【第1句】：【騎健身車運動的注意事項】【第1句】：每次騎行前一定要進行熱身性慢騎，當身體一開始發熱后，再進行各種強度練習，這樣做有利于提高內臟系統興奮性，防止心血管系統出現問題。每次騎行后做出記錄，包括騎行時間、速率、脈搏及身體感受等，這樣可幫助自己總結出一套適合自己的鍛煉方法。

【第2句】：【夏季優質睡眠三大禁忌】一忌入睡后開風扇。睡后人體血液循環減慢，抵抗力減弱，極易受涼，引起感冒。忌袒胸露腹睡覺。有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。忌用涼水擦席子。體在夏季極易出汗，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細菌的滋生地。

【第3句】：【職場箴言】社會底層的生活狀態：【第1句】：工作狀況是三等：等下班，等工資，等退休；【第2句】：生活狀況是三擠：擠公交，擠時間，擠牙縫；【第3句】：理想狀況是三想：想暴富，想成名，想住房；【第4句】：運行狀況是三堵：路上堵車，債主堵門，辦事堵心；【第5句】：娛樂狀況是三氣：生氣，發脾氣，賭氣。

【第4句】：【有一種痛，在心底】①我懷念的不是你，而是你給的致命曾經。碎了一地的諾言，拼湊不回的昨天。最疼的疼是原諒，最黑的黑是絕望。是你蒼白了我的等待，諷刺了我的執著。沿途的風景，我只能邊走邊忘。我們始終都在練習微笑，終于變成不敢哭的人。曾經海枯石爛，抵不過好聚好散。

【第5句】：【免費的習慣】乞丐到小王家乞討，他給十塊，第二天乞丐又去，又給十塊，持續兩年。天只給五塊，乞丐：以前給十塊，怎么現在給五塊？小王：我結婚了。丐一巴掌打過去：媽的，你竟拿我的錢去養你老婆？【啟示】當提供免費服務讓客戶成為一種習慣，這種服務就不再是優勢，而是劣勢。

【第6句】：【勵志的文案】奮斗的青春是美好的風景。是那千萬顆在青春中奮斗的心，以及那千萬雙在天空中高飛的振翅，裝扮著最美好最美麗最珍貴的人生季節—青春。春，只有同苦難做斗爭，同困難展搏擊，同自己拼意志，不顧一切去戰勝自己，生命才會閃現誘人的光彩，那時青春的模樣，最美最可愛。

【第7句】：【戒煙限酒】喝酒引起的胃潰瘍與酒精性肝硬化都是癌前病變，可直接導致癌癥。傷了胃，喝壞了肝，胃癌與肝癌就不遠了。常飲酒還會增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。使要喝，也盡量控制不超過二兩，相當于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒。要抽煙，或者戒煙。

【第8句】：【一個人吃飯，易傷胃，快去找個伴】獨自一人吃飯，或想心事，易產生煩惱焦慮情緒，影響胃腸消化功能：①吃飯時要保持輕松快樂情緒，沒事別跟飯菜過不去；②工作時與同事一起吃午飯，別一口飯一口公事；③下班回去爭取與家人共餐，如果單身就聽聽輕音樂，總比寂靜一人強。

【第9句】：【最浪費生命的事】①擔心，世界不會因你的擔心而改變，許多事也沒你想象的那么遭，一切都是庸人自擾，多余；②猜測，事情不會因為你猜中就有什么好處，也不會因為你沒猜中就有什么壞處，毫無意義；③評判別人，對別人品頭論足，消耗時間，耽誤工作，弄出是非，失去信任，浪費生命。

【第10句】：【生活小妙招】電腦族護眼秘籍：【第1句】：揉捏耳垂：點按耳垂中點，女性可以佩戴帶夾子的耳環，有空就多按按這個部位，既美麗，又緩解視疲勞。每天做眼保健操，然后轉動眼球，或雙手掌心搓熱，熱敷眼睛。眼疲勞人群食療處方：喝菊花茶、決明子茶，多吃黃、綠葉蔬菜，常吃番薯。

