【第1句】：【熬夜都有哪些害處！】人若經(jīng)常熬夜，身體疲勞、免疫力下降，精神不振、感冒、皮膚過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你，慢慢地還會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮不安、皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等癥狀。因此，晚上11點(diǎn)要按時(shí)睡覺(jué)哦。
【第2句】：你為未來(lái)對(duì)象設(shè)下許多標(biāo)準(zhǔn)，但最后與你牽手的往往是標(biāo)準(zhǔn)之外的那個(gè)。遇見(jiàn)他時(shí)，那些長(zhǎng)相、體重、有咩有身騎白馬、是不是才高八斗都不重要了。因?yàn)椋皇悄阆矚g的那種人，卻是你喜歡的那個(gè)人。
【第3句】：【周末如何睡個(gè)好覺(jué)?】【第1句】：周末別熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。【第2句】：睡前洗澡，洗去一周的疲憊，可令你睡得更好。【第3句】：睡前勿猛吃猛喝。【第4句】：保持臥室安靜，給自己營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。——周末又到了，大家都來(lái)睡個(gè)好覺(jué)，放松自己的身心，緩解一周工作的疲憊吧!
【第4句】：【10個(gè)超簡(jiǎn)單長(zhǎng)壽養(yǎng)生法，你也能做到】1睡前泡腳20分鐘。午餐和晚餐吃夠30分鐘。手機(jī)響5秒再接。想發(fā)火，忍耐10分鐘。蹲馬步1分鐘。醒后躺2分鐘再起床。炒完菜，油煙機(jī)再開(kāi)4分鐘。大笑讓血液循環(huán)增速21％。刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少80％。0泡壺茶，減少20％中風(fēng)。
【第5句】：【廚房油煙誘發(fā)肺癌如何閃躲？】【第1句】：不要用煎炸過(guò)的油炒菜。【第2句】：不要選擇爆炒、煎炸、過(guò)油的炒菜方式。【第3句】：不要每餐每個(gè)菜都是炒、炸、煎，多用燉煮、蒸、烤箱烤、涼拌等烹調(diào)方式。【第4句】：最好安裝距離烹調(diào)火源很近的抽油煙機(jī)。【第5句】：在開(kāi)火的同時(shí)開(kāi)抽油煙機(jī)，炒完菜后五分鐘再關(guān)上。
【第6句】：【老年人跌倒的主要原因】【第1句】：昏厥。【第2句】：視力問(wèn)題。【第3句】：外周血管疾病。【第4句】：力弱、平衡或關(guān)節(jié)問(wèn)題。【第5句】：穿鞋不當(dāng)。【第6句】：使用助行器不當(dāng)。【第7句】：服用鎮(zhèn)痛安眠藥。【第8句】：發(fā)生意外或者環(huán)境因素所致。關(guān)愛(ài)身邊的老年人與殘疾人！
【第7句】：【冬季必吃養(yǎng)胃三寶】①茯苓，健脾和胃，除濕利水，還有抗衰老的作用，除了最常見(jiàn)的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用；②蓮子，補(bǔ)脾胃、止瀉、養(yǎng)心安神；③芡實(shí)，又名雞頭米，補(bǔ)脾胃效果好。
【第8句】：【孕婦14種生活隱患危害胎兒】【第1句】：孕婦身體肥胖【第2句】：孕婦患齲齒或牙周炎【第3句】：孕期缺碘【第4句】：孕期缺乏曬太陽(yáng)【第5句】：孕期吸煙【第6句】：孕期涂指甲油【第7句】：孕期免疫力過(guò)強(qiáng)【第8句】：孕期缺銅【第9句】：孕期缺錳【第10句】：孕期缺鐵【第11句】：孕期缺鈣【第12句】：孕期缺鋅【第13句】：孕期高脂飲食14孕期缺乏葉酸。
【第9句】：【為什么感冒要多喝水】?多喝水可以加快新陳代謝，加快排尿、排毒；?伴有發(fā)燒癥狀的人，多喝水可以通過(guò)排汗給身體降溫；?喝水可以補(bǔ)充嘔吐、排泄造成的脫水；?多喝水可以保持口腔、鼻粘膜濕潤(rùn)，阻止病菌入侵。每天至少2000毫升水，除白開(kāi)水外，淡茶水、檸檬水、豆?jié){、牛奶、自榨的果汁也不錯(cuò)。
【第10句】：【中醫(yī)教你吃荔枝】荔枝味甘、酸、性溫，果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效；核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效，可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)補(bǔ)腦健身，開(kāi)胃益脾，促進(jìn)食欲；但荔枝核僅作為湯藥煎服。荔枝適宜體質(zhì)虛弱、病后津液不足、貧血者食用。
【第11句】：山中的花，海中的浪，知心的朋友怎能忘，有心天天去看你，就是時(shí)間不允許，發(fā)條短信送給你，證明我心里想著你，幸福健康永遠(yuǎn)屬于你。祝您情人節(jié)快樂(lè)，希望愛(ài)你的人更愛(ài)你，你愛(ài)的人更懂你。
【第12句】：【正確用餐時(shí)間是幾點(diǎn)？】健康腸道消化是4個(gè)小時(shí)為基點(diǎn)，若從早上7點(diǎn)吃第一頓早餐一開(kāi)始計(jì)算，中午11點(diǎn)半～12點(diǎn)就要吃午餐，下午4點(diǎn)半～5點(diǎn)肚子就會(huì)一開(kāi)始有饑餓感，這時(shí)就應(yīng)該吃晚餐。若無(wú)法造上述時(shí)間進(jìn)食，在餐與餐之間可補(bǔ)充水果減少饑餓感，避免以餅干、高熱量零食取代。
