【第1句】：【素食者怎么吃更健康？】【第1句】：要注意優質蛋白的攝入。【第2句】：建議素食者多吃粗糧，少吃精加工谷物，每天至少吃粗糧50至100克。【第3句】：多吃富含維生素C的食物。【第4句】：多吃含鈣豐富的食物。【第5句】：多吃富含或蘿卜素的食物。【第6句】：每天吃一小把堅果。【第7句】：多吃菌藻類的食物。

【第2句】：第10個安慰注意不要活得太累常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松；生活貴在有張有弛。心累，使人長期陷于亞健康狀態；心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。

【第3句】：八種常見辦公室惡習損健康殊不知有許多習慣都對你健康造成了損害。趕快對照一下，將"中標"的習慣通通都改掉。【第1句】：久坐不動；【第2句】：飲水過少，渴了才喝；【第3句】：長時間穿著高跟鞋；【第4句】：長時間對著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長時間吹空調、【第7句】：被細菌困擾；【第8句】：憋尿。

【第4句】：魚肝油治手癬。把魚肝油丸擠破，取少許外敷，幾小時后如無不良反應，即可放心涂敷，每天三次。

【第5句】：生命的重點：不在于如何超越別人、戰勝別人、擊垮別人，而是在于活著、健康地活著、善待自己、善待眾生、關照自心、降伏自心、放下我執、開悟智慧、參越輪回。請謹記：世間除了慈悲，皆是無常。

【第6句】：【身體的四大求救信號】【第1句】：左邊手臂會酸、麻、痛——心臟有問題。【第2句】：小腿晚上睡覺時容易抽筋——肝臟有問題。【第3句】：聲音沙啞——腎臟有問題。【第4句】：偏頭痛——脾胃有問題。

【第7句】：【血虛痛經，按揉血海】寒阻胞宮或淤血阻滯不下為痛經常見類型，但血虛也可以引起痛經，常會伴有肢體麻木，眩暈乏力，面色晄白。按揉血海穴可以很好地治療血虛型痛經，痛經急性發作時，按揉兩側的血海穴有很好的止痛之功。除此之外，有血虛痛經的病人，平時可以多艾灸血海穴以補血養血。

【第8句】：【感冒的5忌與2宜】感冒患者在治療和生活中應做到5忌與2宜。5忌為：忌多吃葷、忌洗澡、忌勞累、忌煙酒、忌亂服藥2宜為：宜多喝開水、宜好好休息。

【第9句】：【養生多吃清淡易消化食物】炎熱天氣養生重在清，要注重飲食清潔，還要關注食品保質期，不吃不潔或變質的食品。清補首先要祛濕，可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能，像山藥、蓮藕等，都是進補佳品。而綠豆清暑、薏仁祛濕，綠豆薏仁粥可供大暑清熱祛濕。

【第10句】：【朋友朋友請注意，時常減壓放放氣。壓力過大傷身體，顏老短命易生氣。今日健康換財富，明日悔恨不當初。時常出門散散心，工作休閑兩不誤。】

【第11句】：【薺菜鮮肉鍋貼】【第1句】：：薺菜切碎末，起油鍋放姜末將肉糜事先炒熟，再和薺菜，鹽，雞精拌勻，開始包餃子咯。【第2句】：將餃子在開水里煮幾分鐘撈出瀝水。平底鍋放少許油，小火將餃子先煎8分鐘左右，再淋少許水，蓋鍋蓋悶到汁水收干。

【第12句】：【腰圍越大越易患老年癡呆癥】《神經病學》雜志刊登一項研究稱，多歲時大肚腩會導多歲時老年癡呆癥危險增倍。預防措施：學用地中海式飲食習慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積。

【第13句】：【橙香雞蛋羹】【第1句】：把牛奶、橙汁和細砂糖倒入碗里，隔熱水加熱不斷攪拌，直到白砂糖剛好融化即可。【第2句】：把雞蛋打入牛奶液里，拌勻。【第3句】：把蛋液過篩兩次，倒入容器內過篩好后放一邊靜置半小時左右。【第4句】：鍋內放清水，把盛蛋液的容器放入鍋中，水開后轉中小火10分鐘，關火后再等兩三分鐘打開蓋子，即可。

