【第1句】：【搓腳暖足老人安】俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”老人每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。

【第2句】：【美國人的潛規則】【第1句】：不吃早餐的人不能委以重任，一個連自己健康都不在意的人不會在意任何項目的細節；【第2句】：每個人都要有個骨灰級的愛好；【第3句】：幫助老人，上帝會記住你的行為；【第4句】：永遠尊重知識分子，說不定哪天你要為他打工；【第5句】：少吃快餐多吃青菜，沒有什么比生命更貴；【第6句】：父母不需要你贍養，需要你關愛。

【第3句】：【水果麥片粥】原料：麥片3勺，牛奶1/2杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/5根。做法：將蘋果和胡蘿卜用擦菜板擦成絲；將麥片，胡蘿卜絲，牛奶，水放入鍋內用文火煮；煮開后加入蘋果絲直至煮爛。

【第4句】：【常吃5食物有助防胃癌】①大蒜，降低胃中亞硝酸鹽含量，防胃癌；②洋蔥，所含櫟皮素為天然抗癌物質；③菌菇類，富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用；④番茄，番茄紅素對抗癌很有效；⑤椰菜花，微量元素鉬可防癌。

【第5句】：【引發失眠7大原因】失眠是一種睡眠障礙，很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠：①軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛。②生理性原因。③心理性原因。④精神性原因。⑤藥物性原因。⑥人為因素。⑦營養不良。

【第6句】：【洗澡的正確秩序】正確的洗澡順序應該是，先洗頭，然后洗身體（從上到下），最后再洗臉。因為要保留面部油脂，避免水分流失損傷肌膚。中醫認為，洗澡后應首先擦關節部位，按肩關節、肘關節、腕關節、膝關節、踝關節的順序擦完后，再擦身體的其他部位，尤其是老人，這樣可預防關節部位受風。

【第7句】：【性格可能引發癌癥，讓自己遠離癌癥性格】每個人身上都有原癌基因，也有抑癌基因。雖然癌癥性格易致癌只是理論上的一種探討，但據統計，感情不外露的人患癌癥的危險性比性格開朗的人要高出15倍。要遠離癌癥，需釋放心中壓力，做自己情緒的主人。

【第8句】：【上班族最佳喝茶方式】常對著電腦的親們，不妨喝點茶吧！怎么喝茶更健康呢？【第1句】：上午一杯綠茶，對于電腦族來說，可以抗氧化、抗輻射；【第2句】：下午一杯菊花茶，清肝明目；疲勞時一杯枸杞茶，益腎明目，防止眼睛干澀；【第3句】：晚上一杯決明茶，清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，防止便秘。

【第9句】：【多吃3種男人菜：西蘭花、西紅柿、菠菜】英國食物研究所的最新報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌；而西紅柿不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有疏通腺體，預防前列腺疾病的作用。此外，菠菜含能將肌肉中的碳水化合物轉化為能量，達到增加男性肌肉力量的效果。

【第10句】：【古老洗浴法有助養精】先用溫水沖洗全身，待身體溫熱后，用水溫較低的水沖洗會陰，陰莖、陰囊收縮后再調高水溫，如此反復3~5次即可結束。若能堅持，可以使男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。不過，首次嘗試者水溫不要過冷過熱，要循序漸進，同時注意預防感冒。

【第11句】：【西紅柿能防癌】吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內的多種癌癥風險，因為西紅柿中豐富的西紅柿紅素發揮了關鍵作用。研究還顯示，西紅柿汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。西紅柿應該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，產生腹痛、胃部不適等癥狀。

【第12句】：【患病的人該如何吃雞蛋】高熱病人吃雞蛋不易消化，喝點蛋花湯沒問題；腎炎特別是腎功能不全患者，對攝入蛋白質總量有控制，但不只是雞蛋；膽肝病患者需限制食物中攝入的脂肪量，也不是針對雞蛋。

【第13句】：【三步辨出衛生紙好壞】究竟該怎樣區分紙的優劣呢？【第1句】：搓一搓，不掉渣。【第2句】：泡一泡，無破損。將紙巾浸泡在水中，劣質紙一泡馬上會化成渣，好紙巾浸濕后擰干，攤開時無明顯破損。【第3句】：聞一聞，不刺鼻。紙巾不能太白且無刺鼻異味。

【第14句】：【初冬吃紅，讓肌膚更紅潤】【第1句】：西紅柿，含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。【第2句】：紅棗，有健脾、益氣、生血、滋養臟器、肌膚的作用。【第3句】：石榴，能很好的抵抗細菌和病毒。石榴還可以保護我們的心臟，軟化血管，有補血養氣的功效。

