【第1句】：【5種常見牛奶營養(yǎng)大PK】①巴氏消毒奶：較好的保留了牛奶中的營養(yǎng)，適合家庭食用。②高溫滅菌奶：由于殺菌溫度高會損失一定營養(yǎng)。③早餐奶：其實算不上奶，仔細(xì)看就知道其實它寫的是調(diào)味牛奶。④高鈣奶：到底要不要花高價買那十幾毫克的鈣呢，相信大家心里有桿秤。⑤舒化奶。

【第2句】：【紫菜湯5大神奇養(yǎng)生功效】①紫菜瘦肉湯：延年益壽。②紫菜海帶湯：去脂減肥。③紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣。④香油紫菜湯：緩解便秘。⑤豆腐兔肉紫菜湯：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡發(fā)，并換兩次水，以清除污染物；紫菜性寒涼，胃腸消化功能不好者少吃。

【第3句】：【嘴巴告訴你】①、嘴角裂：脾有火肺氣不足，綠豆百合湯；②、嘴唇干：肝腎陰虛，枸杞、麥冬泡水喝；③、口氣大：齲齒、牙周或胃腸濕熱，菊花或金銀花泡茶；④、流口水：脾腎虛，少吃肉多吃棗。⑤、唇色淺：氣虛，含參片吃紅棗；⑥、唇色紫：血瘀、氧氣不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。

【第4句】：【刷牙錯誤方式】【第1句】：刷牙太用力：刷牙并非力氣越大就越好，用力大小因人而異，不輕不重，以刷干凈牙面為宜；【第2句】：起床就刷牙：應(yīng)該起床后先用清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘再刷牙才是最健康的；【第3句】：冷水刷牙：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最佳；【第4句】：橫著刷牙：難刷到牙齒間的縫隙，磨損牙釉質(zhì)。

【第5句】：【素食者怎么吃更健康？】【第1句】：要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。【第2句】：建議素食者多吃粗糧，少吃精加工谷物，每天至少吃粗糧50至100克。【第3句】：多吃富含維生素C的食物。【第4句】：多吃含鈣豐富的食物。【第5句】：多吃富含或蘿卜素的食物。【第6句】：每天吃一小把堅果。【第7句】：多吃菌藻類的食物。

【第6句】：營養(yǎng)素和藥物的差別：【第1句】：營養(yǎng)素是治本的，而藥物是治標(biāo)的【第2句】：營養(yǎng)素用來修補機體受損的組織，藥物用來暫時控制疾病的癥狀，但可能造成身體更嚴(yán)重的損傷【第3句】：營養(yǎng)素緩解壓力，而大部分藥物造成壓力【第4句】：營養(yǎng)素提升免疫力，但多數(shù)藥物降低免疫力【第5句】：營養(yǎng)素可以提升藥物的療效，但藥物卻增加對營養(yǎng)的需求和消耗

【第7句】：【緩解打鼾另類方法】瑞士蘇黎世大學(xué)的一項研究表明，經(jīng)常吹奏樂器可以減少白天嗜睡、夜間打鼾的情況。美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫(yī)療主任喬安妮·蓋希醫(yī)學(xué)博士說，吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴張氣道，減小打鼾的幾率。堅持每天練習(xí)演奏大號、小號、豎笛、口琴等都會有效果。

【第8句】：【生活提示：解凍的食物不要再冷凍】對解凍后的食品進行二次冷凍非常不利于食品保存，食物變質(zhì)風(fēng)險加大。這是因為速凍并不能殺死微生物，只會讓它們處于冬眠狀態(tài)；而二次冷凍會讓它們活得更好。因為食品在速凍過程中水分子會形成冰晶，破壞食品細(xì)胞結(jié)構(gòu)，一旦解凍，破損的細(xì)胞更利于微生物的繁殖。

【第9句】：平衡，是一種美好的境界。生態(tài)平衡了，就會風(fēng)調(diào)雨順；營養(yǎng)平衡了，身體健康就能得到保障；而勞逸的平衡，使人精力充沛；心理的平衡，讓人舒坦愉快……平衡需要一種胸懷，學(xué)會平衡，就能重新站立起來。人生有很多條路的選擇。選中一條，走下去，便會碰見這條路上的人和風(fēng)景。

