【第1句】：【洗頭時(shí)千萬(wàn)別做6件事】一忌：不梳頭直接洗；二忌：頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水；三忌：洗頭時(shí)用指甲撓頭皮；四忌：護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根；五忌：護(hù)發(fā)素不沖洗干凈；六忌：濕著頭發(fā)睡覺(jué)。

【第2句】：【容易疲勞泡點(diǎn)桂圓喝】你是否因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ瑫r(shí)常失眠，覺(jué)得自己更容易疲勞，臉色也不那么紅潤(rùn)了。不妨每天泡些桂圓喝：每次可選3—5顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。

【第3句】：【春夏交替五招溫補(bǔ)陽(yáng)氣】《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽(yáng)。【第1句】：飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣。【第2句】：做好“內(nèi)外”保暖很重要。【第3句】：睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝。【第4句】：心情好：親近自然展身心。【第5句】：補(bǔ)救法：按摩拍打。

【第4句】：【拒絕服用成癮性食物和藥物】烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來(lái)越差。依賴安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

【第5句】：【吃什么決定你睡多久】美國(guó)《食欲期刊》刊登的一項(xiàng)新研究顯示,人們每天從食物中獲取多少熱量,會(huì)影響其睡眠時(shí)間長(zhǎng)短:愛(ài)吃高熱量食物的人,每天睡眠時(shí)間較短（5—6小時(shí)）：攝取熱量適中的人,睡眠時(shí)間最標(biāo)準(zhǔn)（7—8個(gè)小時(shí)）：只吃素的人,睡眠則很不平衡,要么少于5小時(shí)，要么超過(guò)9小時(shí)。

【第6句】：【噪音對(duì)身體健康的七大危害】①損傷聽(tīng)力。②干擾睡眠。③干擾思維。④對(duì)生理影響：影響神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)頭痛、睡眠障礙等，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)。⑤對(duì)心理影響：導(dǎo)致煩惱、恐慌，環(huán)境噪聲里成長(zhǎng)的兒童智力比安靜環(huán)境里的兒童智力低20%。⑥引發(fā)心血管病。⑦增加老人中風(fēng)危險(xiǎn)。

【第7句】：夏季如果被蚊蟲(chóng)、蜜蜂叮咬，可直接涂上一些牙膏并按摩一會(huì)兒，即能止癢消腫。

【第8句】：【在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動(dòng)作”】比如用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ⒘茉「共浚梢苑辣忝兀谒髦写昴樐芗铀傺毫鲃?dòng)，能緩解疲勞。早晨起來(lái)最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。水溫應(yīng)在40—50攝氏度，比體溫略高。

【第9句】：【如何識(shí)別大米的新陳】一是看新粳米色澤呈透明玉色狀，未熟粒米可見(jiàn)青色(俗稱青腰)；二是新米米眼睛(胚芽部)的顏色呈乳白色或淡黃色，陳米則顏色較深或呈咖啡色。新米有股濃濃的清香味而存放一年以上的陳米只有米糠味沒(méi)有清香味。新米含水量較高吃口較松齒間留香；陳米則含水量較低吃口較硬。

【第10句】：【青筋凸顯多是病】青筋其實(shí)不是筋，而是血管。正常情況下，它應(yīng)該是看不清楚的，可一旦靜脈血液回流受阻，壓力增高，它就會(huì)在皮膚表面凸起，甚至出現(xiàn)扭曲變色等現(xiàn)象。中醫(yī)專家認(rèn)為，它反映人體可能出現(xiàn)了痰、濕、淤、毒等積滯不能排泄出體外的病癥。

【第11句】：【找個(gè)人一起吃飯保護(hù)胃】長(zhǎng)期一個(gè)人吃飯或在吃飯同時(shí)看報(bào)、想心事，容易產(chǎn)生煩惱、焦慮等情緒，從而影響胃腸消化功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其當(dāng)一個(gè)人情緒緊張時(shí)，胃腸的血管會(huì)加劇收縮，阻礙其活動(dòng)，并抑制消化液的分泌，從而為胃病埋下隱患。不要一個(gè)人吃飯，找個(gè)人一起吧。

【第12句】：【胖人為啥更易吃多】英國(guó)樸次茅斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，胖人對(duì)食物味道反應(yīng)更靈敏，從品嘗中能獲得更多愉悅感，從而可能導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)多。嗅覺(jué)與大腦“饑餓中心”關(guān)聯(lián)，會(huì)激發(fā)大腦的“獎(jiǎng)賞功能”，對(duì)飲食行為影響很大。另外，高卡路里食物的氣味也可能激發(fā)進(jìn)食渴望，從而導(dǎo)致吃得過(guò)多，最終引起體重超標(biāo)。

【第13句】：【立冬進(jìn)補(bǔ)小方】黑芝麻粥(《本草綱目》)：黑芝麻25克、粳米50克。黑芝麻炒熟研末，粳米洗凈與黑芝麻同煮，煮沸后改用文火煮至成粥。本方補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，有預(yù)防早衰之功效。

