【第1句】：【春季護膚秘方】如果連續(xù)熬夜3天，如果你會發(fā)現(xiàn)眼袋和黑眼圈還有暗沉以及細(xì)紋都會毫不留情的刻在你的皮膚上。每天保持7-8小時的睡眠，可讓身體和皮膚恢復(fù)活力，除此之外，還要注意睡眠姿勢，趴著睡擠壓皮膚，還會容易生成皺紋，因此仰面睡或是右側(cè)臥睡都是最佳的睡眠姿勢。

【第2句】：【甜米酒美白方法】【第1句】：將甜酒釀倒在碗中之后，連米一起倒出來，接著將米壓碎一些后，再將面膜放進容器中【第2句】：等吸夠了之后，直接敷在臉上，大概8-10分鐘的樣子就能取出，再用清水洗臉即可。

【第3句】：【面部護膚別忘記3個死角】①眉心，此處皮膚在表情肌作用下，易產(chǎn)生皺紋，涂護膚品時，要在此處多停留。②鼻尖，易干燥起皮，要多涂抹護膚霜。③嘴角，吃東西、擦嘴等都會帶走皮膚表面部分油脂，使嘴角變干燥，因此要多加注意。

【第4句】：【化妝時，眼妝與眉彩的先后】一般來說，比較合適的上妝步驟應(yīng)該是先把眼妝完成后，再來進行畫眉。整體彩妝的印象，取決于最先上完妝的部位，要是先從眉毛一開始畫，再來調(diào)整眼妝的濃淡度，會容易讓整體的妝感變濃，或是眉毛會過于鮮明，甚至有些人會把唇妝完成后，再完成眉妝。

【第5句】：【1分鐘大腿瘦身操】------ 瘦整個大腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

【第6句】：【桔子—增強肌膚彈性、平撫面部小細(xì)紋】桔子以其豐富的果酸與維他命含量，而被大量應(yīng)用于護膚品與化妝品中，尤其是桔子皮中含有特別高的的維他命C，因此在很多地方的人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。達(dá)到美白皮膚的效果，另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性。

【第7句】：【護膚贏在起點 挑選潔面產(chǎn)品很重要】干燥肌膚:無泡沫潔面乳；油性肌膚:控油平衡潔面乳；疲憊不堪時:潔面皂或潔面摩絲；畫了濃妝時:卸妝油溫和潔面；周期護理:去角質(zhì)深層清潔面膜。

【第8句】：【改善粗超皮膚與去除黑斑】用水把鹽打濕敷在臉上，按摩一分鐘。力道與洗臉時相同，以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然后用指腹在黑斑部分打圈揉搓，可去除黑斑哦。

【第9句】：【三花除皺液】(《百病丹方大全》)：春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花為湯，頻洗面部。中醫(yī)美容功效：此方活血、潤膚、去皺。方中三花均能活血散瘀，使經(jīng)脈通暢，血榮肌膚而除皺。

【第10句】：【嘴唇肌膚】嘴唇肌膚較其他部位幼嫩，很容易缺水脫皮，出現(xiàn)明顯唇紋。護唇膏可在睡前加強滋潤。另外，上口紅前也要先以護唇膏滋潤雙唇，盡量少用較干的唇膏，定期為唇部進行磨砂，這樣可以加速唇上死皮的脫落。

【第11句】：【每天一根香蕉】【第1句】：香蕉的纖維素相當(dāng)豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人，可以利用促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出；【第2句】：香蕉還可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖；【第3句】：香蕉的鉀含量最豐富，有消除水腫功效。

【第12句】：【選用柔和的潔面泡清潔臉部】清潔了油脂和妝容后，用溫水濕面，選用柔和的潔面泡，用指尖輕柔地按摩，然后再用溫水清潔。潔面泡清潔完肌膚后不會產(chǎn)生緊繃感，在潔面的同時，不僅不會帶走肌膚水分，還會為肌膚鎖住水分，適合懶人妹子的產(chǎn)品。

