【第1句】：【男人長(zhǎng)壽有秘訣】①在意體重，減少腹部贅肉，降低糖尿病、心臟病風(fēng)險(xiǎn)；②多吃纖維少吃肉，食物纖維有助減肥，能降膽固醇，保護(hù)心臟；③多聚會(huì)，與朋友交流，可以釋放心理壓力；④經(jīng)常泡澡，延緩皮膚老化；⑤睡前洗臉，防止過敏、毛孔堵塞等問題；⑥找個(gè)鍛煉伙伴，和同伴一起鍛煉有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

【第2句】：【4種素食強(qiáng)壯肌肉】①堅(jiān)果，蛋白質(zhì)豐富，有益肌肉生長(zhǎng)。②豆豉和豆腐，是肉類食品的絕佳代替品。③藜麥，含大量碳水化合物，可為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)保證能量供給。④種子類食物，亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等蛋白質(zhì)豐富。

【第3句】：小時(shí)候，我們渴望大人的世界，成年后，我們哀嘆早逝的青春；年輕時(shí)，我們以健康為代價(jià)，拼命地掙錢；遲暮時(shí)，我們以金錢為交換，維系著健康，我們總在擔(dān)心著明天的一切，卻又無(wú)視當(dāng)下的快樂，于是，我們丟失了現(xiàn)在，更迷失了將來(lái)。珍惜·感恩，出現(xiàn)在我生活中的每個(gè)人，每一天。因?yàn)橛心悖罡篮谩?/p>

【第4句】：【檸檬蜜蜂紅茶】材料：新奇士檸檬1/2個(gè)、紅茶5克、礦泉水200ML、蜂蜜適量。做法：【第1句】：礦泉水煮4四周冒泡，放入紅茶關(guān)火燜5分鐘；【第2句】：新奇士檸檬榨汁備用；【第3句】：紅茶隔渣倒入杯中，放入檸檬汁拌勻；【第4句】：根據(jù)口味加入適量蜂蜜拌勻即可飲用~超級(jí)簡(jiǎn)單的做法哦~

【第5句】：【藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高】富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。蓮藕煮湯的時(shí)候，最好可以使用陶瓷或者不銹鋼容器，不要使用鐵鍋以及鐵刀切蓮藕，避免其氧化變黑。

【第6句】：【養(yǎng)生茶道】品茶，可以是用陶具、瓷杯、玉盞，亦可以用竹盅、木碗。眾生品茶，多是為了打發(fā)閑寂的光陰。茶的味道，涼暖，似乎都不是那么重要。而僧者飲的禪茶，亦無(wú)需禮節(jié)，也就只是隨性而飲。

【第7句】：【這些癥狀或是腎虛】現(xiàn)代人工作生活壓力大，易忽視身體小問題，如果有以下癥狀，需警惕腎虛：①打哈欠：哈欠連連，經(jīng)久不止。②嘴里發(fā)咸：無(wú)故地感覺口咸。③善恐：無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺。④畏寒：怕冷。⑤打噴嚏：噴嚏頻頻，經(jīng)久不止。

【第8句】：【長(zhǎng)期對(duì)電腦，容易造成脫發(fā)】我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些從事電腦工作的人來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長(zhǎng)期對(duì)著電腦，防止脫發(fā)。

【第9句】：【油炸食品與非油炸食品的區(qū)別】?非油炸食品含油脂量少、熱量低,有利于避免攝入過多能量。?非油炸食品水分含量高于油炸食物。?非油炸食品沒有經(jīng)過高溫油炸,烹調(diào)溫度較低,其中的營(yíng)養(yǎng)素保留比較完整,營(yíng)養(yǎng)損失少。?非油炸食品可以減少肥胖、心腦血管疾病等慢性疾病的發(fā)生率。

【第10句】：【檸檬水健康喝法】用檸檬水代替白開水來(lái)解渴，泡小時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來(lái)的檸檬水不酸不澀，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略。檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜平衡酸味。

【第11句】：【心臟病發(fā)作7大癥狀】心臟病是現(xiàn)代女性的頭號(hào)殺手，其發(fā)作癥狀與男性有一定區(qū)別：①呼吸急促；②上半身疼痛；③惡心、嘔吐和胃部不適；④疲勞和睡眠問題；⑤流感樣癥狀；⑥冷汗；⑦頭暈或是頭重腳輕。

【第12句】：【美式烤肋排】將肋排切成7厘米長(zhǎng)的小段，洗凈瀝干后，放入大碗中。調(diào)入漢斯意面醬，漢斯燒烤醬、姜片拌勻，放冰箱腌一晚上。烤盤鋪上錫紙，將腌制好排骨中的姜片取出不用，刷上一層蜂蜜，再放烤架上，送入烤箱，180度烤30分鐘即可。

