2023年小暑節氣怎么養生小暑節氣的飲食特點

由 故事會 分享時間：2024-04-27 00:43:54 加入收藏我要投稿點贊

每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編為大家收集的優秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

小暑節氣怎么養生小暑節氣的飲食特點篇一

從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

勿久坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園里的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

練瑜伽可安神養性

小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養性的作用。瑜伽起源于印度，是一種古老的健身術和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”。有研究表明，長期堅持練習瑜伽有助于發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。

小暑節氣怎么養生小暑節氣的飲食特點篇二

不要打赤膊

這一點主要就是給男生的建議，在天氣熱的時候，有很多的男性都喜歡直接脫掉上衣，打赤乘涼。但是大家要知道這樣做，不利于身體的健康，要知道氣溫接近，或是高于人體的體溫時，打赤膊不但不會讓我們的身體感到涼爽。反而因為沒有了衣服阻擋，外界的熱氣接觸皮膚，這樣很有可能讓身體發熱。

人體之所以會有這樣的情況，主要是因為當氣溫高于人體溫度的時候，這個時候體溫主要就是依靠皮膚來蒸發熱氣的，如果外界的氣溫不斷升高的話，皮膚不能通過快速的散熱，此時皮膚還會在外界的環境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱。

調整睡眠時間

大家都知道小暑是夏季的節氣，夏天的天氣特點主要是每天日照的時間很長，白天的時候會比較長，天亮的比較早，夜晚的時候比較短，天黑的晚。這個時候人們的作息時間也要做出適當的調整，以適應季節的變化。

建議夜晚22點到23點之間開始入睡，早上5點30分到6點30分鐘起床。再加上中午午休30分鐘，這樣才能確保身體有足夠的休息時間。而且小編提醒，要定時起睡，這樣才能保護生物鐘不受影響，避免其被打亂。

及時防暑

小暑節氣過后，很快就會進入三伏天，這可是一年中為炎熱的天氣。若是不及時防暑的話，中暑的可能性會相當的高。尤其是需要在戶外工作的人，防暑工作務必要做好。其中清涼油、藿香正氣水等，務必要隨身攜帶，當自己有中暑傾向的時候，拿出來涂抹或是飲用，緩解中暑癥狀。

不要貪涼沖涼水澡、更不能多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

注意飲食衛生，飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。

小暑節氣怎么養生小暑節氣的飲食特點篇三

小暑，斗指辛，太陽到達黃經105度，于公歷7月6—8日交節，夏天的第五個節氣，是屬于夏季的節氣。下面是小編為大家整理的小暑節氣的起源及養生妙招，希望能對大家有所幫助。

中國歷法規定,夏至后第三個庚日為入伏,其中第一個10天為初伏,初伏最早離夏至20天,最晚30天,小暑離夏至16天。“小暑過, 每日熱三分。”小暑節氣期間正好趕上入伏,從小暑至立秋這段時間,稱為“伏夏”,即“三伏天”,是全年氣溫最高的時候,民間有“小暑接大暑,熱得無處躲”、“小暑大暑,上蒸下煮”的說法。

小暑到來,標志著中國大部分地區進入炎熱季節,有“小暑開始熱,減衣身上輕,抓緊種蔬菜,備足過嚴冬”的說法。《月令七十二候集解》中說:“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”《群芳譜》載:“暑氣至此尚未極也。”此時,暑氣上升,氣候炎熱,但并不是一年中最炎熱的時間,農諺曰:“小暑不算熱,大暑三伏天。”

宜少動多靜