【第1句】：【6種最佳補腦食物】①魚：是真正的“大腦食物”，魚肉中的歐米伽3脂肪酸對大腦功能及發育至關重要。魚類還能提供優質蛋白，有益大腦。②葡萄糖：是大腦理想的“燃料”。③堅果巧克力。④藍莓：能減少老年癡呆癥等疾病對大腦的損傷。⑤全谷食物：比如玉米、燕麥等。

【第2句】：【讓我最愛的媽媽有雙玉手】媽媽在廚房里工作時間長，雙手常沾滿油漬，如果反覆用洗手乳或肥皂的話，對肌膚的傷害是非常大的。童鞋們趕快告訴媽媽，只要在油膩的手上，沾一點「蕃薯粉」或「太白粉」、甚至不昔血本用「奶粉」來搓搓，再用清水沖洗，可以發現它清潔油污的效果非常好、還護膚不傷手！

【第3句】：【冬天起床賴床5分鐘】從中醫講，冬季起床宜慢不宜快。冬天賴床5分鐘有利健康。因為夜間睡覺時，身體各系統及關節都處半睡眠狀態，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。但過度賴床可能會引發抑郁、感冒、記憶力下降等。

【第4句】：【秋季養生藥膳】苓術荷葉粥：茯苓15克，淮山30克，白術15克，砂仁5克，荷葉1張（或干品30克）剪碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白術、砂仁、荷葉洗凈，加適量水，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與粳米一起放入砂鍋內，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效。

【第5句】：【給臥室換個藍色燈罩吧】醫院、手術室的裝修都是以淺藍色為主，醫生的衣服也是淺藍色，這是因為，淺藍色調對神經可起到一定的安神、放松作用，能緩解病人的緊張情緒。現代人常會因為壓抑、緊張、煩躁而影響睡眠，如果用一些淺藍色或淺綠色的燈罩，讓室內光線變得柔和，能在一定程度上幫助睡眠。

【第6句】：【警惕四種導致痛經的壞習慣】【第1句】：經期應忌酸辣生冷，宜溫熱、清淡，忌酸辣，還應注意葷素搭配，防止缺鐵。【第2句】：不良生活習慣、精神壓力。【第3句】：保暖不足、身體受涼。【第4句】：辦公室一族、久坐不動，上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。

【第7句】：【兩大策略終生防癌】世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究院提出了實用、權威的防癌建議。策略一，三招拒絕肥胖。【第1句】：拒絕久坐。【第2句】：拒絕高熱量食物。【第3句】：拒絕狼吞虎咽。策略二，選對食物。【第1句】：多植物少動物。【第2句】：多白肉少紅肉。【第3句】：多吃抗癌食物，包括：新鮮果蔬、豆制品、菌類和綠茶。

【第8句】：【夏季解暑八個妙招】【第1句】：少吃多餐；【第2句】：吃辛辣食物：可刺激口腔熱量接收，提高血液循環有助降低體溫；【第3句】：睡前溫水沖澡；【第4句】：少飲酒多喝水，礦泉水或低糖汽水最佳；【第5句】：避免劇烈運動；【第6句】：使用冰袋；【第7句】：選用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好棉質，合成纖維的枕套會積累熱量；【第8句】：喝菊花茶能降溫醒腦。

【第9句】：【卵巢癌有一定的家族集聚性】家族性卵巢癌具有以下特點：(1)發病年齡偏早，平均年齡【第47句】：7歲，而一般上皮性卵巢癌發病年齡平均59歲。(2)漿液性腫瘤較多。(3)多數為雙側性腫物，約占卵巢癌的70%～80%。(4)家族遺傳型卵巢癌是屬于常染色體顯性遺傳。

【第10句】：【吃補藥也要看時間】補藥什么時間吃才能發揮最好的效果？【第1句】：維生素類補品：上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；【第2句】：補鐵：如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想；【第3句】：補鈣：人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

【第11句】：【現代人為什么那么多鼻炎、咽炎的】病理寒邪被引入肺，則發為咳嗽，咳嗽也是身體的抵抗，能咳嗽說明病邪尚未深入下焦。而現代醫學不懂這個原理，盲目指導人用抗生素消炎，反而引邪深入，會造成種種病癥，結果導致淺者變成西醫所謂慢性鼻炎，深者變為慢性咽炎，重者發為哮喘，乃至多種不治之癥。

【第12句】：【愛吃這些食物易長痤瘡】【第1句】：甜食。進食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速進入血液，會引起體內荷爾蒙波動，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。【第2句】：奶類。喝脫脂牛奶的人受影響較大，44%的痤瘡患者因此癥狀加重。【第3句】：辣椒和酒，青春痘出現和復發的原因。

