝血止血的作用，多食花生對人體造血功能很有益。膽固醇在體內沉積會增加高膽固醇的發(fā)病機會，同時有可能引發(fā)冠心病和動脈硬化，而花生內含的亞油酸可促進人體膽固醇分解為膽汁酸排出體外，從而避免膽固醇在人體堆積。

【第51句】：【心理導讀】研究發(fā)現(xiàn)，每天一兩個擁抱產(chǎn)生的保健作用比每天吃一個蘋果還要好，經(jīng)常擁抱可減低心臟病風險，戰(zhàn)勝壓力和疲勞，提升免疫力，抗擊炎癥，以及緩解抑郁。

【第52句】：【喝酒時最忌諱的下酒菜】【第1句】：胡蘿卜：所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質。【第2句】：涼粉：會延長酒精在胃腸中的停留時間，增加人體對酒精的吸收。【第3句】：熏臘食品：含有較多的亞硝胺和色素，與酒精反應，不僅傷肝，還會誘發(fā)癌癥。【第4句】：燒烤：降低食物蛋白質的利用率，產(chǎn)生致癌物質苯并芘。

【第53句】：【牛血：養(yǎng)脾止血降血脂】牛血是健脾的，脾胃虛弱的人可以吃牛血來補養(yǎng)。亞健康人群，尤其是高脂血癥、糖尿病患者，平時的飲食中要有牛血。慢性糖尿病容易引發(fā)冠心病，而吃牛血對預防冠心病有幫助。對于高血脂的人來說，牛血有降血脂的作用。

【第54句】：痔瘡膏，治療痘痘，抹平眼角小細紋很有效，原理是痔瘡膏的成分和眼霜成分相同，只是工藝和精細程度不同而已

【第55句】：【養(yǎng)生茶道】【茶文化】茶性潔，故飲茶以客少為貴，客眾則喧，喧則雅趣乏矣。獨啜曰神，二客曰勝，三四曰趣；且需于文雅之人共飲，方能賞鑒杯壺之美,畢竟茶不在濃，有情則釅。故品茶貴靜、貴凈、貴敬。只與值得相對之人共飲；不得，寧可獨啜。

【第56句】：【常待空調房按摩期門穴】空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

【第57句】：【閉目養(yǎng)神：調養(yǎng)精神的好方法】飯后閉目靜坐，能為肝臟提供更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營養(yǎng)成分，對肝臟大有益處。閉目養(yǎng)神，可以在工作、學習間隙進行，也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止狀態(tài)，無所思念，無所顧慮，安心養(yǎng)神。

【第58句】：【治腹瀉的家庭妙招—蒸蘋果】蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉。蘋果中的鞣酸，是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而蘋果中的果膠則是個兩面派--未經(jīng)加熱時可軟化大便，煮過后卻具有收斂止瀉的功效。方法：只需把蘋果切開、大火蒸5分鐘后，即可食用O

【第59句】：【夏季小竅門：緩解眼部疲勞法】1用拇指按壓太陽穴，往前轉動20次，往后轉動20次，輕重以自我感覺舒服為度。2在睛明穴處，也就是我們面部眼睛內眥角稍上方凹陷處，用手指輕按5-10秒松開手指。3用拇指輕柔風池穴，順時針20次和反時針各20次。

【第60句】：【14個延長壽命的有趣方法】【第1句】：追求更好的物質生活。【第2句】：多與女性相處。【第3句】：結婚。【第4句】：營養(yǎng)膳食。【第5句】：適量飲用紅葡萄酒。【第6句】：合理性生活。【第7句】：使用牙線。【第8句】：常開口唱歌。【第9句】：允許自己生氣。【第10句】：保留一點兒贅肉。【第11句】：做做家務。【第12句】：養(yǎng)一只小貓。【第14句】：居住在城市里。

【第61句】：【養(yǎng)肝的食物有哪些】養(yǎng)肝有很多方法，比如保證睡眠、加強鍛煉、保持平和心態(tài)不發(fā)火等等，還有一個比較重要的就是多吃些養(yǎng)肝食物：【第1句】：紅棗；【第2句】：枸杞；【第3句】：蜂王漿；【第4句】：大豆及豆制品；【第5句】：動物肝臟；【第6句】：海鮮類。