【第13句】：【蘋(píng)果羹去痰法】俗話說(shuō):藥補(bǔ)不如食補(bǔ).取蘋(píng)果1個(gè),雪梨1個(gè),陳皮3克,白糖30克,淀粉適量.做法:【第1句】：將蘋(píng)果去皮,切丁.【第2句】：鍋內(nèi)入水燒開(kāi),放入白糖、蘋(píng)果丁稍煮,用濕淀粉勾芡,放入桂花糖即可.具有補(bǔ)中益氣、清熱化痰的功效。
【第14句】：【最易藏蟲(chóng)的食物】【第1句】：小龍蝦：其體內(nèi)多有肺吸蟲(chóng)寄生；【第2句】：生魚(yú)片：魚(yú)體內(nèi)往往寄生了肝吸蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)；【第3句】：螺：管圓線蟲(chóng)幼蟲(chóng)長(zhǎng)期在某些陸生或水生螺體內(nèi)發(fā)育；【第4句】：菱角：姜片蟲(chóng)寄生在菱角、荸薺上。感染寄生蟲(chóng)多是因?yàn)樯郴蚴秤梦赐耆笫斓氖澄铩Ｋ裕M量吃煮透的食物吧。
【第15句】：【護(hù)好后頸暖全身】總感覺(jué)手腳冰涼，畏寒怕冷？專(zhuān)家建議，為了讓血液及全身盡快暖和，保暖后頸是最好的方法。后頸皮膚下有較粗的血管通過(guò)，并且有支撐頭部的肌肉，可有效令全身變暖。因此，冬天最好別穿領(lǐng)口大的衣服，外出時(shí)要戴上圍巾或絲巾，回家后可以洗個(gè)澡，用熱水沖洗頸部，都可以減輕畏寒癥狀。
【第16句】：胃寒的人天越暖，胃越寒。試著每天中午用電熱寶放在中脘穴上暖半小時(shí)。中脘穴可調(diào)理消化系統(tǒng)、補(bǔ)中氣、行氣活血，中午陽(yáng)氣最盛，全身氣血最旺盛，暖氣可以透過(guò)中脘穴，很好地將陽(yáng)氣輸送到胃部。胃寒時(shí)，吃生姜水沖鵪鶉蛋，效果也非常好：生姜10克煮開(kāi)水沖鵪鶉蛋3-5個(gè)，每天清晨空腹食用。
【第17句】：【怎樣測(cè)血壓更準(zhǔn)確】血壓測(cè)量要準(zhǔn)：一是測(cè)量之前避免劇烈活動(dòng)，并休息5分鐘后測(cè)量；二是血壓計(jì)要定期校準(zhǔn)（每年至少一次），可帶到醫(yī)院與醫(yī)生的血壓計(jì)同時(shí)測(cè)量、比較；三是最好用水銀血壓計(jì)，如用電子血壓計(jì)，更要與水銀血壓計(jì)校準(zhǔn)，并每次可測(cè)量?jī)纱我詼p少誤差。
【第18句】：【日常生活7妙招塑造小蠻腰】①每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜②每天9杯水，不喝碳酸飲料③遠(yuǎn)離酒類(lèi)④仰臥起坐，注意控制發(fā)力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一個(gè)愛(ài)干凈的女人，日常家務(wù)避免了飯后立刻躺著或坐著⑦呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)，搖1小時(shí)消耗500卡熱量！
【第19句】：【看電視也能減肥】看電視時(shí)想做些減肥運(yùn)動(dòng)，但是又不想太招搖，那就安安靜靜地舉臂下蹲吧。雙腿分開(kāi)站立，大腿腹肌收緊，吸氣手臂伸直向上，呼氣時(shí)膝蓋略向下彎曲，手臂始終保持不動(dòng)。體會(huì)腹肌收緊的感覺(jué)，保持呼吸。頭、頸、背保持一條直線，下蹲時(shí)大腿肌肉有力地支撐身體。
【第20句】：【多吃堿性食品提高孩子智商】英國(guó)科學(xué)家證明:人腦體液（主要為血液）酸性偏高智商較低；堿性偏高則智商高。因此，孩子在飲食上要少一點(diǎn)大魚(yú)大肉，多吃豆制品和乳制品；少吃油性食品，多吃蔬菜水果；少吃甜食，多吃海產(chǎn)品。一些食品如核桃、紅棗等。含有維生素C高的食品也對(duì)提高智商有利。
【第21句】：【蛛絲馬跡看出Ta是否出軌】男人出軌后：1要求性生活次數(shù)變少或開(kāi)始新的嘗試；2開(kāi)始買(mǎi)新衣服；3電話響起時(shí)會(huì)緊張；4他的態(tài)度突然變得特別親熱，很有可能是為了掩蓋內(nèi)心的某種情緒；5一回到家馬上就去洗澡或是刷牙。
【第22句】：【過(guò)勞信號(hào)你有幾個(gè)】【第1句】：將軍肚早現(xiàn)。【第2句】：脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭發(fā)脫落。【第3句】：頻頻去洗手間。【第4句】：性能力下降。【第5句】：記憶力減退。【第6句】：心算能力越來(lái)越差。【第7句】：做事經(jīng)常后悔。【第8句】：注意力不集中。集中精神的能力越來(lái)越差。【第9句】：睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏。
【第23句】：【11個(gè)有趣的防癌新招】【第1句】：烤肉前先腌制。【第2句】：飲用過(guò)濾自來(lái)水。【第3句】：衣服盡量少干洗。【第4句】：選擇干凈的食物。【第5句】：運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離乳癌。【第6句】：每天喝點(diǎn)咖啡。【第7句】：減掉10斤體重。【第8句】：選擇更綠的蔬菜。【第9句】：有疼痛要注意。【第10句】：更多全谷物食品。【第11句】：藍(lán)色衣服能防曬。
