【第1句】：【凌晨咳不止--按揉太淵穴】高熱后，易留下后遺癥，比如在凌晨3-5點咳嗽不止，可用太淵穴調理，能止咳平喘，太淵在拇指大魚際下可感到脈搏跳動處，每次按摩2-3分鐘，略微感覺酸脹即可。

【第2句】：【哪些人不宜吃榴蓮】①心腦血管患者不宜吃榴蓮。②肥胖人士宜少食，因為榴蓮含有的熱量及糖分較高。③腎病患者以及心臟病病人也不宜吃榴蓮，因為榴蓮含有較高鉀質。④此外患有皮膚病的患者以及喉炎，哮喘以及氣管炎的朋友也不宜吃榴蓮。

【第3句】：【愛吃辣增加患胃癌風險】韓國研究發現，過量攝入辣椒素會增加罹患癌的風險。研究成果稱，高濃度辣椒素會抑制免疫細胞NK細胞的機能，加大患癌風險。研究人員給NK細胞注入辣椒素，結果顯示，注入高濃度的辣椒素的NK細胞，對胃癌細胞的活性度明顯降低。

【第4句】：【6個原因讓女人拒絕性愛】調查顯示，妻子拒絕性生活的次數比丈夫要多。同時，女性拒絕性愛的原因多與男性無關，主要原因有：內衣老舊或有損壞、消化不良、身材變胖、前戲太短、身體疲憊、長輩或孩子在家。

【第5句】：【香蕉牛奶紙杯蛋糕】【第1句】：像制作戚鳳蛋糕的過程，打發好面粉后，倒1/3進紙杯里【第2句】：把香蕉切片，放兩片進倒好的1/3紙杯里，再倒入另外的1/3打發好的面粉【第3句】：烤箱180度15分鐘即可。

【第6句】：吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，適當飲用不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

【第7句】：胃口，沒了體力，沒了熱情，沒了親情，沒了健康。昨天已經過去，明天充滿未知，我們只有今天，做想做的事，見想見的人，去想去的地方吧。

【第8句】：【不能缺水分】飯前飯后都應補充大量的水分，身體缺小時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

【第9句】：如果你與一無是處的人做鄰居，你就永遠不會進步，如果總是想著自己額軟弱疾病，就永遠得不到力量與健康，那些只會盯著自己的競爭對手的人，不會取得好的成績。

【第10句】：【自制南瓜養顏面膜】用南瓜做面膜，會令面部皮膚回復水潤，變得有光澤。①將南瓜切塊隔水蒸透，打成泥狀。②加入少量肉桂粉和檸檬汁后攪拌均勻即可。③在面部涂抹20分鐘后洗凈。注意：使用時避開眼周皮膚，使用后能徹底清潔。

【第11句】：【這個時間吃早餐延壽10年】早餐最佳時間7:00。此時胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物，如面條等；動物性食物，如奶制品等；還有蔬菜和水果。

【第12句】：【吃雞蛋搭配煮熟的豆漿】大豆中含有一些胰蛋白酶抑制物，其活性就是抑制胰蛋白酶的消化作用，從而降低對蛋白質的吸收。但豆漿煮熟后，胰蛋白酶抑制物的活性就會被破壞，也就不會影響蛋白質的消化。因此，煮熟的豆漿和雞蛋一起吃，完全不存在營養損失。

【第13句】：【膽絞痛特效穴】中讀穴是治療膽絞痛特效穴，能治足少陽膽脈氣滯膽絞痛。膽囊炎、膽石癥突發膽絞痛時，可在中讀穴處附近尋找敏感壓痛點，用指壓按揉刺激，力度要稍大，使疼痛酸脹明顯，能夠明顯地緩解膽絞痛。中讀穴位于大腿外側中線，腘橫紋上5寸處。

【第14句】：每秒，你是開心的。每刻，你是健康的。每時，你是幸福的。每天，你是甜蜜的。一生，你有我相伴。我愿把我的一生交給你。

【第15句】：【酒債遲早要還】據研究，喝醉1次，就相當于得1次輕度肝炎。正常人平均每日飲酒精40~80克，5年內患慢性酒精性肝病的概率為50%，8~10年就可發生肝硬化，進而引發肝癌。醫學專家推測，長期過量飲酒者，平均縮短壽命20~30年，無疑是慢性自殺。

