【第1句】：【菠菜與綠色茶葉】菠菜與其它的綠色蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，都含有鐵、ω4脂肪酸、維生素A、維生素B、維生素E，這些營養素有利于保護皮膚不受損，增強其免疫機制。其中植物營養素與葉素也能為皮膚提供充足的水分，使皮膚更健康。

【第2句】：【生姜精油提取自根部】調理一般油性皮膚，散淤血，改善太過蒼白的皮膚。特別有助于體內濕氣或體液過多的狀態。如流行感冒、多痰和流鼻水。調節因受寒面不規律的月經，調節并安定消化系統，促進胃液分泌，舒緩各種痛癥，可減輕心絞痛；溫暖情緒，增強記憶，使人心情愉快。

【第3句】：【春季吃草莓6大好處】①春季人們肝火旺，吃點草莓可以起到抑制作用。②調和脾胃。③促進胃腸蠕動、改善便秘。④草莓富含VC，有助消化。⑤滋陰養血。⑥鞏固齒齦，清新口氣，潤喉。

【第4句】：【喝水都長肉可能肝有病】很多人說：“我就是易胖體質，喝口水都長肉，節食鍛煉也瘦不下來，真是太命苦了！”其實，出現這種情況時，除了遺傳、體質等因素外，很可能是肝出了問題。當肝臟受損，如吸煙、熬夜等，脂肪代謝就會紊亂，大量的脂肪會積聚在體內，肥胖就產生了。

【第5句】：【喝醉了惡心怎么辦】首先，不要空腹喝酒，否則酒精在胃里很容易被吸收，導致醉酒。其次，如果眩暈、惡心，可以用半個白菜心切絲后，拌少量白糖和醋食用，這種方法能快速解酒；也可以喝芹菜汁。如果醉酒嚴重，身邊的家人朋友要及時幫忙。

【第6句】：【早上第一杯水怎么喝】有人主張喝杯淡鹽水，但在身體不缺少鹽的情況下會增加鹽攝入。還有人主張喝杯蜂蜜水，認為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸滑腸作用，但對于大多數人，白開水就夠了。清晨喝杯白開水，既補充細胞水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液排出。

【第7句】：人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕，就怕腹內被蛀空。

【第8句】：【芒果富含多酚常吃可防乳腺癌】研究發現，芒果中的多酚提取物在結腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用。芒果對肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但對大多數常見乳腺癌和結腸癌非常有效。研究發現，芒果不會殺死正常細胞，因此估計不會對身體有損害。

【第9句】：【當需要應酬喝酒的時候吃什么？】當陪客人不勝酒力時，應多吃防止酒醉的食物如魚、肉、蛋、奶酪等，這些高蛋白食物既可防酒醉，又能補充營養。也可在飲酒之前喝一杯牛奶，牛奶可在胃壁形成一層保護膜，能減輕醉酒的程度。

【第10句】：【六大減肥誤區】1，生食減肥法：所含熱量并不必熟食少；2，流質減肥法：會破壞正常的新陳代謝；3，單一食物減肥法：攝入營養不足，極易反彈；4，針灸控制食欲：沒有足夠證據證明針灸能降低食欲；5，絕食法：可能會導致厭食癥，極大損傷身體；6，注射激素減肥法：破壞身體正常內分泌。

【第11句】：【孕媽媽怎樣預防便秘？】【第1句】：每餐要規律，要添加更多水果和蔬菜，烹調方法最好以蒸煮為主；【第2句】：多喝水，比平時的飲水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；【第3句】：多吃一些纖維類的食物，調料要以淡為主；【第4句】：切記不可以吃辛辣、燥熱類的食物。

【第12句】：【按三穴有助降血脂】對于一些輕癥高血脂患者，可試試穴位按壓，對降脂有一定的輔助功效。【第1句】：豐隆穴：位于小腿前外側，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指。【第2句】：太淵穴：位于手掌腕橫紋拇指側，橈動脈搏動處即是。【第3句】：足三里：位于膝蓋外膝眼處下3寸，距脛骨前緣1橫指處。

