【第1句】：【氣血不足重在補(bǔ)血】中醫(yī)有血為氣之母，氣為血之帥之說(shuō)。氣無(wú)血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會(huì)疲乏無(wú)力、氣短懶言、食欲不振、頭暈?zāi)垦！⒚嫔n白；血虛，人就會(huì)心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。

【第2句】：【早晨10個(gè)1分鐘的養(yǎng)生法】①手指梳頭1分鐘；②輕揉耳輪1分鐘；③轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘；④拇指揉鼻1分鐘；⑤叩齒卷舌1分鐘；⑥伸屈四肢1分鐘；⑦輕摩肚臍1分鐘；⑧收腹提肛1分鐘；⑨蹬摩腳心1分鐘；⑩左右翻身1分鐘。

【第3句】：【女人年過30多吃3食物】時(shí)間是女人最大的敵人，它會(huì)帶來(lái)皺紋、色斑等問題，年過30應(yīng)多吃以下食物：①防粉刺食物，雞蛋、肝臟、金槍魚等；②防色斑食物，杏仁、草莓、獼猴桃等；③防皺紋食物，豬皮凍、牛蹄筋、豬蹄等。

【第4句】：【夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心】一年四季中，因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽(yáng)，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心神不寧，引起心煩。而心煩就會(huì)使心跳加快，心跳加快就會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病。因此，炎夏養(yǎng)生尤其要注重養(yǎng)心。

【第5句】：【常嚼口香糖或變國(guó)字臉】用手順著下巴的骨頭往上推，如果臉型沒有太大變化，代表還沒有出現(xiàn)咀嚼肌肥大的問題。不過，有些人喜歡吃魷魚絲、口香糖等較硬或有彈性的食物，就會(huì)令咀嚼肌加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，造成咀嚼肌肥大，變成國(guó)字臉。

【第6句】：喝水過多很容易傷腎水對(duì)人體有很多好處，但并非所有的MM都適宜大量喝水來(lái)潤(rùn)膚。喝大量的水使得上廁所的次數(shù)增多，給生活上帶來(lái)不便。雖然有人認(rèn)為這是在排毒，但這也給腎加重的負(fù)荷，容易傷腎，一旦變嚴(yán)重了則會(huì)造成腎虛。

【第7句】：【4類食品補(bǔ)腦最好】【第1句】：南瓜、核桃，所含歐米伽3脂肪酸，幫你集中重視力【第2句】：黃豆、杏仁，血清素能讓人獲得滿足、安靜的感受，趕走壞情感【第3句】：咖啡，進(jìn)步復(fù)蘇度【第4句】：菜花、西蘭花，乙酰膽堿負(fù)責(zé)腦細(xì)胞的興奮度，加強(qiáng)記憶力。

【第8句】：【健康心情六戒】①發(fā)怒，是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己；②煩惱，是用自己的過失折磨自己；③后悔，是用無(wú)奈的往事摧殘自己；④憂慮，是用虛擬的風(fēng)險(xiǎn)驚嚇自己；⑤孤獨(dú)，是用自制的牢房禁錮自己；⑥自卑，是用別人的長(zhǎng)處抵毀自己。

【第9句】：粗糧有哪些?平時(shí)說(shuō)的粗糧包括：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種豆類、紅薯、山藥、馬鈴薯等。粗糧中含有較多的纖維素，能吸收水分和腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，防止便秘，預(yù)防腸道腫瘤的發(fā)生。

【第10句】：【適度曬太陽(yáng)有益睡眠】據(jù)美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，環(huán)境也會(huì)讓人睡過頭。當(dāng)一個(gè)人白天沒有接觸到充足的陽(yáng)光，或傍晚過度接觸日光，就會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。因此，上午和中午要適當(dāng)曬太陽(yáng)，確保正常的睡眠。多曬太陽(yáng)，但不要過度哦。

【第11句】：經(jīng)期前的乳房腫痛，有時(shí)僅僅是經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)，但如果經(jīng)前太早出現(xiàn)乳房脹痛，月經(jīng)后或排卵后出現(xiàn)乳房脹痛，平時(shí)撫摸或擁抱時(shí)，乳房部位經(jīng)常有壓痛，用手掌輕按痛點(diǎn)可發(fā)現(xiàn)小硬塊，這種現(xiàn)象就屬于病態(tài)，應(yīng)警惕乳腺增生或腫瘤。

【第12句】：【健康養(yǎng)生十種茶的功效】①節(jié)食者→烏龍茶；②浮腫→薏仁茶；③壓力造成便秘→荷葉茶；④節(jié)食便秘→決明子茶；⑤漲氣者→大麥芽茶；⑥消脂→檸檬茶；⑦積食→普洱茶；⑧護(hù)胃→玫瑰花茶；⑨清火排毒→菊花茶；⑩油膩→陳皮茶。