【第14句】：觀五官知健康：⑴臉色潮紅：心臟有問題;⑵臉上長斑：婦科疾病;⑶眼白泛黃：肝膽有毛病;⑷眼瞼泛白：小心貧血;⑸眼皮浮腫：水分代謝不暢;⑹唇色過紅：易上火;⑺唇色蒼白：貧血;⑻舌赤紅：積熱過多;⑼舌蒼白：身體虛弱;⑽舌頭發紫：血液過稠;⑾牙齦紅腫：胃炎或疲勞;⑿牙齦出血：腸胃不好。

【第15句】：空間有你的來往，倍感親切；間有你的關愛，很開心；空間有你的支持，更加出色；空間有你的祝福，深感榮幸。祝朋友；健康快樂吉祥如意。

【第16句】：【六大頂級抗衰延壽食物】①抗衰老抗癌食品——西蘭花。②最佳蛋白質來源——魚肉。③維護心血管健康——洋蔥。④抗氧化食品——豆腐。⑤加速潰瘍愈合——圓白菜，富含維生素U，對潰瘍有很好的治療作用，可加速潰瘍愈合。⑥最佳養顏食物——新鮮果蔬。

【第17句】：【婦科癥狀里的腫瘤信號】如何才能早期發現婦科腫瘤呢？請留心下面信號給你帶來的訊息：【第1句】：腫物；【第2句】：陰道異常分泌物；【第3句】：月經改變；【第4句】：絕經后出血；【第5句】：腹痛；【第6句】：飲食及大小便改變。

【第18句】：夏威夷果營養價值很高健腦益智，對于大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，經常食用夏威夷果對改善腦部營養很有益處，夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保濕、增加活力的作用。

【第19句】：龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，適合熬夜早起上班族。若頭發不佳，可加入黑米100克，同煮粥飲用。

【第20句】：【慢跑的7大好處】【第1句】：大腦：運動活躍大腦思維；【第2句】：心臟：慢跑治療高血壓；【第3句】：肺：慢跑增加肺活量；【第4句】：腸臟：運動緩解便秘；【第5句】：皮膚：運動可增加心臟血循環；【第6句】：腹部：鍛煉治療糖尿病；【第7句】：關節：跑步減輕關節負擔。

【第21句】：【打嗝很無奈。怎樣迅速制止打嗝】治療打嗝，不妨試試身上的治嗝穴：天突穴。這個穴位于胸骨窩上方的正中處，也就是我們喉嚨的下面，兩鎖骨中間凹陷的地方。天突穴相當于肺與自然相通的通道，用能產生酸脹感的力道，按壓天突穴2—3分鐘可緩解和抑制打嗝。

【第22句】：【職場文案】【職場養生】【10食物輔助治療十種病】小毛病都可以通過食物來解決。酸奶：口臭【第2句】：糖：打嗝【第3句】：蘋果：增白牙齒【第4句】：小蘇打：尿路感染【第5句】：木瓜：令肌膚光滑【第6句】：橄欖或檸檬：暈動病【第7句】：冰淇淋：燙傷【第8句】：伏特加：腳氣【第9句】：香蜂葉茶：唇皰疹【第10句】：薄荷或者肉桂口香糖：上班擁堵壓力。

【第23句】：凡可增加體力與智力的事情，不管要耗費多少代價，都要去做，那些可以促進我們健康、有利于我們事業的，我們在金錢上面一定不可吝嗇。

【第24句】：【經典健康諺語助你養生】【第1句】：日光不照臨，醫生便上門；【第2句】：刀閑易生銹，人閑易生病；【第3句】：懶惰催人老，勤勞能延年；【第4句】：最好的醫生是自己，最好的運動是步行；【第5句】：飯后百步走，活到九十九；【第6句】：立如松，行如風；【第7句】：要得腿不老，常踢毽子好；【第8句】：要得腿不廢，走路往后退；【第9句】：出汗不迎風，跑步莫凹胸。