【第13句】：軍訓(xùn)好，磨練意志和紀(jì)律。軍訓(xùn)妙，讓你痛并快樂著。軍訓(xùn)苦，皮膚黝黑和渾身酸臭。為你以后的自強自立打下堅實的基礎(chǔ)。希望同學(xué)們練好步法，走好人生的每一天。

【第14句】：【腰椎保養(yǎng)功法】兩腳與肩同寬站立，雙手叉腰，深呼吸，腰部向前挺，同時頭胸盡量后仰，以眼睛能看到頭頂正上方為宜。慢慢回到原位，休息30秒，重復(fù)20次。俗話說力發(fā)于腰而根于足，這個動作主要鍛煉腰背部的肌肉，肌肉力量越大，給予腰椎的保護也就越大。

【第15句】：【怎么吃魚更健康】雖然帶魚脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽與脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。

【第16句】：【腮紅霜與腮紅粉結(jié)合使用，對抗夏日脫妝】腮紅霜的質(zhì)地比起粉狀腮紅更親膚，容易顯色，涂抹后注意輕輕暈染讓顏色看起來更自然通透。但是腮紅霜比較不防水防汗，容易脫妝，因此在腮紅霜后可以選擇同色系的粉狀腮紅輕輕刷一層，能夠吸附油脂，還能抑制油脂的分泌，延長腮紅的持妝時間喔~

【第17句】：【干皮補水：選擇溫和型潔面乳】干性皮膚本身已經(jīng)非常的干渴，如果再使用清潔力強的潔面乳時，就會令肌膚變得更干燥，特別是在冬季，更應(yīng)避免使用堿性強或含有皂基的潔面乳，應(yīng)選擇溫和的，或含有薰衣草、金盞花的潔面乳潔面。

【第18句】：【多喝水改善男士油性皮膚】平時也可以多喝水，使肌膚的水油達(dá)到平衡了也可以起到抑制油脂分泌的功效。每周定期做兩次深沉清潔和控油的面膜對改善油性肌膚也是很好的哦!

【第19句】：【淘米水美白】親們是否覺得很不可思議，每天都倒掉的淘米水竟然可以美白？經(jīng)研究證明淘米水具有極佳的美容功效，每天要早晚煮飯的MM注意了，記得要把淘米水留下來哦，早晚各洗一次，長期堅持會有不一樣的效果哦。快來試試吧，別再浪費美白圣品了！

【第20句】：【停止瞇眼】在我們了解如何治療魚尾紋之前，讓我們先來談?wù)勀切┯憛挼陌櫦y是怎么來的。據(jù)皮膚科尼爾·舒爾茨醫(yī)生介紹，微笑、瞇眼和睡覺是導(dǎo)致我們長魚尾紋的罪魁禍?zhǔn)住Ｎ覀儾幌胱柚刮⑿Γ且欢ㄒ巡[眼扼殺在搖籃里。在外要注意戴上太陽鏡！

【第21句】：【一周美白食譜】第一天：餐前西紅柿，含大量維生素C。第二天：海帶豬蹄湯，含大量膠原蛋白。第三天：枸杞米酒，含大量蛋白質(zhì)。第四天：獼猴桃色拉，含大量維生素C。第五天：黃瓜粥，含豐富的鉀鹽與胡蘿卜素。第六天：山藥青筍炒雞肝，含大量的鐵鋅銅。第七天：薏仁牛奶粥，蛋白質(zhì)，維生素B。

【第22句】：【曬太陽是最好壯骨藥】現(xiàn)代人普遍骨頭偏脆弱。怕日曬、少運動和過度減肥是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的三大殺手。一旦出現(xiàn)以下癥狀，最好到醫(yī)院檢查骨密度：【第1句】：疼痛特別是腰背部疼痛；【第2句】：身體變矮、駝背；【第3句】：特別容易骨折；【第4句】：45歲或以前已停經(jīng)，有四肢骨痛、手腳麻木、肌肉抽筋等癥狀。【第5句】：個子變矮 。