【第13句】：【陰雨天氣老年人慎防五種病】全國(guó)各地陸續(xù)進(jìn)入雨季，對(duì)免疫力較低的老年人來(lái)說(shuō)是一個(gè)考驗(yàn)。為避免老年人在陰雨天中身體“中招”，專家給出健康提示：①防胃腸疾病；②防呼吸道疾病；③防心血管疾病；④防皮膚病；⑤防風(fēng)濕病。

【第14句】：【圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P】可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

【第15句】：中醫(yī)按摩除黑眼圈法【第3句】：用中指按住太陽(yáng)穴（眉梢和外眼線連線處向外1厘米處）輕輕地揉動(dòng)。【第4句】：用無(wú)名指按壓眼尾處、四白（下眼眶中內(nèi)1/3處）、清明（內(nèi)眥角內(nèi)上方）、迎香（鼻翼外側(cè)），每個(gè)穴位按壓10秒鐘，連續(xù)做8次。

【第16句】：【不吃早餐的原因和后果】原因：沒有食欲；沒有時(shí)間；控制體重。影響：導(dǎo)致胃部不適；使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)工作能力下降；導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良；肥胖。簡(jiǎn)易早餐：五個(gè)手指頭，一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)雞蛋，一個(gè)水果，一份蔬菜，一份糧食。

【第17句】：【大地魚蒸雞】【第1句】：芹菜去葉，洗凈切粒。【第2句】：大地魚去皮及骨，把肉剪成小件，放入暖油中，用慢火炸香取出。【第3句】：雞洗凈，抹干水?dāng)丶与缌习鑴颍偌尤虢鑴颍⒌险?2分鐘至熟，下芹菜再蒸1分鐘，放下大地魚拌勻即成。

【第18句】：【能當(dāng)菜吃的中草藥】①薄荷，清心明目、解毒敗火、增進(jìn)食欲，除了可泡茶，還能和豆腐一起烹炒，或與鯽魚煲湯。②蒲公英，清熱解毒、消腫利尿，可生吃、炒食、做湯。③馬齒莧，清熱解毒、散淤消腫，可以用來(lái)炒雞蛋，還可涼拌。

【第19句】：【核桃】核桃仁含40%～50%的不飽與脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽與脂肪酸。可以說(shuō)，不飽與脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對(duì)大腦健康發(fā)育很有好處。也可把核桃敲碎，放在粥里或者菜里。

【第20句】：【立秋后兒童謹(jǐn)慎吃西瓜】立秋過后，民間有啃秋等習(xí)俗，不少市民趁此時(shí)節(jié)，買來(lái)西瓜全家啃秋，但過量貪吃冰凍西瓜，反而可能啃掉健康，這幾天醫(yī)院的門診腹瀉、發(fā)燒的市民明顯增多，大部分都是貪食了西瓜等性寒涼的水果引起的。

【第21句】：【白領(lǐng)五個(gè)養(yǎng)肝補(bǔ)血秘訣】辦公室白領(lǐng)要養(yǎng)肝補(bǔ)血，可遵循以下5條原則：①良好的作息；②積極的心理狀態(tài)；③合理的飲食：多吃魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳等；④適量的運(yùn)動(dòng)；⑤針對(duì)性的食療：可多吃黑豆、蘿卜干、菠菜、龍眼。

【第22句】：【電飯鍋雞翅】【第1句】：雞翅洗干凈后瀝干水份，放一小匙生粉，適量鹽，生抽，姜絲，蒜頭，拌勻，腌制十分鐘【第2句】：夾雞翅平鋪在電飯鍋，按下煮飯鍵【第3句】：等跳到保溫鍵后打開蓋，將雞翅翻到另一面，再按下煮飯鍵，待跳到保溫鍵即可出鍋。

【第23句】：【最適合女性的冬季美膚茶】①茉莉紅茶，補(bǔ)水潤(rùn)膚，暖胃安神；②玫瑰檸檬紅茶，排毒養(yǎng)顏，美白；③康乃馨枸杞茶，美白保濕，祛斑除皺，是美容養(yǎng)顏的名貴花草茶；④普洱茶，含維生素C、E，特別是茶多酚，有很強(qiáng)的抗氧化活性。

【第24句】：【有些春困與春天無(wú)關(guān)或是疾病】70%以上中風(fēng)者在發(fā)病前5~10天呵欠頻繁。這是因?yàn)槔夏耆搜苡不⒐芮蛔冋⒛X血流量減少，以致腦細(xì)胞缺血缺氧，因而通過體內(nèi)反饋機(jī)制刺激呼吸中樞，調(diào)節(jié)呼吸的幅度與深度予以補(bǔ)償所致。