【第13句】：【泡菜雞絲】【第1句】：雞胸肉切絲，用少許料酒、淀粉水、鹽抓勻，腌15分鐘；【第2句】：銀耳泡發(fā)后，切絲；【第3句】：泡菜切絲，泡菜湯不要扔掉；【第4句】：鍋燒熱，倒少許油，下肉絲炒開；【第5句】：肉絲稍微變色后，放入銀耳；【第6句】：接著下泡菜翻炒，將泡菜汁倒入；【第7句】：并根據(jù)口味加少許鹽，出鍋前滴兩滴許香油提香。

【第14句】：在我們的記憶中，每一次錯(cuò)過都是美好的：或是浪漫的情感歷程，或是平步青云的官運(yùn)，或是唾手可得的財(cái)氣。但同時(shí)，我們也許錯(cuò)過了疾病，錯(cuò)過了災(zāi)難，錯(cuò)過了失敗，錯(cuò)過了與己無(wú)益的是與非。因此，不必為錯(cuò)過嘆息，因?yàn)樵趪@息中，我們又將錯(cuò)過今天的美好。

【第15句】：【冬季晚上起夜別做5件事】①不能開大燈，否則很難再次入睡；②不能喝涼水或飲料，如果口渴要喝溫水；③不能凍雙腳，否則會(huì)著涼；④不能看時(shí)間，以免影響再次入睡；⑤不能拿電話，免得徹底清醒。

【第16句】：【具有抗癌功效的5種健康食物】癌癥，是一個(gè)人們不愿面對(duì)的話題，誰(shuí)也不希望這個(gè)詞降落在自己和家人的身上。除了定期運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體，多吃一些有抗癌功效的食物也是有益處的。以下5種具有抗癌功效的食物，你一定要多吃些：苦瓜、大蔥、西蘭花、玉米及蘿卜。

【第17句】：通過一生的努力，我們或許能得到名車豪宅等令人羨慕的世間利益。我們?cè)詾閾碛羞@些，就會(huì)擁有幸福快樂的生活。可是真正擁有錢財(cái)之后，才發(fā)現(xiàn)因此而付出的代價(jià)過于沉重。更令人沮喪的是，現(xiàn)在擁有的幸福未必比以前多，而健康的身體卻一去不返，純凈的思想已被染污，快樂幸福已消失不見。

【第18句】：桃子--含鐵量居水果之冠。民間有句俗話桃子養(yǎng)人杏傷人。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

【第19句】：【起床后絕對(duì)不能做四件事】一忌戀床；二忌醒后立即起身小便：早晨一覺醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣；三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)；四忌不吃早餐。

【第20句】：【吃芒果的四大禁忌】芒果季節(jié)來(lái)了，適量的吃芒果有很好的食療作用的，【第1句】：芒果和酒不能同食：多吃對(duì)人的腎臟有害。【第2句】：芒果與海鮮不能同吃：不容易消化，容易過敏。【第3句】：芒果不能與辛辣物同食：易造成過敏，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。【第4句】：芒果和菠蘿不能同食：這兩種水果一同食用容易引發(fā)過敏。

【第21句】：【愛護(hù)乳房少吃甜食】很多女性都很愛甜食，但專家表示，長(zhǎng)期攝入高糖食物容易導(dǎo)致腫瘤。長(zhǎng)期攝入高糖食物，血中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài)，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷生長(zhǎng)、繁殖乳癌細(xì)胞，進(jìn)而致乳腺癌發(fā)生。

【第22句】：【夏季小心冰箱性腹瀉】天氣熱，人們更貪食涼爽的食物，把食物從冰箱里拿出來(lái)就吃。這樣很容易導(dǎo)致夏季冰箱性腹瀉的多發(fā)。冰箱雖有低溫環(huán)境，可貯存食物，但不具有殺滅細(xì)菌的作用，冰箱里的食物細(xì)菌感染，會(huì)造成細(xì)菌性腸炎，表現(xiàn)為腹痛腹瀉、惡心嘔吐。

【第23句】：【最實(shí)用養(yǎng)腎動(dòng)作】【第1句】：浴足。每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。【第2句】：浴腰。在后腰部位上下搓動(dòng)36次。

【第24句】：【匪夷所思的發(fā)胖原因2】周圍的人和空調(diào)。如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他肥胖機(jī)率會(huì)增加57%。因?yàn)榕笥押图胰藭?huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。而空調(diào)讓我們處在恒溫環(huán)境里，我們不用再調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量，因此總吹空調(diào)讓人熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。

【第25句】：【飯菜香一點(diǎn)】這里說(shuō)的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可用嗅覺來(lái)彌補(bǔ)味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開。