【第16句】：【用水吸電磁波】室內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。因為水是吸收電磁波的最好介質，可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過，必須是塑料瓶和玻璃瓶的才行，絕對不能用金屬杯盛水。

【第17句】：【利尿通淋的石門穴】急性尿路感染以尿頻、尿急、尿痛和尿后余瀝不盡為主要表現，屬中醫學淋證的范疇，發病主要是由于濕熱蘊結膀胱，氣化不利所致。石門穴位于臍下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦氣機，具有利尿通淋、止痛的功效。

【第18句】：【冷熱交替消浮腫】熬夜過后眼部浮腫，大家可能都了解要用冰敷。不過，其實冷熱交替敷，效果會更好！冰敷幫助消腫，隨后用熱敷恢復血液供應。交替兩種溫度用毛巾來敷，每次3-5分鐘，交替5-6次，兼顧舒壓和保養，讓眼睛恢復水汪汪！

【第19句】：【香蕉美容護膚的十種食療功效解密】【第5句】：防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。【第6句】：防治抑郁癥。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

【第20句】：治便秘一法：自然站立，適抵上腭，精神內守。以舌在口中攪動，使津液滿口，不斷咽下。用意念將津液送至丹田，并津潤大腸。兩手撫臍上，用意念將五臟推開，提取腎水，滋潤大腸，使之潔凈、通暢。功效：增補腎水，潤腸通便。

【第21句】：八一節近，問候揭幕戰已打響。快樂在你周圍潛伏，好運小組發起突擊，健康一擁而上，幸福負責斷后包抄，打得你的煩惱潰不成軍，最后你被迫向幸福投誠。

【第22句】：【濕頭發如何擦干】多數人是用毛巾包住發絲反復揉搓，但此時頭發的毛鱗片微張，反復揉搓會打亂毛鱗片的方向，破壞紋理，損害秀發。正確方法是按壓，讓毛巾自然吸干頭發上的水，包一會之后取下毛巾，用吹風機吹干或晾干。

【第23句】：【喝酸奶的5好處】美國網絡醫學博士網站刊文指出了喝酸奶的健康益處：①預防骨質疏松：奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯②降低血壓③提高免疫力④預防婦科感染⑤控制食欲。

【第24句】：【偉哥能不能治療早泄】男科專家稱：偉哥是PDE5抑制劑類藥物的俗稱，用于治療勃起功能障礙(ED)。早泄屬于射精控制障礙的。只有早泄合并ED，才會使用PDE5抑制劑類藥物。如果單是早泄問題，使用該藥則可能導致癥狀惡化。

【第25句】：【憋尿易致血壓升高】尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，極易誘發膀胱炎。若細菌上溯則會引起尿道炎、腎盂腎炎，甚至影響腎臟功能。高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死。

【第26句】：【五招緩解鼠標手】①用溫水洗手。②旋轉手腕轉動手腕約2分鐘。③抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。④避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。⑤輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。反復練習有助于紓解刺痛。

【第27句】：【點按俞府穴暖腳心】腳心是涌泉穴的位置，是足少陰腎經的井穴，該處發涼主要是該經不通所造成的。俞府穴是腎經的最后一個穴位，旁點按俞府可使其經絡暢通，經絡一通，氣血達到腳心，腳心自然就不涼了。取穴方法：胸部鎖骨下，人體前正中線旁開三指寬處即是。

【第28句】：【四類人少吃花生】①花生脂肪和蛋白質含量高，體寒濕滯、脾虛便泄、胃腸道疾病患者不宜食用。②肝膽疾病患者不宜吃，否則加重肝臟負擔。③皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人不宜多吃。④花生能止血，所以血黏度高或有血栓的人不宜食用。

【第29句】：【二皮湯神奇止咳】此湯主要針對感冒后咳嗽一直不好的情況，基本上一劑就好。材料：梨子皮50克（約兩個梨子皮）、生姜15克、陳皮15克、紅糖15克（糖尿病人去掉）。大火燒開，小火10~15分鐘，可以當天當茶水喝。

