【第1句】：【養(yǎng)生需留神12個(gè)飲食誤區(qū)】：【第1句】：上來(lái)就喝碳酸飲料；【第2句】：空腹吃魚(yú)和海鮮；【第3句】：猛吃奶油蛋糕；【第4句】：茶葉煮雞蛋；【第5句】：炒雞蛋放味精；【第6句】：紅白蘿卜混吃；【第7句】：蘿卜水果同吃；【第8句】：海味與水果同食；【第9句】：牛奶與橘子同食；【第10句】：酒與胡蘿卜同食；【第11句】：白酒與汽水同飲；【第12句】：吃肉時(shí)喝茶。
【第2句】：【上班族補(bǔ)充六類(lèi)營(yíng)養(yǎng)】白領(lǐng)除了日常運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力外，還要適時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止疾病侵害身體：①飲茶防輻射；②補(bǔ)充維生素A養(yǎng)眼護(hù)眼；③補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力；④B族維生素防止疲勞；⑤補(bǔ)鈣安神；⑥控制熱量維持體重。
【第3句】：【長(zhǎng)壽秘訣一個(gè)字：笑】笑是一種特殊的健身運(yùn)動(dòng)，人一笑，引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，捧腹大笑時(shí)連四肢的肌肉也一起運(yùn)動(dòng)，從而使人體內(nèi)血流加快，促進(jìn)全身新陳代謝，有助提高機(jī)體抗病能力。放聲大笑是一種吸氧的過(guò)程，氧氣進(jìn)入血液，促進(jìn)血液循環(huán)，可以加速消減血液中導(dǎo)致機(jī)體功能衰退的毒素。
【第4句】：我相信你的能力，不會(huì)讓病毒把你打垮的。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休養(yǎng)生息，最終勝利的一定是你。
【第5句】：【抓住黃金睡眠7小時(shí)】晚上11點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)這段時(shí)間睡眠非常重要。臨睡之前做穴位按摩有幫助睡眠的作用，常用的穴位有幾個(gè)，一個(gè)是眉頭中間的印堂穴，可以輕輕按揉兩到三分鐘，第二個(gè)是太陽(yáng)穴，可以用兩個(gè)中指來(lái)輕輕按揉，按兩到三分鐘也可以幫助睡眠。
【第6句】：【如何當(dāng)侍酒師】當(dāng)侍酒師的條件：【第1句】：知道葡萄酒從種植到釀造的所有細(xì)節(jié)；【第2句】：需要豐富的味覺(jué)和嗅覺(jué)經(jīng)驗(yàn)，至少記住各種鮮花、香草、水果、甚至橡木桶味等近百種味道；【第3句】：能從酒里分辨出這些味道，還能說(shuō)出酒的產(chǎn)地、葡萄品種和釀酒商的名稱(chēng)。
【第7句】：博大可以稀釋?xiě)n愁，淡泊能夠融化痛苦。煩惱皆由心生，走出心的峽谷，所有煩惱會(huì)隨風(fēng)而逝；痛苦皆隨欲來(lái)，把心放平，一切疼痛會(huì)在平靜中漸漸沉淀。博大的胸懷不會(huì)被雞毛蒜皮的小事所牽絆，也沒(méi)閑工夫?yàn)殡y決的大事長(zhǎng)吁短嘆；淡泊名利之人斬?cái)嗔擞碾s草，只讓渴望催化快樂(lè)健康成長(zhǎng)。
【第8句】：【健康飲食能保養(yǎng)身體】健康飲食要注意多喝水喝湯、不要節(jié)食也不要暴食、能生吃不熟吃、少吃含有害物質(zhì)的食品、嚴(yán)格控制糖和淀粉、補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素這幾點(diǎn)。在當(dāng)代的社會(huì)中，這幾點(diǎn)很少有人能夠去注意，而為了自身的健康，這幾點(diǎn)你卻不能不能注意的，這是每個(gè)人都不能忽視的重要的問(wèn)題。
【第9句】：【感冒喝杯薄荷茶】薄荷的多種功效，當(dāng)染上感冒時(shí)可以試著喝一些薄荷茶?？捎贸欣锏母杀『扇~泡水喝，或者到鮮花市場(chǎng)買(mǎi)一小盆鮮薄荷以備不時(shí)之需。此外，薄荷還能緩解打嗝、咳嗽、頭痛、疲勞、感冒、流感、惡心、嘔吐、咽喉疼痛等不良癥狀哦。
【第10句】：【含胸塌背的危害】心肺位于胸廓。臟器要發(fā)揮正常功能，首先要依賴(lài)于本身良好的形態(tài)結(jié)構(gòu)和寬敞無(wú)礙的工作場(chǎng)地?？偸呛厮?，心肺功能必然受到影響，尤其使呼吸變得輕淺，長(zhǎng)此以往，對(duì)身體危害很大。坐如鐘保持良好正確的坐姿，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地練習(xí)腹式呼吸，獲益良多。
【第11句】：【哪些食物有助解酒】番茄汁。飲酒之后，肝臟負(fù)責(zé)分解酒精以保持血糖穩(wěn)定。血糖是大腦的主要能源，血糖過(guò)低容易導(dǎo)致疲倦、乏力、情緒低落。此時(shí)喝一杯番茄汁可補(bǔ)充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感，番茄汁中的番茄紅素還具有抗炎屬性。
