【第1句】：【睡眠不好或增患癌風(fēng)險(xiǎn)】睡眠質(zhì)量不高現(xiàn)已成為許多人的常見問題。近日發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，睡眠不好可能會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，碎片化和斷斷續(xù)續(xù)的睡眠會(huì)影響免疫系統(tǒng)，使抗癌能力減弱。

【第2句】：【秋冬之交謹(jǐn)防氣象病】眼下雖近立冬，但氣象仍處于深秋時(shí)節(jié)。從中醫(yī)的角度來講，秋主干燥。而燥邪可殃及皮膚、呼吸系統(tǒng)或是消化系統(tǒng)，產(chǎn)生一系列的不適反應(yīng)。原本就患有慢阻肺、哮喘或是支氣管炎的老病號因抵抗力相對較弱，外感燥邪更易誘發(fā)舊病。

【第3句】：我無法描述親情，每每想起或者提起它都讓我的淚水盤旋，不知道為什么，雖然爸爸媽媽還算年輕，很健康，妹妹也是那樣懂事。沒有理由地掉下淚水，特別是有某些擾人思緒的歌曲時(shí)。可能是擔(dān)心，可能是想念，可能是感動(dòng)。我經(jīng)常為親情哭得一塌糊涂……

【第4句】：【苦瓜減肥法】美國、日本流行吃苦瓜減肥，據(jù)說這種方法非常有效。美國凱里博士就曾從苦瓜中提取過一種叫“高能清脂素”的生物活性。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每天服用1毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小兩毫米。

【第5句】：【胃療方】1胃痛、吐酸、胃下垂、胃竇炎：大蒜坨一次一兩連皮燒焦，再加一碗水燒開、加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天。【第2句】：胃或十二脂腸潰瘍：雞蛋殼30個(gè)炒焦研成粉，面粉半斤炒焦，一起抖勻，早晚飯前用。開水沖服，一次2錢(約半湯匙)，一日二次。以上2方屬偏方，多久見效、是否能痊愈因人而異

【第6句】：一場小雨，一場夢境，一場快樂，雨天的你一定更加美麗，永遠(yuǎn)記得健康才是最重要的。漫天的雨，是我對你無盡的思念；忽然而過的閃電，是我內(nèi)心的表白；閃電后的雷聲，是我最后的心聲:我愛你。想你每時(shí)每刻，下雨太多注意身體。

【第7句】：【怎樣才算便秘】正常的排便應(yīng)該是每天排便1~3次，而且大便是成形的。而便秘是指排便次數(shù)減少(如2~3天一次)、出現(xiàn)排便困難、大便干燥等癥狀。引起便秘的原因很多，比如喝水少、活動(dòng)量少、進(jìn)食不足導(dǎo)致食物殘?jiān)坎蛔愕龋行┗颊哌€會(huì)出現(xiàn)腸易激綜合征，表現(xiàn)為腹瀉與便秘交替發(fā)生。

【第8句】：【放生的十五種功德與利益】：一．放生合天心。二．放生順佛意。三．放生免三災(zāi)。四．放生離九橫。五．放生壽命長。六．放生官祿盛。七．放生子孫昌。八．放生家門慶。九．放生無憂惱。十．放生少疾病。十一．放生解冤結(jié)。十二．放生罪垢凈。十三．放生觀音慈。十四．放生普賢行。十五．放生結(jié)善緣。

【第9句】：【冬季養(yǎng)生提醒】冬季天氣干燥，如果再加上進(jìn)補(bǔ)過度，則很有可能出現(xiàn)咽喉干痛、臉上長痘等問題，明顯是上火。要去火沒必要吃藥，冬季最常見的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當(dāng)吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。

【第10句】：【5招瘦小腿快速消除水分解救腿部浮腫】【第1句】：少用鹽，多使用本身帶有強(qiáng)烈風(fēng)味的食材。【第2句】：可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調(diào)理。【第3句】：盡量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物。【第4句】：含鉀量高的食物可減少水腫現(xiàn)象。【第5句】：多吃有利尿消腫功能的食物。

【第11句】：【假體隆胸常見的4個(gè)疑問】【第1句】：是否影響乳腺的發(fā)育：假體置入會(huì)避開乳腺組織，不會(huì)影響乳腺的發(fā)育；【第2句】：是否影響乳汁分泌：乳汁分泌是受泌乳激素的影響，與假體無關(guān)；【第3句】：是否影響懷孕及月經(jīng)：妊娠和月經(jīng)是受卵巢功能的影響，與隆胸術(shù)無關(guān)；【第4句】：是否會(huì)被人一眼看出：現(xiàn)在的技術(shù)幾乎可以達(dá)到以假亂真的地步。

