【第1句】：法國(guó)專家皮埃爾亨利研究發(fā)現(xiàn)，牛奶如果飲用過多，里面的蛋白質(zhì)能夠使脂類尤其是膽固醇變得容易沉積在血管中，最重要誘發(fā)動(dòng)脈硬化。每天總量不要超過500毫升。奶酪其實(shí)也是牛奶濃縮的一種，你可以吃，但是盡量選擇低脂的。牛奶不要空腹飲用，因?yàn)樗鼤?huì)很快穿腸而過，來不及被吸收。

【第2句】：【飲食十法幫您降血壓】【第1句】：把鹽換掉。【第2句】：少吃冷凍食物。【第3句】：自己煲湯。【第4句】：用橄欖油與香醋來拌色拉。【第5句】：少吃腌肉。【第6句】：少用鹵水。【第7句】：用無鹽爆米花代替含鹽零食。【第8句】：持續(xù)使用全麥面粉。【第9句】：拒絕牛油。【第10句】：黑巧克力。更多養(yǎng)生知識(shí)。

【第3句】：吃羊肉進(jìn)補(bǔ)禁忌較多：一是不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘；二是忌與西瓜、黃瓜等涼性食物同食，否則不僅會(huì)大大降低羊肉的溫補(bǔ)作用，還會(huì)有礙脾胃功能。

【第4句】：【香蕉皮的妙用】巧防中風(fēng)：取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴(kuò)張血管，防止中風(fēng)和心絞痛。

【第5句】：【春天多泡腳行氣通經(jīng)祛濕毒】晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風(fēng)邪濕毒和腳氣。在濕邪加劇的春日，多泡腳不失為簡(jiǎn)單實(shí)用的健身妙法。

【第6句】：【日常做好這三少五多，體重自然不增反降！】減重必知三少五多：少油，少鹽，少糖；多睡眠，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多蔬果，多高纖！

【第7句】：【多吃香蕉】香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

【第8句】：【扔垃圾后要洗手】香港衛(wèi)生署調(diào)查發(fā)現(xiàn)，三成人處理完垃圾后不洗手，只有小部分人在咳嗽或打噴嚏、接觸公共物品后，及觸摸眼睛、鼻子或嘴前，有洗手的習(xí)慣。手是傳播病菌的主要媒介，在流感季節(jié)及一些重大傳染病的疫情防控條例里，洗手都會(huì)被列為最關(guān)鍵的一項(xiàng)。建議經(jīng)常用香皂洗手，時(shí)間至少1分鐘。

【第9句】：【空腹飲食3大禁忌】【第1句】：忌強(qiáng)刺激性的食品。空腹進(jìn)食過辣、過酸等強(qiáng)刺激性食品，會(huì)誘發(fā)胃腸疾病。【第2句】：忌蛋白質(zhì)含量高的食品。空腹過量進(jìn)食蛋白質(zhì)含量高的食品，不僅得不到營(yíng)養(yǎng)，還不利身體健康。【第3句】：忌高糖食品。空腹過量進(jìn)食糖類食品會(huì)造成胃部不適，出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀。

【第10句】：【六種情況下別洗澡】洗澡是不能想當(dāng)然的，也有很多禁忌與注意事項(xiàng)，稍不甚就可能讓你洗出一身病。6種情況下慎洗澡：①血壓過低時(shí)不宜洗澡。②酒后不宜洗澡。③飽餐后不宜洗澡。④勞動(dòng)后不宜立即洗澡。⑤發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。⑥女性經(jīng)期別用冷水洗澡。

【第11句】：【八招遠(yuǎn)離咽喉炎】咽炎治起來麻煩，預(yù)防極為關(guān)鍵，八項(xiàng)注意，教你遠(yuǎn)離咽炎：①注意好口腔衛(wèi)生，早晚鹽水漱口②室內(nèi)空氣濕潤(rùn)清潔③避免用嗓過度④適量參加體育活動(dòng)⑤金銀花、野菊花等沖泡每日不定時(shí)飲用⑥戒煙酒⑧吞津。

【第12句】：【孩子滴乳牙長(zhǎng)蛀牙了，不要等到換牙哦】因?yàn)榻?jīng)常吃甜食，許多四五歲甚至更小的兒童出現(xiàn)了蛀牙。一些家長(zhǎng)覺得，反正小孩的乳牙遲早都要換掉，對(duì)于小孩壞了的乳牙不會(huì)太關(guān)注，其實(shí)這是錯(cuò)誤滴哈。專家表示，孩子出現(xiàn)蛀牙一定要就醫(yī)，換牙前的蛀牙必須補(bǔ)。否則，可出現(xiàn)面部不對(duì)稱、牙周疾病等。

