【第1句】：生命中，有太多的事情身不由己，有太多的無奈心不得已。言不由衷，也許是迫不得已；心口不一，也許是情非得已。時間不僅讓你看透別人，也讓你認清自己。人生沒有你想的那么長或是那么短，幸福來至于簡單的生活和健康的身心。永遠感激你所擁有的，不讓自己在青春期留下遺憾。

【第2句】：【小心美甲染上肝炎】“不見血”的美甲過程何以會傳播丙肝，雖然整個過程看不到血液存在，但肉眼看不到的組織液可能會滲出，最有效方便的消毒方法是熱水煮沸，但部分美甲店顯然做不到這一點。丙肝有高隱匿特點，80%的人并無明顯不適。臨床中只有58%的人可能會覺得有癥狀。

【第3句】：【五谷雜糧的養生絕活】【第1句】：燕麥降血脂。含β葡聚糖，能給燕麥帶來黏稠的口感。【第2句】：蕎麥降血糖。我國特產的苦蕎中，黃酮和蘆丁的含量非常高。【第3句】：薏仁米防癌。薏仁米中的薏仁脂被發現有良好的控制癌細胞生長的功能。【第4句】：小米護胃。【第5句】：紫米、黑米，護眼。

【第4句】：【暖胃良方：肉桂砂仁燉牛腩】原料：鮮牛腩250克，肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，生姜3片。制法：將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛腩洗凈切塊，焯水去除膻味。把全部材料放人燉盅內，加適量涼開水，隔水燉2小時，調味后食用。功效：溫中散寒，行氣止痛。適用于胃寒氣滯的患者服食。

【第5句】：【天麻杜仲控血壓】對于血壓的穩定和控制，中藥里有兩個要藥，一個是天麻，一個是杜仲。用天麻5g，炒杜仲15g兩藥用開水沖泡，悶15分鐘，即可飲用。這是一天的量，可以續水。對預防高血壓和控制血壓都有效。可輔助藥物降壓，連服1個月可使依賴藥物的種類和用量逐漸減少。適量、適度運動。

【第6句】：【春節嚴防兒童意外傷害】春節長假期間，全家團聚，照顧孩子要更外小心。根據以往的經驗，可能出現的意外包括：【第1句】：鞭炮炸傷；【第2句】：咽部卡魚刺；【第3句】：氣管異物；跌傷等。可能出現的疾病：【第1句】：消化不良；【第2句】：上呼吸道感染等。放假期間，家長仍應精心照顧孩子，生活規律（起居、進食）不要發生明顯變化。

【第7句】：【久咳不愈查查是否雞蛋過敏】遲發過敏反應主要是以食入的東西為主，常見就是各種蛋白質，如雞蛋、牛奶、豆類等。主要表現在3方面：【第1句】：呼吸系統：咳嗽、鼻子堵、哮喘；【第2句】：皮膚系統：慢性濕疹、皮膚干燥、魚鱗病、白癜風；【第3句】：行為表現，主要表現為好動，注意力不集中。

【第8句】：【暴雨天氣安全守則】①如果暴雨已經開始，就近找一地勢較高的牢固建筑物躲避暴雨，并盡可能聯絡家人，告知你的具體位置，讓家人放心②如果路面開始水浸，請不要貿然涉水，寧愿停在路中淋雨也不要試圖過水③暴雨伴隨雷電時，注意防雷④開車行駛切勿停入地下停車場。

【第9句】：【舌邊有齒痕怎么回事】舌頭與五臟六腑經絡相連，舌頭有齒痕，一般來說還會顯得胖大一些，多是脾胃虛弱的表現，有此癥狀的人常為脾虛濕重的體質，表現為吃飯沒有味道，渾身困重，容易疲倦。平時可適當多吃一些具有健脾化濕功效的食物，如山藥、白術、白扁豆等。

【第10句】：【多吃維生素B【第6句】：B【第12句】：葉酸】消化系統將動物蛋白轉化為能量時，會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。研究發現，體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。而維生素B【第6句】：B【第12句】：葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。

【第11句】：【1天睡多久？】美國睡眠醫學會建議,3個月大以下的新生兒每天至少應睡14小時,4個月至11個月的嬰兒12小時,1到2歲的幼兒11小時,3至5歲的兒童10小時,6至13歲學齡兒童9小時,14至17歲青少年8小時,成年人每天7小時.但實際需要上每個人都不同,只要睡到能負擔日常生活和工作,不感疲累即可。

【第12句】：【秋季喝紅茶的4大益處】①紅茶可暖體抗寒：含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力。②紅茶可養胃：經常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜。③紅茶可助消化：去油膩、幫助胃腸消化。④預防流感：常用紅茶漱口或直接飲用都可。

