【第1句】：【腰腹部吸脂】后恢復：術后3天內傷口會有稍許疼痛，可以適當輕微地運動一下，有助于吸脂部位的恢復。腰部吸脂及腹部吸脂術術是一種創(chuàng)傷性手術，在恢復期由于瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經過3～6個月，瘢痕軟化后即可消失。

【第2句】：【8大營養(yǎng)零食、8大垃圾零食】~聰明媽媽會選擇~8大營養(yǎng)零食：應季蔬菜條（黃瓜、彩椒、西紅柿）、水果，奶制品（鮮奶、奶酪、酸奶）、豆?jié){、1片面包、土豆泥、地瓜、干果。要避免的8大垃圾零食：薯條/片、炸雞、奶昔、糖果、巧克力、夾心餅干、可樂、各種軟飲。

【第3句】：【檸檬吃法】超市里賣的檸檬看上去黃澄澄的非常誘人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦;又不能像國外一樣，經常吃牛排或烤肉，可以時不時地滴上點檸檬汁。其實，可以將它們買回來切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。

【第4句】：【滾動操治療腰酸背痛】很多人都有腰酸背痛的經歷，可以嘗試練習滾動操：抱膝而坐，自然抻拉脊背，保持2-3分鐘。然后以腰背部為支點做前后滾動10-30次，然后用力屈伸下肢3-5次，每日這樣鍛煉2-3次，循序漸進，逐漸加大運動量。練習早期可出現(xiàn)腰部脹痛感，一般2-3天即可消失。

【第5句】：【夏季補氣第一食療方】盛夏補氣喝碗黃芪粥，通過三煎三煮熬成的藥汁加大米煮粥。取30克黃芪加清水浸泡后煮30分鐘，潷出藥汁備用，加等量清水煮15分鐘，再潷出藥汁。重復第二步。將藥渣撈出，三次藥汁放在一起，加入大米煮粥即成。黃芪粥提氣作用強，適宜早上喝。氣足血自然通暢，如此氣血暢旺。

【第6句】：【用幾分鐘換幾十年長壽】①睡前泡腳20分鐘；②午、晚餐吃夠30分鐘；③手機響5秒再接；④想發(fā)火忍耐10秒；⑤蹲1分鐘馬步；⑥醒后躺2分鐘再起床；⑦牙要刷夠3分鐘；⑧炒完菜，油煙機再開4分鐘；⑨5分鐘，眼保健操做到老；⑩每天做家務45分鐘。

【第7句】：【注意口腔衛(wèi)生】幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來自于不潔的口腔，大量存儲于牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發(fā)生或復發(fā)。因此，要經常更換牙刷，并堅持每餐飯后正確漱口。

【第8句】：【加速衰老的飲食習慣，你占幾條？】【第1句】：不吃早餐:會導致膽囊炎、貧血等?！镜?句】：餐餐吃到撐:易誘發(fā)腸胃疾病?！镜?句】：過度節(jié)食:會出現(xiàn)記憶力減退等癥狀；【第4句】：常吃冷凍食品:食品長期冷凍，會造成維生素流失?！镜?句】：愛吃油炸食品:用已造成心血管病?！镜?句】：飲食內容一成不變:會造成營養(yǎng)不平衡。

【第9句】：?【九種生活方式影響壽命】【第1句】：房間視野開闊：增壽2年；【第2句】：生活亂七八糟：減壽1年；【第3句】：養(yǎng)寵物：增壽2年；【第4句】：和諧性生活：增壽4年；【第5句】：噪音污染：減壽1年；【第6句】：做女人：增壽7年；【第7句】：結婚：增壽7年；【第8句】：離婚：減壽3年；【第9句】：不良姿勢：減壽2年。都來對照一下吧！

【第10句】：【兒童時期多吃粗糧長大后心臟好】研究發(fā)現(xiàn),兒童多吃富含纖維素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心臟病危險.專家建議,要使兒童心臟更健康,每天應該吃3份水果、3份蔬菜和兩份全谷食物.全谷食物主要包括:全麥面粉、全麥面包、燕麥片、糙米和大麥等.

