【第1句】：【早餐宜選五類食物】1：富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆漿等。2：富含維生素C，如果汁、蔬菜、水果等。3：富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷等。4：液體食物，如米粥、牛奶、豆漿、果汁等。5：開胃的食物，如番茄汁、小醬菜等。

【第2句】：【天然食物“排毒”最理想】①水:每天攝入不少于1500毫升的水;②含有植物化學物質的食品:如茶、大蒜、蔥、各種紅黃色蔬菜、水果;③通便潤腸的食物:如蜂蜜、蘆薈等;④富含豐富膳食纖維的食物:如紅薯、麥片、粗糧、蘋果、海帶;⑤護肝食物:如綠豆、各類富含豐富維生素C的水果；蛋白、牛奶。

【第3句】：【家有本草】甘草善于調和藥性，解百藥之毒，同熱藥用之可解熱，同寒藥用之可除寒，補而不峻，瀉而不速。其趨向可內可外，可上可下，有升降浮沉之勢，堪稱藥中之良相。在中醫界有十方九草、無草不成方之說，可見甘草應用之廣。夏季用甘草和綠豆煮湯還能清熱利濕。但甘草雖好也不能長期服用。

【第4句】：【接吻的另類神奇作用】接吻的好處頗多，近日，英國和韓國科學家的研究又發現了接吻的一個新好處：治療厭食癥，讓人不偏食。據英國《每日郵報》報道，接吻時女性體內釋放出的一種激素能改善她們的不良飲食問題。這一研究也鼓勵人們多接吻，這能夠幫助對抗焦慮引起的暴飲暴食，讓人們吃得更加健康。

【第5句】：【忌熬夜，傷身浮腫易多愁善感】早睡是保養界的萬能藥。晚睡不僅會讓第二天清晨的你浮腫難消，更會引起一系列的連環效應：容易餓→吃東西→長肉+皮膚不好+精神不好，夜深人靜容易多愁善感沒事找事。其實簡簡單單早睡并保持健康的作息，氣色才會紅潤有光彩。

【第6句】：【三種男人尤其要護肝】【第1句】：飲酒過多。如果喝酒時適當吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害?！镜?句】：老煙槍。羅漢果泡水可以降低抽煙對肺造成傷害。【第3句】：游戲狂人。建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。

【第7句】：【一個穴位搞定失眠】按摩神門穴對失眠患者有幫助。此類患者不要吃辛辣或過于油膩的晚餐，睡前不喝咖啡或茶。睡前用熱水泡腳有助于睡眠。這樣配穴有特效：神門+內關、足三里，治失眠。神門+內關、間使、心俞，治心力衰竭。神門+曲澤、魚際，治吐血。

【第8句】：【四種水早上起床不要喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，且水中殘留微生物也會繁殖起來，對人體有害。應打開水龍頭讓水流一會，這部分水可做清潔用。

【第9句】：我夜觀天象，發現你最近桃花圍繞，左擁右抱，原來你與快樂相擁而舞，與幸福合弦而歌，與好運同床共枕，與美麗形影不離，與健康朝夕相伴，抱著鈔票夜夜逍遙，【第11句】：11光棍節快樂哦。

【第10句】：小時候，您把我攬在懷里，為我唱歌；上學了，您拉著我的手，給我最美的鼓勵；長大了，您站在我的背后，給我莫大的支持。母親，您就是我生命里給我蔭庇的大樹，母親節到了，愿母親健康長壽。

【第11句】：【養生推薦：口腔潰瘍食療法】【第1句】：取蜂蜜適量。將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右，可用蜂蜜連口水一起咽下，再繼續涂擦，一天可重復涂數遍。【第2句】：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝湯吃木耳，每日1～2次，可治療口腔潰瘍。

【第12句】：【12種蔬菜讓你越吃越瘦】想要擁有讓人羨慕的身材，除了運動之外，還可以通過飲食來實現，蔬菜可以幫你享瘦：【第1句】：冬瓜；【第2句】：黃瓜；【第3句】：絲瓜；【第4句】：南瓜；【第5句】：木耳；【第6句】：卷心菜；【第7句】：生菜；【第8句】：白蘿卜；【第9句】：紫菜；【第10句】：蘑菇；【第11句】：綠豆芽；【第12句】：韭菜。