【第14句】：【哪些因素誘發(fā)便秘】①?zèng)]有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制。②總是拿著書(shū)或報(bào)紙如廁。③經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣。④習(xí)慣性地服用便秘藥。⑤飲食過(guò)于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維。⑥液體量攝入不足。⑦肥胖，不活動(dòng)。

【第15句】：【腰越粗壽命越短？】又是一則關(guān)于胖紙的壞消息！科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腰部脂肪過(guò)多對(duì)身體危害很大，腰太粗會(huì)使壽命明顯縮短。報(bào)告特別指出，與腰圍在28英寸以下的婦女相比，即使腰圍超過(guò)35英寸的婦女體重正常，她們死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也要升高2倍，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要高63％。

【第16句】：【子時(shí)養(yǎng)生：膽經(jīng)當(dāng)令】23:00-1:00，按照陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，子時(shí)陰氣最重，陽(yáng)氣一開(kāi)始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云凡十一藏皆取于膽，即取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。這個(gè)時(shí)間段屬子覺(jué)時(shí)間，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

【第17句】：保持身心健康的一個(gè)良方就是：成年后與父母家人朋友保持合適的距離，留給自己一些獨(dú)立私密空間。因?yàn)槟愕膲毫乐饕獊?lái)自這些親密關(guān)系里的人。

【第18句】：【常做4個(gè)小動(dòng)作可防腦中風(fēng)】常做4個(gè)小動(dòng)作可防腦中風(fēng)：【第1句】：空抓手防腦溢血；【第2句】：聳肩防腦梗塞；【第3句】：搖頭晃腦防中風(fēng)；【第4句】：按摩頸部少中風(fēng)。

【第19句】：【8種食物祛濕消腫】夏天，除了熱，讓人們更難受的是頭昏腦漲、全身困乏、四肢酸軟、食欲減退等不適，這就是中醫(yī)常說(shuō)的濕在作怪。對(duì)于易浮腫體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，夏天稍微吃點(diǎn)過(guò)涼或者過(guò)咸的食物，都會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀。【第1句】：綠豆。【第2句】：赤小豆。【第3句】：薏米。【第4句】：冬瓜。【第5句】：黃瓜。【第6句】：西瓜。【第7句】：萵筍。【第8句】：海帶。

【第20句】：【女性補(bǔ)血小貼士】①明確缺鐵病因，如節(jié)食、吸收不良、失血等，由根糾正貧血，如有明顯臨床癥狀，應(yīng)及時(shí)就診；②補(bǔ)鐵的同時(shí)，注意補(bǔ)充維生素C，可以有效促進(jìn)鐵的吸收率；③動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵，不可進(jìn)食過(guò)量，一般一周兩次，每次一兩左右即可；④補(bǔ)鐵不可過(guò)量，不要濫用補(bǔ)鐵藥品。

【第21句】：【自己是一切問(wèn)題根源】【第1句】：不會(huì)游泳的人,老換游泳池是不能解決問(wèn)題；【第2句】：不懂經(jīng)營(yíng)愛(ài)情的人,老換男女朋友解決不了問(wèn)題；【第3句】：不懂經(jīng)營(yíng)家庭的人,怎么換愛(ài)人都解決不了問(wèn)題；【第4句】：不懂管理基本功,老換員工和客戶是無(wú)補(bǔ)于事；【第5句】：不懂正確養(yǎng)生的人,補(bǔ)品再好,吃得再好醫(yī)院設(shè)備再好,都是解決不了問(wèn)題。

【第22句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】脾主運(yùn)化，若脾運(yùn)化失司，就會(huì)出現(xiàn)口淡無(wú)味，納谷不香，食欲減退。足太陰經(jīng)病候?yàn)椴皇仁场都滓医?jīng)》記載隱白主治不欲飲食陰陵泉主治腹中氣脹嗑嗑不欲食都是取足太陰脾經(jīng)健脾益胃，增進(jìn)食欲。治療時(shí)可根據(jù)個(gè)人情況，取足部小腿脾經(jīng)循行路線上的壓痛點(diǎn)，經(jīng)常按揉可改善食欲不振。

【第23句】：一般而言，需要考慮的與薪酬相關(guān)的員工個(gè)體特征。包括身體狀況，主要指其身體是否健康，具體表現(xiàn)為是否存在重大疾病，精力是否充沛以及耐受力的強(qiáng)弱等等。

【第24句】：【6大肝癌高危人群】【第1句】：攝入過(guò)多亞硝胺類化合物的人。【第2句】：有肝癌家族史的人。【第3句】：食用受黃曲霉菌污染的食物的人。【第4句】：長(zhǎng)期酗酒的人。【第5句】：生活在肝癌高發(fā)區(qū)的人。【第6句】：肝炎后肝硬化病人。

【第25句】：手表蒙上有毛道，渾濁不清，用少許牙膏涂于手表的蒙面，用軟布反復(fù)擦拭，即可將其細(xì)小的劃紋除去。

【第26句】：益母草薏仁鴨腎煲用料：益母草，薏仁，鴨腎作用：清熱去濕，補(bǔ)腎降壓益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨(dú)特的香草味，而在濕氣重的季節(jié)，薏仁與益母草，一個(gè)去濕氣，一個(gè)清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。