【第10句】：【養(yǎng)生微文案】喝酒前吃點啥①主食最主要的營養(yǎng)成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情節(jié)合，加速酒精的排出。②酸奶在胃內(nèi)形成保護膜，即可以保護胃不受傷害又可以減少酒精的吸收。③蔬菜、水果含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以減少或延緩營養(yǎng)素的吸收，酒精也不會例外。

【第11句】：【橄欖的妙用】①咽痛(慢性咽炎)：用橄欖放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。②食積不化：橄欖15克、神曲12克，煎湯飲用。③醉酒：鮮橄欖適量，生吃或煮茶喝。④過敏性皮炎：鮮橄欖搗爛絞汁搽患處(有化膿潰爛的可用渣敷之)，每日數(shù)次。或鮮橄欖葉適量，洗凈煎湯洗患處。

【第12句】：【哪些人才能吃蛋白粉】蛋白粉是提純了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉劑，或是上述幾種蛋白組合體構(gòu)成的粉劑，多用于糾正機體蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，主適用于三類人：【第1句】：體內(nèi)的蛋白質(zhì)處于重度虧損狀態(tài)者。【第2句】：蛋白質(zhì)的攝入或吸收存在不足者。【第3句】：處于某些特定階段者。

【第13句】：【用爽身粉會有哪些慢性傷害】大多數(shù)爽身粉產(chǎn)品，都有一個使用風(fēng)險，就是慢性而長期的吸入導(dǎo)致的問題。嬰幼兒長期撲灑爽身粉時，吸入粉末，如果過多，爽身粉中的滑石粉會將氣管表層的分泌物吸干。破壞氣管纖毛的功能，嚴(yán)重可造成氣管阻塞，最終發(fā)生“爽身粉綜合癥”。

【第14句】：【健康飲食】【第1句】：在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者。【第2句】：覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。【第3句】：如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯。【第4句】：多喝酸奶。【第5句】：無論什么原因，都別抽煙。【第6句】：在食譜里添加雜糧和蔬菜。【第7句】：飲綠茶勝過紅茶。【第8句】：重視早餐多過晚餐。【第9句】：控制鹽的用。【第10句】：起床后先刷牙，再喝水

【第15句】：【吃感冒藥不能吃蜂蜜】感冒多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。但很多感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種復(fù)合物，影響機體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。含蜂蜜的中成藥，如止咳糖漿等都不宜和上述感冒藥同服。

【第16句】：【恐懼也會讓人發(fā)胖？】南非心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人腦中存在一種食物缺乏恐慌信號，一旦食物不足，恐懼感就油然而生，而人一旦進入恐懼、壓力的狀態(tài)，大腦就會向腎上腺發(fā)出信號，導(dǎo)致大量皮質(zhì)醇釋放。皮質(zhì)醇水平升高可能導(dǎo)致人暴飲暴食，進而造成體內(nèi)特別是腹部脂肪堆積……

【第17句】：【去毒要穴筑賓穴】在內(nèi)裸上5寸，是補腎不可或缺的穴位。人體內(nèi)，毒素喜歡生長在有濕、淤血、痰濁多的環(huán)境，筑賓穴能排除像煙毒及油漆味等污染空氣的毒素，還可以解吃藥后淤積在體內(nèi)的毒素。夏季酷熱，出現(xiàn)煩躁不安，失眠易怒等心理中暑癥狀時，按壓或艾灸此穴瀉火除煩。

【第18句】：【微波爐不能這么用】烹調(diào)不到家，肉類還沒熟透怎么辦？不少人選擇將其放到微波爐里“翻叮”一下，但這樣就錯了！因為半熟的肉類中，細(xì)菌仍然在不斷生長，用微波爐雖然能把其加熱至成熟，但由于微波爐加熱時間短，并不能把細(xì)菌全數(shù)殺死，殘留的細(xì)菌就會對健康造成危害。

【第19句】：【祛濕養(yǎng)肝方：黑木耳黃花菜煲泥鰍】食材：黑木耳30克、黃花菜10克、泥鰍250克、生姜3片；做法：黑木耳、黃花菜浸泡、洗凈；泥鰍宰殺凈，再用食鹽或熱水洗去粘液，一起放入瓦煲，加清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改為文火煲約兩小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供2-3人用。

