【第1句】：幸福的秘方：【第1句】：不抱怨生活，多付出、少計較；【第2句】：不貪圖安逸；【第3句】：感受真情，廣交朋友；【第4句】：勤奮工作；【第5句】：積極思維，少接受負面消息；【第6句】：明確人生目標；【第7句】：善于自我激勵；【第8句】：規律的生活，珍惜時間；【第9句】：永遠心存感激！

【第2句】：【7個家居健康細節】【第1句】：衛生間太潮易得病，勤開排氣扇；【第2句】：屋里花多眼睛累；【第3句】：選對窗簾睡個好覺，紅、黑配合的窗簾助眠；【第4句】：裝飾房間少用油畫；【第5句】：床墊別老睡一面，新床墊最好隔2～3個月調換一下正反面；【第6句】：馬桶刷應該半年一換；【第7句】：巧除家中異味，鮮橘皮、茶葉渣都可除異味。

【第3句】：第10個安慰注意不要活得太累常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松；生活貴在有張有弛。心累，使人長期陷于亞健康狀態；心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。

【第4句】：【生吃洋蔥防心臟病】洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，且生吃、涼拌效果最佳。

【第5句】：【吃葡萄好處多】①紅葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化淤，防血栓形成，心血管病人可多吃。②白葡萄潤肺，適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用。③綠葡萄可清熱解毒。④紫葡萄富含花青素，美容抗衰。⑤黑葡萄滋陰養腎。

【第6句】：【生姜治療常見病的小竅門】俗話說“飯不香，吃生姜”，生姜在防病方面本領也很大。【第1句】：生姜切片擦背治療風寒咳嗽。生姜加熱，擦雙側肺俞穴約3~5分鐘，可止咳化痰。【第2句】：生姜加熱治療凍瘡。【第3句】：生姜治療頭痛及牙痛。【第4句】：生姜外敷神厥治療暈船、暈車。

【第7句】：【薯類尤其是土豆含有一種叫生物堿為有毒物質】人體攝入大量的生物堿，會引起中毒、惡心、腹瀉等反應。而這種有毒物質大多數都集中在土豆皮里，所以食用的時候一定要去皮，尤其是已經變綠的皮一定要削干凈。發芽的土豆一定要將芽和芽眼挖干凈，并且放入清水中浸泡，燉煮的時候要用大火。

【第8句】：【平躺仰臥減肚子】雙手打開放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復仰臥姿勢后再遵循相同要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組重復8組可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

【第9句】：【壓力很大時吃什么】菠菜色拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等好感覺激素的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激好感覺激素的生成。

【第10句】：【掏耳朵不當有危害】耵聹較多時，會引起耳癢及堵塞感，因此應該掏出來。但是有人用手指甲、發卡挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮膚，導致外耳道發炎、腫脹以及劇痛。即使掏耳時十分小心，但如果形成習慣，頻繁掏耳，也會引起肉艱難以看見的隱性破損導致感染。

【第11句】：【急性痛經發作按揉人中】人中穴可反映女子胞宮情況，有人月事來時人中穴處會充血或長痘。人中穴是督脈與陽明經交會處，可以通督脈調任脈，又可鼓動陽明氣血，使任沖疏調，經血通暢，痛經可除。痛經急性發作，疼痛難忍時，用大拇指指端朝鼻根方向用力按人中穴1～2分鐘后，疼痛即可緩解。

【第12句】：【如何正確挑選榴蓮】1聽聲音，輕搖幾下，有聲音代表榴蓮可以吃了；2看顏色，選擇顏色偏黃的，不要挑綠色的；3看大小，榴蓮個頭大的甜，小山丘越多肉越多；4選擇自然開裂的，那樣足夠成熟；5聞氣味，好的榴蓮氣味濃烈；6看重量，同樣大小的榴蓮輕的榴蓮核小，重的榴蓮核大。

【第13句】：【曬太陽有三大好處】中醫認為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。曬太陽可促進體內維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發育。不過，千萬別暴曬，否則容易虛脫，而且紫外線會傷害皮膚。