【第27句】：【屁股扁平多做仰臥起坐】屁股扁平或是由深層核心肌肉弱導(dǎo)致的，特別是腰椎旁的多裂肌弱。這些肌肉能穩(wěn)固脊椎，使下背部自然地輕微拱起，如果缺乏鍛煉，臀部肌肉就會(huì)萎縮，建議多做仰臥起坐。

【第28句】：【養(yǎng)生微文案】床頭放個(gè)柑橘有助睡眠：從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開(kāi)竅，除了醒腦開(kāi)竅外，當(dāng)感覺(jué)乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時(shí)，適當(dāng)聞聞橘子的清香，可以緩解不適的癥狀。芳香的氣味還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，把橘子放在床頭，也有利于睡眠。

【第29句】：【喝清淡的茶】每天喝兩杯清淡的茶水。茶營(yíng)養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)，非營(yíng)養(yǎng)成分較多，主要包括多酚類、色素、茶氨酸、芳香物質(zhì)以及皂苷類等。對(duì)人的身體健康有很多保健作用；如預(yù)防腫瘤、預(yù)防心血管病、抑菌、消炎、解毒和抗過(guò)敏等。

【第30句】：【桑葉泡水防夏季感冒！】夏季感冒，容易出現(xiàn)頭痛、咽喉燥痛等癥狀，因此，治療的關(guān)鍵在于清、潤(rùn)并用。葉味苦性寒，有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥功效，一種藥物兼有清、潤(rùn)兩種功效實(shí)在難得。以選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當(dāng)作茶喝，既可防治感冒，又能養(yǎng)生。

【第31句】：【牛肉炒青椒很營(yíng)養(yǎng)】牛肉富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵，能提高機(jī)體抗病能力，青椒維生素C含量非常高，這兩種食物搭配，口感協(xié)調(diào)，色澤漂亮，補(bǔ)血又補(bǔ)維生素C，能夠起到滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨的功效。

【第32句】：【假期旅游預(yù)防腰傷4注意】【第1句】：負(fù)重、登山、徒步行走時(shí)，要注意保持正確的活動(dòng)姿態(tài)；【第2句】：長(zhǎng)時(shí)間坐車需常活動(dòng)腰部肌肉和下肢，預(yù)防腰肌勞損和下肢靜脈曲張；【第3句】：積極防治急性腰扭傷，一旦出現(xiàn)要立即停止游玩，采用冰敷的方法緩解疼痛、消除腫脹，并及時(shí)前往醫(yī)院；【第4句】：注意腰部保暖。

【第33句】：雞在宰殺前10~20分鐘，給它灌1湯匙酒，燙毛后，逆著毛皮反卷，即能很快把毛拔凈。

【第34句】：【教你從頭到尾吃蘿卜】蘿卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①蘿卜頂部到3~5厘米處水分較少，質(zhì)地很硬，適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調(diào)餡。②蘿卜中段含糖量較多，甜度較大，質(zhì)地脆嫩，這個(gè)部位是整個(gè)蘿卜口感最好的，所以適合生吃。

【第35句】：【7種食物吃掉身體7種病】①.香蕉適用：痛經(jīng)②酸奶適用：口臭③.全谷物食物適用：抗乳腺癌④.奶酪適用：護(hù)牙⑤.鮭魚(yú)適用：護(hù)心⑥.糖適用：打嗝⑦【第7句】：橄欖或檸檬適用：暈動(dòng)病(暈車、暈船、暈飛機(jī)等)。

【第36句】：【洗手多用肥皂少用洗手液】洗手液里多含堿，用它來(lái)洗手，赤裸裸地接觸手部皮膚，會(huì)讓柔軟的皮膚變得干燥和粗糙。而肥皂的主要成分是苯璜酸鈉，是從動(dòng)物和植物脂肪中提煉出來(lái)的，天然成分較多，對(duì)人體不會(huì)有害。即使是香皂，也只是去除了肥皂中的一些雜質(zhì)，加了點(diǎn)香料而已，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)比較天然。

【第37句】：【谷雨時(shí)節(jié)百花香，雨澤萬(wàn)物種希望，揮灑勤勞汗水，播下快樂(lè)種子，用幸福之水澆灌，發(fā)出健康春芽，長(zhǎng)出好運(yùn)春藤，結(jié)出甜蜜果實(shí)，谷雨時(shí)節(jié)送給你，愿你收獲滿心的喜悅，享受美好的人生。】

【第38句】：【暖身食譜讓女性手腳不冰冷】面對(duì)冬季的寒冷，女性朋友們?nèi)粘３硕啻┮路瓦\(yùn)動(dòng)外，吃出溫暖也很重要！推薦5個(gè)食譜功效顯著：①茶樹(shù)菇燉紅燒肉②冬瓜汆丸子③蘿卜洋蔥湯④羊雜碎湯⑤豆腐燒白菜。