【第13句】：【5種病最易遺傳給下一代】【第1句】：過敏或哮喘。如果父母中只有一人患哮喘或對花生醬、花粉、灰塵等某一種物品過敏，孩子有同樣問題的幾率是30%~50%。【第2句】：高血壓和高血脂。【第3句】：肥胖癥。【第4句】：糖尿病。【第5句】：近視眼。遺傳疾病雖然可怕，但如果早做預防，可以相對減少它的危害。

【第14句】：【吃火鍋要防蟲】很多人涮火鍋追求鮮嫩口感，肉片入鍋蘸蘸就出來。專家表示，短暫加熱不能殺死寄生在肉片內的弓形蟲幼蟲，易引發感染。涮火鍋時各類肉制品要煮熟，使食物在火鍋湯料溫度達到100℃時涮煮并保持一定的時間，目測雞肉、魚肉變成白色，豬牛羊肉變成淺褐色才能食用。

【第15句】：益壽養生經：淡泊名利不攀比，心里平衡少生氣。動手動腳勤活動，動靜適當莫逞能。志趣愛好是個寶，人活百歲心不老。自我保健多學習，持之以恒長修行。

【第16句】：【蘋果樹莓汁】原料：一籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉。做法：用清水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊；香蕉去皮榨汁；再將樹莓和蘋果榨汁；充分混合并立即飲用。這是一種具有果味的亮粉紅色果汁，具有強效清潔作用，適合身體的快速排毒。

【第17句】：【如何吃零食避免肥胖】1盡量選擇天然來源的食品。餅干點心之類看不出來原料配方的高度加工食品最好能遠離。2盡量在兩餐之間和飯前吃，飽餐之后不要再吃零食，特別是晚上。3如果吃零食的量比較大，應當減少正餐的數量，以避免肥胖。

【第18句】：【經穴養生】上腹部劍突下為胃脘部，是胃腑所居之處；胃脘以下肚臍以上為大腹，屬脾胃，大腹隱痛，喜溫喜按，食少便溏者多屬脾胃虛寒；臍以下恥骨毛際以上為小腹，屬膀胱、胞宮、小便赤澀多屬膀胱濕熱；小腹兩側為少腹，是肝經所過及大腸之處，少腹冷痛拘急，多為寒凝肝脈所致。

【第19句】：【孩子手指或腳趾壓傷咋辦】若手指或腳趾變形、指甲翹起或指甲下出血，立即就醫，冷敷緩解腫脹。若傷口出血，用肥皂水清洗后貼上創可貼。后72小時，若發生疼痛、紅腫加重、傷口出水或發燒，意味著出現感染，應立即就醫。切忌自己動手將骨折手指或腳趾弄直，只有專業醫生才可實施。

【第20句】：您亭亭的身姿不見了，滿頭的烏發化作銀絲，皺紋爬滿了您的鬢角。這些都是為了我的成長，感謝您，媽媽，愿您健康長壽，福如東海。

【第21句】：【第1句】：人，其實不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有。【第2句】：知世故而不事故，才是最善良的成熟。【第3句】：生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心態。【第4句】：人生沒有絕對的公平，但是相對還是公平的。放在一個天平上，你得到的越多，也必須比別人承受更多。

【第22句】：【為啥西藥有副作用還要用】搞收藏的人知道，“盛世藏玉，亂世藏金”。對于急病重病，要用金子對付，西藥就像金子，可馬上見效；對于慢性病、體質的調養，等急癥過去后您再慢慢來，因為中醫藥更像是玉。西藥的副作用確實有，但是肯定比正作用小，否則這就不是藥，而是毒了。

【第23句】：【不得病的十大秘訣】健康并非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。①把好口腔關。②有一雙干凈的手。③多吃紅蘋果。④社會交往要廣泛。⑤每天動一動。⑥睡眠要充足。⑦情緒要樂觀。⑧別忽視維生素。⑨好心態勝藥片。⑩調整呼吸，學習冥想。

【第24句】：【養生茶道】茶，不求酒的濃烈，卻也不甘于水的平淡，它與世無爭，自始自終保持著清香溢人和甘甜的本色。選擇一個飄逸閑適，清幽淡雅的環境，沏上一杯好茶，讓自己置身這種環境之下，以清凈閑適的心情來品茶，伴著淡淡茶香來品悟人生，感悟生活。

【第25句】：【五種壞習慣傷腎】①不愛喝水，足夠的水分才能保證腎臟正常工作②愛喝啤酒，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭③用飲料代替開水，導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一④吃太多肉，每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度⑤吃太多鹽，加重腎臟的負擔.

