【第1句】：【嘗試高強間歇運動】有氧運動40分鐘以上才能啟動脂肪燃燒模式，但如果你每天沒有足夠的時間預算，也可以嘗試一些既省時又高效的運動方法，比如7分鐘高強間歇運動，利用晨起或者睡前的幾分鐘完成幾組動作，既不受場地的限制還有十分理想的熱量消耗作用。

【第2句】：【飲食健康】六種食材讓你滋潤過冬：①蘿卜：消除積滯、化痰解熱。②白菜：解毒除熱、通利腸胃。③西葫蘆：通利腸胃。④豆芽：滋陰通便利尿、提高大腦功能，防治口腔炎。⑤百合：清肺潤燥、滋補益中。⑥枸杞：抗病美容、循序漸進。

【第3句】：【電波拉皮】電波拉皮是將一些活性成分，如透明質酸，肽，視黃醇等一些對皮膚有益的特殊成分引入到真皮層，增加皮膚抗衰老的成分，這些成分的選擇需要根據患者的皮膚類型。電波拉皮有助于振興皮膚，增加皮膚彈性，軟化皺紋和細紋，使皮膚看起來更健康和年輕！

【第4句】：不僅人類的生命是可貴的，地球上的每一個生命都是寶貴的。每一件皮草，甚至是很小的一條皮草毛領都意味著動物巨大的痛苦。要保暖與時尚有很多方式，沒有借口再穿戴皮草。我真的堅決不穿用小動物的皮膚制作而成的服裝，這輩子都不會。

【第5句】：【使用護膚精油的正確手法】大家在使用護膚精油時，最好在手心加溫一下，以釋放精油成分，然后均勻按在面部或者需要使用的位置，均勻按壓，確保肌膚每一寸都被按壓到，直到護膚精油被吸收。重點部位可以用拍打的方式，加快吸收速度，適當做做按摩也可以有效促進精油成分吸收。可以試試哦！

【第6句】：【冬季護膚要點你要知擺脫脫皮細紋人人適用】【第1句】：補充與保持皮膚的水分與油分。【第2句】：洗臉時使用溫與而滋潤的洗面奶、潔面乳。【第3句】：促進皮膚血液循環改善微循環。【第4句】：冬季是皮膚進補與美白的黃金季節。【第5句】：冬季也不能忽視防曬。

【第7句】：【秋季敏感皮膚可以自制蘆薈蜂蜜面膜】將蘆薈去皮，搗成糊狀，到手加入蜂蜜攪拌，均勻地涂抹在臉上，等待15分鐘后用清水洗去。蘆薈是溫和型的綠色植物，蜂蜜是純天然的食物，溫和物刺激，兩者混合在一起很適合敏感皮膚的MM使用!能夠預防臉上不長痘痘哦!

【第8句】：【晚上開著燈睡覺會令臉上長出皺紋】外因性老化主要是紫外線照射導致肌膚狀態惡化，而普通的臥室燈光在使用中幾乎不含有紫外線。而在睡眠時，皮膚一直處于放松狀態，因此，這種擔心實在是毫無必要的。倘若你有開燈睡覺的習慣，那么更值得關注的是你的深度睡眠質量，而非皺紋的產生。

【第9句】：【淘米水洗臉淡化痘印】淘米水不能倒，這可是個寶。淘米水中溶有大米中的蛋白質維生素等養分，可以分解臉上的油污，淡化色素與防止脂肪粒。將第一道洗去米表面臟東西的水倒掉，留下第二道淘米水，讓它自然澄清，再去上面清水部分洗臉，臉色會變得越來越好痘印也會慢慢淡化。

【第10句】：【保養程序間隔30秒】每道護膚工序間都應間隔30秒~2分鐘，給皮膚一定的反應時間，才能更好地吸收保養品。聽起來似乎比較浪費時間，做法其實很簡單：拍上化妝水后可以用指尖輕輕拍打肌膚幫助吸收，乳液擦上后也要打圈按摩，感覺肌膚吸收完畢，間隔時間也到了。

【第11句】：上學時某食堂廚師脫發，經常從炒餅里發現頭發，一段時間后終于忍無可忍，向學校領導反映，領導特別有內涵，他看了看廚師的頭，對大家說，請大家再忍耐一下，我保證最多不超過兩個星期，這個問題就會得到解決。

【第12句】：【蛋清檸檬面膜美白】材料：雞蛋、檸檬汁。做法：①打一個雞蛋，將蛋清與蛋黃分離;②在蛋清中滴入幾滴檸檬汁，攪勻;③然后將蛋清檸檬在臉上涂抹均勻;④靜敷十五分鐘，或者感覺臉上的蛋清有一點干了就洗掉。