【第39句】：【飯后四不要】【第1句】：不要立刻松褲帶:容易引起胃下垂。【第2句】：不要立刻吃水果:水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可能導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。【第3句】：不要立刻喝茶。【第4句】：不要立刻上床:容易發(fā)胖。

【第40句】：【搓勞宮補(bǔ)元?dú)狻啃「箤?duì)平衡人體氣血起著關(guān)鍵作用。從春天的時(shí)候，氣血開(kāi)始從腹部向外發(fā)散，而從此時(shí)開(kāi)始按摩小腹，有助于調(diào)節(jié)氣血，讓陽(yáng)氣得以更好地生發(fā)。經(jīng)常以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培陽(yáng)。每天的早中晚各揉一次為宜，先逆時(shí)針，后順時(shí)針，揉的力度要適中。

【第41句】：【溫開(kāi)水小妙用】①溫開(kāi)水漱口清潔口腔、②溫開(kāi)水刷牙保護(hù)牙齦、③噎住了，趕緊喝點(diǎn)溫開(kāi)水、④解酒效果佳、⑤保胃秘訣，晨起最好喝溫開(kāi)水。

【第42句】：【便秘】如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。

【第43句】：【養(yǎng)生茶之：甘草茶】甘草10g，茶葉5g，食鹽8g，配水1000ml，按此比例，先將水燒開(kāi)，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用，可治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。

【第44句】：【魚(yú)預(yù)防心腦血管病】美國(guó)夏威夷大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類經(jīng)過(guò)烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低鈉醬油和豆腐，更有助于預(yù)防心血管疾病。貼心提醒：魚(yú)類雖含有優(yōu)質(zhì)脂肪酸，但中醫(yī)認(rèn)為，海鮮容易引起過(guò)敏，仍要適量攝取。

【第45句】：【吃一根炭烤羊肉串相當(dāng)于吸50根香煙！】華科大同濟(jì)醫(yī)學(xué)院姚平教授介紹，燒烤多是肉類食物，其蛋白質(zhì)和油脂在木炭的直接烘烤燃燒下，會(huì)分解成苯并芘、雜環(huán)胺類物質(zhì)等多種有毒成分，均是高活性的致癌物。有調(diào)查顯示，一根肉串在烤制過(guò)程中產(chǎn)生的苯并芘，相當(dāng)于一支香煙的500倍。

【第46句】：民間有用玫瑰花蕾加紅糖熬膏的秘方，服用后可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣，滋養(yǎng)容顏的作用。其做法是將100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分鐘后，濾去花渣，再熬成濃汁，加入500—1000克紅糖，熬成膏狀即可。如服用時(shí)間長(zhǎng)，可放進(jìn)冰箱，每天服用1—2茶匙。長(zhǎng)期使用，效果更佳。

【第47句】：【喝酒不應(yīng)該做的十件事】【第1句】：在白葡萄酒里加冰塊；【第2句】：把氣泡酒當(dāng)香檳；【第3句】：插在雞尾酒杯子里的玩具傘；【第4句】：紅酒兌雪碧或可樂(lè)；【第5句】：葡萄酒搭配雪茄或香煙；【第6句】：干一杯葡萄酒；【第7句】：喝那些五顏六色的力嬌酒；【第8句】：喝劣質(zhì)紅酒；【第9句】：啤酒加檸檬；【第10句】：威士忌兌綠茶。

【第48句】：【凍豆腐養(yǎng)生功效】有些人認(rèn)為，豆腐被凍過(guò)之后沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)不然，凍豆腐的水分主要以冰碴?duì)顟B(tài)存在，能及時(shí)鎖住鮮豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性營(yíng)養(yǎng)素。其次，與鮮豆腐相比，凍豆腐的膳食纖維含量更豐富，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有促進(jìn)脂肪排泄的作用。

【第49句】：【小孩經(jīng)常挖鼻孔壞處多】小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜萎縮、分泌物減少，鼻腔的防御功能下降或者喪失，易導(dǎo)致一系列的呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性咽炎、慢性支氣管炎、鼻竇炎，甚至肺內(nèi)感染等。如果孩子在挖鼻孔后揉眼睛，可能會(huì)將細(xì)菌帶到眼部導(dǎo)致感染。

【第50句】：【預(yù)防痘痘-健康的飲食很重要】生活中一定要注意飲食，吃溫與的中性食物，比如小米與大棗熬湯喝，有利于清洗腸道，又增加維生素，是很好的早餐食物。另外，不吃辛辣油膩的食品，現(xiàn)在市面上或者小吃攤的飯菜動(dòng)不動(dòng)就是辣椒與油膩，只有在這上面控制好了才能調(diào)理身體內(nèi)部的平衡，痘痘自然不會(huì)找上你。

【第51句】：【按摩人迎穴治療高血壓】人迎穴指胃經(jīng)氣血由本穴向胸腹以下的身體部位傳輸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)一個(gè)很重要的穴位。古代該處還用于切診人迎脈幫助診斷。現(xiàn)在人迎穴常用于治療高血壓，是臨床反復(fù)驗(yàn)證的效穴，患有高血壓的病人，可每天按揉人迎穴治療。注意按揉時(shí)不要兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，用力輕柔和緩。