【第11句】：【防輻射和清潔】不要相信防輻射，防輻射只是個傳說：話說許多美眉買隔離乳，想隔離電腦輻射。得告訴你：不要相信防輻射，防輻射只是個傳說。長期與電腦為伍，注重保濕和清潔是最重要的。

【第12句】：【身體十征兆，要去看醫(yī)生】①睡覺流口水,神經調節(jié)有障礙；②腳水腫可能靜脈栓塞；③視力減退可能肝功衰弱；④皮膚小腫塊小心突變；⑤眼瞼下垂重癥肌無力先兆；⑥眼睛飛蚊癥小心青光眼；⑦食欲猛增口渴小心是糖尿病；⑧胃劇痛小心心臟?。虎岷陴胙杆僭龃笮⌒膼盒阅[瘤；⑩手心老出汗可能慢性腎盂腎炎。

【第13句】：【白蘿卜的妙用】患支氣管哮喘癥，可搗碎取汁300ml，溫開水沖服，每次服100ml，每日3次；患口腔潰瘍，取汁100ml，加等量白開水，一天漱口數(shù)次；對于習慣性便秘，不妨取蘿卜子適量，炒黃研末，每次用糖開水送服20g，每日3次，便秘基本消除；對于消化不良癥，可生吃或熟吃數(shù)塊蘿卜。

【第14句】：【老人多吃蔬果豆類防骨折】最新研究顯示，中老年人長期多吃蔬菜、水果和豆類食品，臀部髖骨骨折風險可降低34％。豆類食品如豆奶和豆腐含黃豆異黃酮，生物結構與女性荷爾蒙十分相近，被稱為植物雌激素，對女性健康非常有益；青菜、芥藍等綠葉蔬菜中包含的類胡蘿卜素，則對男性骨骼健康益處較大。

【第15句】：【測試你的幸?！?不看領導眼色；2不在家里生氣；3不愁日常衣食住行；4不往醫(yī)院跑；5不失眠；6不孤獨；7不多愁善感；8不讓小人惦記；9爸媽身體好；10不為平庸的工作煩惱；11不怕大事情；12做好小事情。達到6個指標基本幸福，10個以上指標非常幸福。

【第16句】：【婦科疾病食療法】用心呵護關心她：【第1句】：痛經吃香蕉；【第2句】：貧血多吃菠菜，少喝濃茶咖啡；【第3句】：經期不適喝加蜜熱牛奶；【第4句】：婦科腫瘤吃紅皮果蔬；【第5句】：吃蒜防治霉菌性陰道炎；【第6句】：卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米；【第7句】：喝適量紅酒防治乳腺癌。

【第17句】：【清明食療方】養(yǎng)肝藥膳食療應重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風熱。推薦大棗扁豆粟米飯：大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗干凈后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可，食時可加入少許白糖。有養(yǎng)肝健脾胃的功效。

【第18句】：【7個養(yǎng)生黃金時間段】【第1句】：飲茶最佳時間：用餐1小時后；【第2句】：喝牛奶最佳時間：晚上睡覺之前；【第3句】：吃水果最佳時間：飯前1小時；【第4句】：飲酒最佳時間：中午12時至晚8時；【第5句】：護膚品使用最佳時間：晚上臨睡之前；【第6句】：曬太陽最佳時間：上午8至10時和下午4至7時；【第7句】：體育鍛煉最佳時間：傍晚。

【第19句】：【早晨泡腳，如吃補藥】泡腳不僅能保健，還是種享受，很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調節(jié)內分泌系統(tǒng)。洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能給一天的工作加滿油。

【第20句】：【想抗氧化？就用涼開水泡紅茶】研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含更多的抗氧化物質，可有效抵抗皺紋和癌癥。每天喝兩杯以上的人遭遇流感的幾率比不喝的人少30%。用熱水泡茶比冷水泡釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，用涼開水泡可使有益物質不被破壞的情況下慢慢溶出。

【第21句】：【甜瓜的功效】又叫香瓜、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便?？捎糜谑顭嵝臒?，口渴，小便不利，大便秘結。

【第22句】：【玻尿酸隆鼻小知識】為盡可能降低手術感染率，在玻尿酸隆鼻術前，面部不能有任何帶有細菌的病灶，如毛囊炎、痤瘡、急性眼炎；在玻尿酸隆鼻前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，并清潔鼻腔；月經期間及其他身體抵抗力低下的時刻，不做玻尿酸隆鼻。

【第23句】：不要說得不到的是最珍貴的，不要說做不到的就是最難辦的，只要我們懂得珍惜，珍惜生命，珍愛健康，真愛家人，珍惜當前所擁有，用行動詮釋生命的意義，一切的擁有都是美好。