【第25句】：10個方法保護聽力。.戒除掏耳朵的習慣；【第2句】：洗澡時防止水流入耳內；【第3句】：游泳前檢查耳部健康；【第4句】：耳廓外傷要防感染；【第5句】：遠離噪音；【第6句】：遠離煙酒與耳毒性藥物；【第7句】：避免撞擊頭部；【第8句】：擤鼻涕掌握正確方法；【第9句】：耳部不適不要坐飛機；【第10句】：定期檢測聽力。

【第26句】：【牙齒并不是越白越好】事實上，牙齒的顏色是由表面的釉質與內層的本質決定的，健康的牙齒本身就是淡黃色的。因此，牙齒的自然美觀最重要，與唇型、口型、面型及膚色相協調，并不是越白越好。

【第27句】：生活，沒有模板，只需心燈一盞。煩時，找找樂，別丟了幸福；忙時，偷偷閑，別丟了健康；累時，停停手，別丟了快樂。平凡生活中，忙綠于工作，安然于家庭。不求事業多大進步，只愿生活甜美溫馨；不想生活多么富有，只愿家人健康歡欣。

【第28句】：【棒骨山藥湯】【第1句】：棒骨洗凈斬兩段，飛水3分鐘去血沫后徹底洗凈，重新放入干凈的湯鍋或紫砂煲中；【第2句】：加入切好的蔥姜片，一次性加足水，沸騰后轉小火煲2小時；【第3句】：山藥帶上手套削去皮，胡蘿卜去皮，切滾刀塊；【第4句】：臨出鍋30分鐘加入山藥、胡蘿卜、枸杞，加鹽調味即可。

【第29句】：不把自己看得太重，其實是一種修養，一種風度。用這種心態做人，可以使自己更健康，更大度；用這種心態做事，可以使生活更輕松，更踏實；用這種心態處世，可以讓身邊的人更喜歡與你相處。

【第30句】：【辦公族6招應對空調病】【第1句】：用生姜絲泡水喝；【第2句】：開空調幾個小時要開窗換氣，室內擺放綠植；【第3句】：辦公桌應該避免風口底下；【第4句】：金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲；【第5句】：準備長袖長褲保暖，并隔一段時間就站起來活動；【第6句】：下班回家洗熱水澡，水溫調高，促進身體血液循環。

【第31句】：【泡腳泡錯了沒好處】冬天泡腳儼然成為了現階段的養生利器。但是，對某些人來說，泡腳是危險的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強烈刺激，有可能誘發心腦血管基礎病。兒童頻繁泡腳或燙腳更會導致足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，會形成扁平足。

【第32句】：【護眼需護肝】眼睛的功能是主視覺，肝開竅于目，肝藏血，肝受血而能視，若肝臟功能正常則兩目有神，若肝氣不舒，肝血不足，則兩目干澀，視力減退。中醫還認為目的健美與五臟六腑的功能正常與否有直接關系。五臟六腑之精氣充盈，視覺功能正常，五臟六腑精氣不足，將會影響眼睛正常生理功能。

【第33句】：【赴宴飲食6招不損健康】【第1句】：赴宴之前餅干墊底；【第2句】：盤飾青菜多多進食，補充纖維與維生素；【第3句】：湯汁魚肉少量攝取；【第4句】：酒加冰塊降低濃度，怕胖的建議礦泉水或者無糖烏龍茶；【第5句】：最好選擇菊花茶；【第6句】：飯后不要馬上吃水果。66666

【第34句】：【第1句】：即使你必須為食物而奔忙，也應該像蝴蝶那樣的優雅。【第2句】：即使你聽不到遠方的呼喚，也不必對過去的是非曲直耿耿于懷。【第3句】：即使你沒有足夠的自信，也不必在別人面前過分地炫耀自己。【第4句】：即使別人令你無比討厭，你也不必輕易就把自己變成了你所討厭的那個樣子。