【第25句】：【生活中的十大不良習(xí)慣，你占了幾樣】【第1句】：不吃早餐。【第2句】：空腹跑步。【第3句】：涼開水泡茶。【第4句】：睡前不刷牙。【第5句】：睡前不洗臉。【第6句】：用油漆筷子吃飯。【第7句】：魚刺卡喉后喝醋。【第8句】：藥片掰開服用。【第9句】：餐桌上鋪塑料布。【第10句】：醉酒后飲濃茶。

【第26句】：【燕麥粥】燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。

【第27句】：低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質(zhì)能幫你更好地進(jìn)入睡眠。如果是在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫牛奶，是可以有促進(jìn)睡眠，安神的作用，對(duì)失眼很有好處。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

【第28句】：【黑扁豆】這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對(duì)女性來(lái)講，每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，根據(jù)伊利諾伊大學(xué)的一項(xiàng)新研究，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強(qiáng)免疫力。

【第29句】：想要過自己想擁有的生活，就得放棄掉很多東西。要好身材就得保持鍛煉，要身體健康就被注意飲食，如果想要寫一些東西，你放棄的是做另外一些事情的時(shí)間。而你要學(xué)會(huì)的，就是去接受那些你需要放棄的，然后還給自己一個(gè)更好的你。

【第30句】：【電腦族護(hù)膚食療4法】電腦族可通過食療緩解輻射造成的肌膚問題：①銀耳紅棗湯：紅棗含維生素，銀耳含骨膠原，能使皮膚細(xì)嫩光滑；②馬蹄甘蔗汁：滋陰潤(rùn)肺；③白果薏米糖水：白果補(bǔ)肺潤(rùn)肺，薏米清熱去濕；④綠茶：有助抗輻射。

【第31句】：【什么人不適合用加碘鹽？】?非缺碘地區(qū),例如高水碘地區(qū)居民不適合食用加碘鹽；?甲狀腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺瘤等其他甲狀腺疾病患者也不適合食用加碘鹽；?經(jīng)常攝入含碘豐富的食材的沿海地區(qū)人群,也不必食用加碘鹽。

【第32句】：【蘆薈冰糖治咽炎的小秘方】取蘆薈葉二至三片（大的二片或小的三片），用清水洗凈，切成小段，放入鍋內(nèi)。加水（一至二碗）和冰糖適量（以甜為度）共煮沸后十分鐘，用紗布過濾，去渣，取其液當(dāng)開水喝，兩天見效，五至七天痊愈。

【第33句】：【孩子發(fā)燒時(shí)簡(jiǎn)便有效的護(hù)理方法有哪些】A：【第1句】：海綿擦身浴。一次10到15分鐘的海綿擦身可以使發(fā)燒的孩子恢復(fù)得更快。【第2句】：為孩子穿上輕薄、柔軟的衣物，使他能通過皮膚散發(fā)體熱。【第3句】：為孩子的房間通風(fēng)。【第4句】：大量補(bǔ)充體液。

【第34句】：【洗發(fā)后要不要用毛巾擦干？】洗頭之后用毛巾盡量擦干，但是經(jīng)常性用力過猛拉伸毛囊，會(huì)造成頭發(fā)根基的松動(dòng)，長(zhǎng)期下去，頭發(fā)不僅會(huì)變得沒有光澤，還可能會(huì)引起脫發(fā)哦。因此愛美的女生們?cè)诓粮深^發(fā)時(shí)要多些耐心，控制好力道哦。

【第35句】：【7招讓你擺脫肌肉型小腿】【第1句】：踮腳。【第2句】：弓步壓腿。【第3句】：腳掌畫圈圈。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。【第4句】：雙腿交叉下腰。【第5句】：腿部伸壓。【第6句】：快速行走。【第7句】：屈腿法。

【第36句】：【抗衰老秘訣三】松子膏材料：松子仁、黑芝麻、核桃仁方法：將以上三種材料一起放入鍋中，加上少量的黃酒一起熬煮，煮好后倒入些許蜂蜜調(diào)和，煮成膏后靜置冷卻，后來(lái)就可以每天沖服1到2匙，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，幫助女性延緩衰老。

【第37句】：【洗澡使用溫和型沐浴乳】冬季沐浴時(shí)，要注意的不僅僅是水的溫度，就連清潔產(chǎn)品也要挑選合適的。眾所周知人體是偏弱酸性的，所以選擇沐浴露時(shí)要避免清潔力過強(qiáng)的堿性香皂等產(chǎn)品，選擇使用中性偏溫和，最好是偏弱酸性的沐浴乳。