【第26句】：【冬天也要防上火】小雪時節還應多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補津液，潤腸除燥。尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時搭配一點蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會上火，還會起到很好的營養滋補作用。另外，還要多飲水多吃些新鮮蔬菜。

【第27句】：【護眼保養法】堅持每天使用醒目抗疲勞敷眼水，每天堅持使用敷眼水，敷上去涼涼的、很舒服，幫助眼部皮膚緩解疲勞，讓眼睛好好地休息下，讓大家都有一雙健康清澈的眼睛!

【第28句】：【朝不生氣，晚不醉酒】孫思邈在《養生銘》中提到，再三防夜醉，第一戒晨嗔。其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養生要訣。在中醫看來，酒性溫，具有行、散的作用，而夜晚是人體陽氣收斂的時候，夜醉會擾亂人體正常的生理規律，導致身體疾病發生。

【第29句】：【運動好起夜少】美國芝加哥洛約拉大學斯特里奇醫學院的研究人員發現，體力活動多的人，患上夜尿癥的概率更小，特別是男性。研究人員選取了超過【第2句】：8萬名男性的數據資料，分析結果表明，積極鍛煉身體的男性（每周鍛煉1個小時或更長的時間）夜尿癥的可能性會低13%。

【第30句】：【夏季吃百合7大功效】①潤肺止咳。②寧心安神。③清火養陰。④養顏：對皮膚細胞新陳代謝有益。⑤防癌：百合在體內還能促進和增強單核細胞系統和吞噬功能，提高機體的體液免疫能力。⑥解渴潤燥。⑦有緩解郁熱型胃痛的功效。

【第31句】：【內褲絕不能隔夜洗】很多人嫌麻煩，把換下來的內褲攢到一起洗，這種做法是不對的。因為內褲上的分泌物大多是蛋白質成分，如不及時清洗，易滋生細菌。此外，內褲殘留的異味容易吸引一些飛蟲，增加清洗難度。如果穿著清洗不徹底的內褲，可能引起發炎。另外，建議大家洗完內褲后，要放在陽光下晾曬。

【第32句】：【中暑急救4字訣】1移：將病人移至陰涼處，墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸散熱；2敷：用冷水毛巾敷頭部，或冰袋置于病人腋窩處；3促：將病人置于4℃水中，按摩四肢皮膚，使血管擴張，促進散熱；4擦：用毛巾擦患者身體四周，擦15—30分鐘左右，可降低體溫。

【第33句】：【睡前水包皮（泡腳），百歲不稱奇】人的腳好比樹的根，樹枯根先竭，人老腳先衰，腳素有第二心臟之美譽，也是人體6條主要經絡的起止點：3條陽經（膀胱經、胃經、膽經），3條陰經（脾經、肝經、腎經），養生諺語指出：睡前水包皮，百歲不稱奇，因此，泡腳很有好處。

【第34句】：【慎！孩子不能吃的6種早餐】【第1句】：回味早餐，剩飯剩菜；【第2句】：快餐早餐，各種西式快餐；【第3句】：傳統風味早餐，豆漿油條；【第4句】：零食早餐，各種零食；【第5句】：運動型早餐，邊走邊吃；【第6句】：營養早餐，各種營養物質都有，就是缺主食。

【第35句】：【4個疾病訊號要多留意】【第1句】：易怒。因為一點小事就哭泣，如果這與你的性格不符，就應檢查甲狀腺。【第2句】：腰疼。可能是膀胱炎或者附件炎的征兆。【第3句】：經常頭暈。建議檢查血壓，并及時調整飲食，選擇一些有益的體育運動。【第4句】：眼睛微腫。早上起來，發現眼睛微腫，這很可能是長期疲勞的結果。