【第62句】：【清除體內"垃圾"喝點兒黑茶】黑茶能去油膩，消食化積，防止肥胖，清血脂，保護血管。普洱茶是黑茶中最有代表性的一種。大名鼎鼎的烏龍茶也基本可算成黑茶。黑茶中都含有鞣酸，會影響食物中蛋白質的吸收，還會干擾胃腸蠕動，引起便秘，因此不要飯后馬上喝，飯后一小時后再喝最佳

【第63句】：七夕了，送你一把彩色的祝福：一生紅艷艷的愛情；一紀黃燦燦的財富；一家橙酥酥的快樂；一窩綠油油的幸福；一串青酸酸的感動；一輩藍瑩瑩的健康；一世紫棱棱的美麗。

【第64句】：【涂抹香水絕妙五招】【第1句】：先把香水噴在上空然后撲過去在香水降下來的地方，旋轉一周【第2句】：輕輕涂抹于事業(yè)線處【第3句】：涂抹在耳垂后方，延伸到后頸部。【第4句】：在肩膀和脊椎部涂抹。【第5句】：涂抹在脈搏部位

【第65句】：【夫妻間易傳染這些病】由于夫妻之間的接觸往往親密無間，從理論上講，除了性病外，夫妻之間平時較容易傳播的傳染病主要有：乙肝、丙肝、流感、細菌性痢疾、肺結核、傳染性非典型肺炎、傷寒、副傷寒、流腦等。

【第66句】：見過點兒小世面，對男人的要求不低。特別喜歡肌肉與頭腦同樣發(fā)達的，身心健康，精力充沛的大男人(40歲以下的與玩心未泯的對我而言都不太靠譜，就算了)。找求穩(wěn)定，單一，長期的朋友關系，有海外經(jīng)歷并且單身者優(yōu)先考慮。

【第67句】：若想保持住兩個人的感情，首先就要給男人一個盡量穩(wěn)定的環(huán)境，有溫暖健康的氛圍，要讓他們有舒展自如的感覺，不用提心吊膽，不會因為一句話、一個臉色就擔心老婆不悅，這樣才能產(chǎn)生足夠的吸引力與凝聚力。

【第68句】：【外敷控血壓】中醫(yī)認為高血壓多由肝陽偏亢或肝腎陰虛所引起。外治法以引火下行，滋補腎水為主。取吳茱萸，菊花，肉桂各等份，雞蛋1枚。將3味藥研成細末，于睡前洗腳后，用10g藥末與蛋清調和，敷于兩足涌泉穴，外用紗布包扎固定，次晨去掉。連用7次，此法可降低血壓，還可治口腔上火癥。

【第69句】：生命中與生俱來的都是最為珍貴的。不必為自己的生理缺陷而煩惱。年輕時為自己個子不夠高而苦惱，四十歲后發(fā)現(xiàn)，矮個子其實最有利于保護脊椎不受損害，也有利于心臟的健康。三十歲之前為個子矮小而苦惱，四十歲之后為個子不高而慶幸。

【第70句】：【新年伊始，控制體重哦】每逢佳節(jié)胖三斤，怎么辦？1烹調方式蒸、煮、燉；2少油、少鹽更健康；3盡量不去吃消夜，若吃選擇果、蔬、奶；4零食選擇要適當，堅果、水果和酸奶；5多多走動去拜年，少臥家里看電視；6親友聚會少喝酒，盡量不喝甜飲料。祝您新年更健康。

【第71句】：【增強骨質的運動方法】增強骨質同樣要加強運動。一般應達到最大心率的70%-85%，這不僅能有效地增加骨密度，預防和延緩骨質丟失，還能使身體得到全面鍛煉，提高體質。運動強度以自我感覺良好，經(jīng)休息后很快恢復為原則。運動形式多種多樣，有氧運動、承重運動等，都對增強骨質有促進作用。

【第72句】：我們也許不能神圣到去愛敵人，但是為了我們的健康與快樂，最好能原諒他們并忘記他們，這樣才是明智之舉。

【第73句】：【菠菜根配生姜食用可防糖尿病】中醫(yī)認為菠菜性甘涼，有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥之功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，菠菜是蛋白質含量高的一類蔬菜，除了含有大量的胡蘿卜素和鐵質外，也是維生素B【第6句】：葉酸、鉀的極佳來源。人們在擇菠菜時，習慣將菠菜根丟掉。其實，將菠菜根配以生姜食用，可預防糖尿病。