【第35句】：【十條喝粥養生諺語】若要不失眠，煮粥添白蓮。氣短體虛弱，煮粥加山藥。心虛氣不足，粥內加桂圓。清退高熱癥，煮粥加蘆根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生腳氣病，米糠煮粥飲。頭暈多汗癥，要飲薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷葉粥。皮膚若要好，粥里加紅棗。調理血小板，花生仁熬粥。

【第36句】：【手摩耳輪法防治腎虛】雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治腎虛、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

【第37句】：熱愛生命吧，用健康而珍惜地目光善待自己的生命，用自己的熱情去維護、澆灌自己的生命之花，不能因生活中小小的不如意而漠視生命的珍貴，更不能輕言放棄生命的脈搏，只有熱愛生命，才能揚起走向人生輝煌的風帆。

【第38句】：人生短短數十載，最要緊是要滿足自己，而不是討好他人。當你做一件事情的時候，它影響的并不只是這件事情的本身，它還會輻射到相關的其他領域。任何時候都不要去刻意解釋自己，哪怕是誤會。自己明白就行了，沒有必要讓無所謂的人理解自己。

【第39句】：【多喝看不見的水】翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。

【第40句】：【家常食物也能增強免疫力】①白蘑菇：蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑②牡蠣：含有礦物質鋅③卷心菜：富含谷胱甘肽④杏仁：1/4杯分量的杏仁含有的維生素E幾乎占日需要量的一半⑤葡萄柚：富含維生素C⑥麥芽⑦低脂酸奶。

【第41句】：【吃大蒜必知7件事】炎熱夏季，大蒜成了餐桌上不可或缺的食物之一，關于大蒜有幾件事是必須知道的：①搗碎吃有保健作用。②生吃殺菌效果好。③熗鍋加點兒糖保護大蒜素。④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。⑤獨頭蒜更抗癌。⑥在黑暗處保存。⑦每天生吃不宜超過2~3瓣。

【第42句】：【檸檬水這樣泡】【第1句】：將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，放入冰箱冷凍2小時；【第2句】：取出后切片(每個檸檬切15~20片)，放入密閉的容器中；【第3句】：放入適量蜂蜜(依個人喜好)，加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置于冰箱中冷藏；【第4句】：隔天取出2片用溫開水沖泡即可。這樣可以把檸檬中豐富的維生素C激發出來。

【第43句】：【雞蛋怎么樣煮最健康】3分鐘雞蛋是微熟雞蛋，消化需1小時30分鐘；5分鐘雞蛋是半熟雞蛋，消化時間約2小時；煮沸時間過長雞蛋，消化要3小時15分。其中5分鐘雞蛋最有益健康。美國醫學界曾發表研究報告，成人每日吃兩個半熟蛋，6個星期后血脂沒上升，有益的膽固醇增加10％。

【第44句】：【胃疼試試這樣按】腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩可以得到一定程度的緩解：①中脘穴：位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，能使胃感到舒適。

【第45句】：【臉色發黑】你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉淀，慢慢地會向四周擴散，建議嘗試一下蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食。

【第46句】：【同房前要不要洗澡】從現代性醫學的角度看，洗完熱水澡后，全身皮膚的淺表血管處于擴張狀態，血液大部分都集中在軀體表面，神經系統處于相對“抑制”的狀態。這時過性生活，性器官會無法獲得足夠的血液供應，男性也可能出現勃起不堅，女性也可能對性刺激不敏感。

【第47句】：【六種健康飲食搭配】【第1句】：綠茶、檸檬，保護心臟。【第2句】：牛肉、胡蘿卜，增強免疫力。【第3句】：雞蛋、橙汁，趕走疲勞。【第4句】：咖喱、黑胡椒，預防老年癡呆。【第5句】：咖啡、有氧運動，躲避皮膚癌。【第6句】：漢堡包、酸奶，減少身體吸收熱量。