【第26句】：結(jié)識(shí)了書本會(huì)智慧一輩子，找對(duì)了愛人會(huì)幸福一輩子，找對(duì)了朋友會(huì)快樂一輩子，認(rèn)識(shí)了你我會(huì)幸運(yùn)一輩子，愿你開心幸福健康一輩子。

【第27句】：【嫉妒綜合癥與欲望發(fā)動(dòng)機(jī)】嫉妒之本，叫做欲望。各有所"需"，描述的是欲望的獨(dú)特性。每個(gè)人在自己獨(dú)特的欲望推動(dòng)下，實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)的人生夢(mèng)想。而各取所"需"，概括了欲望實(shí)現(xiàn)的邏輯，什么樣的付出，實(shí)現(xiàn)什么樣的欲望。

【第28句】：【吃蔬菜5大誤區(qū)】①餐前吃西紅柿，應(yīng)餐后吃，避免腹痛②吃沒用沸水焯過的苦瓜，草酸會(huì)妨礙鈣吸收③過多吃菠菜，影響鈣和鋅在腸道的吸收④吃未炒熟的豆芽，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等⑤香菇洗得太干凈，會(huì)損失很多營(yíng)養(yǎng)成分。

【第29句】：【約96%的菌類都有抗癌效果】如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質(zhì)，可增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防胃癌和肺癌的效果較好。目前，香菇多糖已經(jīng)作為抗癌藥物，用于腫瘤病人的治療。

【第30句】：把住病從口入關(guān)，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯后百步走，天天精神抖。人強(qiáng)人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。

【第31句】：【秋冬最養(yǎng)生的6種食物】【第1句】：山楂，將山楂切成片，用開水沖泡或入菜。【第2句】：柚子，一天一大瓣即可。【第3句】：柑橘，每天吃1～2個(gè)，帶著白色的筋絡(luò)吃。【第4句】：鮮棗，一天吃8～10個(gè)。【第5句】：石榴，既防便秘，又治腹瀉，飲石榴汁軟化血管。【第6句】：板栗，每天最多吃10個(gè)，燉湯、熬粥、煮飯都不錯(cuò)。

【第32句】：什么是健康？健康是自己不受罪，健康是兒女不受累，健康是少拿醫(yī)藥費(fèi)，健康是多得養(yǎng)老費(fèi)。

【第33句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】拿肩井穴可以促進(jìn)全身氣血流暢，使人感覺舒適。遇有胸悶喘息、痰多咯吐不出，或是喉痹聲啞者，可在肩井用力提拿幾次，能促進(jìn)排痰，緩解癥狀。法：拇指與食指、中指相對(duì)用力，拿于肩井穴前后,一松一緊地向上提拿5~10次即可。意孕婦禁用此法。

【第34句】：【食物與營(yíng)養(yǎng)素是怎樣的對(duì)應(yīng)關(guān)系】A：【第1句】：鈣：源自奶和奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等；【第2句】：鐵：源自動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、綠色蔬菜等；【第3句】：鋅：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、干果類等；【第4句】：維生素A：源自動(dòng)物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、西紅柿、橘子；【第5句】：維生素C：水果和綠色蔬菜。

【第35句】：【彩色小饅頭】【第1句】：黑芝麻用料理機(jī)磨成粉，南瓜上鍋蒸熟碾成泥，菠菜打成菠菜泥【第2句】：酵母用溫水化開【第3句】：黑芝麻粉，南瓜泥，菠菜泥，分別加面粉和化開的酵母和成面團(tuán)【第4句】：溫暖處發(fā)酵至兩倍大，團(tuán)成小饅頭上鍋蒸10分鐘即可。

【第36句】：【熬夜卻不晚洗】皮膚的作息時(shí)間是在晚上22∶00～23∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

【第37句】：【番茄醬的營(yíng)養(yǎng)并不比番茄差】按照《中國(guó)食物成分表》，番茄醬中除維生素C以外的絕大部分營(yíng)養(yǎng)素含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于番茄，比如，番茄醬中維生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成醬后，番茄紅素的含量也提高了很多。

【第38句】：【常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)】【第1句】：以為吃牛肉有利于骨骼。其實(shí)，牛肉本身含鈣極低，肉里面含有大量的“成酸性元素”會(huì)增加體內(nèi)鈣元素的流失。【第2句】：以為吃蔬菜與骨骼健康無(wú)關(guān)。實(shí)際上，蔬菜能減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。【第3句】：以為菠菜對(duì)補(bǔ)鈣毫無(wú)益處。而菠菜中含有大量促進(jìn)鈣吸收的因素。