【第12句】：【健康3點(diǎn)】修身有三點(diǎn)：安靜一點(diǎn)，慈善一點(diǎn)，沉穩(wěn)一點(diǎn)；養(yǎng)生有三點(diǎn)：均衡一點(diǎn)，節(jié)制一點(diǎn)，清淡一點(diǎn)；處世有三點(diǎn)：博學(xué)一點(diǎn)，誠信一點(diǎn)，負(fù)責(zé)一點(diǎn)；家庭有三點(diǎn)：高興一點(diǎn)，幽默一點(diǎn)，體貼一點(diǎn)；幸福有三點(diǎn)：吃得下飯，睡得著覺，笑得出來。

【第13句】：【改善飲食習(xí)慣助治脂肪肝】防治脂肪肝，改善生活方式非常重要，飲食與運(yùn)動(dòng)是重中之重。應(yīng)注意改變不良飲食習(xí)慣，戒酒，合理控制飲食，遵循高蛋白、高纖維、低糖、低脂肪的飲食規(guī)則，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃甜食、煎炸食品、肥肉和膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等食物。

【第14句】：【保健粥品】要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血?dú)獠蛔悖嗉庸饒A肉；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清熱毒，多喝綠豆粥；烏發(fā)且補(bǔ)腎，粥加核桃仁；若要降血壓，粥里荷葉加；滋陰潤肺好，粥放銀耳；健脾助消化，楂粥頂呱呱；多夢又健忘，煮粥加蛋黃。

【第15句】：【桃子：清熱潤肺】桃子的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、大量維生素等營養(yǎng)成分，這些成分有著養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用，對女人非常有好處。桃子一般都是直接食用，不要吃未成熟的桃子，也不能吃的太多，否則就不是清熱功能而是上火功效了。

【第16句】：【治療頭痛的小技巧！】【第1句】：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)【第2句】：冷毛巾敷頭部及頸部【第3句】：熱毛巾熱敷頭部或泡熱水【第4句】：上下牙齒間放一枝筷子，輕輕咬緊，可幫助松弛肌肉【第5句】：按摩虎口或脊椎兩側(cè)【第6句】：避免過度嚼咀，才可放松肌肉【第7句】：以平躺姿勢入眠【第8句】：多喝熱水，可緩和頭痛【第9句】：少吃鹽【第10句】：準(zhǔn)時(shí)用餐【第11句】：足夠睡眠【第12句】：深呼吸【第13句】：不噴刺激性味道的香水。

【第17句】：【銀耳消細(xì)紋法】用銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水煮一個(gè)小時(shí)左右，最好熬成很厚的湯，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，時(shí)間長了會(huì)有很好的效果。眼睛容易長細(xì)紋的女性朋友們可以試試看，蠻有用的。當(dāng)然你要提前煮好，涂起來很快速。

【第18句】：【角質(zhì)層是皮膚的最外層，有保護(hù)皮膚的功能】健康的皮膚角質(zhì)層排列規(guī)整，平均每隔28天就會(huì)自然脫落，但受外界因素的影響，老死的角質(zhì)會(huì)依附在新生角質(zhì)上，會(huì)造成皮膚干燥、缺水、暗黃。這樣不僅不能保護(hù)皮膚，反而會(huì)影響皮膚的健康。所以定期去除多余的老化角質(zhì)，是使皮膚光滑白哲的重要步驟。

【第19句】：【檸檬有妙用，讓生活更有趣】【第1句】：用檸檬汁按摩指甲,能起到堅(jiān)固指甲的作用;【第2句】：在三明治旁放片檸檬,可保持三明治的新鮮;【第3句】：將檸檬汁滴到蘋果切片上,可防止蘋果氧化變色;【第4句】：白色衣服沾到紅茶時(shí),檸檬汁能除去紅茶污漬;【第5句】：熨衣服時(shí)不小心留下的焦痕,涂上檸檬汁晾干即可除去。

【第20句】：【做更好的自己】①天資聰慧是上天的恩賜，但后天情商的培養(yǎng)卻更能創(chuàng)造奇跡；②苦難對于天才是一塊墊腳石，對于弱者則是一個(gè)萬丈深淵；③得道者多助，失道者寡助；④有膽量的人最先獲得冠冕；⑤志不強(qiáng)者智不達(dá)，言不信者行不果；⑥健康是1，金錢、權(quán)力是0；失去了1（健康），后面的0（金錢、權(quán)力）再多也沒有意義。