【第13句】：【什么是花斑癬】花斑癬由一種嗜脂性酵母——馬拉色菌引起的常見的輕微的常反復發作的角質層感染的淺表真菌病，好發于15-35歲的青中年人，主要表現為細碎脫屑的斑片伴色素沉著和色素脫失。

【第14句】：【每天搓腳2分鐘一月能掉10斤肉】醫學研究表明，腳底存在著各臟器的反射區，按摩與刺激相應反射區，可促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的。除減脂外，還可調節內分泌，讓你精神百倍，盡顯活力喲。麻麻們速度學習起來。

【第15句】：【迎香穴】位于人體面部的鼻翼旁，在延鼻翼到唇部的溝線中。方法：小棉棒斜向上按壓鼻翼旁的迎香穴位置，稍微有些力度的進行按壓，每按壓一次則停留5秒，以此重復。功效：幫助身體內在排毒，從而改善膚色暗沉，另外還能修復位于鼻翼唇周的法令紋。

【第16句】：【噴霧用法誤區：噴霧停留的時間越長越好】噴霧在肌膚上的水分在揮發的時候，在肌膚表面的鹽分結晶會從肌膚內向外吸水，停留時間長的話反而會帶走肌膚內部的水分，為了更好補水，噴霧適宜停留的時間為1分鐘左右，然后用棉質面巾輕輕將水分吸去。

【第17句】：【按揉眼周穴可明目，消除皺紋】1,用食指按住雙側睛明穴，垂直按壓眼眶下承泣穴，按壓雙側瞳子髎穴，每秒按壓1次，共10次。2,兩手食指指腹沿眼眶周圍做小幅度按摩，共按揉5圈。3,用左手食中指將眼周有皺紋處皮膚撐開，右手指腹在皺紋處作輕輕按揉片刻。4,最后用指腹輕輕拍打眼周皮膚1分鐘。

【第18句】：【痘痘會傳染或遺傳嗎？】薈草堂祛痘中心的專家告訴你:痘痘一般不會傳染，因為它只是一種皮膚癥狀不會因為接觸或空氣傳染。只有在毛囊堵塞時才暴發痘痘，進而在少氧多脂的環境下細菌繁殖導致炎癥引起不同程度凸起，但是父母是油性皮膚或者是都長過痘痘的話，那么子女就是會有遺傳病病史。

【第19句】：【冬季皮膚怎么保養：含水量高水果】在冬季需要多吃含水量高的水果，這樣可以有助于給皮膚補充水分，例如獼猴桃、蘋果、甘蔗、石榴、梨子這類型的水果，不但可以補充皮膚水分，還能達到美白的效果，因此妹紙們在冬季可以多吃這類型的水果。

【第20句】：【睡前瑜伽】坐角式，調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，美化腿型。長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑。1 坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。【第2句】：呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久.

【第21句】：紅棗對女性的七大好處一、紅棗有補脾、養血、安神作用；二、駐顏祛斑、健美豐肌；三、補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能；四、潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用；五、令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少；六、保健防病；七、使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

【第22句】：【DIY天然美白護膚】【第1句】：混合1/4杯牛奶、兩湯匙燕麥片與紅糖，輕輕搓洗，可每周一次。【第2句】：混合同等份的檸檬汁與蛋清，在鍋里加熱，直到成半固體狀。取出，儲存在罐子中，放冷藏庫。涼了后敷臉15分鐘，清水洗凈。【第3句】：混合一湯匙西紅柿汁、黃瓜汁、檀香醬與檸檬汁，敷臉直到面膜干后，用清水洗凈。

【第23句】：【粉嫩腮紅的畫法】【第1句】：在笑肌最高的地方，以打圓的方式由內往外漸漸暈開。【第2句】：用海綿粉撲蘸取薄薄一層腮紅膏，輕輕點在笑肌上方。【第3句】：用指腹往顴骨四周輕輕的點推開來。【第4句】：用大號的腮紅刷蘸取淺粉紅色的粉質腮紅，以斜掃的方式，掃上腮紅。【第5句】：最后用唇刷蘸取粉色唇彩涂于嘴唇上，增加整個妝容的粉嫩感.