【第20句】：【8種蔬菜幫你對抗8種癌癥】【第1句】：肺癌。抗癌明星：菠菜。【第2句】：乳腺癌。抗癌明星：海帶。【第3句】：腸癌。抗癌明星：茭白。【第4句】：胰腺癌。抗癌明星：菜花。【第5句】：皮膚癌。抗癌明星：蘆筍。【第6句】：宮頸癌。抗癌明星：黃豆。【第7句】：胃癌。抗癌明星：大蒜。【第8句】：肝癌。抗癌明星：蘑菇。

【第21句】：【七招不吃藥治感冒】不小心感冒吃藥神馬的最討厭了，來將感冒消滅在萌芽狀態(tài)①喝一大杯溫開水。②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁。③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水。④大桶泡腳，渾身出汗。⑤繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所。⑥蒙上被子睡覺。⑦等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。

【第22句】：【養(yǎng)生微文案】統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個時段因此被稱為一天中的魔鬼時間。有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。身體保持原來姿勢，適當(dāng)活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動

【第23句】：【春季吃野菜，不花錢的天然藥】【第1句】：蒲公英——對肝有好處；【第2句】：馬齒菜——治糖尿病；【第3句】：蕨菜——安神作用；【第4句】：苦菜——抑制白血病；【第5句】：桔梗——抗?jié)儯弧镜?句】：薺菜——健脾補虛；【第7句】：莧菜——清熱利尿，解毒、滋陰潤燥；【第8句】：刺嫩芽——補腎益精；【第9句】：小根蒜——防動脈硬化。

【第24句】：【40歲是健康分水嶺】40歲后要牢記的健康關(guān)鍵點：①多吃4種食物：豆制品、燕麥、杏仁、深海魚；②趕快戒煙；③做力量練習(xí)：建議每周進行啞鈴、杠鈴等有助于重建肌肉群的力量訓(xùn)練；④調(diào)劑婚姻：夫妻可以每年安排一次旅行，培養(yǎng)共同的愛好；⑤注重體檢：40歲后慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。

【第25句】：【如何布置冰箱有利健康】研究稱，人們站在冰箱前最有可能去拿第一眼看到的。因此，把蔬菜、水果、牛奶等健康食物放在冰箱最外側(cè)，與視線保持平行。打開冰箱門，就會下意識選擇這些食物。而巧克力、奶油蛋糕、雪糕等高脂肪、高熱量的食品放到冰箱的里側(cè)或者冰箱下層，可預(yù)防肥胖、高血糖等問題的發(fā)生。

【第26句】：【秋季健康健身3項運動】：【第1句】：秋日登高——能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加；【第2句】：戶外慢跑——能增強血液循環(huán)，改善心功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化；【第3句】：冷水洗澡——頭腦清醒，增強人體對疾病的抵抗能力，有助于消化功能的增強

【第27句】：【三種護心的食物】：【第1句】：豆腐：能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。【第2句】：菜豆：是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來源，它含豐富維生素，不含膽固醇，糖含量低，故是心臟的益友。【第3句】：沙丁魚：含大量OMEGA—3脂肪酸、鈣質(zhì)與煙酸，可預(yù)防心臟病。

【第28句】：【巧食紅棗助緩慢性胃病】哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科二病房主任韓繼武指出，很多人都有慢性胃病癥狀如上腹胃脘部不適、飯后飽脹、噯氣、泛酸，甚至惡心、嘔吐等，不妨試試炒棗泡水。紅棗有健脾養(yǎng)胃、補益肝臟之效，炒熟的紅棗表皮爆開后，更利于營養(yǎng)釋放。

【第29句】：【312經(jīng)絡(luò)鍛煉法】對于生活節(jié)奏加快的現(xiàn)代人來說，不妨學(xué)練祝總驤教授發(fā)明的312經(jīng)絡(luò)鍛煉法:3是按摩3個穴位：合谷,內(nèi)關(guān),足三里；1是腹式呼吸；2是兩腿鍛煉下蹲。該方法易學(xué)易練，每天練20分鐘，保證一天精力充沛。持之以恒，可使人氣血兩旺，陰陽平衡，疾病不生。