【第24句】：【花生】營養(yǎng)看點：習慣于久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。食用原則：花生脂肪含量較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

【第25句】：【腐乳汁淋空心菜】【第1句】：將空心菜用清水浸泡30分鐘。擇洗干凈，瀝干，待用?！镜?句】：將三塊腐乳拌成醬。倒入適量的桂林辣椒油。拌勻。熱油鍋。倒入腐乳醬?！镜?句】：炒勻，關火。將空心菜放入煮鍋中。焯燙一會，撈起。放入盤子里，瀝干里面的水分。淋上腐乳醬，即可。

【第26句】：【吃對紅棗延緩衰老】俗話說：“一日吃三棗，一輩子不顯老”、“五谷加大棗，勝過靈芝草”。紅棗養(yǎng)生功效：【第1句】：提高免疫力；【第2句】：防骨質疏松；【第3句】：軟化血管；【第4句】：益智健腦。怎么吃讓紅棗營養(yǎng)翻倍？【第1句】：紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒；【第2句】：紅棗熬湯，止咳潤肺；【第3句】：紅棗煮蛋，補血養(yǎng)顏；【第4句】：紅棗熬粥，安神助眠。

【第27句】：如果不是異地，我可以在你生病的情況下，出現(xiàn)在你的面前，給你喂藥、喂水與喂飯?？粗阋豢谝豢诘某灾?，在晴朗的天氣，陪你出去曬曬太陽，看著你戰(zhàn)勝病魔，看著你健健康康的出院。可是，沒有如果。

【第28句】：越長大就越發(fā)覺，最離不開的還是家人。不求多富貴，只要家人都無痛無病無災，身體健康就很好。終究會明白，真正的幸福，并不來自于權與利，而是來自于家庭。

【第29句】：【眼白泛黃】可能是肝膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內多余脂肪，短時間內你也不用再為體重發(fā)愁。平時應該多吃些有益于眼睛健康的食物。維生素A可預防眼干,視力衰退,夜盲癥等。B族維生素是視神經的營養(yǎng)來源之一。

【第30句】：一個想擁有健康婚姻生活的女人，不要在愛情中失去自己。她應該珍視自己的性格、外表、信仰、觀念、才能、身體、與興趣的優(yōu)勢、而不需要依靠愛情關系與得到所愛男人的青睞，使自己的價值得到肯定。

【第31句】：【西瓜藥方】①夏天夾濕感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鮮蘆根20克、蔥白3根，煎湯服用。②小兒夏季熱：西瓜翠衣15克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張，煎湯服。③熱病傷津：西瓜汁適量，頻頻飲服。④高血壓：西瓜翠衣15克、決明子10克，煎湯代茶。

【第32句】：【一冬不生病的秘訣】【第1句】：喝熱飲。【第2句】：吃酸奶等發(fā)酵食品?！镜?句】：嚼口香糖?！镜?句】：喝綠茶?！镜?句】：吃深海魚。【第6句】：多吃姜?！镜?句】：少喝酒?！镜?句】：接種疫苗?！镜?句】：少摸鼻子和眼睛。【第10句】：勤洗手?！镜?1句】：保濕。【第12句】：曬太陽?！镜?3句】：適度運動。【第14句】：練瑜伽?！镜?5句】：冥想。

【第33句】：【切洋蔥不流淚方法】①放盆水，丟洋蔥進去，在水里切就不流淚了；②切洋蔥時把刀用水弄濕，經常把刀用水洗一下再切；③把鼻孔塞住，或者用夾子夾住，改為用嘴呼吸，能好很多；④戴上泳鏡，就不流淚了，不過要小心，別切到手指；⑤把洋蔥從中間切開，放到水里沖洗一下再切。

【第34句】：【玉米須治腎炎】生活中的食療：玉米須味甘性平，具有利尿清熱、平肝利膽的作用。慢性腎炎患者可取干燥玉米須50克，加溫水600毫升，用文火煎煮20～30分鐘，待藥液煮至300～400毫升時，去渣取汁，于每日1次或分次服。2周為一療程，可改善水腫，蛋白尿等癥狀。

【第35句】：梨含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質的代謝，從而給你提供更多的能量。它們還含有維生素B6(一種可以增加雄性激素的養(yǎng)分)和鉀元素(可以幫助調節(jié)女性的甲狀腺)，這兩個基本的組成部分可以使男女都達到增強性欲的目的。

