【第1句】：【完美營養早餐】⒈以提供能量為主的碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭、燕麥等。⒉以供應蛋白質為主的肉類、禽蛋類食物。⒊以供應無機鹽和維生素為主的新鮮蔬菜和水果。⒋奶類與奶制品、豆制品。PS：吃早餐，切不可急，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第2句】：【花椒魚片】魚柳斜片成魚片，加入料酒、白胡椒粉、淀粉、蛋清；混合均勻后腌制15分鐘；姜、蔥切片，青椒切菱形片；鍋入油，爆香蔥姜片；加入高湯大火煮沸轉中小火熬5分鐘左右；加入蟹味菇，腌汁倒掉再滑入魚片煮3分鐘左右倒在碗中；凈鍋入油，小火炸香花椒后加入青椒片翻炒片刻；倒入盛有魚的碗中。

【第3句】：【老中醫順口溜】五谷加紅棗，勝似靈芝草。白菜蘿卜湯，益壽保健康。熱天半塊瓜，藥物不用抓。心虛氣不足，桂圓米粥煮。早上喝鹽湯，勝喝人生湯。口渴心煩躁，粥加獼猴桃。辣椒尖又辣，長食助消化。多食一點姜，不用開藥方。豆腐配海帶，常吃除病害。

【第4句】：【嗓子干痛喝百合綠豆湯】中醫認為，綠豆養肝，可排毒去火，并含有豐富的營養素，有降血脂、降低膽固醇、增進食欲等作用，而百合是白色潤肺，二者一起煮清熱解毒效果會更好。特別適合脾氣較急、易上火體質、說話過多、吃辣過多、氣候干燥等引起的上火及喝水少、抽煙、喝酒、睡眠少等引起喉痛口干。

【第5句】：【秋季如何保護嗓子】秋季干燥，嗓子易出問題，用嗓過度的人更是如此，來學點偏方吧：①嗓子刺癢或有燒灼感：將口腔對著有熱氣的茶杯呼吸；②聲音嘶啞：吃拌銀耳。將白木耳加醋拌吃，每日兩次，食量不限。③聲帶腫痛：將冷水浸濕毛巾敷在前頸喉頭上20分鐘左右，每日3-4次。

【第6句】：【為什么長痘痘】洗臉頻繁（過度洗臉刺激皮膚分泌更多油脂），流汗后或洗臉后，沒有隨手擦干臉的習慣習慣摸摸臉，摸摸頭發或是有用手托腮的習慣。愛吃肉、油炸食物、甜點，不愛吃青菜水果。喜歡吃快餐、泡面當消夜常超過12點后才就寢。很少喝水沒有定期更換寢具的習慣。

【第7句】：【肩膀也需化妝】為了在穿工字背心與露肩禮服的時候更可愛，在肩頭用些閃粉吧(亮銀或珍珠粉色的效果都不錯。)。在鎖骨的凹陷處用些古銅色散粉，涂抹均勻，這個小訣竅可以讓你的上半身看起來更加苗條健康。

【第8句】：【心血管疾病患者多吃四冬】①冬筍，常吃能促進腸道蠕動、消除積食；②冬瓜，膳食纖維含量很高，有助降低膽固醇、血脂；③冬菇，所含膳食纖維有助人體排出多余膽固醇；④冬棗，富含多種微量元素，對健全毛細血管、維持血管壁彈性都有好處。

【第9句】：【根據功效選蜂蜜】枸杞蜜：補氣壯陽；百花蜜：清熱解毒；槐花蜜：保養心腦血管；椴樹蜜：鎮靜安神；荊花蜜：清熱祛燥；枇杷蜜：止咳平喘；黨參蜜：治貧血；五味子蜜：調理肺腎雙虛。蜂蜜加牛奶、水果吃效果更好。

【第10句】：【疏肝解郁的養生方法是啥？】唱歌！唱歌可以抒發情懷，將郁積的情緒和毒素排解出去，專業一點講，就是疏肝。唱歌還可以觸動氣機，讓體內的氣血更好地循環起來，唱得舒服了，渾身都暖洋洋，通融融。所以周末和親友K歌吧，唱得舒服，相處也非常放松；也可以登高放歌，暢快無比。