【第52句】：【蘇軾有四味“長(zhǎng)壽藥”】一曰無(wú)事以當(dāng)貴，二曰早寢以當(dāng)富，三曰安步以當(dāng)車，四曰晚食以當(dāng)肉。不要太在意功名利祿和榮辱得失，時(shí)刻保持一顆平常心。

【第53句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】摩足是我國(guó)流傳已久的自我按摩法，能滋陰降火，強(qiáng)腰健腎，益精填髓。其具體做法是：按壓涌泉穴。此穴在腳底心凹陷中，方法是中指或食指端由腳心向腳趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔幾天，加按10次，最后可加至五百次，甚至千次，日久自然會(huì)起到補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)身健步的作用。

【第54句】：【渾身沒(méi)勁3點(diǎn)可補(bǔ)肝】護(hù)肝對(duì)保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物，特別是要注意戒煙限酒。其次，要學(xué)會(huì)制怒，動(dòng)怒傷肝氣，盡量心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，生氣最好不要超過(guò)三分鐘。最后，要?jiǎng)悠饋?lái)。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。

【第55句】：【糯米銀耳雪梨粥】銀耳被稱為窮人的燕窩，冬天食用銀耳粥更是一種極為養(yǎng)生的食補(bǔ)方法。材：糯米30克，銀耳30克水發(fā)，雪梨50克。法：①銀耳泡發(fā)，雪梨切塊備用；②將糯米加水煮熟；③加入銀耳和雪梨塊熬制15分鐘即可。用于肺陰不足所致的干咳、氣短、消瘦、五心煩熱、便秘尿黃等癥。

【第56句】：【解密！寶寶喝骨頭湯補(bǔ)鈣的神話】讓寶寶健康成長(zhǎng)是每個(gè)父母的愿望，補(bǔ)鈣是孩子小的時(shí)候關(guān)鍵的一項(xiàng)任務(wù)，那怎樣補(bǔ)鈣才是最合理的呢骨頭湯是傳說(shuō)中補(bǔ)鈣鈣食品，是不是單純依靠骨頭湯就可以補(bǔ)足寶寶所需的鈣呢！

【第57句】：【男性補(bǔ)氣食物牛肉效果最佳】【第1句】：牛肉能補(bǔ)益脾胃，扶持中氣，對(duì)于氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。牛肉首先能夠補(bǔ)益脾胃之氣，繼而全身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和臟腑都得到了調(diào)養(yǎng)。消化能力弱的人不宜多吃。【第2句】：紅薯：有補(bǔ)益脾胃之氣的功效。老人不宜多吃。【第3句】：香菇：對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。

【第58句】：【為了美肌，就要對(duì)抗糖化！】1不吃早飯，反而讓血糖值加速上升，加速肌膚衰老。2每日攝入的營(yíng)養(yǎng)要按照：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=5：3：2的比例3先蔬菜，后魚(yú)肉，最后主食，就能打造平衡的膳食習(xí)慣。4充足的睡眠可以幫助分解糖分，避免造成糖分轉(zhuǎn)化生成AGEs。5適量運(yùn)動(dòng)，提高代謝能力。

【第59句】：【不鉆牛角尖】研究發(fā)現(xiàn)，生活中愛(ài)較真、生氣又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)會(huì)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌。工作中愛(ài)較真、過(guò)于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的天敵，平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，遇到不快時(shí)多做深呼吸。

【第60句】：相知相許相愛(ài)，不僅僅是一種結(jié)果，更重要的是一種積極的、健康的，于生命與靈魂有助有益的過(guò)程，這種過(guò)程就是珍惜，就是創(chuàng)造，就是永恒。所以，你想有一個(gè)與睦的家庭，你想要夫妻恩愛(ài)，永結(jié)同心，首先你就應(yīng)該珍惜感情、珍惜你的家庭、你的婚姻，創(chuàng)造夫妻恩愛(ài)。

【第61句】：【毀掉身材的八大生活惡習(xí)】【第1句】：不吃早餐。會(huì)使中午進(jìn)餐量大增。【第2句】：晚餐太豐盛。【第3句】：經(jīng)常熬夜晚睡。生活不規(guī)律，打亂生物鐘。【第4句】：缺少運(yùn)動(dòng)。打個(gè)醬油都要開(kāi)車。【第5句】：水果當(dāng)主食。營(yíng)養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。【第6句】：進(jìn)食速度過(guò)快。【第7句】：飲水不足。【第8句】：常吃盒飯。

【第62句】：中醫(yī)認(rèn)為，牛肉其實(shí)有不可多得的補(bǔ)益作用。《韓氏醫(yī)通》記載：黃牛肉補(bǔ)氣，與黃芪同功。而《醫(yī)林纂要》則認(rèn)為：牛肉味甘，專補(bǔ)脾土。脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣。簡(jiǎn)而言之，牛肉能補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