【第36句】：【8種食物可幫孩子抵御春季流感】【第1句】：酸奶：益生菌保護腸道。【第2句】：雞湯：美味的感冒藥?！镜?句】：牛肉：補鋅增強免疫力。【第4句】：蘑菇：增加白細胞抗感染?！镜?句】：魚和貝類：補硒防病毒?！镜?句】：紅薯：增強皮膚抵抗力。【第7句】：大蒜：大蒜素抗感染和細菌?！镜?句】：燕麥和大麥：抗細菌抗氧化。

【第37句】：【兒童春補有哪些應季果蔬？】專家建議，春季飲食以平補為主，盡量采用新鮮的果泥、菜泥、果汁等具有清潔腸道、增強抵抗力、促進食欲的食物，如白菜、小油菜、蘿卜、芹菜、小白菜、青椒、西紅柿、菜花等蔬菜。不要給孩子吃過酸或辣、油炸、煎烤食物。

【第38句】：【不熬夜，睡夠覺】隨著年齡的增長，人們應當優(yōu)先安排睡眠，因為它有助于皮膚和身體得到補充，恢復活力。去年進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質量差會加速皮膚的老齡化進程，削弱皮膚在夜間的自我修復能力。

【第39句】：【餐盤四分法減肥更有效】運動加控制飲食減肥才有效，具體來看，飲食要遵循四分法：①一盤菜：1/4全素、1/4葷素搭配、1/4豆制品、1/4魚或雞；②主食：米飯1碗（粗糧細糧搭配2-3兩），適量喝些蔬菜湯。

【第40句】：【早餐喝杯咖啡】適量飲咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的老人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點后喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

【第41句】：豬肝粥，能益氣生血、養(yǎng)肝補虛，適用于身體虛弱，或患有慢性肝炎者。做法：豬肝50克，粳米100克。豬肝切碎，與粳米同煮成粥。

【第42句】：【治怒之法】肝病則易怒，而怒又反過來容易傷肝，二者因此惡性循環(huán)。治怒為難，惟平肝可以制怒，此醫(yī)家治怒之法也。《甲乙經》中記載行間穴主治怒瞋不欲視，曲泉穴主治怒欲殺人，都是取足厥陰肝經經穴疏肝理氣，平肝息怒。故治怒之法，當從足厥陰肝經入手。

【第43句】：【吃肉不吃蒜營養(yǎng)減一半】俗話說，吃肉不吃蒜營養(yǎng)減一半，有一定道理。因為瘦肉是我們獲取B族維生素的重要來源，而蒜可以提高肉中維生素B1的吸收率。除此之外，大蒜素本身還有助降血脂、抗癌，當然，吃肉時嚼點蒜，還能解膩.

【第44句】：【長相帥氣的男性更少生病】研究發(fā)現(xiàn)長相帥氣的男性很少生病并且生病后可很快恢復。但這一結論只適用于男性，美麗的女性卻沒有這樣的幸運?？茖W家們解釋說：女性的美貌并不能幫助她們抵御B型肝炎病毒，但女性外貌也確實與兩種身體指數(shù)有關，皮質醇含量以及體內脂肪含量。

【第45句】：【10種不能缺的養(yǎng)生草】【第1句】：葛根戒酒瀉火。【第2句】：穿心蓮治風熱感冒?！镜?句】：肉桂降血糖。【第4句】：姜能止吐抗炎?！镜?句】：大蒜預防癌癥。【第6句】：迷迭香破壞致癌物。【第7句】：姜黃緩解疼痛?！镜?句】：沙棘滋潤皮膚。【第9句】：羅勒抑制頭痛?！镜?0句】：貫葉金絲桃抗焦慮。

【第46句】：【天氣與健康】冬季來了，人的身體也跟著燥起來了，適當吃一些滋潤的食物，能夠有效潤燥養(yǎng)生。①甜杏仁：滋養(yǎng)緩和性止咳藥。②花生：歷來有長生果的美稱。③松子仁：含有人體必需的多種營養(yǎng)。④芝麻仁：補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。⑤核桃仁：富含的蛋白質為優(yōu)質蛋白質。