【第39句】：【這樣吃雞蛋不健康】【第1句】：生雞蛋、半生不熟的溏心蛋；【第2句】：松花蛋的鹽分含量特別高，少吃為好。【第3句】：在湯里臥雞蛋會(huì)使其大部分礦物質(zhì)以及維生素流失。【第4句】：荷包蛋、炒雞蛋和攤雞蛋餅的油性大，不適合老年人或心血管不太好的人食用。【第5句】：毛雞蛋很容易霉變。

【第40句】：高血壓患者用蘸上白酒(40度左右)切得比較方正的姜塊來(lái)刮痧可降血壓。刮痧的部位可以選擇風(fēng)池穴到肩井穴之間的區(qū)域。此外，人們還可以刮自己的兩個(gè)肘窩和膝蓋后側(cè)的胴窩處。刮痧到皮膚顏色紫紅就可以了。如皮膚顏色潮紅時(shí)就已出痧，則不必刮了。出痧后應(yīng)用姜塊適度按壓紅點(diǎn)。

【第41句】：【中醫(yī)慧生活】各種食物及中藥之間有克制：蘇葉可解魚蝦蟹之毒，凡對(duì)魚蝦蟹過敏者可多吃蘇葉；附子性熱，綠豆正解其熱毒；蜂蜜為百花之精華，亦能解百毒；凡過食生冷寒涼性食物，生魚片、冰棒等，可喝點(diǎn)白酒或吃大蒜，中和其寒涼；再如牛奶性涼，加生姜或蔥白同煮即可解其涼性。

【第42句】：【多吃“三黑”養(yǎng)身體】①黑米富含蛋白質(zhì)及17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量明顯高于白米;②黑芝麻則富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老；③紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，有助降低膽固醇、軟化血管，預(yù)防碘缺乏。

【第43句】：心態(tài)決定苦與樂，觀念決定成與敗，人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會(huì)被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠(yuǎn)保持一種健康的心態(tài)。只有學(xué)會(huì)放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

【第44句】：使牙快速變白土方：用食鹽、小蘇打等量，加水調(diào)勻，每日刷牙一次，4天可除牙齒表層色斑使牙齒潔白。

【第45句】：【青少年學(xué)生改善視力方法】1．經(jīng)常做眼保健操。2．電腦與眼睛的距離不小于60厘米。3．看電視的距離不小于3米。4．每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。5．學(xué)生每天閱讀、看書，頭部與書本的距離最好不小于30厘米。6．坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學(xué)生，最好用防近視筆，糾正錯(cuò)姿。

【第46句】：【秋季養(yǎng)生的11種補(bǔ)腎健脾食物】【第1句】：栗子：健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨。【第2句】：胡桃：補(bǔ)腎固精、溫肺定喘。【第3句】：紅棗：滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣。【第4句】：苦瓜：清熱祛心火，解毒，明目。【第5句】：百合：補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神。【第6句】：白扁豆：消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。【第7句】：蓮藕：消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。

【第47句】：快樂一詞并沒有確切的定義．快樂的人之所以快樂，有許多理南。快樂的鑰匙并不是財(cái)富或健康，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)有自感快樂的乞丐，久臥床褥的病夫與所謂一事無(wú)成、畢生失敗的人物。

【第48句】：【養(yǎng)生微文案】潤(rùn)肺美食蘋果川貝糖水。做法：【第1句】：將干百合，川貝，玉竹，南北杏清洗干凈，瀝干水備用；【第2句】：然后將蘋果去果皮，切成塊狀；【第3句】：再在鍋中加入適量清水，用大火煮開后，放入蘋果，百合，川貝，玉竹以及南北杏；【第4句】：然后改用小火煮45分鐘，最后加入冰糖，至冰糖化開即可。

【第49句】：【護(hù)眼：紅薯】維生素A有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。

【第50句】：【冷飲該怎么吃】①飯后食用，在空腹的狀態(tài)下，糖分的吸收會(huì)變得更容易。②選擇雪糕的品種時(shí)，要注意包裝上的成分，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來(lái)選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。③每日從雪糕中攝入的熱量控制在200千卡以內(nèi)。

【第51句】：【海鮮吃多會(huì)傷免疫力】通過吃海鮮而攝入體內(nèi)的汞可能會(huì)增加自體免疫系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)。接觸汞是導(dǎo)致自體免疫疾病的一大主要危險(xiǎn)因素。汞接觸越多，自身抗體就越多，自體免疫疾病危險(xiǎn)就越大。海鮮具多種健康功效。但為了預(yù)防自體免疫疾病，最好選擇含汞量較低的海鮮。