【第13句】：【專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法】即把牙刷頭放在牙一側，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動。顫動的幅度大約0．5厘米左右來回顫動四五次使牙刷毛進入牙齦溝和牙間區，清除牙菌斑同時按摩牙齦。其后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面。

【第14句】：【夫妻血型不合可致習慣性流產】如果屬夫妻ABO血型不合，簡單的血檢就能判斷。檢查時重點要對染色體、卵子質量、子宮狀況、內分泌功能等因素逐一排查。一旦發現問題，采取相應的治療大多能達到正常或有利的狀態。除了做好檢查與治療，良好的心理調適及健康的生活方式也是很重要的。

【第15句】：【老人多吃土豆健脾防癡呆】土豆。味甘平，入胃、大腸經，具益氣健脾作用。土豆含大量淀粉、蛋白質、豐富的維生素和微量元素鉀、龍葵堿等。鉀的作用，就是維持細胞功能，保持體內酸堿平衡，改進心功能，消除精神緊張，因而間接地達到了防中風的目的，還可防止老年癡呆癥。

【第16句】：【香蕉美容護膚的十種食療功效解密】【第8句】：緩解眼睛不適。當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

【第17句】：【自助餐咋吃更健康】越來越多年輕人喜歡去吃方便便宜的自助餐。可自助餐熱量偏高，且不宜控制食量。那么，怎么吃自助餐才健康呢？【第1句】：先挑素食，后吃葷食。【第2句】：先吃熱量低的食物。【第3句】：以烹調法篩選食物。【第4句】：吃海鮮應新鮮適量。【第5句】：少喝碳酸飲料。【第6句】：水果是最健康的甜點。

【第18句】：【月經來潮前的5—7天】到這個時期，女性就處于陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。

【第19句】：【降溫，注意保暖預防感冒】8是信號，當晝夜溫差超過8℃時，一定要注意防寒保暖，不能過早脫下厚外套。15是指標，當氣溫低于15℃時一定要捂，超過15℃就要適當減衣，否則容易誘發春火。7天是適應期，即使氣溫達到15℃，還要再捂7天，體弱者需再捂14天，使人體慢慢適應環境變化。

【第20句】：【真實話】【第1句】：別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。—特傻！【第2句】：別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。—特虧！【第3句】：別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙。—特真！【第4句】：別以為能救命的是醫生，其實是你自己，養生重于救命。—特對！

【第21句】：【紅蘿卜對于女性有三大作用】排毒美容：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出。減肥：紅蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分。補血：蘿卜中含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

【第22句】：【多吃水果有益身體健康，但吃對水果也很重要！】在中醫的理論，體質可以分一般、寒性、熱性三種，水果也是，寒性水果有瓜果類、香蕉、奇異果、火龍果等，熱性水果荔枝、龍眼、榴蓮等，平性水果菠蘿、木瓜、芒果、葡萄等，寒性體質的人需少吃寒性水果，反之亦然，平性水果食用上就較無禁忌。

【第23句】：【中醫常說血瘀，瘀血形成有兩方面】1，因氣虛，氣滯，血寒，血熱的原因，使血行不暢凝滯。氣為血帥，氣虛或氣滯，不能推動血液正常運行；或寒邪客于血脈，使經脈蜷縮拘急，血液凝滯；或熱入營血，血熱搏結等均可形成瘀血。2，由內外傷，氣虛失攝，血熱妄行等原因是血離經脈，積于體內而成。

【第24句】：【經穴·養生】列缺和后溪是八脈交會穴，與任督二脈密切相連，其中列缺通任脈，后溪通督脈。因此經常按摩這兩個穴位，能促進任督二脈的氣血暢通。列缺穴在前臂部腕橫紋上【第1句】：5寸處。后溪穴在手掌尺側，掌指關節近端赤白肉際處。每個穴位每次按摩5分鐘，一天按摩兩次。若長期堅持對人體健康頗為有益。

【第25句】：【巧用廚房食材】不出門只需利用家庭必備品讓你強身祛病。處方：生姜切片100g，花椒100g，紅茶50g，米醋250g。上方用半盆開水沖泡，先熏足，待水溫適度，浸足過腳踝泡腳30分鐘，每晚一次。一劑連用3-7天再換。此法可溫暖下元，強健腰腎，使人健康愉悅。

【第26句】：【哪些人不宜熬夜看球】女性深夜看球容易造成黑眼圈、眼袋、青春痘、皮膚暗沉等問題，以及頭暈、眼花等癥狀；中老年球迷要休息好。如果本來就患有高血壓、冠心病等慢性疾病，一旦休息不好，很可能在突然進球或輸球時，舊病復發，嚴重者或發生腦血栓、腦出血等生命危險。