【第47句】：【孩子發(fā)燒到什么程度才需要立刻就醫(yī)】A：以下是通常標準，當孩子的體溫達到以下度數(shù)，請立刻就醫(yī)：3個月（或更?。镜?7句】：9℃；3到6個月【第38句】：3℃；6到24個月【第39句】：4℃；2歲40℃。如果你不放心，那么一發(fā)現(xiàn)孩子發(fā)燒就帶他上醫(yī)院就診也可以。

【第48句】：【幸福小語】#幸福要素之六#身心健康。身乃載知識之車，心乃載道德之庫，身心健康是快樂幸福的基本條件。保持經常鍛煉、有規(guī)律的生活、充足的睡眠。養(yǎng)成良好的學習與思考習慣。善于慎獨自省，注重道德修養(yǎng)。健康的身心能讓人更有效率、更有活力、更有創(chuàng)造力，而且更快樂幸福。

【第49句】：【穴位療法也能補氣】如果你走幾步路就氣喘吁吁的話，建議用敷貼療法。晚上睡覺前，將枸杞搗爛，然后貼于太淵穴上，以醫(yī)用膠帶固定，早上起來的時候取下，這樣在睡眠當中，就把氣補足了。第二天再去上班，就可以神清氣爽，精力百倍了。

【第50句】：吃花生禁忌：1）大便溏泄者；2）膽囊切除術后；3）跌打損傷并有血淤者；4）發(fā)霉的花生；5）生花生。

【第51句】：【5種健康問題容易遺傳】每個父母都希望自己的孩子聰明健康，但一些遺傳疾病卻常讓家長十分擔憂。如果父母有以下問題，孩子要早預防：①視力問題；②濕疹；③偏頭痛；④腸易激綜合征；⑤情緒低沉。

【第52句】：【吃海蝦的宜忌】夏天會吃到很多海鮮《隨息居飲食譜》說，蝦，發(fā)風動疾，生食尤甚，病人忌之。過敏體質者慎食。吃蝦不能和葡萄、石榴、山楂等水果同食，不能喝綠茶，應佐以姜醋食用。吃蝦的眼睛有助于緩解吃蝦帶來的各種副作用。吃蝦過敏，可嚼食新鮮紫蘇葉，腹痛可服用藿香正氣水。

【第53句】：【觀察臉部可以知道健康的秘密】人體左升右降，如環(huán)無端。仔細觀察左右半邊的臉就很容易發(fā)現(xiàn)身體存在的不平衡的狀態(tài)。早晨起來時，你可以對著鏡子來觀察自己的臉部，看哪半邊看起來更衰老些，哪半邊皺紋多些。可以判斷出自己的左路暢通還是右路暢通。當然，也有人左右很平衡的。

【第54句】：【雞鴨魚頭到底能不能吃】從營養(yǎng)學上看，雞頭、鴨頭并不含有比其他部位更好的營養(yǎng)，而雞腦、鴨腦的腦髓里含有更多的膽固醇。其次，雞在啄食過程中吃進不少含有害重金屬的物質，而這些重金屬物質主要就儲存在雞的腦組織中，雞年齡越大，毒性也就越強，這也就是十年雞頭賽砒霜的來歷。

【第55句】：【經穴養(yǎng)生】很多人有牙齒敏感癥，因牙本質暴露，喝冷飲或者吃酸甜的東西時牙齒就會酸楚難當。偏歷是手陽明大腸經的絡穴，是治療齒病的要穴?！鹅`樞》中記載手陽明大腸經的絡脈病中有齒寒一癥，齒痛。惡清飲（涼水），取手陽明，即相當于我們現(xiàn)在的可常按揉偏歷穴緩解這一癥狀。

【第56句】：【不同年齡段人群該睡多久】①青少年：每天總睡眠量為7~8小時。②成年人：理想的睡眠是7~8個小時。③平均夜間睡眠時間降為6小時，做夢階段約占20%。雖然老人晚上睡得較少，但白天較容易嗜睡。換句話說，老年人睡得少并不是因為睡眠需求減少，而是夜晚維持長時間睡眠的能力變差了。

【第57句】：人到一定年紀，最大的成功不是掙多少錢，有多大的官……以及一切身外的東西，更不是虛幻的東西。而是養(yǎng)生，延長生命。每延長一年的生命，比什么都寶貴。

【第58句】：【止打嗝法】打嗝不止，可以用喝水彎腰法一試。具體做法為：喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10～15次。因胃部離膈肌較近，可從內部溫暖膈肌，在彎腰時，內臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。