【第13句】：【花生——調(diào)心養(yǎng)心】花生又叫做長(zhǎng)壽果，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，可以幫助清理血管，而且花生也富含葉酸、膳食纖維、精氨酸等，都能對(duì)心臟起到保護(hù)作用。

【第14句】：【養(yǎng)生那些事兒】高血脂，高血壓嚴(yán)重影響人類生活品質(zhì)，藥茶有一定輔助治療作用。可選用枸杞子，荷葉，決明子，刺五加各5g，沸水沖泡代茶飲。這藥有降低膽固醇，抑制主動(dòng)脈粥樣斑塊，軟化血管。刺五加和枸杞子還能補(bǔ)肝腎，對(duì)老年抗衰老有作用。本茶成份偏涼，脾虛泄瀉者慎用。

【第15句】：【有些人不宜爬樓減肥】①肥胖或超重者，這些人爬樓對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷將是正常體重者的數(shù)倍；②中年人，已出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，易受傷；③X形、O形腿人士，因人體力線偏移，膝關(guān)節(jié)平穩(wěn)性不足，受傷幾率大；④心血管疾病、心肺疾病患者。

【第16句】：【4個(gè)保護(hù)金嗓子的小秘方】①木蝴蝶麥冬胖大海，適用于慢性咽炎、大便干燥②木蝴蝶麥冬金銀花，適用于慢性咽炎、干咳煩熱③甘草桔梗金銀花，適用于慢性咽炎急性發(fā)作④木蝴蝶黨參羅漢果，適用于口干氣短，聲音嘶啞變小。嗓子不舒服，快試試這些中藥材吧！

【第17句】：【電腦族必喝健康飲品】杜仲茶--有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，緩解腰酸背痛；枸杞茶--對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題有很大幫助；綠茶--提振精神；菊花茶--明目清肝；決明子茶--清熱、明目、補(bǔ)腦髓，治療便秘；綠豆薏仁湯--防治心煩氣躁、口干舌燥、便秘、青春痘。

【第18句】：【養(yǎng)生】【打哈欠好處】【第1句】：打哈欠會(huì)調(diào)動(dòng)你身體的很多部位。【第2句】：從中醫(yī)的角度講，打哈欠其實(shí)就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫(yī)里講的氣沉丹田。【第3句】：人在身體困倦時(shí)，大腦深層的溫度會(huì)升高，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經(jīng)面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。

【第19句】：【吃生魚片的智慧】一頓生魚片有這四味中藥相佐，才算是中正平和：芥末，辛辣芳香、走竄開竅，能溫暖腸胃、消化生冷；生姜，溫胃散寒、止痛止嘔；紫蘇，辛溫芳香，善解魚蟹毒；白蘿卜，清脆辛辣、消食化積。

【第20句】：內(nèi)心的豐厚與健康，是優(yōu)雅氣質(zhì)中不可缺不少的底色；胸襟、氣度、包容以及眼界、才能、資質(zhì)這些種種，是構(gòu)成內(nèi)涵的重要條件。如果，這些重要條件你都不具備；那即使你再怎樣去修煉外表，也只是事倍功半的。

【第21句】：【西紅柿功效】西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠。番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

【第22句】：人就像房子，朋友就是窗子，窗子越多，房子越亮。我愿是你最大的那扇向陽(yáng)窗，春送花香秋送氣爽，夏送涼風(fēng)冬送陽(yáng)光。愿快樂每一天，健康常相伴。

【第23句】：指甲油長(zhǎng)久不脫落法:涂指甲油之前，先用棉花蘸點(diǎn)醋把指甲擦干凈，等醋干后再涂指甲油，這樣指甲油就不容易脫落了。

【第24句】：【柑橘，維生素B1之王】維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

【第25句】：有一伙人正在四處打聽你，還說逮住你不會(huì)輕饒你，他們一個(gè)叫財(cái)神，一個(gè)叫順利，領(lǐng)頭的叫幸福。我問過煩惱了，它根本不愛你，還說永遠(yuǎn)不理你，讓我轉(zhuǎn)告你不要自做多情。還有健康讓我?guī)Х馇闀o你；它暗戀你好久了并且一生不變。

【第26句】：佛教養(yǎng)生百字訣：晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時(shí)，食不十分飽；接客如獨(dú)處，獨(dú)處有佛祖；尋常不茍言，言出大家喜；臨機(jī)勿退讓，遇事當(dāng)思量；勿妄想過去，須思量未來；負(fù)丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。阿彌陀佛每1天！