【第13句】：【學會喝水】【第1句】：不渴不喝:喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。【第2句】：每天不夠6杯?！镜?句】：飲料代水:無異于花錢買病?！镜?句】：不喝早晨的長命水:晨起不喝水到老都后悔?！镜?句】：吃咸了不馬上補水。【第6句】：睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口。

【第14句】：【養生微文案】睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。睡前動一動，健美身材秀出來【第2句】：五指成梳，留住秀發【第3句】：熱水泡腳，行氣助血。

【第15句】：【餓了吧？可按揉饑餓點】人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，叫饑餓點。位于耳垂上方，反復按壓這個穴位就可以減少食欲。當腸胃向控制食欲的下丘腦發出饑餓的信號時，人就會有進食的欲望，而反復按壓相應的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。所以當覺得餓了就可以用食指按壓饑餓點！

【第16句】：【6種中藥補氣不怕冷】【第1句】：人參。大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老?！镜?句】：黃芪。補氣升陽、益精固表、利水退腫。【第3句】：西洋參。補氣養陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥?！镜?句】：黨參。能補中益氣、生津養血。【第5句】：太子參。補肺健脾、益氣生津。【第6句】：白術。

【第17句】：【冷熱交替消浮腫】熬夜過后眼部浮腫，大家可能都了解要用冰敷。不過，其實冷熱交替敷，效果會更好！冰敷幫助消腫，隨后用熱敷恢復血液供應。交替兩種溫度用毛巾來敷，每次3-5分鐘，交替5-6次，兼顧舒壓和保養，讓眼睛恢復水汪汪！

【第18句】：金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行；事業無須驚天動地，有成就行；金錢無須取之不盡，夠花就行；朋友無須形影不離，想著就行；兒女無須多與少，孝敬就行；壽命無須過百歲，健康就行。

【第19句】：【春不露臍,夏不睡石,秋不睡板,冬不蒙頭】白天多動，夜里少夢，睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

【第20句】：【孕媽補血食譜-黃花瘦肉粥】原料：大米，瘦豬肉，干黃花菜，姜。做法：【第1句】：將米淘凈，加水浸泡半小時?！镜?句】：豬瘦肉洗凈，切片；干黃花菜用水泡透；姜去皮切絲?！镜?句】：將煮鍋內放入泡好的粳米，連帶泡米的水煮至七分熟。【第4句】：放入肉片、黃花菜、姜絲，再用小火慢慢煮至粘稠，加鹽調味即可。

【第21句】：【注意補鈣】如老年人缺鈣后，會引起骨質疏松，容易骨折。這時就需要在膳食中有含鈣較高的食品，在冬季蔬菜中，含鈣豐富的品種有大白菜、小白菜、芹菜和蘿卜等，這些蔬菜還含有豐富的維生素C。黃豆芽和綠豆芽是補充維生素C的佳蔬。胡蘿卜可以補充維生素A。

【第22句】：【魚】是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱減肥殺手。

【第23句】：你的美麗動人迷住了我，你的非凡魅力讓我愛上了你，你的溫柔賢惠溫暖著我，世界上最偉大的妻子是你。720，妻愛你，我愿愛妻一輩子，不離不棄守護你，祝福妻子永健康，幸?？鞓返接肋h。

【第24句】：生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

【第25句】：【什么人愛長白頭發】中醫認為腎其華在發。憂思傷脾，有些人工作壓力過大、用腦及思慮過度等，這會耗傷脾胃的氣血，導致頭發不再滋潤光亮，白發也會隨之增多。體內鋅、銅、鐵元素不足或是血液中鉛含量過高都會導致白發。