【第48句】：【樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。】

【第49句】：別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精,小便頻數等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。可用豆腐做成各種各樣的豆腐菜，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

【第50句】：【酸奶酸度增加？那是變質了】酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在儲存、物流過程中脫離了冷鏈，如被擱置在室溫或者戶外環境下，乳酸菌會迅速繁殖而導致酸奶酸度增加，并且超出可接受范圍，這樣的酸奶口感會很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白變性程度增加，不利于人體吸收和腸胃健康。

【第51句】：【健康養生】護肝養生功，扭腰晃膀：兩腳站立，自然分開，與肩同寬，雙膝微屈，悠閑自然地扭腰晃膀。要點是上半身要放松，下半身重心下移，呼吸自然均勻，腰胯隨意晃動。

【第52句】：【食物清淡，低鹽少調料】忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物，高鹽飲食會增加胃酸分泌，會增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩，如果反復強烈地刺激它，經常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中，容易引發癌變。

【第53句】：【夏天一定多吃瓜】瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。【第1句】：黃瓜：能生津止渴，清熱利水；【第2句】：絲瓜：能潤肌美白，調理月經；【第3句】：苦瓜：能清熱解毒，明目利尿；【第4句】：冬瓜：有抗衰老、減肥降脂的功效；【第5句】：西瓜：皮清熱解毒，能減肥瘦身，降血脂。

【第54句】：【睡前洗頭干透了再睡】晚上洗頭，而又沒有擦干的話，會使水分滯留于頭皮上，夜而冷凝，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。在冬天，寒濕交加，更容易引起疾患。所以，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，一定要讓頭發干透了再睡覺。

【第55句】：養生三要素：三寒，兩倒，七分飽。三寒是：倒春寒五月寒和秋寒，要保暖。兩倒是子午覺。過兩天是停暖又來倒春寒。得春捂：【第1句】：日夜溫差大于8℃則需要捂。【第2句】：上薄下厚（逐漸減衣，先去上衣，再去下衣）照顧兩頭（頭和腳）；【第3句】：氣溫15℃且相對穩定時，就可以不捂了；【第4句】：不久坐常伸展。

【第56句】：【九個讓你快樂的簡單方法】①讀一本溫暖的好書；②回憶一段美好的時光；③打掃亂糟糟的屋子；④看一部治愈的電影；⑤聽一首動聽的歌曲；⑥獨自去一個陌生的地方旅行；⑦幫陌生人一個小忙；⑧給久未聯系的好友打個電話；⑨來一場大汗淋漓的運動。

【第57句】：【牛奶之外的8大補鈣能手】美國每日健康網刊出該國營養師總結的牛奶之外的補鈣能手。【第1句】：芥藍。【第2句】：西蘭花。【第3句】：毛豆。【第4句】：小白菜。【第5句】：無花果。【第6句】：沙丁魚。【第7句】：秋葵。【第8句】：杏仁。

【第58句】：【養生】【常搓揉可防衰老】：【第1句】：搓腹部，促進消化防止便秘；【第2句】：搓額頭，清醒大腦延緩皺紋；【第3句】：搓足底，提高免疫抗病力；【第4句】：手掌背對搓，促進全身興奮；【第5句】：食指搓鼻梁兩側，防止感冒和鼻炎；【第6句】：手掌搓耳，增強聽力，促進健康；【第7句】：搓兩肋間胸腺，安撫心臟；【第8句】：手掌搓腰部，補腎壯陽。

【第59句】：【吃根炭烤羊肉串相當于根煙！】專家介紹，蛋白質和油脂在木炭直接烘烤下會分解成苯并芘、雜環胺類物質等有毒成份，均是高活性致癌物。有調查顯示，烤制一根肉串產生的苯并芘，相當于一支香煙倍，而吃進一根炭烤的肉串，其危害相當于根香煙。

【第60句】：【睡前肌膚保養三大法則】一：晚餐合理進食，晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。二：充沛的水分補給，臨睡前要給肌膚充足的水分，搭配乳霜鎖住水分。三：晚睡不晚洗，在晚上10∶00～11∶00點之間最好進行一次簡單清洗。