【第27句】：漸地，喜歡執(zhí)著于一種平靜地生活狀態(tài)，不羨慕權(quán)貴，不奢求繁華，只想在簡(jiǎn)約的日子里守心。曾想象過一切簡(jiǎn)單的小幸福，讓初晨的第一縷陽(yáng)光灑在懶懶的身上，感受自然界賜予的溫暖；希望每天都能看到自己愛的人，給她一個(gè)寬大的懷抱；希望身邊的親朋好友都能健健康康，彼此享受著人生的美好。

【第28句】：【吃榴蓮5禁忌】①榴蓮不能溫性食物同吃，如牛肉，羊肉及海鮮。因?yàn)檫@些食物皆屬于燥熱之物，同吃會(huì)上火。②肥胖者宜少食，因?yàn)榱裆徍械臒崃考疤欠州^高。③腎病患者不宜吃榴蓮，因?yàn)榱裆徍休^高鉀質(zhì)。④哮喘以及氣管炎者也不宜吃榴蓮。⑤熱氣體質(zhì)、喉痛咳嗽者不宜食用。

【第29句】：【工作狂效率反而低】工作狂注意了，意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常加班，或用太多時(shí)間來思考工作，意味著你將沒有時(shí)間用于體力和腦力的自我恢復(fù)，從而導(dǎo)致壓力大，焦慮，免疫力低下，記憶力減退等身心健康問題。還是俗話說得好：休息是為了走更長(zhǎng)的路。努力工作之余也別忘了放松和休息。

【第30句】：【眼睛里的肝病信號(hào)】很多眼睛的病變，包括眼睛癢、眼睛紅、眼睛腫、眼睛痛，眼睛干澀都和肝有關(guān)。【第1句】：眼睛干澀是肝血不足。【第2句】：眼紅有血絲、視力模糊是肝火旺的表現(xiàn)。【第3句】：鞏膜發(fā)黃是肝炎表現(xiàn)。

【第31句】：【女人私處到底該怎么洗】沒有陰道疾病的私處日常保潔，陰道沖洗既無必要而且有害。保持陰道局部清潔的正確做法是：勤換內(nèi)褲，上公廁宜蹲不宜坐，小便后用紙巾將尿液擦干，每天清水洗外陰一次，這些好習(xí)慣已足夠！

【第32句】：【茉莉花茶】茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一類型的花茶都會(huì)具有醒脾開胃的功效，可以促進(jìn)食欲，幫助消化。如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

【第33句】：【頭發(fā)愛出油試試淘米水】這一方法出自《本草綱目》，是古人美發(fā)的常用方法。首先注意要將淘米水放入容器中發(fā)酵兩三天后再洗頭，將頭發(fā)盡量連根部一起泡入臉盆中，讓頭皮發(fā)根充分接觸到發(fā)酵后的淘米水，不斷的用手指按摩頭皮，讓淘米水充分滋潤(rùn)頭發(fā)。洗完后用干凈溫水清洗一兩遍即可。

【第34句】：【喝茶的好處喝茶可以提神醒腦】使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用。

【第35句】：【改變攝入食物的順序讓你火速瘦身】①餐前喝蔬菜湯：餐前食用250毫升的少油蔬菜湯，可增加飽腹感，避免攝入過量的熱能。②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物，后吃動(dòng)物性食物和主食。③餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。

【第36句】：人生的路上并不是每個(gè)人都會(huì)支持你，人，是一個(gè)字謎，一個(gè)能再簡(jiǎn)單的謎面。最大的敵人是自己，病痛是自己的敵人，煩惱是自己的敵人。疾病雖是敵人，也要治療它，甚至與病為友；煩惱雖是敵人，也要面對(duì)它，更要轉(zhuǎn)煩惱為菩提。

【第37句】：樂觀使你偏向于幸福健康事業(yè)順利，悲觀使你偏向于盡看得病失敗憂郁孤獨(dú)懦怯。

【第38句】：【胃腸弱，小心喝水也會(huì)胖】有的胖子常說：我是喝水都會(huì)胖的人，可能他們說的是真的。一些人腸胃陽(yáng)氣不足，喜歡喝熱湯，含鹽分、屬高滲透壓的湯水易滯留體內(nèi)，使陰氣弱而無法推動(dòng)脾胃去運(yùn)化水分，造成水腫發(fā)胖。建議戒掉咸湯，改為飯后喝半碗湯，甚至以溫開水代替，減少鹽分?jǐn)z取。