【第15句】：【最傷牙齒生活習慣】①喝水少：多喝水有利身體健康，最好的飲小時間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣和細菌。②喝碳酸飲料：碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質。③水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。④咀嚼含蔗糖的口香糖：容易導致齲齒。

【第16句】：【測試：幸福女人的新特征】一、圓臉(對人際關系及財運都有加分)；二、下巴豐滿（可能會擁有兩個以上的房產）；三、臀大(代表有財運、長壽)；四、腿不能細（腿長腳瘦，奔走不停，苦相也）；五、小腹稍有脂肪(是一種福壽之相)。六、微胖的女孩子性格開朗、樂觀大方（工作有前途、事業有發展）。

【第17句】：【17個信號提示你：再不喝水就晚了】1無端感到疲倦.2無端感到煩躁、焦慮和憂郁.3消化不良.4出現便秘.5腰部贅肉增加.6有體臭.7不能熟睡.8記憶力降低.9頭痛頭沉.10經常發熱.11頻繁眨眼.12臉紅.13耐性不足,注意力下降.14關節緊繃.15不出汗.16頭暈目眩.17血液變稠。

【第18句】：【早搓手午曬背晚泡腳】①早搓手：早起后采取搓手心、按揉手指等方式，刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，增強呼吸系統功能；②午曬背：冬季午時(11:00~13:00)，是陽光較充足的時段，經常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用；③晚泡腳：泡腳時，水的熱量可通過腳底進入全身，使體內腎經、肝經得到養護。

【第19句】：【小心奪命蚊蟲】①全球50%以上人口面臨感染病媒傳播疾病的風險，病媒如蚊子、蒼蠅、蜱、螺等；②可傳播瘧疾、登革熱、血吸蟲病、黃熱病、利什曼病等多種疾病；③占全部傳染病17%以上，每年導致100多萬人死亡，10億多人感染。

【第20句】：【中醫慧生活】【素食飲食養陽排寒】【第1句】：空腹不吃寒涼蔬果。【第2句】：晚上九點后不吃寒涼蔬果。陽虛、寒氣重者，下午三點以后不吃。再嚴重的，中午以后不吃寒涼蔬果。【第3句】：不吃生菜色拉。【第4句】：烹煮蔬果時，適當加入如生姜等性熱的調味料以制其寒。

【第21句】：【睡不夠怎么補】午飯后，小睡15—30分鐘，就可以很好地補充睡眠。周末補覺不能太多，每晚睡眠時間應在10個小時以內，最好是在晚上12點之前到第二天10點前。切忌不要從中午睡到晚飯前。補覺是萬不得已的做法，如果持續數十天睡眠不夠，對身體造成的傷害可是補不回來的。

【第22句】：【7種食物可以改善心情】【第1句】：巧克力減少應激激素水平緩解緊張情緒；【第2句】：菠菜富含葉酸消除倦怠；【第3句】：花生醬富含蛋白消除暴躁情緒；【第4句】：三文魚富含歐米伽；3脂肪酸抵御焦慮；【第5句】：綠茶中的茶氨酸鎮定情緒不易生氣；【第6句】：全麥食物富含維D告別悲傷；【第7句】：雞蛋瓜子可改善經前期綜合癥。

【第23句】：【護眼小方法】冬天除了皮膚變得干燥外，似乎眼睛也容易出現干澀現象。在日常生活中，一些小細節處理得好，對眼睛有很大的好處：①給空氣加濕：長期處于空調房內，會加速淚液的蒸發②注意清潔：空氣中的細菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結膜炎的發生③熱敷④飲食合理。

【第24句】：【喝酒避開哪些誤區】①不宜葡萄酒、白酒、啤酒等多種酒混著喝；②不要空腹喝酒，最好邊吃邊喝，喝酒時應小口抿、慢慢喝、切忌過量；③不要用飲料勾兌干紅葡萄酒，以免降低葡萄酒的營養價值；④不建議酒和碳酸飲料一起喝，最好喝些果汁，其中果糖可加速酒精的揮發和代謝。

【第25句】：【不宜加用食堿】在燒煮豆類食物、蔬菜時加些食堿，可使食物酥軟，但卻會使維生素C大量被破壞和失效，降低蔬菜的營養，因此最好不要用。此外，科學研究還發現，腌菜、腌肉里都合有一定量的亞硝酸鹽，食品加工中的防腐劑、著色劑也含有亞硝酸鹽物質，因此最好少吃這些東西。