【第38句】：【日常養(yǎng)生7個(gè)小動(dòng)作】在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無(wú)需太多的時(shí)間，只要我們加以留意，便有許多簡(jiǎn)便易行的方法，甚至日常的習(xí)慣動(dòng)作，都可作為健身手段。①梳頭②伸懶腰③踮腳尖④深呼吸⑤叩齒⑥轉(zhuǎn)目⑦搓足心。

【第39句】：【豆?jié){】豆?jié){中所含的低聚糖物質(zhì)會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)腹瀉患者不合適。同時(shí)，豆?jié){中還含有少量的胰蛋白酶抑制劑、皂苷、植酸等成分，它們對(duì)于消化吸收功能有抑制作用，皂苷對(duì)腸胃也有刺激作用。但在胃腸道功能正常時(shí)，無(wú)需擔(dān)心。

【第40句】：【人生哪些關(guān)頭需要看風(fēng)水】【第1句】：要租房和購(gòu)房時(shí)。【第2句】：房子在裝修前。【第3句】：家中成員有問題。【第4句】：小人多或者運(yùn)氣背。【第5句】：情感出現(xiàn)問題。【第6句】：新婚洞房的設(shè)計(jì)。【第7句】：易流產(chǎn)不好懷孕。【第8句】：建房前。【第9句】：財(cái)運(yùn)不好時(shí)。【第10句】：經(jīng)常出災(zāi)禍。

【第41句】：【射精對(duì)女人有兩大意義】①生理方面，男性射精時(shí)，陰莖會(huì)有節(jié)律地收縮，能給女性帶來(lái)強(qiáng)烈的刺激與快感。②心理層面，男性達(dá)到性高潮并成功射精，女性便能從中體會(huì)到滿足與成就。因?yàn)槟腥说母叱弊C明了女性的性能力、性吸引力。

【第42句】：【治感冒歌訣】要問這病怎么治，下面兩點(diǎn)看仔細(xì)，一看怕冷不怕冷，二看有汗沒有汗。怕冷無(wú)汗午時(shí)茶，加用二錢感冒丹，服藥以后睡一覺，發(fā)點(diǎn)小汗病自減。若不怕冷稍有汗，嗓子發(fā)緊口發(fā)干，咳嗽應(yīng)服桑菊片，不咳當(dāng)服銀翹解毒丸。

【第43句】：【健康跑步有竅門】怎樣的跑步才能稱為健康跑？這就是根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的人群、不同的時(shí)期，來(lái)用不同的方式、方法去跑。【第1句】：跑速要慢【第2句】：步幅要小【第3句】：跑程要長(zhǎng)【第4句】：因人而異【第5句】：注意營(yíng)養(yǎng)【第6句】：以跑為主。一起學(xué)習(xí)健康跑步吧。

【第44句】：【關(guān)于蘿卜的5個(gè)秘密】①蘿卜有白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜等品種，但營(yíng)養(yǎng)差別不大。②蘿卜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。③蘿卜有點(diǎn)辣，這對(duì)血糖高、血脂高或想減肥的人都有好處。④熗拌蘿卜皮爽口去油膩。⑤燉牛肉或煲湯時(shí)，放蘿卜心能去油。

【第45句】：【茄汁小黃魚】【第1句】：小黃魚去肚腸、去鱗洗凈【第2句】：西紅柿去皮切塊，準(zhǔn)備蔥姜蒜【第3句】：起油鍋煸香蔥姜蒜【第4句】：放入黃魚煎一下，放料酒【第5句】：放西紅柿、鹽【第6句】：放生抽很老抽【第7句】：放開水大火煮開后改中小火【第8句】：煮到西紅柿濃稠，魚肉熟透即可。

【第46句】：【健康吃晚飯四個(gè)提示】【第1句】：臨睡前兩小時(shí)內(nèi)不宜吃晚飯。【第2句】：吃過晚飯不要在吃消夜，如果晚上有工作者，可以備一些全麥面包，酸奶，水果，但適量吃。【第3句】：盡量不要在外面吃晚飯。【第4句】：吃清淡的食物，不要吃口味重的食物作為晚飯。

【第47句】：【自制玫瑰潔面液】中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可將20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉?biāo)邢茨槪L(zhǎng)期使用能使肌膚變得紅潤(rùn)、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

【第48句】：【類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎操】許多類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者雖經(jīng)過正規(guī)的藥物治療后，關(guān)節(jié)腫痛明顯緩解甚至消失，但因?yàn)椴蛔⒁夤δ苠憻挘率龟P(guān)節(jié)正常的功能喪失及肌肉萎縮，建議患者經(jīng)常做一做：鷹爪操、剪刀操、握拳操、招財(cái)腕。給需要的人吧~