【第26句】：【鼻塞危害揭秘】人在睡眠時，全身肌肉呈放松狀態，而鼻塞導致交感神經系統處在興奮狀態，這種不協調使得人體神經系統無法休息，夢中會覺得四肢動彈不得，身處險境而不能移動。夜間大腦常處于興奮狀態，若伴有鼻塞，更容易因腦缺氧出現睡眠障礙、記憶力下降、心律失常等。

【第27句】：【上班族如何保護頸椎】①坐車別打瞌睡；②伏案太久要抬頭遠視；③枕頭高度要適宜，以木棉或谷物皮殼為好；④仰臥更適宜，左右要交替；⑤避免頸部冷刺激。

【第28句】：【臭豆腐為什么那么臭？】“臭豆腐”是我國的一種極具特色的休閑風味小吃。那么臭豆腐為什么那么臭？①發酵臭豆腐的臭味來源于微生物發酵過程中蛋白質產生的硫化物、吲哚和部分具有臭味的氨基酸(如丙氨酸)。②非發酵臭豆腐的臭味僅僅是來源于臭鹵水。

【第29句】：秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥。姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同．是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。

【第30句】：【四種家常便飯，讓你健康過冬天】如何提高抵抗力，飲食的調理很重要。只要營養均衡，我們平時吃的家常菜就可以輕而易舉地做到：【第1句】：多食雞蛋豆類補足優質蛋白質；【第2句】：水果助陣補足多種維生素；【第3句】：補鋅可選谷物雜糧海產品；【第4句】：油炒胡蘿卜VA吸收更充分。

【第31句】：【憋尿最多能憋多長時間】尿液是身體排泄毒素的途徑。從理論上說，一個人每天的排尿次數不應超過8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。但個人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。一次憋尿最長不要超過3~4小時，即使沒有明顯尿意，也要去衛生間試著排尿。

【第32句】：吞云吐霧炊煙繚繞，灰燼一切還是終究孤獨寂寞。都說吸煙有害健康都在抽，總說天堂最美都不去。以煙酒來麻痹自己逃避世俗言論與言辭，何不飛上天堂再度輪回重新一開始？愛讓人感覺到無力，苦苦相思。

【第33句】：【感冒期間別戴隱形眼鏡】戴隱形眼鏡的你注意了！許多抗感冒、止咳和止痛藥物中，都含有抑制眼淚的成分，這些成分可能減少淚液分泌量，使隱形眼鏡在眼中的滋潤環境會受到影響，導致眼睛干燥，視力模糊，影響佩戴的舒適感。一旦得了感冒，最好將隱形眼睛換成框架眼鏡哦。

【第34句】：【自制果品飲料】專家建議，每天要堅持吃5份水果和4份蔬菜。此外，每天可以選取自己喜歡的任意2—3種果蔬打成果汁飲用，能幫身體攝入蛋白質和膳食纖維。

【第35句】：洗桃子的時候，給水里放點堿面，桃毛自然都漂在水面，而且洗完手還不癢，這樣洗桃絕對于凈

【第36句】：胸懷更寬廣些，懂得進取與淡薄，生活的態度與責任，面對世事變遷生命無常的淡定從容，要做一個堅強、善良、正直、健康、活力的女孩子。這樣的秉性會讓你過得豁達開心，能走更遠的路。要增強自己的抗挫能力，沒有時間的打鑿，生命無法像大海一樣深廣。

【第37句】：【女人就要這么吃紅豆】①紅豆美容粥：寒冷的冬天喝碗紅豆紅棗黑米粥，還可以放入黑豆、花生等食材，喝出好臉色。②滋補湯湯水水。紅豆烏雞湯，補氣補血的最佳湯品，尤其適合女人產后恢復身體，還有紅豆銀耳湯、紅豆木瓜羹、紅豆米酒等等都是最養女人的甜品。

【第38句】：【體溫的健康警戒線】【第1句】：36℃~37℃：免疫力最強?！镜?句】：低于36℃：身體出現危險信號。【第3句】：低于35℃：對老人最致命?！镜?句】：降至32℃，寒戰消失并出現昏睡；降至28℃會出現室顫，可致心臟停搏；降至25℃，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，對光反應微弱；降至20℃，心臟將停止跳動。