【第30句】：【婉拒勸酒】①服用頭孢：服用頭孢后喝酒會頭暈、惡心，心肌梗塞、休克甚至死亡；②準(zhǔn)備要孩子：酒精會導(dǎo)致精子畸形，導(dǎo)致畸形兒或低能兒的出生；③有胃病：胃炎患者喝酒會使炎癥加重，導(dǎo)致胃穿孔、胃出血等；④服用感冒藥：服感冒藥后飲酒損傷肝腎、致肝壞死。

【第31句】：【預(yù)防胃癌牢記五點】1多吃含維生素A、B、E及β胡蘿卜素的食品。2切忌暴飲暴食、進食過燙的食物。3調(diào)節(jié)好情緒，保持好心情。中醫(yī)認(rèn)為，抑郁郁悶的心情易致氣滯血淤，形成癌腫。4被污染的水含多種致癌的金屬離子，一定喝自來水或純凈水。5盡量不吃油炸、烘烤、燒焦的食物。

【第32句】：如何才能保持心理健康：【第1句】：進行近期與遠期的人生規(guī)劃，做有意義的事情；【第2句】：保持對學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)會適應(yīng)；【第3句】：結(jié)交知心朋友，建立良好的人際關(guān)系，通過傾訴獲得安慰、幫助與支持；【第4句】：忘卻痛苦，找找快樂，保持良好心態(tài)；【第5句】：用運動消解不良情緒與心理疲勞；【第6句】：學(xué)會用寬容與愛來看待世界。

【第33句】：【糖水也是藥，喝對能治病！】紅糖有補脾緩肝、活血散淤的功效。體質(zhì)差、沒精神的人，喝紅糖水，可補益氣血。冰糖有養(yǎng)陰生津，潤肺止咳的作用，對咳嗽無痰或痰中帶血都有很好的輔助治療作用。白糖，能和中緩急，生津潤燥。偶有腹部疼痛，喝涼水會加重腹痛、身上沒勁的人在喝中藥后，可以喝點白糖水。

【第34句】：【養(yǎng)肝排毒最佳時間】《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血歸于肝”。從西醫(yī)的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍，有利于增強肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間，這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間。睡前最好用熱水泡腳，對于緩解失眠、多夢、神經(jīng)衰弱等均有益處。

【第35句】：【山楂開胃易患結(jié)石】山楂雖酸甜可口，但是脾胃不好的人最好少吃山楂。專家介紹，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。因為山楂中果膠和單寧酸含量較高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結(jié)石。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。

【第36句】：【冬季穿絲襪？您可想好了！】短絲長靴裝扮是不少美眉的冬季最愛。可冬季穿絲襪，代價特別大！①易引起皮膚病，包括脂膜炎、凍瘡、皮膚瘙癢癥等；②易造成膝部受寒抵抗力下降，凍出滑膜炎、關(guān)節(jié)炎；③長期下身受寒會導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂。愛自己，多穿點！愛她，告訴她！

【第37句】：【對抗桑拿天】【第1句】：穿大領(lǐng)衣服。盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服，不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的選合成纖維質(zhì)地的。【第2句】：吃辛辣食品。辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走熱量。【第3句】：吃西瓜防脫水。【第4句】：簡易米冰袋。將小布袋塞滿大米系緊口，在冰箱里冷凍2小時，米冰袋的冷氣能保存很長時間。

【第38句】：【空腹這些東西不能吃】①舌尖感覺酸性較強的食物。如橘子、西紅柿、檸檬茶等，容易腐蝕胃粘膜。②糖類及甜度比較高的食物。空腹吃糖的結(jié)果和吃橘子一樣。③冷飲不要吃，尤其是含有氣泡的刺激性飲料。④以上沒提到但具有刺激性的食物。如飲酒、辣椒、咖啡、濃茶、生蒜等食物。

【第39句】：【九招遠離電腦輻射】①電腦旁放仙人掌或蘆薈等綠色植物；②每天喝2至3杯綠茶吃1個橘子；③工作1小時間遠眺前方；④穿防輻射肚兜；⑤盡量用新電腦少用舊電腦；⑥距屏幕至少50—75厘米；⑦注意室內(nèi)通風(fēng)；⑧多吃富含維A、C和蛋白質(zhì)食物；⑨勤洗臉可防止輻射波對皮膚刺激。