【第12句】：【讓你越喝越漂亮的美容茶】【第1句】：美膚茶配方：綠茶末適量、軟骨素1克。功效：美艷肌膚，使皮膚富有彈性；【第2句】：消脂茶配方：茶葉、生姜、訶子皮各等份。功效：治積食，減肥；【第3句】：龍井茶配方：雀舌茶、枸杞各等份。功效：消食、化氣、壯陽(yáng)、減肥。
【第13句】：【肺俞穴的妙用】常按揉肺俞穴，既可以治病，又可以防病。按揉的方向不同，產(chǎn)生的作用也不一樣，有補(bǔ)瀉之分。按揉肺俞穴，向脊柱方向揉為補(bǔ)，反之為瀉。如果是用于養(yǎng)生保健，應(yīng)該用補(bǔ)法，具有補(bǔ)益肺氣，預(yù)防感冒的作用；若用于治療感冒咳嗽，當(dāng)用瀉法，以助祛痰。
【第14句】：【教你從頭到腳補(bǔ)充果蔬】①西蘭花、香蕉：護(hù)腦。②胡蘿卜、柑橘：護(hù)眼。③青椒、獼猴桃：保護(hù)牙齦。④西紅柿、草莓：保護(hù)心血管。⑤百合、梨：潤(rùn)肺。⑥蘑菇、青蘋(píng)果：護(hù)肝。⑦花菜、黑提：補(bǔ)腎。⑧山藥、桑葚：健脾胃。⑨萵筍、櫻桃：保養(yǎng)關(guān)節(jié)。⑩豌豆、柚子：防腳氣。
【第15句】：【衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬】防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。
【第16句】：將魚(yú)洗凈放入淘米水中浸泡兩小時(shí)，經(jīng)這樣處理的魚(yú)燒出來(lái)味道鮮嫩可口。
【第17句】：【職場(chǎng)女性最有可能面臨的8種困境】【第1句】：家庭事業(yè)兩難；【第2句】：遭遇職場(chǎng)天花板；【第3句】：提前衰老、健康危機(jī)重重；【第4句】：壓力過(guò)大帶來(lái)心理危機(jī)；【第5句】：心比天高，命比紙??；【第6句】：青春飯，好景不長(zhǎng)；【第7句】：職業(yè)倦怠、職業(yè)枯竭；【第8句】：職場(chǎng)角色定位尷尬。
【第18句】：【三周歲內(nèi)寶寶的身高體重標(biāo)準(zhǔn)】有我國(guó)和世界衛(wèi)生組織0-10歲兒童體格心智發(fā)育評(píng)價(jià)準(zhǔn)則參考值兩重標(biāo)準(zhǔn)，爸爸媽媽們可以根據(jù)寶寶的情況來(lái)對(duì)比參考。
【第19句】：【上班族再忙也別忘八件事】①早餐至少要有一個(gè)雞蛋；②每天至少吃夠5種蔬菜；③中午抽空打個(gè)盹；④不要等到口渴再喝水；⑤不要因?yàn)楣ぷ髅Χ锬?；⑥每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要達(dá)到30分鐘；⑦每天跟家人聊天10分鐘；⑧感覺(jué)累了就放空自己。
【第20句】：【飲食健康】啤酒含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且酒精含量低，被人們視為餐桌上的寵兒。【第1句】：啤酒溫度應(yīng)控制在12℃至15℃左右?！镜?句】：一口至少要喝到15毫升以上。【第3句】：由于它畢竟含有一定量的酒精，所以還是以適量飲用?！镜?句】：喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果，如煮咸花生米、糖拌西紅柿等。
【第21句】：有糧滿(mǎn)倉(cāng)，也是一日三餐；有錢(qián)億萬(wàn)，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；寶車(chē)百乘，也是有愁有煩，高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩；榮華富貴，也是過(guò)眼云煙；錢(qián)多錢(qián)少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。日常生活，知足就好。
【第22句】：【孕媽媽怎么少吸霾】【第1句】：掌握好開(kāi)窗時(shí)間很重要。宜在室外空氣污染不是十分嚴(yán)重時(shí)，避開(kāi)早晚交通高峰和揚(yáng)塵時(shí)，靜風(fēng)條件下可至少每天一次，每次10-20分鐘開(kāi)窗換氣?！镜?句】：選擇好的時(shí)間段出行。一天中空氣質(zhì)量最好的時(shí)間，是上午9-10點(diǎn)左右，下午3-5點(diǎn)左右，孕婦可以適當(dāng)出門(mén)。
【第23句】：【上班族眼睛干澀喝什么茶】推薦杞菊茶：每次可取8—10粒枸杞，菊花5—6朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。到藥店買(mǎi)菊花時(shí)要注意，黃菊花擅于疏散清瀉，適合視疲勞時(shí)眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養(yǎng)肝陰作用較強(qiáng)，更適合眼睛干澀，沒(méi)有眼淚的人。
【第24句】：【太極拳賦予女人氣質(zhì)】練習(xí)太極拳不但可以健體養(yǎng)生，而且還能提高女性免疫力，阻止疾病對(duì)女人的騷擾，呵護(hù)女人的健康。期練習(xí)太極拳，不但可以保證身體的健康，更能鍛煉出女性?xún)?nèi)在的氣質(zhì)、自信和美麗。極拳中靜對(duì)女人的影響是不容忽視的，它不光是一種簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng)，還具有修心養(yǎng)性的功能。