【第39句】：【這種常見菜堪比高麗參】甘藍(lán)是十字花科植物，其多個(gè)變種，如花椰菜(菜花)、結(jié)球甘藍(lán)(卷心菜、洋白菜、圓白菜)、芥藍(lán)、西蘭花(綠菜花)、苤藍(lán)(撇藍(lán))等是被人類廣泛食用的蔬菜。甘藍(lán)原產(chǎn)于歐洲，于荷蘭統(tǒng)治臺(tái)灣時(shí)期所引進(jìn)，據(jù)日本人稱許其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如人參，因此又稱“高麗菜”。

【第40句】：現(xiàn)在，你應(yīng)該高興，因?yàn)槟愫芙】担幌駝e人在經(jīng)歷病痛。人生的悲苦，與得失糾纏，與是非相伴，與成敗共生。走在夢(mèng)想的道路上，我們經(jīng)常被否定，記住。不是傷心就一定要哭泣。人生有很多個(gè)真相，但每一個(gè)真相前面都有很多個(gè)假象，我們所以是常人，因?yàn)槲覀兏菀妆患傧竺曰蟆?/p>

【第41句】：《科學(xué)探索》發(fā)布增減壽命的13種習(xí)慣：⒈離婚折壽3年⒉不良姿勢(shì)折壽2年⒊快樂常在增壽9年⒋自我評(píng)價(jià)低折壽4年⒌睡眠不足折壽5年⒍信仰堅(jiān)定增壽7年⒎看得見風(fēng)景的房間增壽2年⒏雜務(wù)纏身折壽1年⒐喂養(yǎng)寵物增壽1年⒑高質(zhì)性趣增壽4年⒒噪音污染折壽1年⒓女性者增壽10年⒔婚姻生活增壽7年!

【第42句】：提高自身免疫力。同事對(duì)自己的態(tài)度，往往來自自身的感受。對(duì)他人的態(tài)度過分敏感，容易讓自己受傷。倘若再回以同樣的態(tài)度，則會(huì)形成惡性循環(huán)。

【第43句】：辦公族必備的5種健康零食：【第1句】：快樂食物:黑巧克力富含多種營(yíng)養(yǎng)素，特別是膳食纖維和生物類黃酮；【第2句】：排毒谷物:燕麥片、糙米；【第3句】：抗衰老飲品:綠茶；【第4句】：營(yíng)養(yǎng)堅(jiān)果:花生、核桃、杏仁，隨時(shí)補(bǔ)充有益脂肪酸；【第5句】：護(hù)眼食物:枸杞、菊花，對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

【第44句】：【樂觀】樂觀的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。在對(duì)美國(guó)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對(duì)自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

【第45句】：【抗感冒去口臭紅茶的9大神奇功效】紅茶含有能去除活性氧的茶黃素和茶紅素，體內(nèi)活性氧增多會(huì)導(dǎo)致老年斑的出現(xiàn)以及黑色素的增殖，并會(huì)誘發(fā)癌癥、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等所謂生活習(xí)慣病。從這點(diǎn)看，紅茶也可謂是美容健康方面的救世主。

【第46句】：【粉底使用小技巧】用手指還是用海綿擦粉底只是一個(gè)習(xí)慣或喜好問題。但最好是從臉頰部開始然后均勻涂干整個(gè)臉部，并不要忘記頸部和耳后；如果穿低領(lǐng)衫，不要忘記胸部。應(yīng)避免眼周圍涂得過厚，這樣反而會(huì)加強(qiáng)眼部缺陷。實(shí)際上，一旦使用上遮瑕霜就無須再在眼部擦粉底，否則會(huì)將遮瑕霜除掉。

【第47句】：【吃什么最清肺】吸煙的朋友、被迫吸二手煙的朋友、想肌膚水潤(rùn)的女生、在霧霾城市生活的朋友一定要看：【第1句】：雪耳、蓮子、百合、排骨湯；【第2句】：桑白皮、百合、排骨湯；（桑白皮風(fēng)寒咳嗽時(shí)禁服。）【第3句】：潤(rùn)肺銀耳羹；【第4句】：潤(rùn)肺豆?jié){粥；【第5句】：鴨肉粥；【第6句】：毛肚血湯；【第7句】：火腿冬瓜湯。

【第48句】：不宜吃雞肉的人感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食雞肉；雞肉性溫，助火，肝陽(yáng)上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結(jié)者不宜食用雞肉；感冒伴有頭痛、乏力、發(fā)熱的人忌食雞肉，雞湯。