【第21句】：【短期壓力增強(qiáng)記憶】長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。這是因?yàn)椋瑝毫に赜绊懘竽X主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域。壓力劇增會(huì)使傳遞信息的物質(zhì)--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。

【第22句】：【最傷胃10大壞習(xí)慣】【第1句】：不守時(shí)：饑一頓飽一頓會(huì)侵蝕胃的健康；【第2句】：晚餐過飽；【第3句】：飲食不潔：幽門螺桿菌是慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子；【第4句】：狼吞虎咽；【第5句】：受寒：人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛；【第6句】：過度疲勞；【第7句】：精神緊張；【第8句】：酗酒無度；【第9句】：嗜煙成癖；【第10句】：濫用藥物。

【第23句】：【健康六大平衡】①陰陽平衡，陰能滋陽，陽能護(hù)陰，其體乃健；②動(dòng)靜平衡，動(dòng)不過勞，靜不致懶，其體乃強(qiáng)；③營養(yǎng)平衡，食不過偏，吃不過飽，其養(yǎng)乃適；④進(jìn)出平衡，進(jìn)之夠用，耗之足養(yǎng)，其氣乃足；⑤酸堿平衡，酸堿適中，體液正常，其精乃實(shí)；⑥心理平衡，進(jìn)退得失，泰然淡然，其神乃爽。

【第24句】：【五類人群適宜膏方保健】①易感冒，長期勞累或壓力負(fù)擔(dān)過重而致身體虛弱的人②中老年人群③早衰人群④慢性疾病人群⑤反復(fù)呼吸道感染兒童、支氣管哮喘兒童、生長發(fā)育的遲緩兒童、其他疾病的康復(fù)期的兒童。

【第25句】：【冬天治咳嗽的妙方】【第1句】：吃橙或橘子：受涼感冒引起的吃橘子或蘿卜蔥白；喉嚨腫痛、痰黃的熱咳則要吃橙子。【第2句】：補(bǔ)虛止咳的試試糖水沖雞蛋：50克白糖加半碗水煮沸沖蛋，加些姜汁更佳。【第3句】：治夜嗽用芝麻冰糖水：生芝麻15克加10克冰糖沖水。【第4句】：穴位止咳轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大拇指：雙手交叉，大拇指懸空，相互環(huán)繞著轉(zhuǎn)動(dòng)即可。

【第26句】：【米醋黃豆祛斑食療法】準(zhǔn)備300g米醋，100g黃豆。黃豆洗干凈后放到玻璃瓶中，加入黃豆三倍量的米醋（瓶子盡量大一點(diǎn)，因?yàn)辄S豆浸泡后會(huì)脹大）浸泡。將瓶子密封起來，存放七天就可以食用了。每天堅(jiān)持食用十粒到二十粒黃豆米醋，堅(jiān)持三個(gè)月左右，臉上的斑點(diǎn)就能夠通過這個(gè)內(nèi)調(diào)的方法得到消除了。

【第27句】：【畸形蔬果不要吃】果蔬變形主要因營養(yǎng)不均，微量元素缺乏和使用激素不當(dāng)；為使果蔬早上市農(nóng)民用激素催熟，造成果實(shí)肥大，顏色不正常，切開可發(fā)現(xiàn)空腔；農(nóng)藥，激素等可使人乏力，嘔吐，腹瀉，肌顫，心慌，重者可能抽搐昏迷，心力衰竭甚至死亡；農(nóng)藥長期蓄積可致畸，致基因突變，致癌。

【第28句】：【需要注意的喝水問題】【第1句】：停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水；【第2句】：果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料；【第3句】：進(jìn)固體食物前，先小飲半杯水養(yǎng)胃；【第4句】：淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用。

【第29句】：久坐背痛怎么辦？可采用推門框擴(kuò)胸法防治：站在衛(wèi)生間或廚房等較窄的門外10厘米處，雙臂抬起與肩同高，用手撐住左右門框，身體盡量向門內(nèi)伸，這時(shí)會(huì)感到背部肌肉有牽拉感，反復(fù)做10-20次，每日兩遍。常練習(xí)能有效改善背肌的血液循環(huán)，促進(jìn)脊椎棘突上韌帶處組織的新陳代謝。

【第30句】：【關(guān)節(jié)炎祛疼法】關(guān)節(jié)疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前，取花椒100克，鮮生姜25片，蔥白25根切碎，將它們混在一起，裝入布包里。然后將藥包放在患處，再在上面放置一個(gè)熱水袋，熱敷30分鐘左右。熱敷后，會(huì)感到關(guān)節(jié)處熱乎乎的，沒有了緊繃的感覺，關(guān)節(jié)疼痛也漸漸消失。