【第25句】：【腹宜常摩易消化】腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利于消化。仰臥在床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱后疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時(shí)針?lè)较虬凑招∪?、中圈和大圈的輪廓，各按?2次。這樣能健脾胃、助消化，久練對(duì)腎虧乏力及便秘均有療效。
【第26句】：治療氣管炎、哮喘病的方子：一斤鮮姜（去皮），一斤柿餅（去蒂洗凈），兩樣合在一起像剁餃子餡一樣剁碎，越碎越好，放在帶蓋的器皿里然后上鍋隔水蒸得爛熟，注意不要進(jìn)去水。待涼透后加入一斤蜂蜜（純正的槐花蜜），用筷子沿一個(gè)方向攪勻，放入玻璃器皿里冰箱保鮮備用。早（空腹）吃一匙。
【第27句】：【減肚子的按摩手法】【第1句】：雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，定點(diǎn)按壓約30秒?！镜?句】：雙手握拳放肋骨下方，右手順時(shí)鐘、左手逆時(shí)鐘同時(shí)輕揉壓腹部30秒?！镜?句】：左手順時(shí)鐘畫(huà)圓、右手以逆時(shí)鐘畫(huà)圓方式推揉兩側(cè)腰肉，左右同時(shí)進(jìn)行30秒?！镜?句】：兩掌平穩(wěn)往上推右腹15秒后換邊做！
【第28句】：【孩子身體強(qiáng)壯，補(bǔ)脾胃為先】身體瘦弱，首先要培補(bǔ)脾胃。父母生下來(lái)以后全靠后天脾胃運(yùn)化水谷，營(yíng)養(yǎng)全身。所以脾胃又稱(chēng)為后天之本。所以脾胃強(qiáng)健，那么身體強(qiáng)壯。健脾胃用順時(shí)針摩腹揉臍20鐘，捏脊5次，揉足三里5分鐘，揉涌泉5分鐘。每天一次久而久之，自然會(huì)有良效。
【第29句】：【4個(gè)保護(hù)金嗓子的小秘方】①木蝴蝶麥冬胖大海，適用于慢性咽炎、大便干燥②木蝴蝶麥冬金銀花，適用于慢性咽炎、干咳煩熱③甘草桔梗金銀花，適用于慢性咽炎急性發(fā)作④木蝴蝶黨參羅漢果，適用于口干氣短，聲音嘶啞變小。嗓子不舒服，快試試這些中藥材吧！
【第30句】：天下女男，若求的只是一個(gè)玩伴、戀人，那盡管敷衍。按年齡身高體重月薪去尋。你若求得是風(fēng)雨同舟，求的是心心相印，求的是秉燭夜談，求的是夫唱婦隨，求的是恩愛(ài)夫妻共白首，就不要以為愛(ài)是一見(jiàn)鐘情門(mén)當(dāng)戶(hù)對(duì)就可以天長(zhǎng)地久的事情。如不曾經(jīng)歷千回百轉(zhuǎn)，你不會(huì)懂得，中途那般多的枝枝蔓蔓。
【第31句】：【上班族最短命9種活法】惡習(xí)一：飲水不足;惡習(xí)二：水果當(dāng)主食;惡習(xí)三：宴席不離生食;惡習(xí)四：保溫杯泡茶;惡習(xí)五：餐后吸煙;惡習(xí)六：食用酒精過(guò)量地?cái)z入;惡習(xí)七：嗜飲咖啡;惡習(xí)八：晚餐太豐盛;惡習(xí)九：不吃早餐。
【第32句】：【長(zhǎng)壽的六戒六要】一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開(kāi)闊，四要細(xì)嚼慢咽，五要淡泊寧?kù)o，六要清心寡欲。
【第33句】：【上班族喝七種茶可以潤(rùn)肺補(bǔ)氣】①姜蘇茶，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱等；②桔紅茶，潤(rùn)肺消痰；③鐵觀(guān)音茶，清心明目；④蘿卜茶，清肺熱、化痰濕；⑤銀耳茶，滋陰降火；⑥桂花茶，溫補(bǔ)陽(yáng)氣；⑦苦瓜茶，利尿。
【第34句】：【錯(cuò)誤時(shí)間吃東西食物就會(huì)變脂肪】美國(guó)范德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要保持身材苗條，應(yīng)該中午吃得像公主，晚餐吃得如乞丐。必須跟著生物鐘走，違背身體時(shí)鐘就會(huì)變胖。具體做法是中午吃好，晚上吃少，晚餐后零食能免則免。因?yàn)榘滋烊梭w有能力調(diào)節(jié)食物中的糖分波動(dòng)，但入睡后無(wú)法處理進(jìn)食殘留的糖。
【第35句】：【通過(guò)頭發(fā)看健康】察其毛色枯潤(rùn)，可以現(xiàn)臟腑之病。通過(guò)頭發(fā)的變化，可以了解機(jī)體的生理狀況，如：頭皮屑：陰盛陽(yáng)衰，腎精收不住虛火，虛火上漂，久之，精血減少，頭皮得不到滋潤(rùn)，便產(chǎn)生頭皮屑。頭油多：脾氣輸布太過(guò)，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。