【第39句】：【冬天嗓子干癢按兩穴】冬季氣候干燥，咽炎、喉炎及扁桃體炎等易趁虛而入，平時可多按大椎、天突穴預防。艾灸大椎，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道疾病。天突穴主治打嗝、咳嗽、嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎等疾病。按摩此穴時，可一邊按摩，一邊做吞咽的動作，配合呼吸，吞咽唾液。

【第40句】：【把日常鍛煉分為兩部分】例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

【第41句】：九大健康殺手：⑴泡泡糖：含有硫化促進劑等有毒物質；⑵加糖橙汁：熱量糖分過高；⑶松花蛋：含鉛引起中毒；⑷臭豆腐：被微生物污染、含有蛋白分解的腐敗物質；⑸味精：破壞生殖系統；⑹腌菜：易患癌癥；⑺爆米花：含鉛破壞造血系統；⑻油條：含鋁易誘發老年癡呆；⑼咖啡：胃酸、尿量增多。

【第42句】：白色衣服在淘米水中浸泡10分鐘后，再用肥皂清洗，能使衣服潔白一新。

【第43句】：【指甲上的月牙與健康無關】月牙大小與健康無關！月牙大小只與甲基位置、指甲生長速度有關，用來推斷體質或患了什么病，實在坑爹！不過需要注意的是，如果月牙從很少很小，突然變成又多又大，或者相反，那可能顯示的是新陳代謝的紊亂。

【第44句】：【早晨性生活七大好處】據美國亞太性學研究院研究發現，早晨是性生活的最佳時間，那么早上性生活有哪些好處呢？①增強身體免疫力；②促進淋巴排毒；③制造好心情；④代替晨跑；⑤燃燒深層脂肪；⑥消除肌肉酸痛；⑦提升工作動力。

【第45句】：【降低輻射的小竅門】：【第1句】：家用電器切勿扎堆擺放，更不要同時使用；【第2句】：不用的電器，一定要關上電源；【第3句】：長時間看電腦、電視后，應及時洗臉洗手?！镜?句】：多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等，特別是海帶，能加強抵抗電磁輻射的能力。

【第46句】：【使用果酸要注意什么？】果酸本身就可以去除角質，不需要再使用去角質的產品，也不要蒸臉，不要過度按摩，以免皮膚受傷。洗臉動作盡量輕柔，避免刺激到皮膚。高濃度的果酸與a酸、維他命c都屬于PH酸堿值較低的產品，不建議同時使用。

【第47句】：【女性經期怎么吃水果】月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血；月經期間適宜吃的水果有蘋果、無花果、草莓、西紅柿，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄，不要一次吃太多，月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等。

【第48句】：【酒后吃啥加速醒酒】①濃米湯。米湯中含多糖類及B族維生素，酒后飲用，可加速酒精分解。②雞肝菠菜香菇粥。這四種食材幾乎能夠涵蓋了人體所需的B族維生素，酒后服用有利于加快酒精的代謝。③綠豆50克，甘草10克，加適量紅糖煎服30分鐘，至綠豆煮“開花”服用即可。

【第49句】：【這些癌多是病毒引起】①人類乳頭瘤病毒與咽喉癌；②人類乳頭瘤病毒與陰道癌及外陰癌；③人類乳頭瘤病毒與肛門癌；④人類乳頭瘤病毒與宮頸癌；⑤人類皰疹病毒4型與伯基特淋巴瘤；⑥人類皰疹病毒4型與霍奇金淋巴瘤；⑦人類皰疹病毒與鼻咽癌；⑧丙肝病毒與肝癌。

【第50句】：【伸懶腰的神奇功效】伸懶腰有一定技術含量?！镜?句】：要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力?！镜?句】：伸展時盡量吸氣。【第3句】：放松時，全身肌肉松弛下來，盡量呼氣，這樣保健效果會更好。【第4句】：經常伸懶腰可增加肌肉韌帶彈性，延緩衰老、調理頸椎病、肩周炎、腰疼、疏通氣血、美麗容顏。

【第51句】：【怎樣才算“好牙齒”】一般“好牙齒”都具備以下幾點：上下牙列間咬合關系良好；牙齒軸向傾斜角度良好；牙冠唇舌向或頰舌向傾度良好；牙齒沒有扭轉；牙齒間緊密接觸，沒有間隙；牙列排列曲線良好。

【第52句】：【儲存水果要注意什么】A：水果要根據種類的不同選擇相應的儲藏方式，不能統統扔進冰箱。易腐爛的水果，如草莓、芒果、獼猴桃等，盡量少買，吃多少買多少。怕光且不能放在冰箱里的水果，如香蕉，應選陰涼、干燥的地方放置。而葡萄、提子等則應放入干燥的保鮮袋保存在冰箱里。

【第53句】：【吃對食物讓你體香襲人】①桃花富含鐵，花瓣泡茶或研末成蜜丸，常食可使身體散發春菊香氣。②楊貴妃常將香榧子研末沖服以獲得體香。③梅花粥可讓身體散發出淡雅香氣。白粥煮好后把腌制好的漬梅肉及梅花倒入即可食用。④唐代后宮嬪妃食杏仁、杏露、杏花以求體香。

【第54句】：【晚餐五忌保健康】①忌吃太晚：晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。②忌吃太葷：油膩食物會加重胃腸肝膽和胰腺的工作負擔。③忌吃太多。④忌太過甜。⑤忌過晚吃夜宵：若經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行易引發胃癌。

【第55句】：【如來小貼士】心理健康小知識【第1句】：了解自己，接納自己、肯定自己。【第2句】：對自己的生活負責?！镜?句】：擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標?！镜?句】：學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中?！镜?句】：學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒?！镜?句】：對自己要時常鼓勵增強自信心?！镜?句】：建立良好的人際關系。

【第56句】：【民間把蘿卜稱為小人參】這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼降火能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

【第57句】：【粉撲撲的葡萄怎么洗】：取1大勺面粉(或淀粉)，將其倒入大盆中，加入清水攪勻；浸泡1-2分鐘，用手提著葡萄的粗蒂把，在生粉水中反復的涮洗，葡萄表皮的白色附著物很容易就會被面粉水粘帶出來，其中特別臟的部分用手輕輕搓洗一下，反復沖洗后即可。

【第58句】：【節后喝3款粥抗疲勞】【第1句】：健脾粥。喝點“小米山藥粥”，養胃緩解腸胃疲勞很好。山藥20-30克，可以粥好前10-20分鐘放入即可。【第2句】：養肝粥。節日期間酒喝的多的，可以喝“大棗枸杞粥”，大棗5枚，撕開撕碎最好，枸杞20克即可?！镜?句】：降脂粥。如燕麥粥、玉米粥、地瓜粥等，都是“刮油”能手。

【第59句】：【補腎陰治虛火牙痛】牙齒隱隱作痛，疼痛較輕，常出現牙齒松動，咬物無力或者牙齦出血，午后或夜間加重，多見于年老體虛的中老年人，在青年人中也時有所見。虛火牙痛多屬腎陰不足，虛火上炎。太溪穴是腎經的原穴，最擅長補腎陰、降虛火，故虛火牙痛取太溪穴，艾灸或指壓的方法皆可。

【第60句】：【紅糖水緩解痛經的原理】正因為紅糖水性質溫和，可以溫宮暖中，可以減少子宮由于宮寒或者受涼而引起的痙攣，使宮頸擴張，讓經血可以順利排出。這種效果，在體質虛寒的女性身上，更為顯著。

【第61句】：【夏日游泳安全第一】【第1句】：慎重選擇游泳場所，不去野泳，游泳場所應該配備急救人員；【第2句】：下水前做熱身運動，讓身體熱起來避免出現抽筋；【第3句】：不在游泳池里跳水，因為水深不足易導致外傷；【第4句】：有心腦血管疾病的人不宜游泳，避免出現意外事件。【第5句】：萬一溺水，不要亂抓亂蹬，盡可能放松讓頭部露出水面。