【第59句】：施主，你說養(yǎng)生長壽之道，在于早睡早起生活規(guī)律，戒煙戒酒飲食調劑，慢走慢跑鍛煉身體，慎言慎獨克制脾氣，貧道以為最簡單的養(yǎng)生長壽之道在于，保持呼吸不要斷氣。

【第60句】：【適當?shù)仂o坐休息】能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。

【第61句】：我要做一個健康的女子，注重身體，愛惜自己。經常運動，多看好書，保持身體和心靈都不生病。不管在任何情況下，絕不拿傷害自己做條件，越沒有人愛，就越要愛惜自己。

【第62句】：【不可不知的美白常識】①.要美白先保濕②.防曬是美白之母③.多吃美白含有維C、維E的食物，如熟西紅柿、橙子、草莓、獼猴桃等④.養(yǎng)成健康的生活習慣，早睡早起，告別熬夜，拒絕煙酒，定期鍛煉.長期的美白其實就是從身邊點滴美白小事做起。

【第63句】：【調理小兒脾胃的中醫(yī)八大法則】【第1句】：食貴有節(jié)，忌攝過量【第2句】：食宜清淡，不可偏食【第3句】：食宜暖，少食甜冷冰凍食物【第4句】：食宜細緩、不可粗速。細嚼慢咽，切勿狼吞虎咽【第5句】：食前忌動，食后忌靜【第6句】：胃好恬愉，情緒會影響飲食消化【第7句】：食貴有時【第8句】：慎用醫(yī)藥。

【第64句】：【養(yǎng)生講堂】并不是所有的蔬菜都可以用來做涼拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無法消化。還有以下四類蔬菜不適合涼拌：【第1句】：馬齒莧等野菜?！镜?句】：十字花科蔬菜?！镜?句】：芥菜類蔬菜?！镜?句】：含草酸較多的蔬菜。

【第65句】：【青春期痤瘡】多因肺經熱盛，或脾胃濕熱引起。推薦茯苓和白茅根兩味中草藥。茯苓藥性平和，能起到利尿、去濕、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日用10克茯苓和白茅根泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功效，建議直接泡水飲用。不宜久服。

【第66句】：【30歲后的男人要警惕三大健康隱患】弱點一：消化系統(tǒng)常常會發(fā)生故障；弱點二：不知不覺中成了謝頂；弱點三：體內儲能功能低于女。

【第67句】：【春季吃燒烤最傷肝】春天氣溫逐漸上升，易引動體內郁熱而生肝火或致體內津液外泄，口味重的食物，如燒烤、火鍋等，都會增加肝臟的濕熱，最好少吃或不吃。特別是燒烤，會灼燒口水津液，更加引起肝火旺盛。

【第68句】：【心理素質決定壽命長短】各國長壽地區(qū)、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點卻是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

【第69句】：【保健食品服用時間安排！】1-餐后半小時服用一般綜合維生素、膠囊型（例如月見草油、魚油、類胡蘿卜素）可以提高吸收率和利用率2-氨基酸及草本類保健食品建議在餐前或空腹時服用3-B群維生素最好是在早上服用4-鈣質最好是晚上服用，還能幫助睡眠5-納豆激晦、紅曲等，為降血脂的保健食品。

【第70句】：【百果養(yǎng)生勝良藥吃對水果勝補藥】【第1句】：吃草莓培養(yǎng)耐心補充維生素。【第2句】：吃火龍果緩解重金屬中毒。營養(yǎng)豐富，功用獨特?！镜?句】：吃香蕉保持快樂心情。能幫助內心軟弱、多愁善感的人?！镜?句】：吃葡萄增強免疫抗衰老。特別適合懶惰的人吃。【第5句】：吃梨幫助器官排毒。令人生機勃勃、精力十足的水果。

【第71句】：【牛奶應該用什么裝】如果你現(xiàn)在喝的牛奶還是透明塑料袋裝或者玻璃瓶裝的奶，建議考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時根特大學的研究人員指出，牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發(fā)生損失。美國食品科學家為此建議，盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留營養(yǎng)。