【第36句】：【怎樣吃方便面最健康】【第1句】：先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟涂層的水?！镜?句】：應(yīng)煮著吃：煮面更易吸收水分，利于腸胃消化，同時(shí)加上雞蛋與蔬菜，使面條更加營(yíng)養(yǎng)?！镜?句】：吃完面把湯倒掉：調(diào)味料不要全加進(jìn)去，避免鹽分過(guò)多。【第4句】：吃完最好吃些水果?！镜?句】：最重要的是不要長(zhǎng)期吃。
【第37句】：【每天散步半小時(shí)】哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個(gè)小時(shí)，將會(huì)使壽命增加兩個(gè)小時(shí)。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。
【第38句】：一場(chǎng)小雨，一場(chǎng)夢(mèng)境，一場(chǎng)快樂(lè)，雨天的你一定更加美麗，永遠(yuǎn)記得健康才是最重要的。
【第39句】：【教師養(yǎng)生法】【第1句】：講話(huà)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，課間可穿插提問(wèn)、練習(xí)等。別是患感冒，身體疲勞者。其提醒女教師經(jīng)期更應(yīng)少講話(huà)，切忌大聲喊叫；【第2句】：盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；【第3句】：患急性和慢性咽炎時(shí)要及時(shí)就醫(yī)治療；【第4句】：減少站立時(shí)間，講課時(shí)慢步走動(dòng)；【第5句】：打太極拳，做體操，睡前熱水泡腳。
【第40句】：【用熱姜水泡手，緩解頭痛】頭痛多是由于頸內(nèi)、外動(dòng)脈及其他腦血管運(yùn)動(dòng)功能障礙，充血膨脹，壓迫神經(jīng)引發(fā)的。減輕腦部血管充血能緩解頭痛。取一盆溫水，將雙手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中半小時(shí)，浸泡時(shí)要不斷添加熱水以維持水溫。若條件允許，可在熱水中加入幾片生姜，能刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。
【第41句】：【黑芝麻要磨成粉再吃】黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可健腦、益智、抗衰老，有人體必需的豐富的鋅。整粒吃不利于吸收。如果磨碎后再吃，里面的營(yíng)養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。家里最好準(zhǔn)備個(gè)小研缽，或者直接用攪碎機(jī)，現(xiàn)吃現(xiàn)磨。
【第42句】：【造成頸椎綜合征的原因有哪些？】【第1句】：頭頸部長(zhǎng)時(shí)間處于單一姿勢(shì)?！镜?句】：不良姿勢(shì)：如躺在床上看書(shū)、枕頭過(guò)高等。【第3句】：風(fēng)、寒、濕等環(huán)境因素使肌肉痙攣，造成循環(huán)障礙。【第4句】：長(zhǎng)期坐在電腦面前不活動(dòng)，如都市白領(lǐng)最易出現(xiàn)此狀況。【第5句】：以外受傷導(dǎo)致頸椎活動(dòng)能力受限。
【第43句】：存款不是資本，健康才是；致富不是目的，幸福才是；貪欲不是需求，精神才是；奢華不是真實(shí)，質(zhì)樸才是；貧窮不是恥辱，愚癡才是；信仰不是迷信，無(wú)知才是；知識(shí)不是本領(lǐng)，智慧才是；物質(zhì)不是寶藏，心靈才是；狂熱不是快樂(lè)，寧?kù)o才是；享樂(lè)不是意義，奉獻(xiàn)才是；昏漠不是人生，覺(jué)醒才是。
【第44句】：【兒童發(fā)燒怎么辦】當(dāng)兒童體溫不超過(guò)【第38句】：5℃，且精神狀態(tài)、飲食、活動(dòng)等都正常的時(shí)候，不建議服用藥物，應(yīng)采用物理降溫方法?？梢杂脺厮辽眢w血管豐富的部位和汗腺比較發(fā)達(dá)的部位。水分蒸發(fā)能帶走小孩身上的熱量。體溫超過(guò)39℃時(shí)，可采用退燒藥與物理方法聯(lián)合，并及時(shí)就醫(yī)。
【第45句】：【冬季泡腳當(dāng)心4件事】①泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，30分鐘為宜，每天或隔天泡一次。②太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。③腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起皰時(shí)，熱水泡腳可能會(huì)使傷口感染。④心腦血管疾病、糖尿病人群熱水泡腳容易加重病情。
【第46句】：【改改吧！遠(yuǎn)離這12個(gè)催老的壞習(xí)慣】一些習(xí)慣加速了衰老：【第1句】：心眼?。弧镜?句】：喝水少；【第3句】：不休假；【第4句】：揉眼睛；【第5句】：吃甜食；【第6句】：趴著睡；【第7句】：不運(yùn)動(dòng)；【第8句】：不注意體重；【第9句】：吸煙；【第10句】：酗酒；【第11句】：吃垃圾食品；【第12句】：熬夜。你占了幾個(gè)？對(duì)照著嘗試去改變吧！
【第47句】：【細(xì)數(shù)玉米7大養(yǎng)生功效】①健脾益胃。②延緩衰老。③防止動(dòng)脈硬化。④防癌：玉米不但含有豐富的維生素，且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多。⑤美膚護(hù)膚。⑥降糖功效：玉米須有一定的利膽、降血糖的作用。⑦通便。
【第48句】：淡鹽水能防中暑。夏季出汗過(guò)多的人，適量飲用淡鹽水，不僅能解渴，而且還能預(yù)防中暑。
【第49句】：【老中醫(yī)順口溜】早起一杯水，清腸又潤(rùn)胃。常吃一點(diǎn)蒜，抗癌又保健。多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康。每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無(wú)病一身福，長(zhǎng)壽萬(wàn)事足。要活一百多，心胸要寬闊。
【第50句】：【糖尿病人循序漸進(jìn)控制飲食】很多患者經(jīng)常因?yàn)榭刂七M(jìn)食后，感到饑餓難忍，無(wú)法忍受而放棄飲食治療。患者應(yīng)清楚地認(rèn)識(shí)到，饑餓感本是糖尿病的一種癥狀，經(jīng)過(guò)治療后病情改善了饑餓感也會(huì)隨之減輕，甚至消失。剛開(kāi)始飲食治療，食量比原來(lái)明顯減少了，胃腸道可能會(huì)不適應(yīng)。所以要逐漸適應(yīng)。
【第51句】：【老人秋季有四怕】①溫度怕低：開(kāi)空調(diào)尤其注意，溫度過(guò)低，很容易使肌肉受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。②喝水怕少：老人不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。③眼睛怕曬：對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，眼睛比皮膚更怕曬。④腸胃怕涼：脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃。
【第52句】：【經(jīng)常熬夜，推薦生地?zé)貘喌啊可?0克，鴨蛋1-2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、易產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，手足心熱者食用。消化功能弱者少服。
【第53句】：人可能沒(méi)有愛(ài)情，可能沒(méi)有自由，沒(méi)有健康，沒(méi)有金錢(qián)，但我們必須有心情。如果你渴望擁有健康和美麗，如果你想珍惜生命中每一寸光陰，如果你愿意為這個(gè)世界增添歡樂(lè)與晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太陽(yáng)，就請(qǐng)鍛造心情，讓我們沉穩(wěn)寧?kù)o廣博透明的心，覆蓋生命的每一個(gè)黎明和夜晚。
【第54句】：【減肥小竅門(mén)—飯后站立半個(gè)小時(shí)】其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。只要在飯后至少站立半小時(shí)，便可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。記得每天都要堅(jiān)持呀！
【第55句】：【嗓子不適喝蘿卜飲】講話(huà)過(guò)多、或感冒嗓子痛、突然嗓子痛，可以切一小碟白蘿卜絲，再挖一勺蜂蜜，把蘿卜絲腌制幾小時(shí)，然后喝汁水、吃蘿卜，嗓子就會(huì)感覺(jué)特別舒服。蜂蜜滋潤(rùn)又甜美，白蘿卜也是最普通的食材，嗓子不舒服時(shí)可以嘗試一下。若嗓子不適舌苔發(fā)白，加少許生姜絲一起腌著吃。
【第56句】：【吃不同品種鹽也要因人而異】低鈉鹽：對(duì)高血壓有一定幫助。加碘鹽：防治地方性甲狀腺腫、克汀病。但甲亢人群不宜食用，需食用無(wú)碘鹽。加硒鹽：建議老年人和心血管病人食用。加鋅鹽：建議因缺鋅引起的發(fā)育遲緩、身材矮小、智力低下的兒童及食欲不振的老人和妊娠期婦女食用。竹鹽：較適合高血壓人群。
【第57句】：【蘋(píng)果元素】蘋(píng)果鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說(shuō)拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿營(yíng)養(yǎng)需求。
【第58句】：【養(yǎng)生微文案】長(zhǎng)期便秘，會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，引起腹脹、食欲減退、口臭等，而且干結(jié)的大便會(huì)造成肛管皮膚裂傷，裂傷后可繼發(fā)細(xì)菌感染，形成肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。出現(xiàn)便秘問(wèn)題應(yīng)該看醫(yī)生，不能簡(jiǎn)單指望蜂蜜、香蕉解決問(wèn)題。
【第59句】：【天氣轉(zhuǎn)涼謹(jǐn)防心腦血管疾病】天氣轉(zhuǎn)涼，作息也要調(diào)整，睡眠要充足，最好比平常多睡一小時(shí)，以緩解秋乏。而每到氣候變冷，心腦血管疾病患者就會(huì)增加，可多吃大蒜、西紅柿、芹菜、海帶、鮭魚(yú)等，降低血黏度，減少血液中不正常凝血塊，同時(shí)要保證充足的飲水量。
【第60句】：【冬季必吃養(yǎng)胃三寶】①茯苓，健脾和胃，除濕利水，還有抗衰老的作用，除了最常見(jiàn)的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用；②蓮子，補(bǔ)脾胃、止瀉、養(yǎng)心安神；③芡實(shí)，又名雞頭米，補(bǔ)脾胃效果好。
【第61句】：【如何挑牙刷】首先，牙刷頭寬窄合適，以適應(yīng)扭轉(zhuǎn)和分區(qū)洗刷的需要。其次，牙刷柄扁平而直，使之有足夠力量刷去污物和按摩牙齦。最后，每組牙刷毛的長(zhǎng)度相等，以適應(yīng)三面洗刷的需要，各組毛的間隔距離適當(dāng)，這樣能防止刺傷或擦傷牙齦。
【第62句】：【運(yùn)動(dòng)鞋如何除臭】【第1句】：每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸少許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內(nèi)，待第二天早晨干燥后再穿。如此堅(jiān)持兩個(gè)星期后，膠、球鞋就不會(huì)發(fā)出臭味了；【第2句】：取適量脫水明礬或干石灰粉，用小布袋裝好，每晚臨睡前將它放進(jìn)鞋內(nèi)，第二天鞋內(nèi)濕臭即可消除干凈。
【第63句】：中醫(yī)養(yǎng)生【最適合冬天吃的3種粥，補(bǔ)身又暖心】我國(guó)民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃臘八粥、臘月二十五吃八寶粥的習(xí)俗。成都市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師寧蔚夏告訴生命君，在天寒地凍的嚴(yán)冬，一碗暖徹全身的熱粥，既祛寒，又補(bǔ)養(yǎng)，若再加入一些入藥食物，還有很好的食療功效。快為家人煮上一碗吧！
【第64句】：【秋冬喝麥冬煎水可防治肺疾】中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。因此在秋季要首防肺病?？捎名湺?0g、菊花15g，煎水代茶飲用，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
【第65句】：冬季袋裝牛奶的油脂會(huì)凝結(jié)附著在袋壁上，不易刮下，可在煮前放火爐旁預(yù)熱片刻，油脂即融。
【第66句】：【吃葡萄治潰瘍的小偏方】很多人經(jīng)常患口腔潰瘍，常吃葡萄對(duì)治療和防止口腔潰瘍十分有效。(yipinjuzi.com)每日吃數(shù)次，量不限，一般2~3天即可痊愈。
【第67句】：【上班睡意襲來(lái)怎么辦？】1可到戶(hù)外活動(dòng)，曝曬陽(yáng)光，降低睡眠荷爾蒙指數(shù)2沾取薄荷油，點(diǎn)按在手腕處或鼻孔處，將腦子提提神3-碳水化合物易產(chǎn)生睡意，用餐不妨選擇雞蛋及蔬菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)4-黑巧克力含有大量膳食纖維和鎂，且含有一點(diǎn)點(diǎn)咖啡因，提供健康脂肪和抗氧化劑。
【第68句】：【蓮藕肉丸湯】【第1句】：蓮藕去皮洗凈，五花肉洗凈；【第2句】：將五花肉和蓮藕切塊，分別入進(jìn)攪拌機(jī)打成碎末；【第3句】：在肉末和蓮藕里調(diào)入鹽、蔥末、姜末、料酒、生抽、淀粉、香油，攪拌均勻；【第4句】：將蓮藕肉餡揉成圓球狀；【第5句】：鍋內(nèi)入水，燒開(kāi)后放入蓮藕肉丸，調(diào)鹽，煮5分鐘即可。
【第69句】：治療貧血土方：取烏骨雞鮮血流在一張白紙上，曬干將干血揉成粉，用紅酒調(diào)服，一日半匙粉，一日兩次。
【第70句】：【喝水也可以緩解脹氣】加州圣若瑟醫(yī)院胃腸病專(zhuān)家詹姆斯·李博士表示，脹氣時(shí)喝水看起來(lái)會(huì)加重癥狀，實(shí)際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進(jìn)食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。
【第71句】：吞云吐霧炊煙繚繞，灰燼一切還是終究孤獨(dú)寂寞。都說(shuō)吸煙有害健康都在抽，總說(shuō)天堂最美都不去。以煙酒來(lái)麻痹自己逃避世俗言論與言辭，何不飛上天堂再度輪回重新一開(kāi)始？愛(ài)讓人感覺(jué)到無(wú)力，苦苦相思。
【第72句】：【不愛(ài)換床單，當(dāng)心鼻炎找上門(mén)！】即使床單看上去不臟，也遍布了成千上萬(wàn)的細(xì)菌，如果你懶得換床單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。建議至少每?jī)芍軗Q洗一次床單，換下來(lái)的床單要用60°C以上的熱水浸泡洗滌15~20分鐘，才能達(dá)到殺菌效果哦。
【第73句】：【細(xì)數(shù)補(bǔ)鐵5大食物】①黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵。②紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣之功，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。③豬肝富含維生素A、C。④雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低，但是方便食用。⑤血豆腐含鐵量高。
【第74句】：【美食小偏方】西蘭花可以防治關(guān)節(jié)炎，是因?yàn)榭寡趸芰?qiáng)，可以幫助關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨延緩脫落。另外，西蘭花的鈣含量可與牛奶媲美。礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，比同屬于十字花科的白菜花高很多。堪稱(chēng)美味的蔬菜良藥。
【第75句】：【美式烤肋排】將肋排切成7厘米長(zhǎng)的小段，洗凈瀝干后，放入大碗中。調(diào)入漢斯意面醬，漢斯燒烤醬、姜片拌勻，放冰箱腌一晚上。烤盤(pán)鋪上錫紙，將腌制好排骨中的姜片取出不用，刷上一層蜂蜜，再放烤架上，送入烤箱，180度烤30分鐘即可。
【第76句】：【藥理美食冰糖山楂粥】適合消化不良；高血壓、高脂血;動(dòng)脈硬化者，粥偏酸甜味，制作主料：粳米100克輔料,山楂(干)30克,冰糖15克。
【第77句】：這位大夫的一位鄰居見(jiàn)證了很多虛弱和消瘦的糖尿病患者來(lái)就醫(yī)并很快就恢復(fù)體重神采奕奕并能行走幾英里路程的奇跡。
【第78句】：【女人“起床氣”比男性嚴(yán)重】如果你的妻子某天早晨起床之后心情很不好，請(qǐng)千萬(wàn)不要和她計(jì)較，因?yàn)檫@是一種正常的生理現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，女性所需的睡眠時(shí)間比男性要長(zhǎng)，而且如果一個(gè)女性睡眠時(shí)間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴(yán)重，可能會(huì)增加罹患心臟病、抑郁癥等風(fēng)險(xiǎn)。
【第79句】：不少白領(lǐng)族人睡眠不足，清晨能多睡十分鐘，似乎是莫大的享受，常常顧不上吃早餐，午餐也因忙而湊合。因要應(yīng)酬或者有時(shí)間和家人團(tuán)聚，只好享用高粱厚味的晚餐，忙使您的生活規(guī)律亂了，也擾亂了您身體的多種生理功能。
【第80句】：人心情不好的時(shí)候，心就變成了黑色，黑色的心是含有毒素的，影響著人的身心健康，所以能保持好心情就盡量不要輕易生氣。
【第81句】：如果手頭沒(méi)有洗潔精，可以拿牙膏代替來(lái)清洗油膩的碗和盆，一樣干凈
【第82句】：【柿子全身都是寶】胃甜性寒/最好去皮吃防鐵吸收?！镜?句】：所含維生素和糖分高于一般水果1-2倍。消熱去煩、止渴生津、潤(rùn)肺化痰、治療熱咳?！镜?句】：柿蒂主治呃逆、夜尿。【第3句】：柿葉茶含大量維C，降壓、保護(hù)心血管、治失眠?！镜?句】：柿餅性質(zhì)平和、潤(rùn)肺理氣?！镜?句】：柿餅上的糖霜：喉嚨咽干和口腔炎的特效藥。
【第83句】：【蘑菇燒山芋】紅薯去皮，切成條;蘑菇洗凈切成片;蘑菇焯水，去除土腥味;鍋內(nèi)多倒些油，燒熱后倒入紅薯，炒至金黃，熟透，倒入蘑菇，加料酒、生抽、少許老抽和少許糖炒勻;大火收汁，出鍋撒上蔥花即可。
【第84句】：【花生滋補(bǔ)食療方】①花生紅棗大米粥：健脾胃；②花生枸杞蜂蜜粥：調(diào)理腎氣不足、面色無(wú)華；③帶殼花生煮時(shí)加橘皮、米醋及冰糖：止咳平喘、健脾和胃；④花生米栗子蓮子粥：緩解心慌氣短、失眠頭暈；⑤花生米黃豆燉豬蹄：通乳。
【第85句】：【淡化斑點(diǎn)小竅門(mén)】每天晚上利用看電視的時(shí)間，取一點(diǎn)蜂蜜敷在臉上，一個(gè)小時(shí)后將蜂蜜洗掉。這種方法不僅能使皮膚變得光滑，還有淡斑的絕佳效果。要想不長(zhǎng)斑就得做好長(zhǎng)期保衛(wèi)戰(zhàn)：①不喝濃茶；②不吃色素很重的食物比如說(shuō)醬油拌飯；③做定期的運(yùn)動(dòng)；④保證水分?jǐn)z入充足；⑤睡眠充足；⑥保持良好心態(tài)。
【第86句】：【屁的數(shù)量暗藏健康指數(shù)】①據(jù)《臺(tái)灣新生報(bào)》報(bào)道，總的來(lái)說(shuō)，正常情況下，人平均每天會(huì)放13~21個(gè)屁。②喜歡吃素、常吃青菜的人會(huì)比愛(ài)吃肉的人更容易放屁。③大量食用高纖維食物，會(huì)導(dǎo)致放屁數(shù)量增加，且氣味很臭。④腸道感染、消化道出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致屁味惡臭。
【第87句】：【巧用酸奶去角質(zhì)】快過(guò)期酸奶不妨做成去角質(zhì)面膜，可以直接涂在臉上或肘部等死皮較多部位，用手指輕輕在涂抹部位以畫(huà)圈方式揉搓，也可用半杯酸奶混合3勺搗碎的木瓜或南瓜，或加入一些蜂蜜，保持5-15分鐘后洗凈。