【第27句】：【胃口大開警惕患上這些病】生活中，很多人把能吃能喝當成身體健康的標志，認為只要胃口好，就會身體倍兒棒。然而實際情況并非如此，因為有些疾病的癥狀恰恰是“胃口好”，要提高警惕。【第1句】：糖尿病。【第2句】：甲亢。【第3句】：十二指腸球部潰瘍。【第4句】：向心性肥胖。【第5句】：下丘腦綜合征。

【第28句】：【咋區分流感和感冒】流感起病急，發熱多，以高熱為主，體溫常達38℃以上，并伴頭痛、全身酸痛、疲乏，也可有咳嗽、流涕及咽痛等呼吸道癥狀。多數病人可自愈；但對于兒童、老人和免疫力低下人群，一旦感染，易出現嚴重并發癥，感冒以流涕、噴嚏、鼻塞為主，罕有高熱。

【第29句】：【女孩外陰瘙癢咋回事】多見于長期穿化纖內褲、牛仔褲等緊裹臀部的外褲，不注意外陰清潔。化纖或尼龍內褲不透氣，使局部濕熱，影響會陰部細胞呼吸而致瘙癢。會陰部有白帶、尿液、糞便和經血的污染，如果不注意局部清潔衛生，這些污垢便會刺激局部皮膚，引起瘙癢。

【第30句】：【養生微文案】如何減少炒菜時油煙的危害：①用新油炒菜，不要用煎炸過或加熱過的油脂炒菜。②盡量不要選擇爆炒、煎炸、過油的菜式。③炒菜時還沒有油煙時候就把菜放進去。④多選擇蒸、煮、燉、涼拌的方式。⑤買一個有效的抽油煙機，并且開火時候同時打開抽油煙機。

【第31句】：【養生講堂】一般來說，50-100根的日常掉發，屬于頭發生長周期的正常更迭，是正常的生理現象；如果日常掉發超過了100根，持續1-2個月，頭發明顯變細、變稀、變軟，且脫發部位不再有新發長出，或是重新長出的遠沒有脫落的多，就可以斷定是患了脫發病了。

【第32句】：中醫養生【最適合冬天吃的3種粥，補身又暖心】我國民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃臘八粥、臘月二十五吃八寶粥的習俗。成都市第二人民醫院副主任醫師寧蔚夏告訴生命君，在天寒地凍的嚴冬，一碗暖徹全身的熱粥，既祛寒，又補養，若再加入一些入藥食物，還有很好的食療功效。快為家人煮上一碗吧！

【第33句】：中醫養生【冬季驅寒喝姜棗茶】總是手腳冰涼？一著涼就容易拉肚子？別擔心，快來試試東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任朱欣佚推薦的冬日暖飲——姜棗茶。姜能祛風散寒、溫胃止嘔，紅棗能健脾、養血、安神。將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅寒潤燥，抵御嚴冬。

【第34句】：【臉色發黃——按摩胃部】清晨起床時深呼吸，進行腹式呼吸，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。

【第35句】：【睡前5件事有助長壽】①喝杯加蜜牛奶：蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。②梳頭：疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶力，減少脫發。③刷牙洗臉。④散步20分鐘：會使血液循環到體表。⑤泡腳：民諺曰：睡前洗腳，勝服補藥。

【第36句】：【女人比男人有七大健康優勢】一、女性有更多的生日可以慶祝。二、女性對疼痛的耐受力更強。三、頭頸部癌癥更容易襲擊男性而非女性。四、年紀較大的女性更不容易患黑色素瘤。五、女性的嗅覺更靈敏。六、女性的高密度脂蛋白膽固醇水平較高。七、女性大腦的記憶力更強。

【第37句】：【關節炎祛疼法】關節疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前，取花椒100克，鮮生姜25片，蔥白25根切碎，將它們混在一起，裝入布包里。然后將藥包放在患處，再在上面放置一個熱水袋，熱敷30分鐘左右。熱敷后，會感到關節處熱乎乎的，沒有了緊繃的感覺，關節疼痛也漸漸消失。

【第38句】：【男人真正需要的六種補品：【第1句】：硼——前列腺之寶，存在于生果和果仁中；【第2句】：ω-3s脂肪酸——護心專家，沙丁魚、金槍魚中富含；【第3句】：葉酸讓男性闊別老年癡呆，柑桔、豆類含量多；【第4句】：鈣讓骨骼硬起來，可多喝牛奶。【第5句】：輔酶激起男機能量，可在保健品店采辦；【第6句】：甲殼素：關節潤滑油，彌補蝦蟹。