【第24句】：在今后的歲月里，你會(huì)不會(huì)因了他的這些缺點(diǎn)不僅沒(méi)有改變，反而膨漲，而輕易的離棄？你是否愿意無(wú)論貧富、疾病、環(huán)境惡劣、人生失意失利，都一心一意忠貞不渝地愛(ài)護(hù)他，在人生的旅程中永遠(yuǎn)與他心心相印相依相偎，直至白頭偕老？
【第25句】：【山楂熟吃更養(yǎng)胃】山楂有助抗癌和降壓，但味道比較酸，可通過(guò)烹飪將果酸轉(zhuǎn)化掉，減少對(duì)胃的刺激，可以煮水喝，也可煮粥喝。
【第26句】：【熬夜的人要補(bǔ)點(diǎn)鈣】《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜、失眠會(huì)導(dǎo)致骨沉積和骨吸收明顯失衡，使骨質(zhì)流失。補(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠提升睡眠質(zhì)量。成年人每天喝500毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的鈣質(zhì)，就能滿足鈣質(zhì)的需要。
【第27句】：【每個(gè)人都應(yīng)該深思】我們每個(gè)人都像小丑，玩著五個(gè)球，五個(gè)球是你的工作、健康、家庭、朋友和靈魂。這五個(gè)球只有一個(gè)是用橡膠做的，掉下去會(huì)彈起來(lái)，那就是工作。另外四個(gè)球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。
【第28句】：【養(yǎng)生那些事兒】高血脂，高血壓嚴(yán)重影響人類(lèi)生活品質(zhì)，藥茶有一定輔助治療作用。可選用枸杞子，荷葉，決明子，刺五加各5g，沸水沖泡代茶飲。這藥有降低膽固醇，抑制主動(dòng)脈粥樣斑塊，軟化血管。刺五加和枸杞子還能補(bǔ)肝腎，對(duì)老年抗衰老有作用。本茶成份偏涼，脾虛泄瀉者慎用。
【第29句】：【當(dāng)你衰老時(shí)】①反應(yīng)速度變慢，平衡、協(xié)調(diào)能力有所下降。②你會(huì)越來(lái)越矮，骨頭也越來(lái)越脆；③腸道表面積會(huì)輕微縮小，便秘次數(shù)明顯增加。④腎臟為血液清除垃圾的能力下降。年過(guò)65，還將有10%的人會(huì)體驗(yàn)到尿失禁。⑤淚腺分泌的淚液越來(lái)越少，視網(wǎng)膜變薄，眼珠發(fā)黃，視力模糊；⑥深度睡眠減少
【第30句】：【吃石榴最好連籽嚼】吃石榴吐籽不但費(fèi)事，更浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)。石榴籽富含維生素C，常吃能讓皮膚更加白嫩，還可增加心腦血管的彈性，預(yù)防心腦血管疾病。此外，石榴籽富含的多酚類(lèi)物質(zhì)和類(lèi)黃酮有助皮膚抵抗自由基傷害，預(yù)防皺紋過(guò)早形成。不過(guò)，石榴籽不易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來(lái)。
【第31句】：【三寶補(bǔ)血粥】【第1句】：黑米清洗干凈，用冷水浸泡過(guò)夜。紅豆和花生米泡在一起，隔夜。【第2句】：早晨，電飯鍋中加入兩碗水，紅豆和花生米瀝干泡豆水加入鍋中。【第3句】：黑米和泡米水一起倒入鍋中，電飯鍋按至煮飯鍵，煮約一小時(shí)。【第4句】：待鍋中的黑米煮開(kāi)花、粥也明顯粘稠起來(lái)的時(shí)候拔掉電源線。【第5句】：蓋鍋蓋燜約半小時(shí)。
【第32句】：【水果飯前吃好還是飯后吃好？】水果是生活最不可缺少的健康食品之一，加上冬季氣候干燥、人體容易流失水分，水果更是成為補(bǔ)水嫩膚的好食物。不過(guò)，水果雖然營(yíng)養(yǎng)健康，其食用也有宜忌。飯前吃水果，可以控制熱量有利減肥；飯后吃水果，利消化。
【第33句】：【茄子怎么吃清熱解暑？蒸著吃！】茄子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是獨(dú)一無(wú)二的：①防癌。②抗衰老。③降壓。④保護(hù)心血管、抗壞血酸。在茄子所有吃法中，蒸茄泥最健康。因?yàn)棰偌訜釙r(shí)間最短，營(yíng)養(yǎng)損失最少。②用油最少。③營(yíng)養(yǎng)吸收最完全。
【第34句】：【七個(gè)惡習(xí)讓周末白過(guò)】①熬到睜不開(kāi)眼才睡；②賴(lài)到日上三竿才起床；③饑一頓飽一頓；④休息時(shí)還惦記著工作；⑤獨(dú)自一人過(guò)周末；⑥電視電腦前一坐就一天；⑦整個(gè)周末宅在家。看看你中了幾槍?zhuān)?/p>
【第35句】：【健康四個(gè)八】吃八分飽，喝八杯水，走八千步，睡八小時(shí)。【養(yǎng)生九原則】衣不過(guò)暖，食不過(guò)飽，住不過(guò)奢，行不過(guò)富，勞不過(guò)累，逸不過(guò)安，喜不過(guò)歡，怒不可暴，名不過(guò)求。【人生六樂(lè)事】交明白人，干痛快事，說(shuō)根心話，吟自在詩(shī)，讀至樂(lè)書(shū)，喝盡興酒。
【第36句】：【餐盤(pán)四分法減肥更有效】運(yùn)動(dòng)加控制飲食減肥才有效，具體來(lái)看，飲食要遵循四分法：①一盤(pán)菜：1/4全素、1/4葷素搭配、1/4豆制品、1/4魚(yú)或雞；②主食：米飯1碗（粗糧細(xì)糧搭配2-3兩），適量喝些蔬菜湯。