【第13句】：【糖尿病為啥找上年輕人】【第1句】：應酬多：吃得多、坐得久、動得少，大吃大喝容易導致營養過剩；【第2句】：不吃主食：菜肴中油和蛋白質量高，只吃菜、不吃飯可能會導致熱量攝入超標；【第3句】：零食當加餐：瓜子、核桃、花生米、果脯等高熱量、高鹽分，十粒花生米等于半兩米飯。

【第14句】：【改變進餐順序輕松瘦身】順序一：先吃蔬菜。蔬菜的烹煮方式應盡量用水焯的方式，不要放太多油。順序二：喝湯。盡量選擇清湯。順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物。建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式制作。順序四：吃米飯。盡量選擇五谷飯或糙米飯。

【第15句】：陽光，月光，星光，愿每一縷光都帶給你健康與快樂；神棍，仙棍，人棍，愿每根棍都帶給你好運與幸福；節前，節時，節后，愿每個節都帶給你輕松與愉快。光棍節，愿財神天天光顧你，生活甜蜜美滿。

【第16句】：【香水禮儀9要點】【第1句】：探病時用淡香水比較好；【第2句】：參加會議不要用濃香水；【第3句】：工作期間切忌用個性強烈的香水；【第4句】：參加宴會香水宜涂在腰部以下；【第5句】：適合新娘使用的香水雅詩蘭黛的Beautiful香水；【第6句】：約會時用柑橘水果和苔類香草為原料的香水；【第7句】：雨天適宜選擇淡香水；【第8句】：戶外運動選擇無酒精或運動型香水

【第17句】：【喝水能治7種病】養生專家稱：【第1句】：清晨一杯涼白開，排毒潤腸。【第2句】：感冒要喝比平時更多的水。【第3句】：便秘時大口大口地喝水。【第4句】：煩躁時候高頻率喝水。【第5句】：上吐下瀉后喝點淡鹽水。【第6句】：老年人睡前喝點水。【第7句】：運動后間斷性小口補水。

【第18句】：【哪些食物暗藏糖】大部分的隱形糖都藏在加工食品和餐館里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以說是隱形糖典范。加工過程中一般都加入淀粉精糊等添加劑讓其成糊。進入體內會使我們的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖還快。在隱形糖中還有土豆、芋頭等高淀粉蔬菜。

【第19句】：【感冒發燒吃藥要謹慎】媒體稱9歲女童吃感冒藥過敏，80%皮膚起水泡脫落眼結膜充血、糜爛等癥狀，損害累及全身多器官系統，進入病危狀態。吃個感冒藥還能要人命？估計大多數人都沒有想到，但事實上，是藥三分毒，哪怕是最常用的感冒藥。

【第20句】：【時尚瘦小肚子簡單六招】①慢跑，里程不宜太長，適應后可加大運動量；②屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；③仰臥起坐；④腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；⑤空踏自行車，歷時20—30秒鐘；⑥揉腹，每日早中晚飯后半小時做30次。

【第21句】：【男人久坐要活動】坐久了屁股變大不算什么，重要的是氣血不通，于是臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩。雜質沉積到骨盆里，便引發生殖和泌尿系統的炎癥和痛經。每天回家做這個動作，如圖，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天幾分鐘。對男人前列腺液也有幫助。

【第22句】：【立夏養生5要點】【第1句】：充分休息睡眠足。晚些睡、早點起。【第2句】：避免著涼要保暖。貪食冷飲，女士過早穿短裙、露臍裝，男士運動后冷水洗浴，都是錯誤。【第3句】：清潔皮膚勤洗澡。應對皮膚病，還要勤換衣，被子、毛巾經常漂洗消毒。【第4句】：均衡膳食最重要。最好現做現吃，注意衛生。【第5句】：健康運動不過量。每天15~30分鐘足矣。

【第23句】：【孩子多吃耐嚼食物】隨著孩子年齡的增長，應讓孩子多吃些海蜇、花生、五香豆、鍋餅等耐嚼食物，多吃些耐嚼食物，以保持對乳牙良好的生理性刺激促其按時脫落。一定要少吃甜食，預防蛀牙。如果孩子的牙齒有出現什么不良反應，或是牙齦腫痛等現象的話，一定及時就醫，避免牙齒發育不良影響了他的成長。

【第24句】：【治失眠小竅門】將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可根治，常年睡不著覺者，邊疆治療5天便可去根。【心臟病】每天早晚各吃菠蘿50克，5-7天效果最佳，2年左右不會犯病，犯病以后，再接著吃一次，病重者每天吃二次，可以穩固病情。