【第30句】：【泡腳養生的技巧】古語云：春天泡腳，升陽固脫。泡腳的時候后背、額頭微微有汗即可，千萬不能泡得渾身大汗。因為中醫認為汗為心之液，出汗太多不利于心血管系統的健康。心臟病、心功能不全者、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

【第31句】：【常喝飲料的人更容易患抑郁癥】現代人的口味越來越重，所以無色無味的白開水已經被人們所拋棄，他們更愿意用各種口味的飲料來解渴。一份研究報告顯示，經常飲用含糖飲料的人抑郁癥的發病率較高。專家建議，飲料這種東西還是少喝為妙，最好的還是選擇白開水。

【第32句】：【三餐照吃，而且可以吃飽】需要注意的是，增加五谷雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把麥片。吃米飯的時候，往電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便秘的女孩才能長期維持住好身材，而且人健康，看起來臉色很變得很好。

【第33句】：【生熟板栗功效各不同】板栗是我國的本土產物，它既可生吃也可熟吃，老人吃板栗有益處，可以治老年腎虛、健脾胃；板栗是可以生吃的，同時生吃是有著下氣、補益的功效的，同時還能夠調氣，止吐血對于鼻出血、便血都有效果的。

【第34句】：【幫助提高記憶力的13種食材】【第1句】：辣椒；【第2句】：胡蘿卜；【第3句】：小米；【第4句】：味精；【第5句】：菠菜；【第6句】：牛奶；【第7句】：雞蛋；【第8句】：蘿卜；【第9句】：貝類；【第10句】：橘子；【第11句】：玉米；【第12句】：花生；【第13句】：魚類。送給健忘的你。

【第35句】：【燒汁素雞】【第1句】：素雞切0.8cm的厚片，蔥切末；【第2句】：鍋燒熱，加適量油，搖勻；【第3句】：放入切厚片的素雞，煎1分半；【第4句】：翻面再煎1分半，煎至表面金黃起小泡；【第5句】：加入烤肉醬，翻炒均勻，使每一片素雞裹上醬汁；【第6句】：撒上適量熟白芝麻；【第7句】：最后撒上蔥末。

【第36句】：【敷眼解除疲勞】如果出現眼睛干澀，可以嘗試以下的敷眼小驗方：【第1句】：霜桑葉水敷眼。將霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，用干毛巾浸藥液敷病眼，每日多次，能潤眼明目。目干昏暗、燒灼不適者把霜桑葉水放涼后濕敷，眼睛沒有燒灼不適的用霜桑葉溫水濕敷。

【第37句】：【經期女生不要錯過的美事】【第1句】：盡情吃甜食；【第2句】：做補水面膜；【第3句】：喝碳酸飲料；【第4句】：讀本好書；【第5句】：美美地被按摩；【第6句】：每天睡夠9小時；【第7句】：做足部SPA！

【第38句】：吃肝并不能補肝：動物肝臟內含銅量很高，肝病患者由于肝功能低下，不能協調地調節體內銅的平衡，過多的銅會在肝臟及腦組織內積聚，引起黃疸、貧血、肝硬化、腹水及發生肝昏迷而死亡。因此，肝病患者日常飲食應以少吃肝臟為佳。

【第39句】：人只有空去內心的不潔，以愛心擁抱世界，世界才會擁抱他；人只有以慈悲心對待萬物，減少生命內耗，才能健康發展。

【第40句】：【怪味花生油酥餅】餳好的面團重新揉圓，等分為四份；從一端卷起，卷成蝸牛形，將末端收于底部按扁，搟成0.5cm厚的餅坯鍋中刷一層油，放入餅坯，以小火慢慢烙烙至一面金黃，翻面，將另一面也烙至變色即可。

【第41句】：【白醋鴨梨養肝明目】中醫認為酸甘化陰，酸味是入肝養肝的，酸甘可以滋養肝陰。在干燥的春季，下面介紹的吃梨方法，可以改善眼睛的酸澀和干燥，達到明目作用。將鴨梨去皮切成片，每片鴨梨上滴一滴白醋后直接吃，1天吃10片，可養肝明目。