【第11句】：【防輻射推薦菜譜】周一：西紅柿炒蛋（西紅柿紅素）；周二：橄欖油混合色拉（維生素E、C）；周三：胡蘿卜炒西蘭花（β胡蘿卜素）；周四：黑芝麻糊（硒）；周五：綠豆湯（脂多糖、維生素A原）；周六：海帶紫菜湯（膠原彈性物質）；周日：辛苦了一周，今天想吃啥就吃啥吧！

【第12句】：【低頭族老得更快】長時間低頭玩手機，除了可能引起肩頸疼痛、手臂酸麻、手指末梢麻木、視力受損、緊張性頭痛等身體健康的危害，還可能讓人一下子老上十來歲。長時間低頭，臉部組織受地心引力牽引，會引起皮膚松弛、肌肉牽動及脂肪擠壓等各種不良作用。最容易產生的皺紋是淚溝、眉間紋、雙下巴。

【第13句】：大暑駕到驕陽照，養生保健很重要。心情清凈快樂笑，飲食清淡健康到，居室清涼愜意繞，出門清幽容顏俏。養生四清要做到，大暑無憂樂淘淘。

【第14句】：生活原本就像一個平靜的湖水，只是被我們用了太多虛偽的謊言，來打亂了屬于原本的平靜。對于生活，我沒有過高的要求，我只希望我身邊的親人朋友們都健康著，快樂著。對于我的愛人，我只希望他給我的回報是一個幸福的笑容與健康的身體，平平淡淡，終成安好。

【第15句】：這時侯的我是自由的我，可以忘卻自己的形象，任其那淚水模糊了雙眼。別人見我有哭的痕跡，以為我在傷心，或又以為我在病了。看到我笑呢，還以為快樂了，我欣慰了，以為我又健康了。但我又怎么能告訴我不屑流淚而又無力笑的蒼白心境。所以自己也不愿再同情自己的動情而引起的傷心呢。

【第16句】：【鞋子不合適小心拇外翻】腳癬原是夏季高發病，但皮膚門診在冬天卻接診了越來越多的腳癬患者，大部分是女性，罪魁禍首則是“靴子病”。長期穿著不合腳的靴子易造成足癬、拇外翻和踝跟綜合征等。穿高跟鞋會很容易引起拇外翻，拇外翻不只單純難看，還會產生很多嚴重的并發癥。

【第17句】：【防暈車的小方法】1鮮姜：途中將鮮姜片拿在手里，隨時放在鼻孔下面聞，也可貼在肚臍上。2桔皮：乘車前1小時，將新鮮桔皮表面朝外,向內對折,然后對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射帶芳香味的油霧。3風油精：乘車途中，將風油精搽于太陽穴或風池穴。4食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水。

【第18句】：【冬春5個實用養腎小動作】①心腎相交：手心搓腳心涌泉穴，搓到發熱。②搓腰或艾灸腰：搓按艾灸后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風升清降濁、益腎清腦。

【第19句】：【7類人誤食粗糧，反擾健康】【第1句】：胃腸功能差的人群。【第2句】：缺鈣、鐵等元素的人群。【第3句】：患消化系統疾病的人群。【第4句】：免疫力低下的人群。【第5句】：體力活動較重的人群。【第6句】：生長發育期的青少年。【第7句】：老年人和小孩。

【第20句】：【保胃必備山楂橘皮茶】聚餐酒席，暴飲暴食最傷脾胃，泡一杯山楂橘皮茶，消食保胃。山楂20g，橘皮5g。山楂用文火炒至外皮淡黃色，取出放涼，與橘皮一起沸水沖泡代茶飲。山楂開胃消食，擅消肉食積滯。此茶飲健脾胃、理氣滯、解油膩，治療內積食滯、食欲不振、消化不良、脘腹脹悶效果佳。

【第21句】：【一學就會的生活技巧】【第1句】：在珠寶盒中放上一節小粉筆，即可讓首飾常保光澤；【第2句】：桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風油精可以擦拭；【第3句】：出門時隨時在包里帶一節小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；【第4句】：在鞋子磨腳的地方涂一點點白酒，保證就不磨腳了。

【第22句】：【這樣做輕松洗掉桃毛】一、用水淋濕桃子，抓一撮細鹽涂在桃子表面均勻輕搓，再將桃子放在水中浸泡片刻，最后用清水沖洗干凈。二、在水中加少許鹽，將桃子放入浸泡一會兒，然后用手輕輕搓洗，就能使桃毛全部脫落。三、桃子不要沾水，用干凈的刷子在桃子表面刷一遍，再放入鹽水中清洗，桃毛也容易去掉。