【第36句】：【感覺腦子不夠用，可能是營養不良】如果近期總出現思維能力下降、記不住事情、腦子不夠使等，可能是營養不良的預警信號。給大腦補充營養重在均衡，要有適量的碳水化合物，以滿足大腦的能量需要。另外，雞蛋、動物肝臟和豆類等富含膽堿類物質的食物也必不可少，能促進乙酰膽堿的合成，提高記憶力。

【第37句】：不要在別人的眼光里找快樂，晝與夜是黑白世界，哭與笑是苦樂人生。人活一輩子，開心最重要。要擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現自身價值，這是人生最大的幸福。

【第38句】：中醫認為，肝應春氣，肝膽相表里，肝的疏泄正常，膽汁才能充盈，所以最好在春天養護肝膽。肝膽都是主管人的情緒的器官，心情舒暢，肝膽的功能就能很好地發揮。

【第39句】：【為乳房補充營養的9種食物】谷類--對乳房有保健作用；食用菌--較強的防癌作用；海帶--降低患乳腺增生的風險；堅果、種子類--能讓乳房組織更富有彈性；魚類及海產品--保護乳腺；乳制品--有益于乳腺保健；各色水果--獲得抗乳腺癌的物質；蔬菜--維護乳房的健康；大豆--減少乳房不適。

【第40句】：包個幸福的湯圓，放在如意的桌上；煮個甜蜜的湯圓，放在健康的水中；撈個平安的湯圓，盛在吉祥的碗里。元宵節到了，送你甜蜜的湯圓，愿你節日快樂。

【第41句】：【睡好子午覺，健康伴一生】子午覺，是指在子時和午時按時入睡，子時是從23時到凌晨1時，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，睡眠的最佳時機，子時前入睡利于養陰；午時是從11時到13時，是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，此時午睡利于養陽。

【第42句】：【辦公室午睡的5個提示】【第1句】：餐后休息15分鐘；【第2句】：準備一個充氣頸枕；【第3句】：準備薄毯子或者外套；【第4句】：睡醒之后喝杯水，可以補充血容量，稀釋濃稠的血液；【第5句】：睡醒之后應該做一些輕度活動，用5-10分鐘來清醒頭腦。

【第43句】：【三類人不宜爬山】【第1句】：關節疾病：爬山時，膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，損傷骨質，造成關節腫脹、疼痛等不適癥狀；【第2句】：心腦血管疾病：爬山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負荷，容易誘發疾病；【第3句】：慢性疾病：高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風等。

【第44句】：【脾胃不好喝點啥】脾胃虛寒的病人可每隔三、五日煲一鍋姜絲粥，原料很簡單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。可緩解虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎癥狀。

【第45句】：【清晨第一杯水怎么喝】①果汁、碳酸飲料最好別喝。②第一杯別喝牛奶，易引起腸胃脹氣。③早餐之前喝，利于血液循環、沖刷腸胃。④小口，如果喝水速度過快、動作過猛，可能導致頭痛、惡心。⑤適量，300毫升較合適。⑥溫熱，溫度接近室溫。

【第46句】：【運動達到30分鐘】適當運動能提高身體免疫力、防病抗癌延緩衰老，世界各國的醫生都已經將“運動”寫進了處方里。美國梅奧診所的健康指南建議，每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助于癌癥。

【第47句】：【四大養血法讓你容光煥發】補血，是女人一生的話題。如果氣血不足，不僅會影響女性的容顏，還會影響身體健康。【第1句】：經常參加體育鍛煉。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。【第2句】：注意加強飲食調理。【第3句】：學會科學生活方式。【第4句】：經常保持樂觀情緒。

【第48句】：【你要學著去接受】（1）人生是不公平的；（2）萬事開頭難；（3）好事情不會來得快；（4）不是人人都會支持你；（5）不入虎穴焉得虎子；（6）你無法掌控每件事；（7）死亡是人生的一部分；（8）你是自己的唯一阻礙；（9）有時好人也會遇到壞事。

【第49句】：由于長期缺氧導致嘴唇呈藍紫色，"藍嘴唇"成為肺動脈高壓患者的標識。肺動脈高壓最早期,也是最容易被忽視的癥狀就是胸悶、運動后氣短、呼吸困難，出現無法解釋的進行性加重,一定要去醫院查一查.特發性肺動脈高壓,如不及時有效治療,平均生存時間僅三年左右,也被稱為心血管疾病中的"癌癥".