【第42句】：【健身常識】以減脂為例：一般來說，首先每周應安排2次力量器械訓練，目的是提高脂肪的氧結合能力;其次每周安排2次強度較大的心肺功能練習，目的是增加健康指數。30分鐘以上的練習，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可消耗更多的脂肪。

【第43句】：【治療風濕的竅門】治療風濕癥的竅門：生姜皮曬干研末，裝入瓶內儲存備用。每次取姜皮末半茶匙沖酒（低度白酒）飲服，可緩解癥狀。

【第44句】：【如何午睡最利養生】俗話說春困秋乏夏打盹。每天午睡，有益心臟。在12-13點間午睡，避免體重增加。沒有床也要打個盹，有助女性健康。午睡前來杯咖啡，提高警覺性。睡10分鐘，提高記憶力和創造性。

【第45句】：【餐館的8個黑秘密】①滋補湯基本沒營養。②活魚活蝦走過場，死魚死蝦全上桌。③海鮮短斤缺兩，賣的全是水。④餐館在炒肉菜前，會對肉制品加入色素潤色。⑤瓶裝飲料最合算。⑥周一的菜最不新鮮。⑦最暴利的菜是土豆絲。⑧材料越復雜的菜，可能越不新鮮。

【第46句】：盡管有點孤獨，盡管帶著迷茫和無奈，但我依然勇敢地面對，因為這就是我的青春，不是別人的，只屬于我的。面朝大海，總會春暖花開。幸福總會來到你的身邊，閉上雙眼，感覺到生命的存在。健康的身體，幸福的笑容，這個世間因為愛一切都變得格外的晴朗與美好。

【第47句】：【薯片】薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。

【第48句】：陽光，月光，星光，愿每一縷光都帶給你健康與快樂；神棍，仙棍，人棍，愿每根棍都帶給你好運與幸福；節前，節時，節后，愿每個節都帶給你輕松與愉快。光棍節，愿財神天天光顧你，生活甜蜜美滿。

【第49句】：【養生牢記這六則養生口訣】①頭為精明之府，日梳五百把病除；②腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；③日咽唾液三百口，保你活到九十九；④朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落；⑤隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元；⑥人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

【第50句】：【白醋爽膚水】材料：礦泉水、白醋、甘油做法：將礦泉水煮沸放涼，然后在其中添上白醋和甘油混合，三種材料按照1:1:1的比例調配，攪拌均勻即可。白醋可以美白、保濕、補水、抗皺，提升皮膚的光澤度，建議晚上在臉部使用。

【第51句】：【綠豆蓮子鴿子湯】將洗凈的綠豆、蓮子、鴿子放入湯煲里，倒入適量的清水；煲至湯水微開時用勺子撈去表面的浮沫；蓋上蓋子，調小火煲50分鐘；打開蓋了放入泡洗凈的枸杞；再煮5分鐘，撒入鹽即可。

【第52句】：【窗簾也能阻擋家居的煞氣】【第1句】：二黑為病符星，屬土，主疾病、瘟疫。【第2句】：三碧為蚩尤星，屬木，主口舌紛爭。【第3句】：五黃為廉貞星，屬土，主兇災禍患。【第4句】：七赤為破軍星，屬金，主刑傷賊動、官非、手術。

【第53句】：送你一碗長壽面，外加幾個荷包蛋。吃它健康又長壽，幸福快樂用不夠。幸運好運天天有，生活甜蜜到永久。生日快樂，我的閨蜜。

【第54句】：【清晨要做3件事】①深呼吸，起床后伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動；②四方眺，立定，兩眼平視遠眺；③凈大便，最好每日清晨大便一次。長期堅持做這3件事，能活動關節，排除廢氣，增加肺活量，保護視力，改善中樞神經系統功能。

【第55句】：【手機響5秒再接】只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

【第56句】：【煲湯首選6種菜】煲湯成為了很多人養生的首選飲食：①土豆，刺激腸道蠕動，緩解便秘；②山藥，增強免疫力、益心安神；③蓮藕，養胃滋陰、健脾益氣；④白蘿卜，益胃、順氣、消食；⑤海帶，降壓降脂；⑥冬瓜，潤肺生津、清熱利尿。