【第40句】：【爬完樓梯后大腿和小腿會僵硬緊繃】這時候需要適當(dāng)做一些拉伸的動作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：將腿放在和腰部同高的位置上，壓腿，左右腳各5分鐘。拉伸小腿的方法：站在樓梯上，抬起腳跟，做踮腳的動作，堅持幾秒然后腳跟向下壓，重復(fù)練習(xí)各20次。

【第41句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】【通肝膽經(jīng)理氣解郁】肝氣不舒容易在肝經(jīng)膽經(jīng)造成堵點，痛不可摸。有此癥者，敲大腿內(nèi)側(cè)膝蓋上方一掌寬的陰包穴，點揉大腳趾與二腳趾分叉處太沖穴；立正雙手置于大腿外側(cè)，中指尖下是風(fēng)市穴，敲揉此穴，這三點如疼痛說明不通，每一處敲點按揉5分鐘。

【第42句】：【別迷信"有蟲眼"的蔬菜】很多消費者喜歡購買有蟲眼的蔬菜，認(rèn)為這樣的蔬菜肯定沒有打農(nóng)藥。有沒有蟲眼不是衡量是否用了農(nóng)藥的標(biāo)準(zhǔn)。有蟲眼的蔬菜水果被農(nóng)藥殺掉的是成蟲，而無蟲眼被殺掉的是幼蟲或蟲卵。成蟲的出現(xiàn)時間肯定晚于幼蟲，因此有蟲眼的蔬菜施藥時間離收獲更近，農(nóng)藥反而分解少、殘留高。

【第43句】：【杏仁防止血管疾病和糖尿病】甜杏仁中蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發(fā)病率的危險。在一項研究中，20名受試者連續(xù)4周每天吃60克杏仁，血糖水平減少9%，表明杏仁可以預(yù)防糖尿病和心血管疾病。

【第44句】：【久坐后拍拍身體、踮踮腳】很多人用電腦，一坐就是很長時間。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管舒張，可疏通經(jīng)絡(luò)。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液回流，鍛煉身體平衡能力。但骨質(zhì)疏松的老年人不建議做這個動作。

【第45句】：【補水保濕(給肌膚喝飽水)】都說女人是水做的，女人一旦缺水各種肌膚問題迎面而來。煩人的脂肪粒也不例外，其實擊退脂肪粒最天然有效的方法就是多喝開水，水能令細(xì)胞充盈，促進新陳代謝，有助于油脂的排出。如果覺得淡而無味，加幾片檸檬等其他水果泡進去也是不正確的選擇。

【第46句】：【3招讓你愛上在家做飯】你是不是餓了就知道下館子、點外賣？如今，人們越來越忙，在家做飯似乎成了一件奢侈的事。其實，自己做飯不僅健康衛(wèi)生，還能提升幸福感！天津營養(yǎng)學(xué)會名譽理事長付金如告訴生命君，只要改進一下烹飪方式，就能把在家做飯變得簡單、享受。這個周末就自己下廚試試吧！

【第47句】：【早晚各一杯白開水肌膚細(xì)嫩白如瓷】【第1句】：早晚各一杯白開水。早上一杯可以清潔腸道，同時補充夜間流失的水分，晚上一杯是備好一夜睡眠中血液不至于因缺水而過于黏稠。【第2句】：白開水解決便秘，改善肌膚。幫助消化系統(tǒng)正常健康的運行，肌膚自然有活力。【第3句】：溫白開水除去色斑，改善膚色。幫助排泄能力的升級。

【第48句】：【入冬天涼易感冒9大食物增強免疫力！】【第1句】：酸奶:益生菌保護腸道；【第2句】：紅薯:增強皮膚抵抗力；【第3句】：茶:抗細(xì)菌防流感；【第4句】：雞湯；【第5句】：牛肉:補鋅增強免疫力；【第6句】：蘑菇:促進白血球抗感染；【第7句】：魚和貝類:補硒防病毒；【第8句】：大蒜:大蒜素抗感染；【第9句】：燕麥和大麥:健康纖維抗氧化。

【第49句】：【消除痛經(jīng)按三陰交穴】緩解痛經(jīng)按三陰交穴，三陰交穴是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。按揉時用一手的拇指指腹，按揉三陰交穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣能讓經(jīng)血下行，瘀滯的經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。艾灸效果更好