【第50句】：【養生茶道】茶人泡茶、品茶是不語的，注水之際，止語不言正是專心泡茶的原點，在持續茶席、茶場域之間，每次注水的輕、重、緩、急，都會產生不同但不可思議的茶湯滋味。而產生每一泡茶湯兼容并蓄的存在，正是每一次茶生生流轉。而每一口入口滋味亦可以品嘗到原本看不到的豐潤。

【第51句】：【最好是用深顏色的蜂蜜】盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

【第52句】：【裸體照鏡子】光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發現皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發、指甲和口腔。

【第53句】：【滴完眼藥按眼角】很多人滴完眼藥水后，過一會兒會感到嘴里有苦味兒。這可能是滴眼藥水后沒有按壓造成的，如果使用地塞米松滴眼液、氟米龍滴眼液等含激素的眼藥水不按壓，還可能引起藥物敏感者發生骨質疏松。

【第54句】：【久坐不動傷乳房】很多坐辦公室的上班族女性，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。而氣血不足是乳房衰老的主要原因，當你呼吸越來越淺、血液循環漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂。

【第55句】：抽油煙機上的油盒很難清洗，可在干凈的油盒里先放點水，讓油滴在水上，快滿時一倒，又就全部倒出來了。

【第56句】：【青光眼防治三原則】青光眼是導致失明的常見疾病，但若防治得當會得到良好控制。如何防治，要遵循以下三個原則：①勿輕信傳言。②隨診要積極配合醫生。③對所用藥物做到心中有數。

【第57句】：【上班族養生要點】①扯耳朵，右手經過后腦勺，往下扯左耳垂，左手經后腦勺，往下扯右耳垂。②練眼，遠眺窗外，眼睛用力向下眨。③轉頸，脖子左左、右右、前前、后后，順時針轉動，再逆時針轉動。④搓臉，雙手摩擦熱以后搓臉。

【第58句】：【最好用的6種入菜酒】【第1句】：紹興酒耐高溫，酒味香醇，可嘗試用于紅燒料理；【第2句】：米酒最適合蔬菜炒煮；【第3句】：紅酒多用于紅肉煎、燉上；【第4句】：白酒便多用于白肉和海鮮，特別是蒸與煮湯；【第5句】：啤酒常被利用于煮湯上，麥香也與海鮮很搭；【第6句】：香檳多加入冷湯內，產生雪泡效果。

【第59句】：【每天午睡半小時可清心除煩】當周圍環境氣溫超過30℃、日照時間過長時，人們發生情感障礙的比例就會明顯上升。其主要癥狀包括：情緒煩躁、易激動、好發脾氣、心境低落，缺乏興趣，行為古怪等。因此在炎熱的季節要注意適當午睡，時間以半小時為宜。

【第60句】：【洗臉應該從下往上】每天早晚用40℃左右的溫水，自下而上、由中央向兩側均勻用力，將皮膚上的灰塵、泥垢洗掉，再用清水沖凈擦干即可。洗完后可將冷水拍到臉上，降低面部溫度，收緊毛孔，促進面部血液循環，增強皮膚彈性。

【第61句】：【睡眠長短決定壽命】美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，按照自己的年齡科學睡眠。

【第62句】：【怎樣才能讓孩子喜歡吃菜】注重蔬菜水果品種、顏色和口味的變化，合理的搭配，以引起孩子多吃蔬菜、水果的興趣。比如做蔬菜色拉時，為了讓顏色更為豐富可以適當加點水果；榨果汁時加點蔬菜，就成了既營養又美味的果蔬汁。

【第63句】：【針對頭皮養護的對策】其實頭皮養護這件事，說來容易做起來也簡單，只需在日常的洗護步驟之后，為頭皮增加幾分鐘的按摩時間，在指腹的揉搓、按捏、提拉之間，可以無形地為頭皮塑造一層保護膜。