【第49句】：【香煎土豆餅】材料：土豆，牛奶，黑胡椒，鹽。做法：【第1句】：土豆隔水蒸熟，放涼后去皮，土豆用勺子壓碎，黑胡椒和鹽化在牛奶里。【第2句】：牛奶和土豆泥混合拌勻，土豆泥做成大小均勻的餅，放入加了橄欖油的平底鍋，小火煎至兩面金黃。

【第50句】：【眼睛疲勞注意護(hù)肝養(yǎng)血】久視以及輻射，電腦族經(jīng)常眼睛疲勞，平時(shí)要注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)肝護(hù)肝。適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物；當(dāng)歸、白芍可補(bǔ)血，菊花、枸杞可明目，不妨將其泡水喝。

【第51句】：【吃甜玉米測(cè)腸胃病】甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測(cè)食物經(jīng)過胃腸的時(shí)間。食物經(jīng)過胃腸的時(shí)間一般為24-48小時(shí)，超過72小時(shí)即為不正常。食物消化至排泄時(shí)間越長(zhǎng)，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險(xiǎn)就越大。

【第52句】：【吃醋有四大好處】①提味，增進(jìn)食欲，刺激胃酸分泌，促進(jìn)消化；②減鹽，多醋少鹽，菜肴更鮮美健康；③抑菌，食醋中含有醋酸成分，可在一定程度上抑制病菌；④去腥解膩，在烹制水產(chǎn)品或動(dòng)物內(nèi)臟時(shí)，醋可以消除食物的腥臭異味。

【第53句】：【三道家常菜最不健康】①地三鮮，主要食材是土豆、茄子、青椒。茄子會(huì)吸收大量油，同時(shí)食物中維生素C大量損失。②干煸豆角，豆角過油可能外焦里生，易食物中毒。③炸藕盒，藕富含淀粉，經(jīng)過高溫油炸會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物。

【第54句】：【四招為節(jié)后腸胃做運(yùn)動(dòng)】【第1句】：清淡食物配粗糧，以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例；【第2句】：多喝開水解油膩，可以加快胃腸道的新陳代謝；【第3句】：吃水果平衡消化；【第4句】：綠色蔬菜補(bǔ)充纖維。

【第55句】：【走路纖腿】即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，(上下班或買東西)，走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。

【第56句】：【柑橘類帶著白絲吃】柑橘類水果內(nèi)都有一層白絲，中醫(yī)認(rèn)為，這層白絲有去火作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上則認(rèn)為，白絲中含有比較多的纖維素和多酚類物質(zhì)，具有一定的抗氧化抗衰老作用。所以，無(wú)論是從哪個(gè)角度看，吃橘子時(shí)都要留住這層白絲。

【第57句】：在接下來(lái)的學(xué)期，工作中必定免不了有些挫折和缺陷，但我會(huì)盡力做好每一件事情，不斷完善自己。假如同學(xué)們對(duì)我的工作有什么不中意的地方，也盼望同學(xué)們幫我指正，讓我們一起把工作做到最好，讓我們每個(gè)人都擁有一個(gè)健康的心靈。

【第58句】：【人生三錯(cuò)】追求完美、責(zé)備求全、苛求圓滿。【人生三為】和為貴、善為本、誠(chéng)為先。【人生三幸】衣食無(wú)憂、身心健康、親情無(wú)限。【人生三有】真心愛人、知心朋友、自己財(cái)富。【人生三歷】少年?duì)帉W(xué)歷、中年?duì)幗?jīng)歷、老年?duì)幉v。

【第59句】：【潤(rùn)喉利咽】用一個(gè)小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時(shí)，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。

【第60句】：葡萄酒可治療感冒。具體做法是，用葡萄酒25毫升，入鍋煮，蒸發(fā)掉酒精，再打入1個(gè)雞蛋，攪散后加1匙白糖。服用時(shí)加開水沖淡飲用，然后蓋被休息。次日鼻塞、流涕、喉痛等癥狀可明顯減輕或消失，有的飲服一次，感冒即可痊愈。

【第61句】：【好夫妻五大黃金比例】身材有黃金比例，婚姻也一樣，身高、年齡，甚至月薪之間的差異，都可能成為影響兩人關(guān)系的因素：①12厘米高度差；②3歲年齡差；③【第1句】：5倍月薪差；④和父母保持1碗湯的距離。⑤留出半勺糖的隱私差。

【第62句】：【飲食誤區(qū)】如今的人們?cè)陲嬍撤矫嫣貏e小心，這也不能吃，那也不能吃，但其實(shí)并不是這樣的。以下就是四個(gè)常見的飲食誤區(qū)：【第1句】：吃雞一定要去皮；【第2句】：加鹽意味著食物中鈉含量增加；【第3句】：油炸食物脂肪永遠(yuǎn)過量；【第4句】：吃得越多越好。