【第37句】：【緩解醉酒癥狀9妙招】①蜂蜜水可治酒后頭痛；②西紅杮可治酒后頭暈；③新鮮葡萄可治酒后反胃、惡心；④西瓜汁可治酒后全身發(fā)熱；⑤柚子可消除口中酒氣；⑥芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅；⑦酸奶可治酒后煩躁；⑧焦可治酒后心悸、胸悶；⑨橄欖可治酒后厭食。
【第38句】：【職場(chǎng)養(yǎng)生】【辦公室宜備哪些健康小零食】冬季人們?nèi)菀资秤睿霈F(xiàn)餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食。他健康零食有：甘草杏；川貝枇杷糖；固元膏；龜苓膏；阿膠棗；茯苓餅；涼茶：適合愛(ài)吃辣、吃油炸上火的人飲用。
【第39句】：外出旅行時(shí)，人們常用軍用水壺帶些涼開(kāi)水，而這種水常常帶有一股水銹味。如果先在水壺內(nèi)加一小匙紅葡萄酒，然后再倒入涼開(kāi)水，這樣，水就不會(huì)變味了。
【第40句】：人生的最大的魅力不是成功，而是責(zé)任；最好的教育不是灌輸，而是啟迪；最寬的道路不是大道，而是坦蕩；最快的腳步不是跨越，而是繼續(xù)；最慢的步伐不是緩慢，而是徘徊；最險(xiǎn)的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是擁有；最貴的財(cái)富不是金錢(qián)，而是健康。
【第41句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。七情太過(guò)可使臟氣失調(diào)。練習(xí)書(shū)法可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定。狂喜之時(shí)，習(xí)書(shū)能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時(shí)，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時(shí)，能散胸中之郁，精神愉悅；過(guò)思之時(shí)，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感；驚恐之時(shí)，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。
【第42句】：【粘住下巴的臘八粥】【第1句】：先把不易煮爛的黑豆，紅小豆，麥仁用水泡兩個(gè)小時(shí)；【第2句】：鍋內(nèi)放入適量的水，把泡過(guò)的豆子先在鍋里煮開(kāi)再把別的米下到鍋里；【第3句】：再次煮開(kāi)后用小火熬，熬到豆子都開(kāi)花了就是好了。
【第43句】：【長(zhǎng)假聚餐健康點(diǎn)菜】?jī)?yōu)質(zhì)蛋白是必備的，如魚(yú)，蝦，豆類(lèi)或豆制品，禽蛋，牛肉，雞肉等；碳水化合物需注意粗細(xì)搭配，點(diǎn)心可點(diǎn)紫薯，玉米，花生，南瓜等拼盤(pán)，窩窩頭，雜糧饅頭等；飲料則可選牛奶或純果汁，能在你親眼見(jiàn)證下鮮榨果汁則更好；當(dāng)季水果可選秋梨，大棗等。
【第44句】：【健康養(yǎng)生謠】三天不吃青，兩眼冒金星。可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯。面多喝湯，免得開(kāi)藥方。弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。吃三片姜，如喝人參湯。從腳上起，病從口中入。卜出了地，郎中沒(méi)注意。蒜是個(gè)寶，常吃身體好。藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。量少喝酒，病魔繞道走。喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái)。
【第45句】：【麻麻要知道的米飯的秘密】【第1句】：最滋補(bǔ)的是粳米；【第2句】：最助消化的是糙米；【第3句】：最補(bǔ)腎的是黑米；【第4句】：最排毒的是糯米；【第5句】：最養(yǎng)顏的是薏米；【第6句】：最養(yǎng)胃的是小米。習(xí)慣了普通的白米飯，偶爾可以試試換種米飯吃吃哦。
【第46句】：【聚餐飲食小貼士】①將主菜雞、鴨、魚(yú)、肉的量減少，并以蔬菜如大白菜、紅蘿卜、白蘿卜等墊底或做盤(pán)飾，可以增加蔬菜的分量。②以清蒸或水煮的海鮮搭配清蒸的雞、鴨、肉片等。還可以做點(diǎn)涼拌小黃瓜、筍絲等，清爽而不油膩。③以清茶或礦泉水代替酒、汽水及果汁等含糖飲料。
【第47句】：【教你如何盡早發(fā)現(xiàn)貧血】①軟弱無(wú)力：疲乏困倦，是因肌肉缺氧所致，為最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀。②皮膚、粘膜蒼白。③心悸為最突出的癥狀之一。④氣急或呼吸困難。⑤頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見(jiàn)癥狀。⑥出現(xiàn)食欲減退、腹部脹氣、惡心便秘。
【第48句】：【養(yǎng)生】【食療養(yǎng)生需知：影響你一生的8種食物】【第1句】：菠菜：遠(yuǎn)離缺鐵性貧血，幫助身體發(fā)育，清理腸胃，保護(hù)視力，穩(wěn)定情緒【第2句】：西紅柿：防癌，美白，增強(qiáng)食欲【第3句】：巧克力：護(hù)齒【第4句】：魚(yú)：防止動(dòng)脈硬化。蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐富，提高免疫力，減肥【第6句】：大豆：延緩衰老【第7句】：雞蛋：美容，增強(qiáng)記憶力【第8句】：核桃：健腦潤(rùn)膚。