【第64句】：【助你成功的十個好習慣】①熱忱的態度決定能否成功；②目標明確，是構筑成功的磚石；③一勤天下無難事；④擅于理財、預算時間和金錢；⑤喜歡運動，擁有健康體魄；⑥自律；⑦謙虛好學；⑧良好的人際關系；⑨信念；⑩立即行動。

【第65句】：【適量運動】生活不規律的人往往運動嚴重不足。運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少疾病的發生。所以要養成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。

【第66句】：【30歲后必做的檢查】【第1句】：身體質量指數檢查。體重增加與高血壓、心臟病、糖尿病和癌癥等多種疾病有關。【第2句】：心臟病檢查。心臟病是全球男女頭號致死病因。30歲之后，應該密切關注血壓變化。【第3句】：糖尿病檢查。【第4句】：牙科檢查。牙周病與心臟病之間存在很大關聯。【第5句】：腸鏡檢查。

【第67句】：【青西紅柿生吃會中毒】如果吃了未成熟的青西紅柿，口腔會有苦澀感，吃后可能出現惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。這是因為青西紅柿中含有生物堿甙(龍葵堿)，這種成分會導致中毒。

【第68句】：【九個讓你體重激增的壞習慣】：【第1句】：不吃早餐害處多；【第2句】：睡前吃東西容易增肥；【第3句】：暴飲暴食；【第4句】：餓著不吃更容易堆積脂肪；【第5句】：邊吃東西邊做事容易吃過量；【第6句】：吃得太快會攝入多余熱量；【第7句】：飲水太少影響新陳代謝；【第8句】：吃水果和蔬菜太少損失營養；【第9句】：餓著肚子購物易導致進食垃圾食品。

【第69句】：【潤肺吃4種食物】秋高氣爽，秋季養生應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”八字大綱：①潤燥選蓮藕，秋藕最補人；②補肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫；③養陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

【第70句】：【補充能量對于肌肉抗阻訓練的3大益處】【第1句】：增加攝入碳水化合物，能節省肌糖原和肌肉蛋白；【第2句】：調節血糖濃度，降低免疫系統抑制作用；【第3句】：通過補充含糖運動飲料，補充水分、鈉、鉀、維生素B族、維生素C等多種維礦物質，避免或減輕脫水。

【第71句】：【兩大方法幫助遠離脂肪肝】脂肪肝是一種常見疾病，隨著病情的發展，患者有可能進一步出現脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化、甚至肝癌等嚴重疾病。預防脂肪肝，要注意以下兩點：①營養：低脂低碳水化合物膳食②運動：有氧運動能力是關鍵。

【第72句】：甘藍，世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然胃菜。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。

【第73句】：人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

【第74句】：【打噴嚏時別捂住嘴巴】打噴嚏是上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應。在咽部與中耳鼓室之間有一個咽鼓管，維持中耳與外界的壓力平衡。打噴嚏時如果捂住嘴巴，就會使咽部壓力增高，細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，引起化膿性中耳炎等疾病！當然禮貌起見還是用手遮一下的好~

【第75句】：【牛仔褲穿著6建議】【第1句】：經期不要穿緊身牛仔褲。【第2句】：不要只穿牛仔褲。【第3句】：不要購買有異味的牛仔褲。【第4句】：試穿合身才買。【第5句】：牛仔褲一定要定期清洗消毒。【第6句】：新買的牛仔褲“過水”幾次再穿。

【第76句】：【每天做八件事教你健康養生】【第1句】：過一個有條不紊的早晨。【第2句】：提高做事效率，不拖拉。【第3句】：三餐要吃奶、豆、粗糧。【第4句】：花5分鐘冥想。【第5句】：每天運動20分鐘。【第6句】：多和家人交流。【第7句】：早中晚自我按摩。【第8句】：常和朋友聯絡。

【第77句】：【抗衰老秘訣三】松子膏材料：松子仁、黑芝麻、核桃仁方法：將以上三種材料一起放入鍋中，加上少量的黃酒一起熬煮，煮好后倒入些許蜂蜜調和，煮成膏后靜置冷卻，后來就可以每天沖服1到2匙，能夠補氣養血，幫助女性延緩衰老。