【第25句】：【“三高”食物吃過多“透支”健康】過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物會“透支”你的健康。這種為“口福”而透支健康的后果是你的胃腸功能逐漸減弱，讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。患有肥胖、心臟病、高血壓的人群更要注意忌口。平時應多吃豆類以及新鮮蔬菜水果。

【第26句】：【春季養生關鍵是養肝四大傷肝行為不可取】【第1句】：輕信偏方，食用大黃、何首烏等對肝臟有損害的藥物。【第2句】：感冒用藥不當，感冒亂用藥或者不用感冒藥。【第3句】：飲食無節制，過多的攝入脂肪含量高的油膩食品。【第4句】：長期用西藥，如拉米夫定等藥物，會引起了病毒變異，轉氨酶上升。

【第27句】：【適合兒童的5種超級食物】【第1句】：蛋黃。富含膽堿、氨基酸、維生素A、脂肪、膽固醇；【第2句】：動物肝臟。富含維生素A、膽堿和膽固醇。注意一定要煮透；【第3句】：魚子。富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇；【第4句】：骨頭湯。富含膠原蛋白和粘多糖；【第5句】：椰子制品。富含月桂酸。

【第28句】：【經常久坐，敲大腿兩側】一天到晚坐在辦公室，時間一長，容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。在此建議大家，久坐族沒事可多敲大腿兩側，能有效預防久坐帶來的健康隱患。具體方法：伸直雙腿，用拳頭去捶雙大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋。

【第29句】：【扁桃體炎偏方】天氣轉涼，扁桃體易發炎，介紹兩個治療急性扁桃體炎偏方。【第1句】：將酸梅10g，青果(橄欖)50g，放入砂鍋內浸泡一天，然后煎煮，服用時加白糖適量，消熱解毒，止咳化痰，治急性扁桃體炎、咽炎；【第2句】：鮮白蘿卜一個，青果10個，冰糖少許，煎水代茶飲，日服2次，有清熱消腫功效，治扁桃體紅腫發炎。

【第30句】：【保護女性健康的8個小知識】【第1句】：盡早一開始瑜伽課程；【第2句】：每天走6000步；3減少鹽分攝入；【第4句】：每天喝2000ml的水；【第5句】：吃飯時少喝水；【第6句】：高跟鞋7cm是極限；【第7句】：每周熬夜不超過2次；【第8句】：向右側臥最健康。

【第31句】：【為什么經常便秘易患結、直腸癌？】大腸是儲存食物殘渣的部位，食物殘渣會在大腸內被大腸的細菌發酵分解,生成某些有害毒素,這些毒素大部分對人體有害,有一定的致癌性。尤其食用大量蛋白質食物如肉類后。便秘時,排泄物在結腸內停留的時間過長,結腸過多的吸收排泄物中的致癌物質,導致癌癥。

【第32句】：【洗頭要注意5件事】①勿盲目選擇洗發產品，應根據發質選擇不同種類；②水溫適中，37度左右最好；③睡前別洗頭，否則易脫發；④洗頭時別用指甲撓，正確做法是用指腹從前到后輕輕揉搓頭皮；⑤盡量別用吹風機，否則導致頭發干枯毛躁。

【第33句】：【吸煙有助于思考問題？】NO！實際上吸煙會降低腦血流量，可能會導致智力降低，從而進一步影響吸煙者思考問題。吸煙者對尼古丁和吸煙的動作產生依賴，因此在不吸煙時很難集中精力，產生煩躁、焦慮等感覺，唯有吸煙才能緩解。本來是吸煙造成的惡果，卻被很多人當成了吸煙的好處。吸煙無益，戒煙吧！

【第34句】：【花茶，誰喝誰有花樣年華】很多男性朋友想喝花茶去去濕、降降火，卻擔心自己出現女性化特征，因為聽說女性常喝的花茶含有雌激素。其實這是一種誤區，因為可食用的花類是不含雌激素的。花茶并不是女性的專屬茶飲，花茶有養胃健脾、清涼降火、清肝明目等功效，通常都是根據自己的需要對癥選用。

【第35句】：【山楂桂枝紅糖湯】材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經通脈，化淤止痛的功效。適用女子寒性痛經癥及面色無華。其中山楂行氣祛瘀，桂枝溫通經脈，紅糖補養氣血。

【第36句】：【不利于孩子成長的六個壞習慣】一、吃的甜食過量，會影響食欲正餐吃不好影響成體發育；二、長時間暴飲暴食，可能導致智力退化；三、睡眠不充足，不僅身體孱弱，而且還會長不高哦；四、帶病使用腦，這樣不僅沒有效率而且還會耽誤身體康復；五、經常少言寡語；六、生活環境比較單調。