【第63句】：【人生一二三四五六】一個(gè)中心：以健康為中心。兩個(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，本真一點(diǎn)。三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。四個(gè)有：有個(gè)老伴，有個(gè)安樂(lè)窩，有點(diǎn)小錢，有幾個(gè)好友。五福：平安是福，平與得福，平靜有福，平實(shí)顯福，平淡見(jiàn)福。六順：家順，心順，人順，事順，天地順，一帆風(fēng)順。

【第64句】：我知道有人嫌棄我的體重，有人介意我的容貌，有人害怕我的無(wú)理取鬧，有人受不了我的脾氣，也有人看輕我不把我當(dāng)回事兒。盡管如此，我還是相信一定有那么一個(gè)能容忍我的人存在，那個(gè)將會(huì)是陪伴我一生的人。

【第65句】：【淘米水的10大神奇功效】①用淘米水洗手可使皮膚滋潤(rùn)光滑。②用淘米水刷洗碗碟。③用淘米水刷洗新沙鍋。④去除案板腥臭味。⑤鐵制炊具浸入淘米水中可防止生銹。⑥帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，可去除腥味。⑦用熱淘米水洗肉去除臟物。⑧除掉油漆味。⑨使衣服潔白一新。⑩毛巾變白變軟。

【第66句】：【出游要帶什么藥】出門最好自備一些常用藥物，如各種感冒藥、止瀉藥、止血藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、消化藥、外用藥以及眼藥水、滴鼻液、體溫計(jì)、創(chuàng)可貼等。此外，帶上些備用衣服也很有必要哦。

【第67句】：饑餓并不單指缺乏食物，而是對(duì)愛(ài)的渴求；赤身并不單指沒(méi)有衣服，而是人的尊嚴(yán)受到剝奪。絕對(duì)不要讓任何人，尤其是你身邊的人，感到孤單和不被愛(ài)，這是所有疾病中最糟糕的疾病。

【第68句】：【給外食族的健康忠告】①拒絕一切路邊攤；②食物盡可能多樣；③拒絕重口味；④拒絕過(guò)油菜；⑤每頓有蔬菜；⑥熱水涮菜；⑦帶餡的只選素餡；⑧連鎖的中餐、日式餐館好于西方的洋快餐；⑨每天至少一頓飯自己做，以粗糧和蔬菜為主。

【第69句】：【8個(gè)快樂(lè)方法，激活全天好心情！】【第1句】：選擇一件可以寵溺自己的事情做。【第2句】：吃一餐營(yíng)養(yǎng)均衡的早飯。【第3句】：呼吸一些新鮮空氣。【第4句】：聆聽(tīng)大自然的聲音。【第5句】：喝點(diǎn)熱巧克力。【第6句】：給自己留點(diǎn)時(shí)間。【第7句】：呼吸一些薄荷的氣味。【第8句】：帶上微笑。

【第70句】：低調(diào)要有底氣，否則就是低下；高調(diào)要有實(shí)力，否則就是高血壓。調(diào)換手中的遙控器，將心靈的視察調(diào)整到快樂(lè)的頻道。世上沒(méi)有真正的黑暗，只有晦昧的眼睛。世上沒(méi)有不幸福的人，只有不肯快樂(lè)的心。

【第71句】：【接受癌癥篩查】多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過(guò)早期篩查檢測(cè)出來(lái)。50歲以上人群接受結(jié)腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵措施之一。

【第72句】：【不同的食物滿足不同的生理需求】【悲傷時(shí)】應(yīng)吃菠菜色拉，別吃白巧克力；【能量不足時(shí)】應(yīng)吃什錦果仁，別喝濃咖啡；【需增加睡眠時(shí)】應(yīng)吃脫脂爆米花；【壓力大時(shí)】應(yīng)吃低脂酸奶，別喝碳酸飲料；【醉酒后】應(yīng)喝橙汁，別喝碳酸飲料；【需提高性趣時(shí)】應(yīng)吃黑巧克力，別過(guò)量喝葡萄酒。

【第73句】：【尿液異常預(yù)示什么病】正常的尿液顏色呈淡黃色，飲水少或出汗多時(shí)，尿色變?yōu)樯铧S。大量飲小時(shí)，尿色變淺甚至透明。從尿液的起源到排出體外，所經(jīng)的任何一個(gè)器官部位出現(xiàn)疾病，都會(huì)影響顏色。小便顏色異常，排除食物和藥物影響，便要警惕疾病的可能。

【第74句】：【雞鴨魚(yú)頭到底能不能吃】從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上看，雞頭、鴨頭并不含有比其他部位更好的營(yíng)養(yǎng)，而雞腦、鴨腦的腦髓里含有更多的膽固醇。其次，雞在啄食過(guò)程中吃進(jìn)不少含有害重金屬的物質(zhì)，而這些重金屬物質(zhì)主要就儲(chǔ)存在雞的腦組織中，雞年齡越大，毒性也就越強(qiáng)，這也就是十年雞頭賽砒霜的來(lái)歷。