【第23句】：【處暑養生注意事項】①多睡一小時②多吃清熱安神食物③避免過早添加衣物④注意胃部保暖⑤堅持運動⑥多開窗少開空調⑦護理好臍部。處暑的到來意味著要正式告別夏季了。氣溫也會日漸下降。

【第24句】：【防青春痘的十大注意事項】【第1句】：避免不必要的手與臉的接觸；【第2句】：與臉部接觸的物品時常保持清潔；【第3句】：少吃甜食；【第4句】：養成每天運動的習慣；【第5句】：常吃蔬菜；【第6句】：少吃夜宵和速食；【第7句】：保持愉悅心情降低壓力；【第8句】：不要熬夜保持良好睡眠；【第9句】：每天洗臉勿過度；【第10句】：少化妝，卸妝要卸的干凈徹底。

【第25句】：【7招輕松度過流感高發期】臺灣《康健》雜志報道，不用羨慕別人有副“百毒不侵”的好身體，只要掌握他們不感冒的秘密，你也能輕松度過流感高發期。①吃得不多②懂得分散壓力③喜歡運動④愛吃蔥姜蒜⑤不愛湊熱鬧⑥愛洗手⑦愛吃蔬果。

【第26句】：【飯后喝茶，會沖淡胃液】影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。

【第27句】：真正的快樂惟有從自我了悟中獲得，我們笑是真心的笑，哭是由衷感動，我們所有的情緒都變得和諧、自然而完美。那些造成疾病還有精神混亂的負擔、壓力，都會從身心里邊解除。

【第28句】：【梨型身材如何減肥】梨型身材身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。對于這種身材來說，飲食堅持“四少一多”(少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果)，早餐多吃粗糧，如燕麥片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麥面包、適量的瘦牛肉以及蔬菜，晚餐可吃些雞肉。

【第29句】：睡眠不足，智力模糊；睡眠旺盛，氣爽神清；晚上不睡，上午瞌睡；中午不睡，下午崩潰；下午不睡，晚上好累；今天不睡，明天疲憊；每天睡好，如有一寶。

【第30句】：想要親吻藍天，因為他有廣闊的空間，想要親吻大海，因為他有寬廣的胸懷，想要親吻你，因為你是我一生的摯愛，比天高比海深，【第6句】：14祝你健健康康，開開心心，愛你永永遠遠。

【第31句】：【黃瓜最佳吃法】【第1句】：黃瓜汁：適量加一點蜂蜜，預防口腔潰瘍；【第2句】：黃瓜餡餃子：雞蛋、豆腐與黃瓜絲包成餃子，有助開胃降壓促消化；【第3句】：黃瓜皮茶：200毫升水中加入10克黃瓜皮煎水，緩解中暑反應；【第4句】：生拍黃瓜：可補充營養素，解暑熱。

【第32句】：【早晨泡腳，如吃補藥】很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為睡覺時長時間保持同一姿勢，使血液循環不暢，早上泡腳，正好可以促進血液循環，調節內分泌系統，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用。

【第33句】：病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。

【第34句】：【生活百科：四味中藥易傷心臟】【第1句】：當歸：含導致嚴重出血的天然香豆素；【第2句】：甘草：祛寒，緩解心痛和經前期綜合征，但能使血壓升高、水腫；【第3句】：升麻：治月經不規則和肌肉抽搐，可導致血壓升高和嚴重的心臟損害；4麻黃：可減肥、治療哮喘和氣道狹窄，但可導致心臟病發作、中風和猝死。

【第35句】：【山楂都有哪些功效】山楂具有消食化積、行氣散淤等功效。常用于肉食積滯，胃脘脹滿，瀉痢腹痛，淤血經閉，產后淤阻，心腹刺痛，疝氣疼痛，高脂血癥等病證的治療。現代藥理研究表明，山楂具有降血脂、血壓、強心、防治動脈硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。

【第36句】：【脫發多吃五類食物】《印度時報》載文指出，要防止脫發，多吃富含5種重要微量元素的食物。①銅。多吃扁豆、巧克力和大豆②碘。多吃海帶、紫菜、生蠔③硒。堅果、肉類、綠葉蔬菜④硅。大米、綠葉蔬菜和大麥⑤鋅。多吃瘦肉、牡蠣、谷物。