【第26句】：【告訴你水果寒熱】【第1句】：寒涼性水果：西瓜、蘋果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、無花果、獼猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、芒果、枇杷、荸薺、火龍果。【第2句】：溫熱性：櫻桃、荔枝、桂圓、桃子、杏、棗、楊梅、石榴、木瓜、紅毛丹、山楂、榴蓮、橘子、龍眼。【第3句】：平性：橙子、梅子、葡萄、檸檬、菠蘿、橄欖、椰子。

【第27句】：【干毛巾擦背】這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。

【第28句】：【驅蚊絕招】夏天到了，尤其最近雨水多，蚊子成為了全民公敵。驅蚊于千里外，此有小妙招，簡單有效：準備一個可噴水的小瓶，五片復合維生素B1既可。將水灌入小瓶后放進藥片，搖勻，睡前將小瓶對準胳膊、腿、身體等部位噴一下即可。因蚊子非常害怕復合維生素B1的味道。

【第29句】：【糾結人生】【第1句】：厭倦童年生活期盼長大，但長大之后又渴望回到童年。【第2句】：不顧健康拼命換取金錢，但又不顧金錢拼命想換回健康。【第3句】：期望未來獲得幸福，但卻又常常忘記享受現在幸福。【第4句】：握在手里的東西常常不在乎，等到失去之后卻又很在乎。【第5句】：活的時候總覺得生活沒意思，但快死了又覺得自己還沒活夠。

【第30句】：【千萬不要吃冰品】吃冰品會影響你的循環，循環慢了，代謝脂肪也慢，自然就會胖了。而且還會引起水腫！盡量少喝飲料，增肥又傷腎。盡量少吃糖，會使皮膚老化、體重增加。可以自己制作冰品，把熱量控制得較低，例如冰沙，可以考慮使用水分含量高的水果，例如西瓜等。

【第31句】：【不愛換床單，當心鼻炎找上門！】即使床單看上去不臟，也遍布了成千上萬的細菌，如果你懶得換床單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。建議至少每兩周換洗一次床單，換下來的床單要用60°C以上的熱水浸泡洗滌15~20分鐘，才能達到殺菌效果哦。

【第32句】：【清肝枕】適于高血壓肝郁化火型，表現為失眠多夢，性情急躁易怒，胸悶食少，口苦目赤。杭菊花、冬桑葉、野菊花、辛夷各500g，薄荷200g，紅花100g，冰片50g。上藥除冰片外，烘干，共研細末，兌入冰片和勻，紗布包裹，裝入枕芯，制成藥枕。病人枕之，每日不少于6小時，3個月為一個療程。

【第33句】：【治腳氣泡腳秘方】這是老按摩師推薦的一個泡腳方。買紅50g,百部50g，蘇木50g,獨活50g,梔子40g,透骨草40g,細辛30g,威靈仙30g，上述藥打成細末，裝瓶備用。每晚泡腳時，取一個無紡布包，放進10-20克藥粉，系好后放到水盆里，用適量熱水浸泡出淡黃色清亮的藥液。再兌入適量冷水泡腳即可。

【第34句】：【如何成為談判高手】【第1句】：掌握大局。出發前尤要了解其他各方觀點；【第2句】：發現細節。了解談判對手觀點背后動機與顧慮，提出多個解決方案；【第3句】：找求真正認同。避免做出威脅，通過有理有據的辯論把對方爭取過來；【第4句】：首先建立信任；【第5句】：注重過程，集中精力進行一個健康積極的討論，避免盲目反應。

【第35句】：養身不如養心，養心不如修心。身體的健康，容顏的姣好，取決于心的快樂寧靜。心的快樂，可以依賴于外界，但主要取決于自己。養心之道，是讓心感受美好，借美好的事物愉悅自己；修心之道，卻是讓自己既不受美好事物的誘惑，更不被一切不愉快的人事左右。內心的強大是快樂之本。

【第36句】：【胃病的飲食注意】胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲汽、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。

【第37句】：【早餐要求做到三點！】①等待時間不能太長，能在節奏快速的早晨迅速取得；②必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天不適；③需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

【第38句】：【木耳白菜清腸道】給大家推薦一道能緩解便秘的菜：木耳白菜。黑木耳是“腸道清道夫”，其中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動。白菜具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，通便效果相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜切段，一起放入鍋中加調料煮熟即可。