【第78句】：【防曬六種飲食習慣】【第1句】：每天吃高維生素C水果（番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類）；【第2句】：適量攝取黃紅色蔬果（紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜）；【第3句】：經常吃豆制品；【第4句】：抓把堅果當零食；【第5句】：來杯熱可可；【第6句】：每天兩杯茶。

【第79句】：【女人長期生氣易誘發8種疾病】【第1句】：加速腦細胞衰老；【第2句】：長色斑；【第3句】：傷肺；【第4句】：胃潰瘍；【第5句】：心肌缺氧；【第6句】：引發甲亢；【第7句】：傷肝；【第8句】：損傷免疫系統。女孩紙們一定要控制好自己的情緒啊！

【第80句】：【豆漿怎么喝最健康？】【第1句】：豆漿不能加紅糖：紅糖含多種有機酸，讓蛋白質不易被吸收。【第2句】：保溫瓶裝豆漿不可取：豆漿里的皂毒素會溶解瓶內水垢，危害健康。【第3句】：煮豆漿時須敞開鍋蓋：這樣可以讓豆漿里的有害物質隨水蒸氣揮發。【第4句】：豆漿不要與紅霉素等抗生素一起服用：二者會發生拮抗化學發應。

【第81句】：【這些原因導致脫發】每天脫發20—50根是正常情況，但如果超過100根則會出現早禿癥狀。什么原因會導致脫發呢？【第1句】：過量使用劣質染發劑等造型用品【第2句】：發型太緊【第3句】：更年期【第4句】：免疫系統疾病【第5句】：體重急劇減少【第6句】：甲狀腺疾病【第7句】：心理創傷或壓力過大。

【第82句】：秋來天涼思念濃，問候關懷來傳送；飲食營養調整好，少辛多酸身體棒；鴨肉去燥效果好，油膩少少防秋瞟；早睡早起身體健，室內通風病菌少。愿健康常抱。

【第83句】：坐月子期間不要哭這個說法是有道理的。產婦產后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁，甚至哭泣。中醫認為肝開竅于目，為精血所養，產后本已氣血耗損，若再哭泣則更傷于精血，可能造成眼睛的傷害。

【第84句】：學會了忘記，我們就是一個健康的人，成熟的人，就能放下過去那日益沉重的包袱，輕裝上陣，精力充沛地面對現在，信心百倍地去迎接明天，創造亮麗的生命風景線。

【第85句】：【肝硬化喜“潛伏”】肝硬化很難在早期發現，往往因如惡心、腹脹等到醫院檢查時，發現已經是肝硬化了。肝硬化潛伏期一般3～5年，長者達10年以上，少數因短期大片肝壞死，3～6個月便發展成肝硬化。除了關注惡心、腹脹等身體異常外，要定期體檢，早發現、早治療，以減少和預防肝癌的發生。

【第86句】：【再忙也別忘八件事】忙是現代人生活的標志，也是現代人健康的殺手，不過，再忙也不能忘記八件事：①早餐至少要有一個雞蛋；②每天吃夠5種蔬菜；③中午打盹30分鐘；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超過3小時；⑥運動達到30分鐘；⑦每天跟家人聊天10分鐘；⑧感覺累了就放空自己。.

【第87句】：【6個習慣雙腿不知不覺變纖細】【第1句】：多快走，多縱跳：多快走，多縱跳，少坐，少站，少蹲；【第2句】：習慣性踮腳；【第3句】：不蹺二郎腿；【第4句】：少熬夜：睡眠不足會使腿部出現水腫肥胖的現象；【第5句】：注意飲食：多吃含鉀的食物，少吃含糖分、鹽分過多的食物；【第6句】：溫水泡腳：每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。

【第88句】：【飲食防癌5字箴言】【第1句】：淡：少吃高脂食品，適當控制鹽攝入。【第2句】：素：多吃新鮮蔬果。【第3句】：雜：平衡膳食，葷素搭配，忌吃過多燥熱及寒涼食物。【第4句】：少：食物攝入總量、糖、蛋白質、脂肪的攝入量均應有所節制。【第5句】：粗：植物纖維具有清洗腸道的功能，可預防大腸癌。