【第37句】：【最容易讓你患上胃病的九種食物】【第1句】：西蘭花和卷心菜，它們不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效，但是高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多余的氣體累積。【第2句】：巧克力，【第3句】：柑橘汁，【第4句】：豆類，【第5句】：生洋蔥，【第6句】：奶油土豆泥，【第7句】：冰激凌，【第8句】：油炸食品，【第9句】：辛辣食物。

【第38句】：【經穴養生】【通肝膽經理氣解郁】肝氣不舒容易在肝經膽經造成堵點，痛不可摸。有此癥者，敲大腿內側膝蓋上方一掌寬的陰包穴，點揉大腳趾與二腳趾分叉處太沖穴；立正雙手置于大腿外側，中指尖下是風市穴，敲揉此穴，這三點如疼痛說明不通，每一處敲點按揉5分鐘。

【第39句】：【握握愛人手，壓力少一半】美國精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

【第40句】：【4種大錯特正確的經典早餐】【第1句】：豆漿油條：油條油脂偏高、熱量高而豆漿屬于中脂性食品。【第2句】：雞蛋牛奶：不能給身體提供足夠能量，人進食后很快會感到饑餓。【第3句】：純牛奶：碳水化合物比例相對較低，最好能搭配一些淀粉類食物。【第4句】：路邊餐當早餐：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第41句】：【補腎陰治虛火牙痛】牙齒隱隱作痛，疼痛較輕，常出現牙齒松動，咬物無力或者牙齦出血，午后或夜間加重，多見于年老體虛的中老年人，在青年人中也時有所見。虛火牙痛多屬腎陰不足，虛火上炎。太溪穴是腎經的原穴，最擅長補腎陰、降虛火，故虛火牙痛取太溪穴，艾灸或指壓的方法皆可。

【第42句】：【豉香雞塊燉扁豆】雞腿剁成塊清水泡去血水瀝干；扁豆擇去老筋，洗凈掰成段兒；豆豉清水沖洗一下瀝干青樹林文案館網；老抽、生抽、蠔油、白糖混勻調成調味汁；爆香蔥姜蒜，倒入雞塊翻炒至變色；倒入豆豉、料酒和調味汁，炒勻；倒入扁豆翻炒，然后倒入沒過材料的熱水；轉中小火燉至湯汁濃稠，最后根據個人加鹽。

【第43句】：【多吃魚多健康】經常吃魚肉的人，身體內的萊普汀（一種荷爾蒙）水平更低，而高水平的萊普汀與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

【第44句】：【養生講堂】懷孕后發現了甲狀腺疾病，一定要及時到醫院就診，因為懷孕期間甲狀腺疾病的治療和非妊娠期甲狀腺疾病存在很大的不同，例如藥物種類的選擇、藥物劑量的把握等等都需要精心挑選。孕期應該做好甲狀腺激素水平的監測，在飲食方面，孕婦應多吃海帶、紫菜、海魚等含碘食物。

【第45句】：【姜汁配醋預防頸椎病】醋可活血化瘀，而姜汁可消腫止痛。兩者合用，對頸項進行局部熱敷，有效預防頸椎病。取一塊純棉毛巾，再取醋300～500g、姜汁100g，加熱至沸騰后，將毛巾浸入其中，浸泡一會兒后，將毛巾擰成半干，熱敷頸項，保持30分鐘。為了保持熱敷的溫度，用2塊毛巾輪換進行

【第46句】：硬撐到底，傷不起撐下去的是意志，不需要硬撐的是身體。沒有什么比健康更重要，身體是自己的，也是家人的。酒桌上，對自己的保護就是對家人的關愛。別硬撐了，少喝一點吧。

【第47句】：【高跟鞋對腳面的壓迫】高跟鞋通常沒有一個可以保護的弓，當壓力往前轉移時，腳的足弓就會陷下去，腳底跖骨就會疼痛，而使腳底韌帶拉傷，甚至長骨刺。若長期讓足弓掉下去，走路就會形成內八字，進而造成膝蓋內側疼痛。尤其體重過胖的人，這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。