【第31句】：【治胃痛的中醫(yī)小偏方】【第1句】：陳皮5克，元胡20克，醋適量，以上前兩味用醋炒后研末，每次服用1-2克，每日服3次，適用于胃痛。【第2句】：薤白50-150克，醋50-100克，先將薤白洗凈用醋煎煮，不加鹽，頓服，也可從小劑量開始，漸漸增加，以痊愈為度。理氣寬中，止痢，止痛，適用于胃氣痛不可忍。

【第32句】：【咬牙切齒防腦血栓】把上下牙齒合攏，用力一緊一松，咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)也互不離開，做數(shù)十次。可使頭部，頸部的血管和肌肉，頭皮及面部有序地處于一收一舒的動(dòng)態(tài)之中，加速腦血管血流循環(huán)，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，增加大腦組織的血氧供應(yīng)，預(yù)防腦中風(fēng)發(fā)生。

【第33句】：【專家：男人怕老婆更易長壽】怕老婆男人可能會(huì)被扣上沒出息帽子，但是時(shí)至今日，怕老婆男人，已經(jīng)是懂得尊重女性杰出代表。他們在性格上都會(huì)比較溫和細(xì)膩，善于體察人心。怕老婆也等同于會(huì)聽老婆的話，在飲食、作息方面都會(huì)更加有規(guī)律。而且在心理上會(huì)更健康。

【第34句】：【解暑怎么做】①別洗冷水澡：突然遇冷會(huì)使血管迅速收縮，涼爽反而無法進(jìn)入體內(nèi)，甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體免疫機(jī)制失調(diào)②要涂防曬霜③不要在地上灑水降溫：這樣只能暫時(shí)降溫，時(shí)間一長，室內(nèi)濕度增加，反而更加悶熱④別打赤膊⑤別在泳池呆太久。

【第35句】：【穴位貼敷治療消化不良】取白蘿卜300克，小茴香60克，將白蘿卜切成細(xì)絲后煮熟，再把小茴香研成細(xì)末，然后把它們調(diào)成藥泥，趁熱貼在肚臍眼周圍，用紗布包扎好。這個(gè)方法有極高的散寒、行氣、止痛、消食的效果，對消化不良、積食、虛寒型腹痛都有很好的效果。

【第36句】：【蚊蟲叮咬止癢妙招】【第1句】：用西瓜皮反復(fù)擦拭蚊蟲叮咬處，即可止癢。【第2句】：取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處，半小時(shí)左右，瘙癢既可減輕或消除。【第3句】：取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處，立刻會(huì)感到清涼愜意，癢意頓消。【第4句】：粥的表面凝成了一層薄膜后，將其涂在蚊蟲叮咬處，亦可止癢。

【第37句】：【教你怎樣挑選水果皇后——山竹】①挑顏色深紫、外殼光潔，顏色新鮮的，果殼微軟有彈性，果蒂綠的。②山竹底部有六個(gè)瓣的為最佳，果肉如果顏色潔白、純正干凈就是新鮮的。③果實(shí)的顏色如果成半透明就是不夠新鮮了。山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，平日里容易上火的人可以多食用。

【第38句】：天生我材必有用，我們青少年是社會(huì)的動(dòng)力。但是健康是革命的本錢，只有擁有健康的身體健全的心理，我們才能有用武之地。但但讓別人保護(hù)青少年，只能治標(biāo)，不能治本，只有我們學(xué)會(huì)自護(hù)自衛(wèi)，對癥下藥，青少年才能得到實(shí)際意義上的安全。

【第39句】：【多年的夫妻為何越長越像】一是雙方長年生活在一起，有相同的飲食結(jié)構(gòu)、作息時(shí)間，身材容易趨向統(tǒng)一。二是夫妻往往有相同的情緒，因此面部皺紋容易一致。三是在一開始選擇配偶的時(shí)候，人們就傾向選擇體貌特征與自己相似的異性。四是在心理學(xué)上的變色龍效應(yīng)。

【第40句】：【維生素C妙用功效多】【第1句】：解毒功能。具有溫和有效的解毒作用。【第2句】：被動(dòng)吸煙者的自我保護(hù)。被動(dòng)吸煙對人體造成氧化損害，而維生素C可抵消這種損害。【第3句】：男人不易得痛風(fēng)。【第4句】：抗疲勞助減肥。維生素C能使脂肪更多地作為能量釋放，就會(huì)有抗疲勞和減肥效果。【第5句】：讓男性充滿活力。