【第11句】：【喉嚨痛按關沖穴】左手無名指指尖距指甲角0.1寸處，有一個穴位叫關沖穴，常用于咽喉腫痛、熱痛、頭痛等治療。持每日點壓關沖穴三次，飯前點壓，每次點壓10~15分鐘，一般三四天就可以起效。嗓多了，也可以通過點壓左手無名指指尖，來起到良好的止痛、消炎等作用。

【第12句】：【早餐減腹小妙訣】【第1句】：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。遠離酒類。仰臥起坐。挺腰直身端坐。做一個愛干凈的女人。呼拉圈轉起來。

【第13句】：【炒出嫩牛肉的秘訣】切牛肉時依橫斷面切薄片，用白糖腌10分鐘后，加少許水攪拌，再加入醬油、鹽、味精、料酒、姜片、生粉抓勻，腌15分鐘。加一小勺生油拌勻。后下油適量，趁油未熱放入牛肉旺火翻炒。至六成熟時，把火關小，加蓋燜至熟透。樣炒出的牛肉既鮮美又嫩滑。

【第14句】：【防治抑郁的心理處方】【第1句】：多活動。了做家務，最好能養成散步習慣。多聽輕松音樂。樂容易進入人的潛意識，潛意識比意識對人的影響更大。充分利用顏色心理效應。穿暖色調，少穿黑色調衣服。多與人交往。性格外向、開朗活潑的人交往。挺胸抬頭走路。逐漸建立自信心，從而減少抑郁。

【第15句】：【慢性肺心病患者多練腹式呼吸操】坐位、立位、仰臥位皆可。一只手放于前胸，將另一只手放于腹部，做腹式呼吸：吸氣時盡量挺腹，保持胸部不動；呼氣時腹部內陷，盡量將氣呼出。鼻吸氣，用口呼氣，深吸緩呼，呼氣時口唇作吹口哨狀。呼吸操每天可做2次，每次做10～20分鐘。

【第16句】：【哲思經典文案】生命是一段旅途，生活便是其中的過程，翻山越嶺，還是涉水乘舟，一切全憑自己。在生活的阡陌中，不必讓自己背負太多，淡淡聽風，才會走的更輕松。些得到不一定會長久；一些失去未必不會再擁有。要的是：讓心，在陽光下學會舞蹈；讓靈魂，在痛苦中學會微笑。

【第17句】：【心理提醒：讓孩子開朗樂觀的八原則】孩子開朗樂觀既是一種心理狀態，也是一種性格品質。【第1句】：勿對孩子控制過嚴。【第2句】：鼓勵孩子多交朋友。【第3句】：教會孩子與人融洽相處。【第4句】：物質生活避免奢華。【第5句】：讓孩子愛好廣泛。引導孩子會擺脫困境。【第7句】：擁有適度的自信。【第8句】：創建快樂的家庭氣氛。

【第18句】：【了解人才，避免“光環效應”】光環效應是一種認識上的誤區，指在印象形成過程中一種夸大化的感覺和看法，是一種極為盲目的心理傾向。就提醒人們，在真正了解一個人前，切不可太輕信事先得到的信息，更不可憑一時的感覺。有全面地了解人才、認識人才，才能有效地管好、用好人才。

【第19句】：【按摩膻中穴可治心肺病】保健五大要穴膻中穴：位于兩乳頭連線中點，胸骨之上，屬于任脈，是心包經經氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合于此穴。中有理氣開胸、降氣通絡之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。用掌根來回摩擦，以透熱為度。

【第20句】：【幫你成長的10個殘酷事實】【第1句】：人生是不公平的。萬事開頭難。好事情不會來得很快。不是每個人都會支持你。你無法永遠掌控每件事。不入虎穴焉得虎子。沒有了你眼下在乎的某些人，你的生活也許更美好。死亡是人生的一部分。你是自己通向偉大的唯一阻礙。0.好人也會遇到壞事。