【第23句】：【怎樣解決毛孔粗大問題】【第1句】：對于先天性的油脂毛孔粗大型肌膚，一定要加強面部除油工程，盡量避免化過于濃艷的妝容，飲食營養(yǎng)而偏清淡最佳；【第2句】：毛孔污垢堆積導(dǎo)致的毛孔粗大者，只要注意面部清潔工作就OK了；【第3句】：處理粉刺和面皰不當(dāng)而引起的毛孔粗大，選擇正確的方法去除粉刺和面皰才能真正解決問題

【第24句】：某女減肥本來說好晚上不吃飯，后來勉強自己買了一個面包。覺得太甜，又買了兩根烤腸，覺得胃太酸，又下去買了一包蘇打餅干，吃完又覺得太干，又下去下了碗方便面，又太咸，又買了一瓶紅茶。想到今天要減肥，準(zhǔn)備下去買包酸奶喝喝。

【第25句】：想一千次，不如去做一次，華麗地跌倒，勝過無謂地徘徊。如果不能打破內(nèi)心的禁錮，即使給你整個天空，你也找不到自由的感覺。我們不怕衰老，不怕逝去，害怕的是，在凝固的歲月里慢慢同化。

【第26句】：眼部按摩去眼袋好方法按摩部位：眼內(nèi)外眥太陽穴。按摩方法：以拇指和食指按放在兩眼內(nèi)眥處稍用力做按揉動作連續(xù)揉5分鐘。接著揉兩眼外眥5分鐘。最后用手指按揉太陽穴連續(xù)5分鐘。既可以美容又能夠起到眼睛保健解除視疲勞的作用。注意事項：按揉既要有力度又要防止損傷眼睛；按摩時宜盡力放松。

【第27句】：【老廢角質(zhì)】在肌膚長期推積不僅會讓肌膚的膚色看起來暗沉無光澤，同時還會堵塞毛孔，從而讓毛孔越撐越大，所以想要擊退毛孔實現(xiàn)收縮毛孔的夢想，首先第一步就要為肌膚去除角質(zhì)掃除障礙。但是要記得的是在去完角質(zhì)后一定要為肌膚及時抹上爽膚水來收縮毛孔，這樣才不會導(dǎo)致肌膚干燥。

【第28句】：瘦腹—十字蹬腿方法平躺于地面，頭和肩部抬起，雙手交疊抱頭，注意手指不要交叉。右腿彎曲貼近胸部，左腿抬起與地面呈45度角，吸氣的同時上身向右扭轉(zhuǎn)，用左手肘觸碰右膝蓋，堅持?jǐn)?shù)到3秒后用另一側(cè)身體做同樣動作，同樣每邊各5次。

【第29句】：【貼面膜前，溫水洗臉】建議用溫水洗臉，這樣能調(diào)動皮膚細(xì)胞活性。在皮膚濕潤狀態(tài)下敷面膜最好，是因為濕潤的皮膚更能吸收水分和營養(yǎng)，因此在清潔臉部后趁其還濕潤的時候就應(yīng)該把面膜敷上，不僅不會感覺面膜太冷，而且這樣面膜中的水分和精華成分才更容易被皮膚吸收。

【第30句】：【海藻面膜有可能會過敏】海藻面膜雖然運用的是純天然的海藻顆粒，但是并不是完全的溫和無刺激的，但是用海藻面膜會過敏的只是很少數(shù)的人，一些本身就會海藻過敏的人，和過敏性皮膚的人，或者使用海藻面膜的方法不對也可能會造成過敏。

【第31句】：聽說人在死前的一秒鐘，他的一生會閃過眼前。首先，其實不是一秒鐘，而是延伸成無止盡的時間。對我來說，我的一生是躺在草地看著流星雨，還有街道上枯黃的楓葉或是奶奶手上像紙一樣的皮膚。