【第48句】：【衣服接觸樟腦丸后，穿前曬一曬】樟腦丸是居家常見的防蛀用品。樟腦丸中的苯類物質對人體健康會有一定的危害，接觸過樟腦丸、衛生球的衣物，穿前應先在陽光下曬一曬，或把衣服放在陰涼處晾幾天，使滲入衣物中的“苯”揮發掉，以免危害人體健康。

【第49句】：【為了健康別做這些件事】⒈起床先疊被；⒉不吃早餐；⒊飯后松褲帶；⒋飯后即睡；⒌飽食；⒍空腹吃糖；⒎蹺二郎腿；⒏吃太咸的食物；⒐留胡子；⒑瞇眼看東西；⒒強忍小便；⒓伏案午睡；⒔睡前不洗臉；⒕俯睡；⒖睡懶覺；⒗睡前不刷牙；⒘熱水沐。

【第50句】：【治療便秘的妙方】敲帶脈，方法很簡單，躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。一般是睡覺之前捶，第一次捶完了，第二天還沒有什么反應，但是到了第三天就開始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。有便秘的朋友不妨一試

【第51句】：【肥皂的其他用處】【第1句】：誤食有毒食物、藥物、異物，在就醫前先喝一些肥皂水，可以把腹中物吐出來，有利治療。【第2句】：可用肥皂使新的拉鏈變得好用。【第3句】：在木箱或白布上寫字前可先在上面涂些肥皂，使字跡清楚。

【第52句】：【每天早上單腿輪換站立】這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為：對于保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

【第53句】：【吃西瓜八大禁忌】西瓜堪稱瓜中之王，味道甘味多汁、清爽解渴，是盛夏佳果。然而，吃西瓜也有禁忌：①吃得過多易傷脾胃。②感冒初期忌吃。③勿吃切開過久的西瓜。④腎功能不全者忌吃。⑤口腔潰瘍者忌吃。⑥產婦不宜多吃。⑦瓜皮須洗凈。⑧少吃冰西瓜。

【第54句】：【九成白領都有的八個致癌飲食習慣，你中槍沒？】①喜歡吃滾燙的食物。②吃東西狼吞虎咽。③吃得過飽。④經常在外面吃飯。⑤經常飲酒過量。⑥偶爾才吃蔬菜和水果。⑦吃飯不規律。⑧就餐環境不愉快：不良的情緒變化是癌癥的活化劑。

【第55句】：【手易發涼是什么病】血液循環不好是大部分人手發涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液循環受阻，也會讓手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環，讓手變暖；如果經常手涼，應及時看專科醫生。

【第56句】：【咖喱牛肉粉絲湯】材料：粉絲1把，牛骨高湯1碗，鹵牛腱子肉1片，香蔥1把，香菜1把。做法：【第1句】：先把粉絲泡軟，牛骨高湯凍一碗。【第2句】：先一點水把粉絲煮八成熟；加入牛骨高湯凍化開。【第3句】：加入鹵牛肉片；加入調開的咖喱塊。【第4句】：撒香蔥、撒香菜，完成。

【第57句】：我找的不是印鈔機，不是公章，所以，錢夠花就好。最主要是你要快樂，要有健康的身體，這樣我才會快樂，我們的家才會充滿歡歌笑語。我們一起孝敬我們的父母，我們一起真誠的對待每一位愛我們的朋友，我們一起為彼此加油，努力奮斗我們的事業。

【第58句】：頸椎病是白領患病率最高的疾病，治療過程非常漫長，因此，預防十分必要。緩解方法：【第1句】：空調房頸椎要保暖；【第2句】：電腦桌不要高于70厘米。【第2句】：工作一小時后，可在座位上左左、右右、前前、后后，順時針轉動脖子，然后再逆時針轉動。這種簡單的活動，對放松頸部緊張的神經十分有效。

【第59句】：【清明食療方】養肝藥膳食療應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。推薦大棗扁豆粟米飯：大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗干凈后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可，食時可加入少許白糖。有養肝健脾胃的功效。

【第60句】：【6種蔬果防治咳嗽】一些日常的水果、蔬菜和副食品非常有益健康，尤其對肺部而言。單獨選擇下面的食物或者搭配一些其他的食物一起食用，潛移默化中，你的肺部會更加健康。

【第61句】：【1歲以下寶寶不能喝蜂蜜】蜜蜂采花粉釀蜜時，可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱，使蜂蜜中含有非常高的肉毒桿菌芽孢。寶寶抗病能力差、肝臟解毒功能弱，容易使入口的肉毒桿菌在腸道中繁殖，引起肉毒桿菌性食物中毒。