【第21句】：【幸福的文案】古人李漁說得好：“樂不在外而在心，心以為樂，則是境皆樂，心以為苦，則無境不苦。意思是：一個人是否幸福不在于自己外在情況怎樣，而在于內在的想法。果你有積極的想法，即使是日常小事，你也會從中獲得莫大的幸福；倘若你消極思考，那么任何事情都會讓你感到痛苦。

【第22句】：【壞習慣】你和愛人經常為一些為什么買雞不買鴨之類雞毛蒜皮的小事，當著孩子的面吵翻天，事后又言歸于好。醒：我們的敵對、爭吵，給孩子提供了一個攻擊性行為的壞榜樣。們吵架時的神態、姿勢、語氣語調、用語都被孩子看在眼里，記在心里，日后會對其他小朋友說粗話、臟話。

【第23句】：【夏季如何預防腸道疾病】要注意衛生，吃瓜果要洗凈去皮，蔬菜要洗凈。熟刀砧、案板須分開，外購熟食宜加工、加熱后食用。素飲食宜清淡，以易于消化的食物為主、多吃蔬菜與水果、少量多次喝水、但不宜過量冷飲冷食等。夏季進行適宜的戶外鍛煉、對幼兒的增長發育、增強抵抗力也有幫助。

【第24句】：【好女子三分容顏足矣】做個好女子，不必花容月貌，三分容顏足矣。丑小鴨，漫漫長路上下跋涉，歷盡坎坷，周遭薄涼，最終穿越寒冬，抵達一只白天鵝翼下的春天。為有了跋涉，所以多了三分學識；因為見慣了冷漠，所以多了三分從容的氣質；因為對美好的追求，所以多了三分愛和寬容。

【第25句】：【打鼾不是問題，而是疾病，是上氣道通暢不良所致】常見于扁桃體肥大；腺樣體肥大；兩者共存；鼻息肉等。氣道通暢不良不僅引起打鼾；還會引發睡眠呼吸暫停，導致慢性缺氧，影響白天活力，影響上課質量。樣體肥大還有可能壓迫聽神經，引起聽力障礙。現打鼾，及時看耳鼻喉科找求治療。

【第26句】：【創業文案經典文案】許多有創業想法的人在邁出第一步時苦苦掙扎——走出自己的舒適區，踏入未知的世界。們到處找求意見，問時機是不是合適，而事實是，創業并沒有一個最理想的時機。就像要一開始一段私人關系，如果你一定要等到合適的時候才一開始，那么你可能永遠都一開始不了。

【第27句】：【超管用退字法】網購已成了我們生活中不可缺少的一部分。購的快遞單上有我們的電話、住址、姓名等訊息，若丟到垃圾桶，被有心人利用，后果不堪設想。單子上噴灑花露水或涂抹牙膏，等1分鐘，再用紙巾或布擦，字跡很快沒有。己親自試驗，百試百靈。法只對無碳復寫與打印字有效。

【第28句】：【人生箴言】①不要以為有錢就是富人，更不要以為有錢就是幸福；②不要以為笑臉就是友好，更不要以為承諾就是合作；③不要以為權力就是威望，更不要以為地位就是尊嚴；④不要以為領導就是智者，更不要以為神仙就沒有對錯；⑤不要以為為人師表就是圣人，更不要以為人性就是非善即惡。

【第29句】：【如何對情人表達負面情緒】那些批評伴侶性格的抱怨會貶損伴侶，往往是小題大做（你從來都不愿意陪我逛街，你根本都不愛我）并且會使矛盾升級。為明智和正確的辦法是盡可能平實地、具體地指出讓自己生氣的一個特定行為（你今天不陪我逛街，我不太開心，希望你以后能多陪我逛街）。