【第32句】：【養(yǎng)生三字經(jīng)】冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防中風(fēng)。 吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。 菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。 烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。 氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。 要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。 燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細(xì)。

【第33句】：炎炎夏日要防曬，烈日有毒有傷害。出門常帶太陽傘，單車披風(fēng)掛起來。烈日行走走樹蔭，隨手涂抹防曬霜。點點皮膚都嬌嫩，小心保護莫曬傷。衣食住行防太陽，呵護皮膚得健康。夏季防曬，祝您安康！

【第34句】：【日常吃食飲品】要注意平時應(yīng)多吃些花茶，將菊花、玫瑰花、檸檬、綠茶等一起沖泡當(dāng)做茶飲，既能清熱解火，又能養(yǎng)顏美白，還能防輻射，清除體內(nèi)毒素。在吃食方面盡量多吃些含有維生素C食物，如西紅柿、茄子、苦瓜、西蘭花；水果包括葡萄、梨、蘋果等。少吃些熱量較高脂肪較高的食物，不利于身體排毒。

【第35句】：【罩杯迅速升級】維生素E，抗老化，促進血液循環(huán)正是維生素E的主要功效，不少人會通過按摩的方式來豐胸美胸，主要就是想要促進體液循環(huán)，所以多攝入維生素E，預(yù)先提高血巡，效果會更好.維生素E:杏仁，核桃，開心果，植物食用油，鱷梨，蘿卜葉等。

【第36句】：【眼膜不可少】大部分的面膜，只要份子不夠細(xì)小，都會注明避開眼周使用，或者直接將織布挖開較大的洞口。這代表著，眼部肌膚也應(yīng)該有自己的眼膜（青樹林文案館網(wǎng)）。現(xiàn)在市場上的眼膜一般分為膏狀與織布型，更有保濕、美白、滋潤等多元訴求。

【第37句】：【熟雞蛋敷眼】準(zhǔn)備好一個雞蛋煮熟，然后將雞蛋殼剝?nèi)ィ侔央u蛋放進紗布包住，用來按壓眼袋的位置，并且輕輕轉(zhuǎn)動敷于眼周，讓雞蛋的熱溫來促進眼部肌膚的血液循環(huán)，改善黑眼圈。每天都可堅持一次，不僅可消退黑眼圈，同時還能改善眼部浮腫、眼袋等功效。

【第38句】：【你知道哪個部在出賣你的年齡嗎？】眼睛-沒錯，眼周膚色不均，黑眼圈、細(xì)紋都在出賣你。改變這些早晚涂眼霜是最簡單的方式，中指或無名指指腹按摩，從眼頭往眼尾方向輕推至太陽穴輕按。按摩不僅能促進眼霜吸收，預(yù)防脂肪粒，更能促進眼周血液循環(huán)，減輕黑眼圈和眼袋問題。

【第39句】：【五指梳頭】古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維與記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞。

【第40句】：【10分鐘減肥瘦臉啦】1手指梳頭一分鐘；2輕揉耳輪一分鐘；3轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘；4拇指揉鼻一分鐘；5伸屈四肢一分鐘；6伸屈四肢一分鐘；7輕摩肚臍一分鐘；8收腹提肛一分鐘；9蹬摩腳心一分鐘；10左右翻身一分鐘。10分鐘減肥運動，瘦臉又有好身材！

【第41句】：【蘆薈膠睡眠面膜】第一步：清潔面部肌膚，并且拍上爽膚水，待吸收后，涂抹適量乳液于面部按摩至吸收。 第二步：避開眼周，由下往上輕柔涂抹約硬幣厚度的蘆薈膠，順便為肌膚做提拉按摩，注意頸部肌膚也要敷上蘆薈膠。 第三步：隔天早上起床后，用流動水充分洗凈面膜，晨潔后，再進行后續(xù)正常護膚即可。