【第75句】：【偷點(diǎn)小懶助你長(zhǎng)壽】公共健康專家說(shuō)，天天早起，忙忙碌碌的人可能過(guò)早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂薄２粫r(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽，老人總是跑步鍛煉反而會(huì)消耗本來(lái)用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。

【第76句】：吃完大蒜后，喝一杯牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與大蒜發(fā)生反應(yīng)，就可以有效去除蒜味了，喝牛奶時(shí)，注意要小口慢咽，讓牛奶在口腔中多停留一會(huì)兒，而且最好喝溫牛奶，這樣會(huì)更好。

【第77句】：【一根香蕉具有10大神奇功效】一身黃金甲包裹著潔白的身軀，香甜、軟滑的香蕉，不僅味美，藥用價(jià)值也不少呢。【第1句】：防治胃腸潰瘍【第2句】：治療皮膚瘙癢癥【第3句】：降低膽固醇血清【第4句】：治療高血壓【第5句】：治療憂郁癥【第6句】：治療咳嗽【第7句】：治療痔瘡及便血【第8句】：減肥【第9句】：美容【第10句】：解酒。

【第78句】：【吃糖太多，肌膚也會(huì)暗沉！】如果平時(shí)吃太多甜食、淀粉、以及油膩的食物，就會(huì)造成血液中含有太多糖分。糖分過(guò)多，皮膚中的膠原蛋白就會(huì)被糖包覆住，產(chǎn)生斷裂，肌膚就會(huì)產(chǎn)生暗沉、老化的現(xiàn)象。也就是說(shuō)，你的肌膚產(chǎn)生了糖化現(xiàn)象！

【第79句】：【大腦最愛(ài)的6類食物】【第1句】：富含維生素B6的：香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花等；【第2句】：富含脂肪酸的：沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，玉米油等食用油；【第3句】：富含鈣的：魚(yú)貝類，海藻類；【第4句】：富含維生素C的：柑橘類、草莓、番石榴等；【第5句】：富含泛酸的：花生、豆腐、大蔥等；【第6句】：富含維生素B1的：糙米、豬肉等。

【第80句】：【三款茶緩解眼睛干澀】①菊花枸杞茶：富含維生素A，緩解肝火旺盛、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀；②玫瑰花紅茶：能夠消除疲勞，保護(hù)肝臟，而肝臟和眼睛息息相關(guān)；③決明子茶：清肝明目的功效，長(zhǎng)期面對(duì)電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

【第81句】：我們要給愛(ài)情留白，只有空間適當(dāng)，愛(ài)情才會(huì)健康成長(zhǎng)；又有些時(shí)候，愛(ài)情是我們心靈上的風(fēng)景，只有處于確切的位置，才能讀出它的韻味。我們要與愛(ài)情保持一定的距離，學(xué)會(huì)多角度、多層次地欣賞它，這樣的愛(ài)情生命才會(huì)長(zhǎng)久。

【第82句】：【橘子皮的妙用】陳皮是放置時(shí)間比較久的成熟柑橘皮；沒(méi)熟的果皮叫青皮；橘子皮有哪些功效？變廢橘皮為寶的方法：1防暈車。取新鮮的橘子皮，對(duì)準(zhǔn)鼻孔，用手指擠捏，噴射出無(wú)數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔；2治咳嗽；3橘皮粥；4做陳皮。

【第83句】：【清腸小偏方三】飲醋療法：米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。

【第84句】：【飯后別急著吃水果】消化不良的人飯后吃蘋果等帶皮水果有益消化，因?yàn)樘O果等果皮中含有豐富的果酸。消化功能較好的人飯后立即吃水果可能導(dǎo)致胃部不適，因?yàn)槭澄锵露呛笮枰?小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間才能消化。飯后立即吃水果，既會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，又會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣。

【第85句】：有人說(shuō)世界復(fù)雜，其實(shí)只是人心的復(fù)雜；人活一輩子，開(kāi)心最重要。要擁有健康的體魄，在快樂(lè)的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值，這是人生最大的幸福。好景不常在，好花不長(zhǎng)開(kāi)。人生短暫，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。

【第86句】：【老吹空調(diào)，吃點(diǎn)生姜】夏季不少人都喜歡吹空調(diào)、吃冷飲，所以很容易導(dǎo)致胃中虛冷，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉、拉肚子等癥狀。適量吃點(diǎn)生姜能順應(yīng)夏季陽(yáng)氣的升發(fā)，溫胃散寒。熬姜湯、炒菜放姜絲、做餃子餡加點(diǎn)姜末等，都是不正確的吃法。需要注意的是，生姜屬熱性食物，一次以3~5片為宜。

【第87句】：一年快快樂(lè)樂(lè)，二目炯炯有神，三餐食欲大振，四肢勁頭充沛，五體健康泰然，六路坦程平安，七彩鴻運(yùn)高照，八方招彩進(jìn)寶，九州與諧昌盛，十全十美過(guò)新年。