【第74句】：人生如茶，靜心以對。不要盤算的太多，要順其自然，痛苦是與人比出來的；疾病是不良習慣造出來的；心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是步行走出來的。要知道慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

【第75句】：【4大癥狀要查腸癌】【第1句】：便血：便血往往是直腸癌患者的第一個癥狀，經(jīng)常是便后便紙上有血。【第2句】：腹痛：當結直腸癌有糜爛，繼發(fā)感染，由于相應的腸段蠕動增加和痙攣，可出現(xiàn)腹痛。【第3句】：大便習慣改變【第4句】：腹瀉：每日排便次數(shù)多達幾次甚至十幾次。

【第76句】：【1個甜筒=2勺油6塊糖】近日，臺灣《康健》雜志對冰淇淋市場進行了抽樣調查。結果顯示，小小一支甜筒暗含2勺油、6塊糖[吃驚]，是典型的高糖、高熱量食物。但由于甜筒沒有強制標注配料表和營養(yǎng)成分表，很多人對此并不知情。

【第77句】：【如何曬太陽】曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，補充維生素C，抑制黑色素的生成。陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。冬季可11-12點左右。多曬手腳、腿和背部。

【第78句】：【感冒咳嗽痊愈需半月】美國一項最新研究顯示，患普通感冒出現(xiàn)的咳嗽癥狀通常需要半個多月的時間才能痊愈，這期間最好不要亂服抗生素。因為有證據(jù)表明，咳嗽時服用抗生素并不能縮短病程的時間。感冒患者可以在咳嗽氣促，或咳嗽時間超過一個月時再去找醫(yī)生尋求幫助。

【第79句】：【春吃鮮豆勝過吃肉】【第1句】：豌豆護眼效果佳：將豌豆、胡蘿卜和玉米一起炒著吃，色鮮味美，營養(yǎng)豐富，能有效緩解眼睛干澀不適。【第2句】：蠶豆炒菜健腦養(yǎng)胃：蠶豆不宜生吃，可以炒菜、熬粥，不過一定要煮透，防止食物中毒。【第3句】：荷蘭豆沙拉爽口：荷蘭豆洗凈切成段，焯水后和紅、綠甜椒及水果做成蔬果色拉。

【第80句】：【上班族午飯多吃6種菜】①萵苣：富含維生素C、鐵等，防便秘。②空心菜：富含纖維素，治療便秘。③韭菜：富含粗纖維，促進大腸蠕動。④菠菜：潤燥通便。⑤紅薯：寬腸胃通便秘。⑥白蘿卜：促進胃液分泌，調整胃腸功能。

【第81句】：【適量性愛是最好的運動方式】性愛是最好的運動。在性愛過程中平均消耗熱量為：男性每次104卡路里，女性每次69卡路里。與運動相比，一次性愛消耗的熱量相當于跑步11分鐘，散步45分鐘。另外，充滿趣味的性愛運動更有益心理健康。

【第82句】：【久坐易死？】美國癌癥協(xié)會的研究表示①一天保持坐姿6小時以上，可能增加早逝概率；②女性每一天坐6小時以上比坐3小時以下的死亡概率高37%；③男性每一天坐6小時以上比坐3小時以下的死亡概率高18%。程序員、設計師、財務人員、司機等都是高危人群！

【第83句】：十月十日送十全十美，開心快樂全，精神心情美；平安健康全，身體命運美；溫馨團圓全，親情友情美；吉祥順利全，工作事業(yè)美；幸福溫馨全，一生一世美。

【第84句】：【教你幾招廚房秘籍】做饅頭時，在發(fā)面里糅進一小塊豬油，蒸出來的不僅潔白、松軟，而且味香；將少量明礬和食鹽放入清水中，把切開的生紅薯放入十幾分鐘，洗凈后蒸煮，可防止或減輕腹脹；放有辣椒的菜太辣時或炒辣椒時加點醋，辣味大減，放入一只雞蛋同炒也能達到同樣效果。

【第85句】：【紅燒牛肉面】起油鍋，炒香蔥、姜、蔥段、八角、辣椒、牛肉，加入醬油1杯、水6杯、酒1湯匙、辣豆瓣醬1大匙，用中火煮約1小時；水燒開，煮熟面條撈出，再燙熟小白菜；碗中放入麻油少許、蔥花、牛肉湯，加入面條、青菜、牛肉即可。

【第86句】：【吃燒烤后吃一只梨】梨香甜可口，水嫩多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。有研究發(fā)現(xiàn)，煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。