【第62句】：【菜花含有豐富的維生素類物質】其維生素C的含量突出，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3―4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中醫素來有色白入肺之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

【第63句】：眼觀六路耳聽八方，六路，財路，壽路，愛情路，腳下路，健康路，快樂路。八方，前后左右，東西南北。

【第64句】：【酒后該喝點什么】【第1句】：芹菜汁：喝些芹菜汁能明顯緩解酒后胃腸不適，芹菜中含有分解酒精所需的B族維生素。芹菜汁還能消除酒后顏面發紅癥狀。【第2句】：葡萄汁：新鮮葡萄含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。

【第65句】：【吃貨們注意了，千萬不要空腹吃山楂、柿子！】一小伙子空腹吃了一斤多山楂后，就出現胃脹痛，做CT檢查發現胃梗阻、胃擴張。就是山楂中的鞣酸與胃酸和纖維素結合，慢慢在胃里就形成了石頭，阻塞了胃的幽門口，引起梗阻。

【第66句】：【良好睡眠小貼士】①制定一個睡眠計劃并且嚴格遵守；②小睡時間覺不超過30分鐘；③花一些時間慢慢入睡；④夜晚，讓你的臥室盡量的黑暗；⑤如果你睡前必須要吃，那么就吃些高蛋白的吧!⑥學會睡前放松的技巧；⑦不要用酒精幫助入睡；⑧不要看著電視入睡。希望大家有個良好的睡眠哦。

【第67句】：【能站著就別坐著】越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究發現，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。

【第68句】：【胃炎灸法治療原則】行氣活血，祛瘀止痛，溫中散寒，選用足陽明胃經、足太陰脾經、足劂陰肝經、任脈的經穴及背俞穴為主。溫和灸取穴，足三里，中脘，胃俞，脾俞。操作方法：艾條懸灸5~15分鐘,每日1次，10次為1個療程。

【第69句】：用塑料袋保鮮韭菜：將韭菜裝入塑料袋放于陰涼的地方，可保鮮三四天左右，冬天可保鮮一周。

【第70句】：【健康養生】豇豆：性平、味甘咸，歸脾、胃經；具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效；主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。

【第71句】：【“嚇破膽”缺乏醫學理論依據】“嚇破膽”中的“膽”指精神、個性，而非“膽”這個臟器本身?！皣樒颇憽敝溉说木袷艿酱碳?，也與臟器“膽”無關。而常見的因極度驚嚇導致的死亡，應該是和心臟或某些疾病有關。真正被嚇的結果是大腦受到了精神刺激，這種長時間的恐懼狀態會影響到內臟。

【第72句】：【哪些人不宜服用板藍根】①容易腹瀉、怕冷、體質偏虛寒的人，長時間服用板藍根沖劑容易傷及脾胃，易出現頭暈、冒冷汗、大便稀溏、沒有食欲、脘腹冷疼等癥狀。②兒童經常服板藍根會損胃氣，引起消化不良。③年老體衰的人不能長期服用板藍根沖劑，兒童也不能用成人劑量。

【第73句】：【可能含有毒素的水果!!】①生石灰捂黃的芒果，表皮看起來黃澄澄的，但吃起來卻沒有芒果味;②顏色鮮艷的龍眼可能經酸性溶液浸泡，會引起腹瀉和咳嗽;③西瓜皮上的條紋不均勻，瓜瓤新鮮，瓜子呈白色，可能超標使用催熟劑和膨大劑;④表皮嫩黃好看，但口感僵硬且不甜的香蕉是用氨水催熟。

【第74句】：【養生微文案】玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉化為維生素A。豌豆富含胡蘿卜素、維生素C，可使皮膚柔嫩光滑；其中的粗纖維還能預防直腸癌。玉米和豌豆搭配在一起，可提高人體對蛋白質的利用價值。由于兩者組成蛋白質的氨基酸不同，混合食用，蛋白質互補，提高食物營養價值。

【第75句】：【午餐怎么吃工作不犯困】由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用。而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。