【第49句】：【燕麥?zhǔn)墙档湍懝檀己脱堑墓Τ肌垦芯匡@示，膽固醇超過(guò)220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預(yù)防心臟病和癌癥。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六七種全谷類(lèi)食物。
【第50句】：酒浴法治感冒。方法是在患者的關(guān)節(jié)部位，如耳根下方、頸部?jī)蓚?cè)、腋窩、手臂內(nèi)側(cè)、手腕、大腿根部、膝蓋內(nèi)側(cè)、腳踝兩側(cè)、腳心等處，用紗布蘸白酒來(lái)回擦拭30~40次，然后蓋被睡一覺(jué)，感冒癥狀即可減輕或消失。
【第51句】：【中華圣賢經(jīng)典文案266】粗茶淡飯自養(yǎng)生，飽暖安居福自找。一樣生人幾祥心，一般茶飯幾般人。同時(shí)天光同時(shí)夜，有人富貴有人貧。君子貧時(shí)有禮儀，小人乍富就欺人。馬行無(wú)力皆因瘦，人不風(fēng)流是真君。奉勸世人學(xué)當(dāng)家，時(shí)常勤儉莫奢華。
【第52句】：【哪些人適合夏吃姜】夏季陽(yáng)氣在表，胃中虛冷，吃生姜可以溫胃健脾。【第1句】：體質(zhì)偏寒者。【第2句】：胃寒患者，適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡飲之。【第3句】：風(fēng)寒感冒患者。【第4句】：空調(diào)病患者，用生姜絲泡水喝，或紅糖姜湯。【第5句】：室外作業(yè)者，飲用常溫的生姜涼茶。【第6句】：陰虛體質(zhì)、內(nèi)熱較重、肝炎和脫發(fā)患者不宜吃姜。
【第53句】：【公交車(chē)進(jìn)站時(shí)要捂住口鼻】公交車(chē)進(jìn)站時(shí)，每平方厘米空氣中微塵的數(shù)量由原來(lái)至少1萬(wàn)多粒，升至50萬(wàn)粒，這些微塵很多直徑都小于【第2句】：5微米，它能透過(guò)肺泡和毛細(xì)血管壁進(jìn)入血液，可引起哮喘、上呼吸道感染，其表面也常常聚集著各種有毒物質(zhì)和重金屬，可能會(huì)致癌。所以，在公交車(chē)進(jìn)站時(shí)最好捂住口鼻！
【第54句】：【中年人必知養(yǎng)腎三字經(jīng)】《內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，年過(guò)四十，腎氣自半，可見(jiàn)，40歲以上的人更需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎常識(shí)：①護(hù)好腳；②大便暢；③喝夠水；④睡好覺(jué)；⑤別憋尿；⑥吞津液；⑦按摩腰；⑧慎用藥；⑨多吃黑。
【第55句】：【新衣服太硬甲醛多】很多人買(mǎi)衣服時(shí)傾向于棉、麻等天然材料，但天然不等于無(wú)污染。如果新衣物摸上去很硬，則說(shuō)明衣服中甲醛可能超標(biāo)。如果衣服上的印花較硬，則表示織物中染料助劑所含有害物質(zhì)較多。看上去白得發(fā)藍(lán)的衣服，增白劑極有可能超標(biāo)。免燙衣服和襯衣衣領(lǐng)，多數(shù)是用了樹(shù)脂整理劑。
【第56句】：【谷雨時(shí)節(jié)百花香，雨澤萬(wàn)物種希望，揮灑勤勞汗水，播下快樂(lè)種子，用幸福之水澆灌，發(fā)出健康春芽，長(zhǎng)出好運(yùn)春藤，結(jié)出甜蜜果實(shí)，谷雨時(shí)節(jié)送給你，愿你收獲滿心的喜悅，享受美好的人生。】
【第57句】：【容易讓男人生病的四種心理情緒】【第1句】：敵意，敵視情緒長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)。【第2句】：季節(jié)性情緒失控，警惕因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病！【第3句】：憤怒，VB1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。從而導(dǎo)致思維能力下降。【第4句】：多疑。多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火線。
【第58句】：【紅景天】具有抗疲勞，耐缺氧，調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)體力等特殊功效。性涼、味澀，《晶珠本草》載其養(yǎng)肺、消熱、滋補(bǔ)元?dú)狻⑷タ诔簟＝陙?lái)，藏民稱(chēng)之為高原人參，廣泛用于抗衰老、抗缺氧及體力機(jī)能等方面，如治療高原缺氧和心臟病等。西藏民間常用紅景天來(lái)治療咳血、咯血、肺炎、咳嗽和婦女白帶等癥。
【第59句】：【飲食與健康】長(zhǎng)壽多吃五谷雜糧：早餐可以選擇全麥吐司、全麥饅頭、雜糧面包取代白吐司、白饅頭，也可飲用五谷奶、純濃燕麥、燕麥谷奶等多谷類(lèi)牛奶，或沖泡各種燕麥片、大麥片等；午餐多選用糙米飯、紫米飯、燕麥飯、蕎麥飯，蕎麥面，五谷米飯、小米粥等取代白飯米、白面條。
【第60句】：夏至既至暑氣盛，養(yǎng)生重在多養(yǎng)心，平心靜氣宜心臟，暑勝切莫?jiǎng)痈位穑迈r水果會(huì)排毒，多吃綠豆可降火，西瓜排水又解渴，脾胃虛弱不貪多，平心靜氣暑自降，高枕無(wú)憂到天亮。