【第24句】：【白芷粉+綠豆粉消痘印法】這個是漢方美容配方，是純中藥的配方，因此質地溫和、不刺激，而且原料易得且價格便宜。使用方法：將白芷粉和綠豆粉按1：1的比例混合調勻，然后敷在臉上，15-20分鐘后洗凈即可，用溫水調效果最好。

【第25句】：【白醋洗臉有什么好處】中國古代醫學就有用醋入藥的記載，認為它有生發、美容、降壓、減肥的功效。而用白醋洗臉，可以達到殺菌祛痘、提亮嫩膚、祛斑美白、抗老減皺、軟化角質、驅除倦容等等功效。

【第26句】：【按摩手法 預防細紋】在眼周肌膚按摩時，需要拿捏好力道，如果太重，可能令肌膚受損，造成更重的細紋。按摩眼周時應以無名指進行，并以按撫的方式進行，以免拉扯眼周肌膚，形成更多的細紋。眼部穴道的按摩，可于早晚涂抹眼霜后，各按壓一回，幫助眼部消除疲勞和浮腫，使得雙眼更有神韻。

【第27句】：【皮膚保濕】控制皮膚的水油平衡干燥秋冬季節，最容易長閉合粉刺，所以此時護膚重點就在補水保濕上了，在清潔皮膚的同時也要讓膚質保持水油平衡，自然就能避免毛孔堵塞和閉合粉刺了，所以在干燥季節不妨選擇高效保濕型的潔面產品。

【第28句】：【教你生姜泡澡瘦腿絕招】【第1句】：每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生姜。用搥排骨肉的捶肉 棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中。記得生姜泡澡水位不可以超過胸部喔。【第2句】：泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鮮膜。【第3句】：睡前抬腿至少20分鐘。

【第29句】：【蘋果去痘印法】如果你的肌膚上有痘痘或是痘痘印，那么這種處理方法再簡單不過了。一周使用兩次就好，選新鮮的蘋果為佳。使用方法：（1）先將沸水倒在一片蘋果上，等幾分鐘直至蘋果片變軟。（2）再將之從水中取出，待其冷卻至溫熱時貼于痘痘印上，保持20分鐘。（3）取下，臉用清水洗凈。

【第30句】：【溫和去角質掃清障礙】毛孔過度角質化產生的黑頭會令肌膚油脂分泌更加旺盛，定期溫和去角質必不可少。含有水楊酸以及其衍生物成分的產品能有效約束皮脂腺，從根源控制出油。而且這些成分還能清理毛孔中的垃圾，是掃清毛孔障礙的“清道夫”。

【第31句】：【茄子皮汁去除眼部色斑】茄子的外皮中含有大量的多酚，多酚是一種有效的抗氧化劑，具有消除或減輕黑色素沉積的作用，將茄子皮削下后加入適量的純凈水，放入榨汁機中達成茄子皮汁，取化妝棉沾滿打好的汁液，敷在眼部色斑位置。20分鐘后用溫水洗干凈就可以啦。

【第32句】：【打造精致小臉】1 、拉伸頸部，擺脫雙下巴 【第2句】：暢通頸部血液循環 【第3句】：按摩肩前穴 【第4句】：掌心按摩 【第5句】：雕塑鼻線 【第6句】：消除眼袋肉肉 【第7句】：包覆臉頰 【第8句】：掐捏下巴 。很有效的呢，為了更漂亮，要努力哦！

【第33句】：【小西紅柿美容護膚養顏解密】小西紅柿中含有豐富的營養可以很好的美白、保濕等等美容作用大家都知道，它的酸性汁液可以幫皮膚平衡PH值，經常食用不僅可以防癌，還能使肌膚變得更加細滑嬌嫩，還能拿來做面膜呢。

【第34句】：【臉上長痘能化妝嗎】不少臉上長青春痘的人想以化妝來遮掩缺陷，其實這是不明智的。因為化過妝的毛孔內會積蓄許多粉底，再和空氣中的灰塵、汗水混在一起，就變成很臟的污垢阻塞毛孔，不僅無法掩飾青春痘，反而會使情況更嚴重，使痘痘四處漫延。治療期間更是要配合，否則對于恢復可是相當不利的哦。

【第35句】：【酵母片美白面膜】功效：美白保濕，令肌膚更加白皙水潤。材料：酵母片5-6片，黃瓜一根，雞蛋一個，面粉適量，牛奶一杯。做法：【第1句】：將牛奶加溫，把黃瓜榨成汁。雞蛋清、及面粉混合均勻。【第2句】：將酵母片磨成粉末狀，攪拌均勻即可。用法：【第1句】：潔面后，均勻涂在臉上。待15~20分鐘后，用水洗凈。