【第76句】：【糖尿病的康復大穴——然谷】糖尿病是現代人常見的富貴病。除了積極就醫，自我保健也很重要！平時可以多按揉雙腳然谷穴，古醫書記載此穴專治消渴，也就是現代所說的糖尿病。每天堅持揉此穴10分鐘左右，對預防糖尿病的并發癥、保持血糖穩定效果頗佳。在雙腳內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。

【第77句】：無論疾病還是健康，或任何其他理由，都愛你，照顧你，尊重你，接納你，永遠對你忠貞不渝直至生命盡頭。

【第78句】：【夏季不輕易犯困飲食】夏季缺鉀不但使精力和體力降落，耐熱能力也會降落，令人感應倦怠無力。富含鉀元素食品⑴糧食：蕎麥、玉米、紅薯、大年夜豆等鉀元素較高。⑵生果：噴鼻蕉含鉀最豐富。⑶蔬菜：菠菜、莧菜、噴鼻菜、油菜、甘藍、芹菜、大年夜蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、豌豆、毛豆等含鉀高。

【第79句】：【胡椒蛋餅治晨瀉】每天早上，天還沒亮，忽然肚子咕嚕咕嚕一陣響，馬上要跑廁所，還沒跑到就憋不住了。中醫叫五更瀉，是腎陽虛衰的表現，有一個簡單的食療方：黑胡椒粉（6g）撒入雞蛋（1枚）中，攪勻蛋液，煎成蛋餅。每天早晨吃一只，連吃十幾天。

【第80句】：【輔食制作--魚泥、肝泥】取新鮮魚類、新鮮動物肝臟，將鮮魚剝去魚皮、大刺，取凈魚肉適量，放入鍋中蒸熟或加水煮熟，取出放在盤中再反復清除小魚刺，壓磨成泥狀后可直接食用。肝泥的制作方法與魚泥類同，將新鮮的動物肝臟洗凈，去筋切碎，放入碗中，加適量水蒸熟，研磨后即可直接喂食。

【第81句】：女人最需呵護的14個關鍵部位：【第1句】：頭發；【第2句】：眼睛；【第3句】：鼻子；【第4句】：皮膚；【第5句】：乳房；【第6句】：心臟；【第7句】：肺、膀胱和腎；【第8句】：臀和手腕；【第9句】：生殖系統；【第11句】：肝臟；【第12句】：膝蓋；【第13句】：腿；【第14句】：踝和腳，女性長期穿著高跟鞋，導致膝關節病變可能高于男性，所以女性多愛自己一點吧！

【第82句】：紅，黃，藍，綠，青，白，紫世界上真是色彩萬分，但我更鐘愛綠色，因為綠是寧靜的色彩，綠是欣欣向榮的象征，綠是生命的依托，綠是健康的保證，綠色象征希望，綠色象征活力。

【第83句】：治療牙痛的偏方，具體方法是：割一小片蘆薈，剝除外皮，把內含黏性液體的果肉含在疼痛處，口含兩小時左右后，疼痛緩解。蘆薈具有一定的消炎降火作用，針對上火引起的牙痛，口含蘆薈會有一定的緩解作用，患者可以嘗試。但是，對于根尖炎癥、牙髓炎癥引起的牙痛，此方不推薦。

【第84句】：【孩子該不該補營養素】①維生素AD，不常曬太陽需要補。②多維營養素，偏食孩子可選擇。③維生素C，最沒必要補。④DHA魚油，不如多吃深海魚。⑤鈣劑，喝夠奶就無需補。家長不管孩子缺不缺，先補了再說，是絕對不行的。身體健康的孩子，只要保證自然食物、均衡膳食就可以了。

【第85句】：【桑葚的清洗】：洗桑葚時先用自來水連續沖洗桑葚表面幾分鐘，再將其浸泡于淘米水中或者淡鹽水，過一會兒用清水洗凈，浸泡時間控制在15分鐘左右為宜?！镜?句】：碗里放點鹽；【第2句】：少量開水讓鹽融化；【第3句】：放入更多的冷水；【第4句】：倒入桑葚里，浸泡5分鐘后用冷水再清洗一下就可以吃了。