【第72句】：【飯后喝茶，會沖淡胃液】影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。

【第73句】：【家常烹飪10不宜】【第1句】：燒肉不宜過早放鹽；【第2句】：油鍋不宜燒得過旺；【第3句】：未煮透的黃豆不宜吃；【第4句】：反復炸的過油不宜食用；【第5句】：不宜將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱；【第6句】：吃茄子不宜去掉皮；【第7句】：鋁鐵炊具不宜混合；【第8句】：不宜過度浸泡清洗香菇；【第9句】：放醋的菜不宜放味精；【第10句】：炒豆芽不宜欠火候。

【第74句】：【如何使用腮紅產品】淡淡的一抹腮紅會提高臉的亮度?？墒褂萌t刷或大刷子。涂抹的順序是從太陽穴上部到面頰的下部，否則顏色將十分平板沒有變化。小竅門：將兩種腮紅混合（例如：將金黃色和杏色混合）后用干凈的刷子涂在臉上。

【第75句】：【怎么養(yǎng)出一個干凈的肺】生活中需要注意以下幾點①肺喜濕不愛干，每天保證飲水量②給肺吃點胡蘿卜和蘋果③主動咳嗽清掃肺部④40歲以上定期查肺⑤霧霾天勤清洗口鼻⑥別把窗子關得太嚴。

【第76句】：【初春養(yǎng)生不宜做的四件事】【第1句】：香蕉和梨不宜吃，中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，寒涼的食物就不宜在春季食用；【第2句】：春捂不宜過汗，春捂秋凍，但不是隨便捂，專家認為捂的度不能過汗；【第3句】：不宜過早穿單鞋；【第4句】：霧天不宜鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，對肺部不宜。

【第77句】：【女生5個動作令男生神魂顛倒】想不想知道女生自己沒有在意，而在男性看來會覺得“太萌了”，立刻被秒殺的舉止、動作都有哪些？【第1句】：咬嘴唇?！镜?句】：伸個舒服的懶腰?！镜?句】：甩頭發(fā)。【第4句】：打噴嚏?！镜?句】：扭屁股走路。

【第78句】：【一生不同時期易得哪些病】【第1句】：30~50歲：腸胃疾病。這一年齡段的人應該尤其保護腸胃?！镜?句】：40~60歲：骨骼病。人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨質逐漸變脆?！镜?句】：50~70歲：腫瘤。50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。

【第79句】：【辦公養(yǎng)生篇】踮腳尖是我們日常會做的動作，如果以合適的頻率做，可以讓你一天不疲勞哦。在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

【第80句】：用白酒60克，兩個雞蛋的蛋清，混合調勻敷患處，可治輕微燙傷。

【第81句】：【冬天易得哪些傳染病】冬季天氣冷、氣候干燥，是傳染病的高發(fā)季節(jié)。傳染病會危害健康，重者會留下后遺癥甚至死亡。冬季主要有哪些傳染?。?流行性感冒2流行性腮腺炎3肺結核4流行性腦脊髓膜炎5麻疹6風疹7水痘8手足口病。

【第82句】：【蛀牙可能引發(fā)多種疾病】兒童處于生長發(fā)育的旺盛時期,對營養(yǎng)需求較高,而營養(yǎng)的攝入離不開良好的咀嚼功能.由于乳牙嚴重齲壞或早失,導致咀嚼功能降低或喪失,進而影響對食物的切割和磨細,對于需要充分咀嚼的食物,孩子要么不吃,要么咀嚼不充分,影響胃腸消化吸收,造成營養(yǎng)不良,影響生長發(fā)育。

【第83句】：【生活小技巧】【第1句】：吹風機對著標簽吹，等吹到標簽的膠熱了，就可以很容易的把標簽撕下來了；【第2句】：喝茶以后，杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗茶漬，非常干凈；【第3句】：剛剛被蚊子咬完的時候涂上肥皂就不會癢了；【第4句】：旅行帶衣服如果怕壓褶皺可以把每件衣服都卷成卷。

【第84句】：【教你改善眼周肌膚問題，營造明亮雙眸】不少姐妹們都有熬夜的習慣，在秋冬到來時要尤其注意良好生活習慣的培養(yǎng)，不要熬夜，注意休息，保證充足的睡眠。當然，睡前記得要使用凝時眼部彈力精華乳，柔軟細膩的乳液融合并滲透肌膚，通過按摩充分滋潤眼部肌膚，集中改善眼周肌膚問題，營造明亮雙眸。