【第42句】：【潔顏油卸妝技巧之眼部卸妝】先用化妝棉浸滿卸妝油，按壓在眼睛上面，等到睫毛膏被溶解后，再向兩邊平行拖拉，重復(fù)幾次，眼妝就被輕松卸下來了。眼角、睫毛根部可用濕潤棉花棒輕輕處理一下。

【第43句】：【大腦最愛哪些食物】英國《每日郵報》提供了一份大腦食譜：【第1句】：集中注意力：南瓜、核桃。所含歐米伽3脂肪酸有保養(yǎng)髓磷脂的功效。【第2句】：趕走壞情緒：黃豆、杏仁。能讓主宰快樂感的多巴胺細(xì)水長流。【第3句】：提高清醒度：咖啡。一杯濃咖啡會提高工作效率。【第4句】：增強記憶力：菜花、西蘭花。刺激腦細(xì)胞的興奮度。

【第44句】：★毛孔粗大可使用檸檬★·成因：皮膚表面的角質(zhì)層會阻礙毛孔的吸收能力，日積月累的油脂分泌會令角質(zhì)層變厚，令毛孔變得粗大明顯。·方法：洗臉后，把沾上爽膚水的潔膚棉加上兩三滴檸檬汁，輕拍于臉上，有助軟化角質(zhì)層及收細(xì)毛孔，更有美白的效能。

【第45句】：【皮膚過敏護膚小貼士】【第1句】：敏感性肌膚的皮層較薄，對紫外線比較沒有防御能力，容易老化，所以在擦上基礎(chǔ)保養(yǎng)品作為隔離之后，再用防曬品會比較好。【第2句】：使用新的化妝品，應(yīng)先做皮膚試驗。【第3句】：平時應(yīng)多用溫水清洗皮膚，早晚使用潤膚霜、以保持皮膚的滋潤，防止皮膚干燥、脫屑。

【第46句】：【警惕童裝殺手不要亂選衣】選擇童裝時必須注意，做到一買，二聞，三洗，四觀。一買:不要給孩子購買進行過抗皺處理的服裝，盡量選擇小圖案的童裝，印花不要很硬，不要購買漂白過的童裝。二聞:是否有股刺激性特別濃重的氣味。三洗:甲醛容易溶解于水中，穿前用清水充分漂洗。四觀:觀察穿衣后反應(yīng)。

【第47句】：【炎熱夏季學(xué)會給肌膚降溫】讓肌膚冷卻下來，化妝過程才會變得更加順暢，之后的妝容也會更持久清新。溫度變化使肌膚血液循環(huán)加速，也有助于提升面部光澤度和膚色。可以前一晚將化妝水裝入小瓶放在冰箱里，然后早上將化妝棉用化妝水浸濕，敷在兩頰，五分鐘后拿掉再進行后續(xù)的保養(yǎng)工作即可。

【第48句】：【初學(xué)要選什么樣刷頭的睫毛膏】如果你是平生第一次準(zhǔn)備買睫毛膏，我的建議是選擇＂抗暈染＂刷頭。因為初學(xué)刷睫毛，可能睫毛不會夾得很翹，如果睫毛膏又缺乏抗暈染功效，很容易變成熊貓眼。另外，睫毛膏刷頭的刷毛間距也不能太寬。太寬的間距會夾帶很多膏體，技巧不熟，就容易刷成蒼蠅腿。

【第49句】：【皮膚偏油，每次摸BB霜都會浮粉？】BB霜是添加了保養(yǎng)功效的粉底霜，所以有些油性肌膚可能會覺得悶悶的，或者不敷貼。有一種解決辦法，就是可以用海綿蘸取BB霜來上妝，這樣做雖然產(chǎn)品用量可能會加大，但是海綿可以起到吸附多余油脂的作用，減少油性肌膚的不適感！