【第41句】：【下肢冰涼，點(diǎn)按承山】承山穴名意為人體高大沉重如山，腨腸之分肉足可承受。承山穴有運(yùn)化水濕，固化脾土的作用。按揉承山穴可很好地治療下肢發(fā)涼、麻木、水腫等疾病。按揉時(shí)俯臥，讓家人幫忙同時(shí)點(diǎn)揉兩側(cè)的承山穴，力度從小到大，耐受為宜。按揉3~5分鐘左右，就會(huì)覺得小腿慢慢發(fā)熱了。

【第42句】：【秋季進(jìn)補(bǔ)最宜吃的食物】①紅薯：所含的豐富營養(yǎng)物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。②枸杞：具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。③大棗：性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。

【第43句】：【按壓完骨穴治失眠】完骨穴清熱祛風(fēng)，寧神誘睡，有失眠入睡困難，常常眾人皆睡我獨(dú)醒的人，不妨在睡前按揉，可以盡快幫助入睡。完骨穴在頭部耳后，即兩耳后方凸起的骨頭（乳突）的后下方凹陷處。入睡前平躺，均勻緩慢呼吸，用兩手拇指緩緩按揉兩側(cè)完骨穴，慢慢地，就開始有睡意了。

【第44句】：【10招挑出好西瓜】①觀色：瓜皮表面光滑、紋路明顯、底面發(fā)黃的，才是熟瓜。②聽聲：用手指彈瓜聽到“嘭嘭”聲的，是熟瓜；聽到“當(dāng)當(dāng)”聲的，還沒有熟，聽到“噗噗”聲的，是過熟的瓜。③看瓜柄。④看頭尾。⑤比彈性。⑥用手掂。⑦看大小。⑧觀形狀。⑨看瓜皮。⑩試試比重。

【第45句】：【圣女果】在不少人的心中，圣女果是轉(zhuǎn)基因食品的代名詞。真相是，圣女果并不是轉(zhuǎn)基因西紅柿，反而它才是最原始的西紅柿品種，甚至可以說是沒有完全馴化的品種。而且在營養(yǎng)上，大西紅柿也比圣女果略遜一籌，比如其中的維生素C就低了不少。圣女果常被當(dāng)成水果食用，除此之外，還可以用來做大拌菜。

【第46句】：【女孩們的護(hù)膚秘籍】【第1句】：蘿卜汁祛斑。臉上有雀斑，可用小紅蘿卜汁加牛奶涂在臉上過夜，次日洗掉，堅(jiān)持做雀斑會(huì)逐漸消除。【第2句】：酸奶和蜂蜜保濕。將同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄地敷一層，15分鐘后用清水洗凈。【第3句】：醋與甘油嫩膚。將醋與甘油以5比1的比例，混合涂抹面部，每日堅(jiān)持，皮膚就會(huì)變得細(xì)嫩。

【第47句】：【驚！容易導(dǎo)致流產(chǎn)的18種食物】【第1句】：螃蟹；【第2句】：甲魚；【第3句】：薏米；【第4句】：馬齒莧；【第5句】：罐頭食品；【第6句】：菠菜；【第7句】：巧克力和山楂；【第8句】：豬肝；【第9句】：久存的土豆；【第10句】：熱性作料；【第11句】：味精；【第12句】：桂圓；【第13句】：石榴；【第14句】：腌制酸菜；【第15句】：西瓜；【第16句】：飲濃茶；【第17句】：飲咖啡和可樂型飲料；【第18句】：飲酒。

【第48句】：營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子中更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，具有極強(qiáng)的抗癌能力。一般人在吃葡萄時(shí)，因?yàn)槠咸哑び袧叮家哑ね碌簦@會(huì)流失很大一部分來自葡萄皮的營養(yǎng)。所以今后我們都要吃葡萄不吐葡萄皮。

【第49句】：【秋天煩躁，多按虎口】秋天一到，很多人心情也跟著憂郁、煩躁了起來。中醫(yī)認(rèn)為肺與秋相對應(yīng)，如果秋天肺內(nèi)氣血運(yùn)行受干擾，就容易引發(fā)悲秋的心態(tài)。此時(shí)，可多按位于虎口的合谷穴，幫助肺臟排毒。肺氣運(yùn)轉(zhuǎn)正常，心情自然就開朗樂觀了。此外，還可以多做深呼吸，排出身體廢氣，讓肺更健康。