【第86句】：【法式白酒田螺】【第1句】：鍋內加熱先將田螺肉炒香備用、備一鍋熱水燙熟面皮，排進盤內、另置一鍋融解奶油，放大蒜碎炒香；【第2句】：再加田螺肉，白葡萄酒，使酒精蒸發、加奶油及鮮奶油、置放于盤內，部分塞于面皮內、周圍淋上剩余之白酒汁即可。

【第87句】：【中醫補鈣的六道家常菜】黃豆燉豬蹄：黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收；紫菜腐竹湯；芝麻醬拌菠菜；青椒炒雞蛋；豆腐燉魚；醋熘小油菜。

【第88句】：【這些行為會加速衰老】①頻繁或長時間使用無紡布及撕拉式面膜；②將洗面奶直接涂在臉上，邊洗臉邊搓出泡沫；③經常忽略細小部位，如眼睛下方、眼角等部位；④以為不做任何保養對肌膚好；⑤與家人合用護膚品。

【第89句】：【讓孕媽咪百病不侵的食物】【第1句】：富含VC果蔬――預防先兆子癇。【第2句】：蜂蜜――促進睡眠并預防便秘?！镜?句】：冬瓜和西瓜――幫助消除下肢水腫?！镜?句】：南瓜――防治妊娠水腫和高血壓。

【第90句】：找個這樣的女孩做老婆個子不用太高挑，可有點小胖，健康就好。不用太會家務，能洗衣疊被，會做西紅柿炒雞蛋就行。不好多聰明，能夠有點小笨，有自我決定力，少干缺心眼事。不必多有潛質，對你一向有信念，會觀賞你潛質，哪怕她掙錢比你多也會給你足夠的自尊。

【第91句】：【擊退痘疤實用七招】①不擠痘-若一定要擠，手指要干凈；②抹去疤膏-紅色褐色痘疤，杏仁酸可治療；③保濕促進愈合，防曬疤痕顏色不加深；④抗生素軟膏使傷痕褪色，加速愈合，但抹多會過油；⑤不要摸臉；⑥純酸奶可淡化疤痕-每天敷兩次，皮膚愈合更快；⑦抹蘆薈,服用維生素C，加快愈合。

【第92句】：【在家享受足療】足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

【第93句】：【口水對人體有八種養生功效】一是止血作用。二是潤滑作用。三是沖洗作用。四是稀釋作用。五是抗菌作用。六是治傷作用。七是消化作用。八是抗衰作用。中醫有句老話：“留得一分津液，便有一分生機”。如何“保津養生”：多喝水，吃山楂、五味子、麥冬等泡的水。

【第94句】：愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很難的，但是別無選擇。世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。但不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。放棄一個很愛你的人并不痛苦，放棄一個你很愛的人才是痛苦。

【第95句】：淺色的皮鞋容易弄臟，擦鞋時先用檸檬汁涂在鞋面上，再擦鞋油，或者用牙膏刷，都會光亮如新。

【第96句】：【三招緩解春困】【第1句】：頭面部按摩，有節奏、有規律地對頭面部穴位進行按摩，促進大腦血液循環，可振奮精神；【第2句】：梳理頭部，用梳子從前額部往后，一直梳到頂項部，如此反復，緩解大腦缺氧；【第3句】：涼水洗臉，刺激血管收縮，解除春困。

【第97句】：【十個快速入眠的方法】睡眠習慣,電扇,窗簾,生物鐘,恒溫器.假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這么簡單。這里我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。

【第98句】：【大棗枸杞羊肉湯補氣又暖身】羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

【第99句】：【牙齒不齊易誘發舌癌】多項研究表明，牙醫可起到預警作用。據調研結果顯示，86%的青壯年舌鱗狀上皮癌，與患者的牙齒畸形有關，其舌病患處有經常與內側傾斜的牙齒接觸史。專家們認為，牙齒對舌部的長期接觸磨損，可使舌頭局部形成慢性病灶，使舌病患處的組織細胞逐漸發生畸變，最后可能導致癌變。