在超市怎么選擇食用油

在超市可以選擇食用油有：茶籽油、亞麻籽油、橄欖油、花生油、玉米油。

　　根據自己的經濟承受能力，如果好的話，建議選擇：茶籽油、亞麻籽油、橄欖油、花生油、玉米油等這些油對血脂和動脈粥樣硬化無明顯影響的植物油，這類油中單價不飽和脂肪酸含量約占40%~65%，多價不飽和脂肪酸含量與飽和脂肪酸含量接近。

　　不推薦選擇的油：動物油、可可油、椰子棕櫚油　　如各類動物油、可可油、椰子棕櫚油等。

這類油中飽和脂肪酸含量高達84%~93%;不飽和脂肪酸則低于7%~14%，主要為單價不飽和脂肪酸。

這些油有升高血脂和加速動脈粥樣硬化，對健康不利。

如果經常吃方便面，肥肉，葷油的人容易患動脈粥樣硬化。

　　食用油怎么吃才健康?　　一、各種植物油輪換著吃。

　　這樣所獲得的脂肪酸比例會平衡。

對健康有好處。

　　二、買小瓶裝的油　　記得買小瓶裝的油更好保存，也便于更換其他種類的油。

　　三、選擇大豆油、玉米油　　如果不想買轉基因原料的油，可選擇 比如大豆、玉米為非轉基因字樣的油。

　　四、用油的時候記得一個人一天的用量是2-3瓷勺。

東西方繪畫的差異

東西方繪畫的差異主要在于東西方兩種繪畫在基本技法和表現手法上的不同，具體如下：1，東西方文化傳統、思維模式不同、它導致了各自的繪畫在審美觀念上必然會出現差異。

中國文化的基本思維模式是“天人合一”。

所謂天人合人，就是認為世界是天、地、人三方面的和諧統一，人是自然的一部分。

從這一點出來，中國文化在人與自然、人與社會的關系上特別強調順應自然，強調個人的“小我”必須融入民族的乃至宇宙的“大我”。

這種文化精神反映在繪畫觀念上，就是認為人與自然之間、精神與物質之間，是你中有我，我中有你的關系；認為藝術的最高層次不是站在客觀之外把握它的特點與規律，而是盡可能融入到客體之內去，理解客體、體會客體，讓主、客體融為一體，最終達到物我兩忘的境界。

于是，中國畫歷來不以再現自然、悅人眼目為目的，而是重在“立意”，使作品成為畫家修養、人格和情緒論的載體。

所以中國畫歷來偏重表現作者的感情，注重抒寫主觀感受，不過分強客觀，畫家所畫常在“似與不似之間”，不受拘束。

西方文化的思維模式和哲學傳統，部體上是以人與自然的對立，即天人相分的觀念為基礎的。

在西方，人與自然的關系，不是神臨自然、宗教的權力至高無上，就是人要駕馭自然、征服自然。

這兩者的觀念雖然有所不同，但都是天人對立、天人相分的。

從這種觀念出發，西方人文理想的最終目標就是認識自然、征服自然，從而獲得人生幸福；西方的自然科學自伽利略以來的400年間，都是在走一條分析的道路，總是不斷地將客觀物質世界一分為二。

這種精神滲透到繪畫藝術中，便體現為強調客觀地表現現實對象。

西方繪畫總是把科學運用到繪畫中，要求畫家以純客觀的方式來把握自然，即畫家所畫一定要與他所看見的保持一致。

2， 中國畫來說，線條是基本造型手段，色彩是從屬性的。

而且從不畫光影明暗。

中國畫不論描繪山水、花鳥人物都離不開線條的運用。

畫家們總是靠粗粗細細的線條來勾勒造型，然后敷以顏色。

這些顏色有時是單黑的，有時是五彩的，它們往往也會被精心區分出干、濕與濃，而這些差別一般都不會被明顯地強調。

中國畫常常是要讓觀賞者從并不豐富的色彩層次中去領略世界的五彩斑斕，去想象物體的凹凸遠近。

這種感受不是來自視覺直觀，而是依靠了聯想和想象的參與。

西方繪畫中的物象界限不是用線條來區分，而是用色彩的深淺、光線的明暗來表現，就像我們眼見的實物一樣。

西方繪畫用亞麻籽油來調和各種顏料，色彩十分豐富。

通過這些色彩的精心運用，畫家可以表現出物體的明暗差異，物象的體積、質感和空間感，以及物體在一定光源照射下所呈現出來的視覺效果。

這也就是說，西方繪畫總是刻意強調色彩的豐富性與結構上的差別。

它所追求的，是在色彩的冷與暖、厚與薄、深與淺、淡與濃等多組關系中，營造出直觀的視覺效果。

從整體上看，這種美學追求更有光學意義，更富于幾何精神和理性思考。

吃什么可以快速減肥啊??