【第36句】：【告訴你所不知道的檸檬功效】①檸檬是個開胃果：檸檬生津解暑開胃，喝一杯檸檬泡水讓人精神一振，更可以開胃。②檸檬是美容果：延緩衰老抑制色素沉著③檸檬是降壓果：預防心血管疾病④檸檬是化痰果：常吃檸檬清熱化痰。

【第37句】：我們去吹動雪花，讓它飄飄揚揚，紛紛灑灑，去捉弄雪地里那個小女孩的頭發、眼睫毛、鼻翼和雙唇。去吹動柳絮吧!讓云、柳絮的飄逸給多情詩人一點兒感覺。去吹開含苞的花蕾吧!還有那一顆顆懺悔、寂寞的心，你們更需要我們，更需要溫存與柔情。

【第38句】：?【6種水洗出好肌膚】①牛奶洗臉，潤滑美白；②白醋洗臉，提高皮膚活力；③淘米水洗臉，有助美白；④鹽水洗臉，清潔去污，提亮膚色；⑤蜂蜜洗臉，提亮祛皺；⑥白糖洗臉，清除污垢。

【第39句】：【打底妝容 無需過多裝飾】過度堆積打底產品，其實應該這樣做：臉上涂過多打底產品其實百害而無一利，不但使皮膚干燥、不自然，還容易堵塞毛孔。想要妝容效果更持久，無需過度打底，只要在定妝后噴上噴霧就可以了。既不會因皮膚出油而顯得油光滿面，也使你的妝面一整天都清新自然。

【第40句】：【蘋果的美白祛斑功效】蘋果中含有0.4%的蛋白質、0.4%的脂肪、0.8%的粗纖維與各種礦物質等。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收。所含的大量水分與各種保濕因子對皮膚有保濕作用；豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，促進新陳代謝，助你排毒養顏。

【第41句】：【超有效的治療脫發、頭屑、頭癢哦，脫發的妹紙不用愁】桑樹根皮4錢、水2兩，加陳醋2亮燒開洗頭，一日一次，洗后不要用清水沖洗，連用5天，能促進頭皮血液循環哦~還有固發作用，并治療頭屑、頭癢、可再生頭發，快擁有一頭長發吧。

【第42句】：【簡單有效的瘦腿運動】①盡量抬腿！并保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。②緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量。

【第43句】：【冰封油膩膩】中午溫度升高，皮膚會因溫度升高與紫外線照射，出油現象撲面而來。皮膚表面溫度每升高一度，出油量會增加10%~20%。冰封油膩膩兩步搞定：1，準備一條完全不含水分的冰毛巾放在密封的拉鏈塑膠袋中；2，將冰鎮的毛巾輕放在臉上，利用冰空氣瞬間降低表皮的溫度，讓出油現象獲得改善。

【第44句】：【明星青睞的5種另類瘦臉偏方】【第1句】：早晚按摩5分鐘：松弛、水腫都有效。【第2句】：周圍環境避重就輕：消水腫。【第3句】：做一次SPA：排毒+瘦臉。【第4句】：高科技導入方式：緊致效果更顯著。【第5句】：口服膠原蛋白：明星瘦臉絕招。

【第45句】：【頭發防曬】造成染發退色的第一大罪魁是水洗，第二是日曬！可在頭發上抹防曬來保護發色。如果不想把頭發弄得油膩膩的，可以選擇酒精為基質的防曬噴霧。酒精對皮膚有損害，對頭發卻沒有，而且這類產品干起來很快。如在陽光直射的地方最好每過一段時間就噴一次。

【第46句】：【皮膚油需要補水嗎?】皮膚出油多其實也是缺水的一種表現，很多童鞋的皮膚都是屬于多油缺水型，如果不能及時地補水，就會使多油的狀況愈演愈烈，導致皮膚出現外油內干的現象：皮膚就會飽受多油造成的毛孔粗大、黑頭、痘痘增多等困擾。建議：平時注意清潔并及時給皮膚補充充足水分~

【第47句】：【蓮藕可排毒養顏】蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

【第48句】：【除面部皺紋】鮮黃瓜汁半兩，加入等量雞蛋清（約一只蛋）攪勻，每晚睡前先洗臉，再涂抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗凈，連用半至一月，以使皮膚逐漸收縮，消除皺紋有特效 。

【第49句】：【家庭實用去皺方一】①將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加適量蜜糖，放一周后取出使用，可潤滑皮膚及去皺。②香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上可去皺。③西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可使皮膚清爽潤滑。④將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后再用清水洗凈。