春分節氣養生注意事項（具體）我們都知道，春天是流感等病毒最活躍的季節，也是最容易生病的時候，那此時養生有什么注意事項呢。這里給大家分享一些關于春分節氣養生注意事項，供大家參考。以下是小編整理的春分節氣養生注意事項【匯編三篇】，僅供參考，大家一起來看看吧。

春分節氣養生注意事項篇1

1.干姜燉湯防五更晨瀉

春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質更易顯露出來，常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

2.少到戶外受風防腹痛

因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉。所以大風天應少到戶外受風，在醫生指導下服用理中丸。春分前后，要防止受涼。做菜多用干姜。

3.常用溫性調料防感冒

春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。

春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

春分節氣養生注意事項篇2

1、春分減衣不宜過早過多

春分時節，冰雪消融，草木復蘇，無論南方北方，都是春意融融的大好時節，我國平均氣溫穩定在10℃。但春分時節，乍暖還寒，日夜溫差仍較大，且不時有寒流侵襲，因此，公眾減衣不宜過早過多，以防著涼感冒。

此外，氣象資料顯示，春分時節，常有低壓活動和氣旋發展，低壓移動引導冷空氣南下，北方地區多大風和揚沙天氣。天文專家提醒，此時節，北方地區要做好防沙塵工作，妥善安置易受大風影響的室外物品，遮蓋建筑物資，做好精密儀器的密封工作。同時，公眾外出也要做好防風防沙準備，及時關閉門窗，要戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。

2、春分飲食宜省酸增甘以養脾氣

據悉，關于春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助于增強人體抵抗力。

3、春分起居方面多留意

(1)保證室內空氣清新潔凈，減少呼吸系統疾病。

(2)經常消毒，殺死病毒

保持室內外衛生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。

(3)運動不宜太過激烈

從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運動鍛煉需要循序漸進，不可太過激烈，以免身體不適應。

4、應對春困有妙招

春分時節，“春困”的癥狀越來越明顯，尤其是每天午后，表現更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。

(1)午飯后稍微休息一會

在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。

(2)晚上做一些有助睡眠的“功課”

晚飯后稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

5、春分防病從細節做起

在中醫中，春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現的“未病”，建議市民這段時間里注意調整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。

早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時后較為適宜。

春分節氣養生注意事項篇3

1、 春光一縷現人間，嫩綠小草露頭看。吹面不寒楊柳風，鮮花含苞一片片。泥土香氣傳播遠，駐足觀景豐收盼。春分時節播種忙，辛勤耕耘成功現。祝春分快樂開顏!

2、 春雷一響轟隆隆，震開百花香滿園，春雨一灑濕露露，澆開歡樂滿心間，春風一吹輕柔柔，飄揚幸福滿天飛，春分一到暖融融，送份祝福暖心懷，春分到，愿春分快樂，幸福無限!

3、 摘一縷春光，愿你把心情敞亮;捧一手春雨，愿你把煩惱輕洗;采一朵春花，愿你帶快樂回家;剪一絲春風，愿你日子更輕松。春分到，愿你心情更美妙!

4、 春分到來風光好，綠樹紅花迎風笑。養生之道莫小瞧，早睡早起身體好。空氣新鮮朝陽照，呼吸順暢心情妙。小事不必太計較，心胸寬廣煩惱拋。祝你春分總歡笑，快快樂樂直到老!

5、 春分到，春意鬧，身體保健很重要;春雷響，春雨飄，適時穿衣別感冒;春風追，春光妙，多是五谷雜糧好;桃花紅，杏花俏，愿君無病無災樂淘淘。

6、 春分的腳步靜悄悄，春分的歌聲盡情飄，春分的花朵歡聲笑，春分的彩虹映心潮，春分的時光樂逍遙，春分的祝福最美妙。春分到了，愿你的心情無限好，生活樂淘淘!

7、 春來風光俏芬芳，保健養生記心房。遇事沉著不慌張，輕松自在心飛揚。游山玩水賞風光，勤于鍛煉體如鋼。蔬菜瓜果放身旁，五谷雜糧護肝臟。清潔衛生勤開窗，干凈整潔幸福長。春分到了，愿你生活永敞亮!

8、 淙淙的溪流會唱歌，歌聲里全是快樂;柔柔的輕風會舞蹈，舞步里全是愜意;綿綿的文字會說話，話語里全是祝福。春分到了，愿你的生活溫暖一片。

9、 用一顆積極的心把憂傷和苦楚約分，讓生活里全是快樂;用一顆火熱的心把輕松和幸福通分，讓生活里全是甜蜜。春分到了，愿你用一顆真純的心擁抱快樂甜蜜的生活!

10、潺潺的溪水是春分靈動的詩行;悅耳的天籟是春分難忘的歌唱;繽紛的花朵是春分美麗的風光;真誠的祝福是春分永遠的衷腸。春分到了，愿你永遠幸福!

11、楊柳擺動裊娜的細腰，溪水投入群山的懷抱，鮮花和碧草幸福歡笑，春分的祝福悄然來到。春分到了，愿你的生活陽光普照，幸福美妙!

12、冬雪走遠春分到，滿山遍野綠意俏，銀裝素裹的山與川，轉眼萬紫千紅嬈，嘰嘰喳喳的小喜鵲，飛上枝頭把春報，如詩如畫的大自然，空氣新鮮陽光照。愿大家春分戶外常鍛煉，注意養生身體好!

13、清晨香睡還未醒，短信鈴聲驚周公，打開手機仔細看，春分祝福入眼簾，有的祝我青春永駐，有的祝我事業有成。我祝大家身康體健，天天都有好心情，事業馬到成功，春分播下好夢，秋天就能成真!

14、馬年春分到，人們齊歡笑，趕上了好時節，無數健兒來弄潮，勤勞勇敢的中國人，懷揣偉大的中國夢，腳踏_春風，將祖國建設的更美好強大，使人民安居樂業奔小康。愿春分節大家都有大志向，給自己增加正能量!

15、春分來到晝夜平，人體陰陽保平衡。春日健康佷重要，按時作息是關鍵。膳食營養不能偏，挑口單食損健康。早起學舞練唱歌，心寬體健出少年。愿你春分喜樂唱，提著菜籃早市逛。