【第14句】：【喝湯誤區】1湯泡飯：吞咽過快導致飯在口腔停留過程縮短，食物沒有充分地經過唾液的消化過程就進入胃不利于消化和吸收；2喝湯去渣：濃湯中肉類蛋白質的溶出率只有6-15%，剩余85%以上的蛋白質仍留在湯渣中；3喝熱湯：口腔、食道、胃黏膜最高承受60度，溫度過高則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜損傷。

【第15句】：【身體信號告訴你缺什么維生素】①角膜干燥、毛發干枯：缺維生素A。電腦族、業務員多缺乏；②經常性的唇、舌、口腔潰瘍，視物模糊，皮膚粗糙：缺維生素B。白領多缺乏；③乏力、食欲差、體重減輕、性情暴躁、關節疼痛，牙齦出血：缺維生素C。煙民、熬夜族多缺乏。

【第16句】：【菠菜防止腦退化】：菠菜營養價值很高，菠菜不僅含有大量的p胡蘿卜素，也是維他命B【第6句】：葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源，菠菜中還含有大量的抗氧化劑，它們可以抵擋人體內記憶力減退的有害物質的侵害，多吃菠菜哦。

【第17句】：【經常頭暈怎么辦？】很多眩暈是由于血壓突然降低，大腦短時間缺氧所致。比如，猛然起身或起床等。經常頭暈要檢查血壓,任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時出現。要調整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳。大腦血氧量不足，因而產生眩暈感。要著重補充鐵、葉酸、維生素B12。

【第18句】：【養胃關鍵的幾個飲食禁忌】【第1句】：吃飯配湯：只要多嚼就沒關系。【第2句】：多吃蘇打餅干：可以中和一點胃酸，重點還是不要餓過頭，以免胃酸過多。【第3句】：不要吃太甜、太酸、太油膩的食物：會增加胃腸負擔。【第4句】：飯后稍微站一站，不要做劇烈運動，不要躺、坐、趴。【第5句】：煙要戒，酒少喝。紅酒能降低胃酸，可選擇喝一小杯紅酒。

【第19句】：【多熟食，少生冷】夏季時節，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛生，特別是到三無攤點吃不衛生的食物，很可能會染上疾病。民以食為天，食以安為先！

【第20句】：【白內障經驗方】女貞子有補腎養肝明目之用，是眼科常用藥物，尤其對老年人頭暈耳鳴，視物模糊，眼睛干涉適用。對老年人白內障早期，視物模糊者，東直門老中醫的經驗方女貞子15g，決明子15g，枸杞子15g，菊花6g，石斛10g，水煎代茶飲，效果不錯。

【第21句】：【中醫·早安】若長時間注視電腦、電視，會使眼睛處于疲勞狀態，出現視覺模糊、視力下降、眼睛干澀發癢等不適。肝開竅于目，肝血充足則眼睛明亮，若過度用眼會導致肝血漸耗，出現以上癥狀。中醫養肝血的湯方甚多，可找大夫當面診治，亦可多吃藍莓，補益肝血，特別有益眼睛，現代醫學多有相關研究。

【第22句】：【上班族最短命9種活法】惡習一：飲水不足;惡習二：水果當主食;惡習三：宴席不離生食;惡習四：保溫杯泡茶;惡習五：餐后吸煙;惡習六：食用酒精過量地攝入;惡習七：嗜飲咖啡;惡習八：晚餐太豐盛;惡習九：不吃早餐。

【第23句】：【越貪吃，脾胃越腐敗內耗】導致囤積濕氣、脂肪和廢物，消耗氣血、令新陳代謝緩慢。囤積再多，也轉化不成你想要的精氣神。真的不需要吃那么多。細嚼慢咽可以讓你吃的少，讓唾液充分分泌包裹食物，唾液是腎的精氣所化，而精氣是人正氣的化身，才能讓每口飯都成為身體的正能量。

【第24句】：【安神助眠一棗一桑】有兩個安神助眠食療方簡便易行、并被中醫師普遍推薦。【第1句】：酸棗仁粥。酸棗仁粉15克、大米100克，先將大米煮熟，再下酸棗仁粉煮5分鐘，適合失眠多夢、心悸心煩、體虛多汗者。【第2句】：桑葚水。鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煮10分鐘，每晚睡前1小時服用，適合失眠、貧血脫發、耳鳴者。