【第63句】：【5款下午茶可減肥降脂】想減肥卻又沒時(shí)間，其實(shí)，好好利用下午茶也能瘦身：①荷葉茶—愛吃油炸食品人群；②普洱茶—小腹贅肉較多人群；③吉姆奈瑪茶—愛吃甜食人群；④杜仲茶—虛肉過多人群；⑤烏龍茶—受不了無(wú)脂食品人群。

【第64句】：【醍恩養(yǎng)生】健康飲紅酒美容又養(yǎng)生。紅酒可增進(jìn)食欲【第2句】：紅酒有滋補(bǔ)作用【第3句】：紅酒有美容抗衰老的作用【第4句】：紅酒有減肥作用【第5句】：紅酒有助消化的作用【第6句】：紅酒有利尿作用【第7句】：紅酒能抑制脂肪吸收【第8句】：紅酒殺菌作用【第9句】：紅酒可預(yù)防乳腺癌。

【第65句】：【大自然三寶】陽(yáng)光、空氣、水。說(shuō)話的三寶：請(qǐng)、謝謝、對(duì)不起。處世的三寶：謙虛、禮貌、贊嘆。修養(yǎng)的三寶：安靜、慈祥、沉穩(wěn)。家庭的三寶：和平、和氣、和樂。健康的三寶：氣和、少欲、步行。人心的三寶：真實(shí)、善良、寬容。

【第66句】：【冬季不可錯(cuò)過四種素食】①芋頭：含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，宜脾健胃；②紅薯：供給人體大量黏液蛋白、糖、維生素A和C，有助補(bǔ)虛乏、益氣力；③包心菜：富含維生素C和鈣，增強(qiáng)抵抗力；④蘿卜：有助消積滯、化痰熱….

【第67句】：蘭花的“最佳伴侶”：如果你希望你的蘭花長(zhǎng)得又壯花開得又好，也許香蕉皮可以幫上你的忙，把香蕉皮埋在蘭花盆土下，香蕉皮含有豐富的鎂，硫磺，磷，鋅，氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)礦物質(zhì)，這些正是蘭花所需要的。感興趣的朋友可以試試！

【第68句】：【全家共享一管牙膏易患牙病】有牙齦炎或牙周病等，刷牙很容易出血，牙刷會(huì)沾一些血液唾液。牙刷沒沖干凈，取牙膏時(shí)就有可能把這些東西沾在牙膏或牙膏管上。這樣就容易把口腔疾病傳染給別人。建議，家中每人都單獨(dú)用一管牙膏。

【第69句】：【輔食三樣：杏仁蘋果豆腐羹】做法【第1句】：將豆腐切小塊置水中泡一下，撈起；將冬菇攪成蓉并壓成泥，煮滾，放少許香油調(diào)味，用水淀粉勾芡成豆腐羹。【第2句】：杏仁去皮，蘋果切粒，同攪成蓉。【第3句】：待豆腐羹冷卻，加杏仁、蘋果糊拌勻即成。

【第70句】：【用熱姜水泡手，緩解頭痛】頭痛多是由于頸內(nèi)、外動(dòng)脈及其他腦血管運(yùn)動(dòng)功能障礙，充血膨脹，壓迫神經(jīng)引發(fā)的。減輕腦部血管充血能緩解頭痛。取一盆溫水，將雙手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中半小時(shí)，浸泡時(shí)要不斷添加熱水以維持水溫。

【第71句】：【不適合生育的幾類人】患有較輕微的遺傳性疾病，但對(duì)于生活影響不大，如唇裂、糖尿病、近視，可以生育。不適合生育幾類人：①嚴(yán)重的染色體顯性遺傳病。②夫妻雙方均患有一種嚴(yán)重的常染色體隱性遺傳病。③嚴(yán)重的多基因遺傳病。

【第72句】：【平菇王杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)分析】杏鮑菇菌肉肥厚，質(zhì)地脆嫩，屬于菌藻類，營(yíng)養(yǎng)豐富，高蛋白、低脂肪，還含有豐富的多糖類物質(zhì)。杏鮑菇提取物主要就是杏鮑菇多糖，杏鮑菇多糖在人體內(nèi)具有降血糖、增強(qiáng)免疫力的作用，可抗病毒、抗腫瘤。

【第73句】：【五個(gè)妙招少長(zhǎng)白頭發(fā)】①多吃黑色食物：黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；②11點(diǎn)以前就寢，養(yǎng)足肝血；③規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心，讓全身氣血運(yùn)行順暢；④手指按摩頭皮，促進(jìn)頭部氣血流動(dòng)；⑤經(jīng)常換發(fā)型。