【第57句】：我們的薪水雖然不多，但是足夠生活；我們的職位雖然不高，但是還算穩固；我們的孩子雖然不是神童，但也聰明健康；我們的房子雖不夠寬敞，但也十分安寧舒適；總之，我覺得目前的一切都很美好。

【第58句】：【茶也有“最佳伴侶”】不同的茶有不同的“伴侶”，搭配起來能讓保健功效加倍。【第1句】：綠茶加檸檬，更護心。【第2句】：烏龍茶加桂花，更開胃。【第3句】：紅茶加姜，更暖身。【第4句】：茉莉花茶加菊花，更明目。【第5句】：普洱茶加陳皮，更消食。

【第59句】：【3種最不起眼的長壽菜】①香菇能防癌：香菇因營養豐富，有助提高人體免疫力，被稱為“菇中之王”。②海帶降血脂：海帶有降壓降脂的作用，有助預防動脈硬化，降低膽固醇。③馬齒莧殺菌：馬齒莧又稱長命菜，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。

【第60句】：【四種食物養胃又養腎】成都曙光醫院專家介紹說：脾胃和腎相輔相成，調養得當會使人精力充沛。常吃以下四種食物就有很好的效果：①枸杞：滋補腎氣。②山藥：平補養胃，有助于調整消化和內分泌系統。③茯苓：健脾胃、滋補肝腎。④粥：自古公認的養胃食物。

【第61句】：人生一世，草木一秋，富貴榮華，過眼云煙，最是難求，舍得二字。舍小利則得義，舍呵護則得情，舍微笑則得幸福，舍酒色則得健康，不舍不得，有舍有得，唯有舍得方得灑脫。愿朋友行事灑脫，總有收獲。

【第62句】：【七種黃色食物最養生】1南瓜：健胃消食高手。2香蕉：能提升情緒，有快樂水果之稱。3菊花茶：可消除眼睛浮腫及疲勞。4黃豆：豆中之王。5土豆：養顏、抗衰老。6紅薯：有長壽食品之譽。7玉米：粗糧中的保健佳品，有長壽食品的美稱。

【第63句】：【零食狂】后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。

【第64句】：【運動對調理月經最有效】運動不僅可以促進血液循環增強體力，對于改善月經不調癥狀也有明顯的效果。適當地參加體育運動可以改善人體的技能，對月經周期的順利過渡非常有益。同時，體育運動還可以對子宮起到一定的按摩作用，有利于經血的排出。

【第65句】：老伴屬虎我屬鼠，夫妻相伴共寒暑。老虎今逢花甲年，老鼠短信來祝福：平日多看養生堂，閑時多走登山路，你我牽手一世情，愛情之春永相駐。

【第66句】：【黃瓜治燙傷】做菜的時候，油星濺到皮膚上，很燙，甚至燙起小泡。可以馬上切一片新鮮的黃瓜敷在上面。《本草綱目》記載：湯火傷灼，掐黃瓜入瓶內封，掛檐下，取水刷之，良。黃瓜最初來自西域，甘、寒，能清熱解毒，消腫止痛。

【第67句】：【7個生活細節開發寶寶智力】媽咪們注意了，在平時的生活中，無論是爬樓梯，還是超市買東西，都是可以很好地開發寶寶智力哦，生活中的很多細節，都可以幫助寶寶開發智力哦。

【第68句】：【委中穴的妙用】有人一輩子都沒用過這個寶貝，卻任由腰痛背痛折磨。此穴主調理坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝蓋疼痛。委中穴在腘窩，雙手拇指按壓，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續20次左右，配合腿部屈伸，即可減輕痛苦。

【第69句】：胸懷是委屈撐出來的；煩惱是自己窮想出來的；快樂是知足養出來的；健康是步行走出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

【第70句】：【青春痘會長在下巴、脖子，是屬于陳年壓力痘！】跟荷爾蒙變化有關，因此女生特別在月經周期前，因為這時體內的黃體素分泌較高，所以有些人會發現生理期前后，下巴特別容易冒痘痘。要避免熬夜，也要多多調適工作壓力，不然大痘痘還是會一再復發。