【第85句】：【菌類食物】如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

【第86句】：以質量為保證，以服務為中心，以愛心為注腳，塑造大眾健康新生活。

【第87句】：【同房前要不要洗澡】沐浴后馬上同房，濕著頭發(fā)或身體就享受性愛，會招致身體不適。尤其是長時間泡熱水澡，會損耗體內陽氣。剛洗完澡陽氣不能馬上恢復，而且相對于浴室，臥室是一個更為寒冷的環(huán)境。如果夫妻不注意保暖，在此時過性生活，容易著涼，甚至傷及五臟。

【第88句】：【為什么肥胖會損傷腰椎】肥胖對腰椎會造成很大負擔，人體有5節(jié)腰椎，各節(jié)以椎間盤隔開，而椎間盤就像減震器，保護腰椎、緩沖壓力。體重過重會使腰椎長期支撐過重，從而會造成腰椎滑脫、受損等情況，一旦腰椎間盤受損，會引起腰部不適、活動受限、疼痛，甚至造成腰椎間盤突出。

【第89句】：【多吃6種食物能保護腎臟】【第1句】：紅辣椒。紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內垃圾?！镜?句】：雞蛋白。保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質?！镜?句】：西蘭花。除富含維生素物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素?！镜?句】：卷心菜?！镜?句】：魚肉?！镜?句】：果汁。

【第90句】：【女性內褲怎么洗健康】女性的生理結構統(tǒng)易遭受外界細菌的侵襲，所以我們要做到：1每天換洗別積攢；2肥皂揉搓3—5分鐘；3沖洗干凈；4不要與襪子一起洗；5炎癥期，內褲要用開水燙；6在太陽下曬干。

【第91句】：心的希望，新的開始，心的收獲，新的起點，心的快樂。愿健康幸福財富永伴你左右。

【第92句】：【精液對女人的健康益處】女性患抑郁癥幾率是男性的3－5倍。很多不想單身卻又找不到合適男人的女人常常心情不好、無名火起、自我懷疑、沮喪甚至抑郁。有專家一針見血地指出她們這是太久沒有性生活鬧的，接著又有專家更上一層樓地指出，缺的不是性生活，是精液。

【第93句】：【中醫(yī)養(yǎng)生推薦：腦力工作者多吃蔥和蒜】營養(yǎng)學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。雞蛋：增強記憶力。蔥和蒜：有較好的健腦功能。魚類：能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。味精：促進智力發(fā)育。花生：增強記憶、延緩衰老。玉米：具有健腦作用。

【第94句】：【蓮藕五花燒墨魚】?【第1句】：墨魚處理凈內臟，剝除筋膜，打十字花刀，切片；切五花肉、蓮藕、蔥姜；?【第2句】：煸炒蒜，五花肉煸至半透明，放蔥姜、花椒、墨魚，放干辣椒、豆瓣醬、料酒、糖、蠔油、生抽；?【第3句】：加水沒過食材，調鹽，蓋蓋兒旺火燉20min；?【第4句】：開蓋大火收汁，淋香油；出鍋后撒小香蔥。?

【第95句】：【減小壓力】壓力過大也會導致膽固醇水平升高。研究發(fā)現(xiàn)，善于打坐冥想、深呼吸、大笑、鍛煉、增加營養(yǎng)和解決問題的人，其好膽固醇水平相對較高。而不善于解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水平相對較高。

【第96句】：【生藕性寒，有清熱除煩之功】特別適合因血熱而長痘痘的人食用。煮熟后其性由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血、止瀉的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。

【第97句】：【牛奶加熱后有絮狀物？不要飲用】【第1句】：牛奶中的某些蛋白酶改變了牛奶中蛋白質的結構，從而破壞了牛奶的穩(wěn)定性，在加熱過程中產生變性和凝結。這樣的牛奶雖然沒過保質期，但也不建議飲用?！镜?句】：牛奶中殘留的微生物增殖導致牛奶的酸度發(fā)生變化，進一步破壞了牛奶的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)絮狀物。

【第98句】：【三文魚對女性健康有多種好處】富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經期抑郁，防止情緒波動；懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發(fā)育。

【第99句】：【冬吃板栗補腎強腰】進入冬季，板栗開始大量上市。中醫(yī)認為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經，有養(yǎng)胃健脾、補腎強腰的功效，適用于腎虛造成的腰膝無力及小兒脾胃不健等。此外，栗子還有助預防高血壓、動脈硬化，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年。