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減鹽減糖標語設計集合90句

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健康知識三減三健作文

在平日的學習、工作和生活里,大家都接觸過作文吧,作文是人們把記憶中所存儲的有關知識、經驗和思想用書面形式表達出來的記敘方式。那要怎么寫好作文呢?以下是小編收集整理的健康知識三減三健作文,希望對大家有所幫助。

今天我們學習了健康知識,檢驗控油促健康,三減三健很重要,現在我們遛彎,逛公園經常看到一些標語,都是全民健康生活方式的口號,提醒我們要注意預防慢性疾病,促進健康。

我們每一個人都是一個獨立體,我們每一個人生病了,并不是我們自己的事情,我生病了,爸爸媽媽就要請假帶我去醫院檢查,我不能繼續在學校上課,爸爸媽媽不能再繼續在公司上班,小病小災我們就要在醫院浪費掉多半天時間,媽媽說我剛出生經常往醫院跑,黃疸啦,拉肚子啦,發燒啦,結膜炎啦,我是一個不省心的小孩兒。所以我們生病會牽連一大家子為我們忙前跑后。所以我們都要健健康康才可以,家庭才幸福。

什么是三減三健,為什么要三減三健呢?

什么是三健,首先是健康的口腔,其次是健康的體重,最后是健康的骨骼。

什么是三減,首先是減鹽,其次是減糖,最后是減油。

中國是高鹽飲食國家,吃鹽過多會增加胃病,骨質疏松,肥胖等疾病的患病風險。像我們平時經常吃的咸菜,已經大大超出了每人每天五克的'最大量,我們改變的方法可以定量吃鹽,口味重的人可以加醋,胡椒,辣椒來調整味道。我們在超市買食品要注意鈉含量。爸爸體檢有好幾個指標都超高,媽媽說一定要控制他的飲食,減重,減鹽,調整好自己的生活習慣,作息時間。

現在高油,高脂肪,高膽固醇,是高脂血癥的危險因素,長期這樣的話容易引起脂肪肝,動脈粥樣硬化,冠心病,腦卒中,等疾病。控油就是控制油的總量,而不是油的結構,什么動物性油脂,植物油,橄欖油,花生油,茶油都是油。建議每人每天油的攝入量是二十五克,控制的方法盡量不用油炸,可以改為蒸,煮,燉,燜,拌等方式。這一點爸爸也需要注意,他的體重超標,脂肪超標,都在我們的危險人群范圍之列。

現在我們吃的東西里面糖含量太高了,尤其是含糖飲料,媽媽總是控制我喝飲料,有時他自己也控制不住他自己,所以導致她減肥總是不能成功,糖吃多了還會得很多慢性疾病,所以每人每天不超過五十克。還要減少淀粉含量,例如米飯,面食,這些里面的淀粉也會分解出單糖,雙糖,如果堆積就會轉化成脂肪,增加身體代謝負擔,容易得糖尿病。

所以我們要做到三個健康,口腔健康是全身健康的重要保障,心腦血管疾病,糖尿病都有口腔感染有關,我們要保持好口腔衛生習慣,早晚刷牙,還有要膳食平衡,均衡營養,不刺激口腔,有問題及時發現,及時治療,定期口腔檢查,洗牙,兒童也要注意齲齒的發生,我之前就因為牙齒問題一直在看病,戴上牙套可是不舒服呢,沒辦法不聽媽媽話就要受罪,不聽大夫話就要吃苦。

每年還要定期量身高體重,體重過高容易糖尿病,高血壓,高血脂,不管是大人還是孩子都要注意,所以我們要天天運動,媽媽現在每天早上都要下樓遛彎買菜買早點然后再去上班,我每天放學都要在學校鍛煉跳繩等媽媽來接我。我們天天督促爸爸加入我們的小分隊,但是爸爸總是推脫,有一堆理由,聽完課我不能再任由爸爸了,為了他的健康起來運動吧。

每天走走路,伸展伸展四肢,踢踢腿,甩甩胳膊都是有好處的。媽媽讓我多望遠對眼睛也有好處。我堅持一個學期看看我的體重是不是也能有所下降。加油。

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