【第25句】：【養生】【日常經絡養生之道】內關穴（于手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處）主治暈車、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經痛、腹瀉、胃痙攣等癥。而此穴的真正妙用，在于能打開人體內在機關，有補益氣血、安神養顏之功。

【第26句】：【早中餐不要一起吃】從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。

【第27句】：【家里致癌物藏在哪】①PVC地板、油漆等裝修材料，②一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣等日用品。③包裝袋、保鮮膜等食品包裝，發膠、指甲油等化妝品。④家用電器外殼、地毯等。但無需過度恐慌，因技術過關、質量合格的企業會根據相關標準生產產品，不會對人體造成傷害。

【第28句】：【下肢冰涼，點按承山】承山穴名意為人體高大沉重如山，腨腸之分肉足可承受。承山穴有運化水濕，固化脾土的作用。按揉承山穴可很好地治療下肢發涼、麻木、水腫等疾病。按揉時俯臥，讓家人幫忙同時點揉兩側的承山穴，力度從小到大，耐受為宜。按揉3~5分鐘左右，就會覺得小腿慢慢發熱了。

【第29句】：【西瓜祛暑解熱+滋潤皮膚】西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜含有的糖、鉀鹽、酸等物質，有治療腎炎和降血壓的作用，其中的酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，以增加腎炎病人的營養。

【第30句】：【用錫箔紙燒烤勿加檸檬】若用錫箔紙包裹魚．肉燒烤，切勿再將酸性水果如檸檬等，包裹在一起烤！因為錫箔紙屬于金屬類，當金屬與酸性物質混合在一起烤時，會起化學變化，易產生對人有害的致癌物質！

【第31句】：【秋季教你如何有效防脫發】①洗發后涂抹啤酒可防止干枯促進生長；②生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發上，可有效防掉發；③外涂蜜蛋油可改善頭發稀疏；④喝花生衣紅棗湯，頭發不易干枯脫落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發；⑥早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發。

【第32句】：【除去口臭】每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，堅持三天后必除。【嗓子啞了】醋精50克，白糖50克，用涼水250克攪拌均勻后，慢慢飲用，一天即可，嚴重患者晚上增加兩次。【牛皮癬】半斤米醋浸泡一兩去皮的松樹籽，泡二天后，一日擦三次。也可用一匙桔皮粉加半匙香油調勺涂抹。

【第33句】：痔瘡食療方：黑木耳5克，柿餅30克，將黑木耳泡發，柿餅切塊，同加水煮爛，每日1～2次，有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用于痔瘡出血。或者取鮮荸薺500克，紅糖90克，加水適量，煮沸1小時，飲湯，吃荸薺，每日一次，有清熱養陰的功效，適用于內痔。

【第34句】：【長期在日光下暴曬也是黃褐斑的誘因之一】紫外線輻射可以改變角質細胞中黑色素小體的分布模式，會加重黃褐斑患者的病情。至于目前日益嚴重的環境污染，可使面部皮膚中黑色素細胞密度增高，經光化作用黑色素合成增加，也會促發黃褐斑。

【第35句】：【幾類藥服后易摔跤】服藥引起跌倒的情況很多，這幾種藥更應注意：①安眠藥。影響反應能力。②止痛藥。導致松弛肌肉。③降壓藥。引起乏力。④降糖藥。調整劑量初期會致低血糖。⑤抗心律失常藥長期使用會導致心動過緩和腦動脈供血不足。

【第36句】：【家長必學海姆立克急救法】一旦孩子發生大的氣管誤吸，家長要第一時間進行急救。①可以坐在有靠背的椅子上把孩子抱起放在腿上。②一只手捏住孩子顴骨兩側，手臂貼著孩子的前胸，另一只手托住孩子后頸部，讓其臉朝下，趴在救護人膝蓋上。③在孩子背上拍1-5次。

【第37句】：【趕走鼻塞小竅門】鼻塞難通時：如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先后輪換動作治之。