【第89句】：【壓力來臨7個信號】【第1句】：牙齦出血，過量壓力激素使病菌入侵牙齦【第2句】：愛吃甜食，與壓力密切相關【第3句】：周末頭痛【第4句】：經期腹痛【第5句】：下巴酸痛，壓力會增加磨牙次數【第6句】：怪夢連連，壓力太大會讓人做噩夢【第7句】：皮膚瘙癢，焦慮或緊張情緒可能使皮膚病惡化。

【第90句】：【中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”】覆盆子和桑椹子被譽為中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”，可謂是補腎領域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補腎陽為主；桑椹子補腎陰為主。此二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，夫妻搭檔，共補腎精，一熱一涼，不會上火，也不會胃寒，可使平衡陰陽。

【第91句】：【盤點7類超級防癌食物】1洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、青蔥等；2十字花科：花椰菜、甘藍菜、芥菜等；3堅果類：核桃、松子、開心果、杏仁、胡桃等；4莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等；5水果：橙子、蘋果、奇異果、葡萄柚、草莓等；6茄科：蕃茄、馬鈴薯、蕃薯等；7傘狀花科：胡蘿卜、芹菜、荷蘭芹。

【第92句】：【白領女性夏天易體寒】白領女性長期待在空調房容易體寒，而體寒堪稱萬病之源，可多喝生姜紅茶，既利尿又可溫熱身體，同時陰性食物要加熱食用，例如牛奶和豆腐等白色食物以及蔬菜等青綠色食物。

【第93句】：【四個習慣防脫發】脫發嚴重，除了體質原因外，日常護理也是重要影響因素，要想護法防脫，記住4點：①頭發未干不要梳，等干了以后再用寬齒梳輕輕梳通；②洗頭不要過于頻繁；③護發素不宜用太多；④用干毛巾把頭發包起吹到8成干，再等其自然晾干。

【第94句】：【7種食物刮走贅肉】想要減掉身上多余贅肉？就要多吃一些刮油食物。①蘋果：排出體內宿便積水；②木瓜：整理腸道助消化；③芹菜：膳食纖維刮洗腸壁；④冬瓜：內含丙醇二酸，利尿清熱；⑤薏仁：降低血脂血糖；⑥綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平；⑦紅棗：促進腸胃蠕動，降低膽固醇。

【第95句】：【湯做咸了？別怕，加塊土豆！】秋天養生要滋陰防燥，因此在喝湯上也應以清淡為主。而在煲湯的時候，一不小心鹽放多了，而加水會沖淡了湯味。時可以把一個土豆切成厚塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來。為土豆容易吸味，而本身也沒有異味，它不僅可使湯變淡，還不會破壞湯原有的味道。

【第96句】：【馬桶坐墊真的細菌多多？】情況沒有那么糟糕~因為馬桶坐墊而感染疾病的可能性是極其小的。如果會感染什么疾病的話，除非是皮膚劃破…完整的皮膚可以抵御大多數細菌。有很多東西比馬桶坐墊更危險，比如水龍頭、沖水把手和門把手。別忘了有人完事兒不愛洗手。記得洗手、洗手！

【第97句】：【簡單動作快速擺脫辦公室腰酸背痛】螺旋扭轉：雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘，每組重復3次。

【第98句】：【胖的位置不同，可能是身體缺乏的營養物質不同哦！】【第1句】：上半身比較胖，喜歡吃高蛋白食物，你可能缺乏維他命和礦物質元素。【第2句】：下半身比較胖，喜歡坐著不動，你可能缺乏維他命和鉀元素。【第3句】：腹部比較胖，喜歡吃甜食，你可能是蛋白質攝取不足哦！

【第99句】：【快速煮綠豆湯要點】1綠豆先用水浸泡10分鐘左右，瀝去水分，放入冷凍室凍成冰塊。綠豆浸泡后吸收水分，根據水結成冰體積變大的原理，經過冷凍，把綠豆撐裂。有裂紋的綠豆遇熱水后容易被撐開。2分次加水。先加少量水，將綠豆煮開花，再加大量水，將綠豆湯煮開鍋，這樣可以縮短綠豆成熟的時間。