【第39句】：★四種食物可瘦身★冬瓜：肥胖者常食可以減肥，對腎臟病、糖尿病者也大有好處。生姜：常吃生姜能除百病而長壽。爆玉米花：也許是最為人們忽視的瘦身食物。含大量纖維，熱量卻近于零。菊花：菊花含有糖、脂肪、氨基酸、維生素C、維生素B等成分，具有良好的瘦身效能。

【第40句】：【上班族敲打雙腿清肝明目】很多上班族長時間看電腦屏幕，都會有眼睛干澀、便秘等癥狀出現，可通過敲打大腿外側的膽經來改善哦~從大腿外側根部開始敲打，自上而下慢慢敲至膝蓋側面，再反向敲回大腿根。每天一到兩次，每次兩三分鐘。敲打時不要太用力，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可。

【第41句】：【薏米除濕氣吃法】薏米祛濕最好的方法：炒薏米泡水或者煮湯喝。炒薏米是取凈薏米用文火炒，至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。中藥的泡制方法里，還有一種是、麩炒薏米。鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的十分之一，加熱到冒煙時，加入凈薏米，炒至表面呈黃色鼓起時取出，篩去麥麩后放涼。

【第42句】：【十個壞習慣損健康】【第1句】：咬指甲，細菌易致牙齦和咽喉感染。【第2句】：拉扯頭發，可能脫發和感染。【第3句】：扭脖子可致關節炎。【第4句】：摸臉易傷皮膚。【第5句】：磨牙損牙齒。【第6句】：吃硬糖易蛀牙傷牙。【第7句】：舔咬嘴唇，會致皮炎和唇炎，使嘴唇干燥開裂、長瘤。【第8句】：咬臉頰內側會發炎。【第9句】：嚼口香糖易消化疾病及胃脹。【第10句】：咬筆頭易傷牙和感冒。

【第43句】：【五官按摩調五臟】一周舌攪緩心氣，用舌尖在口腔中做圓周攪舌運動，緩和心氣；二按眼角疏肝氣，分別輕按小、大眼角，疏肝導氣；三拉耳朵平腎氣，壓揉耳廓，可使腎氣平和；四理鼻梁通肺氣，用手指按摩鼻梁兩側，使肺氣宣通；五捂口唇健脾氣，手掌捂住口，向左右橫抹、撫摩，益于健脾氣。

【第44句】：【食療祛痘】痘痘肌膚的美眉們，一定要內服外敷，食療方面呢推薦多吃含維生素A豐富的食物。因為維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

【第45句】：【容易生氣的人吃什么能讓身心舒暢】【第1句】：白蘿卜生吃或煮水喝湯順氣健胃【第2句】：陳皮泡水當茶飲順氣化痰【第3句】：金橘有理氣解郁功能【第4句】：香元水煎服可順氣止痛【第5句】：山楂橘皮或山楂蘿卜籽一起水煎服可化食降脂通氣血【第6句】：蓮藕水煮或涼拌吃養心安神【第7句】：瓜蔞水煎服可治生氣引起的胸悶胸痛。

【第46句】：【兒童性早熟亂吃惹的禍】兒童性早熟與我們的生活環境、飲食密切相關。【第1句】：食物勿過量，少吃反季節蔬果；【第2句】：少吃動物類食品；【第3句】：少吃大補類藥膳；【第4句】：少吃油炸類食品；【第5句】：少吃增高口服液；【第6句】：避免光照過度。另外，不良信息的泛濫、環境污染、含氯類農藥等環境類激素，也是造成性早熟的重要原因。

【第47句】：【女人夏季養生四宜七不宜】四宜：飲食宜清淡；思想宜清靜第；住房宜清涼；游樂宜清幽。七不宜：不宜用生水；夜晚護扶不宜用白天的化狀品；不宜剪腋毛；不宜亂灑香水；不多涂化妝品；不宜戴金屬首飾；不宜久穿長統絲襪。

【第48句】：冬日養生多吃蘿卜養生哦。冬天天氣干燥，需食用涼性和性味甘平的食物來起到清涼去火的作用，性涼的白蘿卜無疑是很好的選擇。另外，白蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。需注意的是，白蘿卜雖好，但因其性涼，脾胃虛寒者、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用。

【第49句】：【男人對伴侶忠誠或能多活6年】對于男人來講，婚姻甜蜜，有助增壽。耶魯大學研究者發表在《身心醫學期刊》上的報告指出，“配偶的期待”讓男性清楚地知道，自己是老婆唯一的依靠，這無異于一種正面刺激，利于男性在生理、心理上鍛煉自己，其平均壽命會比同年齡男人足足多出6年。