【第49句】：【養(yǎng)生需留神12個(gè)飲食誤區(qū)】【第1句】：過度運(yùn)動(dòng)后馬上就喝碳酸飲料；【第2句】：空腹吃魚和海鮮；【第3句】：猛吃奶油蛋糕；【第4句】：茶葉煮雞蛋；【第5句】：炒雞蛋放味精；【第6句】：紅白蘿卜混吃；【第7句】：蘿卜水果同吃；【第8句】：海味與水果同食；【第9句】：牛奶與橘子同食；【第10句】：酒與胡蘿卜同食；【第11句】：白酒與汽水同飲；【第12句】：吃肉時(shí)喝茶。

【第50句】：【啤酒的妙用】將烤制面包的面團(tuán)中揉進(jìn)適量的啤酒，面包既容易烤制，又有一種近乎肉的味道。制做較肥的肉或脂肪較多的魚時(shí)，加一杯啤酒，能消除油膩味，吃起來很爽口。將待用制做的雞放在鹽、胡椒和啤酒中，浸1～2小時(shí)，能取掉雞的膻味。

【第51句】：【6招緩解電腦族干眼癥】【第1句】：使用電腦，眼睛視線與屏幕幕高度要平行或稍下方，仰視螢?zāi)粫?huì)造成眼球曝露面積多，淚液蒸發(fā)快；【第2句】：操作電腦每隔50分鐘必需休息10分鐘；【第3句】：多眨眼，可使眼球表面淚液散布均勻，保護(hù)角膜。【第4句】：熱敷眼睛；【第5句】：在中央空調(diào)室內(nèi)擺放一盆水或使用保濕機(jī)；【第6句】：不要抽煙。

【第52句】：金錢難買健康，健康大于金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動(dòng)。

【第53句】：【四種處方藥易過量】在美國(guó)，過量使用處方藥已達(dá)到10~15年來最嚴(yán)重的狀況。在我國(guó)，也有四類處方藥容易被用過量：①安眠藥：自行加量，不及時(shí)停藥。②平喘藥：用量較難控制。③抗生素：缺乏處方意識(shí)。④止痛藥：沒有輔助心理療法。

【第54句】：【有了抑郁情緒自己做做心理疏導(dǎo)】①遇到挫折及時(shí)與親人、閨蜜等溝通。②不和自己較勁、不和別人攀比，降低對(duì)自己的期望和對(duì)物質(zhì)的追求。③多參加公益活動(dòng)，建立良好的人際關(guān)系。④給生活加點(diǎn)“料”，比如看看喜劇等。⑤休息好，多運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)巧克力、香蕉等能愉悅心情的食物。

【第55句】：可用半干的肥皂土擦鏡片兩面，然后抹勻拭亮。用此法，眼鏡片遇熱不容易發(fā)霧氣。

【第56句】：【從眼睛看健康狀況】小孩眼睛清澈，人老珠黃一般形容中年人。眼睛明亮，說明氣血充足；眼白混濁發(fā)黃，表明肝臟氣血不足；眼白與肺大腸關(guān)系密切，如眼白有血絲，多為肺與大腸有熱；眼袋很大說明脾虛；眼睛干澀、眼皮沉重是氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

【第57句】：是你創(chuàng)造了這個(gè)家，然后又創(chuàng)造了我；是你拉著我的手，從昨天走到今天；是你用一顆心溫暖著我，從過去到現(xiàn)在。爸爸，沒有你就沒有我的一切。今天是你的節(jié)日，愿你健康快樂。

【第58句】：【5招讓你健康好眠】：【第1句】：晚上11點(diǎn)前必須上床睡覺；【第2句】：情緒亢奮后用靜態(tài)瑜伽幫助睡眠；【第3句】：睡前來個(gè)熱水澡；【第4句】：睡前可用鎮(zhèn)定香薰；【第5句】：睡前按摩半小時(shí)。

【第59句】：【早飯后半小時(shí)，按摩膝蓋】吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作長(zhǎng)壽經(jīng)，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天可驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是好的養(yǎng)生方法。

【第60句】：感謝快樂讓你如此快樂，感謝健康讓你如此健康，感謝幸福讓你如此幸福，感謝如意讓你如此如意，愿你天天開心，一切順利。

【第61句】：【鱖魚——健脾養(yǎng)血】《本草綱目》記載其肉適宜體質(zhì)衰弱，飲食不香的人食用。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明，鱖魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，肉質(zhì)細(xì)嫩，極易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人；鱖魚肉的熱量不高，且富含抗氧化成分，對(duì)想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。