【第37句】：【兒童肥胖】肥胖會影響兒童的生長發育,一些成人才有的慢性病,如高血壓、糖尿病、血脂異常等,已經出現在超重肥胖的兒童中.兒童肥胖的主因:【1】不吃早餐【2】經常吃西式快餐【3】身體活動減少。

【第38句】：【5種常見牛奶營養大PK】①巴氏消毒奶：較好的保留了牛奶中的營養，適合家庭食用。②高溫滅菌奶：由于殺菌溫度高會損失一定營養。③早餐奶：其實算不上奶，仔細看就知道其實它寫的是調味牛奶。④高鈣奶。⑤舒化奶。

【第39句】：【茶香鵪鶉蛋】【第1句】：鵪鶉蛋放冷水中煮4分鐘;【第2句】：將煮好的鵪鶉蛋撈出，用勺子敲出裂縫，方便以后入味;【第3句】：鍋中放清水，放綠茶;【第4句】：水開后放入敲好的鵪鶉蛋，加幾顆冰糖繼續煮2分鐘;【第5句】：關火，加少許鹽調味;【第6句】：鵪鶉蛋在茶湯中浸泡一夜即可。

【第40句】：【聽聽牙齒說健康】【第1句】：牙齒干燥（經常與上下嘴唇內壁粘在一起）：胃熱治盛、津液大傷，銀耳、百合；【第2句】：牙齒松動、縫大、牙齦萎縮：腎虛或虛火上炎，叩齒，舌頭舔按牙齦；【第3句】：牙齦顏色淡：血瘀/血虛不榮，手指或舌頭按摩牙齦；【第4句】：牙齦紅腫，胃火上炎，VC、綠茶；【第5句】：牙齦出血，胃火傷絡，敲打腿部胃經。

【第41句】：【家庭實用去皺方一】①將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加適量蜜糖，放一周后取出使用，可潤滑皮膚及去皺。②香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上可去皺。③西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可使皮膚清爽潤滑。④將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后再用清水洗凈

【第42句】：【吃得太飽，會增加患癌的風險】研究人員發現，每頓都吃得很飽和基本上只吃八分飽的人相比，前者患癌的概率更大。暴飲暴食的同時，如果還酗酒、吸煙，那更給身體雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系統腫瘤都與此有關。

【第43句】：【家有本草】茯苓藥性甘，淡，平。歸心，脾，腎經。有利水滲濕，健脾，寧心之功。主要用于治療水腫，痰飲等濕證，還能治療脾虛泄瀉，調理心悸失眠等常見癥狀。食療里常見有茯苓包子，茯苓餅干等，健脾利濕效果不錯。

【第44句】：【再說小米】小米味甘咸,性涼，入腎,脾,胃經，清熱解渴,健胃除濕,和胃安眠。《本草綱目》說小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田,補虛損,開腸胃，因此對于體弱多病，脾胃虛弱，氣血不足者是理想的滋補品。小米粥營養全面豐富，具有養胃功效，當胃口差，沒食欲時，小米粥就是一味開胃飯。

【第45句】：【一日三餐怎么吃才健康】早餐喝點粗糧。早上，胃腸尚未完全蘇醒，喝粗糧是理想的選擇中午粗糧入菜。中午，人體的消化功能較好可以多吃點粗糧。一些不易消化的粗糧，如蕓豆、蠶豆等整粒的豆子，以及紅薯、玉米等此時吃就比較好。晚餐粗糧細作。粗糧細作好消化，晚餐最好選不脹氣促睡眠的。

【第46句】：【早餐宜選五類食物】1：富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆漿等。2：富含維生素C，如果汁、蔬菜、水果等。3：富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷等。4：液體食物，如米粥、牛奶、豆漿、果汁等。5：開胃的食物，如番茄汁、小醬菜等。

【第47句】：【一組人體代謝水的數據】人體每天需要攝入和排出水約2500ml，水的攝入途徑包括：1內生水，約300ml；2從食物中獲得的水,約700-1000ml；3飲水,約1500ml；排水途徑有：1腎臟，由尿液排出約1500ml；2經汗液排出500ml；3經呼吸排出350ml；4經腸道排出，及糞便排出約150ml。

【第48句】：【天氣與健康】專家提醒，暴雨和強對流天氣今天主控廣東、廣西等地，建議大家盡量減少外出，需要出行時一定要攜帶雨具，并注意遠離戶外廣告牌、易倒墻體等設施，確保安全。不過，由于天氣干燥，朋友們要注意多喝水、多吃水果蔬菜，確保身體健康。

【第49句】：【蘋果型身材怎么減肥】只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵。