【第1句】：【警惕！10大惡習讓你加速衰老】①整天擺張“苦瓜臉”，庸人自擾。②長期熬夜。③經(jīng)常曝曬。④抽煙喝酒。⑤面部表情過于豐富。⑥不愛喝水。⑦不運動。⑧卸妝不徹底。⑨不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品。⑩親近刺激性的食物，比如辛辣的、油炸食品；遠離維生素。

【第2句】：【四大類食物抗皺不留痕】1藍莓藍莓比草莓的抗氧化才華強40％具有很強抗氧化作用的維生素減少皺紋產(chǎn)生2西紅柿含有作用強盛的植物化學物資—西紅柿紅素3葵花子維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。4魚類脂肪酸的杰出來源是維護美麗皮膚的必須品。

【第3句】：【牛奶洗面--對付臉色暗沉】【第1句】：先用潔面乳清洗臉部污垢。【第2句】：把適量鮮奶放入面盆內，用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。【第3句】：輕印面孔，反復做約5～6次。【第4句】：讓牛奶在臉上敷3分鐘，再用清水沖洗即可。

【第4句】：【晚餐DIY原汁原味白灼蝦】【第1句】：鍋內放入清水，姜片，香蔥打成結，料酒燒開。【第2句】：水燒開后放入處理好的(剪去須腳，挑去蝦線）蝦。【第3句】：蝦放入后，用中火煮1分鐘即熄火。【第4句】：將蝦撈出瀝凈水。【第5句】：準備好喜愛的調味料蘸來食即可。

【第5句】：【專家們怎么治感冒】【第1句】：一般原則：最關鍵的是喝足夠的水，以避免呼吸道干燥，并稀釋痰液和鼻涕。【第2句】：如果喉嚨不舒服，你可以用加濕器，適合嗓子發(fā)干時用。大蒜，嗓子發(fā)癢時用。【第3句】：如果咳嗽厲害，那么需要注意4點。不抽煙，同時遠離抽煙者。

【第6句】：抗癌水果獼猴桃的營養(yǎng)豐富，既是一種極好的強身滋補品，也有一定的抗癌作用，其中的維生素C含量在水果中是最高的。葡萄尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜蘆醇都是天然抗氧化劑，可抑制癌細胞惡變、破壞白血病細胞的復制能力。蘋果中有一種非常有用的成分——多酚，能夠抑制癌細胞的增殖。

【第7句】：【乳房的愛恨食物】為了關愛自己的乳房，應多吃的食物：【第1句】：大豆。【第2句】：食用菌類。【第3句】：海帶。【第4句】：堅果、種子類食物。【第5句】：魚類及海產(chǎn)品。【第6句】：牛奶及乳制品。【第7句】：各色水果。【第8句】：蔬菜。【第9句】：谷類。為了乳房健康應該少吃的食物：【第1句】：鹽和快餐食品。【第2句】：肉類。【第3句】：咖啡、可樂。

【第8句】：【女人比男人有七大健康優(yōu)勢】一、女性有更多的生日可以慶祝。二、女性對疼痛的耐受力更強。三、頭頸部癌癥更容易襲擊男性而非女性。四、年紀較大的女性更不容易患黑色素瘤。五、女性的嗅覺更靈敏。六、女性的高密度脂蛋白膽固醇水平較高。七、女性大腦的記憶力更強。

【第9句】：酸奶營養(yǎng)豐富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合處在發(fā)育期的青少年飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質的吸收。

【第10句】：【中醫(yī)生活】痔瘡患者，更需要長期鍛煉身體，多提肛、活絡經(jīng)骨，讓血液循環(huán)更充分。如舉骨盆運動：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

【第11句】：【貼膏藥前用姜擦一下】貼膏藥前，用姜塊擦涂皮膚，效果更好。生姜性味辛溫，外擦能使血管擴張，加速血液循環(huán)，促使毛孔張開，讓膏藥中的有效成分更迅速、充分地進入病灶部位。用生姜擦皮膚，還能防止貼膏藥部位出現(xiàn)瘙癢、皮疹等過敏現(xiàn)象，用生姜擦拭多用于治療寒涼病的膏藥前。

【第12句】：【一位母親的八條教子名言】【第1句】：不要試圖什么都爭第一；【第2句】：幫助別人，自己才能強大；【第3句】：學會用真誠的簡單對付虛偽的復雜；【第4句】：美德是一朵永不凋謝的花；【第5句】：個性是一生中最可貴的品質；【第6句】：謙虛、誠實與勤奮是擺渡人生從此岸到彼岸的法寶；【第7句】：堅信健康是快樂的源泉；【第8句】：懂得感恩感謝幫助你的每個人。

【第13句】：【預防盆腔炎要注意以下幾個方面】(1)注意性生活和經(jīng)期衛(wèi)生，保持會陰清潔干燥；(2)人流或上、取環(huán)等手術后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因為此時機體抵抗力下降，致病菌易乘機而入，造成感染；(3)做好避孕工作；(4)加強鍛煉，增強體質，勞逸結合，增強身體對疾病的抵抗力

【第14句】：【天氣與健康】陰雨天睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

【第15句】：【中式口香糖】仁丹是真正的口香糖！它的成分：藿香、薄荷、檀香、丁香、豆蔻、砂仁、木香、陳皮、兒茶、冰片、甘草等。這些藥物幾乎全是香的，吃完不僅口氣清新，全身氣息都會很清新。暑天出現(xiàn)惡心嘔吐、胃脹頭暈，都可用它來治療。對水土不服、暈車暈船也有療效。-

【第16句】：【打流感疫苗的作用】流感疫苗是預防流行性感冒病毒引起的感冒，對付一般其它感冒病毒是沒有效果的。打了流感疫苗不代表你就不會感冒了，只能說你不會得流感了，或者如果患了流感病情會比較輕。流行性感冒通常比一般感冒的癥狀嚴重，會發(fā)高燒數(shù)天，咳嗽，頭痛，全身酸痛等，甚至腹瀉等。

【第17句】：【打乒乓球預防近視】打乒乓球對于增強睫狀肌的收縮功能很有益，并對恢復視力有效。這是因為打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

【第18句】：【生活哲理】【第1句】：人可以窮，心不能窮，心里的能源，取之不盡；身可以殘，心不能殘，心里的健康，用之不竭。【第2句】：在心量方面，要能容納不喜歡的人；在做人方面，須具備謙虛卑下的心；在事業(yè)方面，要有舍我其誰的愿力。【第3句】：隨緣不是隨波逐流，而是珍惜當下；當下不在他方凈土，而是內心一念。

【第19句】：【胃不好的童鞋們注意了，8個傷胃壞習慣】【第1句】：吃飯吃的太快；【第2句】：午餐后立即午睡；【第3句】：用餐無規(guī)律；【第4句】：暴冷暴熱混著吃；【第5句】：一邊吃一邊喝；【第6句】：經(jīng)常喜歡吃刺激性食物；【第7句】：過度的依賴米飯；【第8句】：半夜還吃東西！

【第20句】：★吃也美麗哪些食物是抗皺專家★【第1句】：多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。【第2句】：多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。【第3句】：多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。【第5句】：維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

【第21句】：在付出的時候，你儲蓄的是朋友；在原諒的時候，你儲蓄的是胸懷；在微笑的時候，你儲蓄的是快樂；在心靜的時候，你儲蓄的是健康；在放下的時候，你儲蓄的是境界。人生那么長，我等皆凡人，總會遇到各種問題。我們不能保證一個美好積極的未來，但我至少能保證，給你我的心。

【第22句】：中醫(yī)養(yǎng)生【中醫(yī)教你自制通鼻香囊】寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也一開始罷工了：流鼻涕、打噴嚏、鼻子不通等癥狀紛紛找上門。東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科主治醫(yī)師劉志剛建議，被鼻炎困擾的你不妨用辛夷、薄荷、蒼耳子三味中藥自制成中藥香囊，通過佩戴、經(jīng)常嗅聞來幫助通鼻竅，緩解不適。

【第23句】：【養(yǎng)生微文案】主食攝入少，所需能量不能從糖的氧化取得，人體就會動用脂肪提供能量，脂肪酸大量氧化，生成的酮體超過了肝外組織所能利用的限度，導致血液中酮體堆積，可形成酮血癥。酮血癥對各臟器的危害很大，尤其腎臟，嚴重的會引起器質性病變。早餐一定要保證適量的主食。

【第24句】：【養(yǎng)生茶道】品茶要心情,聽茶要心境。要與茶做知己,就要聽得懂茶的語言。茶是輕易不開口的,只有在你有了閑功夫,有了好心情的時候,它才愿意與你交流。與茶傾談,心內要清靜,平和,才能傾聽。傾下心來,你聽到了茶的心聲,茶也聽到了你的心聲。用一份好心情品茶,茶還你一個好的心境。

【第25句】：【紅豆煮水功效】紅豆水都要堪稱食物界的“神仙水”了，功能雖不像網(wǎng)上傳的那么夸大，但紅豆對于女性消腫和減重確有其功效，有些要點不能忽視，一起來掃盲吧。營養(yǎng)師表示，紅豆富含鐵質、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤等作用。

【第26句】：【小白菜，補鈣冠軍】小白菜鈣元素，高達90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素B【第1句】：B【第6句】：泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態(tài)。

【第27句】：【紅豆功效】紅豆里的石堿酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿是有百利無一害的好食物。多吃菠菜可以使血液循環(huán)更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。

【第28句】：【各種水果汁的養(yǎng)生知識】蘋果汁：調理腸胃、促進腎機能，預防高血壓；菠蘿汁：消除腫脹，幫助消化，舒緩喉嚨疼痛；西瓜汁：消除暑熱，利于排尿，能降低高血壓；香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺和腸道；葡萄汁：調節(jié)心跳，補血安神，加強腎肝功能；鮮橙汁：強化血管，預防心臟病中風傷風感冒。

【第29句】：【5個壞習慣讓腿越來越粗】①在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難；②午餐每天都在辦公桌前解決，不去戶外活動；③水喝得多，卻很少去洗手間；④忍受低溫，雙腳冰冷，如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差；⑤經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)。看完后，自覺數(shù)數(shù)中了幾個！

【第30句】：【三高患者巧喝湯粥】薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時。大米洗凈后，用清水浸泡半小時。將浸泡好的薏米、芡實放入鍋中，倒入1500毫升清水，大火煮開后調成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮20分鐘。山藥去皮，切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續(xù)煮10分鐘即可。

【第31句】：【屁的數(shù)量暗藏健康指數(shù)】①據(jù)《臺灣新生報》報道，總的來說，正常情況下，人平均每天會放13~21個屁。②喜歡吃素、常吃青菜的人會比愛吃肉的人更容易放屁。③大量食用高纖維食物，會導致放屁數(shù)量增加，且氣味很臭。④腸道感染、消化道出血等問題會導致屁味惡臭。

【第32句】：【挑葡萄有三看】【第1句】：看果梗。新鮮葡萄果梗為綠色，果梗與果粒間連接牢固，用手輕輕提起時，落籽少。【第2句】：看果皮。就同青樹林種而言，成熟度高的葡萄應該表現(xiàn)品種應有的色澤，如巨峰、玫瑰香應是紫黑色，紅提為鮮紅或紫紅色，青提呈黃綠色，馬奶葡萄呈黃白色。【第3句】：種子。葡萄籽呈褐色說明成熟度高。

【第33句】：【飲食加運動7原則全面瘦大腿無障礙】【第1句】：運動瘦大腿，促進腿部脂肪燃燒；【第2句】：爬樓梯時要注意調整呼吸，跟著腿部運動的節(jié)奏；【第3句】：高抬腿要注意動作，保持直立，抬起的腿和支撐身體的腿要成直角；【第4句】：騎自行車要控制時間。【第5句】：吃蛋白質食物。【第6句】：不要攝取讓身體寒冷的食物。【第7句】：補充維他命B群加速新陳代謝。

【第34句】：【告訴你淡化斑點的三個基本方法】【第1句】：給肌膚做好補水保濕，改善角質層的健康機能。【第2句】：做好防曬，日常飲食多吃富含維他命的蔬菜水果，以及類黃酮物質，如大豆，減少自由基對皮膚的破壞。【第3句】：借助保養(yǎng)品，通過臉部按摩激活倦怠的循環(huán)系統(tǒng)。

【第35句】：【吃粽子寶典：老人兒童不易多吃】1警惕返青粽子，不法商家追求外觀鮮綠，泡粽葉時加入化學制劑。鑒別時，原色粽葉顏色發(fā)暗發(fā)黃，返青粽葉呈均勻青綠色；2粽子可影響病情，患高血壓高血脂的人若食用過量，可增加血液粘稠度；3粽子非人人適宜，老人兒童腸胃功能弱，如過量進食，極易造成消化不良。

【第36句】：【正確用餐時間是幾點？】健康腸道消化是4個小時為基點，若從早上7點吃第一頓早餐一開始計算，中午11點半～12點就要吃午餐，下午4點半～5點肚子就會一開始有饑餓感，這時就應該吃晚餐。若無法造上述時間進食，在餐與餐之間可補充水果減少饑餓感，避免以餅干、高熱量零食取代。

【第37句】：【花茶養(yǎng)生有秘方】①感冒＝玫瑰＋洋甘菊＋玫瑰紅塵；②解酒＝熏衣草＋紫羅蘭＋薄荷；③頭痛＝洋甘菊＋迷迭香＋熏衣草＋玫瑰；④胃痛＝洋甘菊＋薄荷＋茉莉；⑤咳嗽＝紫羅蘭＋馬鞭草＋薄荷；⑥強肝＝玫瑰＋歐時蘭＋桂花＋茉莉；⑦強腎＝茉莉＋玫瑰＋歐時蘭＋薄荷；⑧舒解焦躁＝洋甘菊＋菩提子。

【第38句】：【隔夜雞蛋，能不能吃？】普通雞蛋第一次徹底煮熟后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的，茶葉蛋就是這個道理，因為茶葉蛋就是煮兩遍的。而現(xiàn)在有些人愛吃的半生半熟的雞蛋（蛋黃不煮透，成半液體半固體狀），隔夜之后容易滋生細菌，造成胃腸不適，那種雞蛋即使再煮熟了，也不要吃了。

【第39句】：【食物中的十大“鴛鴦配”】【第1句】：芝麻配海帶：美容抗衰老【第2句】：豬肝配菠菜：補血【第3句】：糙米配咖啡：治便秘【第4句】：牛肉配土豆：保護胃粘膜【第5句】：百合配雞蛋：潤燥安神【第6句】：羊肉配生姜：驅寒補暖【第7句】：甲魚配蜜糖：調理腸胃，延緩衰老【第8句】：鴨肉配山藥：補肺【第9句】：鯉魚配米醋：利濕【第10句】：肉配大蒜：消除疲勞，增加體質。

【第40句】：【石榴銀耳羹】【第1句】：銀耳、蓮子泡開;【第2句】：石榴去皮，取出石榴籽，放入料理機中打成汁，過濾出石榴汁;【第3句】：將綠茶包放人鍋中，加水煮沸片刻撈出茶葉;【第4句】：放人銀耳，加蓋煮開;【第5句】：放入蓮子，煮到銀耳、蓮子軟爛;【第6句】：出鍋時，放入石榴汁、冰糖。

【第41句】：【早餐來點蘆筍】蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不正確的選擇哦！

【第42句】：【素食者的五個健康誤區(qū)】素食也需要明智選擇才能有效降低慢性病的風險。下面就讓我們來看看素食者都有哪些營養(yǎng)誤區(qū)。①油脂、糖、過量②吃過多水果并未相應減少③蔬菜生吃才有健康價值④只認幾種蔬菜⑤該補充復合營養(yǎng)素時沒有補。

【第43句】：【最健康的早餐吃什么】【第1句】：早餐是大腦的開關，能量來源于碳水化合物，如饅頭、包子、餛飩、玉米粥等，這樣釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，【第2句】：維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質如雞蛋、火腿等食物。【第3句】：最好要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等體內氧化后生成的酸根，以達到酸堿平衡。

【第44句】：頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午，先在手臂內側的心經(jīng)、小腸經(jīng)上尋找痛點，慢慢搓揉，然后再到疼痛的頸子、腰處進行按摩疏通肝臟不好的人，最好是晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)尋找痛點，進行搓揉、疏通，然后到腿外側的膽經(jīng)和腿內側的肝經(jīng)上尋找疼痛，不通的地方進行按摩。

【第45句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】（上下齲齒的取穴）《靈樞?寒熱病》中記載：臂陽明有入頄遍齒者，名曰大迎，下齒齲取之；足太陽有入頄遍齒者，名曰角孫，上齒齲取之。下牙齲齒疼痛，可以取大迎穴治療；上牙齲齒疼痛，可以取角孫穴治療。有齲齒疼痛的朋友不妨按揉這兩個穴位試一試。

【第46句】：【蜂蜜治青光眼小偏方】急性青光眼病人，可服蜂蜜80毫升，一日分三次服完；慢性青光眼、眼壓持續(xù)偏高者，服蜂蜜50毫升，一日分3次服完，幾天后可使癥狀緩解。因蜂蜜是一種高滲劑，服后能使血液滲透壓升高，以吸收眼內水分，降低眼壓。

【第47句】：【常和朋友聯(lián)絡】研究證實，多交朋友助人長壽。美國猶他州楊百翰大學研究發(fā)現(xiàn)，愛交朋友、常與朋友往來的人比社交活動極少的人平均多活近4歲。相反，“孤家寡人”的生活會帶來孤獨感，使抗壓能力下降，抑郁癥風險增加。

【第48句】：【經(jīng)期不同表現(xiàn)是缺點啥】1喜怒無常——缺維生素B6，推薦食物：菜花、香蕉。2胸部不適——缺維生素E，推薦食物：菠菜、谷物。3失眠——缺色氨酸，推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃。4長痘痘——缺鋅，推薦食物：牛肉、羊肉、蝦、南瓜。

【第49句】：【有關飯局的小學問】【第1句】：提前一天預約是真請你，提前半天你是作陪，上菜了才請你是湊數(shù)的。【第2句】：一請就來叫爽快，三請才來叫擺譜，怎么請都不來叫原則，不請自來叫蹭飯。【第3句】：一周一飯局是正常人，一天一飯局是大紅人，一天三飯局是交際花，一天N飯局是端盤子的。