【第38句】：【缺乏運動小心盆腔炎】女性缺乏運動容易導致盆腔炎。缺乏運動鍛練，尤其是缺乏下腹部的運動鍛練：這在城職業女性中最常見，她們往往本身就缺乏運動鍛練，再加上經常在辦公室一坐就是一天，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，從而導致慢性盆腔炎的出現。

【第39句】：【人的生理年齡是客觀的，是不以人的意志為轉移的，但心理年齡則不同，他反映了人的精神狀態。有人剛過花甲，便不斷暗示自己老了，這種消極的心理是健康長壽的大敵。活得快活，年齡又算什么。】

【第40句】：【2時刻必須換牙刷】【第1句】：出現磨損：磨損、磨破的刷毛無法很好地清潔牙齒和牙齦，所以，每3到4個月，或者當牙刷出現磨損的時候應該及時更換。【第2句】：生病之后。你或者任何家人生病時，用過的所有牙刷全要丟掉。如果你用的是電動牙刷，生病之后或者刷毛出現磨損的時候換掉刷頭。

【第41句】：【如何午睡最利養生】俗話說“春困秋乏夏打盹”。【第1句】：每天午睡有益心臟。【第2句】：在12-13點間午睡，避免體重增加。【第3句】：沒有床也要打個盹，有助女性健康。【第4句】：午睡前來杯咖啡，提高警覺性。【第5句】：睡10分鐘，提高記憶力和創造性。

【第42句】：【容易貧血生活注意】平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

【第43句】：【性愛中透露的疾病信號】同房出血是宮頸炎、宮頸癌等宮頸病變的信號；下腹疼痛，可能跟盆腔炎、子宮內膜異位癥等有關；感覺乳房有壓痛感，能摸到腫塊，應考慮是否與乳房腫瘤有關。精液出現紅色，最大的可能是血精，跟精囊炎、前列腺炎有關。

【第44句】：往往活了一輩子，才知道應該怎樣生活，這就是人生的困難所在；往往追求了一生，才知道什么才是最珍貴，這就是人生的遺憾所在。今天用時間、健康和情感去掙得的東西，到明天才發現其實是生命中最不緊要的，而你又不能不去拼命地去掙，這就是人生的痛苦所在。

【第45句】：【淡化斑點小竅門】每天晚上利用看電視的時間，取一點蜂蜜敷在臉上，一個小時后將蜂蜜洗掉。這種方法不僅能使皮膚變得光滑，還有淡斑的絕佳效果。要想不長斑就得做好長期保衛戰：①不喝濃茶；②不吃色素很重的食物比如說醬油拌飯；③做定期的運動；④保證水分攝入充足；⑤睡眠充足；⑥保持良好心態。

【第46句】：【老人更需要化妝】化妝或許能增壽，化妝的動作，不僅會提高唾液的分泌功能，使吞咽食物的能力隨之提高，還能增強肌肉力量，進而提高口腔健康，達到長壽目的。日本研究人員認為，老年人打開化妝品的蓋子、將手舉到與臉一樣高的位置并涂涂抹抹是可以鍛煉肌肉的動作，需要的肌肉力量相當于吃飯的2~3倍。

【第47句】：【讓她遠離乳腺增生】【第1句】：適時婚育哺乳。【第2句】：夫妻生活和睦、生活規律。【第3句】：心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。【第4句】：避免使用含雌激素的面霜和藥物。【第5句】：積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。【第6句】：每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

【第48句】：【影響孩子健康的三把利刃（三）】性早熟。性早熟會影響孩子長個哦，親。俗話說病從口入，性早熟與食物的關系到底有多大？專家認為需要注意一些補品，如雪蛤、冬蟲夏草、人參、蜂皇漿、牛初乳等里面的促性腺素含量較高，容易誘發性早熟。更重要的是，要避免長期吃同一種食品。

【第49句】：【怎么烹飪綠葉菜】炒綠色蔬菜前應迅速焯水，焯后迅速過涼水。因為蔬菜中的葉綠素酶在90℃以上才能失去活力，從而喪失破壞葉綠素的能力。焯小時在水中加少許油可使焯水后的蔬菜更加碧綠。炒制綠葉蔬菜應快速翻炒，避免長時間受熱。煮菜時等水開再放入鮮蔬，煮熟即起鍋。