【第52句】：【紅薯防病保健七大功效】紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品，常吃有7大功效：①抗癌；②護(hù)心；③預(yù)防肺氣腫；④控糖；⑤抗衰；⑥減肥；⑦通便。食用注意：不宜過量食用，否則會(huì)引起腹脹、燒心、泛酸等不適感；帶黑斑的紅薯不能吃。

【第53句】：【“肚臍眼小”的橙子更好吃！】網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種說(shuō)法：橙子要挑帶臍的母橙子。國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師時(shí)陽(yáng)：橙子根本沒有什么公母之分，肚臍只是它的副果，副果膨大撐裂果皮，在頂部留下如肚臍的疤痕，因而得名臍橙。肚臍小的橙子反而口感好，水分多，而肚臍大橙子口感較差，水分也較少。

【第54句】：拔罐后皮膚顏色鑒別：紫黑——供血不足、有積寒；紫色有黑斑——?dú)庋粫惩ǎ蛔宵c(diǎn)并有深淺不一的塊狀——風(fēng)濕；鮮紅而顏局部發(fā)熱——熱毒熾盛、陰虛、火旺；紅而暗——血脂高、供血不足；瘀斑或血泡灰白、色淡——虛寒、濕邪；皮膚微癢——風(fēng)邪、濕癥；水泡、水腫、皮膚或罐內(nèi)潮濕——寒癥、濕氣盛。

【第55句】：人生十四最、人生最大的敵人是自己，最大的失敗是自大，最大的無(wú)知是欺騙，最大的悲哀是妒忌，最大的錯(cuò)誤是自棄，最可佩服的是精進(jìn)，最大的破產(chǎn)是絕望，最大的財(cái)富是健康，最大的債務(wù)是情債，最大的禮物是寬恕，最大的欠缺是頓悟，最大的欣慰是布施，最可憐的性情是自卑，最大的罪過是自欺欺人。

【第56句】：讓快樂如風(fēng)，飛到你面前；讓幸福如雨，灑在你心間；讓健康如水，滋潤(rùn)你心田；讓留言如歌，送去最美好的祝愿；祝福親愛的朋友永遠(yuǎn)健康、幸福、快樂、開心。

【第57句】：【天冷吃火鍋用清湯替代油膩紅湯】天氣轉(zhuǎn)冷就想到吃火鍋，要吃得暖和，又不想長(zhǎng)胖和飲食失衡，就要對(duì)傳統(tǒng)的火鍋吃法進(jìn)行一些改變─用清湯替代麻辣油膩的紅湯。火鍋食物選配應(yīng)該是多吃清火滋陰的食品，如雞肉、魚肉、海鮮等。同時(shí)，必須搭配大量的綠葉蔬菜。

【第58句】：【每天快走一小時(shí)能防癌】法國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走一小時(shí)能使患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)降低12%。且無(wú)論年齡、體重、地域差別，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都會(huì)取得明顯的防癌功效。運(yùn)動(dòng)防癌的效果同腫瘤類型有很大關(guān)系，但總體而言，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳腺癌的功效還是非常明顯。

【第59句】：【常搓三部位可補(bǔ)腎健腦】①搓面部。疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。②搓腰眼。常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血，疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊。③搓腳心。經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效。

【第60句】：【蠶豆臘腸蒸】【第1句】：蠶豆仁用水沖一下，鍋中放清水，滴幾滴油，蠶豆仁焯一下；【第2句】：撈出瀝水盛盤，滴幾滴香油；【第3句】：覺得不夠的話再放少許鹽；【第4句】：鋪上切好片的香腸；【第5句】：原鍋加清水，放入蒸架；【第6句】：放蠶豆蒸。

【第61句】：【為什么長(zhǎng)發(fā)更容易出現(xiàn)干枯分叉】：長(zhǎng)發(fā)往往幾個(gè)月甚至幾年才修剪一次，發(fā)尾受到各種因素的反復(fù)傷害，比如高溫、日曬、游泳池中的化學(xué)藥劑、海中的鹽、染發(fā)劑、燙發(fā)精、梳子等等。這些因素都會(huì)損毀頭發(fā)外部起保護(hù)作用的角質(zhì)層，讓頭發(fā)更易干枯分叉。

【第62句】：用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘，然后再磨，邊磨邊澆鹽水，可延長(zhǎng)菜刀的使用壽命。

【第63句】：造就夢(mèng)想輝煌的，就是我自己讓我用自己的奮斗和努力來(lái)實(shí)現(xiàn)心中的那個(gè)夢(mèng)，包括家庭的，愛情的，事業(yè)的，健康的，快樂的。