【第61句】：【食療養生：專家推薦小暑養生三道菜】【第1句】：營養賽人參的黃鱔。小暑時節最宜吃的是黃鱔，可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。【第2句】：清熱去火的綠豆芽。含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。【第3句】：營養消暑的蓮藕。有養血止血，調中開胃之功效。

【第62句】：花生栗子紅棗，健康跟著你跑；核桃杏仁紅糖，快樂無處可藏；大米小米玉米，運氣無人可比；一切幸福元素統統放進鍋里，煮成粥送給你，幸福生活圍著你。

【第63句】：【啤酒的妙用】脫毛。覺得自己體毛過多的人，用棉花或紗布沾些啤酒，仔細地涂抹于手、腳體毛濃密的地方，體毛會自然地脫落而且不會傷害肌膚。

【第64句】：【進食分心狼吞虎咽易發胖】上班族中午基本只吃外賣，吃飯時狼吞虎咽，邊吃還得邊刷刷電腦、手機，美其名曰放松。時間長了，不但上班時這樣吃，下班回家邊看電視邊吃飯也是一樣的情況。這樣的飲食方式會降低飽腹感，影響腸胃正常消化機能，降低代謝能力，加速脂肪堆積。

【第65句】：工作、健康、家庭、朋友、靈魂，是每個人都在玩的五個球，工作是橡膠做的，掉下去會彈起來，另外四個球是玻璃做的，掉了就碎了。

【第66句】：【夏天如何調節飲食】炎炎夏日，防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。外出時最好穿棉、麻類的淺色衣服，少穿化纖類服裝。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應根據氣溫的高低，每天喝【第1句】：5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，從而達到防暑的功效。

【第67句】：【萬能的十字花科蔬菜】提到十字花科蔬菜，多數人想到的是西蘭花和防癌。其實，十字花科包含白菜、卷心菜和蘿卜等很多種蔬菜，除了具有防癌這個共同屬性外，還有自己獨特的保健作用。【第1句】：芥菜補鈣。【第2句】：紫甘藍抗衰老。【第3句】：芥藍補維生素C。【第4句】：小白菜護眼。【第5句】：白蘿卜提高免疫力。【第6句】：芥末殺菌。

【第68句】：【蓮藕的食用方法生熟兩相宜】作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。需注意寒涼體質的人忌吃。

【第69句】：【太極拳賦予女人氣質】練習太極拳不但可以健體養生，而且還能提高女性免疫力，阻止疾病對女人的騷擾，呵護女人的健康。長期練習太極拳，不但可以保證身體的健康，更能鍛煉出女性內在的氣質、自信和美麗。太極拳中靜對女人的影響是不容忽視的，它不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養性的功能。

【第70句】：【拉肚子別吃蒜】大蒜對于一些致病菌引起的輕微腹瀉，有一定治療作用，而對于急性的、嚴重的腹瀉及非細菌性腹瀉，吃蒜反而會加重病情。因為腹瀉一般是因受涼或進食不潔食物，導致腸道局部組織炎癥水腫引起的，此時吃大蒜可能會加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。

【第71句】：【霧霾很傷心】心衰患者存在肺淤血，氣道黏膜表面有淤血水腫，防御功能大打折扣。霧霾中含有礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中，所以心衰患者在霧霾天易發生呼吸道感染。呼吸道感染又加重心衰。

【第72句】：平安是福，健康是福，我們每個人都該珍惜這一切，只有愛好自己，才有能力愛別人，讓所有愛你，你愛的人，不會為你擔心，對自己好一點，不是浪費，對自己好一點，才有資格好命，愛生活，愛陽光，珍惜生命，善待自己，心容萬物，愛最無瑕。

【第73句】：【生氣10分鐘等于跑3000米】生活中，有些老人愛生氣，因為一點小事就大發脾氣，既傷感情又傷身。美國生理學家愛爾馬研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑，而且生理反應劇烈，分泌物比在任何時候都復雜，且有一定毒性，傷人傷己。