【第74句】：【選擇清淡飲食】多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

【第75句】：一個(gè)人自覺生活在幸福之中，心理必然平衡與滿足，心情愉悅，無(wú)憂無(wú)慮，生活充實(shí)，少生疾病，延緩生命的衰老進(jìn)程。即使患病或遇不順心的事，也會(huì)順利跨越坎坷，使生命保持蓬勃向上的健康狀態(tài)，并在此基礎(chǔ)上達(dá)到壽到天年的目標(biāo)。

【第76句】：【每天服用阿司匹林】大量研究證實(shí)，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應(yīng)征得醫(yī)生同意，以防止胃出血等副作用。

【第77句】：人生擁有了健康、事業(yè)與金錢，更要擁有情感才行。在在你的情感存折里，親情、友情、愛情，乃至對(duì)陌生的關(guān)愛之情，都是人生不可缺少的重要組成部分。人間有情，系于一愛。愛是我們生命中最為神圣的感情，需要我們用一生去珍藏。

【第78句】：【餐桌上的3類抗癌明星】【第1句】：以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜。在日本國(guó)家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。【第2句】：以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜。【第3句】：以芥末為代表的調(diào)味料。芥末能抑制引發(fā)癌癥的物質(zhì)活動(dòng)。

【第79句】：【換牙前要先補(bǔ)蛀牙】距離恒牙長(zhǎng)出來(lái)還需要半年以上的時(shí)間，乳牙已經(jīng)被蛀，那就需要做補(bǔ)牙治療。如果長(zhǎng)期不做補(bǔ)牙等治療，牙壞到牙根處可能會(huì)出現(xiàn)牙疼等情況，很多兒童為了避免牙疼，就用一側(cè)咀嚼，可能會(huì)出現(xiàn)面部左右不對(duì)稱。

【第80句】：【辦公座位靠窗讓人變老】研究發(fā)現(xiàn)，辦公座位緊靠窗戶，皮膚受損風(fēng)險(xiǎn)增加3倍，即使在陽(yáng)光并不強(qiáng)烈的春秋季，陽(yáng)光也會(huì)讓人的老化基因比正常情況下活躍50倍。因此，靠窗坐的人要做好皮膚防護(hù)工作，可背對(duì)窗戶或用厚窗簾遮擋。

【第81句】：【阿司匹林為什么能預(yù)防心臟病發(fā)作】由于各種原因，凝血作用可能會(huì)發(fā)生在血管內(nèi)，形成血栓，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，影響心臟和全身供血，引起心腦血管疾病。阿司匹林可降低血小板的聚集作用，預(yù)防血栓形成，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

【第82句】：人生，以寬容之心對(duì)待別人，以豁達(dá)之心微笑面對(duì)生活。心情，是一種感情狀態(tài)，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。就擁有了對(duì)未來(lái)生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因?yàn)樯钪褪切疫\(yùn)和快樂。

【第83句】：【飯后五件事最傷身體】①馬上吃水果，影響消化功能。②喝濃茶，影響蛋白質(zhì)和鐵的吸收。③吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)。④馬上飲水，容易引發(fā)胃腸道疾病。⑤唱卡拉OK，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適。

【第84句】：【成功兩訣】?jī)蓚€(gè)朋友：良師、益友。兩個(gè)醫(yī)生：運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)。兩項(xiàng)本領(lǐng)：讓人感動(dòng)、讓人喜歡。兩樣食品：吃苦、吃虧。兩個(gè)習(xí)慣：看好書、聽批評(píng)。兩個(gè)一致：興趣與事業(yè)一致、愛情與婚姻一致。兩個(gè)秘訣：健康在早上、成功在晚上。

【第85句】：【8種減壓食物】【第1句】：脫脂牛奶；【第2句】：桔子；【第3句】：麥片；【第4句】：鮭魚；【第5句】：菠菜；【第6句】：杏仁；【第7句】：開心果、胡桃；【第8句】：鱷梨，常食以上食物，或是感覺疲憊、乏力的時(shí)候找?guī)追N方便食用的吃一些，有助于緩解壓力，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。

【第86句】：【6種家常菜易危害健康】①土豆燒牛肉：導(dǎo)致胃腸難消化；②小蔥拌豆腐：生成草酸鈣沉淀，難吸收；③豆?jié){沖雞蛋：營(yíng)養(yǎng)大大流失；④茶葉煮雞蛋：刺激胃、不消化；⑤炒雞蛋放味精：破壞雞蛋鮮味；⑥紅白蘿卜混吃：維C損失殆盡。