【第62句】：【用熱姜水泡手，緩解頭痛】頭痛多是由于頸內(nèi)、外動(dòng)脈及其他腦血管運(yùn)動(dòng)功能障礙，充血膨脹，壓迫神經(jīng)引發(fā)的。減輕腦部血管充血能緩解頭痛。取一盆溫水，將雙手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中半小時(shí)，浸泡時(shí)要不斷添加熱水以維持水溫。若條件允許，可在熱水中加入幾片生姜，能刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。

【第63句】：【外出就餐不要吃3種素菜】①地三鮮：土豆經(jīng)高溫油炸生成丙烯酰胺等致癌物，茄子有超強(qiáng)的吸油能力；②過油茄子：過油茄子，簡(jiǎn)直變成了一個(gè)個(gè)小油包；③干煸豆角：過油的干煸豆角不僅熱量超標(biāo)，還存在安全風(fēng)險(xiǎn)。豆角如果不徹底做熟，就可能導(dǎo)致食物中毒。而在油炸時(shí)，豆角可能外焦里生。

【第64句】：【老人可以這樣睡】老人最常見的睡眠問題是多夢(mèng)和失眠。多夢(mèng)是由于老人腦功能退化；失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致。晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時(shí)間不要超過1小時(shí)。否則，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦中血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。

【第65句】：【魚生火也不能吃過多】從中醫(yī)的角度來說，帶魚、鰱魚、鱔魚等魚肉屬于溫性食物，吃多易致內(nèi)火蓄積，內(nèi)熱偏盛及陰虛火旺體質(zhì)者要少吃溫性魚類。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，魚屬于高蛋白質(zhì)的食物，如果吃得過多，又缺乏富含維C的蔬果，會(huì)使體內(nèi)膠原蛋白的合成出現(xiàn)問題，造成牙齦、黏膜出血等上火癥狀。

【第66句】：【孕媽媽怎樣預(yù)防便秘？】【第1句】：每餐要規(guī)律，要添加更多水果和蔬菜，烹調(diào)方法最好以蒸煮為主；【第2句】：多喝水，比平時(shí)的飲水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；【第3句】：多吃一些纖維類的食物，調(diào)料要以淡為主；【第4句】：切記不可以吃辛辣、燥熱類的食物。

【第67句】：【最強(qiáng)防癌食物排行榜】1苦瓜：它所含的一種類奎寧蛋白可起到抗癌作用。2茄子：其中龍葵堿和葫蘆素被證實(shí)有抗癌作用。3大蒜：大蒜素和大蒜辣素對(duì)一些癌細(xì)胞有抑制作用。4海帶：提取物對(duì)多種癌細(xì)胞有抑制作用。5豆制品：含防癌抗癌的核酸。6綠茶。7大棗。8獼猴桃。

【第68句】：【注意保暖】熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>

【第69句】：【壓力大易惹胃病】很多事例都證明，消化性潰瘍包括胃潰瘍和食管、十二指腸等消化道的一些潰瘍，跟壓力很有關(guān)系，其中很重要的一個(gè)部分就是工作壓力。如果老板總是讓員工壓力特別大，精神緊張，長(zhǎng)此以往就比較容易得潰瘍。

【第70句】：【喝酒就一定要注意5要訣】①不要大口猛喝，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料；②空腹時(shí)不要飲酒；③盡可能飲熱酒；④飲酒后切不要馬上洗澡；⑤白酒、啤酒應(yīng)注意：喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時(shí)，要勤上廁所；喝烈酒時(shí)最好加冰塊。喝酒適度，切記，喝多傷身。

【第71句】：【上班族保健】簡(jiǎn)單8招讓上班族擺脫鼠標(biāo)手：①保持正確坐姿，鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度一樣。②搖腕關(guān)節(jié)。③用力展開雙手五個(gè)手指，每次持續(xù)20秒，連續(xù)做3次。④選擇適合自己的人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)。⑤握水瓶鍛煉手腕肌肉。⑥按揉曲池穴，活血止痛。

【第72句】：人只有在生病的時(shí)候欲望最小，曾經(jīng)的遠(yuǎn)大志向以及對(duì)物質(zhì)的種種貪婪全都拋諸腦后，只想舒舒服服無病痛，健康庸碌過一生。

【第73句】：【腳部清潔】腳部的護(hù)理也有許多步驟和方法，最基本的當(dāng)然是清潔。作一天的上班族可以用泡腳來放松自己。水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，還具有養(yǎng)生保健的功效。腳時(shí)還可以滴上一兩滴薰衣草精油，有助于睡眠。

【第74句】：吸取教訓(xùn)是健康的做法，這是個(gè)人成長(zhǎng)過程中的必要環(huán)節(jié)。悔恨則是一種不健康的心理。這是白白浪費(fèi)自己目前的精力。