【第64句】：【不吃早飯會(huì)影響孩子學(xué)習(xí)成績(jī)？】專家指出，早餐對(duì)青少年兒童的營(yíng)養(yǎng)與健康的作用，是午餐或晚餐無(wú)法替代的。許多研究結(jié)果表明，吃早餐的學(xué)生，短期記憶力、數(shù)學(xué)測(cè)試成績(jī)好于沒有吃早餐的學(xué)生；早餐吃得好的，明顯比不吃早餐和早餐質(zhì)量不好的學(xué)生精力充沛、思考問題積極。

【第65句】：【曬太陽(yáng)助補(bǔ)維生素D】維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，大部分由人體皮下固醇類物質(zhì)經(jīng)過紫外線照射后形成，主要作用是增加鈣、磷的腸道吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，改善骨質(zhì)疏松癥狀。當(dāng)體內(nèi)維生素D充足時(shí)，對(duì)鈣的吸收才順利。曬太陽(yáng)能促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

【第66句】：【減肥不反彈小技巧】又到了減肥季，如何才能保持效果不反彈，堅(jiān)持過完今年夏天呢？記住三個(gè)小技巧：①多喝水少喝飲料；②保持動(dòng)的原則，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，沒時(shí)間就多散步；③低鹽、低糖、少油、減少調(diào)味料。

【第67句】：【12個(gè)不失眠的習(xí)慣】①窗簾上加個(gè)遮光層；②臥室的溫度不要太高；③臥室里不要放電器；④睡前不要做任何動(dòng)腦活動(dòng)；⑤盡量早休息；⑥睡前半小時(shí)不吃東西；⑦下午5點(diǎn)后不喝咖啡和茶；⑧睡前吃少量夜宵；⑨睡前洗個(gè)熱水澡；⑩睡前準(zhǔn)備第二天要帶的東西；?經(jīng)常鍛煉身體；?學(xué)會(huì)放松。66666

【第68句】：【古人長(zhǎng)壽的十大秘訣】一、日咽唾液三百口。二、常搓涌泉保健康。三、每日梳頭三遍百病除。四、朝暮叩齒三百六。五、搓揉耳朵健全身。六、夫妻之間互捶背。七、每天揉腹一百遍。八、勤伸懶腰效最高。九、合谷內(nèi)關(guān)足三里日按一遍健全身。十、日撮谷道一百遍。

【第69句】：【調(diào)脾胃虛食物】宜吃山藥、馬鈴薯、紅薯、香菇、紅棗、雞肉、栗子、豬肚、牛肚、粳米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鰱魚、青魚、墨魚、蓮子、薏米、百合、龍眼、核桃、大棗、奶制品、新鮮蔬菜和水果；脾胃虛弱導(dǎo)致其對(duì)食物的消化能力下降，吃易于消化食物，飲食宜清淡平和，生冷硬粘食物少吃，減少脾胃負(fù)擔(dān)。

【第70句】：【如何判斷體內(nèi)是否有濕氣】①頭部沉重四肢乏：失眠，記憶力下降，易怒，煩燥；②口中發(fā)黏舌苔膩：濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏；③胸腹脹滿小便不暢：脾胃功能失常，小便短少而不舒暢；④下肢浮腫便溏瀉：常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形粘滯，便完后感覺不爽；⑤腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

【第71句】：【蔬果多吃點(diǎn)】大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已成了現(xiàn)代人的通病。由著性子吃，一是會(huì)造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌癥有關(guān)；二是蔬果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)，不吃蔬果會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；三是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素。

【第72句】：【中醫(yī)古典養(yǎng)生有10忌】清代養(yǎng)生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了十忌，認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)首先從生活入手。忌早起科頭。忌陰室貪涼。忌濕地久坐。忌冷著汗衣。忌熱著曬衣。忌汗出扇風(fēng)。忌燈燭照睡。忌子時(shí)房事。忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。0.忌久觀場(chǎng)演劇。

【第73句】：【拋棄那些屬于你的東西】這世上真正屬于你的只有幾樣?xùn)|西：造過的孽、受過的罪、流過的淚、花出的錢、得過的病、受過的傷、失去的人，以及由此而產(chǎn)生的諸如貪婪、嗔恨、愚癡等一系列的煩惱……丟掉這些屬于你的東西，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你還有一顆空靈智慧的心。不要過分在意，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你會(huì)比較快樂。

【第74句】：幸福就是看到你臉上每天都有燦爛的笑容，幸福就是看見你每天都甜蜜的偎依在我的身旁，幸福就是看見你有一個(gè)健康的體魄，親愛的寶貝，為了我的幸福，請(qǐng)記得保重身體，天天快樂噢。

【第75句】：【零食大禁忌】洋芋片致水腫。洋芋片、泡面常是零食清單的首選，但洋芋片不只有反式脂肪酸等其他添加物，更有大量的鈉，而泡面因?yàn)槭怯谜ǖ模椭Ⅺ}分含量高，另外還有飽和脂肪酸、反式脂肪酸等，不僅會(huì)造成肥胖，還會(huì)使隔天起床身體嚴(yán)重水腫，屬于沒有任何營(yíng)養(yǎng)的食物。