【第74句】：每個人都需要有能量源，不斷地供給自己或他人。這些能量源，也許是食物，也許是朋友，也許是青山，也許是綠水，不論有形還是無形，能量源都可以帶給我們能量，讓我們一如既往地保持好狀態！

【第75句】：【養生講堂】女性懷孕以后，卵巢黃體分泌黃體酮以維持妊娠。它抑制平滑肌的收縮，為懷孕的子宮提供穩定性。另一方面，它不只對子宮平滑肌起作用，還抑制了靜脈壁平滑肌的收縮，引起靜脈擴張，加上其他的因素，就可能導致靜脈曲張。

【第76句】：【20秒緩解鼻子不通氣？】美國密歇根州立大學整骨治療醫學院助教麗莎指出，鼻子不通時可以試試這個動作：手指揉兩眉中間，用舌頭抵住上牙床，然后用手指擠壓兩眉中間處。這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，就可以感覺到鼻子里非常通暢了，鼻子不通氣可以試試。

【第77句】：傳說，七夕這天，為你最愛的人祝福，喜鵲就會把祝愿傳給牛郎織女，牛郎織女會把祝福轉達給玉帝，實現你的祝愿，所以，我在默默為你祝福，祝你健康平安。

【第78句】：石榴皮煮水可以治療一些疾病，比如腹瀉、痢疾等。因為石榴皮中含有根皮堿，對傷寒桿菌、痢疾桿菌均有抑制作用。石榴皮還能使腸黏膜收斂，分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥。取15克石榴皮煎水，每次飲用10—20毫升，日服3—4次。

【第79句】：【蜂蜜桂花年糕】桂花適量涼白開泡一天備用。淀粉3湯匙涼水化開備用。年糕煮熟置于涼水中防粘連。桂花水入鍋燒開加糖與蜂蜜（體寒者紅糖、體熱者白糖）攪勻，倒入淀粉芡汁迅速攪勻，再放年糕開鍋即可食用。年糕寓意年年高；桂花富貴吉祥貴人多；糖與蜜生活甜美如意。此糕開水放蜜營養被破壞但口感香甜

【第80句】：愉快的笑聲這是精神健康的可靠標記。愿您在新的一年中天天都愉快，日日有笑聲。

【第81句】：【不能恒補不變，一補到底】有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成偏食、嗜食，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。

【第82句】：【女性常飲養血湯：韭汁紅糖飲】材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。功效：具有溫經、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

【第83句】：為了老公的事業，你默默付出；為了孩子的成長，你耐心引導，為了老人的健康，你求醫問藥，為了全家的幸福，你不辭辛勞。

【第84句】：俗話說，家和萬事興。小至國家之強盛，社會之祥和，小至個人生活之幸福，事業之興旺，身體之健康，均有賴和諧的家庭為基礎。

【第85句】：【蟑螂最愛藏在哪兒】蟑螂晝伏夜出，喜溫暖、有水源、食物豐富、有隱蔽縫隙和孔洞的地方。如廚房、灶臺、管道、墻縫、櫥柜、家具、電器的縫隙等。因此建議大家經常徹底打掃房間衛生，清除餐廳、廚房垃圾，食柜、抽屜內的雜物，對居住房屋進行抹縫堵洞，減少蟑螂棲息、擴散條件。

【第86句】：【煙民●吸二手煙者的養肺食療方】北杏仁10克用開水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內，不斷攪拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、無毒，能潤肺寬胃，祛痰止咳，養肺，給肌膚補水。送給煙民們，以及被迫吸二手煙的親們。

【第87句】：【喝酒時要多吃飯】喝酒不能干喝，喝酒的時候也要吃飯。很多人喝酒時都有一個壞習慣：喝完酒后，自覺肚子已經有飽腹感就不再吃飯了，其實科學家研究發現：喝酒時要多吃飯，這樣可以減少脂肪肝的發生，減少酒精對身體的傷害。所以，有此習慣的人要注意哦！