【第30句】：【盤點十種食物的保健防病功效】【第1句】：蘋果降膽固醇預防膽結石；【第2句】：香蕉抗憂郁助睡眠；【第3句】：葡萄抗氧化；【第4句】：草莓治療口腔潰瘍；【第5句】：菠蘿分解蛋白質消解血塊；【第6句】：木瓜治療蛋白質消化障礙；【第7句】：柑橘抗癌；【第8句】：西瓜清熱解暑又利尿；【第9句】：杏子止咳潤腸通便；【第10句】：桃子含鐵量居水果之冠。

【第31句】：【人生智語】【第1句】：平常心就是最自在、最愉快的心。踏實地走一步路，勝過說一百句空洞的漂亮話。知道自己的缺點愈多，成長的速度愈快，對自己的信心也就愈堅定。唯有體驗了艱苦的境遇，才會有精進奮發的心。踏踏實實做人，心胸要廣大；穩穩當當做事，著眼宜深遠。-----圣嚴法師

【第32句】：【創業文案經典文案】企業家是一個特殊的群體，他們能夠在競爭激烈的商場中擁有自己的企業，這是一件相當不易的事情。滿信念，堅持奮斗是他們身上表現出的矍鑠的閃光點。功之路滿是荊棘，企業家能夠堅持克服困難走到成功是因為企業家的身上擁有其他人所不具備的黃金精神點。

【第33句】：【男人與女人】【第1句】：事業是男人的姿色，姿色是女人的事業。大挫不敗，必成大功。有用的知識是力量，沒用的知識是廢物。男人是視覺人類，女人是聽覺人類。行動拉近成功的距離，效率減少成功的時間。因利益存在的朋友也會因為利益而不存在。懶惰者今日事明日畢，勤奮者明日事今日畢。

【第34句】：【箴言】1別把偶然當必然，別把相逢當相守。庸者遠方找快樂，智者腳下種幸福。常將有日思無日，莫把無時當有時。人情莫道春光好，只怕秋來有冷時。貧不矮人一分，賤必低人一等。根深不怕樹搖動，樹正不愁月影斜。黃河尚有澄清日，豈可人無得運時。但將冷眼看螃蟹，看你橫行到幾時。

【第35句】：【轉給還在吸煙的朋友】從現在一開始戒煙，20分鐘后你的血壓、體溫與脈搏會恢復正常；8小時內，血液里與汽車尾氣頗為相似的一氧化碳水平下降；24小時內，心臟病的幾率一開始下降；48小時內，嗅覺與味覺一開始改善。友，戒煙吧。英國赫芬頓郵報譯者：fremont1987）

【第36句】：【白領防輻射方法】【第1句】：減少面對電腦的時間。領男性首先應盡量避免長時間坐在電腦前不動，每隔兩三小時就應起身休息一會。搽防護乳液。類乳液含類抗氧化活性物質，能中和輻射線(αβγ)有效隔離電磁波的危害。養成喝茶好習慣。歡喝茶的人，受點輻射損傷較輕，血液病發病率較低。

【第37句】：【眼睛酸痛如何緩解？】用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發的各種不適。完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指與無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會得到緩解。

【第38句】：【4個廚房小貼士】【第1句】：核桃放進鍋里蒸十分鐘，取出放在涼水里再砸開，就能取出完整的桃核仁；【第2句】：炒茄子前，用開水焯一下或用鹽腌出苦水，這樣就不吸油了；【第3句】：洗黑木耳的時候放一點點面粉，會洗下很多臟東西的；【第4句】：剝大蒜之前，用水把整個蒜頭泡過，去皮就很容易了。

【第39句】：【吃太多蔬菜和水果】如果想減肥，最好不要吃太多蔬菜和水果，還要注意蛋白質以及碳水化合物的適當攝入。菜水果中的糖分含量并不低，且屬于只需簡單轉化就能被吸收的果糖，另外，每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌，繼而帶來強烈的饑餓感，稍不注意就會讓人難以忍耐而暴飲暴食。