【第61句】：【白開(kāi)水啟動(dòng)長(zhǎng)壽基因】約翰霍普金斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量，人體功能運(yùn)行的精確程度還沒(méi)有達(dá)到識(shí)別稍微少喝些含糖飲料就會(huì)造成新陳代謝功能紊亂的地步。只喝白開(kāi)水會(huì)讓你獲得顯著的健康功效，讓長(zhǎng)壽基因的功能啟動(dòng)起來(lái)。
【第62句】：預(yù)防孩子近視的5大要點(diǎn)：【第1句】：注意用眼的姿勢(shì)，與書(shū)本保持合適距離。【第2句】：注意用眼的時(shí)間，每次看書(shū)或?qū)懽?.5～1小時(shí)。【第3句】：注意用眼的光線，不要讓孩子在暗光或太陽(yáng)光下讀書(shū)寫(xiě)字。【第4句】：做眼保健操，這種鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。【第5句】：注意眼睛的營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素A、D較，少吃糖.
【第63句】：【回頭望月，頸部理筋操●調(diào)理頸椎病有奇效】常練回頭望月可調(diào)理頸部的經(jīng)筋，緩解頸部疼痛不適，預(yù)防頸椎病。站位坐位皆可，放松頸部后，頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)至極限，眼向右后上方看，似看星空月亮，再緩緩回到中立位，整個(gè)過(guò)程盡量慢，然后頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，眼向左后上方看，反復(fù)10~15次。
【第64句】：【這樣吃鈣片吸收好】老年人分泌的胃酸較少，會(huì)在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時(shí)最好隨飯服用，或在飯后30分鐘內(nèi)服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于鈣的吸收。另外，服用鈣片時(shí)嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收。
【第65句】：【銀耳櫻桃湯】銀耳清水浸透去蒂洗干凈撕小塊。鍋內(nèi)加入銀耳、櫻桃、清水一起煮，桂花挑去雜質(zhì)，用清水洗凈備用。用大火銀耳和櫻桃煮開(kāi)。把燃?xì)庹{(diào)成小火慢慢燉煮，直到銀耳軟爛即可。加入洗凈的桂花。調(diào)入冰糖，直到冰糖煮到融化即可。煮好的銀耳櫻桃湯。
【第66句】：【飲食禁忌】這九類(lèi)人不宜吃辣【第1句】：心臟不好【第2句】：腎不好【第3句】：胃酸過(guò)多【第4句】：便秘【第5句】：口腔潰瘍【第6句】：眼病病人【第7句】：甲亢【第8句】：腸胃不好【第9句】：正在服用某些藥物.
【第67句】：沒(méi)有地球的健康就沒(méi)有人類(lèi)的健康與自然重建與諧，與地球重修舊好垃圾混置是垃圾，垃圾分類(lèi)是資源。
【第68句】：【皮膚干燥的食療方】換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢…可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，全當(dāng)歸1片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。該款藥膳能有效滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。每周燉煮1次，分次食用。
【第69句】：用愛(ài)心搭建與孩子理解溝通的橋梁，用耐心和細(xì)心為孩子營(yíng)造健康成長(zhǎng)的環(huán)境，用真心誠(chéng)心換取家長(zhǎng)的放心。
【第70句】：【秋季多吃8種食物增強(qiáng)免疫力】1，獼猴桃：預(yù)防細(xì)菌感染的能力。2，茶：提高人體免疫力。3，大蒜：可抵抗感冒和流感病毒。4，生姜：促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。5，蜂蜜：促進(jìn)感冒康復(fù)。6，香辛料：促進(jìn)免疫系統(tǒng)更好發(fā)揮。7，鮭魚(yú)：預(yù)防感冒和流感病毒。8，蘑菇：激活人體免疫力。
【第71句】：【夏至說(shuō)藥膳】夏至白晝最長(zhǎng)陽(yáng)氣最盛。借此陽(yáng)氣，冬天手腳冰涼的宜服熱物湯羹，雞湯面。怕熱干燥服地黃粥，銀耳蓮子湯。寒性體質(zhì)痛經(jīng)用艾葉水煮雞蛋，干姜15克與雞蛋兩個(gè)文火同煮至熟，去殼再加入艾葉10g煮10分鐘，最后調(diào)入紅糖即可，能暖氣血溫經(jīng)脈。總之所有人今天都早睡覺(jué)，勿折騰。
【第72句】：【消腫止痛的實(shí)用小方】小朋友都比較好奇，爬上爬下的，一不小心就容易碰傷而出現(xiàn)血腫，這個(gè)時(shí)候可以用白蘿卜適量，洗凈、切碎，搗爛如泥，敷患處，每天兩次，就能行氣活血，消腫止痛。若家中沒(méi)有白蘿卜，直接涂芝麻油亦可，前提是要保證真的芝麻油，別是香油精兌出的。
【第73句】：【每天鍛煉少于30分鐘】久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等；夏天到了，無(wú)論如何飯吃好出去走走吧。