【第88句】：【食物對眼睛的保健作用】下面是北大醫院臨床研究后證明的：【第1句】：帶皮吃紅葡萄，含很多抗氧化、保護視神經的物質【第2句】：西藍花，有很多有益于視神經、視網膜細胞存活的物質。【第3句】：生姜、大蒜、茶，姜黃素、大蒜里面的辣素及兒茶酚，有益于視網膜視神經的激活，是很好的視網膜神經細胞保護劑。

【第89句】：【十條必須吃早餐的理由】①保證身體機能協調。②保護心臟和血管的健康。③對于大腦非常有幫助。④抵抗壓力可靠的盾牌。⑤能夠提高免疫力。⑥預防膽結石。⑦可喚醒一天的好狀態。⑧使心情愉悅的最好的方法。⑨有助集中注意力。⑩保證青春和美麗。

【第90句】：【養貓有哪些健康好處】美國明尼蘇達大學一項研究顯示，養貓可以將一個人突發心臟病和中風的幾率降低至少三分之一。研究負責人阿德南·庫雷希教授認為，輕拍貓咪會降低人血液中與壓力有關的激素分泌量，壓力減輕后，人的血壓會隨之降低，心率會下降，患心臟病的風險會減少。

【第91句】：愿你永遠健康快樂生活。每天都是一首動聽的歌。開心與不開心時都記得我。和我們永不干涸的友誼之河。

【第92句】：【經穴養生】風熱感冒或風寒郁里化熱，會出現咽痛、咳嗽痰黃等癥狀，說明是肺熱之證。魚際是手太陰肺經的滎穴，有瀉肺熱功效。注意刺激時手法要重，因為輕柔的手法為補，而重刺激有瀉的作用。魚際穴位于手掌大魚際部中點處，點此穴時，拇指用指尖用力按，更易出現明顯的酸脹感。

【第93句】：有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。

【第94句】：【牢記6個防癌數】美國癌癥研究發表的一份報告稱，1/3的癌癥是可預防的，健康飲食，積極鍛煉都可以使癌癥危險降低34%。1：高危人群應年檢。2：遠離二手煙。5：每天5份果蔬。7:每晚睡夠7小時。25：BMI值不超過25。30：每天鍛煉30分鐘。

【第95句】：【少吃燙食助防癌】人的食管壁由柔嫩黏膜構成，只能經受50℃—60℃的溫度，一旦超過，食管黏膜就會被燙傷。愛吃火鍋、麻辣燙、熱粥、功夫茶會導致口腔、食管黏膜被反復損傷，時間久了會致淺表潰瘍，引起食管炎等。若炎癥久治不愈，會進一步誘發黏膜改變，最終發生癌變。

【第96句】：將白醋噴灑在菜板上，放上半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味

【第97句】：【醫解屁股大的女人能生娃】屁股大小與腎氣關系密切，屁股大則腎氣充足。督脈、膀胱經與膽經循行于臀部，此三經氣血充足，則臀部筋骨肌肉得以濡潤，故臀部會膨大。再者，以上中下三焦來看，屁股大則下焦充實，下焦由腎所主，腎為先天之本，腎氣充足則下焦氣血健旺有力。

【第98句】：【飯后吃水果很容易致便秘】很多人都有飯后吃水果的習慣，其實這樣是不對的，食用水果應遵循新鮮、時令、多種、適量的原則。飯后吃水果易導致以下情況：【第1句】：水果在體內產生發酵反應，可出現脹氣、便秘。【第2句】：大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。

【第99句】：【預防登革熱健康提醒】使用家用殺蟲劑殺滅成蚊，遵照指示使用適當的分量；避免在“花斑蚊”出沒頻繁時段在樹蔭、草叢等戶外陰暗處逗留；盡量避免用清水養植植物；對于花瓶等容器，每星期至少清洗、換水一次，勿讓花盆底盤留有積水。用過的罐子及瓶子放進有蓋的垃圾桶內。