【第75句】：我不是個(gè)醫(yī)生，但是我讀了很多書，充分了解睡眠的重要性。對(duì)此，我可以滔滔不絕幾十頁(yè)。但是顯然在這篇小短文里沒有它的位置。睡眠對(duì)健康至關(guān)重要。如果你忙到無法保證足夠的睡眠，或者你只是有熬夜到凌晨的習(xí)慣，那么你應(yīng)該重新評(píng)估一下自己的習(xí)性了。

【第76句】：餃子煮熟以后，先用笊籬把餃子撈出，隨即放入溫開水中浸涮一下，然后再裝盤，餃子就不會(huì)互相粘在一起了。

【第77句】：【電腦族養(yǎng)眼湯：明目鮮蘑豬肝湯】1．鮮蘑洗凈、掰成小塊，豬肝洗凈、切片；2．水燒開，放入鮮蘑；3．煮五分鐘，放入豬肝；4．豬肝變色后，加適量鹽；5．打入一個(gè)雞蛋，用筷子攪散成蛋花；6．關(guān)火，加入少許蔥花。

【第78句】：【給天天對(duì)著電腦或者已經(jīng)脖子痛的朋友】由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。

【第79句】：【如何識(shí)別病豬肉】江西高安病死豬肉入市多年。病死豬肉危害極大，識(shí)別：病豬周身皮膚有大小不一鮮紅出血點(diǎn)，全身淋巴結(jié)呈紫色，不良肉販常將豬瘟病肉用清水浸泡一夜，第二天上市銷售，這種肉外表顯得特別白，不見有出血點(diǎn)，將肉切開，從斷面上看，脂肪、肌肉中的出血點(diǎn)依然明顯。

【第80句】：【養(yǎng)生十律】【十傷】久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

【第81句】：【女性兒童不宜常食冷飲】中醫(yī)認(rèn)為男屬陽(yáng)、女屬陰，女性本來就陽(yáng)氣不足，再多吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料，更加損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致很多女性為陽(yáng)虛，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁等。同樣，兒童需要不斷的生長(zhǎng)發(fā)育、充實(shí)完善，更要保護(hù)陽(yáng)氣。

【第82句】：【怎樣科學(xué)煮雞蛋】【第1句】：用冷水下鍋，緩慢升溫，水開后兩分鐘左右關(guān)火，保溫五六分鐘再取出用冷水激一下。【第2句】：雞蛋不宜與糖同煮。如需加糖，應(yīng)該等雞蛋煮熟稍涼后再加，不僅不會(huì)破壞口味，還會(huì)更有利于健康。【第3句】：煮熟的雞蛋用冷水浸后忌存放。【第4句】：煮不太新鮮的雞蛋時(shí)，可在煮蛋的水中加少許鹽。

【第83句】：【從指甲怎么看健康3】：甲板下的甲床內(nèi)有豐富的毛細(xì)血管，健康的指甲是淡粉色。老年人肢體末端血管充盈差，指甲蒼白代表衰老。指甲蒼白還可能是貧血或營(yíng)養(yǎng)不良、肝臟疾病、充血性心力衰竭等，使末梢血管充盈不足。疾病持續(xù)加重，指甲會(huì)變得很平，甚至中央凹陷指甲變勺狀，顏色變得青紫。

【第84句】：【豉香雙椒嫩豆腐】【第1句】：嫩豆腐切四方片下鍋里用文火兩面煎熱擺盤備用【第2句】：鍋燒熱后下油下豆豉，紅椒，尖椒爆香下高湯下醬油，白糖，味精，麻油勾欠淋豆腐上即可。

【第85句】：甩甩手，甩掉壓力和煩惱，跑跑步，追趕健康和快樂，踢踢腿，踢掉哀傷和憂愁，伸伸臂，摟住幸福和美好，全民健身日，運(yùn)動(dòng)起來，愿你笑口常開，健康相伴。

【第86句】：【生活百科】做菜或做湯時(shí)，如果做咸了，可拿一個(gè)洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就能由咸變淡了。

【第87句】：【十點(diǎn)半前上床，睡眠最好】深睡眠才是有效睡眠。人在0點(diǎn)-4點(diǎn)之間容易獲得深睡眠，正常成年人在入睡60分鐘后才會(huì)進(jìn)入深睡眠。因此，晚上十點(diǎn)半前開始進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，1個(gè)小時(shí)后順利進(jìn)入深睡眠，才能保證睡眠質(zhì)量。洗洗睡吧！