【第74句】：烹肉時(shí)，只要加進(jìn)一些料酒或啤酒，就可以解除肉的油膩，同時(shí)還能使肉嫩味香爽口。
【第75句】：病痛中，健康是愉悅；黑暗中，光明是愉悅；寒冷中，溫暖是愉悅；分離時(shí)，團(tuán)聚是愉悅；悲哀時(shí)，有一個(gè)可靠的讓你流淚的肩膀是愉悅；失意時(shí)，有一雙緊緊的拉你的手是愉悅。
【第76句】：有時(shí)候，面對(duì)身邊的人，突然說(shuō)不出話。人生在世，興衰榮辱，是非成敗，皆在取舍之間。舍得執(zhí)著，才有愛(ài)情；舍得投入，才有財(cái)富；舍得付出，才有朋友；舍得欲望，才有幸福；舍得微笑，才有和諧；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有灑脫。有舍才有得，不舍則不得。舍得之妙，存乎一心。
【第77句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】定喘穴是經(jīng)外奇穴。中醫(yī)穴認(rèn)為，哮喘主要是由于痰飲伏肺所致，治療上以宣肺平喘，化痰消飲為主。手足六陽(yáng)經(jīng)交匯于大椎穴附近，定喘穴位于大椎穴旁開(kāi)0.5寸，因此具有溫通陽(yáng)氣之功效。痰飲者，非溫不解。定喘穴溫陽(yáng)化氣，止咳平喘，是治療哮喘的經(jīng)驗(yàn)效穴。
【第78句】：【冬季感冒五個(gè)小貼士】【第1句】：忌口+多吃富含維生素的食物【第2句】：多參加戶外活動(dòng)【第3句】：感冒時(shí)要多曬太陽(yáng)【第4句】：好心情可抵抗感冒病毒【第5句】：感冒用藥小常識(shí)：磺胺類(lèi)、抗生素、抗結(jié)核藥、抗癌藥等，經(jīng)常服用可能誘發(fā)感冒。
【第79句】：【牢記6個(gè)防癌數(shù)】美國(guó)癌癥研究發(fā)表的一份報(bào)告稱(chēng)，1/3的癌癥是可預(yù)防的，健康飲食，積極鍛煉都可以使癌癥危險(xiǎn)降低34%。1：高危人群應(yīng)年檢。2：遠(yuǎn)離二手煙。5：每天5份果蔬。7:每晚睡夠7小時(shí)。25：BMI值不超過(guò)25。30：每天鍛煉30分鐘。
【第80句】：【青汁排毒法】很多臺(tái)灣、日本女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買(mǎi)現(xiàn)成的大麥若葉青汁來(lái)喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得神清氣爽！而且我發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期喝還可以改善我的經(jīng)常會(huì)過(guò)敏和長(zhǎng)痘。
【第81句】：【長(zhǎng)壽飲食四字訣】①淡，成人每天吃鹽不超過(guò)6克。②雜，粗糧、細(xì)糧混著吃，葷菜、素菜搭配吃。③鮮，新鮮蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，營(yíng)養(yǎng)成分也破壞得最少。④野，適量吃野菜，不僅能豐富餐桌，還有助防病。
【第82句】：【隔夜葉菜不要吃!】由于部分綠葉類(lèi)蔬菜中含有較多的硝酸鹽類(lèi)，煮熟后放置過(guò)久，食物中的硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。健康吃法：通常莖葉類(lèi)蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類(lèi)蔬菜稍低，根莖類(lèi)和花菜類(lèi)居中。如果準(zhǔn)備菜第二天熱著吃的話，盡量少做莖葉類(lèi)蔬菜，選擇瓜類(lèi)蔬菜。
【第83句】：明礬1塊，放入盛酒的碗里研磨5分鐘，以手指蘸礬酒，在患者臍部涂抹15分鐘，可治小便不利。
【第84句】：【如何清洗蔬菜防殘留】清洗蔬菜時(shí)，可以根據(jù)不同種類(lèi)，選擇其中一兩種方法應(yīng)用。例如卷心菜等包葉蔬菜，可將外圍的葉片去掉，內(nèi)部菜葉用溫水泡一下再逐片用流水沖洗。小葉的菠菜、茼蒿、雞毛菜、小白菜等綠葉菜，可以將根切除，先放在水里抖動(dòng)清洗后，用流水沖洗。
【第85句】：【中年人養(yǎng)生要點(diǎn)】①趕快戒煙，喝酒要把握量；②做力量練習(xí)，如啞鈴、杠鈴，如果沒(méi)時(shí)間，每天散步、快走30分鐘也可；③注重體檢，除了血壓、血糖等基礎(chǔ)項(xiàng)目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)、幽門(mén)螺桿菌感染、腫瘤標(biāo)記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查；④保護(hù)牙齒，早晚刷牙，每年洗一次牙。
【第86句】：【做到10點(diǎn)助防癌】①在正常體重范圍內(nèi)盡量瘦一些②每天最少運(yùn)動(dòng)30分鐘③避免飲用含糖飲料④多吃蔬菜、水果以及全麥和豆類(lèi)食物⑤減少進(jìn)食紅肉⑥限制鹽的攝入量⑦不濫用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑⑧限量飲酒⑨鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)⑩限制進(jìn)食熱量密度高的食物。