【第40句】：【心理建議：你必須學會的幾個事情】【第1句】：學會吃苦，吃苦是一生的本事；【第2句】：學會忍耐，人生常需要等待；【第3句】：學會嘗試，嘗試讓人明智，嘗試才有機會；【第4句】：學會感恩，心存感恩，人緣好；【第5句】：學會寬容，寬容帶來快樂；【第6句】：學會溝通，增進信任，消除障礙；【第7句】：學會拒絕，有為有不為。

【第41句】：【月經為什么叫大姨媽】相傳漢朝時，一叫佳兒的女孩父母雙亡居住在姨媽家。和一姓李書生相愛，書生每每欲親昵皆因姨媽來而止。生和佳兒結婚當日，入洞房欲親熱，恰好當日佳兒月經，不能房事卻也羞澀不好直言，靈機一動說：姨媽要來。生頓悟，不再要求房事這種說法就流傳開來。

【第42句】：【真正的愛人】不一定是發誓非你不娶的那個人，而是發現你身上有許多缺點仍然選擇你的那個人；不是天黑了和你一起手挽手走進飯店的那個人，而是守在門口巴望你回來一起吃晚飯的那個人；不是和你大談愛情，把我愛你掛在嘴邊的那個人，而是和你平淡的嘮叨柴米油鹽、鍋碗瓢盆的那個人。

【第43句】：【啤酒】有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機鹽與多種微量元素等營養成分稱為液體面包"。量飲用對增進食欲、促進消化與消除疲勞均有一定效果。研究發現，如果人們長期大量飲用啤酒會對身體造成損害，專家稱之為啤酒病，如啤酒心、啤酒肚、胃腸炎、癌癥、鉛中毒、結石與痛風等。

【第44句】：【新人如何避免被炮灰】【第1句】：了解上司核心價值觀。如對一個很有時間概念的老板，遲到會讓他動怒，而對一個特別勤儉老板，你不懂得節約，多撕一張紙都會讓他抓狂；【第2句】：增加抗逆力，忍耐并非屈辱。會堅強與忍耐，通過觀察去學習，扮演好自己新兵的角色，讓自己盡快成長為一個社會人。

【第45句】：【佛語】【第1句】：一切皆有因果。命由己造，相由心生，世間萬物皆是化相，心不動，萬物皆不動，心不變，萬物皆不變。人生有八苦：生，老，病，死，愛別離，怨長久，求不得，放不下。凡事太盡,則緣分勢必早盡。人無善惡，善惡存乎爾心。剎那便是永恒。欲海無邊。一切皆為虛幻。

【第46句】：【蘋果要怎樣吃】吃蘋果需要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是，還能清潔口腔生。果含有多種維生素與酸性物質，只有細嚼慢咽，這些物質才能充分吸收利用。據植物學家試驗：如果一個蘋果15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸與蘋果酸質就可以把口腔里的細菌殺死90%。

【第47句】：【至陰穴貼敷治療胎位不正】在至陰穴貼敷生姜泥是一種十分簡便、實用又安全的矯正胎位的手段。法：取新鮮老姜搗成泥狀，睡前貼敷雙側的至陰穴，然后用塑料紙包好，防止干燥，每晚可更換1~2次，使姜泥保持潮濕的狀態。敷第2~3天后可去醫院門診復查，直到胎位轉正為止。

【第48句】：【苦是生活的原味，累是人生的本質】你走得再遠，站得再高，得到的再多，都脫離不了苦與累的糾纏。生就是一種承受，一種壓力，讓我們在負重中前行，在逼迫中奮進。論何時，我們都要學會支撐自己，失敗時給自己多一些激勵，孤獨時給自己多一些溫暖，努力讓自己的精神輕盈些。

【第49句】：【昨天今天明天】昨天明天是你語言里最危險的兩個詞。浸在昨天你會停步不前，不能自拔于已有的挫折或名利；眺望著明天你會感到虛無縹緲，生活在幻想和等待中；今天才是生活，是最后決定昨天與明天價值的關鍵。惜今天，給自己一個深深地潛入生命之水，或是高高地飛向生命天空的機會。