【第88句】：人生最奢侈的擁有是一顆不老的童心，一個(gè)生生不息的信念，一個(gè)健康的身體，一個(gè)永遠(yuǎn)牽手的愛(ài)人。一個(gè)自由的心態(tài)，一份喜歡的工作，一份安穩(wěn)的睡眠，一份享受生活的美好心情。幸福是一種心態(tài)。生命的進(jìn)程里，往事如煙往來(lái)過(guò)去，會(huì)留下良多記憶，盡管可能在歲月中悄悄湮沒(méi)消逝。
【第89句】：【小白菜，補(bǔ)鈣冠軍】小白菜鈣元素，高達(dá)90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素B【第1句】：B【第6句】：泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態(tài)。
【第90句】：你有一雙美腿，是你的驕傲，也是我的自豪；天氣真的越來(lái)越冷，我越來(lái)越擔(dān)心你的美麗“凍”人的美腿，親愛(ài)的，請(qǐng)你好好愛(ài)護(hù)我倆的驕傲，我倆的自豪，天冷多穿些吧，愛(ài)人呀，保護(hù)你的健康更重要。
【第91句】：【職場(chǎng)箴言】?jī)r(jià)值觀(guān)有長(zhǎng)遠(yuǎn)的和當(dāng)前的之分，當(dāng)我們從職業(yè)期往事業(yè)期轉(zhuǎn)變的時(shí)候，往往容易被長(zhǎng)遠(yuǎn)的價(jià)值觀(guān)所誘惑，而忽略當(dāng)前的價(jià)值觀(guān)，我最大的體會(huì)是，我們要以當(dāng)前的價(jià)值觀(guān)為基礎(chǔ)和重點(diǎn)，然后去兼顧長(zhǎng)遠(yuǎn)的價(jià)值觀(guān)，而不是反過(guò)來(lái)，只有這樣我們的職業(yè)發(fā)展才能做到健康而長(zhǎng)遠(yuǎn)！
【第92句】：【七種辦公室惡習(xí)損健康】大家趕快對(duì)照一下，將中標(biāo)的壞習(xí)慣快快改掉吧【第1句】：久坐不動(dòng)；【第2句】：飲水過(guò)少渴了才喝；【第3句】：長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋；【第4句】：長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)；【第7句】：憋尿。
【第93句】：【最新鮮的一月當(dāng)季菜】①蓮藕：爽滑可口；②西葫蘆：含熱量相對(duì)較低；③芹菜：富含膳食纖維；④冬筍：含有充足的水分；⑤芥藍(lán)：含大量膳食纖維，防便秘；⑥南瓜：蒸烤、炒菜、煲湯均可。⑦西洋菜：味甘性涼。⑧西蘭花：蒸著吃最好，保留更多營(yíng)養(yǎng)。⑨白菜：滋陰潤(rùn)燥。
【第94句】：【幸福的六大秘方】送你幸福的六大秘方：①活在當(dāng)下。②好奇心：能讓我們保持對(duì)生活的熱情和新鮮感，不斷學(xué)習(xí)，提升自己。③做喜歡的事：能讓我們體會(huì)到意義感和喜悅感。④良好的人際關(guān)系：幸福感和社會(huì)支持的來(lái)源。⑤把他人的利益放在首位。⑥身體健康。你做到了幾點(diǎn)？
【第95句】：【貧血女性養(yǎng)顏藥膳方】菠菜豬肝湯，材料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。功效：可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
【第96句】：【抽煙對(duì)皮膚的危害】抽煙造成的皮膚傷害不亞于日曬，抽煙侵害皮膚的健康甚至比日曬更嚴(yán)重，卻比日曬不容易察覺(jué)。抽煙不只造成自由基的傷害，同時(shí)還降低人體利用氧氣的能力，從而造成無(wú)法修復(fù)的皮膚損傷。更糟糕的是，抽煙會(huì)破壞彈性纖維，使得皮膚變黃和不規(guī)則的增厚。
【第97句】：【白果功效】性平，味酸澀，主入肺和大腸經(jīng)，兼入腎和膀胱經(jīng)，能收斂肺氣，補(bǔ)益腎精，充盈腦髓；對(duì)于有尿床習(xí)慣的小孩和晚上頻繁起夜的中老年人，服食白果能幫助溫暖下焦丹田，固攝腎精；對(duì)于須發(fā)早白，謝頂?shù)闹心耆?，可常食。建議與鴨肉或豬肚一起燉食。忌生吃，過(guò)食，要去芯。
【第98句】：愛(ài)自己，健康地生活，悠然地行走，詩(shī)意地棲居，善與愛(ài)使內(nèi)心豐盈。給心一個(gè)自由吧，善待自己，才是最好的自己。
【第99句】：春季最適宜食山藥。其味甘性平無(wú)毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精、長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效。身體虛弱、食欲不振、消化不良的人宜多吃。一方面能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;另一方面則能補(bǔ)腎益精，使人體元陽(yáng)之氣充沛，可增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。