【第87句】：【氣血不調(diào)怎么辦？食療來(lái)幫忙】若出現(xiàn)面色蒼白、有氣無(wú)力，頭暈耳鳴、心悸胸悶，那么很可能已經(jīng)氣血不調(diào)了，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食，利用食物特性來(lái)幫助氣血恢復(fù)。氣血虛者養(yǎng)脾胃、養(yǎng)脾胃最好方法是五谷、可加黃芪、大棗、百合、山藥、桑葚子。活氣通氣可吃藕節(jié)、羅卜、山楂、玫瑰花、三七等。
【第88句】：【養(yǎng)生微文案】生姜泡腳另類(lèi)功效：①將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，有助緩解感冒癥狀。②生姜泡腳減少手腳冰涼：生姜能夠驅(qū)寒，生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。
【第89句】：【吃西瓜八大禁忌】西瓜堪稱(chēng)瓜中之王，味道甘味多汁、清爽解渴，是盛夏佳果。然而，吃西瓜也有禁忌：①吃得過(guò)多易傷脾胃。②感冒初期忌吃。③勿吃切開(kāi)過(guò)久的西瓜。④腎功能不全者忌吃。⑤口腔潰瘍者忌吃。⑥產(chǎn)婦不宜多吃。⑦瓜皮須洗凈。⑧少吃冰西瓜。
【第90句】：【有助增強(qiáng)體質(zhì)的四種食物】①花菜：含大量抗癌酶、鈣質(zhì)、鐵元素及葉酸；②草莓：改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病、鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部③大豆：植物雌激素含量最高的食物之一，利于女性健康④紅薯：富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，防止衰老，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
【第91句】：【不同人群喝粥也有側(cè)重點(diǎn)】①孩子和老年人，煮軟爛些助消化。②青少年和體力勞動(dòng)者加點(diǎn)堅(jiān)果種子補(bǔ)充蛋白質(zhì)。③應(yīng)酬多的成年人，放些雜豆控糖控脂④育齡女性，加點(diǎn)豬肝、瘦肉有助補(bǔ)鐵。⑤電腦一族，深色原料有助護(hù)眼。加V信：ai_yangsheng更多健康知識(shí)等著你
【第92句】：【多休息】熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺(jué)的時(shí)候要睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒!
【第93句】：【如今世道】西醫(yī)，中醫(yī)，獸醫(yī)，醫(yī)醫(yī)搶錢(qián)。國(guó)道，省道，鄉(xiāng)道，道道收費(fèi)，國(guó)稅，地稅，雜稅，稅稅有理。學(xué)士，碩士，博士，士士無(wú)用，影星，歌星，體星，星星脫衣。河水，江水，海水，水水污染。牛奶，二奶，三奶，奶奶傷人。
【第94句】：【雪糕】雪糕中食品添加劑有乳化劑、增稠劑、甜味劑、酸度調(diào)節(jié)劑、著色劑等幾類(lèi)。處于發(fā)育階段的兒童，身體各項(xiàng)機(jī)能尚未發(fā)育健全，排毒代謝系統(tǒng)較弱，經(jīng)常過(guò)量食用含有大量食品添加劑的雪糕等冷飲，將引發(fā)消化不良、腹瀉、等問(wèn)題。
【第95句】：女性在經(jīng)期，可以按摩十七椎穴，即在腰部的后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說(shuō)的腰眼，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對(duì)了位置。用拇指指關(guān)節(jié)按揉該穴，稍微使點(diǎn)勁，感覺(jué)按揉時(shí)有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所大幅度緩解。
【第96句】：【詮釋飲食有節(jié)】首先要吃八分飽，且不要餓得很厲害才吃飯；第二飲食要規(guī)律，胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌都有自然規(guī)律，胃酸約三小時(shí)多有一次分泌高峰，所以吃飯要順應(yīng)這個(gè)規(guī)律，否則易造成胃腸功能紊亂，形成胃腸疾病；第三要謹(jǐn)和五味，中醫(yī)認(rèn)為酸甜苦辣咸是五種營(yíng)養(yǎng)成分，應(yīng)保持均衡狀態(tài)，才不會(huì)致病。
【第97句】：風(fēng)油精的妙用（1）:在電風(fēng)扇的葉子上灑上幾滴風(fēng)油精，隨著風(fēng)葉的不停轉(zhuǎn)動(dòng)，可使?jié)M室清香，而且有驅(qū)趕蚊子的效用。
【第98句】：要去除衣服上的油漆漬，如一時(shí)找不到汽油，可用酒精代替，將其滴灑在衣物上的漆污處并反復(fù)進(jìn)行擦洗，接著再用溫肥皂水搓洗，最后漂洗干凈就可以了。
【第99句】：【摳喉嚨解酒太危險(xiǎn)】摳喉嚨催吐是一種不科學(xué)的解酒方式。人在劇烈嘔吐時(shí)，會(huì)令腹內(nèi)壓增高，容易引起胃出血。有時(shí)醉酒者意識(shí)不清，把嘔吐物吸入肺部，引起窒息等危險(xiǎn)。喝酒過(guò)度時(shí)，最簡(jiǎn)單有效的方法是飲用溫開(kāi)水，使體內(nèi)乙醇通過(guò)排尿盡快排出體外，或者飲用果蔬汁，如西瓜汁、西紅柿汁等。