【第88句】：【好丈夫十大標(biāo)準(zhǔn)】【第1句】：婚后3年仍愛(ài)妻子；【第2句】：幫做家務(wù)；【第3句】：沒(méi)騙過(guò)妻子；【第4句】：女士?jī)?yōu)先；【第5句】：和妻子手拉手散步；【第6句】：認(rèn)真聽(tīng)妻子說(shuō)話；【第7句】：一晚上解決婆媳問(wèn)題；【第8句】：毫不猶豫說(shuō)謝謝；【第9句】：不怕說(shuō)“對(duì)不起”；【第10句】：不害羞地說(shuō)出“我愛(ài)你”。

【第89句】：【健康小常識(shí)】植物性食物的硒含量決定于當(dāng)?shù)厮林械奈俊：S富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)等比較好,再次是動(dòng)物的肝、腎等肉類,而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多,不過(guò)大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多,蘆筍中含硒。

【第90句】：我們要學(xué)習(xí)向日葵，做一個(gè)積極吸收正能量的人。生活中其實(shí)沒(méi)多少大風(fēng)大浪，人生多數(shù)時(shí)候都是自找煩惱。所謂自找煩惱，就是吸收的負(fù)能量太多。要學(xué)習(xí)向日葵，哪里有陽(yáng)光就朝向哪里。多接觸優(yōu)秀的人，多談?wù)摻】迪蛏系脑掝}，多想想有利于人生發(fā)展的問(wèn)題.心里若是充滿陽(yáng)光，人生即便下雨也會(huì)變成春雨。

【第91句】：【飲食沒(méi)節(jié)制，總是習(xí)慣吃得肚兒圓】支招：要有意識(shí)地控制食量并增加運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)槌蕴嗖粌H加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

【第92句】：【冬季膳食要;以滋陰潤(rùn)`肺為基本原則】;年老胃弱者，可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

【第93句】：【艾灸的補(bǔ)瀉】大家或許認(rèn)為艾灸屬于溫補(bǔ)的治療手法，都是用來(lái)治療虛證，其實(shí)不然。艾灸操作也有補(bǔ)與瀉的區(qū)別，用瀉法也可用來(lái)治療實(shí)證熱證。艾灸補(bǔ)法，火力宜溫和，時(shí)間宜長(zhǎng)，待艾火自行燒完為止。艾灸瀉法，火力宜猛，時(shí)間宜短，要吹火助燃，加重火力。

【第94句】：【外出時(shí)涂抹防曬霜】使用防曬指數(shù)在15或以上的廣譜防曬霜有助于減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來(lái)自太陽(yáng)中的紫外線是引起皮膚出現(xiàn)明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點(diǎn)、松弛下垂和皮膚色素減退。

【第95句】：【吃完藥要先休息會(huì)兒】在很多人的認(rèn)識(shí)里，吃藥只是一個(gè)動(dòng)作，完成后就可以做其他事，甚至干力氣活、做劇烈運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，很多藥物的吸收需要一個(gè)相對(duì)“安逸”的環(huán)境，建議用完后休息一會(huì)兒，別急著運(yùn)動(dòng)。

【第96句】：【飯后吸煙10倍傷身】醫(yī)學(xué)研究表明，人進(jìn)食后立即吸煙，對(duì)健康危害極大。進(jìn)食后，消化系統(tǒng)進(jìn)入全面消化與吸收狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔張開(kāi)。這時(shí)候吸煙，煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)被肺部與全身組織大量吸收。PS：快轉(zhuǎn)給身邊吹噓飯后一支煙，賽過(guò)活神仙的他吧。

【第97句】：【這些東西最傷肝】【第1句】：化學(xué)物質(zhì)對(duì)肝臟損傷最大。如反復(fù)使用的油、地溝油，吃一次沒(méi)問(wèn)題，但假如反復(fù)多次食用，其中的化學(xué)成分就會(huì)對(duì)人體造成傷害，容易導(dǎo)致胃腸道、肝臟腫瘤。【第2句】：動(dòng)物類食品在飼養(yǎng)時(shí)假如吃了抗生素過(guò)量的飼料，由于煮食不會(huì)破壞抗生素，長(zhǎng)期食用也會(huì)傷肝。

【第98句】：【這些藥會(huì)傷腸胃】【第1句】：解熱鎮(zhèn)痛類藥：如阿司匹林、布洛芬等。【第2句】：抗生素：抗生素對(duì)胃腸黏膜的損傷主要是化學(xué)刺激所致。【第3句】：糖皮質(zhì)激素：糖皮質(zhì)激素能改變胃黏膜的量與成分。【第4句】：其他：抗高血壓藥、抗酸藥常用藥物也可能引起胃腸道副作用。

【第99句】：【瑞士球翹臀操5】仰臥姿勢(shì)，雙手抱頭，左腳伸直，右腳彎曲，雙腳夾緊瑞士球；左手手肘用力，盡可能地靠近右腳膝蓋處；換另一邊繼續(xù)練習(xí)12次；瑞士球翹臀操6：坐在球上，雙腳撐地保持平衡；上半身向后微傾，雙手握拳，左手彎曲收在腰邊，右手向上擊出；換成左手出擊，下半身保持不動(dòng)。