【第87句】：【女性經(jīng)期若何豐胸】【第1句】：木瓜牛奶，結果加倍【第2句】：酒釀蛋，將酒釀插手煮好的蛋中，再加一點糖【第3句】：種子、堅果類食品，黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻【第4句】：維生素A食品，花椰菜、甘藍菜、葵花子油【第5句】：B族維生素食品，粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉【第7句】：富有膠質食品，海叁、豬腳、蹄筋。

【第88句】：【9款“吸毒”植物，選一盆搬回家吧】①蘆薈：可以美容，凈化空氣；②綠蘿：適合擺放在新居；③非洲茉莉：殺菌；④常春藤：有效抵制尼古丁中的致癌物質；⑤虎尾蘭：清除有害物質；⑥金琥：晝夜吸收CO2；⑦白掌：抑制人體呼出的廢氣；⑧銀皇后：凈化空氣；⑨鐵線蕨：吸收甲醛。

【第89句】：【菌菇滑蛋】蘑菇洗凈后撕小朵，黑木耳泡發(fā)后撕成小朵；洋蔥、胡蘿卜分別切成絲，雞蛋打散；燒一鍋開水，將幾種蘑菇和黑木耳放入焯2分鐘后撈出瀝干水分；洋蔥絲、胡蘿卜絲和焯好的蘑菇木耳倒入蛋液中，調入鹽打勻；鍋燒熱后倒入油，將混合蛋液倒入鍋中；不停翻炒至蛋液凝固，撒入蔥花即可。

【第90句】：【緩解感冒癥狀按摩少商穴】初春是感冒的高發(fā)期，常伴有咳嗽、咳痰、發(fā)熱等癥狀，此時最好多休息、多喝水。在感冒初期，患者可以利用棉棒、牙簽平頭等圓鈍頭物件，輕輕按摩拇指上的少商穴，對緩解咳嗽癥狀有一定幫助。

【第91句】：【從今天開始試試！早上8點前，成功人士會做的5件事】?鍛煉；?制定當天的計劃；?吃一頓健康的早餐；?思考；?先做最難做的事情。你會問：我也是這么做的啊，但還是很羨慕成功人士。

【第92句】：【水煮蔬菜更健康】將一些富含水溶性維生素(如維生素C、葉酸)的食物丟進水里煮，結果只會使維生素都溶進水中。丹麥的一項研究表明，煮過5分鐘的西蘭花所剩維生素C的含量只有原來的45%—64%，不過蒸過的可以保留83%—100%的維生素C。所以，蔬菜可以試試蒸著吃。

【第93句】：【養(yǎng)生美容】養(yǎng)成良好的作息習慣，如果睡眠不足加上疲勞，會使身體受到相當程度的傷害，血液循環(huán)也會變差。健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。碰上干燥多風的天氣，建議多喝水，多運動，選擇保水的化妝品。茶去油脂，合理喝白開，小口喝緩下咽，不喝滾燙水和湯。

【第94句】：你曾經(jīng)說過，吸煙對健康有害，可是現(xiàn)在，就算是我抽煙抽到死，你也不會再回頭了。

【第95句】：【最佳瘦身時間表】①6~8點：下樓走走；②7~9點：喝2杯水；③10~11點：喝杯熱茶；④14點：睡個午覺；⑤16~20點：做有氧運動；⑥15~19點：吃晚餐；⑦20~21點：喝杯酸奶；⑧21~22點半：斷電；⑨21點半~23點：準備睡覺。

【第96句】：【愛種花草】園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。

【第97句】：【春天吃啥最養(yǎng)生】①紅棗等養(yǎng)脾甜食②蜂蜜補中益氣、潤腸通便③春芽，春日食春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等④韭菜，春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣⑤菠菜⑥櫻桃：素有春果第一枝的美譽⑦蔥、姜、蒜：可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。

【第98句】：【最護肝的吃飯方式】脂肪肝是最好預防的高發(fā)病，看看名醫(yī)開出的他們預防和治療脂肪肝的“金藥良方”。①少聚餐，多吃蒸煮菜、涼拌菜②把應酬安排在中午③宵夜太傷肝④不要打破人體生物鐘⑤堅持適合自己的小運動。

【第99句】：餃子煮熟以后，先用笊籬把餃子撈出，隨即放入溫開水中浸涮一下，然后再裝盤，餃子就不會互相粘在一起了。