【第88句】：【無油旱蒸蛋香什蔬鍋】南瓜、土豆去皮切半圓片，火腿切成等大的半圓片；南瓜片、土豆片和火腿片交錯(cuò)擺入微波可用容器；雞蛋打散，薄荷葉洗凈剁碎，加蛋液中攪勻；將混合薄荷碎的蛋液澆在食材上；加入適量鹽，撒勻，再均勻撒少許現(xiàn)磨黑胡椒粉；將容器蓋子蓋嚴(yán)，送入微波爐，中高火加熱20分鐘即可。

【第89句】：【冬季養(yǎng)生之白色食物】【第1句】：銀耳。是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品、扶正強(qiáng)壯補(bǔ)藥；【第2句】：蘿卜。維生素A、C含量豐富，生吃有清熱生津的功效；熟食則能益脾與胃，消食下氣；【第3句】：豆腐。含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素；【第4句】：白菜。豐富的維生素E、C，多吃可以起到膚與養(yǎng)顏的功效。

【第90句】：【5類難吃食物竟是延壽明星】①發(fā)澀的食物：比如橄欖、葡萄皮、核桃仁皮，這些物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。②發(fā)苦的食物：如苦瓜，有助防癌和心臟病。③味酸的食物：如山楂，能促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收。④味沖的食物：洋蔥和大蒜。⑤粗糙的食物：刺激腸道蠕動(dòng)，助排便。

【第91句】：【上班族最不健康飲食習(xí)慣】要命的飲食習(xí)慣：飲水不足；保溫杯泡茶；晚餐太豐盛；宴席不離生食；過度飲酒。上班族成了現(xiàn)在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎轉(zhuǎn)變的前列腺癌的發(fā)病率在逐年增高，而女性的卵巢癌發(fā)病也在攀升。

【第92句】：【夏季吃姜4大益處】俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。夏天吃姜有什么好處？【第1句】：排汗降溫。生姜中的姜辣素對(duì)心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環(huán)，使毛孔張開，排汗量增大，有助防暑。【第2句】：防治腸胃炎。【第3句】：祛除風(fēng)寒。【第4句】：健脾胃。

【第93句】：【幾塊錢輕松搞定腹瀉】五倍子50g，將其炒黃，研末，用醋調(diào)成糊狀，貼在肚臍上。為了加強(qiáng)一下效果，再用艾條艾灸肚臍10分鐘左右即可。注意：本法適合脾胃虛寒證腹瀉，也可治暴泄，瀉下無度。

【第94句】：【棗，能夠健脾益胃】補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神以及緩和藥性，是很好的營(yíng)養(yǎng)品。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。

【第95句】：【秋季吃水果注意量】不少秋季時(shí)令水果性質(zhì)偏寒，中老年人特別是腸胃虛弱、患有慢性疾病者須格外留神。【第1句】：梨最多半個(gè)。【第2句】：柚子最多一瓣。【第3句】：柿子最多半個(gè)。【第4句】：菱角最多一個(gè)。【第5句】：楊桃最多一兩片。

【第96句】：女人像酒，好女人如陳年的佳釀，越品越有味，舉杯忘情，難以割舍；男人像煙，一旦沾染，便很難放手，再好的煙也有害身心健康。

【第97句】：【上班族搭地鐵應(yīng)戒4個(gè)壞習(xí)慣】【第1句】：在地鐵里看書報(bào)，易產(chǎn)生眼疲勞和頭暈。【第2句】：在地鐵里吃早餐，車廂環(huán)境封閉，有衛(wèi)生隱患。【第3句】：在地鐵里聽歌，地鐵噪音大，會(huì)不自覺調(diào)高音量。【第4句】：在地鐵里補(bǔ)覺，地鐵的噪音、燈光會(huì)干擾睡眠，而且影響頸椎健康，空調(diào)也易使人感冒。

【第98句】：【最有福氣的7種人】1：左手食指有黑痔的人。（保健康）2：發(fā)質(zhì)有些黃的人。（這條不絕對(duì)）3：家里衛(wèi)生間的鏡子可以直接照到窗戶的人。4：屬狗屬馬屬猴屬豬屬鼠屬兔的【第4句】：【第9句】：11月生人。5：目光柔和堅(jiān)定的人。（保事業(yè)）6：后脖子有痔的人。（保運(yùn)氣）7：腳熱手溫早上【第6句】：7點(diǎn)左右出生的人。

【第99句】：【8個(gè)緩解牙疼的妙招】1．咬片橙子。2．多喝水。3．咬個(gè)茶包。4．少吃生果蔬，多吃土豆泥。5．常換牙膏。6．熱敷或冷敷腮部。7．溫鹽水漱口。8．牙疼也要堅(jiān)持刷牙。