【第71句】：【多吃3種綠葉菜】①小白菜，是鉀元素的最佳來源，有助于增長肌肉和穩定血壓；②甘藍菜，保護心臟，降低血壓，增強骨骼力量和減輕人體內的炎癥；③豆瓣菜，一把豆瓣菜能滿足人體每日對維生素K的推薦攝入量。

【第72句】：【富含硒的食物十大金榜】魔芋精粉3【第50句】：2ug每100g可食部，馬哈魚籽醬203,1，豬腎1【第56句】：7，魷魚干1【第56句】：1，海參1【第50句】：0，蟶干1【第21句】：2，貽貝1【第20句】：5，中國鱉1【第13句】：5，墨魚干10【第4句】：4，松蘑干【第98句】：4。

【第73句】：【吃堅果，好處多】堅果不但營養豐富，而且不同的堅果具有不同的保健功效。常吃這8類堅果，不僅能補給日常的營養所需，更能緩解疲勞，補充能量，為健康加分。①核桃。②腰果。③碧根果（長壽果）。④花生。⑤開心果。⑥杏仁。⑦榛子。⑧松子。

【第74句】：【春季吃草莓6大好處】①春季人們肝火旺，吃點草莓可以起到抑制作用。②調和脾胃。③促進胃腸蠕動、改善便秘。④草莓富含VC，有助消化。⑤滋陰養血。⑥鞏固齒齦，清新口氣，潤喉。

【第75句】：【山藥】山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪地沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

【第76句】：【美膚食物冠亞軍榜】①蔬菜類：冠軍，長葉萵苣；亞軍，西紅柿。②水果類：冠軍，草莓；亞軍，蘋果。③蛋白質：冠軍，大豆；亞軍，雞蛋。④堅果類：冠軍，杏仁；亞軍，核桃。⑤脂肪類：冠軍，可可；亞軍，初榨橄欖油。

【第77句】：天涼莫感冒，健康很重要；笑要開懷笑，青春永不老；遇事別急躁，情緒調節好；常把快樂抱，幸福身旁繞；天冷添衣莫煩惱，愿你健康快樂往前跑。

【第78句】：【宣肺祛痰治打鼾】打鼾一種原因是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，所以治療打鼾，當從宣肺祛痰入手。按揉中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個穴位可以有健脾祛痰的效果。每天早晚各1次，每個穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

【第79句】：【養生7佳品】第一菜：蓮藕，養陰清熱；第一堅果：花生，醒脾和胃、潤肺化痰；第一補：山藥，預防心血管疾病；第一飲：黃酒，通經絡、溫脾胃；第一肉：墨魚，含鈣、鐵等；第一水果：梨，生津潤肺；第一粥：百合粥，潤肺止咳。

【第80句】：【夏季如何減少身體消耗】夏季人體消耗較大，要注意多補充含蛋白質、維生素較高的食物。在日常膳食中，多吃些高熱量的瘦肉及魚類、蛋類、奶類、和豆類及制品、五谷雜糧的粗細搭配的營養食物，但少吃或不吃煎炸助火的油膩食物。

【第81句】：【職場法則】【職場寓言】可口可樂總裁曾說過：我們每個人都像小丑，玩著五個球。個球是你的工作、健康、家庭、朋友、靈魂，這五個球只有一個是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作。外四個球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。

【第82句】：誓愛妻，說愛你，持家操勞不容易；講愛妻，發豪誓，努力奮斗只為你；這也忙，那也忙，身體健康不能忘。愿愛妻幸福快樂。

【第83句】：【家居必備調味料養生有奇效】①花椒：具有溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢等功效。②生姜：有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺止咳等作用③香菜：有發汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、飲食積滯、消化不良等等。

【第84句】：【紫薯有4大養生功效】紫薯的神奇功效均仰仗著所含的硒元素和花青素，花青素被稱為人體所必需的第七大營養物質。紫薯的功效：①抗氧化；②養肝護肝；③預防心腦血管疾病；④通腸助便。

【第85句】：【1種皮膚變化或是多種病征兆】一般來說，身體的“異樣”能夠通過皮膚的一些變化看出。脖子后面發黑明明沒有被曬黑，卻發現脖子后面變黑并出現皮疹，有可能是患上了糖尿病。除此之外，還有可能是胃癌、肝癌的征兆。