【第62句】：【預防痘痘-健康的飲食很重要】生活中一定要注意飲食，吃溫與的中性食物，比如小米與大棗熬湯喝，有利于清洗腸道，又增加維生素，是很好的早餐食物。另外，不吃辛辣油膩的食品，現在市面上或者小吃攤的飯菜動不動就是辣椒與油膩，只有在這上面控制好了才能調理身體內部的平衡，痘痘自然不會找上你。

【第63句】：【幼兒誤食率最高中毒物】在兒童意外傷害中，因誤食中毒的事件并不少見。【第1句】：誤食率最高的中毒物：各類藥物。家里的藥品一定要放在安全的地方，不能讓孩子夠著。【第2句】：最兇險的中毒：誤服老鼠藥。一旦發現孩子誤服，要馬上送醫院洗胃。【第3句】：最易燒傷致殘的誤食：各類腐蝕性液體。

【第64句】：【肉末茄子】1切好蔥，姜，蒜，茄子洗凈后切成條狀，放鹽水里浸泡會；2鍋內倒少許油，煸香蔥白，姜，蒜；3把肉末放入翻炒，翻炒變色后加入料酒繼續翻炒會，再倒入甜面醬，翻炒；4把茄子倒入，和肉末翻炒；5調入鹽半勺，白糖半小勺，醬油半勺，大火翻炒，到茄子變軟，撒雞精和蔥花即可。

【第65句】：【養生十律】【十傷】久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。【十多十少】少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

【第66句】：【固齒】三餐飯后，上下叩齒36次，亦能固腎健脾，幫助消化。祖國醫學認為，齒為腎之余，故日日叩擊，可收腎堅齒固之功效。叩齒運動的方法為：口輕閉，前后牙齒上下各叩擊36次。另外，小便時咬前牙，大便時咬后牙，均閉口勿言，也是固齒的方法。

【第67句】：提高修養還必須珍惜健康，善待生命，樂于生活，踏實做人，坦蕩做事，有責任感，有正義感，有尊嚴感，豁達爽朗，不因善小而不為，不因惡小而為之。多讀書、善讀書、讀好書，讀書不僅可以增長知識，開闊眼界，還能陶冶情操，滋潤心胸，增強氣質。

【第68句】：【大多水果都涂了保鮮劑】【第1句】：草莓通常用乳酸鈣溶液浸泡來達到保鮮的目的。【第2句】：圣女果特別容易受霉菌的污染而發霉，常用于圣女果的保鮮劑是鄰苯基苯酚。【第3句】：葡萄、荔枝、龍眼常用亞硫酸鹽制成的片劑保鮮。【第4句】：柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果經常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑。我們改如何清洗？

【第69句】：【影響你一生的食物】菠菜：不貧血、體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒；西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白；巧克力：擁有快樂、護齒；魚：吃出好心情、煙民的福音。蘑菇：營養豐富、提高免疫力、減肥；大豆：抑制腫瘤、遠離冠心病、延緩衰老；核桃：健腦、潤膚。

【第70句】：【心理養生關鍵需具備四要素】【第1句】：善良：心理養生的營養素。保持泰然自若的心理狀態。【第2句】：寬容：心理養生的調節閥。保持心境平與。【第3句】：樂觀：心理養生的不老丹。一種積極向上的性格與心境，可以激發人的活力與潛力。【第4句】：淡泊：心理養生的免疫劑。淡泊的心態使人始終處于平與的狀態，保持一顆平常心。

【第71句】：女人延緩衰老妙招：女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣：①多吃蔬菜；②注意保濕；③不要抬眉；④抹防曬霜；⑤多吃水果；⑥不化濃妝；⑦常吃豆類；⑧多做有氧運動；⑨常吃堅果；⑩避開加工肉食。

【第72句】：【六個運動動作消滅腰部贅肉】練習4：增強腹部力量保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。重復2—3組，每組10次。

【第73句】：【自制姜糖暖身茶】材料：生姜50克，紅糖20克，茶葉5克，紅棗6個。做法：【第1句】：紅棗清凈，姜切片；【第2句】：把茶葉放進過濾茶籃里，紅棗和姜放進壺里，紅糖也一同放入壺里；【第3句】：選擇花草茶功能，按開始鍵；【第4句】：15分鐘后茶水煮好，趁熱喝。