【第87句】：【男性健康兩大殺手】男性平時(shí)承受著巨大的壓力，而前列腺作為男性重要的性器官，往往會(huì)出現(xiàn)各種疾病，對(duì)廣大男性造成巨大的困擾。尤其是前列腺增生、前列腺癌，影響著很多中老年男性的幸福生活，可以算是男性健康的兩大殺手。

【第88句】：【飲食遵循二八定律】①膳食：二分細(xì)糧八分粗糧，吃完粗糧要多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作；②就餐：二分饑八分飽，經(jīng)常吃撐會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫力下降。

【第89句】：【大棗掰開泡水更營(yíng)養(yǎng)】大棗有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神功效，泡水喝是個(gè)不正確的選擇，但大棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再?zèng)_泡。注意，鮮棗不宜沖泡或煎煮，否則會(huì)嚴(yán)重破壞維C。

【第90句】：【服用避孕藥可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)】服用口服避孕藥，雖然只有少數(shù)婦女出現(xiàn)不良反應(yīng)，但需要大家了解常見的一些情況，以便出現(xiàn)時(shí)能“心知肚明”，及時(shí)應(yīng)對(duì)。月經(jīng)不調(diào)；白帶增多；類早孕的反應(yīng)；突破性出血；體重增加或色素沉著。

【第91句】：【指壓天突穴治療呃逆】呃逆不止時(shí)可以通過按壓天突穴止呃。方法很簡(jiǎn)單，拇指用較大的力度重壓天突穴，使患者胸部出現(xiàn)沉重感，并令其同時(shí)做吞咽動(dòng)作，約2?3分鐘一般其呃逆就可以止住，再壓片刻即可。天突穴位于胸骨上窩中。

【第92句】：【春天睡不醒？教你輕松趕走“春困”！】春天來(lái)了，“春困”也悄悄找上門來(lái)。最近是不是早上睡不醒、工作沒精神、晚上睡不著？給你支招：①養(yǎng)成正確的睡眠、作息習(xí)慣；②多吃富含維生素B群的食物；③晨起、午后適當(dāng)活動(dòng)筋骨。

【第93句】：【夏季養(yǎng)生一定要吃四種瓜】【第1句】：黃瓜：是瓜類中營(yíng)養(yǎng)最豐富的一種，被譽(yù)為濟(jì)世良藥。冬瓜：夏天若消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。絲瓜。西瓜：是瓜果之首。消暑解渴利尿之佳品，民間有天然白虎湯之稱。

【第94句】：【秋吃山藥身體好】山藥補(bǔ)中益氣，具有補(bǔ)益脾胃的作用，能防止老胃病復(fù)發(fā)，也是防治腹瀉的好幫手。特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。將山藥、大棗20克、粳米、熬成粥，也是很好的選擇。冬吃蘿卜，夏吃姜，那么秋天就吃山藥吧！

【第95句】：【女性私密處的保濕之道】陰道干澀讓許多女性痛苦不堪。陰道如何才能保持水潤(rùn)關(guān)系到性事的和諧，乃至自己和伴侶的身心健康。造成陰道干澀的原因有多種，找到根源，精準(zhǔn)施治，讓陰道滋潤(rùn)起來(lái)，性生活和諧順暢，身心將大受裨益。

【第96句】：古語(yǔ)有說(shuō)：千金難春來(lái)泄，意思指的就是春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)。這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物。其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。

【第97句】：【上班族要防四種痛】①手痛：腕管綜合征，平時(shí)多伸展手腕、拉伸拇指；②心痛：心腦血管疾病，久坐不利全身血液循環(huán)，要時(shí)常站立活動(dòng)；③眼痛：電腦視覺綜合征，要定時(shí)遠(yuǎn)眺；④腰痛：椎間盤突出，每半小時(shí)起身一次，多多走動(dòng)。

【第98句】：【兩個(gè)時(shí)刻別刮胡子】①洗澡前別剃須，剛剃須后的皮膚有很多微創(chuàng)，比較敏感，這時(shí)馬上洗澡，沐浴液、洗發(fā)液等的刺激，易引起剃須部位不適；②運(yùn)動(dòng)前別剃須，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，大量汗液會(huì)刺激剛刮過的皮膚，引起不適或感染。

【第99句】：【怎么挑阿膠】為了讓大家花錢買到好阿膠，建議挑選時(shí)注意以下幾點(diǎn)：①挑產(chǎn)地:一般以產(chǎn)自山東省東阿縣的最為正宗②挑外觀:品質(zhì)好的阿膠呈規(guī)則的長(zhǎng)方形，大小、厚薄一致，表面平整光亮、色澤均勻，呈暗紅色③挑氣味④挑年份。