【第76句】：位置可以增加人的權(quán)力，但增加不了權(quán)威；位置可以增加人的能量，但增加不了能力；位置可以增加人的知名，但增加不了知識(shí)。你做對(duì)事的時(shí)候，常常不會(huì)被人們提起；當(dāng)你做錯(cuò)事的時(shí)候，常常不會(huì)被人們忘記。與身患疾病的人相比，健康強(qiáng)壯自然就是幸福；與遭受災(zāi)禍的人相比，平安無(wú)事自然就是幸福。

【第77句】：【大多水果都涂了保鮮劑】【第1句】：草莓通常用乳酸鈣溶液浸泡來(lái)達(dá)到保鮮的目的。【第2句】：圣女果特別容易受霉菌的污染而發(fā)霉，常用于圣女果的保鮮劑是鄰苯基苯酚。【第3句】：葡萄、荔枝、龍眼常用亞硫酸鹽制成的片劑保鮮。【第4句】：柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果經(jīng)常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑。我們改如何清洗？

【第78句】：【冬季宜補(bǔ)充養(yǎng)生湯】冬季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則，每日中、晚餐喝些養(yǎng)生湯，可滲濕健脾、滋陰防燥，還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。冬季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮西紅柿湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

【第79句】：【晨起4件事助你活到99】①早上睜開眼睛后，先躺床上活動(dòng)一下四肢，五分鐘后再慢慢起來(lái)。②每天晨起要排便，排便前腹部按摩，有助于腸蠕動(dòng)。如用手掌按于腹部周邊，順時(shí)針按摩。③晨起喝杯白開。④晨起刷牙維持口腔健康很重要。

【第80句】：【越貪吃，脾胃越腐敗內(nèi)耗】導(dǎo)致囤積濕氣、脂肪和廢物，消耗氣血、令新陳代謝緩慢。囤積再多，也轉(zhuǎn)化不成你想要的精氣神。真的不需要吃那么多。細(xì)嚼慢咽可以讓你吃的少，讓唾液充分分泌包裹食物，唾液是腎的精氣所化，而精氣是人正氣的化身，才能讓每口飯都成為身體的正能量。

【第81句】：時(shí)間緊迫焦慮癥候群除了壓力，焦慮會(huì)降低我們的理解力，并且對(duì)健康造成影響。一般而言，時(shí)間壓力與焦慮感越大，長(zhǎng)期下來(lái)罹患高血壓的機(jī)會(huì)就越高。

【第82句】：【每周都運(yùn)動(dòng)】專家建議，每天要有30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)五天。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)也建議，每周至少要有2天的力量練習(xí)，比如舉啞鈴等，不僅能擁有更健康的心臟，也可防止骨質(zhì)疏松，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

【第83句】：【紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加】提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

【第84句】：【積食喝普洱茶】胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。

【第85句】：【紅薯葉健康吃法】原料：紅薯葉500g。蒜30g、紅椒10g。胡麻油或亞麻籽油10g、鹽3g、雞粉1g、胡椒粉0.5g。【第1句】：選好的紅薯葉洗凈瀝水，蒜剁茸，辣椒切米備用。【第2句】：鍋上火，熱鍋涼油，油熱先倒入蒜茸，炒香再倒入辣椒，最后放入紅薯葉，急火快炒，放入調(diào)料，翻炒均勻明油出鍋即可。

【第86句】：女生節(jié)到，向你問個(gè)好；身體倍健康，心情特別好；好運(yùn)天天交，口味頓頓妙；家里出黃金，墻上長(zhǎng)鈔票。

【第87句】：【老公性格影響老婆容貌】美國(guó)心理學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，心胸寬廣、不輕易發(fā)怒的丈夫，妻子的皮膚會(huì)光滑細(xì)膩；內(nèi)向寡言、心胸狹窄的丈夫，妻子大多皮膚粗糙；粗暴、不會(huì)體貼人、動(dòng)不動(dòng)就責(zé)罵妻子的丈夫，妻子皮膚容易長(zhǎng)黃褐斑；喜歡尋花問柳、常借故不回家的丈夫，他們的妻子皮膚和肌肉容易松弛。

【第88句】：【每周吃兩三次面可能患心臟病糖尿病】美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃兩三次的面條，無(wú)論是方便面或日式拉面，都可能與心臟代謝綜合征的發(fā)生有關(guān)，這一病癥會(huì)導(dǎo)致個(gè)人患上心臟病和糖尿病、中風(fēng)等其他疾病的可能性提高。因?yàn)槊鏃l與許多加工類食品一樣，含有過高鹽分，自制新鮮面條除外。