【第74句】：你不到絕處逢生，你不能了解生命的意義。在我健康的時候，我體會不到健康的價值，也體會不到病人的痛苦。你只有躺在床上不能動彈，需要別人照顧，看著窗外的鳥在飛，花在開，小孩在歌唱的時候，你才知道你失去的是什么。

【第75句】：【香蕉的新吃法】把香蕉剝皮裝袋子里放冰箱里凍的剛剛硬，拿出來啃，有一股奶香，似棒冰，似雪糕，解暑，解饞兩不誤，好吃勝過任何冰激凌，如果你吃了，肯定會上癮的！夏天都來試試！

【第76句】：【性愛有哪些好處？】①緩解痛經的癥狀。②增強抵抗力防治感冒。③消耗能量幫助減肥。④深呼吸養護肺部。⑤美容潤膚，使皮膚光澤有彈性。⑥天然豐胸。⑦性高潮改善睡眠。全身放松，肌肉得到舒展，大腦放空一切煩惱，很容易進入睡眠中。⑧減輕腹脹或者腹痛等經期綜合癥。

【第77句】：【立秋養生，不宜大補】①剛入秋不宜大補，應以調理脾胃功能為主；②可吃一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子等；③要對抗燥氣對肺的傷害，應多補充水分；④立秋后最適合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。

【第78句】：【飲食不當也可能造成頭痛】一些食物因為可以引起大腦微細血管的擴張或收縮而導致劇烈的頭痛。咖啡、牛那熏制的香腸和肉食、干果（如核桃、榛子、葡萄干等）、柑橘類水果（如柑橘、檸檬、李子）等。大量飲酒后，酒精會降低腦血流量，使顱內血管擴張。

【第79句】：幸福思考是什么？思緒萬千卻仍然沒有個結論。事業成功是幸福，家庭美滿是幸福，知足常樂是幸福，健康平安是幸福，能幫助他人回報社會是幸福，努力了付出了是幸福，牽掛一個人和被人牽掛是幸福，愛和被愛是幸福，甚至感覺活著本身就是幸福的，幸福應該就是內心滿足的一種愉悅感覺，讓我們多一些幸福吧。

【第80句】：【牙齒八個隱形殺手】【第1句】：水果茶酸性物質腐蝕牙齒；【第2句】：零食吃多牙齒受損；【第3句】：眼藥水會導致口干損傷牙齒；【第4句】：懷孕會導致牙齦炎；【第5句】：吃甜食后立即刷牙損傷琺瑯質；【第6句】：糖尿病患者唾液含糖量高腐蝕牙齒；【第7句】：刷牙次數過多損傷牙齦；【第8句】：游泳池水經氯氣殺毒損傷牙齒。

【第81句】：【治療干咳的小偏方，很簡單、很有用】取大蒜一頭，去皮后排碎，加冰糖二兩與半碗水約250ml煮開后晚間食用。三天見效！——今天立冬了，注意保暖，一旦干咳，記得使用奧。

【第82句】：【不要把益生菌制劑當成保健品】兒科專家提醒，不能把益生菌制劑當成保健品讓孩子長期服用，否則，可能影響孩子自身生成益生菌的功能哦。要調節孩子腸道菌群平衡，平時可讓孩子吃一些富含膳食纖維的食物，不要過多攝入高蛋白哈，這樣有助于腸道益生菌的繁殖和發展。

【第83句】：【小妙招幫你快速止血】生活中，難免會磕碰出一些小傷口，不妨試試下面介紹的幾個快速止血的小妙招。【第1句】：冰敷。用冰塊敷傷口能加快血管收縮。【第2句】：涂點凡士林。凡士林像是一層蠟質，能凝結傷口，從而止血。【第3句】：阿司匹林。將阿司匹林在水里溶解后，涂在傷口上，能促進傷口愈合，舒緩皮膚。

【第84句】：她蒼白的面孔已經消失，取而代之的是勇敢的笑容，這位神采奕奕看起來十分健康的女孩子，已經準備好再次出現在公眾面前了。

【第85句】：【花生最好煮著吃】【第1句】：花生可以潤肺化痰，滋養調氣，清咽止咳；【第2句】：鹽水煮食可以養肺，煮熟后的花生不僅容易消化，還可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用；【第3句】：可治療血小板減少，防治出血性疾病，預防糖尿病、心血管病；【第4句】：白藜蘆醇不僅能預防癌癥，還能抑制血小板凝聚，防止心梗的發生。