【第86句】：【夏季巧去體內4火：肝火旺喝菊花茶】①肝火表現：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。②預防：養肝的關鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。③食療：菊花茶選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。

【第87句】：【熱牛奶加蜂蜜緩解痛經】專家表示，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可緩解甚至消除痛經之苦。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期時的緊張情緒。

【第88句】：茴香作用：暖胃，補腎。韭菜補腎陽但會引起胃熱。吃法：涼拌吃，將茴香洗凈切碎，加入豆瓣醬，早上吃涼拌茴香可以生發陽氣，有養胃的作用，茴香炒菜和做餃子餡都沒有涼拌的藥效好。（但是個人喜歡吃茴香豬肉滴，再來點大蒜）另外：小茴香大補腎陽。

【第89句】：【不健康飲食很傷胃】很多人不能保證準時吃飯，且喜歡熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，這些因素都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加了癌變幾率。保護胃健康，需要有健康飲食習慣哦。

【第90句】：【9類防癌食物】下列9類食物具有防癌、抑癌的功效：【第1句】：抗氧化維生素和膳食纖維。【第2句】：含硒食物。【第3句】：含多酚的食物。【第4句】：含番茄紅素的食物。【第5句】：含黃酮類的食物。【第6句】：含白藜蘆醇的食物。【第7句】：含吲哚類的食物【第8句】：抗菌食物。【第9句】：提高免疫功能的食物。

【第91句】：早晨空腹先喝杯茶水，可以清洗腸胃垃圾，有利于防治百病；早晨起床先發一善念，可以清掃內心垃圾，有利于凈化心靈。一日之初，先讓身心健康起來，不但自己幸福，也給他人帶來快樂。

【第92句】：【巧吃生姜緩解胃部不適】消化不好的人，大都有過胃泛酸的經歷。室內外溫差大的冬季，是胃食管反流的高發季節。姜能刺激腸胃分泌消化液，進而中和酸性。因此，通過食用生姜或飲用姜茶，能有效緩解胃部不適。

【第93句】：【謹防倒春寒】春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息。

【第94句】：態度決定命運，細節決定成敗。生活方式的恰當與否直接關系到個人所從事工作的順逆。事業是前臺的表演，生活是后臺的運作。只有健康體面的生活才能催發蓬勃的生命之樹，才能譜寫出絢麗多姿的生命圓舞曲。

【第95句】：【壓力大易惹胃病】很多事例都證明，消化性潰瘍包括胃潰瘍和食管、十二指腸等消化道的一些潰瘍，跟壓力很有關系，其中很重要的一個部分就是工作壓力。如果老板總是讓員工壓力特別大，精神緊張，長此以往就比較容易得潰瘍。

【第96句】：人活一世，活的就是一種心境，一種精神，經歷的人或事多一些包容，少一些計較，看盡人世的悲歡離合，嘗盡酸甜苦辣，在四季的輪回中靜謐的生活，健康平安，便是幸福的真味。

【第97句】：【3類養生茶不宜常喝】近來人們對健康日益關注，養生保健茶逐漸走進百姓生活。然而要讓養生茶真正起到養生作用，還是要根據具體癥狀和體質特點來調配，不宜長年不變地飲用一種茶。3類養生茶不宜常喝：①清熱茶②通便茶③減肥茶。

【第98句】：【早晨喝醋可解便秘】便秘用陳醋，勝過藥無數這句民間俗語說的就是食醋通便的功效。不同于一些通便藥物或瀉藥的是，食醋對我們的身體沒有副作用，不會傷害我們的臟器，特別適合于長期便秘的老年人。

【第99句】：【自制超強有效潤燥化痰的解火茶】【第1句】：雪梨洗干凈，去芯連皮切成小塊；菊花洗干凈備用；【第2句】：鍋里放適量的清水后，倒入雪梨塊，大火煮開后，轉小火煮20分鐘左右；【第3句】：放入菊花，小火再煮15分鐘；【第4句】：最后加冰糖，繼續小火煮至冰糖溶解，即可飲用。