【第89句】：【當(dāng)西紅柿遇上雞蛋化腐朽為神奇】雞蛋炒西紅柿是營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的實(shí)例，在豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有健腦抗衰老的做用。雞蛋吃多了膽固醇容易升高。而西紅柿可以軟化血管，起到保護(hù)心血管的作用。西紅柿含有胡蘿卜素，雞蛋中含有核黃素，兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以明目。

【第90句】：【教你培養(yǎng)細(xì)心習(xí)慣】【第1句】：對(duì)身邊發(fā)生的事情，常思考它們的因果關(guān)系；【第2句】：對(duì)做不到位的執(zhí)行問題要發(fā)掘它們的根本癥結(jié)；【第3句】：對(duì)習(xí)以為常的做事方法，要有改進(jìn)或優(yōu)化的建議；【第4句】：做事情要養(yǎng)成有條不紊井然有序的習(xí)慣；【第5句】：經(jīng)常找?guī)讉€(gè)別人看不出來(lái)的毛病；【第6句】：自己要隨時(shí)隨地對(duì)有所不足的地方補(bǔ)位。

【第91句】：【養(yǎng)生茶道】茶之為飲，最宜精行儉德，這是陸羽在其《茶經(jīng)》中對(duì)茶性的至高詮釋。這精行儉德，是對(duì)品茶人行為的深度潤(rùn)澤。可理喻為品茶人因茶而達(dá)到的一種人生境界，即行為精誠(chéng)、道德謙和、謹(jǐn)行為事、超脫達(dá)觀。無(wú)論是處廟堂之高或江湖之遠(yuǎn)，無(wú)論是食有魚，都能處之坦然，以德為仰。

【第92句】：【中年解毒用葛根、白芍】30~55歲的中青年，工作生活壓力大，易出現(xiàn)三高和心腦血管疾病。這個(gè)年齡段不妨服用一些有解毒功效的葛根。葛根性涼、氣平，清熱、降火、排毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，葛根對(duì)三高和心腦血管疾病有一定療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。另外，白芍疏肝，常飲酒的人可泡水飲用。

【第93句】：【手腳涼怎么調(diào)養(yǎng)】泡腳是促進(jìn)血液循環(huán)的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，20分鐘身體就會(huì)發(fā)熱。如果有條件，可以在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。同時(shí)，日常閑暇時(shí)間，可以揉搓手腳心或者按摩陽(yáng)池穴、涌泉穴等穴位。

【第94句】：以鍛煉為本，學(xué)會(huì)健康；以修進(jìn)為本學(xué)會(huì)求知；以道德為本，學(xué)會(huì)做人；以適應(yīng)為本，學(xué)會(huì)生存。

【第95句】：【蝦和什么不能一起吃】【第1句】：和維生素C同食會(huì)可致砷中毒；【第2句】：南瓜同食會(huì)引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒。【第3句】：果汁同食會(huì)腹瀉。【第4句】：黃豆同食會(huì)消化不良。【第5句】：紅棗同食會(huì)中毒。蝦忌金瓜,食則拉痢。解救:吃黑豆或甘草水。【第6句】：同豬肉、雞肉同食，同食會(huì)產(chǎn)生肝腎衰竭；【第7句】：河蝦與西紅柿同食易食物中毒

【第96句】：【吃出健康的卵子（二）】紅酒提高卵子活躍性。荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%哦。白葡萄酒也是一種健康選擇哈。但不是所有的酒都能夠幫助女性保養(yǎng)卵巢，啤酒中的酵母就會(huì)催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙哈。

【第97句】：【練習(xí)瑜伽和冥想】瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續(xù)運(yùn)動(dòng)排出汗液來(lái)消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來(lái)保持大腦健康。

【第98句】：【冬天女性要謹(jǐn)防1病】冬季天冷，很多人例如中老年人、尤其女性，怕凍怕動(dòng)，經(jīng)常在房間里一待數(shù)個(gè)小時(shí)，因此引發(fā)的泌尿系統(tǒng)感染患者明顯增多。醫(yī)生提醒喜歡久坐的女性，冬日要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)多飲溫水，不憋尿，最好每1至2小時(shí)排尿一次。

【第99句】：【九招快速克服職場(chǎng)壓力】【第1句】：精神超越，價(jià)值觀和人生定位。心態(tài)調(diào)整，以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力。理性反思，自我反省和壓力日記。建立平衡，留出休整的空間。時(shí)間管理，自己安排自己的事。加強(qiáng)溝通。提升能力，最直接有效的方法。活在今天。生理調(diào)節(jié)，保持健康。