【第86句】：【吃滾燙的食物】臨床中，醫生發現很多消化系統癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況，發現他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，這些不良的飲食習慣，造成中年發病。

【第87句】：【止住打嗝】打嗝了怎么辦，不用擔心，教你個簡單的方法解決：腰彎曲120°，再抬起頭來、喝上幾口水。其實原理很簡單：腰彎曲、抬頭是要嘴到食道呈一條直線這樣肌肉繃緊，再喝水刺激一下。

【第88句】：【趕走黃褐斑：牛奶檸檬去除黃褐斑】將牛奶搽臉上黃褐斑的部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點即可消除。

【第89句】：【八種食物趕走皺紋】①櫻桃：櫻桃汁有助嫩白皮膚，去皺清斑；②石榴：具有很強的抗氧化作用；③胡蘿卜：含有豐富的果膠物質；④橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害；⑤黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋；⑥葡萄：抗老保濕佳品；⑦杏：含多種維生素；⑧柚子：含有一種檸檬酸已被應用于護膚領域。

【第90句】：希望每個寶寶天天都能像花兒一樣開放，像陽光一樣燦爛。健康、快樂的度過每一天。

【第91句】：【豐胸的秘籍】一個豐胸的秘籍，效果非常好，只要堅持，80%的女性胸部都從B換到了E。首先到專業的調整型內衣店根據自己的胸型選擇一款調整型內衣；從月經開始的日期算起的第九天開始吃豬蹄煲黃豆，一直到第十五天。注意，期間不吃韭菜和芹菜，且一定要每月堅持。

【第92句】：【養生講堂】防曬霜是防曬的基礎。最好養成一年四季涂抹防曬霜的習慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。上班族選擇防曬指數SPF【第15句】：PA＋的產品就夠了。10點到14點外出，應選用SPF【第30句】：PA＋＋以上，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時補涂一次。

【第93句】：【合理飲食可改善壞情緒】【第1句】：情緒低落：低脂低蛋白和高碳水化合物；【第2句】：易怒：糙米、蕎麥、全麥黑面包、甘薯等可刺激復合胺分泌令人安靜；【第3句】：多疑：不要吃得太少，不長期吃素；【第4句】：感傷：多補充富含色氨酸、鎂的食物如香蕉、葡萄、蘋果、橙子等；【第5句】：慵懶：血豆腐加青椒。

【第94句】：青春的經過里，免不了掉一些淚珠子，如果不能在煩惱里及時清醒，那么痛苦會格外的長，既然青春是一種形式，那么它更應該是一種快樂的存在，或者可以理解為積極樂觀健康的精神狀態，如果愁來愁去，就把命運活成了一場悲哀與難堪。

【第95句】：【生命在于運動】通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

【第96句】：【三種等級公司差別】【第1句】：一流公司忙育人，二流公司忙招人，三流公司忙換人。【第2句】：一流公司靠文化，二流公司靠流程，三流公司靠能人。【第3句】：一流公司做標準，二流公司做品牌，三流公司做服務，四流公司做價格。【第4句】：一流公司未雨綢繆；二流公司臥薪嘗膽；三流公司做吃山空。

【第97句】：【戰痘食療粥】山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三樣煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1次。適用于痰淤凝結者所致的痤瘡。現代研究山楂含糖類、蛋白質、脂肪、維生素C、胡蘿卜素、淀粉、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，均對痤瘡有良好的抑制作用。

【第98句】：【哭的時候沒人哄，學會了堅強；怕的時候沒人陪，學會了勇敢；煩的時候沒人問，學會了承受；累的時候沒人可以依靠，學會了自立。就這樣我找到了自己，知道了人是被逼出來的，只有壓力才有動力；多疼疼自己，健康是一切的本錢，不要過分去強求不屬于自己的東西。】

【第99句】：珍惜幸福，擁有快樂；珍惜快樂，擁有健康；珍惜健康，擁有財富；珍惜財富，擁有幸福；愿你珍惜，身邊的一切，不要后悔，不要遺憾，珍惜一切的一切。