減肥被稱為一項工程，為什么呢

因為想要減肥一定要堅持，如果今天想明天就忘記的話，再好的方法也是沒有用的，我大概的總結了一些方法，也曾用過，但都堅持不了，愿大家減肥成功噢

■主食減肥輕而易舉 人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面等食物,其中含有豐富的營養成分,如淀粉、蛋白質、維生素等,是人體熱能的主要來源。

因此,在節食減肥中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。

然而,在制作主食時,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食變成減肥食品。

方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2℃～4℃條件下保存一段時間,其中的淀粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。

其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶脹、分裂,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,也就是平時煮飯、蒸饅頭的過程。

糊化淀粉易被酶消化,為人體所吸收。

但是,糊化后的淀粉經常長期放置或在水分含量為30%～60%及溫度保持2℃～4℃時會變成不透明,甚至產生沉淀的現象（即淀粉老化）。

吃了這種老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時卻減少了饑餓感。

更為有利的是主食中的蛋白質在經過這些過程后幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素——B族維生素也因其穩定性較強損失甚少。

所以,這種減肥食品只是降低了熱量的吸收,而不影響其他營養成分的吸收利用,并且制法簡便,是理想的減肥食品。

■蔬菜減肥 韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。

豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。

黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。

白蘿卜：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。

冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在“清理”內環境和減肥上功效顯著。

■最佳減肥途徑TOP10 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。

以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或 脂肪，最終降低的是熱量的攝取。

如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

但切忌體重降得過快，否則是很危險的。

須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。

肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。

與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。

因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。

然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。

如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。

不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。

建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。

若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。

流食要多樣化，以免缺少營養。

在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。

這樣可在5個星期內減輕10磅體重。

但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，并要保證一日三餐。

五．走掉體重： 堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。

若在45分鐘內走

【第6句】： 5 公里，則體重下降得更快。

也許有人會說“沒有時間散步”。

其實，時間是擠出來的。

心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。

因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

六、固定鍛煉： 每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。

如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。

運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。

肌肉越多，新陳代謝就越快。

每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。

為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。

鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。

若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。

如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。

每天少食20 克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。

只要有信心并堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。

每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。

如此組合，可在5個月中減少10 磅體重。

開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。

比如，一種方法一種方法地加上去做。

要有耐心，不要急于求成。

專家指出婦女以每周減1—0. 5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜,

植物對人類的作用

科學飲康生活

【第75句】：0單選題

【第1句】：民以食為天，如的食物不是身體需要的就會()

【第3句】：0分的答案：B ×答錯

【第2句】：明礬具有（），但食用過多會帶來鋁含量超標，不利大腦、骨骼和心臟健康。

（

【第3句】：0分）我的答案：A ×答錯

【第3句】：食物中油脂的優劣，主要是對（）有影響。

（

【第3句】：0分）我的答案：B √答對

【第4句】：下食物中含有精制糖的是（）。

（

【第3句】：0分）我的答案：B √答對

【第5句】：合成色素可能導致兒童（）。

（

【第3句】：0分）我的答案：D √答對

【第6句】：食物中所含的精制糖不僅升高血糖，促進肥胖，而且（）。

（

【第3句】：0分）我的答案：C √答對

【第7句】：蛋糕、曲奇、酥點、蛋卷、膨化食品、起酥面包和派類都屬于（）。

（

【第3句】：0分）我的答案：A √答對

【第8句】：食物中含有的磷酸鹽可以（），但會妨礙鈣、鐵、鋅、硒等元素的吸收。

（

【第3句】：0分）我的答案：B √答對

【第9句】：食品包裝上的（），是保障消費者知情的神圣權利。

（

【第3句】：0分）我的答案：B √答對

【第10句】：世界衛生組織規定，每個人每天的鹽攝入量是（）。

（

【第3句】：0分）我的答案：B √答對多選題

【第1句】：人的身體是具有智慧的，同時也存在困惑，表現在（）。

（

【第4句】：0分））我的答案：AB ×答錯

【第2句】：食物的漂亮顏色可能帶來的負面影響（）。

（

【第4句】：0分））我的答案：ABC √答對

【第3句】：健康飲酒的尺度是（）。

（

【第4句】：0分））我的答案：BCD ×答錯

【第4句】：精白細軟食物可能對健康造成的危害有（）。

（

【第4句】：0分））我的答案：ABD √答對

【第5句】：下列可制造高油脂含量食品的是（）。

（

【第4句】：0分））我的答案：ABC √答對

【第6句】：健康生活中減鹽的方法有