【第39句】：【游泳嗆水后易引發急性中耳炎】夏季，大人小孩都喜歡游泳消暑，但由于防范不到位，急性中耳炎成了游泳者，尤其是兒童最易患的疾病。急性中耳炎對孩子的聽力影響較大，家長應引起足夠重視。建議孩子游泳時不要一頭扎進水，防止嗆水。嗆水后，出現耳痛、耳悶、聽力下降需及時就醫哦。

【第40句】：【五種水果的養生功能】【第1句】：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌等功能。【第2句】：蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒。【第3句】：甘蔗素有補血果的美稱，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效。【第4句】：橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。【第5句】：香蕉具有降低膽固醇的作用。

【第41句】：【紅薯葉健康吃法】原料：紅薯葉500g。蒜30g、紅椒10g。胡麻油或亞麻籽油10g、鹽3g、雞粉1g、胡椒粉0.5g。【第1句】：選好的紅薯葉洗凈瀝水，蒜剁茸，辣椒切米備用。【第2句】：鍋上火，熱鍋涼油，油熱先倒入蒜茸，炒香再倒入辣椒，最后放入紅薯葉，急火快炒，放入調料，翻炒均勻明油出鍋即可。

【第42句】：【區別手足口病看出疹部位】當感染了手足口病毒以后，孩子會出現咽喉的疼痛，接著就逐漸在口腔粘膜面出現1～3毫米大小的水泡，再過幾個小時或者到24小時，這些水泡就會變成潰瘍。手足口病在手上發現疹子的時候，往往是在手指和手掌的邊緣部位，疹子生長的部位也和其他出疹性疾病有所不同。

【第43句】：【糖尿病人飲食攻略】【第1句】：早餐：菜包子加杯牛奶，避免吃油炸、含糖多的食品。【第2句】：午餐：清炒豆角配雞肉，午餐要選清炒、蒸、燉的菜肴，搭配雞腿等精瘦肉，總量不超過一個雞蛋大小。【第3句】：晚餐：在家喝碗雜豆粥，紅豆、綠豆、燕麥片、糙米加少量白米。【第4句】：加餐：半根香蕉，下午四五點時吃。

【第44句】：【常吃紅薯驅走便秘】紅薯含糖十分豐富，纖維多，維生素A和維生素C含量也頗多，具有補虛冷、健脾胃、強腎陰等功效。紅薯中富含食用纖維是人體排除廢料、消除毒素的利器，因為纖維素可以保留水分，促使糞便增大體積，蠕動腸壁，利于排便，常吃紅薯粥還可以充饑解渴，是不正確的飲膳小食喔。66666

【第45句】：【酸奶酸度增加？那是變質了】酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在儲存、物流過程中脫離了冷鏈，如被擱置在室溫或者戶外環境下，乳酸菌會迅速繁殖而導致酸奶酸度增加，并且超出可接受范圍，這樣的酸奶口感會很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白變性程度增加，不利于人體吸收和腸胃健康。

【第46句】：【爛嘴角不一定是上火】如果仔細觀察，會發現每個人爛嘴角的表現會有不同，例如有的只是嘴角處出現了干裂，有的則是在嘴角處長出了水皰，甚至有膿水流出。雖然兩種癥狀都能造成嘴角破潰，但實際上這是兩種病癥的表現，前者是天氣干燥引起的口角炎，后者可能是病毒感染導致的皰疹。

【第47句】：【養生微文案】有助于養生的九種蔬菜：①山藥：健脾益氣。②菠菜：令人面色紅潤，光彩照人。③薺菜：清肝明目、清熱利尿。④茄子：延緩衰老。⑤卷心菜：營養價值很高。⑥大棗：性味甘平，尤宜于春季食用。⑦萵筍：含多種維生素。⑧苜蓿芽：強化血管。⑨紅椒：抗氧化。

【第48句】：【女性常穿高跟鞋的危害】常穿高跟鞋卻不是什么好事，經常磨損腳跟不說，還會損健康，致病痛，可謂危害多多。她們可能患錘狀趾、拇外翻及跟腱損壞。女性穿上高跟鞋后，身體前傾使全身重量落于腳掌，鞋跟越高腳掌所受壓力越大。同時，膝部及背部也可能受影響，由此產生病癥。

【第49句】：生命在愛中健康成長，情感在愛中升溫，心靈在愛中得到升華。愛是真心善行美德的結晶，愛由近而遠不斷向外擴展。愛是無私的奉獻與給予，像母親對孩子的付出一樣；愛的承諾讓人純凈，相愛的人彼此在心中不會把愛放下。愛本質上為一個抽象概念，可以體驗但卻難以言語。愛是心中的力量和幸福。